06/10/24 06:48:02 ACHDOxD5
腹から出てこられるとホラーだな。
301:無記無記名
06/10/24 07:51:17 hVu5TyN9
エイリアンか！
302:無記無記名
06/10/24 08:58:05 3ixybzgf
>>297
それ１食の量じゃん
それを１日最低でも４回食え
303:無記無記名
06/10/24 09:23:50 4UOhSFgy
>>297
水泳、ランニングやめて一ヶ月後にコイ！
304:無記無記名
06/10/24 10:26:56 EzniHKDG
>302
>297 めしを五合
これで1食の量？w
305:無記無記名
06/10/24 13:10:31 g8+KYrGU
>>304
10000ｶﾛﾘｰを相手にするな
306:無記無記名
06/10/24 13:55:00 lJlBj3Tz
俺は栄養がオーバーするととうもろこしみたく肉や魚が形を保って糞が出てくる
307:無記無記名
06/10/24 16:01:29 rBQtyFZS
ナッツ類の油は太らんよ。
日に三食＋ピーナッツ200g食ってる俺が言うのだから間違いない。
308:無記無記名
06/10/24 16:29:20 orwpihJ5
スペックと運動量も書かずに参考になるかい
309:無記無記名
06/10/24 19:55:20 o6jeGLzP
>>297
内臓大事にしろよ。
310:無記無記名
06/10/24 21:48:32 kBBofK+x
３０７の理屈と同じできなこの脂肪も問題にならないよ
311:無記無記名
06/10/24 22:03:32 2KthxsS1
日本語でおｋ
312:無記無記名
06/10/24 22:10:20 g8+KYrGU
マジで意味不明だなｗ
313:無記無記名
06/10/24 22:55:43 eEtrZh38
いや、>>310の意味は分かるぞ。ホントかどうかは知らんが
314:無記無記名
06/10/25 00:59:43 QjsO3YQz
297です。とても参考になりました。
なんかもう食べる事がしんどくなってきてたんですけど頑張りますありがとうございました。
315:無記無記名
06/10/25 13:58:39 xCilMnx6
>>304
ヒデが増量期は１日にライスを３kg食えって言ってたぞ。
３kgって何合か知らんが。
316:無記無記名
06/10/25 23:04:34 uqcCd5s3
ナカタって基礎代謝マジ高そう。
317:無記無記名
06/10/26 15:49:02 fUPYIfoz
>315
穀類/こめ/[水稲穀粒]/精白米 10680kcal
穀類/こめ/[水稲めし]/精白米 5040kcal
一合約150グラム、炊いたら約330グラム。
318:無記無記名
06/10/26 16:14:56 5zbFEyPs
>>315
茶碗25杯ｗ
319:無記無記名
06/10/26 16:37:49 vyUcufJH
わんこそばかよっ！！
320:無記無記名
06/10/27 19:41:01 BtxYZMWs
製菓用卵白
285円 800ｍｌ（タンパク質88グラム含有）
URLﾘﾝｸ(www.tca-laruche.co.jp)
これ結構いいな
321:無記無記名
06/10/27 21:37:09 L8a728hK
前に猫用煮干の話でてたけど、ささみのジャーキーてどうなんだろう、無添加とか色々、うたってるけど？
つかったらやばいかな？
携帯ききそうだし。
そういえば、菜食主義でも筋肉つくのって、アフリカだかどこかの部族が一日にたいした量じゃない芋だけで自然といい体になっている。
てのが確か２００Xだと思ったけどやってた記憶がある。
322:無記無記名
06/10/27 22:53:59 1ORIlIY9
>>321
あれはたしか進化の過程で体内のバクテリアかなんかが
通常は不可能な炭水化物とかからの蛋白質の合成をできるようになったから
日本人とかほかの種族の比較対照にならないよ
323:無記無記名
06/10/27 23:00:56 QM1DEQx2
>>322
以前見たNHKのドキュメンタリーで二日に一度しか飯食えず（しかも穀類主体）、
腹が減るからなるべく寝て過ごしてるアフリカ人の後背筋がすごかったのはそういうわけか
324:無記無記名
06/10/27 23:17:49 xr1zcQ6+
>>323
草食動物である、ゴリラやサラブレッドの筋肉がすごいのも
同じ理由
325:無記無記名
06/10/27 23:53:50 jEcIl/nu
>>321
アフリカ以外でもポリネシアなどの人が、タロイモなどで筋肉かなりあるという
例があるね。
確か腸内の有用な細菌の一つがタンパク質への変換をしているという研究結果だったような
日本人の食習慣とはかなり違うから、有用な細菌増やすのは難しいと思う。
現地にいって現地の人に混ざって、同じもの食べて一緒に暮らさないと無理でしょう。
326:無記無記名
06/10/28 00:08:34 h33stbPM
トレーニング向きの食事内容って実はキャットフードが、かなり理想的なんだよね。
URLﾘﾝｸ(www.iams.com)
猫用の食事は、犬用よりも粗タンパク率が高くほとんどが３０％近いのが多い
ビタミンなども適度に配合されていてかなりいい。猫はナトリウムの排出能力が
人よりもかなり弱いために塩分がほとんどなくて、腎臓などへの負担も軽くなる。
キャットフードで人間用と違うのは、猫が自力で合成できないアミノ酸、タウリンが
入っていることくらいか。
食品基準が人間よりも緩いので、常食とするのは不安が残るが短期間でプロテイン
パウダー使わずに筋肉を育てる食事を一つ選べと言われたら、キャットフードを俺は
選ぶかも
327:無記無記名
06/10/28 01:06:58 uXCJZqZN
キャットフードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
328:無記無記名
06/10/28 01:19:40 MfJm92Uh
魚肉ソーセージ食ってる
329:無記無記名
06/10/28 09:01:14 XDj2iOKE
>>12の
3若鶏皮付きむね肉 280円 1000グラムなんてどこに売ってるんだよ
330:無記無記名
06/10/28 09:29:33 hQlS2aAL
>>329
もっと安くでもうってるが・・・
331:無記無記名
06/10/28 15:34:39 uDAeYek3
これはいちゃもんつけて教えてもらおうとするトラップだな。
332:無記無記名
06/10/28 15:41:13 lTgiUL64
>>326
(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ
333:無記無記名
06/10/28 20:02:15 iuhDlMmy
>>329
キロ２５０円のところもあるぞ。 教えてもいいが、わけわからない奴が
面倒かけると販売店が取り扱いやめるて俺が困るので、自分でそれくらい調べな。
普通に調べられば見つかるはず
334:無記無記名
06/10/29 09:45:51 W0Y2+muV
冷凍なら1kg290円ってのは、俺の住んでる田舎にもあるよ。
335:無記無記名
06/10/31 12:58:22 Wg5ocnZr
>>333
そんな必死に隠したがるような特例なら>>1に要らん
もっと当たり前に手に入る値段を書けよ
336:無記無記名
06/10/31 13:09:31 pqVwkB7d
ブロイラーよりも地鶏の方がパワー出るんだよな。不思議と。
337:無記無記名
06/10/31 13:23:24 2Q/WQwJd
>335
無能を基準にしたテンプレなんて役に立たないのでね。
338:無記無記名
06/10/31 13:26:58 rKF011Wn
おいおい、ポイントカードまで使ってる主婦レベルかよ
339:無記無記名
06/10/31 13:31:09 ATZH6+v1
食費をけちるやつって最低だな。
もっと稼げ。
自分の身体の材料になるんだからいちばん金をかけるところだろ。
340:無記無記名
06/10/31 14:07:25 T4AlEOfI
>>339
お前の言葉でおれの中で何かが弾けた。
もうケチんねえ
341:無記無記名
06/10/31 16:50:49 jE1s+qmf
>>340
ハゲドウ！これからは毎日烏骨鶏（うこっけい）のささみを食べるぜｗ
342:無記無記名
06/11/01 09:18:46 Ksc6sE+X
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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343:無記無記名
06/11/01 13:12:19 Xp09UxAx
炭水化物で一番たんぱく質を含んでるのは
「そば」ですよね？
344:無記無記名
06/11/01 13:34:13 I6MWVh4P
>>343
そうなの！？
おれはスパゲッティだと思ってたわ
345:無記無記名
06/11/01 13:36:49 enD+KqBG
炭水化物は炭水化物だろと余計なつっこみをしとくか
346:無記無記名
06/11/01 13:42:21 HlYASjrU
>>283
ﾜﾛﾀ
347:無記無記名
06/11/01 13:47:30 r2x6GWvZ
ラムってどうなんですかね？
348:無記無記名
06/11/01 13:52:37 9FvvVuP5
モンゴル人を見ればわかる
349:無記無記名
06/11/01 19:18:17 J+Kwop5N
みんな一日に自分の体重の２倍蛋白質とってる？
350:無記無記名
06/11/02 12:55:36 1G4ffld3
>349
140kgも食えねえよwww
351:無記無記名
06/11/02 12:59:18 nB+CvPLS
そういう時こそプロテイン
352:無記無記名
06/11/02 21:25:26 zvgoWvNk
それでも無理。
353:無記無記名
06/11/03 00:42:22 vKnCVJvC
よっちゃんいか
一袋にたんぱく質が１０ｇぐらい
354:無記無記名
06/11/03 14:08:05 XZdlVQFJ
>351
だからお前は140「kg」も食えるのかと
355:無記無記名
06/11/03 14:40:55 KTn7CxGL
>>336
ブロイラーのでもピンク色のなら大丈夫。肌色のはヤバい
356:無記無記名
06/11/04 22:47:49 OdMNOK28
諸先輩方！
いま手元にある「あけぼの・さば照焼」の缶詰。
１缶（100g）の栄養成分（当社分析標準値）
エネルギー171kcal
たんぱく質19.3g
脂質5.4g
炭水化物11.4g
ナトリウム560mg
カルシウム175mg
DHA1700mg
EPA650mg
近所のスーパーで１缶８９円也。
コストパフォーマンス的にはいかがでしょうか？ご指導頂ければ幸いに存じます！
357:無記無記名
06/11/05 09:56:57 QWl06dTU
>>356
それは缶詰に入っている鯖の成分だけでない？
缶詰の魚は、サラダ油に浸けてあるから食べる時には、油も大量に取ることに
なって脂肪の摂取が多くなりすぎるようになるのでないかね
358:無記無記名
06/11/05 11:14:22 PuW+GiQn
コストパフォーマンスにすれば、木綿豆腐が最強では？
一丁400gに30gのタンパク質が入ってるし、値段も安いところなら30円しない。
水分が多いし結構腹にたまるから、ご飯（炭水化物）の摂りすぎ予防にもなる。
359:無記無記名
06/11/05 11:33:29 QWl06dTU
>>358
４００グラムで３０円の豆腐では、凝固剤つかって固めているはずだから
使っている大豆の量はかなり少ないと思うね。
３０円の豆腐では、３０グラムも蛋白質ないだろう。
それに豆腐よりはおからのほうが、コストパフォーマンスはいいと思うが
360:無記無記名
06/11/05 14:16:32 9kKZmUhp
鶏のささみ食べてます
361:356
06/11/06 00:25:52 u5J+aod2
>>357
有難うございます。
そーですか。鯖の成分だけで油は全く含まれない状態での表示なんですか・・・
ってことは油を含めるととんでもない脂肪の摂取になっているってことですよね＿|￣|○
個人的に結構気に入っている味なので好んで食べてましたがこれからは豆腐や納豆に
方向転換したほうが良いかもしれないですね。
ちなみに毎朝、ジムのトレーニング後はオプチのプロテインを摂取してます。
鯖缶は夜食用ですｗ
362:無記無記名
06/11/06 00:28:20 DXdU7EOH
>>361
何を目指してるか知らんが豆腐や納豆を食い過ぎるとホモになるよ。
363:無記無記名
06/11/06 00:37:00 DXdU7EOH
コストパフォーマンスより質だろ。
食い物にはいちばん金をかけろよ。
100g３万の肉とかな。
364:無記無記名
06/11/06 06:58:51 BOmVORBC
鯖缶はオイル漬けじゃないだろ
仮にオイル漬けだとしても成分表どうりの脂質量と考えていいよ
365:無記無記名
06/11/06 07:13:42 DJMM8IfI
鶏だったらやはり胸肉とささみが良いのですか？？
366:無記無記名
06/11/06 07:27:12 BOmVORBC
>>365
脂肪が気になるならササミ
俺はササミは淡泊すぎてダメだから胸肉食ってるな
胸肉だって熱を加えれば脂肪分は溶けだすから、さほど気にするもんでもないよ
367:無記無記名
06/11/06 08:33:48 DJMM8IfI
そうですか！鶏の部位別で見てたら胸肉地味にｶﾛﾘｰ高かったので……やっぱささ身がいいんですね。
368:無記無記名
06/11/06 09:15:13 EQfUVQYi
＞100g三万
まずはこれを探すのに莫大な資金が掛かりそうだ。
つか胸肉は皮ついてるからカロリー高くなってるのはそれのせいじゃん？
皮とっちまえばササミも胸肉も殆ど変わらんよ。
369:356
06/11/06 09:26:02 vRt8y+rh
>>364
有難うございます。安心しました。
個人的に好きな味なので「好きなもの（たんぱく質）を食べながら筋量が
増えれば良いな～」と思っていたものでｗ
>>362
そのソースを出してみろ！
>>363
お前も逝っていいよｗ
370:無記無記名
06/11/06 09:59:14 yXmScus2
でも毎日１kg以上は食わないと意味ないよ
371:無記無記名
06/11/06 10:04:11 yXmScus2
あと大豆食品だが、男が食うと前立腺がんの予防効果があるんだぜ。
前立腺がんのリスクファクターは男性ホルモンなわけだから、大豆を食ったらどうなるか考えてたらわかるでしょ。
372:無記無記名
06/11/06 11:59:00 l8tIWpnf
というか、ササミはもともとむね肉の一部だよ
373:無記無記名
06/11/06 15:36:32 EQfUVQYi
部位は胸肉だが普通に売ってる胸肉にはささみは入ってないぞ。
374:無記無記名
06/11/06 15:56:32 DbMtjIqF
今日、二時間掛けて手作り餃子１００個作ったのよ。
ラード多め、にんにくたっぷりでね。
あれだな、にんにく食べると勃起するな。
375:無記無記名
06/11/06 16:54:55 DJMM8IfI
減量期以外は牛とか豚にしてます？？
376:無記無記名
06/11/06 16:59:33 Y4M7EaXK
俺は減量期以外は特に意識していません
豚も牛も(`･(ｪ)･)くまも食べます
377:無記無記名
06/11/06 17:17:38 DJMM8IfI
なるほど。皮剥いだ胸肉で鍋でもしますわ。
378:無記無記名
06/11/06 17:23:55 jjWwaeUf
はじめまして。
たんぱく質は一食で30gしか体内に吸収されないそうです。
失礼しました。
379:無記無記名
06/11/06 17:25:15 2qnuqY3S
∩＿
〈〈〈 ヽ
〈⊃ }
∩＿＿＿∩ | |
| ノ ヽ ! !
/ ● ● | /
| ( _●_) ミ／ ＜こいつ最高に無知
彡､ |∪| ／
/ ＿＿ ヽノ /
(＿＿＿） /
380:無記無記名
06/11/06 17:30:33 cNvkTyOJ
たんぱく質と一緒にパパイヤ、パイナップルを食べている俺は勝ち組。
381:無記無記名
06/11/06 18:07:10 gLFEYaL7
>>378
じゃあ１日１００食だと３０００gも吸収してくれるという理屈だな。wwwww
382:無記無記名
06/11/07 13:52:29 ama8ZOHx
はたして１５分間隔の食事各々を
一食として扱えるのかどうか。
383:無記無記名
06/11/07 17:24:19 W2v3vLrr
きな粉の脂質でコレステロール悪化するのか？
しねーと思ってたんだが。
384:無記無記名
06/11/07 18:04:07 1yHUPF71
>>383
コレステロール値が上がるとは思えないが、イソフラボンの効果で脂肪が乗りやすくはなるわな。
385:無記無記名
06/11/07 18:11:10 W2v3vLrr
>>384
thx
386:無記無記名
06/11/07 23:49:08 lGTr5xtV
>>381
２時間で30g程度だから、12食で360gが限界ってことでしょ。
387:無記無記名
06/11/08 13:31:15 sVIY80ha
黒豆うまうま
388:無記無記名
06/11/08 14:21:55 byLZYA4L
>>387
黒豆はイソフラボン入ってないのか？
389:無記無記名
06/11/08 14:30:37 F7qAnVwq
つMUSASHI
390:無記無記名
06/11/08 18:46:16 f+QmwlFY
ボクは卵かけ御飯ちゃん
391:無記無記名
06/11/08 22:59:34 sVIY80ha
薄皮あんぱんうまうま
392:無記無記名
06/11/08 23:05:27 Xvf9suKE
(さば缶スレでも書いたが）
ドンキでさんま水煮缶425gを1缶158円で購入。
1回で食べきるにはチト量が多く缶切りも必要なタイプだが、
栄養価といいボリューム・コストパフォーマンスといい最強では？
おまけに日本産（銚子近海産で製造者も千葉の会社と表示）であるのもイイ！
393:無記無記名
06/11/09 00:50:26 W+ekEn+O
1食たんぱく質25g 脂質・炭水化物1g未満。しかもうまい。
毎日海苔に巻いてバリバリ食ってる。
URLﾘﾝｸ(www.primaham.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.primaham.co.jp)
394:無記無記名
06/11/09 01:04:23 d+iv3M3D
>>393
哀れな人生だね。
395:無記無記名
06/11/09 11:07:12 U17VEmaE
>>394
哀れかもしれんが >>393 は美味そうだぜｗ
396:無記無記名
06/11/09 11:15:12 HisEDSzJ
もっと哀れな俺はそんな既製品買う金がないので
自分でしこしこ茹でて裂いてます
397:無記無記名
06/11/09 12:28:18 C/c/o5to
別にオリンピアでも出てりゃそんな哀れな食事でもいいんだが。
地方大会予選落ちとかだったら本当に哀れ。
398:無記無記名
06/11/09 12:38:35 HisEDSzJ
オリンピアとかなんのこっちゃわかりません・・
399:無記無記名
06/11/09 14:56:06 U17VEmaE
>>398
「オリンピア」で
,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ─- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , -─ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞ ---- r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
ググレカス [ gugurecus ]
（西暦一世紀前半～没年不明）
400:無記無記名
06/11/09 14:59:11 HisEDSzJ
>>399
すいませんほんとは知ってました＞＜
401:無記無記名
06/11/11 00:25:57 Uc5N52PH
>>400
迷惑だから来るな。
402:無記無記名
06/11/13 13:26:59 I6R4IyPW
気胸治るかな
403:無記無記名
06/11/16 14:09:04 LXs+dARR
ｸﾙｯｸｰ
404:無記無記名
06/11/17 15:57:38 EEJ8Yo9g
で結局のところ
コストパフォーマンスが高く、たんぱく質成分が豊富で身近な食品は何だ？
405:無記無記名
06/11/17 17:18:46 54/rGFBt
乳清
406:無記無記名
06/11/18 08:33:34 FFtdp43T
精子
407:無記無記名
06/11/20 17:30:58 MG0bh+nV
とうふか卵では？
408:無記無記名
06/11/21 16:46:30 gRBUe2CM
レンジで暖めて食うサトウのご飯ってありますよね。
他のレトルトご飯の平均蛋白質4gくらいなのにサトウのご飯は7gも入ってるんですが
一体何が違うんでしょうか？
もちろん内容量は同じです
409:無記無記名
06/11/21 17:20:58 kyr1/XTi
>>404
ちくわ、はんぺん、魚肉ソーセージなど 魚の練り物がお薦め
ちくわ 市価85～140円 １００円あたり タンパク質１４グラム程度
URLﾘﾝｸ(www.nissui.co.jp)
納豆 １００円あたり ２４グラムくらい
410:無記無記名
06/11/27 22:49:03 ONBLDv1S
業務スーパーでかった。
かつお粉
500ｇ 580円
100ｇ中
たんぱく質77.1g
脂質2.9g
炭水化物0.8g
ナトリウム130mg
いつもご飯やパスタにかけて食ってる。
納豆に混ぜてもうまい。
411:無記無記名
06/11/27 23:10:48 zDd5Kx8A
まだ納豆食ってるやついるんだ
412:無記無記名
06/11/28 09:10:55 49GP3KnQ
>>410
かつお粉、美味そうだな。しかも高たんぱくに低脂質！
けっこうイケるかも・・・但しすぐに飽きそうで500g買っても食いきれるか不安。
413:無記無記名
06/11/28 09:43:21 ZoHGp6nY
このタンパク質量だと毎日300gは食わないといけないから、すぐなくなるよ。
414:無記無記名
06/11/28 10:08:52 Qa1AhZVy
かつお粉だけでタンパク質補給するつもりなのかョ。w
415:無記無記名
06/11/28 14:40:42 ypoQRR5F
インド洋のマグロ資源を管理する国際機関である「インド洋まぐろ類委員会」
（ＩＯＴＣ）の科学委員会が、メバチマグロの漁獲量の削減を勧告したことが
28日、明らかになった。
インド洋は太平洋に次ぐメバチの漁場で、近年の漁獲量が資源を維持できる
水準を上回っているとの懸念が背景にある。安定的に漁業を営むため、
「資源状況が深刻にならないうちに漁獲量を抑えることが重要」と判断したもようだ。
メバチマグロの2005年の国内供給量は18万8000トンと、キハダマグロと並んで
多く消費されている「庶民のマグロ」。
日本漁船の漁獲も多い。
インド洋でのメバチの漁獲量は1999年に15万トンのピークに達した後、最近は
年12万トン程度で推移している。
科学者など専門家で構成するＩＯＴＣの科学委員会は「資源維持が可能なメバチの
漁獲量は11万1000トン」と算定。
今の水準はこれをやや上回っていることから、11月初旬にセーシェルで開いた
会合で削減を勧告した。
（´・ω・｀）
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.co.jp)
416:無記無記名
06/11/28 18:35:17 CHOKp1eg
マグロは水銀マミレだしどうせ毎日食べたらいけないもんだからどうでもいいよ。
417:無記無記名
06/11/28 18:46:01 pz1o1nIP
マグロが食えなくなるってのは残念だな。
黒マグロのトロは最高だ。
まあ、メバチマグロの赤身が食えればいいんだけど。
ビンナガはどうもおいしくないな。
418:無記無記名
06/12/14 15:47:05 KLzz6kC5
業務スーパー(神戸物産)で
国産鶏の胸肉2Kgで380円くらい
安すぎワロタ
419:無記無記名
06/12/14 18:34:02 THeW0Z3y
それなんか怪しくないか？中国とかブラジルじゃないの
420:無記無記名
06/12/14 18:36:35 jY90ILZO
>>417
トロは最高だといいながら、毎日１kg食ってないだろ？
そういうのは最高とは言わない。日本語勉強して出直せ、カス。
421:無記無記名
06/12/14 19:00:21 V4yvybwS
今日の夕飯 こんにゃくとブタキムチ 揚げとエノキの味噌汁と大根の漬物とキンピラだったんだが
だれか採点してくれ
422:無記無記名
06/12/14 19:06:47 oEHPlE84
炭水化物はよ？
減量中かい？
423:無記無記名
06/12/14 19:12:57 V4yvybwS
>>422
あぁごめん。ご飯を茶碗１杯と半分食べました。
424:無記無記名
06/12/14 19:24:37 oEHPlE84
豚肉の量が十分ならいいんじゃない？
いや、むしろ一人暮らしで肉と野菜と米だけの食事しか
していない俺にはかなり羨ましいよ。
425:無記無記名
06/12/14 20:11:38 V4yvybwS
そうですか、どうもありがとうございました。
426:無記無記名
06/12/14 22:23:26 rQbTcXip
豚肉が除脂肪重量で400gあればOKだな
427:無記無記名
06/12/15 09:01:48 +WM1z0/K
なかなかこのスレの住人はみんな優しいな♪
428:無記無記名
06/12/16 20:36:46 iy/i+Kfd
俺のところの業務スーパーではなぜか胸肉だけ売ってね～～ だよ
コストパフォーマンス最高なのにな～
429:無記無記名
06/12/17 19:32:16 Z2nZvEzW
ブロイラーと平飼いではどう違ってくるんだろう
430:無記無記名
06/12/20 22:48:54 uXK0IIVa
やっぱり大豆か鶏肉だべや
431:無記無記名
06/12/24 13:50:06 C4Xnka7N
鰹節てどうだろう？今日業務スーパーで500g約700円で買ったんだけど100g当たり300kcalたんぱく質70gだからプロテインと栄養素変わらないし安い。
432:無記無記名
06/12/24 14:16:00 StV/LtDH
問題はどうやって効率よく摂取するかだ
433:無記無記名
06/12/24 15:10:13 7FMJ6VEk
ドンキに売ってあったマンゴープリン成分表をみると100グラム中タンパク質が
23グラムって書いてあった。トレーニーのダチに見せてもらった。
そいつも言ってたがたぶん表示ミス。
434:無記無記名
06/12/25 08:17:57 BZ3DRzvJ
>>431
塩分やばそう
435:無記無記名
06/12/25 09:11:07 ME+WRVb8
>>434
はどげー。
蛋白質よりも塩分の過剰摂取は怖いぜ・・・
436:無記無記名
06/12/26 00:31:02 8uQf6lQg
塩分は筋肉にヨクナインデスか？
437:無記無記名
06/12/26 09:13:16 pMBquZMk
>>436
塩分の過剰摂取→生活習慣病
こうなっては筋肉増強どころの話ではありません！
438:無記無記名
06/12/27 02:29:00 Yf6/TPv8
今、納豆３パックに国産キムチ混ぜたやつ食ったぜ
さっ、寝よっと。
439:無記無記名
06/12/27 03:14:53 vkMyQe1p
業務スーパーはブルガリアヨーグルト500gが158円。他の店で買うより100円も安い
440:無記無記名
06/12/27 14:30:49 0+ibTQo9
ここはコストパフォーマンスのお部屋ですか？
441:無記無記名
06/12/27 14:35:42 MWLh8hNs
>>439
プレーンの奴？
アレは普通のスーパーでも178円。安い時だと128円とかで売ってるからﾋﾞﾐｮｰ
442:無記無記名
06/12/27 15:16:23 sjQVY+Hu
>>440
そう。100g３万円の肉を毎日食えないビンボー人のお部屋。
443:無記無記名
06/12/27 16:00:16 vkMyQe1p
今日のチラシ見たら近所の店で500g 118円だ。安くて良い
444:無記無記名
06/12/28 09:19:30 hQt7Xlyv
>>442
目障りだからどっか行け！
445:無記無記名
07/01/01 05:18:35 uJTO6a5s
ここのところ毎日ヨーグルト500g食べてる
446:無記無記名
07/01/02 00:00:16 DluaaAGT
>>445 白内障に気をつけろよ
447:無記無記名
07/01/02 09:19:14 Cnqwvz00
>>446
URLﾘﾝｸ(www.okadaue.com)
こんな科学的な思考のない人の話を信じてるの？
こちらを読みましょう。
URLﾘﾝｸ(milk.asm.ne.jp)
448:無記無記名
07/01/03 00:54:29 AWrzrD2F
>>447
牛乳業界の人の言うことだからイマイチ信用できん
449:無記無記名
07/01/06 14:53:07 V78r8HrA
ヨーグルトの食べる量をトレする日に500g、しない日に250gに変更
450:無記無記名
07/01/14 00:34:19 /a2KRDGp
カッテージチーズは神
451:無記無記名
07/01/17 19:43:54 nHClJK9x
栄養表示してあるメニュー見て思ったんだけど、そばとかうどんってたんぱく質結構入ってるね。カツ丼とかより高かった。汁に多いんかな？
452:無記無記名
07/01/17 20:21:22 PdN6fl3b
トレ後はカッテージチーズ、オレンジかグレープかアップルの１００％ジュース５００ｍｌ。
453:無記無記名
07/01/18 21:33:57 aDK7+kJ6
はた迷惑な「あるある大事典」納豆売ってないやん。
454:無記無記名
07/01/18 21:39:24 Q3uaHbqR
主婦「はた迷惑な「ボディビル」プロテイン売ってないやん。」
455:無記無記名
07/01/18 21:53:24 aDK7+kJ6
>>451
そば粉とかうどん粉には
たんぱく質が含まれる。
456:無記無記名
07/01/18 21:56:11 fMt9Y48Y
つーか、納豆って普段食べないのかな。
一日一パック食べるのが普通だと思ってた。
スーパーで売り切れってことは一日に何回も納豆食べる人がいるのか。
457:無記無記名
07/01/18 22:07:14 Q3uaHbqR
イソフラボン摂り過ぎだな
458:無記無記名
07/01/18 22:14:19 TayZRgPF
テンプレの食事法見たらタンパク質とりすぎで肝臓壊しそう。
459:無記無記名
07/01/18 23:05:21 O61YUjc1
なんでここって毎日肉２kg食ってるやつ少ないの？
460:無記無記名
07/01/18 23:06:44 3HJ/d1ll
その手の書き込みに一切の面白みを感じないから
461:無記無記名
07/01/18 23:35:22 gJ8l2mAA
納豆は毎日３パック食べてる。こないだスーパー行ったら売り切れてたな
462:無記無記名
07/01/19 14:33:34 gBXB/fFD
鶏ささみを毎日300gくらい食ってる俺は、鶏ささみだけでタンパク質を70gくらい
摂ってることになるな。
463:無記無記名
07/01/20 09:13:27 2xPK22NV
あるある見ないんで、調べたら、納豆食べると若返るとのこと。
このスレには納豆食いも多いとは思うけど、若返った奴なんているか？
しかし関西人は納豆が嫌いって伝説もこれで吹っ飛んだな。
464:無記無記名
07/01/20 09:23:35 6yMBN3qh
>>463
日本人（女性に限定か。しかも団塊世代の女性か？）って単純っていうか
アホっていうか流行り好きっていうかなんていうか
なんでも食べ過ぎは良くないだろう
465:無記無記名
07/01/20 10:57:55 2xPK22NV
どんな食品でもまんべんなく食べるというのがいいんだよ。
筋肉鍛えるから、筋肉の回復のたんぱく質を多めに取る。汗
をかいたので水を大目に取るというのはいいけど、何もして
いないのに特定の食品だけ多めに取っては駄目だろう。
466:無記無記名
07/01/20 11:26:38 NM/kprZ/
業務用ササミだの言ってたくせに
一般人が一日納豆一パック食うのに難癖つけるのかよ
467:無記無記名
07/01/20 11:53:03 2xPK22NV
だから納豆が品切れ状態なのが問題なの。
一般人がいくら食べようといいさ。
468:無記無記名
07/01/20 20:34:45 BjTueJQz
あるある納豆データ捏造ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
469:無記無記名
07/01/21 10:39:29 X14q4y3G
毎日新聞ではさんざん叩かれていますね。
新聞でふりまわされた素人に対しての取材の記事が笑えた。
皆、そんなに痩せたいのなら、ウエイトトレーニングと有酸素運動すりゃ
いいのにさ。（藁
470:無記無記名
07/01/21 10:46:10 p4FJY5h/
努力なしで痩せようとしてる姿勢が気に入らない。
471:無記無記名
07/01/21 12:32:50 9/gasAR/
女は運動しないで効果が出るとかいうのじゃないとやろうとしない。
472:無記無記名
07/01/21 12:49:26 xKcKyybt
>>471
そういう女にとってサプリメントや健康食品は魔法の薬
それと同様に教育ママにとって塾は行かせれば子どもの成績が上がる
魔法の空間
473:無記無記名
07/01/21 14:50:51 PvFDrlDq
これで納豆が買えるようになるから助かる。
痩せるには、「消費カロリー＞摂取カロリー」以外にないと知るべき。
474:無記無記名
07/01/23 22:01:08 /LsmykkX
>>434
塩分はすくなそうだ。
>>410
に書いてある。
475:無記無記名
07/01/23 23:05:38 OlUoZBmA
>>473
確かにイソフラボン摂らないとおまえみたいなオカマちゃんは男に戻ってしまうからな。w
476:無記無記名
07/01/23 23:33:31 y9nM9LUU
>>475
いやん
477:無記無記名
07/01/24 08:27:56 jrmQGebp
植物性プロテインか動物性か、どっちか迷ってる、と言うか
パフォーマンス良ければどっちでもいいと思ってる奴に朗報。
O型：動物性中心が良い（魚介類、卵、レバー、赤身の肉）。乳製品や穀類の消化は苦手気味。
A型：植物性中心が良い（穀物、特に大豆）。肉、乳製品は消化が苦手気味。
B型：動物性、特に乳製品がよい。なるべく避ける→とうもろこし、そば、小麦、ピーナッツ。
AB型：どれも同じ。例外でなるべく避ける→赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この本に書いてある。この本は題名で損してる。
まあ一応参考までに。
478:無記無記名
07/01/24 09:00:59 3fsXvuBW
さんざん既出
479:無記無記名
07/01/24 09:54:39 GtIQpXmC
>>473
納豆はイソフラボンよりもポリアミンの発ガン性の方が怖いだろ
480:無記無記名
07/01/24 10:55:31 IO4rOC5k
>>479
それってあるあるでやってた？
481:無記無記名
07/01/24 11:01:13 86545QDh
>>480
週刊朝日に載ってたな。
千葉大の先生が納豆を食べ過ぎるとポリアミン過剰でがんになる可能性があると発現した部分はあるあるではカットされたらしい。
482:無記無記名
07/01/24 11:08:26 IO4rOC5k
納豆＝健康食の王者
みたいなイメージが根強いからなぁ
483:無記無記名
07/01/24 11:45:36 86545QDh
>>482
関東だけでしょ？
関西では納豆みたいな腐ったもん食うアホは少ない。
ってことは、関東人だったら腐った賞味期限切れ食品でも平気なんだな。
関西人は舌が肥えてるから無理だが。
484:無記無記名
07/01/24 14:25:24 XqjSgKHB
でも関西人は人間的に腐ってるよなｗｗ
485:無記無記名
07/01/24 20:35:40 rMTJJU67
大阪人が東京を過度に意識している様は、まるで日本コンプレックスから逃れられない朝鮮人と同じだなと思う
東京は大阪なんか意識していない
486:無記無記名
07/01/24 20:49:01 CFH7CvGF
意識していないのなら無視なさいよｗ
487:無記無記名
07/01/24 20:53:26 mRJ8GBlH
272:無記無記名 :2007/01/23(火) 20:36:14 ID:OlUoZBmA
だいたいマクドのことをマックなどと呼ぶやつはガチホモやろ
関西人って突然空気読まないで無意味に関西人である事を誇示するよなｗ
488:無記無記名
07/01/24 20:54:09 0m4Ib3wK
>>487
関西人ていうか大阪人な
489:無記無記名
07/01/24 21:22:35 gikenkzY
まだ在日朝鮮人の思惑通り同士討ちさせられる純粋な関西人と関東人がいた事に衝撃を受けた
490:無記無記名
07/01/24 21:23:58 gikenkzY
まぁカラクリ知らなかったら最初は普通に関西人と関東人はいがみ合うのが慣習かのように見えるからなぁ…
491:無記無記名
07/01/24 23:48:47 mq6OY8PQ
グルだよ、乗せられているようで
実は仲間の朝鮮人工作員
492:無記無記名
07/01/26 00:58:52 gyLI91fq
つーか関西人も普通に納豆食うから。
いいかげん認識を改めてくれ
493:無記無記名
07/01/26 04:57:33 1/yvTz7l
ウソダ…ウソダドンドコドーン！
494:無記無記名
07/01/26 11:00:00 cq7GpDFq
懐かしい言葉だ
495:無記無記名
07/01/26 11:39:46 4ro0xCnr
牛スジが大好きです。
496:無記無記名
07/01/30 01:46:51 49BEbm/i
最近チーズにはまっている。
497:無記無記名
07/01/30 18:47:45 3DF1JBww
↑お前は俺かｗ
色々種類があって美味しい。
498:無記無記名
07/01/31 06:34:27 mzMM9HH2
安い蟹カマとか、安いチクワとか大量に食ってるんですが、
やっぱり体に悪い物質も混ざってるんですかね？
499:無記無記名
07/01/31 23:59:20 UUxWhQmj
１食当たり、たんぱく質１０ｇって書いてあるインスタントラーメンを
３食、食べるだけでおｋ？
500:無記無記名
07/02/01 00:10:24 CdaZCG9p
>>499
体重の1/1000は摂取した方がいい。60ｋｇの人は60ｇというふうに。
501:無記無記名
07/02/01 00:29:34 636XQYz6
クジラを安く食べる方法はないですか？
缶詰は高い・・・
502:無記無記名
07/02/01 02:23:19 0rblOzSy
↓すくなくともこいつよりは食わないと、ホモ扱いされるぞ。
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
503:無記無記名
07/02/01 02:25:20 QwXvzQsu
>>502
男だったらいたって普通の量だろ
504:無記無記名
07/02/01 02:26:32 0rblOzSy
いや、この板は異常に胃腸が弱い輩がそろってるんだよ。
胃腸が弱いのはトレーニーにとって致命的だろ。
505:無記無記名
07/02/01 21:22:12 1FkoyhEi
胃腸が強いのも肥満症にとって致命的だけどな
筋トレやめてから後は、恐ろしいことになるぞ
506:無記無記名
07/02/02 15:40:41 lSiYWtg0
>>505
食う量減らせばいいだけでしょ？
507:無記無記名
07/02/02 19:15:33 ATIsAHAD
そうだね、食う量を減らすのなんてカーンタンだもんねｗ
508:無記無記名
07/02/02 23:47:38 RcbOR1Rj
筋トレ始めて、食事を高カロリー・高脂肪・高蛋白にした。＋オプチ。
特に、乳製品と肉を増やしたんだけど、たまに臭いと言われるようになってしまった。
特に脇と屁と飲酒したとき。腹も下しやすい。
プロテイン止めて、乳製品半分に減らそうかな。でもそれじゃ筋肉つかない・・
509:無記無記名
07/02/03 03:02:16 CVk6wj1m
筋肉つかない？
それは実際に試してみて間違いないところなの？
思い込みじゃなくて？
510:無記無記名
07/02/03 03:22:13 SZg1CxlQ
>>508
ストロベリー味は腋臭になりやすいと聞くが該当するか？
511:無記無記名
07/02/03 14:05:38 fmoE0JLJ
プロティンすりきり３杯分に相当する鳥の胸肉って何グラムなんでしょうか？
512:無記無記名
07/02/03 14:10:32 9SuZGm95
鶏胸肉（皮ない）100ｇ当りのタンパク質は24.4ｇだそうです
513:無記無記名
07/02/03 14:48:37 AcfFawYX
>>512
ってことは１日５kg食わないと足らないな。
514:無記無記名
07/02/03 15:40:04 TPS6L2sP
>>513
お前ずいぶん少食だな胃癌なんじゃない？ｗ
515:無記無記名
07/02/03 17:00:37 a0AKWmhw
∧＿∧ ∧＿∧
（ ﾟдﾟ ） ∧＿∧ （ ﾟдﾟ ） ∧＿∧
／ ＼ （ ﾟдﾟ ） ／ ＼ （ ﾟдﾟ ）
＿＿| | | |＿ / ヽ、 .＿＿| | .| |＿ / ヽ、
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| | | ||＼ ￣￣￣￣ ／| | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./ .||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
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. _/ ヽ ＼| （ ﾟдﾟ ）. _/ ヽ ＼| （ ﾟдﾟ ）
. | ヽ ＼ / ヽ. | ヽ ＼ / ヽ、
. | |ヽ、二⌒) ／ .| | | | |ヽ、二⌒) ／ .| | |
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ヽ、＿＿＿ （ ﾟдﾟ ） . ~＼___＿_ノ| ∧＿∧ ＿＿ . .（ ﾟдﾟ ） ~＼___＿_ノ| ..∧＿∧
. _/ ヽ . ＼| （ ﾟдﾟ ）. _/ ヽ ＼| （ ﾟдﾟ ）
. | ヽ ＼ / ヽ、 | ヽ ＼ / ヽ、
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. ヽ、＿＿＿＿ ＼＼ ~＼___＿_ノ| . ヽ、＿＿＿＿ ＼＼ ~＼___＿_ノ|
516:無記無記名
07/02/07 01:48:44 n4Lh37yr
貧乏人の、ササミの飽きない食べ方
・冷凍ササミ1000ｇ500～700円ぐらいのを買ってくる
・総菜屋で味の濃い、汁のある煮物系おかずも買ってくる
少なめでＯＫ。
自分はレバニラとか好き。コンビニおでんでもいける
で、
・ササミ一食分、数百ｇを解凍しサイコロ状に切り、軽く茹でる
・火が通ったら鍋のお湯だけ捨てて、惣菜を鍋にぶち込む
煮詰まるようなら水、塩、醤油などを足す
惣菜が温まったら、器に移して出来上がり。
タンパク質だけ摂りたい奴はこれだけ食え。
太りたい奴はこれをさらにご飯のおかずにすれば良し。
とにかく安上がりだし簡単ですよ
517:無記無記名
07/02/07 06:49:13 ZeyPuBN6
安上がりを強調してるわりには
>火が通ったら鍋のお湯だけ捨て
あほか。零点。
こんな良質の出汁を捨てるな馬鹿。
518:無記無記名
07/02/07 08:41:08 n4Lh37yr
>>517
良質の出汁て・・・
普通に不味いじゃないですか
519:無記無記名
07/02/07 09:04:11 vOi/cSYW
で結局のところ、
「簡単」「安価」「タンパク質豊富」
ってのは何だ？
520:無記無記名
07/02/07 12:27:27 iNgVSXzF
>>519
プロテ(ry
521:無記無記名
07/02/07 17:10:51 xq45s3AH
いなば食品の、ささみ缶詰\100也。お世話になっとります！
522:無記無記名
07/02/07 17:15:25 Ju32l2KF
>>521
肉何ｇ入ってる？
523:無記無記名
07/02/07 17:25:09 xq45s3AH
>>522
今手元にないので、家についたらレスします。
524:無記無記名
07/02/07 17:33:56 Ju32l2KF
>>523
ささみフレーク低脂肪ってやつかい？
それなら120ｇみたいだな
525:無記無記名
07/02/07 17:52:47 S8UPLtb8
>>283
＞公害３：アミノ酸やサプリメントは単体で吸収されないため､効果をあげるために副作用を無視してステロイドやホルモン剤を中に含ませ､
＞のうのうと販売し続けているテロ企業テロ商人どもが後を立たないのが現状である。
これまじ？怖いな。
体調崩してから今1週間、プロテイン、ビタミンミネラル、グルコサミン、アミノ酸、など止めている。
体調は気持ちよくなった気がする。
筋力的には、2週間全くやってなかったので多少落ちてた。
526:無記無記名
07/02/07 18:10:42 xq45s3AH
>>524
そうです。薄く味も付いており、単体でも食べられます。
527:無記無記名
07/02/07 18:24:45 Ju32l2KF
近所のスーパーでは見たことないんだよなぁ。残念。
528:無記無記名
07/02/07 19:02:24 K+yGsulI
ショップ９９があればほぼ１００％売ってるよ。東京の場合だけど。
529:無記無記名
07/02/07 19:22:13 vQXwCQmt
>>525
アメで問題になったこと確かにあったよ。
メーカー忘れたけど効果がなければ買った消費者に申し訳ないからステロイド混ぜてたんだとよｗ
530:無記無記名
07/02/07 19:39:25 0EXWFG7r
意外にたんぱく質が多い食品
シゲキックス１袋当たり83kcalたんぱく質3.1g
たんぱく質1g＝26.7kcal
お菓子の中では一番多いと思う
531:無記無記名
07/02/07 19:42:42 UO3EEmS5
>>530
意外過ぎ
合成品だとばかり
532:無記無記名
07/02/07 19:50:18 Pp+RgpoZ
>>530
グミ系は多いんじゃないか？
主成分はゼラチンだし。
533:無記無記名
07/02/07 21:34:32 Lbh8uwHw
よし！今日からお菓子は、ポテチ生活やめてグミ生活に切り替えよっと！
534:無記無記名
07/02/07 23:16:17 5/y64iLF
URLﾘﾝｸ(www.snowbrand.co.jp)
カロリー低めで結構良い感じじゃね？
535:無記無記名
07/02/08 05:36:40 oXv7CoS+
>>516
そのサイコロササミ、レトルトカレーに混ぜてもラクチンで旨いよ
536:無記無記名
07/02/08 09:37:41 qUmNcgXW
【品名】 棒々鶏風豆腐サラダ
【価格】 360円
【販売店舗】 ｽﾘｰｴﾌ
【カロリー】 277 kcal
【糖質】 16.9 g
【タンパク質】 22.5 g
【脂質】 13.3 g
Nａ 1.1g
537:無記無記名
07/02/08 10:52:59 XNNJY8vn
>>536
脂質大杉
538:無記無記名
07/02/08 11:49:14 qUmNcgXW
>>527
参考まで。URLﾘﾝｸ(www.inaba-foods.co.jp)
539:無記無記名
07/02/08 17:00:48 oXv7CoS+
>>537
ドレッシングをノンカロリーのものに自分で取り替えるしかないね
っていうかそもそもタンパク質少な杉
540:無記無記名
07/02/08 23:17:55 c2Csexvj
ビーフジャーキーってどう？
541:無記無記名
07/02/09 01:03:26 lB4JSrd/
高い、塩辛い、噛むのに時間がかかるのでいっぱい食べられない
一日にタンパク質を何百ｇも摂ろうって人には向かない
542:無記無記名
07/02/11 01:02:29 0k5cEZIz
カッテージチーズはヨーグルトより高たんぱくだよな
543:無記無記名
07/02/11 21:41:43 1nnbwxwz
チーズや豆腐は高たんぱくだけど、脂質も結構あるのでササミしか食べない
544:無記無記名
07/02/11 21:44:33 rLNQBjGw
トレーニング後にカッテージチーズ
545:無記無記名
07/02/11 21:47:12 rrddOQLD
自家製カッテージチーズって成分、コスト的に優良かね？
546:無記無記名
07/02/11 22:03:25 5HzEXot3
チーズは牛乳1リットル辺り100gしか作れないからコストではｷﾋﾞｼｲ
547:無記無記名
07/02/11 23:25:30 QCY1+sn4
-‐ '´￣￣｀ヽ､
／ ／" ｀ヽ ヽ ＼
//, '/ ヽﾊ ､ ヽﾋﾟｷｰﾝ!!
＿＿＿＿＿＿/ {_{｀ヽ ノ ﾘ| ｌ │ i|.＿∧,､＿＿＿＿＿＿＿＿_
￣￣￣￣￣￣ﾚ!小ｌ● ● 从 |、i|￣'`'`￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヽ|l⊃ ､_,､_, ⊂⊃ |ﾉ│ 匂う、匂うぞ！
/⌒ヽ__|ﾍ ゝ._） j /⌒i ! このスレには間違いなく
＼ /:::::| l＞,､ __, イァ/ /│ スモークチーズがあるにょろ
. /:::::/| | ヾ:::|三/::{ﾍ､__∧ |
｀ヽ< | | ヾ∨:::/ヾ:::彡' |
548:無記無記名
07/02/11 23:30:23 rrddOQLD
>>546
今調べたら１リットルで２５０ｇできるらしいです
549:無記無記名
07/02/11 23:52:34 qYgx6p/L
麩（ふ）は小麦たんぱく質（グルテン）のかたまり。低脂肪・低カロリー。
アミノ酸スコアがリジン不足で低めだが、これが不満な人は
味噌汁の具として麩をとれば、リジン豊富の味噌から補えてOK!
（自分は更に味噌汁には他に乾燥ワカメなども一緒に入れてます）
550:無記無記名
07/02/12 00:30:30 HpOQMvF0
筋トレした後にプロテイン等を摂取しないとやはり筋肉はつかないんですか？
551:無記無記名
07/02/12 00:52:48 77co6Cmn
納豆ってどうかな？タンパク質高い？
552:無記無記名
07/02/12 02:02:30 CFOgQBIF
>>550
絶食してない限り、多少は付くけど、
プロテインや肉などから意識的にタンパク質を摂取すると、
段違いに差が出ます
>>551
大豆製品は、タンパク質も多く含まれているが、
意外と脂質も多いので注意
553:無記無記名
07/02/12 10:55:54 B5R9UMLi
ネタじゃなく俺は毎日複数の男の精液を合計５発分は飲んでるが
精液から摂れるたんぱく質の量はどれくらいだろうか？
554:無記無記名
07/02/12 11:13:30 CRNIyzxH
竹輪とかカマボコがおすすめですよ！
URLﾘﾝｸ(www.kamaboko.or.jp)
555:無記無記名
07/02/12 11:28:54 qba/5RQ/
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
薄味でこのままでもうまい！
556:無記無記名
07/02/12 15:15:19 6jRR4Lzk
>>553
ファイトー、いっぱーつとかマッスルな奴がなんとなくホモに見えるのはお前のせいか～～
557:無記無記名
07/02/12 15:18:57 6jRR4Lzk
食品に含まれるたんぱく質が実際に吸収されて利用される率って食品ごとにどんなもんなんだろうか？
もしかしたら吸収率はアミノ酸スコアよりもばらつきが大きくてさらにやっかいなのかもしれない。
558:無記無記名
07/02/12 22:17:32 HpOQMvF0
>>552
どうも！！あと冷凍のササミ？このスレに書いてあったものですが、それはどこで売っているんでしょうか？？
559:無記無記名
07/02/13 00:45:59 7FIIjbzi
スーパーで生を買ってきて冷凍すりゃいいだろ馬鹿
560:無記無記名
07/02/13 03:09:36 PZA9yZac
↑お前に聞いてないからｗ
561:無記無記名
07/02/13 03:14:50 LrseGfh4
どこに冷凍ササミなんか売ってるの？
562:無記無記名
07/02/13 03:18:13 M3wBQk1N
寒いなｗ
誰が答えたっていい。大量に買ってきて凍らすのは基本だ
563:無記無記名
07/02/13 03:19:24 S7SQfqNy
楽天で
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
564:無記無記名
07/02/13 03:23:10 HaRQ5XWG
>>563
ありがとうｗ
安いね、ゴミくずみたいなレスばっかり付けられて困ってたｗ
565:無記無記名
07/02/13 09:24:25 2jlyNJjV
冷凍ササミは近所の業務スーパーでも売っていた。
ただ、がちがちに凍っているのをどうやって必要な部分だけ切り出せば良いのか
考え付かないので買ったことはないな。みんなどうしているんだろう。
ちなみに、その業務スーパーでは若鶏胸肉2kg600円なので普段はそればっかり
食べてる。（皮はもちろん剥いで）
566:無記無記名
07/02/13 19:34:18 9IKFvdHv
>>565
2キロから、料理する分だけどうやって切り分けてるの？
567:無記無記名
07/02/13 19:44:38 5SdUGicA
すっげ図太い奴・・・
568:無記無記名
07/02/13 19:51:52 M3wBQk1N
ササミはデカくたって一匹一匹は100ｇくらいの部位だ。
2キロ入りってのは何十本も入ってるだけなんだが少しは動けよ～。
569:無記無記名
07/02/13 19:53:49 eIZyAlJA
↑外野ウザイ
明後日だし
570:無記無記名
07/02/13 21:21:11 VisnWpu1
筋トレ前と後、どっちで栄養を取るのが良いの？
571:無記無記名
07/02/14 01:23:42 fLzPDRoB
その冷凍ササミ何てスーパーで売ってるの？
572:メガマック＠期間延長中 ◆Pp2j7xjwFk
07/02/14 02:08:00 Qq9aMYfi
>>568
>>563のは全てくっ付いているから冷凍しているところから一本一本
使い出せないのが難点となっているかと。
>>570
両方摂って（はあと）。
>>571
鼻マサならバラバラになった冷凍ささみがある。１００ｇ６０円くらいかな。
573:無記無記名
07/02/14 06:38:26 LQ1kdfle
ささみって背筋？
574:無記無記名
07/02/14 17:04:35 fLzPDRoB
>>572
鼻マサ？って名前のスーパー？
575:無記無記名
07/02/14 17:10:32 lc40y2iQ
業務用スーパーならどこでも売ってるでしょう
576:無記無記名
07/02/14 17:33:22 TfxnL9/4
ささみや皮なし胸肉は解凍して一口サイズに切る。140g～150g(大体たんぱく質30g)に分けフリーザーバッグに入れて再び冷凍。13袋位になります。こうしとけば必要な分だけ解凍して使えます。
577:無記無記名
07/02/14 17:57:10 /HEmUHz9
再冷凍って味が落ちるって聞いたことあるけど、実際どうなの？
578:無記無記名
07/02/14 18:05:31 6jjfgohG
落ちるよ
579:無記無記名
07/02/14 18:37:38 EXTGGnlv
解凍するなら初めから生の奴を買ったほうがいいじゃん。
値段も変わらないし。
と言っても生のささみも元々は冷凍されて運ばれてるんだけどね。
580:無記無記名
07/02/14 19:10:16 Df6OxlxG
地元のスーパーは鳥むね肉300グラム69円
581:無記無記名
07/02/14 19:21:02 Hdy/g2lI
落ちるっても個人じゃそうやる以外に運用は無理だがや
そもそも味を気にする人間が680円2㌔なんて買わん
まぁ旨いけどな
582:無記無記名
07/02/14 22:46:32 rsmtQUZr
とりささみフレークを大量買いしたいんだけど、どこか安いとこしりませんか？
99は高い！
583:無記無記名
07/02/14 23:03:52 gTqDgoYX
イナバのはそれ以上安くならんでしょ。汁の成分調べて自分で作りな。
584:無記無記名
07/02/15 01:04:10 sD+2C/0a
キューピーの乾燥卵白はどうよ
585:無記無記名
07/02/15 03:32:36 H+mkJvl/
ｻｻﾐはプリン体が多から尿酸値が上がって痛風になるぞ。
586:無記無記名
07/02/15 04:33:00 1GxIooSQ
ニワトリに飽きたらターキー旨いよ。高いがな。
587:無記無記名
07/02/15 07:53:47 Ck4SYrz7
乾燥卵白は一般販売してないキューピーの業務用（卸し専売）以外は割高だったような。
安いのがあれば自分も欲しいんだが。
588:無記無記名
07/02/15 08:07:27 5EbtCmPL
乾燥卵白買うなら、プロテイン買えよw
589:無記無記名
07/02/15 12:54:03 wCV12pgs
製菓用で売ってますやん
590:無記無記名
07/02/15 14:39:40 Mph88D0x
最近、あぶり〆鯖にはまってます。
半身で￥100なり。
591:無記無記名
07/02/15 14:57:30 w2EapK8V
おいらは99のこうや豆腐＼(^O^)／
592:無記無記名
07/02/15 21:01:35 H+mkJvl/
コエンザイムＱ１０＋プロテインが最強。
593:無記無記名
07/02/16 13:35:40 hI3YI16B
>>574
肉のハナマサ
山手線西側には何店舗もあるが他地域は知らない。
冷凍鶏ササミ1000円で1400ｇぐらいのがある。
カチコチだけどくっついてないササミが20本ほど入ってる。
毎食5本ずつぐらい食べれば、かなりしっかりタンパク質摂れる。
594:無記無記名
07/02/16 16:16:14 /GhbiKUs
☆ ダダモ式血液型健康食事法 part4☆
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
このスレの本読んだら、O型の俺は動物性食品のほうが体との相性が科学的にいいみたいだ。
どうりで植物性プロテインを牛乳で摂っても腹壊すし、野菜山盛りくってもそんなに効果が見られないわけだ。
肉魚卵重視で行こう。
595:無記無記名
07/02/17 00:30:54 JFLK06EK
まさみカルピスの作り方
まず長澤まさみのオマンコを程よくとろとろにしておく。
滑りやすくなったところで俺のチンポをおもむろに挿入し、すばやく前後に動かす。
約三分ほどで俺のチンポから白濁液が出てくるので
それをこぼさずに集め、冷水でお好みの濃さまで薄めて、できあがり
596:無記無記名
07/02/17 00:42:01 j65RFQT/
イソフラボンにはカルシウムの吸収を阻害する作用があるからきなこ牛乳は
よくないってテレビでやってたけど本当？
だとすると豆腐とかの大豆由来のたんぱく質はあんまりとると骨が
弱くなっていくのかなあ。
597:無記無記名
07/02/17 03:16:15 pSltzhFo
長澤まさみって凄いデブじゃん。
CM見てびっくりした。
598:無記無記名
07/02/17 23:50:31 EiW/mPbs
僕、肉牛。トラックに積まれる時に鉄パイプで殴られて足が折れました。でも、もういいんです。肉にされるから。
599:無記無記名
07/02/18 03:16:28 CoP8FcuZ
深夜の空腹は耐えられないな…
600:無記無記名
07/02/18 07:07:35 bLfKC9Yc
>>597
デブちゃうわwww
ぽっちゃりじゃwww
601:無記無記名
07/02/18 07:40:47 mGwQpyn2
デブでもぽっちゃりでもいいが可愛くないよな・・・
持ち上げるなら別のやつにしてくれ
602:無記無記名
07/02/18 18:34:54 sTEhsSoJ
確かに長澤まさみは可愛くないな
603:無記無記名
07/02/18 20:48:01 5HN9Zwy6
>>590 ￥100ってことは中国産の100均のしめさばでしょ、自分であぶるの？
604:無記無記名
07/02/18 21:00:09 AN232UgB
卵１個とハム１枚ととろけるチーズ１枚ってそれぞれ何グラムっすか？
605:超ナチュラルバルク ◆OSgcIrzb0M
07/02/18 21:20:03 RfZYD0ux
>>604
卵：5～60g、ボンレスハム：10g、雪印とろけるスライスチーズ：18g
食品100g中のたんぱく質含有量（単位：g）
プロセスチーズ 22.7
ハム(ボンレス) 18.7
たまご(生) 12.3
卵１個：約6g、ハム１枚：約2g、チーズ（「とろけるチーズ」はプロセスチーズです）一枚：約4gが
たんぱく質の摂取量になると思います。
606:無記無記名
07/02/18 21:43:27 AN232UgB
ありがとうございます。
学生食堂にパワー丼ってあって、定食が大体２０ｇなのに対して、
パワー丼は４０ｇもあります。卵１個と肉です。４０ｇもあるきがしませんね。
607:無記無記名
07/02/18 21:55:59 0WlI96Vq
パワー丼のレシピ。教えていただけないかな？
608:超ナチュラルバルク ◆OSgcIrzb0M
07/02/18 22:42:19 Rt7VGJNS
>>606
上の卵のデータは全卵の数値なので、
卵白や卵黄を増やせばその分トータルも増えると思います。
ただ、単純に卵とハムとチーズで40g摂るとしたら、
卵３～４個、ハム４～５枚、チーズ２～３枚は必要ですね。
かなりボリュームのあるハム入りチーズオムレツになります。
609:無記無記名
07/02/18 22:56:35 AN232UgB
>>607
東大生協に尋ねてください。cafeteria若葉です。どなたでも入れます。
URLﾘﾝｸ(www.utcoop.or.jp)
ご飯の上に半熟卵と肉（１００ｇもないと思われ）そしてニラか何かが乗っています。
普通盛りで４０，Ｓサイズで３７ｇくらいだと記憶しています。
今度写真撮りますよ。春休みなので、学校行くのはしばらく後になりそうですけどね。
>>608 ありがとうございます。
家庭科未履修なので何もかもわからないんですよね。
610:無記無記名
07/02/18 23:02:36 AN232UgB
検索したら似たようなのでてきました。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
パワー丼で検索してください。
611:無記無記名
07/02/19 00:21:23 zNk+6uiP
>>609
レスありがとう。
東大生なんだ。すごいですね。
大胸筋と学業の両立、大変かもそれませんが
がんばってください。
612:無記無記名
07/02/20 23:46:58 Lt29f8Eq
牛赤身か鶏ササミ200ｇを湯通ししたものを一旦冷まし、
卵3個と小麦粉少な目+水を混ぜたタネに放り込んで、
お好み焼き風に焼いて食べてます。
卵焼きとお好み焼きの中間みたいな
自己流プロテインフードのつもりなのですが・・・
現在あまり脂肪を摂りたくないので、いつも
醤油をかけて食べてたんですが、だんだん飽きてきました。
ノンオイルで、何か良い調味料ありませんかね？
アイデアあったら教えてください。
ポン酢醤油は、試してみたら、あんまり美味しくなかったですｗ
613:無記無記名
07/02/21 01:46:42 3IbSZRAu
俺は今エバラのタレドレにんにく醤油味をゆでササミと生野菜にかけて食うのが好きなんだけど
大さじ一杯34kcalだと多いよね。
ノンオイルドレッシングって色々試したけど美味いのがないんだよなぁ。
こんなんだったら無い方がいいと、ゆでササミとトマトを一緒に食ってトマトの水分を味付け
みたくしてる。
その卵焼きみたいのとトマトを一緒に食うってのどう？ｗ
614:612
07/02/21 06:57:13 DHlNrBpm
>>613
なるほど、無理にお好み焼き風に、なんか塩辛いソースかけて
食べなきゃ、みたいな固定観念にとらわれてたけど、
トマトとか普通に野菜と食べるのも良さそうですね
塩分は別に摂ればいいわけで。
アドバイスありがとうございました。やってみます。
615:無記無記名
07/02/21 21:32:03 chRu9TnI
自家製カッテージチーズが良い
牛乳１パックで間食なら三食分くらいになるしコストパフォも高い
616:無記無記名
07/02/22 03:46:41 C9PJzyeR
魚肉がいいんじゃないかと思って、
練り物を結構食ってますがどうでしょうか。
オヤツがわりにハンペンやチクワをかじってます。
あと、ヨーグルトが大好きなもんで大量に食ってます。
無脂肪の500ｇで、もちろんプレーンタイプ。
これを1日1個は食べてしまいます。食いすぎでしょうか？
617:無記無記名
07/02/22 14:44:11 Hmt3dkkj
牛乳やヨーグルトは従来は体によいとされてきたが、最近は悪いという意見もある
わかんないっすｗ
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
618:無記無記名
07/02/22 14:48:13 Hmt3dkkj
ちなみに俺は
ご飯、うどん、パスタ、野菜、豆腐、ピーナッツが常食
べたべたしないスッキリきれいなうんこが毎日定期的に出るぞw
619:無記無記名
07/02/22 16:32:48 angeN43L
たん、はつ、レバー、はプリン体が多いのかな
酒のつまみみたいだけど・・・
620:無記無記名
07/02/22 17:25:56 D0ni4rSh
>>603
仰る通り中国産です。最初から焙ってあって真空のパッケージに入ってます。
621:無記無記名
07/02/23 16:10:02 i9v6akZ8
>>618
タンパク質は？
622:無記無記名
07/02/24 03:41:25 ZUypIiPi
>>620 炙った物が売ってるんですね、探してみます。
私も中国産はあまり気にしないで食ってますよ。居酒屋やファストフードの
材料にも中国産は多く使われていますしね。
623:無記無記名
07/02/24 11:44:16 U6yhSrrw
不覚にも風を惹いた。
というわけでタンパク質160gのノルマが今日はぱーになりそうです。
あーあー。
624:無記無記名
07/02/24 23:11:30 GAQG885D
>>623
吐き気を伴う風邪なら無理だけど、単なる食欲不振なら、
そういう時のためにこそプロテインがあると自分は考えてる。
このスレと完全に趣旨が逆の話になるけど、
自分は普段はササミ、牛赤身、卵、スルメ、かまぼこ、ちくわなど
自然食品を毎食大量に食べてるけど、胃の調子がいまひとつの日は、
固形物をやめてそのかわり、プロテインの水溶きを
何度かに分けて大量に飲みますね
そのためにだけ、プロテインを常備してる感じです
625:無記無記名
07/03/05 01:41:40 LTJfK71p
落花生が密かにいいみたい。カロリー、脂質が高いから敬遠されてるが
脂肪になりにくい性質のものらしい。
626:無記無記名
07/03/05 02:53:30 FUwHQ32j
バターピーナッツ一掴みで
ご飯一杯分のカロリーという恐ろしさ。
たんぱく質も多いが脂肪の塊だな。
ただ、便秘が解消されるので
二、三日出ないときは食べる。
627:無記無記名
07/03/05 23:15:46 51ckjG4+
種実類はどれも脂質が50%を超えますからね。
かく言う俺も50～100g/日くらいピーナツを食べてる。
100gで600kcal！という恐ろしさではあるがｗ
でも貧乏人の栄養補給にはいいね。
好きだし。
628:無記無記名
07/03/14 22:49:22 UfVy7Bn/
最近枝豆ばっか食べてる
今日も2キロ食べた
629:無記無記名
07/03/15 00:38:12 FShGrQzR
>>627
ナルシスさん…
630:無記無記名
07/03/15 00:42:25 opehr1Wv
やっぱ鶏肉がいいんだけどさ
パサパサして不味いよね
鳥はむ作ったらすげーうまかったけどめんどくさすぎ
どうしたらいい？
631:無記無記名
07/03/15 00:45:29 FShGrQzR
↑ミキサーでドリンクにする
632:無記無記名
07/03/15 01:12:45 pdiJbf1g
>630
俺は トリチャーシュ作って食ってる。
鶏むね肉を鍋に入れて、タレ（醤油２・料理酒１の比率、好みでみりん少々）を
肉が見えなくなる程度に入れる。
肉は安いのでＯＫ．俺は１ｋｇで３００円のを使ってる。
２０分ほど煮て鳥が煮えたら火を止め、一晩鍋のまま放置。
翌日、鶏肉を食べやすい厚さに切ってからタレと一緒に、タッパーに入れて
冷蔵庫に入れる。
毎日少しずつ取り出して、レンジで温めて食ってるけど、ウマーです。
633:無記無記名
07/03/15 02:03:15 vFPKABqd
↑それマネさせていただく！
634:無記無記名
07/03/15 02:06:46 5HYjoBmX
URLﾘﾝｸ(heartland.geocities.jp)
裏情報
635:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
07/03/15 02:09:21 9xPNaQZh
鳥ササミ(茹で)にボンカレーをかける、それだけ。 結構美味いですよ。
ご飯は付け合せ扱い。
636:無記無記名
07/03/16 01:47:19 yTuJtN4N
>>630
全くのノンオイルでいきたいなら・・・
茹でただけだと不味いけど、茹でたものを、水気を切って
あらためて、油をしかないフライパンで、醤油かそばつゆいれて
焼きなおす、というか焦げ目をつける。
そうするとかなり香ばしくなって、マシになる。
味じゃなくてパサパサが嫌なだけなら、汁物にすればいいんじゃね？
637:無記無記名
07/03/18 03:05:19 /9DU1Bms
トレーニング後はどうしてるんだ？
プロテイン飲まないんだろ？
638:無記無記名
07/03/18 03:37:07 nmtvepUS
そっこー飯食うよ
家トレーニーの俺は
639:無記無記名
07/03/20 20:25:38 7NGyrs2V
トレの後に肉とか食っても効果ないんじゃないの？
640:無記無記名
07/03/21 02:48:37 /g3TBUNq
トレーニング後だけならプロテインでも良いと思うんだけど
どうしても駄目か？
641:無記無記名
07/03/21 03:07:16 7surDkN9
>>639
プロテインが良くて肉がダメな、その理由は？マジ分らん
642:無記無記名
07/03/22 14:14:03 lNQpaNQX
吸収速度がプロテインのほうがいいんじゃない？
643:無記無記名
07/03/22 15:19:28 TyRrNR5g
ササミ茹、焼肉のたれ漬けて食ったら普通にうまかった。
644:無記無記名
07/03/22 15:54:41 kTCF3Yww
焼肉のたれ漬けて不味いもののほうが珍しい。
645:無記無記名
07/03/23 10:06:03 tQc9vUD4
「食べ物によって実際に筋肉のつきかたに違いがあった」
なんていうのを実感した人っていますか？
俺は食べ物にこだわってもそれほど実感できないように思うんだけど。
トレーニング方法変更と比べれば食べ物での効果は感じにくいのでは？
646:無記無記名
07/03/23 10:19:09 ZgCr2gKY
>>642
ロニコーはトレ後にのっそのっそと肉を食いに行くらしいから
あまり関係ないんジャマイカ
647:無記無記名
07/03/24 02:01:41 YkY78uqt
食いたければ食え。
648:無記無記名
07/03/24 02:12:22 A9CiQ6MR
>>641
速効性の差。
649:無記無記名
07/03/24 04:15:26 UHdynWh4
吸収が早くても利用出来るとは限らないけどな。
650:無記無記名
07/03/24 14:16:08 RJuEjRez
中国・山東省に住むある女性が、「食用ハエ」を養殖する農場を設立した。
「ハエ」と聞いたら我々は悪いイメージしか持たないものだが、この女性
Ai Baorongさんにとっては「天使」に見えるという。
Ai Baorongさんは、卒業後、様々な業種の企業に就職活動に向かったが、
自分の理想とする仕事には巡り会うことができなかったという。そこで
彼女は自ら雑貨店を開業したが、結局「養殖ハエ」で世間の注目を浴びる
こととなった。
そこで彼女は山東省の農業大学で昆虫の養殖技術を学ぶことを決意した。
そして卒業後、地元で農場を開き、ハエなどの昆虫を養殖する事業に乗り出した。
Ai Baorongさんはまず、イエバエの養殖を開始した。ハエの幼虫は体の60％
がタンパク質で、15％が脂質である。それだけではない、ハエの幼虫はビタ
ミンも豊富で、豚や牛などの動物性食品よりも栄養面で非常に優れているという。
養殖されたハエはまず洗浄され、防臭加工がなされ、このハエのタンパク質は
醤油などに加工される。この「ハエ醤油」が、爆発的に人気を呼んでいるのである。
現在ではAi Baorongさんの「ハエ農場」は1ヶ月に30トンものハエを養殖して
おり、韓国やイギリスからも「養殖ハエ」を買い求める人が殺到しているという。
URLﾘﾝｸ(spluch.blogspot.com)
（日本語訳・解説）
URLﾘﾝｸ(www.sorainu.com)
※前：ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
651:無記無記名
07/03/27 11:59:44 QymvS593
よし、蝿喰おうぜ！age
652:無記無記名
07/03/27 12:05:11 8UO2qZ82
きな粉を試してるって人の報告はまだカー
653:無記無記名
07/03/28 16:32:12 /MhOLKqJ
なぜきな粉や豆腐が出て豆乳がでないの？
スーパーに売ってるやつじゃなくて、豆腐屋の濃い豆乳。
1㌔210円で、たんぱく質60グラム。
手軽さ的にもコストパフォーマンス的にも最高。
しかも動物性ではなく植物性なので体にも（・∀・）ｲｲ!!
654:無記無記名
07/03/28 17:46:29 qw1zH/QS
豆腐屋って豆乳売ってたのか・・知らなかったよ^^:
655:653
07/03/28 17:56:44 /MhOLKqJ
しかもきな粉とかの固体の食品のたんぱく質はより吸収率が格段に（・∀・）ｲｲ!!
ちなみに固体でも豆腐は吸収率高し。
656:無記無記名
07/03/28 18:02:43 /PyFDuKS
＞動物性ではなく植物性なので体にも（・∀・）ｲｲ!!
＞しかもきな粉とかの固体の食品のたんぱく質はより吸収率が格段に（・∀・）ｲｲ!!
根拠ないしキモいし。豆乳がいいならソイプロテイン飲んだ方が
ＣＰ比がさらにいいと思わんのか。
657:無記無記名
07/03/28 20:42:14 qf2s/5L9
俺が豆乳を買わないのは豆腐に比べて高いからだ。
1キロ210円の安い豆乳なんか売ってないし、その値段だとしても豆腐と比べればやっぱり高いよ。
658:653
07/03/28 21:24:20 /MhOLKqJ
(´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ
659:無記無記名
07/03/28 21:32:48 qw1zH/QS
>>658
スーパーで、こだわりの豆乳買ってきた。
海の深層水天海の水使用
大豆は国産フクユタカ100%使用
1Lに大豆150gのタンパク質(100ml当たり5.3g)含有だそうです。
まあ、豆腐屋の豆乳に比べるとアレですが、通常の豆乳よりは濃いですね(^ ^
660:無記無記名
07/03/28 21:36:32 /MhOLKqJ
>>656
このスレ、プロテインもアリでしたか。失礼しました。
>>657
例えば、たんぱく質を30グラムとりたい場合、
上記の豆乳なら500cc飲めばいい。ちなみにコレにかかるお金は単純に105円。
絹ごし豆腐なら、100グラムあたりたんぱく質は4.9グラムなので、（食品成分データベースより）
600グラムの豆腐を食べないといけない。
500グラムの豆乳は普通に毎日、数回でも飲めるけど、
豆腐を毎日2丁を数回は現実的に厳しくないかなあ。
木綿ならもっとたんぱく質含有量は高いけど、重いのでとても量は食えない。
豆腐2丁の値段は知らないので、ＣＰはよく分かりません。
>>1キロ210円の安い豆乳なんか売ってないし
「彩豆堂」で検索。宣伝じゃないよ。
661:無記無記名
07/03/28 21:51:19 yEY/cdxB
その安くて濃い豆乳って、脂質どんなもん？
商品によっていろいろだろうが、相当入ってるんじゃないかな・・・
ちなみに、完全にスレチだが、ウィダーのソイプロテインって、
バニラ味って書いてあるが味はほぼ完全に、超濃厚豆乳だｗ
甘みは少ないが、豆乳好きならそこそこ美味しく飲めると思う。
そしてなにより、脂質がほとんど入ってないのが豆乳との違いで、
減量してる人にはとてもありがたいシロモノ。
662:653
07/03/28 22:08:36 /MhOLKqJ
1000mlあたり、32グラムらしいです。
まあ同重量の豆腐と似たようなもんですね。
663:無記無記名
07/03/28 22:47:26 qQJM6k5/
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松田朋也の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
石原貴史の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
松 田 朋 也 (まつだともや) 石 原 貴 史 (いしはらたかし)
二 人 そ ろ っ て ダ ブ ル ス テ ロ イ ド 卑 怯 者 の 代 名 詞
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664:無記無記名
07/03/28 23:04:21 qf2s/5L9
俺が食っている豆腐は400gで37円 木綿なのでたんぱく質は6.6% CP的には豆乳よりも倍以上安い。
嵩的には夕食に一丁は余裕で、他には鶏胸肉なんかを食ってる。
たんぱく質おかずは色々食べるほうがいい。
665:無記無記名
07/03/28 23:34:33 yEY/cdxB
>>662
そうですか…ただデカくなりたい人なら気にしなくていいかもだけど、
自分的にはちょっと脂肪分含有量多すぎだなー
666:無記無記名
07/03/29 01:03:23 jmThaoxk
>>664
豆腐安いですねー。
健康オタクの僕としては、それに消泡剤が入ってなければ取り入れたいです。
>>665
残念。。大豆食品にはどうしても入ってますね。
僕としては貴重なエネルギー源でもあるのですが。
667:無記無記名
07/03/29 14:02:58 milkeNY4
脂質が少なくて高タンパクなのはやはりササミか
俺は豆腐ばっかだから、脂質とりすぎだな…
668:無記無記名
07/03/29 15:46:25 ocAMr6Wp
マッチョなら、肉も野菜も魚もプロテインもバランス良く摂るべきだろ！
669:無記無記名
07/03/29 20:09:17 EAqhO3MT
お前らがそういうなら
57kiroの俺はササミ食うぜ
670:無記無記名
07/03/30 09:09:06 n7y9dWGN
>>1-669
諸先輩方！
で結局のところ、コストパフォーマンスと脂質等々を考慮すると
「プロテイン」が最強なんですかい？
671:無記無記名
07/03/30 10:02:35 x+imVlA2
僕のプロテイン飲みたい人いるかな？
672:無記無記名
07/03/30 19:51:43 G/cUXPj/
い な い
673:無記無記名
07/03/31 00:29:56 lo4E2qfI
アルギニンかと
674:無記無記名
07/04/01 10:02:57 /8Bid31g
最近は肉より卵の白身を多くしてる。
675:無記無記名
07/04/01 20:28:09 PTKRCZyp
オレのおちんぽは甘いらしいゼ！
試してみるかい？？
676:無記無記名
07/04/02 09:03:17 foDcoBh4
>>675
糖尿病乙！
677:無記無記名
07/04/02 11:08:42 GwQ3Q0EU
>>670
消化吸収も考えてもプロテインですよね。
俺も体調を崩して一時プロテインを敬遠してたたが
よくよく振り返ったら、その頃卵を1パック喰いだしてからおかしくなったのだと思い出した。
今は、肉や魚や卵は一般人と同じ量しか喰っていない。
プロテインも筋トレの日に20～40ｇだけとる。
その代わり炭水化物を2～3倍喰うようになった。
体調は良好。
678:無記無記名
07/04/02 16:03:45 NnpOrmFd
>>677
それで身体つきはどうなりした？
体調悪くても すどうさんみたいになりたい
679:無記無記名
07/04/02 17:14:01 yzcn39DZ
鳥ササミ100gで蛋白質は何gありますか？
それと鳥ムネ肉100gの蛋白質は何gありますか？
680:無記無記名
07/04/02 17:21:35 YE3mzvN3
ﾄｲ
ﾄｲ
ﾄｲ
i三i
〃 ヾ､
〃 ヾ､
〃 ヾ､
〃 ＿＿＿_ ヾ､ ﾁﾗｯ…
〃 ／ ＼ ヾ､
／￣￣＼ || ／ ⌒ ⌒＼ ||
／ _ノ ＼ || ／ (● ） （― ）＼ || 鳥ササミ100gで蛋白質は何gありますか？
| （ ●）（●）l 早くしねよ ヾ,| ::::⌒（__人__）⌒:::::|// それと鳥ムネ肉100gの蛋白質は何gありますか？
. | （__人__） | (⌒)､_ ￣ _,(⌒)
| ｀ ⌒´ | / i `ー＝＝===＝＝一'i ヽ
. | } ｌ___ﾉ,、 ,､ヽ___i
. ヽ } ｌ ｌ
ヽ ノ
/ く
/ ヽ
681:無記無記名
07/04/02 17:28:22 6NqnEMxn
20gくらい
682:無記無記名
07/04/02 17:48:25 yzcn39DZ
ササミもムネ肉も100gで蛋白質20gぐらいですね。ありがとうございました。
683:無記無記名
07/04/02 20:56:46 6Pgr8NFq
プロテインがダメなら、
赤ちゃんが飲む粉ミルクはどうなの？
あれって体に良さそうじゃん
たんぱく質は100g中15gぐらいしかないけど
684:メガマック＠期間限定カムバック ◆Pp2j7xjwFk
07/04/02 21:08:23 qMrw1rkf
同じだよ。基本的に乳製品はあまり良くない。
あと液状のものや、加工されたもの。
消化が早い＝利用率が高いというわけではないということ。
685:無記無記名
07/04/02 21:09:42 6Pgr8NFq
てことは赤ちゃんは危険なモノを飲んでるの？
おかしくないか？
686:メガマック＠期間限定カムバック ◆Pp2j7xjwFk
07/04/02 22:13:06 qMrw1rkf
あまり良くない＝危険ということではなく、肉などと比べて筋肉を付ける食品としての
価値は低いという意味。
幼児と大人では小腸の長さと持っている消化酵素が違うことから、乳児は乳児で
あるのは自然なこと。
687:無記無記名
07/04/02 22:16:37 iej60Xqi
食べ物での筋肉のつき方の違いって実感できるものなの？
688:無記無記名
07/04/02 22:51:19 6Pgr8NFq
>>686
やっぱ肉が一番いいの？
鶏肉がベストなのかな？
689:メガマック＠期間限定カムバック ◆Pp2j7xjwFk
07/04/02 22:54:32 qMrw1rkf
１週間、粉サプリだけで過ごしてみて、その後に牛肉とオートミールなどの
食事に変えれば、確実に実感出来るよ。
690:無記無記名
07/04/02 23:21:03 /6KDeH+N
>>689
そうなるとプロテインだけで１日１kgは消費するだろうから金がかかってしようがないな
691:メガマック＠期間限定カムバック ◆Pp2j7xjwFk
07/04/03 12:30:33 Y7nGdT0i
何故そんなに多くの量を摂る必要があるのか分からないな
692:無記無記名
07/04/03 15:59:49 LuYT4yjq
いま俺の手元にある「なとりのあたりめ」は
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー 322kcal
たんぱく質 64.5g
脂 質 3.8g
炭水化物 3.5g
ナトリウム 1.7g
塩分さえ度外視すればかなり高たんぱくの商品と言えませんか？
値段は近所のスーパーで250円だった。（結構高いけど）
693:無記無記名
07/04/03 16:52:45 LcI6MKtu
散々既出だが
イカのタンパク質はアミノ酸スコアが100じゃないの。
ということは実質7-8割がけでしか役に立たないわけ。
よって割高なこと含めて駄目。
694:無記無記名
07/04/04 00:09:30 aR6ouvlE
筋肉の主成分は BCAA なので何とかスコアよりこの比率を重視したほうが良
いと思うが？
695:無記無記名
07/04/04 11:23:41 sJJQMIN1
694 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/04/04(水) 00:09:30 ID:aR6ouvlE
筋肉の主成分は BCAA なので何とかスコアよりこの比率を重視したほうが良
いと思うが？
696:692
07/04/04 13:55:07 nZZo8Pkn
>>693
サンクスです。そうだったんですか。参考になります。
697:無記無記名
07/04/04 15:14:00 2cgTQvFS
アミノ酸スコアだけ気にしてたらプロテインが最高ということになる。
ちなみにＢＣＡＡや市販のＥＡＡのアミノ酸スコアは０。
これが何を意味するか分かるよな。
698:無記無記名
07/04/04 15:43:59 sJJQMIN1
プロテインが最高ということに異論は無いから
その先は無いな。
このスレの趣旨とは違うが。
699:無記無記名
07/04/04 16:12:31 XpjbSlkf
オレの密林〈ジャングル〉に興味があるらしいな
700:無記無記名
07/04/04 16:17:21 z1wePpIv
>>694
ほんとか？グルタミンじゃね？
701:無記無記名
07/04/04 16:17:47 J0MJBVlR
ほんとにマッチョになりたきゃ、プロテインは必須に決まってるだろ。そりゃ摂りすぎはあれだが
702:無記無記名
07/04/04 16:19:28 x2bblNrv
マーボウ豆腐丼ってアミノ酸スコア100だよね？
703:無記無記名
07/04/04 22:10:35 aR6ouvlE
>>700
筋肉の主成分 BCAA 35 - Google 検索
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
704:無記無記名
07/04/04 22:12:45 1hOeOj7P
鳥の胸肉って一切れだと、
たんぱく質どのくらい？
705:無記無記名
07/04/04 22:28:57 hSuLzN1X
5g
706:無記無記名
07/04/04 22:44:30 sRneWgsK
要するに筋肉をつけるためには血液をどういう状態にすればいいわけ？
そして、その血液を作るためには何を食べればいいわけ？
707:メガマック＠期間限定カムバック ◆Pp2j7xjwFk
07/04/04 23:45:10 ycUjBIQ2
本当に筋肉を付けたいならプロテインではなく、肉や卵、魚。
数多くの先人たちの経験を無視しない方がいい。
>>702
そういう数字にこだわるなら、アミノ酸スコアよりも生物価を。
708:無記無記名
07/04/05 01:10:55 54IM4xaA
カレーって良いと思う
スパイスには胃腸を保護したり活性化したりする成分が入ってるから
709:無記無記名
07/04/05 12:38:08 elLzZT0L
>>704
一切れっていわれても重さもまちまちだが、
牛も豚も鶏胸もササミも、脂身部分や皮を取り除いた重さの
20％から25％ぐらいだよ
710:無記無記名
07/04/05 12:41:15 elLzZT0L
>>708
自分で加減して一から作るならともかく、
お店のカレーや、スーパーのカレールウなど出来合いのものには
かなりの脂肪が入ってるよ
どんな料理でも、油分多いほど美味しく感じるものだからね
だから太りたい人以外はカレーはほどほどにしといた方がいい
711:無記無記名
07/04/08 15:49:31 p9QRFh68
しかし鶏のささみにしても胸肉にしても
牛・豚に比べると食感がよくないよな
ちゃんと凝った調理でもすりゃあマシになるんだろうが
どうもめんどくさい
712:無記無記名
07/04/08 17:01:15 E7nz/hBT
人間の舌は正直だから、油分がない分、
もの足りないとか旨みが無いとか感じるのは仕方ないね
牛や豚とは全く違う食材だと思って食べるしかないだろう
茹でササミは、ポン酢で食べると、ポン酢の酸味でだいぶ美味しくなるね
葱を添えるだけでもだいぶ違う。
乾燥葱小分けパックなんていう横着なものも売ってるから、
それを使えばそんなに面倒じゃないよ
あと、サラダに入れたりするときは、茹でるお湯に醤油を多めに入れて
ほんのり醤油味に茹で上げると、肉の臭みが消える
ササミや胸肉を焼く時は、再後に醤油かけて焦がすと香ばしくなって旨い
後でフライパン洗い面倒だがガンバレ
713:無記無記名
07/04/08 18:00:46 p9QRFh68
>>712
おお、ありがとう
やってみるよ
今まではささみが真っ白になるまでレンジで加熱して
しょうゆかけて食ってて
動物がエサ食うようなかんじだったよ
714:無記無記名
07/04/08 19:56:22 E7nz/hBT
あー、あとね、割と簡単な料理法なんだけど、
鳥胸肉の焼肉風。
1、胸肉を、刺身のように厚さ1センチぐらいに斜め切りにして、ボウルに移す
2、ボウルに醤油と、そばつゆの素、濃縮3倍とかのを、半々ぐらいで、
肉がちょうど全部浸かるぐらいまで入れる。（入れすぎ注意）
3、これにお好みで、七味を入れるとピリ辛に、五香粉を入れると台湾風になる
4、軽く手でグチュグチュっと揉んで味を馴染ませ、ラップをかけて
冷蔵庫で1時間放置。
5、あとは、これをフライパンで焼肉のように並べて焼くだけ。
フライパンにしく油は最小限でＯＫ。
これで、ほぼノンオイリーで、胸肉がわりと美味しく食べられるよ
715:無記無記名
07/04/08 21:39:52 uOlgkxTw
>>714
美味そうですね。
俺はミックスハーブやスパイスミックスと塩振ってグリルで焼いてます。
グリルで焼くと油無しでも香ばしくなって結構イケます。
あと、絹ごし豆腐に黒蜜ときな粉かけたのもデザートとして食べてます。
木綿では美味しくないので注意です。
716:無記無記名
07/04/09 03:49:52 tFPtva9Y
鳥ササミと言えばバンバンジーだ
サラダ感覚で食えるし、作るのも簡単だ
717:無記無記名
07/04/09 18:11:31 a7vZbhhg
鶏の胸肉とモモ肉ってどっちがいいの？
718:無記無記名
07/04/09 18:22:10 klQh6eUi
質問の意味が不明だな
719:無記無記名
07/04/09 18:30:12 Urcwe31r
ささみってレンジでチンだけで十分火通る？？
720:無記無記名
07/04/09 19:53:23 oJ6Fvatq
>>719
実行してみれば早い。
721:無記無記名
07/04/09 22:00:24 LG/STHnf
なんかちょっとした料理すら出来ない奴ばっかりだな。
普通はそうなのか?
722:無記無記名
07/04/10 00:45:38 k6pHoBJu
>>718
胸肉のほうが脂肪が少なくて筋肉には良さそうだけどパサパサして不味い
脂肪気にしないならモモ肉のがいいのかな？って思ったんだよね
723:無記無記名
07/04/10 02:01:00 2RF6cBX8
ちくわ かまぼこ 焼きかまぼこ
魚の練り物は結構いいと思う
724:無記無記名
07/04/10 02:09:25 21c38lzN
卵の白身を焼いてお好み焼きソースで食べてる
725:無記無記名
07/04/10 02:17:26 gHUduk5k
卵の黄身はどうすんの？
726:無記無記名
07/04/10 05:56:16 JOweNWtg
>>722
タンパク質含有量は、全体の10％ぐらいしかないぞ
727:無記無記名
07/04/12 14:55:48 LZ+9FMxw
いなばのささみフレークちっさなってもた・・
728:無記無記名
07/04/13 13:46:11 9u6aHCtQ
>>723炭水化物も多いよね。ウエイトゲインみたいな栄養素
729:無記無記名
07/04/13 17:46:15 9tn0y8Km
はんぺんが良いらしい。
TVでやってたが、肉や他の食品と比較して
吸収される率が抜群に高いとか。
730:メガマック＠期間限定カムバック ◆Pp2j7xjwFk
07/04/13 18:43:20 e09zI04T
>>722
志望気にしないなら桃肉でＯＫでしょ。
皮取っておけば許容できる範囲の脂肪量。
個人的にはそれでも皮付き胸肉よりずっと喰い易い。
>>729
散々語られているが加工食品系はとにかく塩分がネックだな。
731:無記無記名
07/04/13 18:51:22 t2i7/mMv
きな粉一日５０ｇ取ってみようかな。
しかし、これぐらいの量いっきに溶かすとなるとどれだけ牛乳いるんだろうか・・、お湯とかで溶かしたほうがいい？
732:無記無記名
07/04/13 19:53:12 2Ag61Cop
きな粉はプロテインの様な水溶性は無いから安心しろ
攪拌されるだけでジャリジャリさせながら飲むんだ
733:無記無記名
07/04/13 19:55:07 t2i7/mMv
>>732
ジャリジャリ・・わかった。やってみるよありがと！
734:無記無記名
07/04/13 20:49:31 pZO9ykjU
俺きな粉をぬるま湯に溶かして、消化酵素の錠剤を砕いたものを入れて
シェイクして少し待ってから飲んでる
735:無記無記名
07/04/13 21:52:36 xmKEKX3N
黄な粉ってやっぱりそうやって飲むしかないんだよな～
俺は小麦粉と混ぜて焼いたりしてみたが、もうﾏｽﾞｲﾏｽﾞｲｗ
黄な粉料理の定番ってばあべかわ餅だけかな？
ほんといい料理法があれば最高の食材なんだけどな～
何かないかな～
736:無記無記名
07/04/13 22:04:39 aOVUgBBV
きな粉に好みの量の砂糖を加え、お湯を加えてコネ混ぜます（別に水でも牛乳でも良い）。
団子状に丸めます。以上で団子が出来ます。
737:無記無記名
07/04/14 01:48:33 mI8ZhJb0
つ黄な粉ご飯
738:無記無記名
07/04/14 13:35:19 z2wyb8Ky
素直にプロテイン飲めや、、、きな粉飲みすぎいくない
739:無記無記名
07/04/14 13:47:28 BzNIv3Yc
トレ後だけプロテインを飲むことにした
740:無記無記名
07/04/14 20:35:24 oxR4ZfRJ
超定番のササミくってたらプロテインいらん
741:無記無記名
07/04/14 21:03:25 AAl1rKfS
きな粉ね…
明日の昼は餅だな
742:無記無記名
07/04/14 21:41:58 NXBpmPr8
キナコで１ｋｇ分のプロテインと同じ重量分のタンパク質を補給するには
どちらがお得か計算してみた。どうかんがえてもプロ（ｒｙ
でもキナコ牛乳はうまかったｗ
トレ後はプロテイン。
就寝前はホットミルクにキナコ混ぜる事にした。今ではこのスレに感謝している＾＾
743:無記無記名
07/04/14 21:50:57 Ov0+kYp/
俺の手元にある1ｋｇ298円のきな粉には100ｇ中40ｇって書いてあるから全然劣ってないぞ
まぁプロテインの方を80％だとして値段倍で考えても1kg600円
脂肪分が気になるけど安過ぎ
744:無記無記名
07/04/14 23:44:16 jpJurM0g
どんな高いきな粉買ったらプロテインに負けるんだよ。
745:無記無記名
07/04/15 00:26:37 DayiOpRc
ネットで検索するとざっと出てくる妙なブランドきなこは異常に高い
業務スーパーの㌔298円のでおｋ
746:無記無記名
07/04/15 01:29:28 VHEWH7zv
安い黄な粉は中国産大豆かな
747:無記無記名
07/04/15 21:43:34 Y/KRVNQI
輸入大豆の大半はアメリカからだから
アメリカ産では。
748:無記無記名
07/04/15 23:58:25 f0DXat+w
業務スーパーの黄な粉はカナダ産だな。
カナダ産ってどう？
俺はアメリカ産よりもむしろ安心なんじゃね？と思っているけど。
749:無記無記名
07/04/15 23:59:25 f0DXat+w
>>742
計算式をお知らせください。
750:無記無記名
07/04/16 17:17:08 NZougqjU
ミニストップに新しくでた320円の肉片がいくつか入ってるやつの成分表示みてビビった。
タンパク質４８．１ｇｗ
751:無記無記名
07/04/16 20:37:52 CoHObvIk
記念あげ
752:無記無記名
07/04/16 22:06:36 Ia/X3wmf
>>750
お肉が250gくらいあるならおｋ
でなかったらミスプリだとおも
753:無記無記名
07/04/16 23:35:35 oq+/vUxW
何度か出てますが、これからはカツオが旬で、スーパーなんかで
安く売ってますよね。
たんぱく質25.8% 脂質2.0%
サクで買ってきて、適当な大きさに切って30分ほど醤油に漬けたのに
ワサビを少し載せてお茶漬けにするとイケマス。
マヨネーズで食べると更にうまいけど脂肪が・・・
754:無記無記名
07/04/16 23:57:52 Ia/X3wmf
カツオや鮭に油とマヨネーズを塗ってバーナーであぶったのを出している回転すし屋がある。
インチキだねかよ！
と、思うが、意外に旨くて困ったりするｗ
755:無記無記名
07/04/17 00:10:54 JLDZcJ+3
それにしても、ウィダーのプロテインバーが飛ぶように売れてるなあ。
コンビニからどんどんなくなってる。
756:無記無記名
07/04/18 06:09:19 oksClq9D
>>753
買ってみたよ。久しぶりに食べたけどやっぱり旨いね
100ｇあたり130円だった
もう少し高い高級なものだという固定観念があったので、
教えてもらわなかったらこんなに安いとは気づかなかったかも。
感謝してます。
757:無記無記名
07/04/18 13:40:32 FM2yMHQJ
えらい高いところで買ってるんだな
758:無記無記名
07/04/18 23:42:05 oksClq9D
そうなん？
君んとこはいくらぐらいよ？
759:無記無記名
07/04/19 04:14:28 0e/4bFej
いや、そんなもんだった。
ｽﾏｿ
760:無記無記名
07/04/21 14:07:49 MvK7YXVM
俺とこタタキで200g300円やなあ。
761:無記無記名
07/04/21 14:32:27 OhXwiPYL
俺とこタヌキ200匹300円やなあ。
762:無記無記名
07/04/22 03:09:50 WN3mqh1a
生卵とささみ
低脂肪牛乳や無調整豆乳。
ハムもミネラル豊富で蛋白質たっぷり。
鮭とか鯖の缶詰も脂肪少なくてイィ
763:無記無記名
07/04/27 16:36:23 tXaxSH9B
外食や既製品はほとんど食べずに手製のを気にしないで色んなもの食べてる
今減量中だから
朝：キャベツ・とまと・リンゴ・豆乳のジューサー500-1000cc
昼：レタス・豆と豚肉野菜の炒め物・ほうれん草おひたし・五穀米と玄米の炊き込み・豆乳500cc
と言うように意識して無調整豆乳でとってる
昨日はスーパーでカロリー半分の鶏肉のウィンナー買って食べたけどおいしかった
764:無記無記名
07/04/30 18:36:44 Ih6DK7Ei
コーヒーに入れるクリープとかって良くね？
765:無記無記名
07/04/30 18:40:39 KEZI92h5
>>760
スーパー玉出？
766:無記無記名
07/04/30 18:43:53 Q+izpJxI
玉出は安いときゃもっと安い。
なめんなよ
767:無記無記名
07/04/30 18:48:10 KEZI92h5
スマン しかし玉出店によって 商品少しずつ違うのなんで？
ジャンステ ファミステ最高！！
768:無記無記名
07/04/30 22:06:34 ffNyKM7/
ハナマサも店によって商品や値段が違うので困る
最寄のハナマサにカツオのタタキ置いてないのに
一駅隣の店にはあったりする
でも肉の値段は最寄の方が安かったり、わけ分らん
769:無記無記名
07/05/01 00:03:49 Lq0fZ300
鶏肉と煮干と高野豆腐とあと根菜類を煮物にして保存している。
3～4日は持つし、安い。ローファット。
770:無記無記名
07/05/01 04:55:47 PdhRBDOB
値段が高めだが車海老が一番