06/08/13 12:02:03 Njt939mX
鯖は季節によって脂のノリが違うから脂質が変わるんだよ。
51:無記無記名
06/08/13 12:19:07 abqlbmOf
日焼けして剥けた自分の皮喰ってるよ＞＜
52:無記無記名
06/08/16 00:34:14 pJ9vt3Gc
>>51
高たんぱくなの？
53:無記無記名
06/08/18 16:08:46 Td0Sh8Y1
小えびのアミノ酸スコアどれくらい？
煮干しとほぼ同レベルのたんぱく質(100g中たんぱく質64g)なんだけど。
54:無記無記名
06/08/18 17:07:51 iomFbVsA
>>53
たしか70ぐらいとどっかに書いてあったが。
55:無記無記名
06/08/18 19:27:31 Td0Sh8Y1
>>54
少ねぇぇぇ！！
サンクス！
56:無記無記名
06/08/20 01:03:39 aV+5HXjz
最近、ツナ缶食べ始めたけど
結構食えるなぁー、1日2缶。しっかり食べようっと
57:無記無記名
06/08/20 10:19:46 TkKOYQZU
鯖缶とどっちがいい？
58:無記無記名
06/08/20 10:29:44 wpU0/QCh
俺はさば缶派
今日の買い物
きな粉3ｷﾛ
鶏胸肉2.7ｷﾛ
低脂肪乳2リットル
卵2パック
合計2330円
59:無記無記名
06/08/20 15:57:08 9R0CSbCC
鯖缶食ったことないから、こんど食ってみる
60:無記無記名
06/08/21 14:52:36 rQ2T08+Q
あんまり腹ふくれない高たんぱく食品ない？
プロテインは却下で。
もともと少食な上、最近食欲なくて
61:無記無記名
06/08/21 20:03:52 saZtmrrL
マグロ赤身刺身とか、鶏胸肉を週に何度か取り入れればおｋ？
62:無記無記名
06/08/21 22:18:02 C2RKd1ve
昨春、生まれ育った兵庫から駒大苫小牧の門をたたいた。部員９７人中、
同じ兵庫出身の山口とたった２人だけの野球留学生。４人部屋での合宿所生活はスタートした。
入寮から２カ月ほどたった深夜。同部屋の同級生・月舘直也のベッドへ、無言で「侵入」してくる大男がいた。
田中だった。会話がなくとも通じ合った。「ホームシックなんだなと思って、そっとしておきました」（月舘）。
田中は朝にはこっそりと、ベッドを抜け出していた。野球以外との闘いも乗り越え、つかんだ栄冠だった。
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
63:無記無記名
06/08/22 01:14:12 VSbtcY5n
思ったんだがコンビニのレジ横にあるフライドチキンの皮を取って食べれば低カロリー高蛋白になるんじゃね？しかも俺の記憶だと安かったような …
ささみもいいが学校の食事、バイト中(休憩無しだから素早く食わないと見つかる)には調理なしのコンビニフードの方がいい気がする
毎回チキンばっか買って店員に覚えられるだろうが(´・ω・｀)ﾃﾝｲﾝﾉﾈﾀﾆｻﾚｿｳﾀﾞﾈ
64:無記無記名
06/08/22 01:35:11 dQIXNy7B
>>63
ファミマのチキン？
朝一のが一番綺麗な油で揚がってるよ
夕方以降のは皮を取ってもやばいと思う
つか、元のチキンもPH調整剤やらなんやら添加されてるし、
フライヤーも超強力な粉洗剤で洗った後ロクに流しもしないし（水でサッと流す程度）、
体には良くないと思う
by元ファミマ夜間の店員
65:無記無記名
06/08/22 01:40:08 VSbtcY5n
>>64
サンクス！バイト中はプロテインを小さい容器にいれてすぐ飲む事にする。学校の食事は素直に胸肉だな
66:無記無記名
06/08/22 15:38:35 J1ZPCqod
たんぱく質はたんぱく質からしか作られない？
草食動物の体だってたんぱく質でできているのだけど、その源はどこから？
「腸内微生物」によるたんぱく質（アミノ酸）ということならば、その微生物のたんぱく質は何かから合成されているということなの？
67:無記無記名
06/08/22 16:02:53 mvJLQMxK
>>66
馬鹿？
68:無記無記名
06/08/22 16:59:45 C87k35vY
タンパク質は１度に30gしか体に取り入れられないってことは
トレーニング中の人は食事回数増やすか、プロテインに頼らないと駄目ってこと？
69:無記無記名
06/08/22 17:07:34 qwQQXlNf
プロテインに含まれるたんぱく質だって30g以上取り入れられないって
ことだろ。その説が事実かは知らんが、ビルダーは1日8食とか普通だし
70:無記無記名
06/08/22 19:33:13 tr7BM5gL
>>68
それはこの板では常識だけど
実際はそうでもないらしい
一度に30g以上摂ってもちゃんと30g以上吸収されるらしい
というのをどこかの板のどこかのスレのいつかのレスで見た
71:無記無記名
06/08/22 19:52:40 uwMHaPxj
人によるだろ。
１日に3000kcalしか食ってないのにピザデブなやつがいるかと思えば6000kcalも食ってて減量できる雅みたいなやつもいるからな。
まあどっちにしても胃腸が弱いやつは負け組だな。
何をやっても大成しないだろ。不良品だ、
72:無記無記名
06/08/22 21:39:36 P0LsKWAC
吸収は出来るが利用は出来ないというのが真実だな。
ステとか使ってたんぱく同化率高めた輩ならまだしも、
ナチュラルが数時間で４０ｇ以上のたんぱく質を利用出来るとは思わん。
トレ後ならそのくらいはぎりぎり利用出来るかもしれないが。
73:69
06/08/22 22:46:31 C87k35vY
ありがとう。３食以上食べるのは無理で、プロテインもできれば使いたくないから
３食でキッチリ30g取らないといけないけど、朝がどうしてもなぁ…
ご飯orパン、目玉焼き、ヨーグルトくらいでキツい。20gも取れてないな…
74:無記無記名
06/08/22 22:50:42 qwQQXlNf
日常の食事で足りない分はプロテイン使っていいんじゃない？
このｽﾚの趣旨には反するかも知れんけど
75:無記無記名
06/08/25 19:50:28 X7UyLZsJ
>>64
そういえば昔マクドナルドでバイトしてたとき、ミート焼く鉄板を閉店時に掃除するとき、超強力洗剤で洗ってすすぎはしてなかったな…
スレ違いｽﾏｿ
76:無記無記名
06/08/27 06:56:43 +AVrWiIk
さばとかいろんな青魚を粉末にしたやつが１ｋｇ７００円で売っていて、７０％以上がたんぱく質なんだが
なかなかいいなこれ。
77:無記無記名
06/08/27 07:05:48 3p0/0BcF
>>76
食用のフィッシュミール？
どこで手にはいるんだろう？肥料用や飼料用は手にはいりやすいけどな
78:無記無記名
06/08/27 07:07:35 WGHZtC1H
肉骨粉もいいよね
79:無記無記名
06/08/28 01:10:35 6OtM3vs1
ムネ肉って何処で安く売ってますか？
1kgで280円ってそんなに安く売ってる？
80:無記無記名
06/08/28 02:28:59 BzQ0ZLQE
>>79
業務用スーパー行けば？
81:無記無記名
06/08/28 04:12:33 O0olYYa6
中国産？
82:無記無記名
06/08/28 04:43:12 gYdESRdF
国産かブラジル産しか見たこと無い。
83:無記無記名
06/08/28 05:02:45 6si08LBC
タイ産
84:無記無記名
06/08/28 05:51:59 LXTjCqKy
鹿児島産若鶏の胸280円/kg
きな粉1050円/3kg
低脂肪乳97円/1L
が俺の主食
85:無記無記名
06/08/30 01:37:33 wYo/9Wvo
タラとシャケだったらどっちがいいかな？
タラのほうが食べやすいんだけど
86:無記無記名
06/08/30 01:42:02 F1+1updz
タラは分かんないけどシャケはアミノスコア100だよ
87:無記無記名
06/08/30 01:45:46 jo7DIuCc
かつおぶし
88:無記無記名
06/08/30 09:54:21 nkdVG7tM
>>76
プロテインのみゃいいじゃん？
なんか本末転倒
89:無記無記名
06/08/30 22:39:54 z59qCYhU
>>88
意味不明。スレタイ嫁。
90:無記無記名
06/09/01 19:25:54 k3RGu6gw
業務用だと思うけど
煮干１ｋｇ800円で売ってた。
1ｋｇ たんぱく質含有率70％ その他栄養たっぷり 800円
これってプロテインで言えば
アメリカ現地でホエイ買う値段のさらに半分並
味さえ我慢すれば最強プロテインじゃないか
91:無記無記名
06/09/01 19:37:31 NutQ2Hql
香酢カプセルとかビール酵母とかプロテインの代わりなるかな？アミノ酸沢山入ってるみたいだけど。
92:ツール・ド・名無しさん
06/09/01 19:40:47 nyATFVrO
それどうやって言うかだな。
93:無記無記名
06/09/01 20:26:43 jMW2P0CG
>>90
それは安いね
ミルで粉末にして･･･どうやれば摂取しやすいかな
94:無記無記名
06/09/01 20:37:06 o4lwAcoT
魚粉はスプーン１杯分味噌汁に突っ込んでやるといいよ
ダシの素無しでｳﾏｰになる。
95:無記無記名
06/09/02 05:59:15 M8BGrVGr
>>90
それの粉末VERが７００円であったと上で報告されてたよ
96:無記無記名
06/09/02 06:44:59 RrfbWVD0
ピーナッツのたんぱく質ってどうなの？
ボリボリ食えるじゃん
97:無記無記名
06/09/02 06:52:43 dQNVellQ
脂質は不飽和脂肪酸だし食物繊維たっぷりだしカロリーもあるし
減量期じゃなきゃ最高だよ。
98:無記無記名
06/09/02 07:26:01 c2fzvF15
俺はｷﾅｺ（蛋白質）+ﾊｯﾀｲｺ（炭水化物）。ﾌﾟﾛﾃｲﾝは卒業。ちなみにﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝ。
99:無記無記名
06/09/02 07:27:58 dQNVellQ
ハッタイコとは？
100:無記無記名
06/09/02 07:28:38 ZveoMIph
麦粉じゃねーか
101:無記無記名
06/09/02 07:47:10 Rkvq7F08
黄な粉はカロリーと脂質が高過ぎ
喰いすぎればすぐにデブ化
ちょっとだけならタンパク質とれない
食物繊維とイソフラボン目当てで俺も毎日とってるけど
ウェイトには全く使えないと思ってる＞黄な粉
102:無記無記名
06/09/02 07:54:19 7hS2MGYI
>>101
そうか？俺一日に160gくらい食ってるけど、脂肪はつかんよ
体質的なもんもあるかもわからんけど
プロテインやめてからも、これで十分代用できてるな。
ちなみに、水200mlにきな粉40gと白身2個と蜂蜜少量をシェイクして
一日に4回飲んでる。
103:無記無記名
06/09/02 07:57:08 XuYFjt7B
きな粉で太るなんてトレが足りないね
ダイエット板でも逝ってろデブ
104:無記無記名
06/09/02 07:57:35 M8BGrVGr
きな粉だけで十分炭水化物はいってるきがす
105:無記無記名
06/09/02 08:07:21 Rkvq7F08
「黄な粉150ｇ 700kcal タンパク質50ｇ 脂質35ｇ」
俺はカロリーも脂質も高えなあと感じるけど
ハードトレーニングしてる人なら700ぐらいは大したことないかもね
でも
イソフラボン健康基準摂取量：１日70ｍｇ（健康被害発現量：150ｍｇ）
黄な粉150ｇ＝イソフラボン400ｍｇ
こっちはヤバいと思うｗ
体内ホルモンめちゃくちゃになるぞ。
まあ黄な粉安いし簡単に手に入るからついつい手が出ちゃうんだけどね。
106:無記無記名
06/09/02 08:17:27 y6hVc+yP
>>90
塩分多すぎだからプロテインの代わりにはならない。
107:無記無記名
06/09/02 08:24:42 Rkvq7F08
>>106
煮干をミキサーかけて魚粉にする。
水と混ぜてダシと塩分を水中に出して、その水を捨ててから摂取すれば大丈夫。
（ペットに塩分ぬいて煮干をあげるときと同じ手法）
108:無記無記名
06/09/02 10:22:45 Xdh1R9y9
>>106
近くのマックスバリューに塩無添加 健康にぼしという物が売っていたので
食っている。（150G 410円 ちょい高い）
塩分多めの方が旨いが、健康考えるとこれがいいかも。
109:無記無記名
06/09/02 20:51:54 CKwzhcAR
みんながｽﾞﾊﾞﾘ一番蛋白質が摂取出来るのって何？俺は煮干だと思うんだが
110:無記無記名
06/09/02 20:58:54 he/cwy2L
即出だったらスマン
セブンの焼き鳥サイコー
もち皮は食わずに捨てちゃうけど…
111:無記無記名
06/09/02 21:28:14 vBi0STcB
素直に白身食っとけ
112:無記無記名
06/09/02 22:39:24 oWoDDFxD
グラム50円で買える鶏の胸肉ｻｲｺｰ
113:無記無記名
06/09/02 22:46:14 dQNVellQ
納豆、玉子、牛乳が三種の神器
114:無記無記名
06/09/02 23:13:25 RrfbWVD0
鱈がいい
食べやすいし体に良い
115:無記無記名
06/09/02 23:59:51 CKwzhcAR
納豆ってどの成分が筋肉にいいんですか？
116:無記無記名
06/09/03 00:00:54 EHg3xxB5
たんぱく質
117:無記無記名
06/09/03 00:04:37 QmUiBZUI
納豆1パック（約50g）
たんぱく質(8g)
118:無記無記名
06/09/03 00:09:39 VkEITrwy
プロテインって肝臓壊すの？
119:無記無記名
06/09/03 00:12:34 h3fZofIx
1日で煮干何匹くらい食べれば充分ですか？
120:無記無記名
06/09/03 00:13:47 sd8Voha1
まぐろの水銀ってどのくらいきけんなの？
ツナカンになっても危険？
121:無記無記名
06/09/03 00:15:45 VkEITrwy
俺はツナ缶食うときフタでおして油しぼってからくうぞ
122:無記無記名
06/09/03 00:23:25 QuMmiEcK
なんだこの糞荒らしは
123:無記無記名
06/09/03 00:39:38 t1DYZCMt
>>121俺と同じ食い方だな
124:無記無記名
06/09/03 01:00:26 cz4STwTy
暫定的耐容摂取量は１日２３μg（つまり０．０２３ｍｇ）
2002年調査で発見されたメチル水銀の平均レベル
サメ 1.52mg/kg
メカジキ 1.35mg/kg
マカジキ1.09mg/kg
生マグロ 0.40mg/kg
ツナ缶 0.19mg/kg
あくまで単純計算で、ツナ缶１缶の固形量を５０ｇとしたら
一缶にメチル水銀が約０．０１ｍｇが入っていることになり、一日
２個までなら許容可能となる。間違っても一日１０缶 連日食べる
ことはしないようにした方がいいだろうな。
125:無記無記名
06/09/03 01:07:30 9QPjD+46
ザーメンのたんぱく質は真剣にどうなんですか？？
わかる人います？？
126:無記無記名
06/09/03 01:17:13 EossQ/gb
さっきから？？？でレスしてる荒らしうざい
127:無記無記名
06/09/03 01:35:03 OJgC0DvS
>>115
大豆は植物性エストロゲンだから筋肉にはまったくよくない。
脂肪がたまるだけ。
関東人にデブが多いのは納豆を食うからだよ。
128:無記無記名
06/09/03 01:36:50 lSV6fgaG
どーしようもないレスばっかりでこのスレ何の役にも立たないなｗ
129:無記無記名
06/09/03 01:37:44 bc8+UTxy
>>127
アイアンマンにも載ってたね。
130:無記無記名
06/09/03 01:39:49 mhDPNYKD
納豆はウエトレ板住民の基本食だろ
アホクサ
131:無記無記名
06/09/03 01:41:42 cd2MAx6n
>>130
関西人の９割は食わないから基本とは言わない。
あんな臭いもん食えるって味覚おかしいんちゃうか？
アホでクサいのは関東人。
132:無記無記名
06/09/03 01:43:25 mhDPNYKD
納豆はウエトレに重要なのは事実
嘘を書き込むのだけはやめとけ
133:無記無記名
06/09/03 01:43:35 To6HpcZx
こないだ東京で吉牛しばいとったら、隣で納豆食いだすオッサンおったから追い出したった。
くさいっちゅうねん！
134:無記無記名
06/09/03 01:46:30 NYq0KwnO
>>115=118=119=120=125=129=131=133
いいから死んでくれ
135:無記無記名
06/09/03 01:47:20 BxVfqAss
>>132
まあたんぱく質としては重要だが、大豆食品は男なら前立腺がんのリスクファクターになるからな。
長生きを取るか筋肉を取るかだな。
136:無記無記名
06/09/03 01:47:57 n/7TSseU
毎度IDを変えてくる人間がこれほどウザいとは・・・
やられて初めて分るな
137:無記無記名
06/09/03 01:49:37 FygrqnKh
質問の仕方がまずかったですか？？
つまりザーメンとして毎日蛋白質を排出してしまうのは響いて来ますか？？
138:無記無記名
06/09/03 01:51:25 BDefIglx
>>137
１日1kg以上肉を食うから誤差だろ。
139:無記無記名
06/09/03 01:51:57 DqPb8kmf
金に余裕があるなら、とにかくマグロ赤身の刺身（トロは論外）。
高強度のトレーニングをする日は牛肉の赤身（霜降りは論外）。
140:無記無記名
06/09/03 01:54:08 GgMpi3dR
1日100ｇ以上は必要なんだから色んな物から摂らないとね
141:無記無記名
06/09/03 02:01:29 A2TEM7pi
>>140
女性ですか？
142:無記無記名
06/09/03 02:18:48 keMzQTOm
・プロテイン摂取は抵抗ある
・肝臓を壊したのでプロテイン辞めた
・だから自然食品からたんぱく質を摂りたい
・摂り方のちょっとした工夫、アイデア
・おすすめ食材、おすすめ調理方法
・購入のコツ、まとめ買い、通販等
143:無記無記名
06/09/03 06:37:01 h3fZofIx
結論として何の食材をどのくらいの量とるのがベストなの?
144:無記無記名
06/09/03 10:24:36 1W6/k3hY
ｽﾚ違い
質問ｽﾚ池
145:結論
06/09/06 01:48:16 Z8MJtwk6
自然食品からの体に有効な蛋白質摂取なら鶏胸肉（皮なし）に勝るものなし！！
146:無記無記名
06/09/06 10:58:05 Mk310C9A
鶏胸肉(皮なし)のいい調理法ってないかなぁ・・・
水煮ばかりで飽きた('A`)
147:無記無記名
06/09/06 12:40:12 VNuu+X7L
ササミと鶏胸肉はどっちがいい？
148:無記無記名
06/09/06 12:43:01 erdw9HMt
俺は鳥胸チャーシュー作って毎日食ってるよ
作り方は簡単
1.鍋に醤油と水を2:1くらいの割合で入れる
2.お好みで砂糖やみりんニンニク等をブチ込む
3.火にかけて沸騰したら鳥胸肉を放り込む
4.5分たったら火を止めて蓋をして8時間放置
5.8時間後肉を取り出して冷蔵庫で30分ほど寝かせてかんせい
柔らかくてしっとりとした鳥チャーシューをキャベツの千切りやレタスと食うとうまいよ
煮るのに使った醤油ダレはペットボトルに入れて冷蔵庫に入れておけば、何度かつかえる
寝る前に仕込んでおけば朝には食べれるしね
俺は何日か分作り置きしてる
これは鳥ハムの手抜き版みたいな感じだけどかなり気に入ってる
149:無記無記名
06/09/06 22:05:25 jjk+vG7S
そんなもん塩こしょうでもつけて食ったらいいがな
150:無記無記名
06/09/06 23:05:00 oChN9f8P
洋菓子屋なんかが使っている１８L缶の粉末卵白はどこで売っているのかな？
安ければ買いたいな。
151:無記無記名
06/09/07 00:44:35 1HH+hXQ0
塩分と炭水化物を抑える味付けって何が良いの？
塩コショウじゃ塩分が結構多くなっちゃわない？
152:無記無記名
06/09/07 01:01:49 Hcfhq7u2
>>151
フリカケとか、濃い口しょうゆ、ウスターソースなどがいいのでは？
味付けなしでたべるならカツオの刺身
それでも塩分気になるならやっぱりプロテインパウダー？
俺はカレー用の肉を串焼きにしてショップ９９の焼き肉のたれかけて食べてる
だって安くておいしいんだもの
153:無記無記名
06/09/07 01:04:43 sWrHZPwA
>>151
スパイス。
154:無記無記名
06/09/07 10:14:25 GGQyMfCF
>>149
年中同じ味付けなんて、家畜じゃないんだから
155:無記無記名
06/09/07 11:13:23 luryeMin
>>151
魚粉、鰹節、レモン、ニンニク、香草…
肉汁を逃がしちゃうような調理法だと塩を足さないと物足りなくなる。
156:無記無記名
06/09/07 14:30:31 SIxaTPbX
＞１５０
キューピーに聞け
157:無記無記名
06/09/07 19:52:51 1XIrrWq3
>148
鳥胸肉チャーシュー作ってみた
醤油、酒、砂糖、赤唐辛子、ニンニク、ローリエ、粒胡椒
やや甘めにしました、是うまいな
作るのも簡単だし癖になりそう
レシピあんがと
158:無記無記名
06/09/07 20:35:48 2dK1YgLv
アンビリバボーで煮干が超危険って特集やったらしいんだけど
見た人詳細おしえて～
159:無記無記名
06/09/07 21:00:46 2dK1YgLv
ケイ藻を主とする赤潮が発生
↓
普通は無毒のケイ藻が赤潮になる事によってドウモイ酸という毒を持つ
↓
それをカタクチイワシや二枚貝が食べる(魚介類には無害)
↓
それを人間や海鳥が食べる(人間などには有害)
↓
脳の一部が無くなり記憶障害などを起こす、ひどい時には死ぬ
wiki ドウモイ酸
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
煮干派の皆さん、煮干食ってると脳が溶けます
160:名無し
06/09/08 16:40:50 CHaXIcBB
こないだある喫茶店いっていいものﾊｹｰﾝ
チーズチキントースト
ケチャップとか付けるものはのけてもらった
めちゃくちゃうまかった
161:無記無記名
06/09/08 17:42:47 IrpuGLuK
そんなんがうまいって普段ゴミ箱あさったり段ボールで家をこしらえたりしてる一味か？
162:無記無記名
06/09/08 19:16:16 K6s/cUqE
亀田が納豆食ってるらしいね。
163:無記無記名
06/09/09 01:10:52 Z1PmT5gi
じゃ、納豆やめなきゃ。
ガリになってしまう。
164:無記無記名
06/09/09 18:21:16 Z9VEDvu9
長男はB型。
165:無記無記名
06/09/09 18:27:31 W+CS2SAU
・プロテイン摂取は抵抗ある
・肝臓を壊したのでプロテイン辞めた
・だから自然食品からたんぱく質を摂りたい
・摂り方のちょっとした工夫、アイデア
・おすすめ食材、おすすめ調理方法
・購入のコツ、まとめ買い、通販等
注意
※名称について。
プロテイン＝プロテインパウダー及びそれに順ずるものとします。
「プロテインはたんぱく質のことですが」それはそうなのですが
携帯と言えば携帯電話のことを指すのと同じと受け止めてください。
166:無記無記名
06/09/10 02:17:39 JJHwbR7+
中国全土の河川の６割が水銀など危険な重金属や農薬で汚染され、こうした水質悪化が疾病の８割、さらには病死の３割に関係していたと指摘した中国食品薬品監督管理局の内部資料が明るみに出た。
また、重金属による汚染面積は２０００平方キロメートルにもおよび、汚染地域を含む経済先進都市周辺での食の安全に内部資料は強い疑問を投げかけている。
日本はすでに野菜の残留農薬規制を強めているが、ほかにも中国から安い食品を輸入していることから今後、対応を迫られそうだ。
資料は４章に分かれ、問題の汚染実態は第３章に書かれていた。それによると、産業廃棄物による
深刻な汚染は中国全土の河川と湖の６割におよび、残りの河川もまだ軽度ながら汚染が進んでいる。
さらに農産物に影響のある全潅漑（かんがい）用水の２割が規制基準を大幅に上回る水銀に汚染
されている。
水質汚染が関係したとみられる症例は全疾病の８割、病死の３分の１にのぼり、２００４年以降、幼児の頭が巨大化する奇病が汚染地域で次々に確認されているという。
体内に残留しやすい有毒重金属による汚染危険地域は（１）天津、北京など渤海沿岸工業地帯
（２）上海など江蘇、浙江省の華東工業地帯（３）珠江三角州と呼ばれる華南工業地帯－の３カ所に集中し、汚染面積は２０００平方キロメートルに及んでいる。
また、中国の化学肥料の年間使用量は４１００万トンで、その結果、黄河や長江、珠江を経て流れ込んだ無機窒素が中国近海の赤潮の主な原因になっていると内部資料は断じている。
毒性の強い農薬使用で汚染された土壌を元に戻すのに最長で３３年間が必要という。
加工食品についても作業員による衛生管理の質が悪く不衛生としたほか、偽ブランド食品の安全性に特に問題があると警告している。
衛生より利益優先のため、重さをごまかすのに牛や豚に水を注入したり、大量の食塩を食べさせるなどのほか、ペンキの材料など極度に毒性の強い添加物や防腐剤を使用するケースが多いと、その危険性を指摘している。
URLﾘﾝｸ(www.sankei.co.jp)
改めて怖い怖い。
167:無記無記名
06/09/10 02:32:43 zD/WmHmM
>>163
逆だよ。
大豆食品は筋肉を分解し、脂肪を蓄積させる。
だから亀田は減量が苦手。
168:無記無記名
06/09/10 20:10:17 aF+PtpPI
>>167
その根拠となるURLを示してください
169:無記無記名
06/09/22 14:14:35 Txtl7ty9
植物性たんぱく質と動物性たんぱく質のアミノ酸スコアはかなり違う？
170:無記無記名
06/09/23 19:32:08 R47FLOZV
卵の黄身は捨てて卵白だけを食べる。
これが最強！
171:無記無記名
06/09/23 19:37:20 6uytJARv
１日30個以上な
172:無記無記名
06/09/23 19:42:58 zKwx1XRo
卵黄にはコレステロール値安定させる効果があるから
３個くらいは全卵で食べなよ
卵白は塩が多いからあんま大食はあかんよ
173:無記無記名
06/09/23 20:01:54 62vX7tjE
生卵ってヤバイんでしょ？
体内のビオチンっていうのを減らしてしまうらしい
ビオチンが減ると肌荒れやアレルギーの原因になるらしい
174:無記無記名
06/09/23 21:02:34 e0dGgLtY
そうなの？茹でればオッケですか？
175:無記無記名
06/09/23 21:07:36 62vX7tjE
茹でればオッケらしい
176:無記無記名
06/09/24 02:53:06 qHOO4GiJ
>>172
3個も全卵で食べたら、結構脂質とっちゃわね？
177:無記無記名
06/09/24 07:02:10 e4ojAp2Y
エッグプロテインって加熱してあるものを粉末にしてるの？
加熱してないものを粉末にしてたらヤバイよね？
178:無記無記名
06/09/24 07:34:20 NYBwfWgb
フカヒレがいいよ
179:無記無記名
06/09/24 07:46:25 FYumwKZ+
URLﾘﾝｸ(www.tca-laruche.co.jp)
業務用卵白 意外に安いのね 兵かも
180:無記無記名
06/09/24 08:17:58 ZMtqJOAy
>>177
乾燥してるから大丈夫
181:無記無記名
06/09/24 12:33:39 Hax55AoH
俺は温泉卵にして卵白のみくってるよ。
182:無記無記名
06/09/24 12:49:23 Xy4kwH3J
いなば食品のささみ缶詰、抵カロリーでおいしいよ。毎日3缶摂取、納豆と混ぜるといいよ。でも、大豆の摂りすぎは良くないのかなぁ？
183:無記無記名
06/09/24 14:06:17 KeDOnDhu
>>180
水入れたら乾燥じゃなくなるじゃん…
加熱処理をしてあるかどうかが問題なんだよ
アブミンだかそんな名前の成分が良くないらしくて、
加熱すればそれは無くなるらしい
184:１８０
06/09/24 14:13:17 +LyyWFBT
>>183
乾燥「処理」してあるから大丈夫
185:無記無記名
06/09/24 14:19:24 Aoc2cqmi
ぼくの一日のノルマ
納豆(調味料無しで)、しらす、生卵(1つ)、刻みのり(味付け無し)、キムチ、カマンベールチーズ(カット済み1つ)
バナナ1つ、リンゴ、ヨーグルト、黒ゴマきなこ(薬局オリジナル)
豆乳(めいらくの豆乳+おからを1日コップ2～3杯)、無添加野菜ジュース(1日コップ1杯)、果実酢(薄めたのを1日コップ1杯)、水を1日2㍑
ヒアルロン&コラーゲンの錠剤(トレで関節をすぐ痛めるので…)
これに野菜、鶏肉、魚を中心にした添加物と塩分、調味料を抑えた食事を1日3～4回。
186:無記無記名
06/09/24 14:26:45 KeDOnDhu
>>184
マジ？
ふざけてない？真面目？
ソースは？
187:無記無記名
06/09/24 15:02:52 ByE1RzhK
鰹節
たんぱく質１００ｇ中７８ｇ脂質３ｇ炭水化物０．８
麺のだし取ったあと鰹節をまた調理して食べる。
188:無記無記名
06/09/25 17:22:17 xBLMtfWt
URLﾘﾝｸ(food.tokyo.jst.go.jp)
便利だから使ってみ↑
189:無記無記名
06/09/25 17:49:44 4eLU5fte
みなさんアミノ酸スコアやプロテインスコアは気にしないんですか？
190:無記無記名
06/09/25 18:00:01 i+osJoNc
>>189
全然きにしない 食べてみてどうだったか？美味かったのか？
値段は？ なにより身体がどう変わったか？くらい
プロテインスコアは栄養士とかが気にしとけばいい
191:無記無記名
06/09/25 20:10:39 4eLU5fte
＞１９０
無駄にアミノ酸を摂取するより必要な分だけ効率的にって考えは無いんですか？
余剰分は排泄されちゃうし何しろ過剰摂取は腎臓に負担がかかる。
192:無記無記名
06/09/25 20:28:27 Xin8VtaT
992 ：名無しさん＠６周年：2006/09/25(月) 20:13:15 ID:IrEYGTFZ0
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
【ル～ル】
見た人は。
必ず。以下のＵＲＬをコピペして日記を書いてください。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
さくらちゃんのご両親はNHK勤務のエグゼクティブプロデューサーとディレクターです。
一般企業なら重役夫婦ですね。
年収は三千万を越えます。
そして、住まいは三鷹井の頭の庭付き一戸建て。資産価値は一億以上。
敷地内に賃貸物件も持っていらっしゃって、そこからの家賃収入もあるようでございます。
すんげえお金持ちですね。
他所の家庭の子育てなどに他人が口を出すものじゃありませんが、一応この件に関する疑問などのまとめwikiなど
URLﾘﾝｸ(news.80.kg)
若くにして両親を亡くされ天涯孤独な上に
難病に罹患し肝臓移植手術が必要な白石貞一郎さんを救う会
URLﾘﾝｸ(news.80.kg)
この方のほうが大変だと思うんだけどなあ。
コネとか地位とか権力とか、あると全然違うんですね。
193:190
06/09/25 20:41:31 i+osJoNc
>>191
ない なぜなら俺にとってどこからが余分なタンパク質量かが
わからない そんなの日々変わるだろ？ それにここはアミノ酸スレではない
食品によってアミノ酸スコアに違いがあるのはわかるが
それなら総合アミノ酸のタブレット２・３粒とればいい←反則か？
俺はササミより牛肉が好きだから食べる
マグロよりカツオの方がよさそうと思うから食べる そんだけのこと
当然高たんぱく食は肝臓腎臓にくるけど
俺は健康的に痩せるとか、いい身体になるとかは無理だと思っています
運動は本来からだに悪いものと思っています。
高たんぱくかつ美味しい食品って続けやすいでしょ
アミノ酸スコアよくても不味ければ続かないでしょ？
194:無記無記名
06/09/26 16:19:14 SWJ3p86T
>>179
この製菓用卵白葉良さそうだね。
卵の黄身捨てるわけにいかないし････
どういう状態で入ってるんだろう。試した人教えて！
195:無記無記名
06/09/27 00:55:09 jvM9nFQ9
ここまで来るとプロテインのほうがマシじゃないかと…
196:無記無記名
06/09/27 03:30:09 BJ+i1ouf
>>195
>>1
＞・プロテイン摂取は抵抗ある
197:無記無記名
06/09/27 03:39:51 ZX6HJjcR
品目 価格 重量g kcal 蛋白質g 脂質g 炭水化物g
きな粉 313 1000 4370 355 234 310
>>12 のどれよりも値がいい
アミノ酸スコアを乗じても一番だ
ただ、困ったコトに食べようがないｗ
牛乳に混ぜて飲むくらいか
プロテインみたいになっちまうな
198:無記無記名
06/09/27 10:16:43 MOwAR8Qm
いや、
黄な粉はプロテインだから…
199:無記無記名
06/09/27 10:48:43 LNjfSGxM
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松田朋也の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
石原貴史の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
松 田 朋 也 (まつだともや) 石 原 貴 史 (いしはらたかし)
二 人 そ ろ っ て ダ ブ ル ス テ ロ イ ド 卑 怯 者 の 代 名 詞
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200:無記無記名
06/09/27 10:54:49 Ho+2D19W
きな粉は脂質が多すぎると思うんだけど、摂っている人はコンテストビルダー？
201:無記無記名
06/09/27 12:05:23 rJVQGZM7
俺一時期きな粉を一日200ｇくらい食ってたけど
体脂肪は増えなかったよ。
バルクアップもしたし、重量も普通に伸びた。
けど食い飽きてやめた。
202:無記無記名
06/09/27 12:06:48 lZyBIaso
脂質23.4％ってことだけが事実
203:無記無記名
06/09/27 12:31:58 rJVQGZM7
うむ
体質的なもんかな。
俺は食いもんの脂質気にした事無いんだよな
いくら摂っても体脂肪が増える事無いんだが
炭水化物が天敵、ちょっと食いすぎると太るんだよな。
204:無記無記名
06/09/27 12:37:28 I9USWxuI
発表します！
【第１次安部内閣の顔ぶれ】
総 理 安倍 晋三 51歳 成蹊大学法学部
総務・郵政民営化 菅 義偉 57歳 法政大学法学部
法 務 長勢 甚遠 62歳 東京大学法学部
外 務 麻生 太郎 66歳 学習院大学政経学部
財 務 尾身 幸次 73歳 一橋大学商学部
国土交通 冬柴 鐵三 70歳 関西大学二部法学部
文部科学 伊吹 文明 68歳 京都大学経済学部
厚生労働 柳澤 伯夫 71歳 東京大学法学部
農 水 松岡 利勝 61歳 鳥取大学農学部
経済産業 甘利 明 57歳 慶應義塾大学法学部
環境・地球環境 若林 正俊 72歳 東京大学法学部
官 房 塩崎 恭久 55歳 東京大学教養学部
国家公安 溝手 顕正 64歳 東京大学法学部
防 衛 久間 章生 65歳 東京大学法学部
金 融・再チャレンジ 山本 有二 54歳 早稲田大学法学部
規制改革・行革 佐田 玄一郎 53歳 北海道大学工学部
沖北・男女共同参画 高市 早苗 45歳 神戸大学経営学部
経済財政 大田 弘子 51歳 一橋大学社会学部
東大6，一橋2，京都,北海道,神戸,鳥取,成蹊,法政,学習院,関西,慶應,早稲田各1
205:無記無記名
06/09/27 12:44:58 ByxLe/Zz
きな粉50ｇ＋プロテイン３０ｇ毎日摂ってたら、血液検査で総コレストロールが241に
きな粉は、脂質も多いから気をつけてね
きな粉摂るのやめたら正常値178へ
206:無記無記名
06/09/27 18:27:59 krGve7oH
ゼラチンが安価で高たん白？？
207:無記無記名
06/09/27 18:48:21 ZX6HJjcR
大豆がきな粉と同じだから大豆を食べればいいね。
値段と手間と嗜好が合えばね。
それにしても種子類は蛋白質の宝庫だが脂質も凄いのが難点だ。
血中脂質が増えた話を聞くとやっぱり躊躇するものがある。
ただGI値が34程度と低いのが救いかな。
ところでホエイプロテインなんかの精製プロテインはGI値どれくらい？
208:無記無記名
06/09/27 19:09:43 Jt6XBU0/
きな粉食うならソイプロテインのほうが健康に良さそう
209:無記無記名
06/09/27 23:16:26 kcHBhHo4
うちはかなりの菜食一家ですが、レスリング部の弟は野菜中心の生活でも
すんげー身体してます。
マッチョというわけではありませんが、マサト並の身体してます。
弟がよく食べる野菜はカボチャと里芋の煮物。
こればっかり食べてる生活ですが、弟曰く、
「食事よりもトレーニング内容のほうが重要」
だそうです。
210:無記無記名
06/09/27 23:20:12 FzVKqGzC
マサトはこの板では池面ピザ
211:無記無記名
06/09/28 15:12:01 itpoqJDI
混合削り節が味に変化があって美味しい。
212:無記無記名
06/09/28 15:27:58 +BMYaMdF
あいつイケメンでもないしただのガリだろ
213:無記無記名
06/09/28 20:41:26 PxAqhv5A
>>206
ゼラチンのアミノ酸スコアは『０』
大豆のアミノ酸スコアは『８６』
214:無記無記名
06/09/28 21:00:57 uqf337/Y
>>213
大豆のアミノ酸スコアが100と書いてる所も有るけど、どちらが正しいんだろう？
215:無記無記名
06/09/28 21:55:35 5lk/qGSJ
>>213
アミノ酸スコアはあまり当てにならないぞ。
スコアだけ見ていたら肉よりプロテインの方が優れていることに
なるが、実際は違うし。
216:無記無記名
06/09/28 22:05:48 ymK7psy1
>>215
実際は違う？スコアが本当は違うの？
牛肉の体形改善効果が優れているというなら はげどう
とゆうことはゼラチンも優秀？BSEが怖いが・・
217:無記無記名
06/09/29 18:57:36 ydAmts+T
>>216
スコアはホエイが一番いいが、実際に筋肉を付ける効果は
ホエイよりもスコアの悪い肉の方が優れているということ。
ゼラチンは筋肥大に必要なアミノ酸が殆ど入っていないし、
自然のパワーが失われているように感じるので、俺は全く
必要に感じないな。
スコアだけ見てたらＢＣＡＡもＥＡＡ製品（トリプトファンを
含有していない）もスコアは０。それにアミノ酸スコアという
のは、一般人にとって必要なアミノ酸のスコアで、筋トレをハード
にやっている人間は、特定のアミノ酸の消費や必要量が多くなるので
既存のアミノ酸スコアにこだわっていると、必要量が摂れていない
こともままある。
218:無記無記名
06/09/29 23:39:14 QmH8owAr
肉の中では筋肉のためには牛肉が最も優れていると思うけどどう？
219:無記無記名
06/09/30 01:01:53 J7yzktmd
人肉
220:無記無記名
06/09/30 01:23:45 FgexsX9b
ぷっ
221:無記無記名
06/09/30 01:26:57 6mrPfhWW
>>219
なるほどね 改善したい臓器を食べろっていうもんね
カニバリズム最高
222:無記無記名
06/10/01 07:50:21 Z4Jcas2A
んで卵白って結局一日何個くらいが目安なの？
おいらゆでたやつを朝3、夜3で計6食ってるけど
多すぎるのかな
でも、プロテインパウダー、高いんだよな
一時期つかっててさ、効果もそれなりにあったんだけど
もうね、それだけで嫁が支給してくれるお小遣いがなくなるんだわ
鶏の胸肉と卵白で何とかしようとがんばってるんだけどね
ああ、せづねえ
223:無記無記名
06/10/01 11:19:02 tV/eSjUq
俺、プロテイン飲むのやめて半年経つけど
筋力と筋量は全然変わってないな
食事も好きな物しか食べてないのに
まあ、練習しないと痩せる体質だし
175cm70kg台だから元から大したレベルの体じゃないけど
224:無記無記名
06/10/01 23:50:58 6RNfuPkf
>>222
鶏肉は最高じゃねえか
それでもう何の問題も無いだろ？
プロテインパウダーよりも安上がりでしょ？それに良質なたんぱく質だし、おかずにはなるし
精製プロテインの方が通常食品からの摂取よりも明らかにいいっていう例はあるのか？
あるんならそれはどれくらいの割合になる？
225:無記無記名
06/10/01 23:53:36 MhV9UTiD
>222の場合、もっと小分けにして食った方がいいんでね？
226:無記無記名
06/10/02 09:30:30 m/OGZPSH
>>222
嫁が財布握ってるの？
ウザ
227:無記無記名
06/10/02 15:20:46 0sc4MZVu
ご飯1合のカロリーとたんぱく質量教えてください。
228:無記無記名
06/10/02 15:38:18 krtqHRxl
ご飯1合のカロリーと蛋白質をググって下さい
229:無記無記名
06/10/02 16:41:41 aa7q65JJ
>>222
卵白は１日最低２０個ぐらいだろ。
胸肉は少なくとも１日１kg。
でも、これでは足りないからやはりプロテインがいるな。
230:無記無記名
06/10/02 17:50:14 OTGtmoOp
>>223
全然変わってないのはむしろ良くないことだろ。
筋量と筋力の伸びは全然変わってないなら分かるが。
231:222
06/10/02 20:40:33 DLCwmquS
>225
んじゃ、朝2昼2夜3くらいにすっかな
>226
そうだよーん
幸せならそれでいいのさ、ふふーん
>229
まじ？さすがに20は大杉じゃね？
でもｼﾞﾑにいるんだよな、一日20個ってやつ
まさか、まじで20食ってるのか？
ｷﾞｬｸﾞかましてんだと思ってたんだけど
232:無記無記名
06/10/03 01:38:31 NdorVWQz
>>229
吸収できねーよ
２時間起きに１日１２回食事するつもりか
233:無記無記名
06/10/04 00:37:34 Y2DqGNr8
黄な粉を買ってみたが、
飢餓状態にでもならないと減りそうにないｗ
すぐ飽きた
234:無記無記名
06/10/04 00:42:55 Y2DqGNr8
ヨンさまは映画用の筋肉質の体作りをしていたときは1日2kgの鶏胸肉を食っていたそうだ。
そういう時もプロテインじゃないんだね。
235:無記無記名
06/10/04 13:53:42 CgMbr9k3
2kgは大変そうだなぁ。
236:無記無記名
06/10/05 01:22:20 b+zTMjCU
例えば大きめの鶏胸肉を皮つきで3枚食って1kg
胸肉を日に6枚は食事における肉の量としても疑問
そして日に400gのたんぱく質が内臓キャパ的にどうなのかも疑問
237:無記無記名
06/10/05 02:06:09 pR9CaEY1
あれステだろ
238:無記無記名
06/10/05 22:14:17 Jdlc6ymW
みんなは鶏胸肉どうゆう調理して食ってる？ オレは茹でて食ってる 学校にも持ってってる
239:無記無記名
06/10/05 22:53:06 KkuDFivM
塩、コショウ、カレーパウダーをまぶして焼くだけで結構行ける
あとは薄く切って湯通ししてポン酢かけて食べる
240:無記無記名
06/10/05 23:01:39 hxsbOHPj
いなば鶏ささみ缶の残り汁(野菜スープ)、なんか捨てるのモッタイナイから
湯通しした胸肉にかけて食べてるｗ
241:無記無記名
06/10/06 07:39:19 fHFJkCuY
おれの場合はたいていこれ
URLﾘﾝｸ(portal.nifty.com)
242:無記無記名
06/10/06 08:05:12 stEEl1Od
>>241
皮とったらあんまり美味しくなさそう。
243:無記無記名
06/10/06 19:30:14 iIrnjkPR
>>241
調理までは皮残して旨みを引き出させ
食べる時に皮除けば良さそうだね。早速真似します。
244:無記無記名
06/10/06 19:56:43 BDSdNAd1
こないだミスター日本の打ち上げ行ったが毎日鶏20羽分のささみを食べるらしいな
245:無記無記名
06/10/06 21:10:21 ij38DXuG
>242
ももにくは皮なくてもプリプリで美味い
246:無記無記名
06/10/06 23:03:12 6UlyshAW
倍高いけドナー
247:無記無記名
06/10/06 23:16:17 UnFMjN5T
やっぱ皮まで食ったらカロリーやばいよな…
いつも捨ててるがﾓｯﾀｲﾅｽ(´ω｀)
248:無記無記名
06/10/07 05:26:23 embTXlOp
これはコラーゲンだと言って皮も食ってます
249:無記無記名
06/10/07 11:19:34 hDMKuZUJ
1：皮取り除かずに炭水化物チョット減らす。
2：皮取り除いて炭水化物今まで通り。
どっちが筋肉に悪影響？
250:無記無記名
06/10/07 11:25:59 EfTxf3co
変わらないと思うぞ
251:無記無記名
06/10/07 11:37:24 C79Q1ut3
>>248
コラーゲンを信じてるやつがまだいるとは。
252:無記無記名
06/10/07 12:14:44 S0Z58mfU
え、コラーゲンて空想の物質なの？
253:無記無記名
06/10/07 12:54:04 cpeSZwWC
>>252
254:無記無記名
06/10/07 13:09:25 C79Q1ut3
>>252
コラーゲンを摂るとお肌がすべすべになると妄想してるやつのことだよ。
コラーゲンがコラーゲンのまま吸収されて利用されると思ってるめでたいやつ。
255:無記無記名
06/10/07 16:48:52 4zgp8SiG
皮ってほぼ脂質なの？蛋白質はどれくらい含まれてんのかな
256:無記無記名
06/10/07 17:00:49 U2mtMf3G
皮を取ると、100グラム当たり10グラム以上の脂質が減る。
257:無記無記名
06/10/07 18:24:25 Dqzu3oFU
安いのが欲しいならmixi ５４０が小分け作業を開始してる
mixiアカ無い香具師は５４０のブログから購入希望にメールアド付けて
コメント残せば返信あるぞ 原価だからsatoもピュアも相手にならない
一説にはsatoと同じとも言われているが同じなら安い方がよい
258:無記無記名
06/10/07 20:18:31 Q3Pnjif5
>>257
マルチポストうざい
259:無記無記名
06/10/10 13:54:14 vdjWzdEA
大豆を買ってきて自分で料理して食ってる人居る？
アミノ酸スコア（86）をかけてもたんぱく質コスト的にはお得そうなのだが、やっぱ飽きない食い方ができるかどうかだと思う。
260:無記無記名
06/10/12 11:58:08 ENNJZzv6
きな粉＋牛乳を毎日２～３度してたら、血液検査でひっかかった。
総コレステロール急上昇 脂質高いもんな
中年になったら、やっぱプロテインやな～
261:無記無記名
06/10/12 13:17:46 nhpzTKuC
>>259
大豆は(ry
262:無記無記名
06/10/12 13:43:28 hOKk9OIP
>>254
確かにプロリンやグリシンに分解されるきらいがあるが
コラーゲンの一部はそのままの形で胃から直接吸収されるので
コラーゲン摂取の意味はある。
263:無記無記名
06/10/13 11:15:44 jKUILHfN
age
264:無記無記名
06/10/13 11:34:32 JAnE3jla
>>262
それでもごくわずかでしょ？
大金はたいてコラーゲン買ってるババアは結局馬鹿だよね？
265:無記無記名
06/10/13 11:36:49 AffBuZNz
>>262
そのまま吸収されてもそのまま利用されることはない。
ちゃんと生物系の学位もってるのか？
Natureに論文をアクセプトされたこともないんだろ？
266:無記無記名
06/10/13 12:56:08 ISijAlSR
乾燥大豆７５ｇを煮て毎日食べるぞ
267:無記無記名
06/10/13 16:14:37 FGIuqVKd
ミックスナッツうめぇ
268:無記無記名
06/10/13 20:33:13 MUpmTzPH
種子類に油脂が少なかったら完璧なんだけどなあ
やたら油なんだもんなあ
269:無記無記名
06/10/14 00:46:25 Gvh+am+e
一応言っとくけど
大豆は種実類じゃないからね
アーモンド・クルミ・落花生・マカダミアナッツ・ヒマワリ
この辺は確かに50％かそれ以上脂質だ
270:無記無記名
06/10/15 08:40:14 VTz8vJNd
鳥はむ食ってるんだがこのスレでは人気ないのかな
271:無記無記名
06/10/15 09:16:19 gE8tqamQ
>>270
暑い時期は食ってたよ、最近は鶏鍋にしてる。
朝は鶏胸250g入り味噌汁とか。
272:無記無記名
06/10/15 09:22:50 XWmJeYCS
卵の卵白って1個につき何グラムのプロテインが含まれてるの？
273:無記無記名
06/10/15 09:35:28 vf9mMsnY
>>271
塩分多くないのか？
それを毎日１kg食ってると血圧上がりそうだな。
274:無記無記名
06/10/15 10:22:33 UtsUd2gl
>>241で紹介されている方法で、殺菌は出来るのかな？
鶏には寄生虫の卵があるだろうから、低温だと怖い感じがするんだけど・・・
275:無記無記名
06/10/15 15:30:02 uUCnOwSd
>268
実脂では心配するほど害はない。
と、二日でミックスナッツ400g一缶ペースの俺が言う。
塩分が大問題っぽいが。
276:無記無記名
06/10/15 15:40:35 U5h0HUfK
>>272 ググレカス。
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
277:無記無記名
06/10/15 21:49:35 fhv6GHJ9
265は馬鹿
278:無記無記名
06/10/16 04:34:33 O/YYQEy4
>>265
取り敢えずお前は三日間アミコラでもなんでもいい、コラーゲンペプチドを
２０ｇ摂取しろ。コラーゲン摂取が意味がないなんて言えなくなるぞ。
279:無記無記名
06/10/16 06:20:55 +sYxHjM3
ビルドバーガー美味し！！
280:５リラ
06/10/17 23:27:17 gZdJsoli
昆虫
281:無記無記名
06/10/18 00:03:57 +KtwSQJY
>>278
それって釣りじゃなくてマジで！？
282:無記無記名
06/10/18 22:04:43 /IS5PEwk
海草食え
283:無記無記名
06/10/19 21:59:43 vY4IHVZp
【アミノ飲料・サプリメント公害】
公害１：そもそもアミノ酸単体では他のサプリメント同様､自然のうまみ成分などが全く存在しないため､脳がそれらの必要性を知覚せず､
それによって自立機能やホルモンが連動しないため、体の細胞内に全く吸収されていかないのである。
その結果､アミノ飲料やサプリメントは､内臓や血液中のただの不純物・負担物と化す訳である。
公害２：アミノ酸は加水分解を引き起こすため､体内の水分を吸収してしまう。
と同時に､アミノ飲料そのものが自然界に存在しない分量の高濃度アミノ酸で構成されているため､
それらを運動中に飲む事で一気に脱水症状を引き起こし、そのまま地べたにぶっ倒れる事にもなる訳である。
これは例えて言うなら運動中に大量の乾燥剤を飲むのと同じくらい愚かな自殺行為な訳である。
ちなみに一般自然食品や牛乳などの場合､たんぱく質やアミノ酸が含まれていても､それらはうまみ成分を含み､
その他にも自然な分量の栄養素､その他の成分等によって複雑高度に絶妙のバランスで構成されているため、
上記のような危機的被害は起こさないのである。
そもそもサプリメントというものは、自然界にありえない分量の栄養素や成分､そしてそれらが極めて偏った単体で存在しているため､
安直マニュアル人間ごときでは到底計算できない副作用などを頻繁に引き起こしている訳である。
又､その被害者が実際に後を絶たない訳である。
例えば､コーヒーや緑茶などに含まれているカフェインは自然のバランスによって成り立つ必要最小限の分量であるが、
錠剤のサプリメントで販売されているカフェインはコーヒー２０～３０杯以上というような自然摂取でありえない分量になる事であり、
その結果､常識でははかれない副作用を引き起こしている訳である。
ちなみにカフェイン中毒の場合､頭痛や吐き気､特に慢性疲労を主に引き起こす。
その他にもレモン１０００個分のビタミンＣや、一食で３００ｇステーキ１０枚以上分の高濃度アミノ酸サプリメントなどなどが挙げられる。
ビタミンＡ・Ｄ・Ｅなどの場合､ビタミンＣと違い､時間で体外に排出されないため､どんどん体内に蓄積してしまうため中毒性が強く即死に至る。
ビタミンＣの場合においても取りすぎる事により､頭痛や吐き気・めまいなどを催し体調不良を引き起こす。
公害３：アミノ酸やサプリメントは単体で吸収されないため､効果をあげるために副作用を無視してステロイドやホルモン剤を中に含ませ､
のうのうと販売し続けているテロ企業テロ商人どもが後を立たないのが現状である。
その結果､人間の最も重要な生命維持機能である自立機能､抵抗力・免疫力機能が急速に退化死滅し､
その結果､心臓病の併発、骨粗しょう症、肝機能障害など主に引き起こし､そのまま死に至る訳である。
よってテロ企業テロ商人ゴミ狩りスタート！！！
284:無記無記名
06/10/19 22:07:56 6ZSo4T7K
ささ身ボイルだのきな粉ドリンクだの結局サプリと同じ気がする
もっとこう立派な食事になるような献立レシピを90日分考えてください
285:無記無記名
06/10/19 22:08:24 aL18L4r7
毎日ちゃんこ鍋
286:無記無記名
06/10/19 22:18:30 molkgaN+
>>283
合成物のとり過ぎが体に悪いのはまあ理解できる。
でも、自然物が人間にとって絶妙なバランスで存在してるとは思わん。
むしろ人間の体の方が、自然物の持つ毒性を唾液やら胃酸で
上手く分解できるように作られているんだろう。
287:無記無記名
06/10/20 19:35:57 dZTQ3ZHu
きなこ1kg買ったがすぐ飽きたｗ
なんかいい食い方ないかな？
288:無記無記名
06/10/20 20:24:13 Ib5Ea6H/
>>287
餅買って人口甘味料と一緒に混ぜて喰え。
289:無記無記名
06/10/20 22:28:09 fYW0pZV9
>>287
牛乳に混ぜて飲むと旨い。
290:無記無記名
06/10/22 05:18:21 5YnIVSoD
カルボナーラスパゲティにかけるとチーズみたいな味がするらしいお
291:無記無記名
06/10/22 08:20:28 7d0UZ38/
味噌汁に入れるとまろやかになってうまいらしいよ
あるあるでやってた
292:無記無記名
06/10/22 09:38:49 FkjRX8Jw
まめしてガッテンでやってた
293:無記無記名
06/10/22 22:52:38 nQfqgxc+
黄な粉が主役な料理ってないよね？
栄養価はよくても味的には問題児みたい
294:無記無記名
06/10/23 00:49:53 RNK2qjSk
大豆が主役な料理でも食えば？
きな粉は大豆を粉砕しただけなんだから。
295:無記無記名
06/10/23 00:53:11 XHKTpbw2
きなこは普通に牛乳、砂糖に混ぜて飲んでる
296:無記無記名
06/10/23 13:34:18 pt5k8I5a
砂糖いれなくても甘味みたいなのを感じるけどなんでだろう。
297:無記無記名
06/10/24 02:22:31 W3n6DKp9
体重(筋力)増やしたくて４ヶ月位前から毎日たんぱく質を１５０ｇ位と(主に魚・豆腐・卵・胸肉皮なし・低脂肪乳。１日三食間食なし)
めしを五合取ってるんですけど68kg11%からたいして変わらないですがどうすれば体重増えますか？
運動は水泳、ランニング、筋トレを結構してます。ﾏｼﾞﾚｽ求む
298:無記無記名
06/10/24 05:53:34 OVWKRsAU
>>297
間食としてバナナ、食後と寝る前にウエイトゲイナーを牛乳で割って飲む（1日4杯）
出来るだけ油と糖分の多い食事に変更、高蛋白、高脂肪、高カロリーを目指す
それから有酸素運動は禁止
睡眠時間を増やす
体重を増やして筋肉がついてから、減量して体脂肪率下げること。
299:無記無記名
06/10/24 06:15:22 eDfEI5L1
>>297
腹に虫いるんじゃない？４ヶ月間いっぱい栄養とって肥大化した虫が
腹かケツからでてくるよ
300:無記無記名
06/10/24 06:48:02 ACHDOxD5
腹から出てこられるとホラーだな。
301:無記無記名
06/10/24 07:51:17 hVu5TyN9
エイリアンか！
302:無記無記名
06/10/24 08:58:05 3ixybzgf
>>297
それ１食の量じゃん
それを１日最低でも４回食え
303:無記無記名
06/10/24 09:23:50 4UOhSFgy
>>297
水泳、ランニングやめて一ヶ月後にコイ！
304:無記無記名
06/10/24 10:26:56 EzniHKDG
>302
>297 めしを五合
これで1食の量？w
305:無記無記名
06/10/24 13:10:31 g8+KYrGU
>>304
10000ｶﾛﾘｰを相手にするな
306:無記無記名
06/10/24 13:55:00 lJlBj3Tz
俺は栄養がオーバーするととうもろこしみたく肉や魚が形を保って糞が出てくる
307:無記無記名
06/10/24 16:01:29 rBQtyFZS
ナッツ類の油は太らんよ。
日に三食＋ピーナッツ200g食ってる俺が言うのだから間違いない。
308:無記無記名
06/10/24 16:29:20 orwpihJ5
スペックと運動量も書かずに参考になるかい
309:無記無記名
06/10/24 19:55:20 o6jeGLzP
>>297
内臓大事にしろよ。
310:無記無記名
06/10/24 21:48:32 kBBofK+x
３０７の理屈と同じできなこの脂肪も問題にならないよ
311:無記無記名
06/10/24 22:03:32 2KthxsS1
日本語でおｋ
312:無記無記名
06/10/24 22:10:20 g8+KYrGU
マジで意味不明だなｗ
313:無記無記名
06/10/24 22:55:43 eEtrZh38
いや、>>310の意味は分かるぞ。ホントかどうかは知らんが
314:無記無記名
06/10/25 00:59:43 QjsO3YQz
297です。とても参考になりました。
なんかもう食べる事がしんどくなってきてたんですけど頑張りますありがとうございました。
315:無記無記名
06/10/25 13:58:39 xCilMnx6
>>304
ヒデが増量期は１日にライスを３kg食えって言ってたぞ。
３kgって何合か知らんが。
316:無記無記名
06/10/25 23:04:34 uqcCd5s3
ナカタって基礎代謝マジ高そう。
317:無記無記名
06/10/26 15:49:02 fUPYIfoz
>315
穀類/こめ/[水稲穀粒]/精白米 10680kcal
穀類/こめ/[水稲めし]/精白米 5040kcal
一合約150グラム、炊いたら約330グラム。
318:無記無記名
06/10/26 16:14:56 5zbFEyPs
>>315
茶碗25杯ｗ
319:無記無記名
06/10/26 16:37:49 vyUcufJH
わんこそばかよっ！！
320:無記無記名
06/10/27 19:41:01 BtxYZMWs
製菓用卵白
285円 800ｍｌ（タンパク質88グラム含有）
URLﾘﾝｸ(www.tca-laruche.co.jp)
これ結構いいな
321:無記無記名
06/10/27 21:37:09 L8a728hK
前に猫用煮干の話でてたけど、ささみのジャーキーてどうなんだろう、無添加とか色々、うたってるけど？
つかったらやばいかな？
携帯ききそうだし。
そういえば、菜食主義でも筋肉つくのって、アフリカだかどこかの部族が一日にたいした量じゃない芋だけで自然といい体になっている。
てのが確か２００Xだと思ったけどやってた記憶がある。
322:無記無記名
06/10/27 22:53:59 1ORIlIY9
>>321
あれはたしか進化の過程で体内のバクテリアかなんかが
通常は不可能な炭水化物とかからの蛋白質の合成をできるようになったから
日本人とかほかの種族の比較対照にならないよ
323:無記無記名
06/10/27 23:00:56 QM1DEQx2
>>322
以前見たNHKのドキュメンタリーで二日に一度しか飯食えず（しかも穀類主体）、
腹が減るからなるべく寝て過ごしてるアフリカ人の後背筋がすごかったのはそういうわけか
324:無記無記名
06/10/27 23:17:49 xr1zcQ6+
>>323
草食動物である、ゴリラやサラブレッドの筋肉がすごいのも
同じ理由
325:無記無記名
06/10/27 23:53:50 jEcIl/nu
>>321
アフリカ以外でもポリネシアなどの人が、タロイモなどで筋肉かなりあるという
例があるね。
確か腸内の有用な細菌の一つがタンパク質への変換をしているという研究結果だったような
日本人の食習慣とはかなり違うから、有用な細菌増やすのは難しいと思う。
現地にいって現地の人に混ざって、同じもの食べて一緒に暮らさないと無理でしょう。
326:無記無記名
06/10/28 00:08:34 h33stbPM
トレーニング向きの食事内容って実はキャットフードが、かなり理想的なんだよね。
URLﾘﾝｸ(www.iams.com)
猫用の食事は、犬用よりも粗タンパク率が高くほとんどが３０％近いのが多い
ビタミンなども適度に配合されていてかなりいい。猫はナトリウムの排出能力が
人よりもかなり弱いために塩分がほとんどなくて、腎臓などへの負担も軽くなる。
キャットフードで人間用と違うのは、猫が自力で合成できないアミノ酸、タウリンが
入っていることくらいか。
食品基準が人間よりも緩いので、常食とするのは不安が残るが短期間でプロテイン
パウダー使わずに筋肉を育てる食事を一つ選べと言われたら、キャットフードを俺は
選ぶかも
327:無記無記名
06/10/28 01:06:58 uXCJZqZN
キャットフードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
328:無記無記名
06/10/28 01:19:40 MfJm92Uh
魚肉ソーセージ食ってる
329:無記無記名
06/10/28 09:01:14 XDj2iOKE
>>12の
3若鶏皮付きむね肉 280円 1000グラムなんてどこに売ってるんだよ
330:無記無記名
06/10/28 09:29:33 hQlS2aAL
>>329
もっと安くでもうってるが・・・
331:無記無記名
06/10/28 15:34:39 uDAeYek3
これはいちゃもんつけて教えてもらおうとするトラップだな。
332:無記無記名
06/10/28 15:41:13 lTgiUL64
>>326
(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ
333:無記無記名
06/10/28 20:02:15 iuhDlMmy
>>329
キロ２５０円のところもあるぞ。 教えてもいいが、わけわからない奴が
面倒かけると販売店が取り扱いやめるて俺が困るので、自分でそれくらい調べな。
普通に調べられば見つかるはず
334:無記無記名
06/10/29 09:45:51 W0Y2+muV
冷凍なら1kg290円ってのは、俺の住んでる田舎にもあるよ。
335:無記無記名
06/10/31 12:58:22 Wg5ocnZr
>>333
そんな必死に隠したがるような特例なら>>1に要らん
もっと当たり前に手に入る値段を書けよ
336:無記無記名
06/10/31 13:09:31 pqVwkB7d
ブロイラーよりも地鶏の方がパワー出るんだよな。不思議と。
337:無記無記名
06/10/31 13:23:24 2Q/WQwJd
>335
無能を基準にしたテンプレなんて役に立たないのでね。
338:無記無記名
06/10/31 13:26:58 rKF011Wn
おいおい、ポイントカードまで使ってる主婦レベルかよ
339:無記無記名
06/10/31 13:31:09 ATZH6+v1
食費をけちるやつって最低だな。
もっと稼げ。
自分の身体の材料になるんだからいちばん金をかけるところだろ。
340:無記無記名
06/10/31 14:07:25 T4AlEOfI
>>339
お前の言葉でおれの中で何かが弾けた。
もうケチんねえ
341:無記無記名
06/10/31 16:50:49 jE1s+qmf
>>340
ハゲドウ！これからは毎日烏骨鶏（うこっけい）のささみを食べるぜｗ
342:無記無記名
06/11/01 09:18:46 Ksc6sE+X
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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343:無記無記名
06/11/01 13:12:19 Xp09UxAx
炭水化物で一番たんぱく質を含んでるのは
「そば」ですよね？
344:無記無記名
06/11/01 13:34:13 I6MWVh4P
>>343
そうなの！？
おれはスパゲッティだと思ってたわ
345:無記無記名
06/11/01 13:36:49 enD+KqBG
炭水化物は炭水化物だろと余計なつっこみをしとくか
346:無記無記名
06/11/01 13:42:21 HlYASjrU
>>283
ﾜﾛﾀ
347:無記無記名
06/11/01 13:47:30 r2x6GWvZ
ラムってどうなんですかね？
348:無記無記名
06/11/01 13:52:37 9FvvVuP5
モンゴル人を見ればわかる
349:無記無記名
06/11/01 19:18:17 J+Kwop5N
みんな一日に自分の体重の２倍蛋白質とってる？
350:無記無記名
06/11/02 12:55:36 1G4ffld3
>349
140kgも食えねえよwww
351:無記無記名
06/11/02 12:59:18 nB+CvPLS
そういう時こそプロテイン
352:無記無記名
06/11/02 21:25:26 zvgoWvNk
それでも無理。
353:無記無記名
06/11/03 00:42:22 vKnCVJvC
よっちゃんいか
一袋にたんぱく質が１０ｇぐらい
354:無記無記名
06/11/03 14:08:05 XZdlVQFJ
>351
だからお前は140「kg」も食えるのかと
355:無記無記名
06/11/03 14:40:55 KTn7CxGL
>>336
ブロイラーのでもピンク色のなら大丈夫。肌色のはヤバい
356:無記無記名
06/11/04 22:47:49 OdMNOK28
諸先輩方！
いま手元にある「あけぼの・さば照焼」の缶詰。
１缶（100g）の栄養成分（当社分析標準値）
エネルギー171kcal
たんぱく質19.3g
脂質5.4g
炭水化物11.4g
ナトリウム560mg
カルシウム175mg
DHA1700mg
EPA650mg
近所のスーパーで１缶８９円也。
コストパフォーマンス的にはいかがでしょうか？ご指導頂ければ幸いに存じます！
357:無記無記名
06/11/05 09:56:57 QWl06dTU
>>356
それは缶詰に入っている鯖の成分だけでない？
缶詰の魚は、サラダ油に浸けてあるから食べる時には、油も大量に取ることに
なって脂肪の摂取が多くなりすぎるようになるのでないかね
358:無記無記名
06/11/05 11:14:22 PuW+GiQn
コストパフォーマンスにすれば、木綿豆腐が最強では？
一丁400gに30gのタンパク質が入ってるし、値段も安いところなら30円しない。
水分が多いし結構腹にたまるから、ご飯（炭水化物）の摂りすぎ予防にもなる。
359:無記無記名
06/11/05 11:33:29 QWl06dTU
>>358
４００グラムで３０円の豆腐では、凝固剤つかって固めているはずだから
使っている大豆の量はかなり少ないと思うね。
３０円の豆腐では、３０グラムも蛋白質ないだろう。
それに豆腐よりはおからのほうが、コストパフォーマンスはいいと思うが
360:無記無記名
06/11/05 14:16:32 9kKZmUhp
鶏のささみ食べてます
361:356
06/11/06 00:25:52 u5J+aod2
>>357
有難うございます。
そーですか。鯖の成分だけで油は全く含まれない状態での表示なんですか・・・
ってことは油を含めるととんでもない脂肪の摂取になっているってことですよね＿|￣|○
個人的に結構気に入っている味なので好んで食べてましたがこれからは豆腐や納豆に
方向転換したほうが良いかもしれないですね。
ちなみに毎朝、ジムのトレーニング後はオプチのプロテインを摂取してます。
鯖缶は夜食用ですｗ
362:無記無記名
06/11/06 00:28:20 DXdU7EOH
>>361
何を目指してるか知らんが豆腐や納豆を食い過ぎるとホモになるよ。
363:無記無記名
06/11/06 00:37:00 DXdU7EOH
コストパフォーマンスより質だろ。
食い物にはいちばん金をかけろよ。
100g３万の肉とかな。
364:無記無記名
06/11/06 06:58:51 BOmVORBC
鯖缶はオイル漬けじゃないだろ
仮にオイル漬けだとしても成分表どうりの脂質量と考えていいよ
365:無記無記名
06/11/06 07:13:42 DJMM8IfI
鶏だったらやはり胸肉とささみが良いのですか？？
366:無記無記名
06/11/06 07:27:12 BOmVORBC
>>365
脂肪が気になるならササミ
俺はササミは淡泊すぎてダメだから胸肉食ってるな
胸肉だって熱を加えれば脂肪分は溶けだすから、さほど気にするもんでもないよ
367:無記無記名
06/11/06 08:33:48 DJMM8IfI
そうですか！鶏の部位別で見てたら胸肉地味にｶﾛﾘｰ高かったので……やっぱささ身がいいんですね。
368:無記無記名
06/11/06 09:15:13 EQfUVQYi
＞100g三万
まずはこれを探すのに莫大な資金が掛かりそうだ。
つか胸肉は皮ついてるからカロリー高くなってるのはそれのせいじゃん？
皮とっちまえばササミも胸肉も殆ど変わらんよ。
369:356
06/11/06 09:26:02 vRt8y+rh
>>364
有難うございます。安心しました。
個人的に好きな味なので「好きなもの（たんぱく質）を食べながら筋量が
増えれば良いな～」と思っていたものでｗ
>>362
そのソースを出してみろ！
>>363
お前も逝っていいよｗ
370:無記無記名
06/11/06 09:59:14 yXmScus2
でも毎日１kg以上は食わないと意味ないよ
371:無記無記名
06/11/06 10:04:11 yXmScus2
あと大豆食品だが、男が食うと前立腺がんの予防効果があるんだぜ。
前立腺がんのリスクファクターは男性ホルモンなわけだから、大豆を食ったらどうなるか考えてたらわかるでしょ。
372:無記無記名
06/11/06 11:59:00 l8tIWpnf
というか、ササミはもともとむね肉の一部だよ
373:無記無記名
06/11/06 15:36:32 EQfUVQYi
部位は胸肉だが普通に売ってる胸肉にはささみは入ってないぞ。
374:無記無記名
06/11/06 15:56:32 DbMtjIqF
今日、二時間掛けて手作り餃子１００個作ったのよ。
ラード多め、にんにくたっぷりでね。
あれだな、にんにく食べると勃起するな。
375:無記無記名
06/11/06 16:54:55 DJMM8IfI
減量期以外は牛とか豚にしてます？？
376:無記無記名
06/11/06 16:59:33 Y4M7EaXK
俺は減量期以外は特に意識していません
豚も牛も(`･(ｪ)･)くまも食べます
377:無記無記名
06/11/06 17:17:38 DJMM8IfI
なるほど。皮剥いだ胸肉で鍋でもしますわ。
378:無記無記名
06/11/06 17:23:55 jjWwaeUf
はじめまして。
たんぱく質は一食で30gしか体内に吸収されないそうです。
失礼しました。
379:無記無記名
06/11/06 17:25:15 2qnuqY3S
∩＿
〈〈〈 ヽ
〈⊃ }
∩＿＿＿∩ | |
| ノ ヽ ! !
/ ● ● | /
| ( _●_) ミ／ ＜こいつ最高に無知
彡､ |∪| ／
/ ＿＿ ヽノ /
(＿＿＿） /
380:無記無記名
06/11/06 17:30:33 cNvkTyOJ
たんぱく質と一緒にパパイヤ、パイナップルを食べている俺は勝ち組。
381:無記無記名
06/11/06 18:07:10 gLFEYaL7
>>378
じゃあ１日１００食だと３０００gも吸収してくれるという理屈だな。wwwww
382:無記無記名
06/11/07 13:52:29 ama8ZOHx
はたして１５分間隔の食事各々を
一食として扱えるのかどうか。
383:無記無記名
06/11/07 17:24:19 W2v3vLrr
きな粉の脂質でコレステロール悪化するのか？
しねーと思ってたんだが。
384:無記無記名
06/11/07 18:04:07 1yHUPF71
>>383
コレステロール値が上がるとは思えないが、イソフラボンの効果で脂肪が乗りやすくはなるわな。
385:無記無記名
06/11/07 18:11:10 W2v3vLrr
>>384
thx
386:無記無記名
06/11/07 23:49:08 lGTr5xtV
>>381
２時間で30g程度だから、12食で360gが限界ってことでしょ。
387:無記無記名
06/11/08 13:31:15 sVIY80ha
黒豆うまうま
388:無記無記名
06/11/08 14:21:55 byLZYA4L
>>387
黒豆はイソフラボン入ってないのか？
389:無記無記名
06/11/08 14:30:37 F7qAnVwq
つMUSASHI
390:無記無記名
06/11/08 18:46:16 f+QmwlFY
ボクは卵かけ御飯ちゃん
391:無記無記名
06/11/08 22:59:34 sVIY80ha
薄皮あんぱんうまうま
392:無記無記名
06/11/08 23:05:27 Xvf9suKE
(さば缶スレでも書いたが）
ドンキでさんま水煮缶425gを1缶158円で購入。
1回で食べきるにはチト量が多く缶切りも必要なタイプだが、
栄養価といいボリューム・コストパフォーマンスといい最強では？
おまけに日本産（銚子近海産で製造者も千葉の会社と表示）であるのもイイ！
393:無記無記名
06/11/09 00:50:26 W+ekEn+O
1食たんぱく質25g 脂質・炭水化物1g未満。しかもうまい。
毎日海苔に巻いてバリバリ食ってる。
URLﾘﾝｸ(www.primaham.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.primaham.co.jp)
394:無記無記名
06/11/09 01:04:23 d+iv3M3D
>>393
哀れな人生だね。
395:無記無記名
06/11/09 11:07:12 U17VEmaE
>>394
哀れかもしれんが >>393 は美味そうだぜｗ
396:無記無記名
06/11/09 11:15:12 HisEDSzJ
もっと哀れな俺はそんな既製品買う金がないので
自分でしこしこ茹でて裂いてます
397:無記無記名
06/11/09 12:28:18 C/c/o5to
別にオリンピアでも出てりゃそんな哀れな食事でもいいんだが。
地方大会予選落ちとかだったら本当に哀れ。
398:無記無記名
06/11/09 12:38:35 HisEDSzJ
オリンピアとかなんのこっちゃわかりません・・
399:無記無記名
06/11/09 14:56:06 U17VEmaE
>>398
「オリンピア」で
,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ─- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , -─ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞ ---- r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
ググレカス [ gugurecus ]
（西暦一世紀前半～没年不明）
400:無記無記名
06/11/09 14:59:11 HisEDSzJ
>>399
すいませんほんとは知ってました＞＜
401:無記無記名
06/11/11 00:25:57 Uc5N52PH
>>400
迷惑だから来るな。
402:無記無記名
06/11/13 13:26:59 I6R4IyPW
気胸治るかな
403:無記無記名
06/11/16 14:09:04 LXs+dARR
ｸﾙｯｸｰ
404:無記無記名
06/11/17 15:57:38 EEJ8Yo9g
で結局のところ
コストパフォーマンスが高く、たんぱく質成分が豊富で身近な食品は何だ？
405:無記無記名
06/11/17 17:18:46 54/rGFBt
乳清
406:無記無記名
06/11/18 08:33:34 FFtdp43T
精子
407:無記無記名
06/11/20 17:30:58 MG0bh+nV
とうふか卵では？
408:無記無記名
06/11/21 16:46:30 gRBUe2CM
レンジで暖めて食うサトウのご飯ってありますよね。
他のレトルトご飯の平均蛋白質4gくらいなのにサトウのご飯は7gも入ってるんですが
一体何が違うんでしょうか？
もちろん内容量は同じです
409:無記無記名
06/11/21 17:20:58 kyr1/XTi
>>404
ちくわ、はんぺん、魚肉ソーセージなど 魚の練り物がお薦め
ちくわ 市価85～140円 １００円あたり タンパク質１４グラム程度
URLﾘﾝｸ(www.nissui.co.jp)
納豆 １００円あたり ２４グラムくらい
410:無記無記名
06/11/27 22:49:03 ONBLDv1S
業務スーパーでかった。
かつお粉
500ｇ 580円
100ｇ中
たんぱく質77.1g
脂質2.9g
炭水化物0.8g
ナトリウム130mg
いつもご飯やパスタにかけて食ってる。
納豆に混ぜてもうまい。
411:無記無記名
06/11/27 23:10:48 zDd5Kx8A
まだ納豆食ってるやついるんだ
412:無記無記名
06/11/28 09:10:55 49GP3KnQ
>>410
かつお粉、美味そうだな。しかも高たんぱくに低脂質！
けっこうイケるかも・・・但しすぐに飽きそうで500g買っても食いきれるか不安。
413:無記無記名
06/11/28 09:43:21 ZoHGp6nY
このタンパク質量だと毎日300gは食わないといけないから、すぐなくなるよ。
414:無記無記名
06/11/28 10:08:52 Qa1AhZVy
かつお粉だけでタンパク質補給するつもりなのかョ。w
415:無記無記名
06/11/28 14:40:42 ypoQRR5F
インド洋のマグロ資源を管理する国際機関である「インド洋まぐろ類委員会」
（ＩＯＴＣ）の科学委員会が、メバチマグロの漁獲量の削減を勧告したことが
28日、明らかになった。
インド洋は太平洋に次ぐメバチの漁場で、近年の漁獲量が資源を維持できる
水準を上回っているとの懸念が背景にある。安定的に漁業を営むため、
「資源状況が深刻にならないうちに漁獲量を抑えることが重要」と判断したもようだ。
メバチマグロの2005年の国内供給量は18万8000トンと、キハダマグロと並んで
多く消費されている「庶民のマグロ」。
日本漁船の漁獲も多い。
インド洋でのメバチの漁獲量は1999年に15万トンのピークに達した後、最近は
年12万トン程度で推移している。
科学者など専門家で構成するＩＯＴＣの科学委員会は「資源維持が可能なメバチの
漁獲量は11万1000トン」と算定。
今の水準はこれをやや上回っていることから、11月初旬にセーシェルで開いた
会合で削減を勧告した。
（´・ω・｀）
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.co.jp)
416:無記無記名
06/11/28 18:35:17 CHOKp1eg
マグロは水銀マミレだしどうせ毎日食べたらいけないもんだからどうでもいいよ。
417:無記無記名
06/11/28 18:46:01 pz1o1nIP
マグロが食えなくなるってのは残念だな。
黒マグロのトロは最高だ。
まあ、メバチマグロの赤身が食えればいいんだけど。
ビンナガはどうもおいしくないな。
418:無記無記名
06/12/14 15:47:05 KLzz6kC5
業務スーパー(神戸物産)で
国産鶏の胸肉2Kgで380円くらい
安すぎワロタ
419:無記無記名
06/12/14 18:34:02 THeW0Z3y
それなんか怪しくないか？中国とかブラジルじゃないの
420:無記無記名
06/12/14 18:36:35 jY90ILZO
>>417
トロは最高だといいながら、毎日１kg食ってないだろ？
そういうのは最高とは言わない。日本語勉強して出直せ、カス。
421:無記無記名
06/12/14 19:00:21 V4yvybwS
今日の夕飯 こんにゃくとブタキムチ 揚げとエノキの味噌汁と大根の漬物とキンピラだったんだが
だれか採点してくれ
422:無記無記名
06/12/14 19:06:47 oEHPlE84
炭水化物はよ？
減量中かい？
423:無記無記名
06/12/14 19:12:57 V4yvybwS
>>422
あぁごめん。ご飯を茶碗１杯と半分食べました。
424:無記無記名
06/12/14 19:24:37 oEHPlE84
豚肉の量が十分ならいいんじゃない？
いや、むしろ一人暮らしで肉と野菜と米だけの食事しか
していない俺にはかなり羨ましいよ。
425:無記無記名
06/12/14 20:11:38 V4yvybwS
そうですか、どうもありがとうございました。
426:無記無記名
06/12/14 22:23:26 rQbTcXip
豚肉が除脂肪重量で400gあればOKだな
427:無記無記名
06/12/15 09:01:48 +WM1z0/K
なかなかこのスレの住人はみんな優しいな♪
428:無記無記名
06/12/16 20:36:46 iy/i+Kfd
俺のところの業務スーパーではなぜか胸肉だけ売ってね～～ だよ
コストパフォーマンス最高なのにな～
429:無記無記名
06/12/17 19:32:16 Z2nZvEzW
ブロイラーと平飼いではどう違ってくるんだろう
430:無記無記名
06/12/20 22:48:54 uXK0IIVa
やっぱり大豆か鶏肉だべや
431:無記無記名
06/12/24 13:50:06 C4Xnka7N
鰹節てどうだろう？今日業務スーパーで500g約700円で買ったんだけど100g当たり300kcalたんぱく質70gだからプロテインと栄養素変わらないし安い。
432:無記無記名
06/12/24 14:16:00 StV/LtDH
問題はどうやって効率よく摂取するかだ
433:無記無記名
06/12/24 15:10:13 7FMJ6VEk
ドンキに売ってあったマンゴープリン成分表をみると100グラム中タンパク質が
23グラムって書いてあった。トレーニーのダチに見せてもらった。
そいつも言ってたがたぶん表示ミス。
434:無記無記名
06/12/25 08:17:57 BZ3DRzvJ
>>431
塩分やばそう
435:無記無記名
06/12/25 09:11:07 ME+WRVb8
>>434
はどげー。
蛋白質よりも塩分の過剰摂取は怖いぜ・・・
436:無記無記名
06/12/26 00:31:02 8uQf6lQg
塩分は筋肉にヨクナインデスか？
437:無記無記名
06/12/26 09:13:16 pMBquZMk
>>436
塩分の過剰摂取→生活習慣病
こうなっては筋肉増強どころの話ではありません！
438:無記無記名
06/12/27 02:29:00 Yf6/TPv8
今、納豆３パックに国産キムチ混ぜたやつ食ったぜ
さっ、寝よっと。
439:無記無記名
06/12/27 03:14:53 vkMyQe1p
業務スーパーはブルガリアヨーグルト500gが158円。他の店で買うより100円も安い
440:無記無記名
06/12/27 14:30:49 0+ibTQo9
ここはコストパフォーマンスのお部屋ですか？
441:無記無記名
06/12/27 14:35:42 MWLh8hNs
>>439
プレーンの奴？
アレは普通のスーパーでも178円。安い時だと128円とかで売ってるからﾋﾞﾐｮｰ
442:無記無記名
06/12/27 15:16:23 sjQVY+Hu
>>440
そう。100g３万円の肉を毎日食えないビンボー人のお部屋。
443:無記無記名
06/12/27 16:00:16 vkMyQe1p
今日のチラシ見たら近所の店で500g 118円だ。安くて良い
444:無記無記名
06/12/28 09:19:30 hQt7Xlyv
>>442
目障りだからどっか行け！
445:無記無記名
07/01/01 05:18:35 uJTO6a5s
ここのところ毎日ヨーグルト500g食べてる
446:無記無記名
07/01/02 00:00:16 DluaaAGT
>>445 白内障に気をつけろよ
447:無記無記名
07/01/02 09:19:14 Cnqwvz00
>>446
URLﾘﾝｸ(www.okadaue.com)
こんな科学的な思考のない人の話を信じてるの？
こちらを読みましょう。
URLﾘﾝｸ(milk.asm.ne.jp)
448:無記無記名
07/01/03 00:54:29 AWrzrD2F
>>447
牛乳業界の人の言うことだからイマイチ信用できん
449:無記無記名
07/01/06 14:53:07 V78r8HrA
ヨーグルトの食べる量をトレする日に500g、しない日に250gに変更
450:無記無記名
07/01/14 00:34:19 /a2KRDGp
カッテージチーズは神
451:無記無記名
07/01/17 19:43:54 nHClJK9x
栄養表示してあるメニュー見て思ったんだけど、そばとかうどんってたんぱく質結構入ってるね。カツ丼とかより高かった。汁に多いんかな？
452:無記無記名
07/01/17 20:21:22 PdN6fl3b
トレ後はカッテージチーズ、オレンジかグレープかアップルの１００％ジュース５００ｍｌ。
453:無記無記名
07/01/18 21:33:57 aDK7+kJ6
はた迷惑な「あるある大事典」納豆売ってないやん。
454:無記無記名
07/01/18 21:39:24 Q3uaHbqR
主婦「はた迷惑な「ボディビル」プロテイン売ってないやん。」
455:無記無記名
07/01/18 21:53:24 aDK7+kJ6
>>451
そば粉とかうどん粉には
たんぱく質が含まれる。
456:無記無記名
07/01/18 21:56:11 fMt9Y48Y
つーか、納豆って普段食べないのかな。
一日一パック食べるのが普通だと思ってた。
スーパーで売り切れってことは一日に何回も納豆食べる人がいるのか。
457:無記無記名
07/01/18 22:07:14 Q3uaHbqR
イソフラボン摂り過ぎだな
458:無記無記名
07/01/18 22:14:19 TayZRgPF
テンプレの食事法見たらタンパク質とりすぎで肝臓壊しそう。
459:無記無記名
07/01/18 23:05:21 O61YUjc1
なんでここって毎日肉２kg食ってるやつ少ないの？
460:無記無記名
07/01/18 23:06:44 3HJ/d1ll
その手の書き込みに一切の面白みを感じないから
461:無記無記名
07/01/18 23:35:22 gJ8l2mAA
納豆は毎日３パック食べてる。こないだスーパー行ったら売り切れてたな
462:無記無記名
07/01/19 14:33:34 gBXB/fFD
鶏ささみを毎日300gくらい食ってる俺は、鶏ささみだけでタンパク質を70gくらい
摂ってることになるな。
463:無記無記名
07/01/20 09:13:27 2xPK22NV
あるある見ないんで、調べたら、納豆食べると若返るとのこと。
このスレには納豆食いも多いとは思うけど、若返った奴なんているか？
しかし関西人は納豆が嫌いって伝説もこれで吹っ飛んだな。
464:無記無記名
07/01/20 09:23:35 6yMBN3qh
>>463
日本人（女性に限定か。しかも団塊世代の女性か？）って単純っていうか
アホっていうか流行り好きっていうかなんていうか
なんでも食べ過ぎは良くないだろう
465:無記無記名
07/01/20 10:57:55 2xPK22NV
どんな食品でもまんべんなく食べるというのがいいんだよ。
筋肉鍛えるから、筋肉の回復のたんぱく質を多めに取る。汗
をかいたので水を大目に取るというのはいいけど、何もして
いないのに特定の食品だけ多めに取っては駄目だろう。
466:無記無記名
07/01/20 11:26:38 NM/kprZ/
業務用ササミだの言ってたくせに
一般人が一日納豆一パック食うのに難癖つけるのかよ
467:無記無記名
07/01/20 11:53:03 2xPK22NV
だから納豆が品切れ状態なのが問題なの。
一般人がいくら食べようといいさ。
468:無記無記名
07/01/20 20:34:45 BjTueJQz
あるある納豆データ捏造ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
469:無記無記名
07/01/21 10:39:29 X14q4y3G
毎日新聞ではさんざん叩かれていますね。
新聞でふりまわされた素人に対しての取材の記事が笑えた。
皆、そんなに痩せたいのなら、ウエイトトレーニングと有酸素運動すりゃ
いいのにさ。（藁
470:無記無記名
07/01/21 10:46:10 p4FJY5h/
努力なしで痩せようとしてる姿勢が気に入らない。
471:無記無記名
07/01/21 12:32:50 9/gasAR/
女は運動しないで効果が出るとかいうのじゃないとやろうとしない。
472:無記無記名
07/01/21 12:49:26 xKcKyybt
>>471
そういう女にとってサプリメントや健康食品は魔法の薬
それと同様に教育ママにとって塾は行かせれば子どもの成績が上がる
魔法の空間
473:無記無記名
07/01/21 14:50:51 PvFDrlDq
これで納豆が買えるようになるから助かる。
痩せるには、「消費カロリー＞摂取カロリー」以外にないと知るべき。
474:無記無記名
07/01/23 22:01:08 /LsmykkX
>>434
塩分はすくなそうだ。
>>410
に書いてある。
475:無記無記名
07/01/23 23:05:38 OlUoZBmA
>>473
確かにイソフラボン摂らないとおまえみたいなオカマちゃんは男に戻ってしまうからな。w
476:無記無記名
07/01/23 23:33:31 y9nM9LUU
>>475
いやん
477:無記無記名
07/01/24 08:27:56 jrmQGebp
植物性プロテインか動物性か、どっちか迷ってる、と言うか
パフォーマンス良ければどっちでもいいと思ってる奴に朗報。
O型：動物性中心が良い（魚介類、卵、レバー、赤身の肉）。乳製品や穀類の消化は苦手気味。
A型：植物性中心が良い（穀物、特に大豆）。肉、乳製品は消化が苦手気味。
B型：動物性、特に乳製品がよい。なるべく避ける→とうもろこし、そば、小麦、ピーナッツ。
AB型：どれも同じ。例外でなるべく避ける→赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この本に書いてある。この本は題名で損してる。
まあ一応参考までに。
478:無記無記名
07/01/24 09:00:59 3fsXvuBW
さんざん既出
479:無記無記名
07/01/24 09:54:39 GtIQpXmC
>>473
納豆はイソフラボンよりもポリアミンの発ガン性の方が怖いだろ
480:無記無記名
07/01/24 10:55:31 IO4rOC5k
>>479
それってあるあるでやってた？
481:無記無記名
07/01/24 11:01:13 86545QDh
>>480
週刊朝日に載ってたな。
千葉大の先生が納豆を食べ過ぎるとポリアミン過剰でがんになる可能性があると発現した部分はあるあるではカットされたらしい。
482:無記無記名
07/01/24 11:08:26 IO4rOC5k
納豆＝健康食の王者
みたいなイメージが根強いからなぁ
483:無記無記名
07/01/24 11:45:36 86545QDh
>>482
関東だけでしょ？
関西では納豆みたいな腐ったもん食うアホは少ない。
ってことは、関東人だったら腐った賞味期限切れ食品でも平気なんだな。
関西人は舌が肥えてるから無理だが。
484:無記無記名
07/01/24 14:25:24 XqjSgKHB
でも関西人は人間的に腐ってるよなｗｗ
485:無記無記名
07/01/24 20:35:40 rMTJJU67
大阪人が東京を過度に意識している様は、まるで日本コンプレックスから逃れられない朝鮮人と同じだなと思う
東京は大阪なんか意識していない
486:無記無記名
07/01/24 20:49:01 CFH7CvGF
意識していないのなら無視なさいよｗ
487:無記無記名
07/01/24 20:53:26 mRJ8GBlH
272:無記無記名 :2007/01/23(火) 20:36:14 ID:OlUoZBmA
だいたいマクドのことをマックなどと呼ぶやつはガチホモやろ
関西人って突然空気読まないで無意味に関西人である事を誇示するよなｗ
488:無記無記名
07/01/24 20:54:09 0m4Ib3wK
>>487
関西人ていうか大阪人な
489:無記無記名
07/01/24 21:22:35 gikenkzY
まだ在日朝鮮人の思惑通り同士討ちさせられる純粋な関西人と関東人がいた事に衝撃を受けた
490:無記無記名
07/01/24 21:23:58 gikenkzY
まぁカラクリ知らなかったら最初は普通に関西人と関東人はいがみ合うのが慣習かのように見えるからなぁ…
491:無記無記名
07/01/24 23:48:47 mq6OY8PQ
グルだよ、乗せられているようで
実は仲間の朝鮮人工作員
492:無記無記名
07/01/26 00:58:52 gyLI91fq
つーか関西人も普通に納豆食うから。
いいかげん認識を改めてくれ
493:無記無記名
07/01/26 04:57:33 1/yvTz7l
ウソダ…ウソダドンドコドーン！
494:無記無記名
07/01/26 11:00:00 cq7GpDFq
懐かしい言葉だ
495:無記無記名
07/01/26 11:39:46 4ro0xCnr
牛スジが大好きです。
496:無記無記名
07/01/30 01:46:51 49BEbm/i
最近チーズにはまっている。
497:無記無記名
07/01/30 18:47:45 3DF1JBww
↑お前は俺かｗ
色々種類があって美味しい。
498:無記無記名
07/01/31 06:34:27 mzMM9HH2
安い蟹カマとか、安いチクワとか大量に食ってるんですが、
やっぱり体に悪い物質も混ざってるんですかね？
499:無記無記名
07/01/31 23:59:20 UUxWhQmj
１食当たり、たんぱく質１０ｇって書いてあるインスタントラーメンを
３食、食べるだけでおｋ？
500:無記無記名
07/02/01 00:10:24 CdaZCG9p
>>499
体重の1/1000は摂取した方がいい。60ｋｇの人は60ｇというふうに。
501:無記無記名
07/02/01 00:29:34 636XQYz6
クジラを安く食べる方法はないですか？
缶詰は高い・・・
502:無記無記名
07/02/01 02:23:19 0rblOzSy
↓すくなくともこいつよりは食わないと、ホモ扱いされるぞ。
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
503:無記無記名
07/02/01 02:25:20 QwXvzQsu
>>502
男だったらいたって普通の量だろ
504:無記無記名
07/02/01 02:26:32 0rblOzSy
いや、この板は異常に胃腸が弱い輩がそろってるんだよ。
胃腸が弱いのはトレーニーにとって致命的だろ。
505:無記無記名
07/02/01 21:22:12 1FkoyhEi
胃腸が強いのも肥満症にとって致命的だけどな
筋トレやめてから後は、恐ろしいことになるぞ
506:無記無記名
07/02/02 15:40:41 lSiYWtg0
>>505
食う量減らせばいいだけでしょ？
507:無記無記名
07/02/02 19:15:33 ATIsAHAD
そうだね、食う量を減らすのなんてカーンタンだもんねｗ
508:無記無記名
07/02/02 23:47:38 RcbOR1Rj
筋トレ始めて、食事を高カロリー・高脂肪・高蛋白にした。＋オプチ。
特に、乳製品と肉を増やしたんだけど、たまに臭いと言われるようになってしまった。
特に脇と屁と飲酒したとき。腹も下しやすい。
プロテイン止めて、乳製品半分に減らそうかな。でもそれじゃ筋肉つかない・・
509:無記無記名
07/02/03 03:02:16 CVk6wj1m
筋肉つかない？
それは実際に試してみて間違いないところなの？
思い込みじゃなくて？
510:無記無記名
07/02/03 03:22:13 SZg1CxlQ
>>508
ストロベリー味は腋臭になりやすいと聞くが該当するか？
511:無記無記名
07/02/03 14:05:38 fmoE0JLJ
プロティンすりきり３杯分に相当する鳥の胸肉って何グラムなんでしょうか？
512:無記無記名
07/02/03 14:10:32 9SuZGm95
鶏胸肉（皮ない）100ｇ当りのタンパク質は24.4ｇだそうです
513:無記無記名
07/02/03 14:48:37 AcfFawYX
>>512
ってことは１日５kg食わないと足らないな。
514:無記無記名
07/02/03 15:40:04 TPS6L2sP
>>513
お前ずいぶん少食だな胃癌なんじゃない？ｗ
515:無記無記名
07/02/03 17:00:37 a0AKWmhw
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516:無記無記名
07/02/07 01:48:44 n4Lh37yr
貧乏人の、ササミの飽きない食べ方
・冷凍ササミ1000ｇ500～700円ぐらいのを買ってくる
・総菜屋で味の濃い、汁のある煮物系おかずも買ってくる
少なめでＯＫ。
自分はレバニラとか好き。コンビニおでんでもいける
で、
・ササミ一食分、数百ｇを解凍しサイコロ状に切り、軽く茹でる
・火が通ったら鍋のお湯だけ捨てて、惣菜を鍋にぶち込む
煮詰まるようなら水、塩、醤油などを足す
惣菜が温まったら、器に移して出来上がり。
タンパク質だけ摂りたい奴はこれだけ食え。
太りたい奴はこれをさらにご飯のおかずにすれば良し。
とにかく安上がりだし簡単ですよ
517:無記無記名
07/02/07 06:49:13 ZeyPuBN6
安上がりを強調してるわりには
>火が通ったら鍋のお湯だけ捨て
あほか。零点。
こんな良質の出汁を捨てるな馬鹿。
518:無記無記名
07/02/07 08:41:08 n4Lh37yr
>>517
良質の出汁て・・・
普通に不味いじゃないですか