07/12/03 23:43:03 sHCPBYIv0
>>17
柔軟法は
①両足を前に伸ばして座る。
②片足の太腿を横90度に開く。
③開いた足の膝を90度に曲げる。
・・・陸上のハードルを飛んでいるような形と言えばわかるかな？
その体勢にしたら両足の間、曲げた膝、踵方向に体を倒す。
倒した体が膝につくようになったら、伸ばした足から踵方向に床を舐めるように上体を回転させる。
無理をすると膝に負担がかかるので痛かったらそこでやめることが大事。
後は壁蹴りを蹴りまくる、スローキックで脚力とバランスを鍛えるのも有効。
軽めのウエイトを使って筋トレもした方が良い。
自分の肩くらいの高さをターゲットにして、腰の入れ方や軸足の回転のさせ方、上体の使い方を意識しながら
蹴るとハイにもミドルにも応用が利いていい感じ。
体が柔らかいからって調子に乗って高く蹴る事ばかりやってると、ミドルが腰の乗らないヘナチョコ蹴りに・・・
もともと体の硬かった人の方がトルリョチャギとネリョチャギに関してはハードキッカーが多いように感じる。
がんばって！