07/03/29 22:28:45 REi8/fCM0
仕方がない 日拳（大阪）の初心者用筋トレを一部教えるからやってみて
拳立て付せ（２０回）、スクワット（５０回）に回数を落とす
その空いた時間で、とにかくシャドーを繰り返し、スピードをつけ加速する
（腹筋背筋はそのままの多目の回数でいい 腕立て伏せはなし 拳立て伏せ）
次にミットかサンドバック スパーができると一番いいのだが・・・
帯上しか攻撃しないこと 特にローキックは大道の顔面パンチのカモになる
肘と膝は大道に全部受けられる 当たらないと思ったほうがいい
首だが、日拳と合気道に共通する筋トレで、
寝たままで腹筋運動のように
首を起こす（１００回） 首を左右に振る（１００回）
一日３回欠かさずやる （最低ライン）
その上でずっとやってきたブリッジやウエイトはそのまま続ける