08/06/17 16:21:28 bMJuIn8l0
>>281
拳立て何回？→２０回×５サット（１日で。何回か別ける）
腹筋何回？ →５０回×２セット
背筋は？ →２０回×３セット
他のは？ →スクワットを５０回×３～５セット何回かに別けて。暇があるとウォーキング。
08/06/17 16:21:28 bMJuIn8l0
>>281
拳立て何回？→２０回×５サット（１日で。何回か別ける）
腹筋何回？ →５０回×２セット
背筋は？ →２０回×３セット
他のは？ →スクワットを５０回×３～５セット何回かに別けて。暇があるとウォーキング。