08/03/09 19:48:43 g/rT11KX
回数やるなら使ったほうが良いよ。手首の負担が軽くなるし腱鞘炎予防出来る
495:無記無記名
08/03/09 23:03:44 5QctdhtZ
>>494
あり。明日頑丈そうなのを買ってくるﾉｼ
496:無記無記名
08/03/10 19:41:03 OCAIULCk
買ってきた。次の胸トレが楽しみだぜ
497:無記無記名
08/03/10 21:36:49 lhYEXm/+
まあ、なんつーか。
バーを土踏まずで踏むと気持ちいいな。
498:無記無記名
08/03/10 22:04:10 mE1z22pS
ちんこをヒールで踏むよりいいのか？
499:無記無記名
08/03/13 00:57:41 dQEdxaWk
肘に負担掛けないよう試行錯誤しながらやってりゃ
そのうち痛みにくいやり方見つかるよ、がんばれ。
500:無記無記名
08/03/14 19:36:00 lXK/wR9N
初プッシュアップバーで胸を追い込んだ。感想は一言、すばらしい
501:無記無記名
08/03/16 10:05:56 J5qdPnwJ
俺体重65キロだけど45キロのベンチプレスくらいしんどいわこれ
502:無記無記名
08/03/16 21:28:14 /SzGwt6V
普通の腕立て40回できるのに
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞーだと20回が限界。
みんなはどう？
503:無記無記名
08/03/17 16:09:15 2DcBlbHn
俺もそんな感じ。可動域が広くなるとこんなに辛いのかと驚いた。
504:w
08/03/27 11:11:15 d+RuHFS8
>>502
俺は15回×３で限界だ・・・
505:無記無記名
08/04/26 18:10:05 VbCFmG5e
アルインコの買ったんだけどパッケージに腕立てとは逆向きに仰向けで使う写真も載ってる
これはどこの筋肉がきたえられるんでしょうか？
506:無記無記名
08/04/26 18:14:51 gKr0uCS4
>>505
上腕三頭筋
507:無記無記名
08/04/26 18:55:15 +5VIG9rC
今まで平行に置いて使ってたけどググったら八の字にするらしいな
508:無記無記名
08/04/30 01:13:27 cYzgV036
プッシュアップバーはB＆Dに売ってる？
今まで雑誌を積み立てて可動域を広げてた
509:無記無記名
08/05/02 23:40:06 WNXiZtlI
B&Dは知らんがアルペンなら売ってる
1000円くらいの安物だがこれで十分
というか高い有名メーカー品と何が違うかもﾜｶﾗﾝ
510:無記無記名
08/05/05 23:52:37 fT0z0Mbt
プッシュアップするとき無呼吸で一気に上げ下げしないとできない・・・
呼吸できないとダメなんですよね？
511:無記無記名
08/05/06 07:11:25 AgzCekOB
>>505
ディップスって知らない？
512:無記無記名
08/05/06 07:27:12 bucWEB7m
>>511
違う。
リバースプッシュアップだよ。
513:無記無記名
08/05/08 14:33:28 0eEHJs4V
ナイキのを買ったけどそれまで使っていた安物と使い心地が全然違う！感動した！
514:無記無記名
08/05/08 21:50:05 /A7e1QaR
ありえねー
515:無記無記名
08/05/09 23:43:46 8t8SjDBw
リバースプッシュアップやったら肩甲骨あたりの筋肉がグニュグニュ動いてる
結構いいねコレ
516:無記無記名
08/05/21 18:23:36 OQyvLP9k
高さを段階的に調整するタイプは買わないほうが良い？
アルインコみたいに一定から上下できないほうが、壊れる心配はないよね？
今使ってるのは、少し角度がついたタイプなんで、平行のバーに買い替え検討中
517:無記無記名
08/06/01 00:28:03 lEl4vKfp
最近ドンキホーテで買ったプッシュバー使ってるけど、これかなりいいね
今までダンベルベンチプレスを25kg（両手で50kg）でやってたけど、プッシュバーの腕立ては違った刺激を与えられている
518:無記無記名
08/06/04 22:51:17 zAy4r+qy
ボディメーカーの電子プッシュバー凄くいいわ
519:無記無記名
08/06/14 19:45:07 7Bnjppfs
1000円のやっすいプラスチックの買ったが加重腕立てで負荷が100キロ超えるからこええ
アルインコのは頑丈そうだしそっち買おうかな、ミシミシいってる
520:無記無記名
08/06/15 13:09:54 9Q0kblwd
腕立てで加重すんなよ
自重で1000回やっとけ。
521:無記無記名
08/06/15 17:17:46 jhyxE2PC
>>520
いいだろ別に、腕立て好きなんだよ
522:無記無記名
08/06/15 22:36:15 iIIgYUMF
これを使ったら、もうもとのプッシュアップはできない
523:無記無記名
08/06/16 13:11:34 dRNjHw6I
>>520
加重してる奴のが多いと思うよ
524:無記無記名
08/06/17 15:43:21 O/w4MF3S
ゴールドジムのプッシュアップバーって何でできてる？金属？プラスチック？
525:無記無記名
08/06/17 16:54:58 77LTCE35
普通の腕立てを数こなすと手首が痛くなる
体重も重いし
プッシュアップバー開発した人にノーベル賞あげたい
526:無記無記名
08/06/17 17:14:51 IE6naRxC
ブロック型の発砲スチロール使ってる。
十分代わりになる。
527:無記無記名
08/06/17 18:37:31 H1pn9Iq6
俺はいつもバーを真横にして幅は広めで足は台の上に置いてしてる。
一番沈んだポジションで１０秒程止めてると凄いキツイ。だから5回しか出来ない。
528:無記無記名
08/06/17 19:05:56 VXsMn4mL
ショボ。
効いてると錯覚するんだよね。
529:無記無記名
08/06/17 21:10:55 XXKbv5IG
>>528
527だけど色々なやり方取り入れて参考にしたいから
メニュー教えてよ
530:無記無記名
08/06/18 20:27:23 fDONsn8l
胸の外側ばっかりついちゃうんだけど内側に筋肉つけるには手を閉じてやればいいの？
531:無記無記名
08/06/18 21:49:53 UwZ3p5Av
33k荷重
5x3x2
ちょっと重すぎたかw小学生の息子背中に乗せてやってみたが胸パンパンだ。
仕上げにディップをネガ重視スローで10回やって今日は終わり。
532:無記無記名
08/06/19 18:50:03 W5e9r+bt
胸にきかせる場合は
脇を開く？閉じる？
ググっても両方の説が出てくるのですが・・・
今日みたターザンでは閉じてっとなってました
皆さんどっち派ですか？
533:無記無記名
08/06/19 20:07:17 ML3KVtX3
>>532
俺は開いてる
というかちゃんと効かせてたら自分でわからないか？
534:無記無記名
08/06/20 00:56:47 Sso6MPBQ
90ｾﾝﾁくらいまで広げて胸が床につくくらいまででやってるよ
足を30ｾﾝﾁくらいの高さの台にのせて35ｷﾛ加重
535:無記無記名
08/06/20 01:12:58 cAbNzjmk
>>534
それって君の体重が60キロだとしたら、三分の二の40キロプラス35キロで75キロもの重力という事になるんだよ！？75キロだよ75キロ・・・死んじゃうよ！？
536:無記無記名
08/06/20 01:17:57 Sso6MPBQ
>>535
漏れは90ｷﾛのデブマッチョだぜ？
家にラックがないから腕立てでがんばっているのさ
537:無記無記名
08/06/20 01:22:26 VBtfHv08
↑その体重だと身長が185cm前後ないとただのデブだな
538:無記無記名
08/06/20 01:29:55 Sso6MPBQ
>>537
ジムにも通ってるわ、でもちょっと脂肪が多いな
原料しないとアカン
539:535
08/06/20 01:53:11 fqadKMxo
>>536
てかね・・・君はブリーフを知らないようだ・・・残念だ。
ベンチ普通に120とか上がりそうだね。
540:無記無記名
08/06/20 02:09:20 Sso6MPBQ
ブリーフ？ブリーフときいてパンツしか思い浮かばないような無知な漏れに教えてくれ！
541:535
08/06/20 02:19:47 vxgW78Y4
>>540
いや元はパンツなんだ・・・ブリーフ・・・博士・・・わかっちゃったよね？さすがに(p^-^)p
君が22歳以下なら怪しいが・・・
542:無記無記名
08/06/20 03:23:10 y4omdr1Y
ドラゴンボール世代の俺でも>>535だけじゃわからん
543:535
08/06/20 11:43:11 xyAUkf/g
>>542
ヒント ベジータと重力室(p^-^)p
544:無記無記名
08/06/20 14:49:15 5DGoXcgQ
ようやく俺にもわかった
545:無記無記名
08/06/20 17:16:21 NkG2TkbL
ベジータかっけー
546:無記無記名
08/06/20 22:25:02 IYIedeKV
ベジータの体重は60kgらしく、300倍の重力室に入ったら18tにもなるらしい
547:無記無記名
08/06/21 23:40:23 +YnF1+am
プッシュアップってやってても顔面に血が登って脈拍が速くなるだけであんまり効いている気がしないんだけどなんで？
548:無記無記名
08/06/22 01:44:28 YsnJjZtR
へこへこプッシュアップになってるんじゃないの？
549:無記無記名
08/06/22 16:49:46 vdt207I6
頭だけ上下に振ってるだけじゃね？
某TV番組で腕立ての回数競ってるときもそういうやついたしｗ
550:無記無記名
08/06/22 17:03:47 0fN3jPnZ
URLﾘﾝｸ(www.traumer.konami.jp)
551:無記無記名
08/06/22 22:57:47 io3hkFKa
プッシュバーつかってちゃんと
あごが床につくスレスレの位置まで体全体を沈めるようにしないときかないよ
後、手をつく位置は肩幅の1.3倍くらいのところが良い
552:無記無記名
08/06/22 22:59:06 iS4JAXQN
俺はもっぱら腕カク伏せだな
これしかやってない、大胸筋の外側にしか効かないけど
553:無記無記名
08/06/23 16:41:38 vulEXL5Y
パーフェクト・プッシュアップほしいけど高いな・・
安くオークションで出回るのを待つより過去レスにあるような
100円ショップで回転するクルクルテレビ台を買って
プッシュアップバーと組み合わせたほうがはやそうだな
554:無記無記名
08/06/23 19:04:04 ShiRhIqs
ナイスアイディアだけどなんかそれかさばるね。
555:無記無記名
08/06/23 23:55:35 HS82lwBl
これって脚ぜんきょもできるの？
応用的に
556:無記無記名
08/06/25 23:02:50 VLgpoHPW
>>553
テレビ台の作ったよ。
取っ手に金が掛かり過ぎて総額5千円くらいになった。ｗ
動きがイマイチで回すのがかったるい。
効果も？だし、重ねて仕舞う事もできないんで捨てた。
作るならベアリングの性能が高い回転台と、
高さと丈夫さが確保されてかつ安い取っ手探した方がいいよ。
557:無記無記名
08/06/25 23:06:50 xjvBm10t
>>556
結局金の無駄だったな、俺も自作で器具作ったりしたがやっぱり素人じゃなかなかうまくいかなくて無駄になった
素直に既製品買うのが吉だと思う
558:無記無記名
08/06/25 23:10:42 M4AeOOVd
それ以前にプッシュアップバーが回転するって本当に効果あるのか？
559:無記無記名
08/06/25 23:33:54 JeTDmBdW
パーフェクトプッシュアップは効果あり。
560:無記無記名
08/06/26 23:45:23 6AN0wDGz
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
561:無記無記名
08/06/27 11:02:38 XvlufC8O
なげーよ。
見る気失せる。
562:無記無記名
08/06/27 11:10:22 mIZfLGoO
>>560
首がほそすぎてきめえ
563:無記無記名
08/06/27 14:47:36 KqncFKV6
パーフェクトプッシュアップ、パワープッシュアップ共に売りたいんだけど、インターネットで売買ってどうやるの？
564:無記無記名
08/06/28 17:25:27 ujXtjerT
パーフェクトプッシュアップ、少し値が下がっていろんなオークションに
出てるね
ＤＶＤ付きの買おうか、本体だけ買おうかまだ迷ってるんだけど
どっちがおすすめ？
565:無記無記名
08/06/30 00:18:33 6h92VBeo
今日、初めてプッシュアップバー買いました。腕と胸の筋肉を短期間でＵＰさせたいんですが、１日何回くらいすれば良いですか？
566:無記無記名
08/06/30 00:38:16 zxhaYId3
>>565
しねばいいとおもうよ
567:無記無記名
08/06/30 00:48:06 OBMDCbUr
>>565
おまえはTarzanの表紙でセンズリこいとけ
568:無記無記名
08/06/30 00:50:18 G8kMFLbz
厳しスｗｗｗ
569:無記無記名
08/06/30 00:55:43 6h92VBeo
とりあえず30回くらいから初めてみます。
570:無記無記名
08/06/30 00:58:48 DWsfH9/h
>>569
限界回数×３セットあたりからやってみたら。
571:無記無記名
08/06/30 00:59:18 zxhaYId3
しょうがねェな
ハッキリいって短期間じゃ無理だ
来年の夏を目処にトレーニングしろ
ワイドプッシュアップ20回3setナロウで20回3set
バーをつかったディップス20階5setくらいやれ
筋肉痛になったら治るまで休めよ、あと次からはググレ、その程度の質問ググレ
ググってわからなかったら聞け
572:無記無記名
08/06/30 01:00:10 zxhaYId3
いっておくがサーキットでやるんだぞ、休みいれずに交互にやれよ
加重なしで休みはさむとかいうふぬけたマネはするなよ
573:無記無記名
08/06/30 01:02:05 ooq07uvV
ｗｗツンデレｗｗ
574:無記無記名
08/07/06 22:28:00 Ap+Ri5ur
普通の腕立てがきつい人はブッシュアップバー使うと楽だよ
575:無記無記名
08/07/06 23:59:23 ZDGkriaZ
ほお、そうかね
576:無記無記名
08/07/07 16:36:56 nyHj0shT
ブッシュアップってなんだよ
プッシュアップだろ
577:無記無記名
08/07/07 22:22:48 gs2bEp9Y
プッツュアップ
578:無記無記名
08/07/08 03:26:45 0v4xdZt3
ブッシュをアップするのさ
579:無記無記名
08/07/08 05:10:54 hIsQvOaS
突っ込みどころに普通に突っ込むところが
なんだかなぁ (T_T)
580:無記無記名
08/07/08 15:51:51 OXJ8ocsh
バーなんて使わなくても、普通に拳立てとかプッシュアップすればいいんじゃないの？
器具代かからないしさ。
581:無記無記名
08/07/09 05:44:21 cfl0prDn
バーを使った可動域の広さなめんな拳立てマゾオタクがっ！！！
ブッシュアップバーまんせー
582:無記無記名
08/07/09 06:50:16 QuOhZQD1
だからネ？ブッシュじゃなくてプッシュなの。ネ？
583:無記無記名
08/07/09 07:50:40 gJ/6+ZD9
小学生もレスしてるからな いい大人が突っ込んじゃダメよ～
584:無記無記名
08/07/09 17:02:30 cfl0prDn
ブッシュアップ○
プッシュアップ×
585:無記無記名
08/07/11 22:34:31 vF2UlCYs
ブッツュアッブ○
プッシュアップ×
586:無記無記名
08/07/11 22:37:35 K9DIrnvo
>>580
たかが2000円ぐらいだろ
低所得じゃあるまいし。
587:無記無記名
08/07/11 23:20:27 EvAhJ0zX
腕立て連続60回ってまあまあかな？昔は83回が最高だったが。最近伸び悩んでいる。
588:無記無記名
08/07/12 00:04:42 DHQSVdRi
ナイキ＝ゴールドジム＞＞＞＞イグニオ
ってことでいいですか？
589:無記無記名
08/07/12 00:28:57 AaFRMUFt
>>586
おかねのことじゃなくて、器具が邪魔になるってことをいいたいんじゃないかな
590:580
08/07/13 09:59:51 WqbqilXw
>>586
ボーナス出たんで買ってみます。
591:無記無記名
08/07/13 10:07:38 wDimBSYh
プッシュアップ連続63回達成！自慢できるレベルではないが。
592:無記無記名
08/07/13 10:32:51 jM0Lqct1
これくらいできるようになればいいですね。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
593:無記無記名
08/07/13 10:38:35 o8dxj4Q3
すげええええ
最初モゾモゾしてるだけかよ！！っと思ったけど
すげえええええええええええええええ
594:無記無記名
08/07/13 11:02:14 gMfPC1US
一般的にプッシュアップは、体重の2/3の負荷というけど
体重70ｋｇでプッシュアップトレやってる奴が
初めてジムいってベンチ50ｋｇでセット組めるかと言ったら絶対に組めないと思うんだ
595:無記無記名
08/07/13 11:15:59 jM0Lqct1
>>594
神経系の慣れじゃない？ベンチと腕立てだと負荷がかかる角度も全然違うし。
596:無記無記名
08/07/14 11:43:43 sjWHfhec
逆に50kgでセット組んでても、たまにプッシュアップバーでプッシュアップしたら妙にキツく感じるぞ。
597:無記無記名
08/07/14 11:45:20 TxpiWQG8
負荷のかかり方が違うから当然だろ
598:無記無記名
08/07/14 22:23:52 xG98Hk2f
腕立て伏せ連続100回できるやつってざらにいるんかな？
599:無記無記名
08/07/15 01:53:01 8WJhmbUY
いねーよ
600:無記無記名
08/07/15 11:05:58 onIKxNdb
効かせた腕立てで100回できる人はあまりいないだろう
601:無記無記名
08/07/15 11:17:26 tZOH2pZ8
ベンチＭＡＸ100ｋｇなら体重70ｋｇで腕立て100回できる？
602:無記無記名
08/07/15 13:12:51 y+uUTRT7
筋肉番付ぐらいのスピードなら結構いるんかな？
603:無記無記名
08/07/15 14:21:14 GlUICU0h
俺身長176cmの体重80kgでベンチ110kgだけど
プッシュアップバーで腕立て50回もやればもうキツくなるよ
604:無記無記名
08/07/15 14:24:11 y+uUTRT7
やっぱ軽い方が有利なのかな？
605:無記無記名
08/07/15 14:36:05 8WJhmbUY
勢いよく亀田プッシュアップやっても50回がいいところ。
606:無記無記名
08/07/15 14:39:05 y+uUTRT7
俺はそれで65回。体重63。身長177。
607:無記無記名
08/07/16 21:23:53 E194aaM6
停滞した。なにか打破する方法ないかな？
608:無記無記名
08/07/16 21:32:42 R0s90QTA
>>607
キッチリ１０日休む。それで筋肉のメモリーがリセットされる。しかし、筋肉の減少は２週間後から始まるので筋肉減らない。不安だろうけど本当。
最悪なのは、セット数増やしたり、種目を変えること。前者はオーバーワークになるだけ。後者は、筋肉メモリーをはじめからやり直すので無駄が多い。
609:無記無記名
08/07/16 22:25:08 E194aaM6
↑サンクス。10日も休むのか。なぜ10日？
610:無記無記名
08/07/16 22:33:16 R0s90QTA
>>609
筋肉メモリー（慣れのこと）が解消（リセット）されるが、筋肉が分解される前の期間だから。
念のため。７日だとメモリーがリセットされないので、不安でもきっちり１０日休むことがポイント。
２週間以内なら運動しなくても筋肉は小さくならないのに驚くと思うよ。
でも、食事は普通に食ってね。
ヒマなら、ストレッチとかマッサージとか入浴とかして筋肉をよりリフレッシュさせるといい。
効果あったら、結果を聞かせてくれ。
せば。
611:無記無記名
08/07/16 22:53:55 E194aaM6
↑なるほど。ありがとう。ただ10日間腕立て我慢が難しい。まぁやってみるよ。
612:無記無記名
08/07/16 22:59:53 E194aaM6
ごめん、あとひとつ質問！他の部位の筋トレはやっていいの？例えば肩鍛えるショルダープレスとか。あれは三頭筋も使うからさ。 指立て、ディップスはまずいよね？
613:無記無記名
08/07/16 23:07:29 R0s90QTA
>>612
全部駄目です。休む目的は、筋肉メモリーをリセットすることなので。
どうしても腕立てしたくなったら、外走りに行くとか、スクワットとかして、上半身の筋肉を使わない運動をするといいです。
ただ、やりすぎは禁物です。伸び悩みの原因が、肝臓に疲労が溜まっていたなどの場合も考えられるので。
熱心なトレーニーほど難しいと思いますが、積極的休養もトレーニングのひとつです。
614:無記無記名
08/07/16 23:14:02 e7cQNaaZ
＞筋肉メモリーをリセット
科学的に証明されていない迷信めいたことを自信満々に勧めるなよ…
615:無記無記名
08/07/16 23:38:15 E194aaM6
うーん、わからなくなってきた。10日は長いな。3日ぐらいなら…。休養が大事なのはわかるけど。ちなみに自分は腕立ての回数を増やしたいのと握力を強化したいだけで他の部位は比較的どうでもいいという考えで筋トレしてます。
616:無記無記名
08/07/17 00:11:53 R4LP3zYB
パーフェクトプッシュアップとプッシュアップ・プロ
買うならどっちがいいと思う？
617:無記無記名
08/07/17 00:15:05 GhdgKrp4
筋肉メモリーってマッスルメモリーのこと言ってんのか?
618:無記無記名
08/07/17 00:22:51 MkAhmWIb
>>616
どっちもいらない。
619:無記無記名
08/07/17 14:16:24 p3DwE9dV
> 608 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/16(水) 21:32:42 ID:R0s90QTA
> >>607
> キッチリ１０日休む。それで筋肉のメモリーがリセットされる。しかし、筋肉の減少は２週間後から始まるので筋肉減らない。不安だろうけど本当。
>
> 最悪なのは、セット数増やしたり、種目を変えること。前者はオーバーワークになるだけ。後者は、筋肉メモリーをはじめからやり直すので無駄が多い。
>
> 610 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/16(水) 22:33:16 ID:R0s90QTA
> >>609
> 筋肉メモリー（慣れのこと）が解消（リセット）されるが、筋肉が分解される前の期間だから。
> 念のため。７日だとメモリーがリセットされないので、不安でもきっちり１０日休むことがポイント。
> ２週間以内なら運動しなくても筋肉は小さくならないのに驚くと思うよ。
> でも、食事は普通に食ってね。
> ヒマなら、ストレッチとかマッサージとか入浴とかして筋肉をよりリフレッシュさせるといい。
> 効果あったら、結果を聞かせてくれ。
> せば。
>
> 613 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/16(水) 23:07:29 ID:R0s90QTA
> >>612
> 全部駄目です。休む目的は、筋肉メモリーをリセットすることなので。
> どうしても腕立てしたくなったら、外走りに行くとか、スクワットとかして、上半身の筋肉を使わない運動をするといいです。
> ただ、やりすぎは禁物です。伸び悩みの原因が、肝臓に疲労が溜まっていたなどの場合も考えられるので。
> 熱心なトレーニーほど難しいと思いますが、積極的休養もトレーニングのひとつです。
何かコイツの言ってることって眉唾なんだよな。
大体大胸筋みたいな大きい筋肉郡は刺激に慣れやすいから色々な種目で刺激してやらないと筋力も筋量も上がらないし、
10日とか長期間休んで有効なのはサイクルトレーニングの様な計画的なトレ。
巷で言うマッスルメモリーってのは以前反復して覚えた動作はしばらく期間を置いても次にやる時には順応が早いって事。
リセットって何さ？リセットされる事と種目を変えて筋肉メモリーとやらをはじめからやり直すのとは何が違うんだ？
唯の中学生の腕立てマニアなのか？
620:無記無記名
08/07/17 14:36:49 Dc5wcZYa
中途半端な知識と妄想でしゃべるからボロが出てるだけだろ、相手にすんな
621:無記無記名
08/07/17 15:11:29 4za5OQUI
ていうか明らかに体疲れてる。休んだ方がいいか。何日で回復するのか。
622:無記無記名
08/07/17 15:30:10 zO+2CYyU
>>619
そいつの言っている方法は、SHT法ってやつだよ。前に雑誌で読んだ。
623:無記無記名
08/07/17 15:54:26 4za5OQUI
そのSHT法は効果あるの？
624:無記無記名
08/07/17 16:21:50 +i6weDgC
170・80ｋ・体脂肪20％ ピザ
週2回しかしないけど、半年続けてる。
普通幅で肘の高さで10回→QK30秒
広幅で肩の高さ8回→QK30秒
普通幅、片方だけﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ使用 各5回
これが限界、これで胸囲が13cm増えて108なった
効かせるコツは、
ゆっくり！ゆくっくり （下り5秒上り5秒）
下り始めたら早めに肩甲骨と肩甲骨の間をを寄せる。
これで結構効くよ
625:無記無記名
08/07/17 16:53:55 zO+2CYyU
>>623
あるよ。
>>624
体重のある人は腕立てでも楽に負荷がかけられていいですね。
片方だけバー使うというのは面白いかも。
626:無記無記名
08/07/18 08:39:30 75NgHJF4
片側ﾊﾞｰ 結構良いね
ﾊﾞｰ側を意識すると、意外に使えた
627:無記無記名
08/07/18 12:27:19 shg1Jrty
>>594
そりゃ、腕立てはバーベルやダンベルの保持に筋力使わないから当たり前だよ。
マシンのベンチなら初めから50kg挙がるんじゃないの
628:無記無記名
08/07/20 13:17:53 T3JYWJBT
プッシュアップバーで体の姿勢などを工夫してディップスの代わりにならないでしょうか
台とかは使わない方向で
629:無記無記名
08/07/20 13:18:40 qQY43tye
自分でためせ
630:無記無記名
08/07/20 13:41:26 W8euRzqm
>>628
ディップスのように胸の下部ねらいのトレしたいなら、バーを使ってのヒンズープッシュアップがお薦め。
631:無記無記名
08/07/20 19:59:08 rLcg+7gw
>>628
両足を空中に上げて静止させてプッシュアップすれば
ディップスとほとんど同じ強度になるよ。
632:無記無記名
08/07/20 23:20:57 jdN8S9Gk
>>631
それやると負荷のかかり方が全然違うんです。
633:無記無記名
08/07/21 02:03:58 GBkoXi8w
全然違うよな
背中とケツがやばいぐらい効くな
634:無記無記名
08/07/21 02:04:48 0THTOprN
えっ？
635:無記無記名
08/07/21 02:27:21 tCIP1/Sv
ｗ
636:無記無記名
08/07/24 06:36:43 cO4g6Re1
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
↑これが出来るまで頑張ろうと思うんだけどなかなかどっこいできないんだよね
637:無記無記名
08/07/24 12:15:04 Gb6irZJw
>>636
やってみたけど、無理。
つま先を床から浮かすことすら出来なかったよorz
638:無記無記名
08/07/24 22:07:26 prII4yji
自重だけでここまで鍛えられるのかね？
639:無記無記名
08/07/25 07:38:01 Zn06HW4q
むしろ自重トレしなきゃ駄目だろう
640:無記無記名
08/07/28 17:39:40 k0FjnUfX
プッシュアップバーってどんなやつでもいいの？
ホームセンターで1000円ぐらいのやつがあったけど
641:無記無記名
08/07/28 18:02:32 zVYykPwr
いや、ゴールドジムのじゃないと駄目だ
642:無記無記名
08/07/28 20:36:07 4d0hwrRJ
>>640
オレはドンキで780円で買った。
それで十分だ。
643:無記無記名
08/07/31 19:12:12 A1sIB18Y
>>641-642
昨日アマゾンで注文した
644:無記無記名
08/08/03 08:23:55 qY6QkJiL
あまり期待してなかったけどかなりいいっす
つぶれるのを気にしないで追い込めるのもいいっす
645:無記無記名
08/08/03 08:26:32 NmauBwQX
>>644
案外すぐ慣れるよ。
ワイド幅でボトムまでゆっくりおろしてやっても筋肉痛が来なくなった。
646:無記無記名
08/08/04 02:17:49 M+vaCG8G
>>645
オレは水に潜る趣味があるので、MAX20kgの
ウエイトジャケットを持ってるんだが、
それ着てやると強烈に効くよ。
ベンチとは何かが違う効き方で気に入ってる。
647:無記無記名
08/08/04 09:08:59 n+TV+eNA
>>646
そこまで重いウエイトジャケットってネットで売ってますか？
ネットでは１０キロくらいまでなら見たことがあるのですが。潜水用ではないですが。
648:無記無記名
08/08/04 12:16:29 30MMI1QP
>>647
オレはこれ使ってます。もちろん潜水用じゃないですｗ。
近所の武術用具店で、もうちょっと安く売ってました。
かえりの1.5kmの徒歩での道のりが死ぬかと思いましたｗ。
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
さらに、こんなのもありますよ。
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
そして25kgなんてのもありました。
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
たしかに20kg着用でのプッシュアップはベンチとは違った刺激があります。
自分は肩に持病があるのでこっちの方が向いてますね。
スクワットや、重量減らしてクランチにも使えて宅トレに便利。
649:無記無記名
08/08/04 17:02:31 n+TV+eNA
>>648
㌧クスです。
以前は、ジョギングのためにウエイトジャケット探してまして、↑で紹介してもらったような肩が細いのだと、
走るとき肩に食い込むというレビューを見たことがあり、スルーしてました。
でも、腕立て用なら問題ないですね。
ただ、この形状だと腰の当たりに負荷がかかりませんか？
たまにリュックに本やペットボトルを詰めてやるのですが、負荷が腰辺りにかかってイマイチしっくりこないです。体幹のトレに近くなるような。
650:無記無記名
08/08/04 18:22:40 30MMI1QP
>>649
多少は腰にも負荷が逃げますが、リュックよりも全然いいですよ。
自分もこれ買う前はリュックに10kgプレート２枚入れて使ってたんで、
気持ちはわかりますｗ。リュックだと尻の方までずり落ちて、
どうしても腰への負荷が高くなっちゃうんだよな。
あと、リュックよりも着るのがラクですよ。
重りを入れたリュックを背負うのは一苦労ですが、
ジャケットなら、先に着てから重りを入れればいいのでね。
ジョギングの時には重りを10kg未満に減らせばいいと思う。
651:無記無記名
08/08/04 19:37:20 n+TV+eNA
>>650
なるほど～。参考になります。
652:無記無記名
08/08/04 19:40:10 n+TV+eNA
>>650
あ、あと、お聞きしたいのですが、ウエイトジャケット着て歩いたり走ったりすると、肩（僧房筋）が凝ったりすることはないですか？
私は、リュックにオモリいれて歩いたり走ったりしても肩が凝ります。
ウエイトジャケットは、胴回りでベルトで締めるものが多いようなので肩への負担が軽くなるのでしょうか？
653:無記無記名
08/08/04 20:23:45 hKshggD6
>>1
永井がどんなスペックかは知らんが胸囲95cmくらいならプッシュアップバーを使った腕立て伏せでも余裕。
ウェイトしたほうが早く到達するが理由がありジムに行けない人はプッシュアップバーでもまあまあいい線にいくよ
654:無記無記名
08/08/05 02:40:22 v0GSG/qF
>>652
走る目的が有酸素運動による脂肪燃焼効果だとしたら、
ウエイト入れて走るのは疲れるだけであんまり意味ないよ。
655:無記無記名
08/08/05 11:15:33 KypNYvMq
>>652
650です。ジョグのときは6kg程度に減らしてるので、
肩への食い込みは感じないですね。
>>654
そうなの？ ちょっとでも負荷があったほうが
いいと思ってたけど。意味無いのかorz
656:無記無記名
08/08/06 10:12:17 6Ypa75E8
意味が無いかどうかは分からないけど、
膝に負担がかかりそうで少し怖いな…
657:無記無記名
08/08/06 10:17:32 MPonPiGu
>>656
登山部のやつらが、２０キロのオモリ背負って走っているから、とりあえず大丈夫ではないか？
エベレストなど登るときは、数十キロの荷物を背負うだろうし。
658:無記無記名
08/08/06 10:20:41 MPonPiGu
まえまえからプッシュアップバーの向きをどうするのがベストなのかで悩んでいたけど、
どうも、運動時には、親指を立てたとき指先が二等筋に向いている状態がベストだということらしい。
つまり、ワイドでやるときは横向きにして、クローズのときは立て向きにするのが良いらしい。
これは、チンなど他の種目にも言えることだそうな。
そうなってくると、回転するプッシュアップバーはぼったくりな気がする。
659:無記無記名
08/08/06 14:38:56 28glhIqA
>>658
じゃあバーベル（ワイド）やダンベル（ナロー）と
同じ握りの向きってことだね。
両方縦向きでやってたわ。情報サンクス。
660:無記無記名
08/08/06 16:55:14 MPonPiGu
>>659
すまそ。ワイドで横、クローズで縦とかいたけど、正確には「立てた親指の向きが二等筋に向く」です。
なので、ワイドでも、両手を結んだ線（ベンチプレスでいうとバー）が乳首よりみぞおち寄りでやる場合は、手の向きは少しハの字型になると思います。
おそらく、スクワットの際、つま先方向と膝の方向をそろえろという注意があるのですが、それと同じことかと思います。
あと、これが一番負担の少ないフォームだろうということにすぎず、違う刺激のために違う向きでやるのもアリだと思います。
661:無記無記名
08/08/06 20:27:38 28glhIqA
>>660
再びサンクス。
662:無記無記名
08/08/19 21:04:24 3kWbmiyd
体重制限は90kg以下
663:無記無記名
08/08/29 01:59:45 gsZ+DVhh
ゴールドジムのバー買ったが、手がかなり痛くならないか？
664:無記無記名
08/08/29 02:47:51 j1NQtlvA
>>663
ウエイト用のグローブ使うといいよ。なければ皮手袋でも多少はマシになる。
665:無記無記名
08/08/31 19:36:12 mc8kHJBK
ボディメーカーの電子プッシュバーは良品だから使ってみるといいよ
666:無記無記名
08/08/31 19:53:54 gnFhDT42
今プッシュアップバーで腕立てを始めて２ヶ月で胸囲が８８から９０になりました。プッシュアッブバーのみの腕立てで胸囲を９５まですることは可能でしょうか？
667:無記無記名
08/08/31 22:29:08 3jiPoB/V
足を少し高いとこ置いて10キロ位の重りしょってインターバル短めで20回10セット位楽にできるレベルまでもっていければ95はこえられるかな？ ただ腕立てだけだとダンベルみたいにプレス、フライ、プルオーバーみたいに違う刺激与えられないから物足りないよね。
668:無記無記名
08/09/03 03:21:52 9IuIwO7D
良いウェイトがないからとりあえず十㎏の米を背負ってやってるんだけど、これ背中とか腕が痛くなるね
たまにゴムの紐つけて下から負荷をかけるのをみるんだけど、あっちのほうが良いのかな?
>>667
体感的には十㎏くらいの重さでは全然負荷が足りない気がする
負荷も胸にかかる負荷よりそれを支える背中や腰あたりに激しくかかっているし
もちろんないより全然良いけど、それだけではやはり厳しい。
もっと重くしたら分からない