06/04/22 13:54:42 fyNVow6E
豆腐一丁（300g・タンパク質20g）使ったゴーヤチャンプルをよく作ってます。
これに卵を2個加えるとちょうど1回で吸収できるタンパク質30gを摂れますね。
冷奴で豆腐一丁食べるのがキツイ方も炒めれば食べやすいのでは？
06/04/22 13:54:42 fyNVow6E
豆腐一丁（300g・タンパク質20g）使ったゴーヤチャンプルをよく作ってます。
これに卵を2個加えるとちょうど1回で吸収できるタンパク質30gを摂れますね。
冷奴で豆腐一丁食べるのがキツイ方も炒めれば食べやすいのでは？