07/08/31 07:42:54
>>775
それなりに知識があればこれだけやるとこの程度は期待できる
だから、最低この程度はやろうっていう動機付けになるんじゃないの？
実際はサイコンとか心拍計見ちゃうからあまり意味無いけどｗ
780:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 12:17:09
計算して、期待通りの結果がでないのはなぜ？となり、
一生懸命計算ばかりするより、
775みたく実際やってみて、
集計とったほうがいいと思うのはおれだけか？
781:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 12:46:24
普通は再計算なんてしない
結果が全て
ただ一応の目安にするくらいだろ
それすらも否定してるようにみえるな
782:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 12:46:37
オレはデータおたくなので
いろんなデータを集めたいと思った。
そこで「負荷」や「運動量」をどう定義してどうデータを取るか？
という問題に当たった。
783:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 12:47:43 hPmTK0oa
時間の許す限りこぎまくるのが吉。おれはHRとサイコンが壊れてから買ってない。
ケイデンス90を保ち（体が覚えてる）、走行距離はキョリ測で計測。それをエクセルに記録してるだけ。だいたい月に700～800km走れればOKとしてるよ。
あまり細かいこと考えながらやってると俺の性格じゃ続かないんだよね。
784:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 13:00:32
油断するとすぐケイデンス下がる俺はサイコンないとダメだな
785:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 13:31:53
1ヶ月かかったけど5ｋｇおちたよー＾＾
1日2時間LSDがいいねぇ
ひきしまってきました
786:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 13:57:22
サイコン付けたくないのでメトロノーム鳴らしてる
787:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 15:13:06
>>786
オレも。
数字見ながらだと、回転一定に保つのはなかなか難しい。
メトロノームの方が確実に一定に保てる。
788:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 15:29:39
ケイデンスは運動負荷に直接関係ないと何度言えばお前らは
人間が一番楽できる走り方をすると、ケイデンスは自動的に80-100あたりに落ち着くってだけのことだ
負荷一定が主でケイデンス一定は従、おまえら本末転倒杉
789:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 15:35:00
長時間実走してると疲れてきて、フリーホイールの惰性走行に頼りがちになるからなあ。
俺はケイデンスの平均値を参考にしてる。漕がなきゃ心拍数高くても痩せないだろ、と思って。
790:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 15:41:10 N76pXWJ1
体重減らないのにブチ切れて、ドカ食いしてやろうとスーパーで安売りしていた寿司を10パック買ってきて、
いざ食おうとしたらやっぱりここで切れたらいかんとかずっと悩んでいるうちに、
賞味期限切れてやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
時すでにお寿司ってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
791:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 15:42:54
>>788
HR持ってないし
IYH前提として上限値と下限値を音で知らせるんでしょ？
だいたいどのくらいの心拍に設定するもん？
792:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 15:43:58
上り坂で重いギヤ踏むと、超スローケイデンスでも簡単に心拍180超えるな。
793:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 15:46:07
>>790
やべぇ・・・不覚にも枝豆噴き出したｗ
794:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 15:51:11
>>791
一般的には
上限： 安静時心拍＋（最大心拍－安静時心拍）＊0.7
下限： 安静時心拍＋（最大心拍－安静時心拍）＊0.6
がLSDの範囲。普段ぜんぜん運動してない人は、*0.5～0.6あたりから始めるといい。
最大心拍の測定は、首都圏の人なら東京体育館でできる。
一人で追い込むのは危険なので、一般には 210－年齢 といった予測値が使われる。
795:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 16:05:13
すると自分は下限117～上限128かぁ
こんな狭い範囲だとしょっちゅうピーピー鳴って怒られそう
796:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 16:20:40
最大心拍はカルボーネンだと220-年齢じゃなかったけ
797:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 16:30:36
上限はシビアにしたほうがいい（いったん糖質燃焼に火がつくと、以後脂肪が燃えにくくなる）けど、
下は緩めでいいのでは。信号待ちや下り坂はどうしても心拍下がっちゃうからね。
798:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 17:11:56
信号待ちの時もギアをニュートラルにして
ひたすら回し続けるのが吉
799:ツール・ド・名無しさん
07/08/31 17:17:11
>>798
やれるもんならやって見せて