06/10/24 02:22:31 W3n6DKp9
体重(筋力)増やしたくて４ヶ月位前から毎日たんぱく質を１５０ｇ位と(主に魚・豆腐・卵・胸肉皮なし・低脂肪乳。１日三食間食なし)
めしを五合取ってるんですけど68kg11%からたいして変わらないですがどうすれば体重増えますか？
運動は水泳、ランニング、筋トレを結構してます。ﾏｼﾞﾚｽ求む
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