08/07/31 22:14:18 c/RtXmJV0
うーん、股さきが唯一の自慢の俺としては、
体硬いって言ってる人は間違いなく間違った柔軟をやってるんだよねー、
なんか、とにかく痛くすれば良いみたな
柔軟の時に痛くしてしまうと、強制的に筋肉に力が入り、
筋肉が伸び過ぎるのを防ぐ反射が起きるんだ
これを「伸張反射」っていう。
力が入っている筋肉を伸ばそうとしてるので、怪我の元に
柔軟はリラックスが大事！痛痒い位の所でやった方が良いって事だねー
後、縮めようとしている筋肉の反対側の筋肉には
リラックスさせる指令がでる、押す時には引っ張る筋肉は緩んでるって事ね
体重などに頼らず、自分の筋肉で伸ばした方が合理的かもね
後、筋肉は全力を出した後、緩むという性質がある
基本動作の後に柔軟ってのは合理的だったんだね
でも、反動をつけた柔軟は伸張反射を起こしやすいので気をつけて
お勧めのストレッチ本は、「もっとのびるストレッチ」一読あれ