06/11/05 19:07:44 6B90vWB60
ランニングやジョギングはいきなりはじめない…
20～30mのショートダッシュを10本するとかは若い
時の鍛錬。中年からは20～30分やや早めに歩いて
身体の歪みを正したり、深部筋の血流を良くして
疲労回復を図るなどがお勧め…
もれはウォーキング30分くらいと振り棒で100本
くらい素振りして、締めに縄跳び200～300回跳ぶ
疲れてるな、動きが変だなと思えば素振りや縄跳
びの回数を半分にするとかウォーキングするだけ
にしておく、次の日の仕事に響かないように、故
障しないようにし、ために鍼や整体でメンテナン
スもする… 無事是名馬也