04/10/17 20:56:15 esMmHxD6
フラットよりも胸の形が良くなるので好きです。
垂れ乳は嫌いなパワーにこだわりのない方情報交換をしましょう。
2:無記無記名
04/10/17 20:58:58 kX8BmweE
ﾆﾀﾞ
3:無記無記名
04/10/17 21:00:11 PR0Sa1Ww
また女か？
4:無記無記名
04/10/18 16:01:44 loNNn3Uh
うん、いいね＞インクライン、、、
あ、俺が好きなのはダンベルインクラインベンチプレスでバーベルは余り好きじゃなかったわ、てへっ！
5:無記無記名
04/10/18 16:12:52 Lw+tbq8b
インクラインのｽﾚっと珍しいな
6:Ｂちゃん
04/10/18 16:24:21 cyB+c574
>>1
オレが通ってるしょぼいジムにはインクライン・ベンチがないんだよう
くやし～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
オレもインクライン・バーベルベンチプレスやって分厚い大胸筋
造りて～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ってことでなんかいいアイデアない？
7:無記無記名
04/10/18 16:31:30 7ZeJbLVN
うちのスポクラにその昔インクラインベンチがなかった時のハナシ
普通のベンチの下にゲタかませて無理矢理斜めにしてやってたココロ
8:無記無記名
04/10/19 08:15:47 I7U+JYf0
おれがいってるジムにもないからシットアップベンチで
インクラインダンベルプレスやってる。
9:無記無記名
04/10/20 15:42:28 y8Kl7EYI
ageman
10:無記無記名
04/10/20 20:36:56 c5bDae5B
俺もインクラインはダンベルでやってる。
なんか内側も肥大しそうだし。
11:1
04/10/22 08:14:31 bXGseblr
意地でもあげてやる。
12:無記無記名
04/10/28 08:07:02 zknCurPn
人気ねーなあ
13:無記無記名
04/10/28 08:27:33 LrkTbipj
昨日ワンナイでワッキーが出てたけど胸筋上部は薄かったね。
インクラインはしていないんだろう。
今日は関西地区では夜９時からジャン・クロード・バンダムの
すばらしい大胸筋が拝める。
あれをおかずにしよう。
14:無記無記名
04/10/31 23:08:54 zD3lNSI3
当方アトラスの3っめの穴のベンチで70キロ10レップ成功
15:無記無記名
04/10/31 23:29:13 DcJsHrcs
ところで
フォームはフラット同様に肩甲骨寄せて腰にアーチ作ってやってる？
16:無記無記名
04/11/01 14:55:53 GkwKZ266
yes
17:無記無記名
04/11/02 08:30:24 1YcChUSo
大阪でインクライン・バーベルベンチプレスができるジム、またはクラブがあったら
教えてください。
オレの通ってるしょぼジムにはありません。
18:無記無記名
04/11/03 17:17:10 ZwvM3Dfk
フラットベンチの下に何か敷いて斜めに汁。
19:無記無記名
04/11/03 17:25:08 b7OEMSS8
>>17
俺の家なら インクラインベンチできるぞｗ
20:無記無記名
04/11/04 16:44:28 IFc1iR2R
>>19
お前の家でやらしてくれ！！
土日はどうだい？
21:無記無記名
04/11/04 17:05:38 Le0SQVrM
いいけど、勝負下着で来いよ！
22:無記無記名
04/11/05 08:41:25 WZykSchw
ウホッ ありがとう！！
オレのとっておきのを見せてやるよ。
23:無記無記名
04/11/05 09:17:47 d+AQI4XU
ウホッて言うな、ウホッて。
24:無記無記名
04/11/05 09:21:25 ibloi54p
なんじゃこの流れ
25:無記無記名
04/11/05 09:40:21 EmhnBeCm
普通の可動式インクラインベンチって高いよな～
26:無記無記名
04/11/05 09:41:50 ibloi54p
さこつのすぐ下からもり上がる胸がほすぃぜ
27:無記無記名
04/11/05 09:51:44 EmhnBeCm
そんなにインクラインって聞くの？
28:無記無記名
04/11/05 10:40:02 ibloi54p
↑やってみろや
29:無記無記名
04/11/07 01:35:00 h5wpifV0
インクラインするならノーマルベンチしとき。
インクライン薦める奴なんざベンチしたこと
ない初心者だから。
ちなみに大阪じゃインクラインはあってもベンチプレス
ないとこ多いぞ。まあエグザスとか市が経営してる
温い所やけどな。そんなとこは１０キロ程度の
ダンベルとインクラインはあるけどな。
30:無記無記名
04/11/07 01:44:52 JhNLqy82
↑何言ってるのか、さっぱり分からん。
31:無記無記名
04/11/07 09:59:11 O3CaA+Tf
>>29
ﾜﾛﾀ
32:無記無記名
04/11/07 12:38:08 f1evCq1+
イ
イ
な
ち
な
温
ダ
つまり、「チアリーダーの恩田さんが可愛い」てことか
「ナチで(・∀・)ｶｺｲｲ!!恩田」がお勧めってことだろ。
33:無記無記名
04/11/07 12:43:11 QuLtR+tr
>>29
アホですか？ｗ
34:無記無記名
04/11/07 12:49:11 WxvDbc5p
大阪生野のニューカマーですから
まだ日本語が不自由なんです。
35:無記無記名
04/11/07 16:28:56 JhNLqy82
日本語が不自由というより、頭がちょっと弱いっぽいな。
脳みそまで筋肉？
36:無記無記名
04/11/09 21:20:24 1xSOWhp/
>>29
つか初心者はフラットバーベルベンチだけしばらくやっとけばいい。
マスビルダーの基本だからな。大胸筋が下部に偏って困るなんてレベルは
初心者ではありえないことだからさ。
37:無記無記名
04/11/14 21:00:30 QYqWzT6K
大胸筋下部を鍛えたいんだけど、
デクラインやってる人いる？
うちのジム専用のマシンないんでディップやってるけど、これでいいんかいな。
38:無記無記名
04/11/14 22:29:06 i+88fZ6C
アーノルドみたけど(テレビ)大胸筋の上部が別の筋肉のように分離して動いてた。
こうありたいもんです。
39:無記無記名
04/11/15 01:01:10 e7xRhh6u
インクラインベンチプレスってどうやるの？
それから家庭で簡単にできる方法があったら教えて？
40:無記無記名
04/11/15 02:00:06 F0hZn0sb
胸上部内側がだめだ…誰かアドバイス頼む…インクラインはもちろんやってるよ…
41:無記無記名
04/11/15 08:45:35 8DFVPbWR
インクラインやりすぎて、フラットダンベルプレスよりインクラインのほうが
はるかにあがるって事態に陥ってしまった。誰か解決法ぷりーず。
42:無記無記名
04/11/15 10:19:20 F0hZn0sb
↑フラットやれ
43:無記無記名
04/11/15 10:42:30 zSQlIHxQ
BMのインクラインプレスEXかっとけ
44:無記無記名
04/11/18 20:32:04 Ya425z5v
BM工作員必死だな（ｗ
45:無記無記名
04/11/18 21:10:17 DQKyedux
一般にフラットとインクラインでは同じ筋力ならどちらのほうが重い重量が上がるの？
デクラインならどう？
46:無記無記名
04/11/19 01:15:04 +DMDCOpY
>>45
通常、重い重量が挙がる順
デクライン＞フラット＞＞インクライン
47:無記無記名
04/11/19 01:40:18 KMrVSUA8
44はバカだな
48:無記無記名
04/11/19 01:55:14 /ipb+6vw
質問です。上で書かれているように、胸筋が下部に偏って困るなんてレベルでは当然無く
宅トレで、ダンベルベンチ30Kg×10回レベルなのですが、このぐらいではやらない方がいいのでしょうか？
鎖骨の下が薄いので、どうせならかっこよくしたいです。インクラインは稼動域が狭くなりますが
バランスボールを駆使してやることができます。アドバイスお願いします。
49:無記無記名
04/11/19 03:29:21 +DMDCOpY
>>48
そのレベルなら
どんどんインクラインをやりましょう。
あとはフライもやればベター
50:48
04/11/19 04:18:16 /ipb+6vw
>>49
ありがとうございます。これからメニューに取り入れたいと思います。フライはインクラインフライですか？フラットではやっております。
やるとなったら、また質問が出てきてしまうんですが・・・現在 Dベンチ・Dフライ・ディップスを各３セットやってるんですが
インクラインをどのように取り入れたらいいのでしょうか？気が向いたら教えてください。
51:無記無記名
04/11/19 08:09:25 W1Bv83xA
３０ｋｇ×１０できるなら充分上級者だと思うんだが。
52:無記無記名
04/11/19 13:47:20 3lfArUMT
>>51
軽量級じゃない限り中級者以下でしょう。
53:無記無記名
04/11/19 20:53:29 sl/xcItd
>>46
それはデクラインが一番重いウエイトを上げやすいという意味ですか？
インクラインは上がりにくいということかな。
54:無記無記名
04/11/19 21:19:00 ppyAhSzq
>>53
そうぢゃお
55:無記無記名
04/11/19 21:45:37 sl/xcItd
>>54
ありがとう。ずっとインクラインでダンベルベンチプレスやってたんだけど
フラットならもうちょっとあがるかもしれないってことね。
56:バタービーン ◆v/SR6P2sZU
04/11/19 22:20:34 5ReB5UlC
体重87kgで、インクラインベンチを105kg×10発ってどのくらい？
ただし、スミスマシンで稼動域は40cmくらいﾀﾞｷﾞｬｰ
57:無記無記名
04/11/20 05:23:22 LOEWkcl5
>>53
デクラインはブリッジ効かせてるのと同じ。インクラインになるにつれて
大胸筋上部から肩を使って挙げることになるから重量が落ちる。
58:無記無記名
05/01/29 13:35:05 jU60PZuD
インクラインやるとどうしても肩に効いちゃうなあ。胸にも結構効くんだけど先に肩がばてる・・・30°くらいでやってるんだけどな・・・
重量が重くてコントロールできてないのかな？
59:無記無記名
05/01/29 13:40:03 jU60PZuD
まあいいや、とりあえず２０レップくらいできる軽いので慣れよう
60:無記無記名
05/01/30 01:16:17 w86HCC3e
>>58
角度つけすぎ
胸に効かせたいなら角度は浅くしないと。10～15度がベスト
61:無記無記名
05/01/30 03:32:10 ZWbSJc/P
62:無記無記名
05/01/31 13:39:15 Re/jX84y
>>58
肩甲骨をしっかり寄せてないか
肘がﾊﾞｰの真下にないんじゃない？
63:無記無記名
05/02/01 15:24:09 SLPXWwaK
>>60
>>62
なるほど！ありがとうございます
64:無記無記名
05/02/25 13:11:38 AzuB8kzw
ドリアン・イエーツは肩痛めるらしくてフラットベンチやらないらしいね。
インクラインオンリー。
角度は３０度って書いてた。
65:無記無記名
05/02/25 16:47:50 G5bBQBNS
>>64
情報元はどこ？
66:無記無記名
05/02/25 17:18:59 AzuB8kzw
>>65
「ドリアン・イエーツのすべて」っていう本。
67:無記無記名
05/02/28 04:38:43 mZhb8GNT
フォームが悪かった為かフラットベンチで左肩傷めまして(降ろした時痛い)、
肩から鎖骨辺りの強化の為に重量落としたインクラインに変更してるのですが
(痛さを感じない程度に。回復期間も多めに取るようにしました)
考え方は間違ってるのでしょうか?
鏡の前で「ぬふぅ！」ってやると、
ちょっとだけ鎖骨周辺に筋肉増えてきたのが解るのですが。
68:無記無記名
05/02/28 05:22:11 2ztl8eqU
あれ？お前「ぬふぅ！」なの？
俺は「ふごぁ！」だけど。
69:無記無記名
05/02/28 12:12:05 uUkzMyDg
肩痛めた時は痛みが全くなくなって完全回復させるまで
待った方がいいと思う。
下手するとずっと痛いまま。
70:67
05/03/02 05:51:16 QsVZape7
>>69 レスありがとうございます。
やはりそうなりますよね…。
36歳なので衰えるのを遅らせたい為に、(職業柄もあります)
せめて「トレする習慣」だけでも崩さないように、と思っているのですが
どうにも集中できないんですよね。
足強化でもやっておいて上半身は回復待ちかな、とか考えてます。
71:無記無記名
05/03/08 18:12:29 YCDdHVRy
痛くないなら>>67を続けるのもいいと思うがね
俺もまったく同じ症状で同じ道を辿ってるけど
今はやり続けてそれで満足してる。胸の形もかなり良くなった。
他の種目でも肩は痛まないし、肩の調子もいいが
フラットバーベルベンチはもうやらないかな。
72:無記無記名
05/03/08 18:14:54 YCDdHVRy
ちなみにインクラインプレスはダンベルオンリー。
73:無記無記名
05/04/08 17:19:21 CRBBaTbV
それは何故？
74:無記無記名
05/04/09 15:56:45 xa+yTNtQ
フラットやった同じ日にインクラインやっても大丈夫ですか？オーバーワークになりませんか？
75:無記無記名
05/04/09 16:00:30 0zUZU5Rx
別の日にやるほうがどっちかというと
オーバーワークにならんか？
76:無記無記名
05/04/09 17:25:37 6b1FZ4aJ
別の日でも一週間後ならオケーだわな
77:無記無記名
05/04/16 23:18:59 gNanDORQ
インクラインベンチプレスをやる時
ボトムはどの位置に降ろしてる？
漏れの場合
・ダンベル時・・・ダンベルの内側プレートが乳首より上の外側位置
・バーベル時・・・シャフトが乳首と鎖骨の中間位置
78:無記無記名
05/05/08 23:47:57 VcKNy8/Y
フラットが一番
79:無記無記名
05/07/07 20:20:04 SLXeu/Pe
あげ
80:無記無記名
05/07/07 20:29:41 Sqgl+UOV
こんばんは、自分も今インクラインを、メインにしています。自分の場合
インクラインダンベルプレスとインクラインダンベルフライのスーパー
セットを2週間周期でプレスとフライを入れ替えてやっています。
81:↑
05/07/07 20:30:20 TDwDEHL6
成果はどうですか？
82:無記無記名
05/07/07 20:45:10 iiREdRn0
あたくしは週二でﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁとｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝを交互に。仕上げはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ。
83:無記無記名
05/07/22 08:00:10 OIB8tiQ+
インクラインバーベルベンチプレスはフラットベンチプレスの80％と
聞きましたが実際どうでしょうか？
84:無記無記名
05/09/14 11:49:35 SWTFhcq5
相変わらず人気ないね。どうしてだろう？
85:無記無記名
05/09/14 18:05:42 Rx6qM+Y2
誰もインクラインバーベルベンチやらないのかよ。
86:無記無記名
05/09/16 14:40:58 QLkhAOai
おれすくインクライン
でも肩怖いから スミスマシンがいい
多repこころがけてる
87:無記無記名
05/09/16 21:05:00 cndwbe68
皆やってるんだろうけど、特に語ることが無いんじゃない？
88:無記無記名
05/09/17 12:33:00 a5GD7fPv
ないな。
89:無記無記名
05/09/18 00:44:36 c1ikCpy5
シャフトは乳首に降ろすんだよ
90:無記無記名
05/09/18 00:51:07 BUgdFymd
熊田曜子は乳首が４つあるんだよ
91:無記無記名
05/09/18 16:42:50 7hoTHPmL
肩イテ～。
92:無記無記名
05/09/18 16:47:31 Cbpj4KCy
>>90
詳しく。
93:無記無記名
05/09/18 18:40:18 kzc3p/Iw
俺の行ってるスポーツセンターには、
ベンチ台が３つもあるのに、インクライン不可・・・。
94:無記無記名
05/09/18 18:45:43 BUgdFymd
>>92
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
95:無記無記名
05/09/18 23:43:29 AEOlztFU
インクラインダンベルの時、みんなどうやってる？
27.5kgぐらいで膝で蹴っても肩まであがらん。
しかたないから片方は補助してもらって肩までもってきてる。
96:無記無記名
05/09/19 00:06:30 BQCv5N36
>>95
二頭、前腕を鍛えてるせいかそういうことは無いなぁ。
チンニング、ハンマーカールもやり込んでるのもよいのかも。
97:無記無記名
05/10/15 14:24:05 v6FZD91R
今年の５月くらいからダンベルとフラットベンチだけでトレーニングしているんですが、
早くマッチョないい体になりたくて一応、週３～４回くらい各２～３種目を
２分割で１時間４０分～２時間近くかけてやってます。ちょっとトレ時間が
長すぎのようなので肩と腕のトレ省きたいくらいなんですが？
これってやり過ぎですかね？食事も大事らしいので１日６～７食で今では
体重６７ｋ・体脂肪１４％から７９ｋ・２１％になっちゃいました。
こんなんで本当にマッチョで筋肉質な体形になれますかね？
本当に悩んでいます・・・・だれか意見を聞かせてください・・・・
98:無記無記名
05/10/22 03:07:58 Qm6iNORx
すげえな
99:無記無記名
05/10/22 03:10:35 kFJDxs/G
>>97
合戸さんが、ダブルスプリットで最低でも１日６時間、週に５日やらないと、まったく意味ないって言ってたぞ。
あと、食事は、１日20000kcalだ。
100:無記無記名
05/10/22 03:11:16 kFJDxs/G
ま、胃がんで胃の大部分を切除していない限り、楽勝な量ではあるが。
101:無記無記名
05/10/22 09:24:18 2NoActGW
インクラインで筋肉痛になりますか？
102:無記無記名
05/10/23 14:03:28 dK/I8aNC
むっちゃなるお
103:無記無記名
05/10/23 17:30:23 lVZsiEhM
ショルダープレスとアップライトローでよくね？ 寝てやるのはどうも嫌いで
104:無記無記名
05/10/23 20:16:17 HeoxkmK5
勘違いが紛れてることについて。
105:無記無記名
05/10/24 04:11:50 x9vsCYEw
＿＿＿
.／ ＼
.| ^ ^ |
| .>ﾉ(､_, )ヽ､.| ＜あまり私を怒らせない方がいい
__! ! -=ﾆ=- ﾉ!_＿_
／´￣￣ .|＼｀ﾆﾆ´／ ｀ヽ
｛ .|__ ￣￣ヾ }
i;;',,, r---イ ／|,､_,, ,',;:',i
.l;';',;,, } /;＼ / ヽ / ,;,;;',;l
.|;;',;, } ./;;;,, ＼ / ;;;;;;ヽ ,,;;','i
i;',, / /;;,',';; ﾉ--, ',',;;::',',ﾞi ,,';';i
i;,'; /./,',',';;" / ＼ ',',',;;,'i ,;',i
／ / i ､ ／ ヽ ',;::'､| ＼
ヽヽヽヾ丿 〈 ヽ'' {////
｀｀｀｀ ﾄ, i | ､ i´´´
|',',;; } ! ',',;;i
|,','､ / ヽ',',','|
!;;', / !,',;,;'|
106:無記無記名
05/10/24 17:47:27 NVL+b8l1
>>105
怖すぎ・・・
107:無記無記名
05/11/06 13:43:21 qRTVPoi9
インクラインバーベルベンチプレスの扱う重量はフラットの－１０ｋｇですけど、
このぐらいが普通ですか？
108:無記無記名
05/11/06 15:20:25 4SuGepoo
>107
フラットの８０％強くらいが妥当だと思う
109:無記無記名
05/11/06 15:40:31 Y5y8Hw9V
ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはここ一年くらいやってないかも。
大胸筋下部はﾃﾞｨｯﾌﾟｽで十分だし。
110:無記無記名
05/11/29 22:18:47 U9rDcGPr
ビルダーの山本義徳は２００キロ８回とか。化物だ。
111:無記無記名
05/11/30 21:32:10 63th7aQT
>>110
マジ！？きっかり俺の倍だ・・・
バケモンだな！
112:無記無記名
05/11/30 22:44:30 4N2hGDwb
インクラインばっかりやってたらどんな大胸筋になるの？
画像あったらＵＰしてちょ。
113:無記無記名
05/11/30 23:00:41 pmxOu7G7
インクラインベンチあるのにフラットに下駄はかせてやってる人がいるんだけど、どう思う？
114:無記無記名
05/12/01 11:41:06 7Exu7Iw8
>>108
そんなに挙がるんだ…
ﾌﾗｯﾄで追い込んだ後やるからそんなに高重量でした事ない
参考になった
115:無記無記名
05/12/01 12:35:08 YHJAy0Ul
山本さんはベンチ２６０ｋｇ挙がるけど、インクラインは２００ｋｇ
８発だと、>>108どうなるんだろうか？
自分はインクラインは－１０ｋｇなんだが。
まだ重量が軽いからかな。 フラットの重量が伸びるにつれ、インクラインと
差がつくのかな。
116:無記無記名
05/12/01 18:37:29 tLIunVsv
俺はダンベルしかしないが
フラットよりインクラインのほうが挙がる。
117:無記無記名
05/12/01 18:48:12 8k6RGSAm
胸が弱いんだな
118:無記無記名
05/12/05 13:50:03 1jgFFyTU
110kgで4発とったぞ！
119:無記無記名
05/12/05 14:28:05 ULeIy6qI
>114
たまにインクライン最初にやってみれ
刺激変わるから
俺はフラットベンチ→インクラインダンベル(もしくはスミスインクライン)の週とインクラインベンチ→フラットダンベル(もしくはチェストプレス)の週を交互にやる
120:無記無記名
05/12/05 17:37:57 tlaF0roY
インクラインベンチの角度30度、45度の両方取れるけどどれが一番大胸筋上部にいいのかな。
30度でブリッジをやや入れるとあまり大胸筋上部って感じしないし、よくわからん。
121:無記無記名
05/12/07 14:42:43 M2crCBEO
普通、インクラインでブリッジはしないよ。下部に効かす為にブリッジ
したりするぐらいだから。 角度は自分が一番効く角度がベスト。
人によって違うから、どの角度が一番とかはない。
122:アール
05/12/07 18:23:15 1nlcpaD4
フラットベンチでブリッジする癖ができてしまって、インクライン
でも身体が勝手にブリッジしてまうんですが・・・どうすれば？
123:無記無記名
05/12/07 22:16:24 V8fA4vVf
ダンベルで、立ったまま斜め上向いて似非インクラインしてる。
…意外と良い感じ。腰痛めそうだけど。
124:無記無記名
05/12/08 00:56:05 5Gblwqdn
>>122 重量かなり落ちるけど、しばらく、足あげでやってみれば。
125:無記無記名
05/12/08 10:34:37 KudTQz/N
>>123
それをやるならベンチを縦にしたプルオーバーの体勢でプレスしる。
126:無記無記名
05/12/08 10:36:55 A7duN2Gq
片手で大胸筋上部さわりながらラテラルレイズしてみると良い。
一番筋肉が収縮するポイントを過ぎると弛緩する。
そのポイントでの腕角度になるようにインクラインの角度をあわせれば良い。
127:アール
05/12/08 15:17:18 T9gfYO25
ラテラルレイズってどんなんですか？
128:無記無記名
05/12/08 16:25:57 A7duN2Gq
ラテラルレイズつっても色々だし紛らわしかったな。
まぁフロントレイズとサイドレイズの中間て事で。
つうかベンチプレスの幅で腕を挙げて行く訳。
最収縮ポイントより下なら（大胸筋上部は）挙上に関与出来るが、ポイント過ぎたら関与出来ず弛緩するって訳。
129:120
05/12/10 09:44:16 kq7lFRZb
>>126
なるほど！アリガ㌧
すごい分かりやすかった。
大胸筋のどこに収縮を起こすか、細かい所まで探るのが鍵なんだね。
でもうちのジムのインクライン30度と45度しか選べないんだよね。
その中間がほしくなりそうだ。
勉強になりますた。
130:無記無記名
05/12/10 21:49:58 3KfUFwRF
アイカリアンのフリーインクラインベンチ台って３０度ぐらいだよな。
椅子は調節できるけどな。
131:無記無記名
05/12/14 17:39:10 kW7jpqXf
フラット・インクライベンチでおすすめがあったら教えて下さい。
ｐｒｏｂｏｄｙのフラット・インクライベンチが候補なんですが・・・
どうですかね？
132:無記無記名
05/12/14 18:11:50 JkUJcuhd
>>131
私もPROBODYとBMのどっちにしようか悩んでます。
第一候補はBMが11,000円安いんで、これにPROBODYの
マルチスクワットスタンドDXを組み合わせようかと…。
BMなら赤か白かでまた悩む…。
133:無記無記名
05/12/14 23:11:45 kW7jpqXf
》132
マルチスクワットスタンドDXいいですよね。
僕も欲しいです。
今のところＢＭのスクワットセイフティスタンドⅡ（三年前に購入）
を使っています。
ｐｒｏｂｏｄｙのフラット・インクライベンチですが、メールで耐荷重量を
取り扱い各店に尋ねたところ、答えはまちまちでした。
ちなみにPROBODYさんでは
「フラット時 ２４０ｋｇ ， インクライン時 １８０ｋｇ です。」
と回答をいただきました。
134:無記無記名
05/12/15 02:53:21 Oy8cy3Br
しばらくインクラインばっかしやりこんでみたけど
全然上部がでかくならないよ・・・
135:132
05/12/15 04:35:15 ZNdTR6TJ
>>133
ありがとうございます。
PROBODY頑丈ですね。自分にはもったいない位です。
BMに電話してみようかな？
136:無記無記名
05/12/15 06:40:32 aNXttM3E
>>134
オーバーワークと思われ
137:無記無記名
05/12/15 08:59:52 cmxhhYwy
>>135（すいません、リンクのやり方がわりません。）
こちらこそ、どういたしまして。
ＢＭさんにフラットインクラインベンチEX-Vについて聞きました。
最初はメールで耐荷重量をたずねたら、
150ｋｇという回答をいただきました。
前に店舗で聞いた重量と違いすぎるので直接電話で尋ねたら、
フラット時300ｋｇ、インクライン時250ｋｇといった回答でした。
お値段も手頃ですし、こちらにしようかと考えてます。
ご参考になれば・・・
138:135
05/12/15 10:58:42 0eBr72g1
>>137さん
携帯からなんで改行がおかしいかもしれません。
貴重な情報ありがとうございます。
アジャスタブルベンチにしようかとも思ってましたが
BMのフラットインクラインに決定しようと思います。
色はホワイトにしよう。
139:無記無記名
05/12/15 11:36:32 Ho8ZfG1d
インクライン好きのみなさんはディクラインもやっているのかな？
おれは、フラット→インクライン→ディクラインすべてこなしてるけど
ちょっと質問です。下乳盛り上げたくないならディクラインは入れないほうがいいのかな？
140:無記無記名
05/12/15 13:40:41 38DvyD/5
たまにディクラインプレスで高重量を扱って違った刺激を与えるのはいいかもな
ダンベルでやるのは色々と危険だからバーベルで
141:無記無記名
05/12/15 15:58:40 cmxhhYwy
>>138
どういたしまして。
僕もBMのフラットインクラインの白色にしようと思ってます。
背の角度が90度になったら言うこと無いんですがね。
142:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/12/15 17:28:10 8QV9duQe
上部は君らじゃ無理だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
143:138
05/12/15 21:09:28 ZNdTR6TJ
>>141
そうですね、90度になればショルダープレスがやりやすいと
思うんですよね。
>>142
多分ね。でも違う刺激が欲しかったりダンベルカールに
いいんじゃないかと思ってね。
144:無記無記名
05/12/15 21:24:50 cmxhhYwy
僕はビハインドショルダープレスを行う際、
70度くらいのインクラベンチで使用してます。
最近までは、背もたれ無しで行ってましたが、それだと直接脊髄に負担が
と掛かると言われベンチを使用するようになりました。
ですので、角度幅の広いベンチはは僕にとっては重宝するんですよね。
145:138
05/12/15 21:48:33 ZNdTR6TJ
>>144
BMは60度でPROBODYのはもっと上がりそうですね。
また迷ってしまう…。
146:無記無記名
05/12/15 23:09:04 cmxhhYwy
>>145
そうですよね。
PROBODYの方が使える幅は広そうですよね。
147:145
05/12/16 19:24:15 u+uvj0oK
>>146
BMのアジャスタブルベンチEX-Vなら90度まで調整可能みたいですが。
対荷重は150kgあればいいんですがどうでしょう？
148:無記無記名
06/01/23 23:39:54 3a8dBRHY
149:無記無記名
06/01/24 03:15:41 Pk2jRVdv
脊髄に負担？スクワットでもっと重いの担いでるのに。
150:無記無記名
06/01/25 04:52:15 D54+7hC9
スクワットで担ぐのとは全然違うわなｗ
151:無記無記名
06/03/01 12:55:18 jCey9Wfy
age
152:無記無記名
06/03/18 00:30:00 fR5Q14gr
最近インクラインやってないな
153:NAOSA ◆fo1tFyBsx.
06/03/21 15:25:16 MozMNMxV
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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154:無記無記名
06/04/11 02:03:13 VJbv0jJA
age
155:無記無記名
06/04/11 10:34:25 GsulWL9T
おれもインクラインが好き。インクラインのほうが重量揚がるし・
ところでインクラインとフラットはどちらを最初にやるべき？
156:無記無記名
06/04/11 14:53:18 GsulWL9T
おれもインクラインが好き。インクラインのほうが重量揚がるし・
ところでインクラインとフラットはどちらを最初にやるべき？
157:無記無記名
06/04/11 18:24:17 bAzux2Bk
一番重い重量を扱えるフラットベンチを最初にやって筋量アップをはかり、そのあと
インクラインで大胸筋を格好良くする、というのが一般的ジャマイカ
158:無記無記名
06/04/11 18:26:17 vJF+OtRQ
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
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159:無記無記名
06/04/11 18:27:30 1zQTkYs+
>>157
日本語でおk
160:無記無記名
06/04/11 18:40:11 bAzux2Bk
>>159
胸の種目のなかで最大の重量を扱うことができるバーベル・ベンチプレスを、
一番力の発揮できる第一種目とすることで大胸筋全体の筋量アップをはかり、
しかるのちにインクライン・バーベルベンチプレスないしインクライン・
ダンベルプレスによって、フラットベンチプレスでは十分に強化できない
大胸筋上部を刺激することによって、大胸筋の造形を美しくする、というのが一般的、
ジャマイカ。
161:無記無記名
06/04/11 18:49:17 1zQTkYs+
なにその脳内っぽいコメント
162:無記無記名
06/04/11 20:03:35 yiKSpooQ
インクライン→フラット→ディップスの順でやってますが
163:無記無記名
06/04/26 01:13:46 Rn45n5ks
インクラインやってるけど、なかなか上の方に筋肉つかない。
鏡で横から見ると、胸が斜面になってて、ｶｺﾜﾙｲ
164:無記無記名
06/04/26 03:57:46 GzCi4gWx
ワイドグリップでフロントプレスやるといい。
強烈な筋肉痛とかはないけどつく。
165:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/04/26 17:40:35 zcAizkDf
>>163
たぶん肩に重量が逃げてる
肩の大きさ広がりに比べて胸上部が薄い人はインクラインダンベルプレスに
切り替えてみるといいです。あとセット毎にベンチの角度を変えるのも結構お勧め。
166:無記無記名
06/04/26 19:09:50 Aw2Qkvef
ワイは猿や!!プロビルダー猿や!!
167:無記無記名
06/04/26 19:22:49 XIVqR0tO
>>166
ふっふっふ、猿君、今日は泳ぎで勝負だ！
168:無記無記名
06/05/04 01:19:35 mcmYUbIf
age
169:無記無記名
06/05/09 23:24:23 xp8yIFnt
あげ
170:無記無記名
06/05/09 23:35:03 vdAW01NG
あげなくていいよ。 インクラインやったからってそう簡単に上部にはつかん。
171:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/05/11 00:00:30 OsPeSsya
通常の角度では上部にききにくい人は、フロントプレスに近いくらいまで
ベンチを起こしてみるといいかも。
172:無記無記名
06/05/11 21:47:24 e3YW4jur
そうなったらもうフロントプレスでいいかもね
胸の上部にも効いてるし。肩が大きい方がかっこいい。胸が大きすぎるとちょっと不恰好
173:無記無記名
06/05/11 21:52:02 ev2Y9XnB
その通り。 フロントプレスで十分。
174:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/05/11 23:57:27 OsPeSsya
>>172
俺の経験では胸中央上部は171の角度でダンベルプレスを
やり込んでいた時期が一番発達したんだ…………。
>>173
つっ冷たい…。
175:無記無記名
06/05/12 21:31:38 aqy+2j/0
アイアンマンだったかな、立ち読みしていたら、フラットとインクラインの
比較みたいなものやってた。
結論は、インクラインをやれ、ってな感じだった。
176:無記無記名
06/05/13 00:16:00 9+rA+Prn
アイアンマンはあてにならん。２年後ぐらいに、普通に
フラットやれとか、ほざきだす悪寒ｗｗｗ
177:無記無記名
06/05/13 00:25:43 VEInUdYx
同月号にすら矛盾したことが書いてあったりするぞえ
178:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/05/13 09:25:32 /WJ9PkE2
追い込めっ！追い込むなっ！
採れ！採るな！
休め！休むなっ！
低頻度！毎日やれっ！
朝令暮改か？はたまたいわゆるツンデレってやつか？
179:無記無記名
06/05/13 10:57:33 vGBsFp5p
ようは食材と一緒かな。
ある一部分に着目すれば、どんな食材にも効果があるわけで。
つまりどの種目にも、他にはない良いところがあるから、自分にとって
効果があると思ったことを、信じ続けてやれば良い。
180:無記無記名
06/05/13 20:54:20 oY+tArrA
ボクサーやムエタイ選手みたいに肩が丸く大きく、胸はあまり大きすぎない体形目指してます
フロントプレスをメインでＯＫですか？ チンニングもやったほうがいいですか？
181:無記無記名
06/05/13 22:22:56 TYaeztK3
バスケやったほうがいいよ
182:無記無記名
06/05/13 22:33:55 BL985vM2
>>180
ボクサーやムエタイ選手の体が目標なら
自重トレでもやってりゃいいと思うよ
183:無記無記名
06/05/14 00:01:34 kGeOiz0W
ボクシングかムエタイしたらいい
184:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/05/14 00:56:27 Rm6EJqxz
減量
185:無記無記名
06/05/15 10:55:10 fWHFp5cB
>>180
階級によって体型が全く違うぞ
186:無記無記名
06/05/23 13:05:57 O5ulo5Y6
あげ
187:無記無記名
06/05/23 16:34:06 dl92++kX
普通のベンチプレスのとき‥
ななめ上に挙上して、降ろすときもななめに降ろせば
簡易インクラインって感じ！
バタフライマシンするときも肘をすこし上に固定してやったりする
これでだいぶ胸ｷﾝの膨らみやﾜﾚﾒが鎖骨近くから出るようになったｾﾞ!
188:無記無記名
06/05/23 21:48:16 D3b99nYh
フラットベンチだけやり込んで胸の下部はそこそこ
筋肉がついたけど鎖骨のあたりがショボーって感じだったから
インクライン取り入れたけどてきめんに効果でるね
フラットベンチやったあと重量軽めの効かせ重視で
やったら俺にはいい感じだ
189:無記無記名
06/05/24 11:16:04 JMyxKFXF
187 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/05/23(火) 16:34:06 ID:dl92++kX
普通のベンチプレスのとき‥
ななめ上に挙上して、降ろすときもななめに降ろせば
簡易インクラインって感じ！
バタフライマシンするときも肘をすこし上に固定してやったりする
これでだいぶ胸ｷﾝの膨らみやﾜﾚﾒが鎖骨近くから出るようになったｾﾞ!
190:無記無記名
06/05/24 12:03:41 lZewuOC1
>>187
そんなことが出来るんなら重量軽すぎだろ。
しかも重力の方向が違うから上部には効かない。
191:無記無記名
06/05/24 18:01:47 VNlKfzrw
187>>190
そうなんだ?!気のせいだったのかな
写真で見ると確かに変わってるんだけども‥!
ということは、ちゃんとｲﾝｸﾗｲﾝすればもっと膨らみそう、
ﾍﾞﾝﾁの脚ににﾌﾟﾚｰﾄとか置いてやってみるねTHX!
あと『フィジカルトレーニング情報』ていうｻｲﾄいわく
普通より鎖骨寄りの位置で上げ下げすると
大胸ｷﾝ上部に効くそうだよ、普段から上部を意識してやってみることにするよ
192:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
06/05/24 18:25:30 rTFEq1O/
ケッチャップをご飯にかけてイタリアンライスと名づけるようなものだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
193:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/05/24 19:05:53 lnmM0LkE
カップ焼きそばの湯切り前にソースを入れてしまいスープ焼きそばと名付けるようなものです
194:無記無記名
06/05/24 19:30:01 R4IfZs60
カレー味のうん（ｒｙ
195:無記無記名
06/05/24 20:32:06 VNlKfzrw
ﾁｪｯみんなからかいやがってw
ｹﾞﾎﾞを鉄板で焼きゃあ、もんじゃ焼だ！ww
URLﾘﾝｸ(www.drnadler.com)
これは筋肉整形(ｽﾞﾙ)PECTORAL IMPLANTSの画像だけど、
やはり天然で‥一番上の写真みたいな、上部の厚い
斜め逆三角みたいな胸ｷﾝをめざしてがんばるぞ♂
タンクトップや胸の開いたシャツ着たとき目立つのも
上部の筋肉だしﾅ‥(`Q^)
196:無記無記名
06/05/24 21:12:05 Bj3pp9en
ケッチャップ
ケッチャップ
ケッチャップ
197:無記無記名
06/05/24 21:22:10 6RAXEC+n
>>175>>176>>177
鉄男は全部の記事を同一人物が書いてるのか？単なる情報の寄せ集めだからその中から
読者がおのおの正否を判断するべきだろがw 情報処理能力を鍛えろ乙
198:pipi
06/05/24 21:23:59 6RAXEC+n
otsu
199:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
06/05/24 23:33:42 rTFEq1O/
アイアンマンはだからこそ何の信頼もないクソ雑誌なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺ももう読んでねえしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ今でもクレアチンの不思議続いてるんだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いつまで引っ張るのか、驚異的だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
200:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/05/25 00:13:44 reuT5Ixr
記事どころか最近じゃ背表紙の色までバラバラですよ～
201:無記無記名
06/05/25 09:59:31 v19UKpXu
>>191
おい、フィジカル・・・・ではそれは危険だと書いてあるぞ。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
202:無記無記名
06/05/25 10:08:10 v19UKpXu
>>191
降ろすときに鎖骨よりに降ろせば肩、腕の関与が減ってより胸に効くということだ。
上部に効くとは一言も書いてないぞ。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
203:無記無記名
06/05/25 15:23:58 DpsyGGmX
↑斜め挙げ、もうやめたよ。意味ないみたいだし、こわいし。
体幹と腕の角度が広くなれば、ｲﾝｸﾗｲﾝぽくなると想像してたんだ。ﾊﾞｶﾀﾞﾈ〟
上部が以前より膨らんだのは、ﾊﾞﾀﾌﾗｲを高い位置でやるようにしたからかも。
でもこれは脇の付け根部分等を傷めることがあるそうな。でもやるけどw
せっかく前からﾌｨｼﾞ情報読んでたのに、記憶を勝手にｶｲｻﾞﾝしてた。
胸のために、鎖骨寄りを常に意識して、挙上方向はまっすぐ、そして上部発達のためにちゃんとｲﾝｸﾗｲﾝ、だね
204:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/05/25 16:12:06 reuT5Ixr
バタフライやるときは、胸の上部に顎をひいて押し付けると意識しやすいですよ。
205:無記無記名
06/05/25 16:48:03 73ajTift
>>204
カスは人様にアドバイスしちゃダメだよ
206:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
06/05/25 17:19:50 MvCB2Cd6
上部を鍛えるには、超ワイドで首あたりにバーベルを下ろしてみろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
効かせられるからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
207:無記無記名
06/05/25 17:33:40 DpsyGGmX
>204 なるほどｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ!
208:pipi
06/05/25 21:23:10 CkfdTV1q
いろんな意見があるからいいんだろうがw まとまりのある意見なんざ糞くらえだぜw
一事例に理論は無数に存在する。
209:pipi
06/05/25 21:24:24 CkfdTV1q
理論に正解はありえないんだよ アノミーよ
210:無記無記名
06/05/25 22:00:29 SXdN2n0y
ではどうすれば大胸筋上部に1番効かせられる？
211:pipi
06/05/25 22:15:08 CkfdTV1q
そりゃあんたインクラインプレスに決まってるだろw
212:pipi
06/05/25 22:16:54 CkfdTV1q
インクラインフライってのもあるw
213:猿 ◆hzf8h7WwuE
06/05/25 22:23:12 reuT5Ixr
>>207ぜひ試してクレラップ！
>>206早速次回にでも試してみます
214:pipi
06/05/25 22:23:45 CkfdTV1q
とにかくこれが一番なんて種目は無い どのやり方も筋肉が動きに慣れてくれば
やり方を変えなきゃいかん その時々のベストな種目は各人それぞれ違う
215:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
06/05/25 23:12:27 MvCB2Cd6
正解はあるに決まってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
216:無記無記名
06/05/26 10:55:46 d4YIawN3
質問です！
ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁは80ｷﾛくらいで、ｲﾝｸﾗｲﾝだと60ｷﾛくらいでﾄﾚしてます。
でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲだとﾌﾗｯﾄよりもｲﾝｸﾗｲﾝの方が重い重量を扱えるのです。
これっておかしい？
217:pipi
06/05/26 19:28:17 lyf9v55v
>>216インクラインフライ胸に効いてるか？肩で挙げてるだろ
218:無記無記名
06/05/27 00:39:03 +lVetZK3
>>217
やっぱりそうでつか。
きちんと胸でやってればﾌﾗｲでもｲﾝｸﾗｲﾝの方が重量挙がらないんですね。
219:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
06/05/27 00:47:41 ngrfetTF
いやいや、フライはインクラインのほうが上がるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
220:無記無記名
06/05/27 00:57:52 5oHzLNZ5
肘の角度にもよるだろｗ
221:無記無記名
06/05/27 02:16:37 +lVetZK3
どっちやねん？
222:無記無記名
06/05/27 02:26:27 W9dfC3wi
フライは利かせ方で扱える重量が全然替わってくる
223:無記無記名
06/05/27 08:30:47 +lVetZK3
むむむ、結局どないしたらええねん？
224:無記無記名
06/05/27 08:38:33 I7dN5vTv
自分なりに効かせたい部位を意識して扱える重量を探すべし。
225:無記無記名
06/05/27 11:58:17 CZbTsy4a
インク・ライン
226:無記無記名
06/05/27 12:01:35 dztNfrIp
インクラインなのに、よくブリッジして挙げているﾔｿ見かけるが。
フラットとかわんないじゃん。
227:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
06/05/27 12:26:04 ngrfetTF
ストレッチ種目でストレッチを軽視してる奴って死んだほうがいいわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
228:無記無記名
06/05/27 17:59:58 3lQDVOiW
アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ～恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ～臭せ～ｗオメ～酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ
229:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
06/05/27 18:11:56 ngrfetTF
俺のファン多いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それとも病的なストーカーが１人２人いるだけかな？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
230:無記無記名
06/05/28 01:05:52 r55mPEw3
アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ～恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ～臭せ～ｗオメ～酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ
231:無記無記名
06/05/29 19:16:39 T6ol6bYe
>>230 チミに一票だ
232:無記無記名
06/05/29 20:42:31 XzJMuIYg
インクライン50-8回を3セットは雑魚ですか？
233:無記無記名
06/05/29 20:49:47 e/HiOcKO
普通
234:無記無記名
06/05/29 20:50:57 4OVoB+/T
インクラインとフラットはどれくらい差があるの？
235:無記無記名
06/05/29 21:10:42 lKOr3TWg
うちのｼﾞﾑではﾌﾗｯﾄの2割り引きくらいって言われた。
236:無記無記名
06/06/02 19:33:54 caUBNDNZ
ｲﾝｸﾗｲﾝやると右手首が痛くなるんです
ﾌｫｰﾑをチェックしてもらっても、
特に問題はないといわれるんですが
なんでなんでしょね…
ｽﾐｽでやると痛くないのにﾌﾘｰでやると痛いです
237:無記無記名
06/06/04 17:30:12 y8kU7JYB
インクラインばっかやってるけど、
かっこ悪い胸になんない？
238:無記無記名
06/06/04 17:44:17 JKFZTvI7
1種目しかやんないとそりゃなるよ。
最低3つはやんないと
239:無記無記名
06/06/05 12:22:32 YpsAFGs+
>>237
逆に胸が上にあがったカッコイイ胸になると思う。
フラットとかディップスばっかやってると垂れ乳になるよ
（体脂肪率とかもすごく関係してくるが）
240:無記無記名
06/06/05 19:12:25 Ra/zXNSh
インクラインやって全体的に胸は盛り上がってきたんですけど
部分的には体の中心線のあたりがまだまだ貧弱です。
オッパイがでてるけどアバラも浮いてるような感じとでもいいましょうか。
このまま続ければそのうち中心部ももりあがってくるのでしょうか？
それともやりかたや姿勢に問題があるのでしょうか？
241:
06/06/06 12:24:59 TlXXnSYC
それは上下より横の話なので、開く閉じるを繰り返す運動を入れる
242:無記無記名
06/06/06 13:28:16 6poWWYj7
>>240
ダンベルフライとかどうかな？
20～25℃位のインクラインダンベルフライとかオススメ
243:240
06/06/07 15:37:46 imUhfjVZ
>>241-242
助言感謝です。フライ中心でやってみます。
244:無記無記名
06/06/11 09:42:04 ce1gXOm4
ベンチの角度は２０ﾟがベターってことでＯＫ？
あとは自分なりに調節ナリか？
フロントプレスでもいいって意見もあるようだし。
245:無記無記名
06/06/14 03:49:05 B/TI4pxS
フラットが１番
246:無記無記名
06/06/14 12:20:36 aQ5goBcU
でもインクラはベンチと違って腕の力つけるのにいいと思う
247:無記無記名
06/06/14 12:40:07 3PT6EQnY
肩な
248:無記無記名
06/06/14 12:50:14 V7cHn2m7
アノミはアンティノミーに嫉妬している
249:無記無記名
06/06/14 14:34:51 q2PbqRc+
20～25℃位のインクラインダンベルフライ
250:無記無記名
06/06/16 21:30:54 spqQV2OM
ジム歴4ヶ月の初心者が、普通のベンチプレスじゃなくてインクラインベンチプレスをやってみた。
なんか、こっちのほうが効かせやすいっつーか、追い込みやすいっつーか……
なんか（・∀・）ｲｲ!! です!
ジムに置いてあったアイアンマン読んで知ったってのが、なんとなく後ろめたい……
251:無記無記名
06/06/26 11:03:51 L4uSZjJD
インクライン始めたんですけど、ベンチプレスと比較してMAXはどれくらいが目安でしょうか？
ちなみに当方のベンチMAXは100です。
75～85％ですかね？
252:無記無記名
06/06/26 12:36:44 hBMXPeg9
まあそれくらいやが、インクラインでＭＡＸはやらんやろ。
253:無記無記名
06/06/26 13:28:18 L4uSZjJD
>>252
どうもです。
フラットで追い込んで、ちょっと回復したところでインクラインをするので、どれくらいの重さがいいのかなと思ってたのです。
ベンチの8掛けくらいがインクラインのMAXだとすると、ベンチの後で疲れてる係数をさらに7～8掛けて考えればいい按配ですかね。
254:無記無記名
06/06/26 14:32:49 mk77lKbO
インクラインやると右の肩が痛い。いくら休んでもインクラインをやるとまた痛くなる…
やらない方がいいんだろうか？
255:無記無記名
06/06/26 15:18:54 fKjKdphj
>>253
角度によるだろ、角度に。
256:無記無記名
06/06/26 18:17:39 IwLczS3u
フラットが１番
257:無記無記名
06/06/26 18:24:26 v11CRK9a
インクランダンベル、みんなどうやってスタートポジションまで
持ってく？。30KGでやるんだけど、普段カールやらないから
もう必死で「グアー！」って感じでスタートポジションまで持ち上げるんだけど。
258:無記無記名
06/06/26 18:32:42 vUeKlNE2
インクラインは面倒なので、
フラットでメインのセット終わってから、
鎖骨までしっかり降ろして回数をこなすようにしてるんだけど、
駄目ですかね？
ちなみに昔インクラインでダンベルベンチ２７ｋｇやってた時は
ひざの上において蹴り上げてたですよ。
259:無記無記名
06/06/26 19:00:14 v11CRK9a
>>258
蹴っても全然上げれないんです…。
しかたないんで、デッドみたいにあげて
後ろに倒れこみながら、腹にダンベルを乗せて
ブリッジして腹突き出してあげてます。
蹴り上げれる人ってすごいと思ってます。
260:無記無記名
06/06/26 20:25:41 lteRjIVM
蹴るのと腕で支えるタイミングが悪いだけだろ。
261:無記無記名
06/06/26 22:45:18 FaaXB8OV
大手のスポクラだけど、フリーのインクラがないのでできないです。
スミスならマルチベンチ使ってできるけど、フリーでやりたいんだよなぁ
262:無記無記名
06/06/26 23:11:59 puo+g8iN
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263:無記無記名
06/06/27 19:17:54 9SAaiBSx
>>261
パワーラックかスクワットラックにアジャストベンチ持ち込めばできるんじゃね？
264:無記無記名
06/07/14 00:25:04 XbpFi6qd
あげ
265:無記無記名
06/07/14 09:15:30 eBGaw+cS
パワーラックでインクラインどうやってやってます？
インクラインにするとバーベルラック(？)が遠すぎてうまく出来ません。
仕方ないからいつもインクラインダンベルでやってるんだけどバーベルでやりたいです。
266:無記無記名
06/07/23 20:49:33 7SLcG7aY
小川典秀は260×6
267:無記無記名
06/07/23 23:50:36 eaXyChJm
インクラインでダンベル30㌔とかすげえ･･･
いま17.5㌔でやってるけど、カコイイ胸上部を作るには
まだまだ先は長いな･･･
でもフラットに比べてインクラインやってる人って少ないから
胸の形でやってる人とやってない人ってすぐ分かるよね。
268:さ
06/08/05 18:37:09 G31AejPV
下半身の踏ん張りを利用して背中でベンチを押し付けるコツを覚えると
重量が飛躍的に伸びます。
269:無記無記名
06/08/05 19:12:04 zCw5H6Vq
ダンベル３０ｋって凄いか？
270:無記無記名
06/08/05 20:00:19 CGTA+vGN
見た目重視だからインクラインばっかやってる。こっちのがいい形になるよね
271:無記無記名
06/08/05 20:18:43 HSJdHWaM
まだインクライン妄想ってあんだな
胸は最低三種目はやれよ
272:無記無記名
06/08/28 00:14:49 Yoj/Xv1b
あげ
273:kazujon ◆hK3gh/ouQU
06/08/28 01:50:25 fNEUDpJj
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松 田 朋 也 (まつだともや) ＝ ス テ ロ イ ド マ ン
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274:無記無記名
06/08/28 02:00:32 OMkysNEe
胸の種目８種目３セット10～6ﾚｯﾌﾟｽってやりすぎか？ これくらいやっても少ししか筋肉痛にならない…
275:無記無記名
06/08/28 09:02:31 1lwVI85M
種目数減らして、もっと1セットをしっかりやった法方が良さそう。
276:無記無記名
06/08/28 17:52:58 S57bgDSE
インクラインってやってるとなんか肩がデカくなるよな
277:無記無記名
06/08/28 17:59:56 Rk0td+Uz
わかる、つか角度をキツくしてやったら肩痛めた…。
278:無記無記名
06/08/28 23:17:22 HEzwgQLO
ナローグリップインクラインＢＰやってみた
あと一歩で死ぬトコだった。
279:無記無記名
06/08/28 23:31:20 s/Vfybkm
ベンチはナローのほうこそ補助必要だよな。
280:：
06/08/31 21:13:51 W6Gbvy6c
スミスでやらんと怖いよね。
ガーンと落ちてきそう
281:無記無記名
06/09/18 16:02:03 6k2fpxU+
ベンチに頭付けて頭の力抜いてやっても大丈夫かな？
282:無記無記名
06/09/18 18:15:46 P4Z0rt1Z
どうしてもインクラインならローインクラインが
いいかな。できればいろんな角度がいいのだが。
それと沢山セットしすぎると後を考えてしまうので
そのセットで出し切るつもりでがんばれ
283:無記無記名
06/09/20 00:23:02 gba/RGuV
インクラインベンチやっても、全然胸筋上部に刺激を伝えられないです。
肩の力だけで上げている感じ。
実際重量も上がっていかないし、筋肉もついていないです。
どうやれば鍛えたい部位に刺激を与えられるのでしょうか。
こつみたいのはありますか。
284:無記無記名
06/09/20 08:26:25 jO44JeYn
グリップ幅を狭めにしたらいいんじゃない？
285:無記無記名
06/09/20 09:06:39 1PyV5MPP
あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで胸筋に効かすコツをつかむとよいかと
286:無記無記名
06/09/20 09:10:31 dqC6i+OU
鼻にバーベル落として鼻血が出ました。
40kgで良かったと思います。
287:無記無記名
06/09/20 12:39:55 ozK6sfqS
>>283
それﾎﾞﾄﾑで肘をしぼりすぎだと思う
>>285の言うようにﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｽﾄﾚｯﾁ意識してやった方が良い
ﾌﾟﾚｽではなく、肘の曲げ伸ばしのあるﾌﾗｲのつもりでやるといい
それでも効かないなら､脇をいつもより少し開けて、手首も少し内旋させた状態をｷｰﾌﾟしたﾌｫｰﾑでやってみろ
但しこのﾃｸﾆｯｸは肩関節への負担が大きいから、毎回使わない方がいい
288:２８３
06/09/20 21:50:11 gba/RGuV
>>284-287
詳しく教えてくれてありがとうございます。
でもダンベルでやったり、ひじの位置を調整してストレッチを意識
するなどの工夫は一通りやっていました。
とりあえず次は、手首を内旋させるという方法でやってみます。
まあ実際はインクラインベンチに限らず、ほとんどの種目で
目的の部位に効かすのが下手なんですけどね。
289:無記無記名
06/09/21 18:21:26 LJENUirC
私が指導しているのは本気で強くなりたいなら
見栄はすてて一度重さを軽くすることです
筋肉の動きを感じてぎゅっ
290:無記無記名
06/09/21 19:11:13 xZQbzTe7
>>288
どうでもいいが手首は内旋出来ないよ。
肩に効くってことは動作の最中に肩が上がってんだろ。
動作の最中は肩をすくめないように気を付けな。それから
インクラインの場合は胸まで下ろすことにこだわらなくていい。
肩が硬いとおろした時に肩が返ってしまう。
291:無記無記名
06/09/30 10:53:18 750iIcp9
あまりのNARROW GRIPでﾔﾙとﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽになって肩に効いたぞ(`Д
それとｾｯﾄ終えてﾊﾞｰﾍﾞﾙをﾗｯｸに置くときﾅﾛｰぢゃ恐すぎ
ちびりそうになっぞ(｀´）私のあそこが ｼﾞｮｼﾞｮﾋﾞｼﾞｮﾊﾞｰ
292:無記無記名
06/10/27 20:58:51 g+GgpzXy
市販のインクラインベンチって角度がきつすぎ
293:無記無記名
06/10/27 21:48:31 HQPfgAgo
この板では150kg以下でもベンチプレスと呼ぶやつがいるらしいな。
294:無記無記名
06/11/04 00:05:15 Mun0pjER
>>288
角度変えてみたりした？
俺も最初上部に効かす感覚わかんなくて肩に効いちゃってたけど、
かなり浅めでやったら効くようになった。
慣れたら角度つけてもいいと思うけど。
角度か重量のどちらかで解決するんじゃないかな。
295:無記無記名
06/11/17 22:47:21 Qn2vYSVG
角度大事だよな。俺30度まで落としたら
肩甲骨閉めて落としたらかなりストレッチできるし
胸にガンガン効く。
胸が裂けそうなほど鎖骨のしが筋肉痛になったよ。
296:無記無記名
06/11/17 22:50:25 Qn2vYSVG
↑鎖骨の下ね^^;スマソ
297:無記無記名
06/11/17 22:58:00 k+5tNWJ1
インクラインダンベルプレスでは「ぎゅっ」と寄せるのが重要、とよく言いますが、
いまいち自分がやってるのであってるのかどうかわかりません
肩を出さずに腕を伸ばし、トップポジションでダンベル同士が接近することで、
大胸筋が両腕によって挟まれるようなイメージで内側に寄るという感じなんですが、
あってるんでしょうか
298:無記無記名
06/11/17 23:35:20 uGCFEfaG
ええ。
299:無記無記名
06/11/18 09:05:16 TzgnnCx3
てかグリップどうしてる？
俺はフラットもインクラインも、サムレスグリップ。
サムレスグリップにしてから、肩痛くすることがなくなった。
しかも毎回筋肉痛に。
300:無記無記名
06/11/18 10:11:42 6vhKlkMu
手首の角度を考えたらサムレスがいいとは思うけど万が一が怖いからな。。。
フラットベンチで100kgオーバーで落ちてきたら多分死ぬ。
301:無記無記名
06/11/18 12:53:02 TTCYrc9t
フレックス社やハンマーストレングス社のインクラインのマシンはどうよ？
302:無記無記名
06/11/18 15:48:00 g+Zt9XEu
俺は一時サムレスでやっていたけれど
慣れてきたら普通に戻した。
要は握りこまないこと。
プレス系の種目、ローイング形の種目ともに言えること。
303:無記無記名
06/11/19 04:44:16 wna7ff0D
サムレスグリップだと怖いってこと？
304:無記無記名
06/11/23 11:02:34 QE1i5kcv
？
305:無記無記名
06/11/23 17:20:13 kWiHJdvz
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
石原貴史の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
松 田 朋 也 (まつだともや) 石 原 貴 史 (いしはらたかし)
二 人 そ ろ っ て ダ ブ ル ス テ ロ イ ド 卑 怯 者 の 代 名 詞
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306:無記無記名
06/11/24 01:12:16 w6PnE/ho
>>303
効かせられればサムレスにする意味無いと思うけれど…
要は握りこまなければ良いわけで。
俺は若干指は開き気味かな。手に軽く乗せて押すような感じ。
どちらかというと小指側重心かな。
効かせる部位に集中すると自然にそうなってしまう。
プレス系全般に言えることだけれど。
307:無記無記名
06/11/26 09:21:16 Be3YiVph
ぶっちゃけ、ブリッジ使ってるビルダーって、、、
フラットベンチやってもデクラインになるし、
インクラインベンチやってもフラットになるよね。
308:無記無記名
06/11/26 09:31:56 CohrsZEE
>>307
インクラインではブリッジをしても降ろす位置が胸上部になるから、
フラットとは負荷のかかる部位がちがうと思う。
309:無記無記名
06/11/26 14:57:52 wLvOPvyw
大胸筋上部に効かすには、思いっきりブリッジしてショルダープレスしたらちょうどいいんじゃね？
310:無記無記名
06/11/26 17:18:44 CohrsZEE
>>309
ハイインクラインプレスだね。
俺はスミスマシンでベンチ台を70度くらいにして、ブリッジしてやる。
通常のインクラインとは異なる刺激を得られる。
311:無記無記名
06/11/26 17:31:09 0vl8WupV
>>308
バカには分からないよｗｗｗ
312:無記無記名
06/11/26 17:37:00 9E0NChc4
307
俺もそう思った。浅い角度でインクラインやると「あれ？これってほぼフラットじゃね？」と思う。
313:無記無記名
06/11/26 17:59:50 CohrsZEE
>>312
浅い角度のインクラインの場合、バーを降ろす位置は首のあたりですか？
314:無記無記名
06/12/10 23:42:03 BvsRPeYK
30度くらいならもうちょっと下かな。とにかく肘から先が床に水平でなければ
意味が無い。
俺は45度でやってる。これが個人的に最高。
ちなみにインクラインフライは30度でやっている。
315:無記無記名
06/12/10 23:49:46 AfzngB26
大胸筋上部・中部にはフラットでリバースナロー（肩幅）が最強。
316:無記無記名
06/12/23 14:16:29 09uY4Cdl
大胸筋の上部の内側、そう、
胸ぐりの大きく開いた服を着たとき見える部分‥(ﾅﾙな部分)
ここを特に鍛えるには、どんなﾄﾚが一番かな？
317:無記無記名
06/12/23 14:41:56 viTdFZ52
顔面でクロスさせるチューブクロス。
318:無記無記名
06/12/23 16:34:55 BQZe3M2u
>>316
>>315がまさにうってつけ。騙されたと思ってやってみろ。
319:無記無記名
06/12/23 17:14:21 c39rkrbN
だまされた…
320:無記無記名
06/12/23 18:18:15 zZajckU+
月ボがインクライン特集してるな。
321:無記無記名
06/12/23 18:30:06 EvLva6LN
>>316
俺もベンチは120を3発できるようになって中部下部の厚みはでてきたけど、そこは一般人とあんまり変わらないかも(-o-;)
322:無記無記名
06/12/24 17:30:37 VRtZtWOI
>>317-318 >>321
ﾚｽありがとう↑
なかなか膨らみにくい場所なのかな、
ちょうど上に出ていた方法とﾁｭｰﾌﾞの方法をやってみます
今日は急いでて、普通のﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲのあと
軽い重量で顔の上で交差させるように追加ﾄﾚしてみました。
(交差しやすいように左右それぞれのﾌﾟﾚｰﾄを片方なしにして)
いつもより内側が効いた感じがするよ！
323:無記無記名
06/12/24 17:36:27 a0flxq4H
そんな小細工するよりインクラインベンチで１２０ｋｇ
１０レップをストリクトに出来るようになれば嫌でも付いてくるよ。
324:無記無記名
06/12/24 19:32:53 JxuI9Jtj
ﾚｽﾘﾝｸﾞやれ
325:無記無記名
07/01/22 08:03:01 1Kg+wwHs
フラットベンチプレスする時、ブリッジを組まないでやれば、胸筋の上部に筋肉痛が集中してきますよ。
326:無記無記名
07/01/22 08:37:00 ffmZck6M
俺はパワーラック
45度傾けて鎖骨近くにおろして上にあげてんだけど
フラットと違って胸から顔にかけてはセーフティ効かないから怖いな
327:無記無記名
07/01/22 09:06:24 aYfp8SR5
パワーにこだわりがあるからこそインクラインプレスにこだわる。
目標は140キロ
328:無記無記名
07/01/22 10:48:59 89HXyfiw
>>327
パワーに拘るならクリーンジャークとかやったほうが良くね？
329:無記無記名
07/01/22 18:43:21 rV2SJid+
ハゲド
パワーにこだわるならガンガンパワープレイをするべき。
インクラインはダンディなボディを目指すための美しさを極める種目。
だから
俺は
インクライン
330:無記無記名
07/01/22 19:12:41 5AfTgqQR
胸上部がバリバリ筋肉痛になってるのにまったく反応しないってどういうこと？
331:無記無記名
07/01/22 21:47:48 q54ukOKY
>>329
いいこと言うねー
それに比べて
>>330は意味不明
332:無記無記名
07/01/23 10:33:39 SzmRSzuR
スレ違いかもしれないけどモリヤとかFRのキングスセットみたいなインクライン出来るベンチって耐久性とかどうなのかな？
333:無記無記名
07/01/23 11:23:09 jtPU+4kQ
美しさを求めるならインクラインプレスに加えて
ケーブルクロスオーバーとフライ。
胸はあまり種目を増やさず、やりすぎないのがいいと思う
334:無記無記名
07/01/23 22:17:32 1/CL28T2
いきなりレスついてﾜﾛﾀ
335:無記無記名
07/01/23 22:21:16 13rOhN4x
>>333
ハゲド
胸はほどほどが難しい。ちょうどいいポイントを探し出すのが
成長の秘訣だな。
ここ2年ぐらいフラットやってないな。
必要性を感じない。インクラインは低重量でサイズが出るからたまらない。
336:無記無記名
07/01/24 00:44:05 n+j2BZET
僕､60度にしてあごをかすめさせて鎖骨のほんの少し下に下ろすのが好きです
誰かｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽで鎖骨折った人いないですか
なんか心配です
337:無記無記名
07/01/24 01:35:35 lA58D/X+
バウンドさせなきゃええやん。
338:無記無記名
07/01/24 12:29:27 Y/ZF+gII
328、ごめん言い方間違えた。地力にこだわるならインクラインプレスと言いたかった。
ベンチはガリでもテクニックがあれば結構重のが挙がったりするから。そうゆう奴等はベンチ以外はさっぱりダメ
ジムでも俺よりしょぼい身体で俺より重いベンチ挙げてる外胚葉君がたくさんいるけどそいつらは強いのはベンチだけで
同じプレス系でもインクラインプレスもダンベルプレスもショルダープレスも俺より弱い。
ベンチ程筋量と記録が比例しない種目ってないよな。バルキーな小田川と小人の伊差川が同じ１９０キロだし
ノーギア１７２の東坂にしたって普通に背あるのに６７、５キロのクソガリ、
ろくにバルクアップダイエットもやってないとうな外胚葉君でもセンス次第で地道に丹念に積み上げてきたマッチョに勝てるのがベンチ
ベンチの記録で筋力や鍛錬度の高低を量ろうとするのは愚の骨頂
339:無記無記名
07/01/24 13:16:44 rAKV67UZ
インクラインはブリッジする方がよい？
340:無記無記名
07/01/24 14:11:22 JOEhSoTp
ﾌﾗｯﾄやらないﾔﾂの意味がわからん。
見せ筋厨か
341:無記無記名
07/01/24 15:01:21 J/ztWhN5
インクラインダンベルベンチ～フラットフライ～ディップス
アマゾンで買ったシットアップベンチとダンベル20ｋｇ*2でやってる。
フラットにするときは、下に雑誌でいっぱいのダンボール敷いて。
かなり安上がりだし、意外と頑丈。これ以上の重量でやるのは怖いけど。
342:無記無記名
07/01/24 16:50:28 FU1OT/Y2
>>340
ボディビルダーは基本的に見せ筋厨なわけだが
343:無記無記名
07/01/25 00:23:53 NIuqaSPW
うむ。
基本的にバルキーで形が良い筋肉を作るのが全て。
サイズも全身とのバランスだから。
重さだとか、間接的にしか気にしない。
もちろん人とも重量なんて比べない。意味が無いわけで。
コンテストで美しく見せる以外、興味なし。
344:無記無記名
07/01/25 00:47:00 FbtD2/6a
その人の身長、骨格に合った筋肉をバランスよく付ければいいのだが
ビルダーはなんかそれ以上にデカイ筋肉をつけすぎてととっても醜く見える。アンバランスだ
345:無記無記名
07/01/25 01:48:07 uakBXTOA
長身でフレームが大きくて、なおかつ見事な胸筋という人は日本人では滅多にいないな
・高身長トレーニーの絶対数が少ない
・ストロークが長いとプレス系種目はやり辛い
・そもそも日本人は筋肉がデカくなりにくい
という三重苦だから仕方ないことかもしれないが
346:無記無記名
07/01/25 18:05:03 S0n204bz
おまいらの理想の肩は???
俺はルーとレブローニの肩が理想^^
でかくて形が良くて、最高!!
ジェイもいいね。
347:無記無記名
07/01/25 18:05:59 S0n204bz
やべ、胸スレだったか…誤爆スマソ。
ちなみに胸はフランコがすき…w
348:無記無記名
07/01/25 18:06:33 337B59F5
ギャリー・ストライダム
349:無記無記名
07/01/25 18:23:18 Er70jV3B
ホームだとケーブルクロスは難しい
350:無記無記名
07/01/25 21:34:26 apx4YlTh
>>349
出来てもあんま変わらんから気にしないでいい。
そりゃジムでたまにやるぐらいならパンプだけはするけどな。
351:無記無記名
07/01/25 23:49:03 yKkpSvdR
>>347
わしは君が好き(´□`)
352:無記無記名
07/01/26 17:27:34 wHBlNjNj
インクラインなら上半身のプレスパワーをベンチよりもっと総合的に強化できるのでパワーにこだわって３～５回メインでやってる
353:無記無記名
07/01/26 17:29:31 HSZpxZMs
>>351
拙者は御主にLOVE☆
354:無記無記名
07/01/26 17:48:36 /mYODxHP
インクラインベンチが伸びればベンチの記録も伸びるかな？
だとしたらやろうと思うけど。
インクラインは上部、フラットベンチは中部・下部だから無理かな？
355:無記無記名
07/01/26 18:21:45 pukop+Ws
>>353私貴方愛
356:無記無記名
07/01/26 21:18:42 Lro6q0uF
>>354
ベンチばっかやってると大胸筋の下の方だけ発達してヘンな形になっちゃうから
パワーリフターじゃないならインクラインもやったほうがよいぜ
357:無記無記名
07/01/26 21:46:35 zeqT6+cd
ｔｗすｔｐ
358:無記無記名
07/01/27 00:46:10 5ytvLuW5
デップスばっかりやっている俺は垂れ乳状態 インクラインベンチ欲しいよ～お勧めのベンチあったら教えて下さい。
359:無記無記名
07/01/27 15:23:59 oIsJaRgC
>>358
角度変えられるベンチがあるジムがいいと思うよ。
個人的にはインクラインベンチは45度がベスト。
フライなら30度まで落としても良いと思う。
30～45で体にあった角度を選ぶと良い。
360:無記無記名
07/01/27 16:40:10 TP7FRVSg
>>359
>フライなら30度まで落としても良い
のところもぅ少し詳しく
361:無記無記名
07/01/31 23:53:53 dCwCyuj7
昨日からインクライン始めた。ので浮上…
362:無記無記名
07/02/01 00:00:37 kdZm+KEL
>>354
絶対にﾒﾆｭｰに入れてみるべき
363:無記無記名
07/02/01 00:18:11 2p4Q1A3U
フラットベンチ→インクライン→ディップスの順でやってるよ。
フラットとインクラインは重量上がっていってるけど
一番最後に回してあるディップスはいつも自重
（三頭に効かせるように上体立ててやっているけども）
364:無記無記名
07/02/02 13:47:50 OeU481+y
アゲ
365:無記無記名
07/02/02 14:19:13 NDYepVmc
フラットやった次の日にインクラインやっても大丈夫でしょうか？
同じ部位を連日はダメと聴いたので。
効く部位が全然違うんですか？インクラインを初めてやろうと思いまして
366:無記無記名
07/02/02 14:42:35 3EMCIaQD
>>365
やめといたほうがよい 胸の日に、フラットベンチの後でやりなせえ
367:無記無記名
07/02/02 21:18:22 NDYepVmc
>366
>365です
了解しました
胸の日に実践してみます
368:無記無記名
07/02/07 14:17:10 OaU42LZP
>>346
ルー大柴?
369:無記無記名
07/02/12 01:57:04 Mp13+jb2
胸板の薄いオレがインクラインで胸までバーを下ろすと
上腕と肘が下に落ちすぎて力が入れ辛いんだよなあ
370:無記無記名
07/02/12 02:00:49 Dwl8d388
それはインクラインでもフラットでも事態は大して変わらないのでは
371:無記無記名
07/02/12 02:13:34 pjgJgQvY
>>367
フラットスタートのmenuとインクラインスタートのmenu。他にも数パターン作っておくといいですよ。
トレーニングはワンパターン化しない方がより継続的な筋発達が望めます。
372:無記無記名
07/02/12 12:02:53 j0p+4w35
阪神の金本がインクラインをやってるそうなんですが
大胸筋上部って野球でそんなに重要かな？
373:無記無記名
07/02/12 12:58:43 yTy3IEa6
そもそも大胸筋自体があんまり必要ではない。背中とのバランスなど怪我のこと
考えてやっているんじゃないか。フラットよりインクラインの方が怪我しにくい
傾向があるし。
374:無記無記名
07/02/12 13:05:43 5TC8PH/L
>>370
フラットだとブリッジができるから腕の長い人でも下ろしすぎることはないってことでは
375:無記無記名
07/02/12 17:24:39 9n03Xrbh
金本は朝鮮人だからとにかく筋肉大好きなんだよ。
薬も使ってるし。
376:無記無記名
07/02/13 15:24:56 2j2KcTM2
同じ半島系の弟分・新井（広島）もベンチやスクワットを結構やり込んでるみたいだし
377:無記無記名
07/02/13 17:01:17 7FIIjbzi
薬物もな
378:無記無記名
07/02/18 20:14:38 +chBBfq3
インクラインだと、どうしても胸のバーン！！ｱｳﾄΣ って感じになりません。
ﾌﾗｯﾄのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽだと、
ちゃんと息を吸って胸を広げて胸筋を使ってやれるので、
ﾗｽﾄｾｯﾄを終えた時は胸がﾋﾞｷﾋﾞｷｯとなって熱い感じになるのですが、
インクラインだと、首がすくみ胸を張れず、胸上部を使いきれず
なんだか僧坊筋みたいな部分まで疲労してしまいます。
うまく胸の上部を特に意識して使うコツなどありましたら
教えてください(v v)
379:無記無記名
07/02/19 16:18:09 cwgPIDLt
>>378
ちょうどオレはいまからインクラインやるけど
それは重量が重すぎか力みすぎ
どっちにしろ軽いので効かせ方を学んだほうがよいぜよ
380:無記無記名
07/02/19 23:48:03 XiQcXar8
>>378
フラットベンチと原則は一緒だぜ
肩胛骨を寄せ、肩が出ないようにすればヒットするぼあぁ！
381:無記無記名
07/02/20 00:04:23 YjdY8EvQ
>>378
>>380の言うとおり。基本はフラットと同じ。
肩甲骨を閉じるとか、肘をロックしないとか。ボトムで緊張を解かないとか。
ただフラットより多少関節の意味で無理が利く。怪我をしにくいから。
若干肘はデフォルトより開けると思う。(無理はだめだよ)
あとは自分にあった角度を見つけること。
大体30°～45°の中で。
効かせるのが下手なら30°から始めて、徐々に自分の一番効いて欲しい部分に
ヒットするまで角度を上げて行くといい。ここは>>379の言うとおり。
軽い重量できかせ方をじっくり学ぶべし。
382:無記無記名
07/02/20 00:05:17 XjIeh637
>>379兄者 >>380兄者
ともにthank you so much!ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ意識してがんばりﾏｽﾙ〃
383:無記無記名
07/02/20 00:17:32 XjIeh637
すごい偶然、
ﾚｽ書いた直前にｱﾄﾞﾊﾞｲｽくださった
381兄者もまた、たいへんうれしくthanksでした!
ﾍﾞﾝﾁは三年続けてきて、
やっと胸は100になれた。今度は鎖骨下の厚みを夢見て、
夏までﾍﾞﾝﾁはｲﾝｸﾗｲﾝをﾒｲﾝにして精進ｼﾏｽ
384:無記無記名
07/02/26 13:59:02 2q4dQOtG
みんなはインクラインをメインでやったあとフラットもやる？
385:無記無記名
07/02/26 15:37:26 msdus7G2
フラットはやらないがデクラインはやる
386:無記無記名
07/02/27 15:36:32 Czd9JmrF
おれはダンベルフライかな
387:無記無記名
07/02/27 22:03:36 Dm5U0xqm
下部は十分にあるから今はフラットはやらないな。
たまに付き合いでやるくらい。
ディップはたま～にやる。
他にはインクラインフライとクロスオーバー。
これまたたまに気分でフライマシン。
効き過ぎるから調子がいいときにだけって感じかな。仕事が早く終わったときとか。
あとプルオーバーマシンもときどきやる。それこそ月一回くらい。
軽めで高レップ。
388:無記無記名
07/02/28 23:30:38 k56AZbmH
もしインクラインオンリーだとどんなパイパイになるの？
389:無記無記名
07/03/01 08:31:20 xaTVeVCZ
ﾊﾞｯﾄﾏﾝみたいな、こんなﾁｪｽﾄになれれば。。
www.drnadler.com/images/Slide9.JPG
ちなみにこれはｽﾞﾙした場合の画像ですw
390:無記無記名
07/03/13 13:26:06 h+1/fnSM
ﾖｯｺﾗｼｮｯﾄ ｵｼﾞｬﾏｼﾏｽｮ
391:無記無記名
07/03/14 09:36:48 AwXD6FiW
ﾀﾞﾚﾓ ｲﾏｾﾝﾈ
392:無記無記名
07/03/14 16:49:48 aRXJfPj0
x･`)？
393:無記無記名
07/03/15 09:42:10 OSgoW3ye
ｲﾙﾖ
394:無記無記名
07/04/20 09:29:53 9kGNHKyJ
インクライン続けてます 胸が乳って感じから板って感じに変わってきたよ
一ヵ月ぶりあげ↑
395:無記無記名
07/04/22 23:37:08 c4GjnEQ2
宮田和幸とかインクラインばっかりやってそうな胸だよなぁ。
格闘ボディだか何かで見た時は胸のトレーニングに関しては
インクラインベンチらしきものをやっているところだけ紹介されていた。
と言っても記事を書いてる人が素人だったのか、何故か腕のトレーニングかのように書かれていたが。
396:無記無記名
07/05/07 22:03:25 k0vfJlTU
今までスミスでやってたんだけど、今日初めてフリーでやってみました。
バランスとりにくかったけど、なんか良かったです(･∀･)
397:無記無記名
07/05/07 23:52:51 dB524r1Z
フラットベンチをリバースグリップでやるとインクラインと同じ効果得られるかな？
施設にフラットベンチしかない
398:無記無記名
07/06/02 15:53:32 FT5FIZbG
西洋のビルダーはインクライン好きみたいだね。
399:無記無記名
07/06/02 16:49:28 CJ/pFHhH
>>397
それ上腕三頭筋メインに鍛えたい時にするトレだろ・・・
しかも大胸筋下部に効くだろう・・・
400:無記無記名
07/06/02 16:49:31 PwDVFFU2
欧米か
401:無記無記名
07/06/02 18:00:24 P6nhAHUo
フラットダンベルプレスだと最初にケツを上げることで人の手を借りずに簡単にスタートポジションを取れるんだが
インクラインだとそうも行かないから重いのを押し上げる時はトレーナーの手を借りてしまう
402:無記無記名
07/06/02 18:14:30 FT5FIZbG
>>401
ジムのスタッフにそれ頼んだら、
「個人的なお手伝いは出来ません！」って、ぬかしやがった。
ちょっと可愛いからって鼻にかけてやがる。
Ｋナミ・Ｋ西の、Ｕ村だ、ゴルアァ！
403:無記無記名
07/06/02 18:19:47 zVMIy+as
>>401
インクラインなら補助なくてもできるだろ？
デクラインはきつい。
>>401
そこのジムやめた方がいいぞ。なにかあった時に、命があぶない。
404:無記無記名
07/06/02 18:21:09 zVMIy+as
下の方は>>402 に訂正
405:無記無記名
07/06/02 18:25:50 FT5FIZbG
>>404 やっぱり、そう思うか。
その事を他のトレーニーに愚痴ったら、
手を出して怪我されたら責任になるから、放って置くらすい。
406:無記無記名
07/06/02 18:34:38 zrzWofo2
ベンチの補助ならともかく
ダンベルの手渡しって結構難しいよ
だから拒否されても仕方ない
それで怪我したとかで因縁つけられたらスタッフも困るだろうしね
だいたいバイト多いだろ
>>402
そうやって個人を特定出来るような情報を書き込む
あんたも問題だよ、常識知らずといわれても仕方ないな
407:無記無記名
07/06/02 19:44:05 zVMIy+as
>>405
すごいとこだな。 ジム内で起きた事故はジムが責任を負うんだが・。
それとも、個人の責任を負いたくないのだろうか。
408:無記無記名
07/06/02 20:16:54 B1UJvaTU
大胸筋上部にはギロチンプレスだろ。
409:無記無記名
07/06/05 14:52:47 PsnTejxa
>>408それ何だ？
ググッても工作機械しか出ないど？？？
410:無記無記名
07/07/01 22:59:46 P1TpidZz
ダンベルで行うとスタートポジションまで持ってくるのがしんどい
411:無記無記名
07/07/01 23:12:57 taFUPL+N
バーベル、ダンベルよりスミス、マシンプレスのが段違いに効かせやすい。
412:無記無記名
07/07/01 23:31:42 7iUuYogi
>>409
首の付け根に降ろすベンチプレスだろ
ラリー・スコットが好んでやってたベンチプレスらしい
インクラインベンチがない場合や、インクラインベンチでは効かない人にはいいらしい
が、高重量でやると肩壊すので（一般的にはベンチプレスの悪い見本である）お気をつけあそばせ
413:無記無記名
07/07/01 23:38:25 7iUuYogi
おおっとｗ
ボーッとしてたから
一か月くらいのレスに亀レスしちまったｗ
414:無記無記名
07/07/02 00:03:27 1TBzIg9l
インクライン１３５キロだぜ！！！！
415:無記無記名
07/08/29 14:59:58 K7yGZd84
最近、スミスマシンでインクラインベンチプレス始めました。
スミスでやると軌道が固定されるから最高に効いてパンプする。
416:無記無記名
07/08/29 20:02:32 sPZ9YEdU
>>412
おれは正しいやり方がそうなんだと思ってずっとギロチンでやってたｗ
鎖骨辺りが正しいんかな？
417:無記無記名
07/08/29 20:09:41 mj8GZUgU
いや、乳首らへん
418:無記無記名
07/08/29 20:46:12 j/jGX7XS
ダンベルベンチ35kg6，7回が限界で8ヶ月も停滞してたのに
インクライン始めてみたら最初は25kg12回が限界だったけど
3週間で35kg8回できるようになった。
普通のベンチに戻したら何回できるか楽しみだぜ
419:無記無記名
07/09/08 20:54:33 yPo6++lr
>>416
俺も某インストラクターのブログで知ってギロチンやってる
ちょっと手幅狭めて、鎖骨あたりだって
上部がパンプしまくるけど、少しでも肩に違和感感じたら止めるつもり
420:無記無記名
07/09/08 21:28:17 U/KhBE3m
>>419
インストラクターって誰？
421:無記無記名
07/09/17 21:33:34 DB5S6DHd
みなさんダンベルでやってますか？
それともバーベルですか？
自分はダンベルでやっていますが、プレスのスタートポジションまでもっていくのがめちゃくちゃしんどいです。
422:無記無記名
07/09/28 05:29:44 /T4JqBQQ
バンベルでやってます
423:無記無記名
07/09/29 07:43:19 0AcJ8BCv
インクラインのほうが胸でかくなんね？
424:無記無記名
07/09/29 08:01:41 7bzQZB16
広く四角くなるね
425:無記無記名
07/09/29 08:16:20 NPKFC54j
ボンベルでやってます
426:J
07/09/30 01:13:03 V8sSiD3c
ｲﾝｸﾗｲﾝDPやるようになってから、今まで平べったかった上部が厚みを増してきた。ペックも高重量を心がけている。
427:無記無記名
07/09/30 01:23:53 dnKlDzsS
>>418
戻したらって、まさかフラットはやってないのか？
428:無記無記名
07/09/30 04:39:44 AmY1YLKS
>>148じゃないがﾌﾗｯﾄやるとおっぱいみたいな胸になるからやらない
胸はｲﾝｸﾗｲﾝとﾃﾞｯﾌﾟｽと後は小胸に効く事を願いながらのﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰだけしかやってない。
429:無記無記名
07/10/02 14:37:16 TF7Y+1a6
>>148
430:無記無記名
07/10/02 20:47:02 RQU9u87K
>>148
君に同意
431:無記無記名
07/10/24 13:14:55 xjjG/3Yj
これどのへんに下ろすのがよいの？
胸？鎖骨あたり？
432:無記無記名
07/10/24 14:56:21 2qBM/XvS
>>431
自分はインクラインは鎖骨の辺りに下ろしてる。
もし意識しにくいなら片手で軽めのダンベルベンチをやって
もう片方の手で効かせる部位を触りながらやるとコツを掴みやすいかも。
433:無記無記名
07/10/24 17:59:26 FoBgBW0U
肩前ばっか筋肉痛なるんだけど
434:無記無記名
07/10/24 18:02:29 EhQXTmCr
筋肉痛になったら筋肥大は起こらないから気にするな。
435:無記無記名
07/10/24 18:25:38 2dmA2Ov/
フラットはホントにイラネ
マンネリ防止くらい
436:無記無記名
07/10/24 18:28:31 hA8Q0rfz
フラットなんて自慢するためにやる種目だしな
437:無記無記名
07/10/24 18:33:44 FoBgBW0U
過疎スレ住人が嫉妬すんなｗｗｗ
438:無記無記名
07/10/28 16:07:01 mG2IsQt7
ベンチ挙げるためには、胸と肩と上腕三頭ではどれが一番重要？
誰かが三角筋の後部が一番重要だと言っていたが。
439:無記無記名
07/10/28 21:31:15 0ZRF+TaS
フラットでの理想的なアーチ(ボディビル的な意味で)を再確認するのにもインクラインは必要だと思う
普段インクラインはフラットよりグリップ幅を狭くして行うけれど､この場合は敢えてフラットと同じグリップ幅にしてる
440:無記無記名
07/10/28 21:38:16 1c/NrySa
インクラインのほうがブリッジ組みやすいのは俺だけ？インクラインの場合、胸はって、肩甲骨寄せたらあとは重さを受けとめるだけで自然と胸が張りブリッジが組める。
逆にフラットは脊柱規律筋を使わないとしっかりブリッジできない。
441:無記無記名
07/10/28 21:43:52 ogE4AJJS
>>438
カーフ
442:無記無記名
07/10/28 21:54:00 XN+T5gAI
>>438
ベンチ世界記録保持者のスコット・メンデルソン
三角筋後部を鍛えるための専用のマシンをメーカーに特注で作らせたらしい
443:無記無記名
07/10/28 21:54:49 XN+T5gAI
ダンベルじゃ軽すぎて話にならないらしい
444:無記無記名
07/10/28 21:58:59 H1QCG5vb
>>442
その人、金持ちのボンボンなの？
特注品を作らせるとかどんだけだよｗ
445:無記無記名
07/10/28 22:01:59 w7mP2wLR
>>440
俺もインクラインのがやりやすい
446:無記無記名
07/10/28 22:02:14 XN+T5gAI
ジムの経営している
そのジムにはプロのビルダーや格闘家も通ってるらしい
アイアンマンの記事によると
447:無記無記名
07/10/28 22:05:47 H1QCG5vb
>>446
今月号のアイアンマンに載ってる？
448:無記無記名
07/10/28 22:09:02 XN+T5gAI
すまん
２、３年前の記事だったと思う
449:無記無記名
07/10/29 10:40:21 dKhy1heZ
でもスコットって試技見たら足はつま先しかついてないし
ギアもインチキくさいの使ってるからな。
世界記録ったってねえ。
ドラッグテストも無いんでしょ。
IPFの大会に出ればいいのに。
450:無記無記名
07/10/29 15:34:46 DeD+cPoy
薬やギアのルールが全然違う団体ではIPFの記録を遙かに上回る数字が出てるような
最重量級のトップ選手はスクワット1000ポンド、ベンチ800ポンド以上がゴロゴロいたりとか