07/05/16 21:30:30 4rtUg/1j
>>824
「つく」でいいと思います。
>>826
有酸素で汗かきまくるので
塩分は心配してません。
私の場合血圧も９０～１１０（下６５～８０）くらいでずっと安定してますし。
ただ汗かきまくり＋高タンパク食は
相当腎臓に負担をかけると思うので
その辺（たんぱく質の摂取量）はトレーニング内容によりけりでしょうね。
>>834
実際本やネットの知識というのはあまり役に立っていないので、
実感としてどうかだけが重要でしょうね。
まあ私の実感を要点だけまとめると
・プロテインは要らない（場合によっては腎臓に過剰なストレスをかける危険性あり）
・カルパスはいい（脂質は気にする必要なし）
・じゃがいもを適度（１日１００～２００ｇ）に摂ると良い（デキストリンの効果？）
・トレーニングは食事前（ただしその後の食事は消化吸収の良い物を心がける）
・乳製品（チーズ、ヨーグルト）や牛乳も適度に摂ると良い
・脂質の多い物はなるべく午前～昼に摂る（日中の活動＋トレーニングで燃焼出来るから）
・どちらかと言えば精白米や小麦より雑穀やライ麦を摂ると良い（あくまで「望ましい」レベル）
医学的根拠はないものもありますが、私の「実感」を列挙したまでですので
その辺をご了解下さい。