07/08/23 07:50:23
そうなんか・・・
まぁ元々は筋肉かなりあるし、親父が大体そんなぐらい（172cm、68kg、5%）だから
てっきりそれぐらいが標準と・・・
301:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 08:32:37
>>300
おやっさんソレ現役のアスリート体形
302:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 08:52:29
ビールを飲むと、てきめんに体重の減りが止まりますね。
晩酌再開したら、結構乗っても減らないorz
303:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 09:19:36
165㎝ 45㎏ 4%の俺に評価してください
304:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 09:39:44
ヒルクライムにGO。
ただし0%になったら死んじゃうから補給食を絶対に忘れるな。
305:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 09:40:19
>>293
前立腺だけに。
306:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 09:50:05
>>289
だーれも書いてないからマジレス
もう少し腰を立てて乗るとたぶん直る
初心者にありがちな腰を寝かせた乗り方だと前立腺圧迫しやすい
307:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 10:28:09
>>300
169cm、80kg、体脂肪18%って部分で既にアスリート体型。
上半身にもかなりの筋肉がつかないと実現するのは難しいよ。
308:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 10:44:40
もはやダイエットじゃないな
309:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 11:55:14 /lCHyA3A
流れを切るようですいません。
当方、167cm 80kg 43歳 安静時心拍数80/分 のメタボ（喫煙者）です。
自転車は'06 Escape R3です。
8/6からダイエットのために、3連1休のペースで、1日およそ25～30km、平均時速18km/hrで走っています。
その際の運動時心拍数は130～145/分程度です。自覚される運動強度は、息切れせずに歌が歌える程度です。
食事量もそれほどカロリー過多というほどではないと思います。
現時点で実働11日、走行距離約320kmなのですが、体重も体脂肪にも今のところ全く変化がでません。
私の肝臓にはいったいどれくらいのグリコーゲンが、内臓周囲にはどれだけの脂肪が蓄積されているのかと
疑ってしまいます。筋肉が徐々に増えて、毛細血管が新生されて基礎代謝が上がって来るまでは、
ダイエットの効果は出てきづらいのでしょうか？
このまま続けていれば、ある時点を境に効果が出てきますでしょうか？
結果を焦ってもいけない事は重々分かっていますが、先達のご意見やご経験をいただければ幸いです。
310:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 12:02:22
どんだけ早漏なんだよ
３ヶ月続けてからまた来なさい
311:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 12:04:06
>>309
息切れせずに話せるけど、歌は歌えないって程度が良いらしいから、まずは
もう少し、運動強度を上げたのが良いかもしれない。
あと、重いギアは極力使わずに、軽いギアでクルクルとペダルを回すように
心がけること。
312:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 12:12:01
メタボおっさんだったら、
普通に地味に効果が現れる筈なんだけど。
飲料は砂糖の入っていないものを飲むとか、
飯をチョコっと減らすとかすればどうかな。
313:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 12:16:51
>>309
参考まで、ダイエット期間のうち、やり始めの18日間分抜いてみた
低炭水化物ダイエットのみで、79.3kg→75.9kg、体脂肪率３％減、脂肪量3.2kg減
食事じゃ減らなくなって運動（週に1か2休養くらい）始めてから最初の18日間は
71.7kg→70.0kg、体脂肪率2.2％減、脂肪量2kg減
体脂肪率30%くらいのデブだったから痩せやすいと思ってたけどね、今は食事＋運動でも
なかなか痩せない、体脂肪率17%、脂肪量11kgをさらに搾るのが超大変
そこそこの体重ある奴が18日もダイエットして変化無しってのはなんかおかしくね？
疑うなら飲食かな、丁寧に毎日の摂取カロリー記録していったほうがいいすよ
ちなみに内臓脂肪はTANITAの体組成計で、どっちのダイエットも1目盛り分減ってた
314:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 12:26:44
>>309
ある程度年齢いっている人の場合
運動以上に食事の見直しが重要かと思います。
自転車は以前から乗られていたのですか？
315:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 12:57:12
>>309
全然減らなくなる時期って何度もありましたよ。
それを過ぎるとガクッと減ってまた次の壁に当たると、
それの繰り返しでした。
壁を抜けるのに1-6ヶ月ぐらいかかってます。
316:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:08:32
>>309
>>314も書いてるように
40歳ぐらいを境に食事量も見直したほうがいい
若い頃と同じつもりで食べてると絶対食べすぎ
それに晩酌とか宴会とかも大いに関係すると思う
>>315
停滞期には早すぎw
もし初めてのダイエットだったら
初回特典と呼ばれる順調に減る時期があるハズだし
317:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:19:12
自分の場合、「痩せてきたかな？」て思い出したのは始めて2週間くらいしてから。
1ヶ月経ったら、誰の目にも明らかなくらい痩せた。
318:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:20:42 qvx7PC6h
横槍失礼します。
本格的にロードでダイエットをする事を決心し、3ヶ月で102kgから95kgになりました。身長は181cmで体脂肪率は24％です。
食事制限はほとんどしていません。メニューはこんな感じです。
朝 菓子パン1個
昼 そばと小さい丼もの（天ぷらあり）
夜 定食（揚げ物なし）
酒は毎日飲んでましたが週末1回と平日1回350mlのビール2缶にしてます。
自転車は土日に最低計130km、平日夜は30kmを2～3回平均25km/hで走ってます。
ここ数週間体重が停滞していましてこれ以上減量するためには他にも工夫が必要なのかと思ってます。39歳という年齢も影響するのですかね？
どなたかアドバイス下さい。よろしくお願いします。
319:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:28:01
とにかくさ。
500kcal燃やそうと思うと、それなりに運動は必要。
でも500kcalなんて菓子パン１個で簡単に摂れちゃうんだよね。
だからこそ、食の見直しの方がダイエット的にははるかに重要であり有効。
わかってて食うのと、わからずに食ってるのとでは全然違うから。
あと加齢による生活環境や身体の状況の変化も人によっては大きい。
やみくもな極端なカロリー制限は無意味だが
「食事の質」というものについては真剣に考えてみた方がいいと思うよ。
「痩せたい」人の場合。
320:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:28:30
燃費が良くなって平衡状態か。この踊り場で失敗するとリバウンドしちゃうんだよなあ。
燃料（食事・酒）減らすか、燃料消費を増やすか、あるいは両方かしかないような。
321:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:31:55
>>317
自分もほぼ同じ
開始から1～2ヵ月は順調に落ちた
>>318
3ヵ月めぐらいで少し足踏みする時期があったけど
ちゃんと運動してる人は停滞期あっても短めなんじゃ？
自分は2週間でまた減りだしたよ
322:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:35:39 qvx7PC6h
>>320
レスありがとうございます。
両方ですか…。恐ろしい話ですね。
単純な計算ですが私の体重だと1週間の自転車での消費熱量が7000～8000kcalくらいにはなってるみたいなんですよね。
始める前には簡単に85kgくらいにはなると思ってたのに…。
323:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:37:33 qvx7PC6h
>>321
2週間くらいは止まるものですか。
なるほど、運動量増やして気長に待ってみます。
ここまできたら諦めたくないですし。
324:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:37:56
平均時速25km/hで2時間弱の運動だと、貴方の背格好での
消費カロリーは恐らく1700kcalいかない可能性もあるのでは？
それで、350mlのビール２缶を毎日摂取していては
マッチポンプの様な気もします。
平日のお酒を無くすか、日本酒でおちょこ３杯くらいに
してみては？
若しくは負荷をかけて運動強度を上げるという意味で
ローラー練習を取り入れてみるとか・・・
325:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:46:54
>>324
どういう計算だよｗｗｗｗｗ
(130+30*2.5)/25=8.2h@week
体重95kgだから、ざっと週に5000kcalの消費だ。
それより、39にもなってその食生活は････orz
326:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:48:43
>>323
減量中には停滞期と呼ばれる足踏みする時期があるのはご存知？
たぶん今がその状態じゃないかと・・
停滞期がいつ来るかどのくらい続くかは人によって違うらしいけど
だいたい1ヶ月前後続くのが相場らしいですよ
停滞期って自転車板ではあんまり聞かないけどダイエット板では常識らしい
327:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:57:02
真剣に痩せようと思ってるなら計りとカロリーブック一冊買って
朝起きてから寝るまでに食べた物飲んだ物すべてのカロリーを毎日記録してみるといいよ
それなりに運動してるのに痩せないなら
思ってるよりカロリーとってるはずだから
運動でも食事制限でもやりようはあるけど
現状の把握がしっかりできてないとうまくいかないよ。
328:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 13:59:56
> 朝 菓子パン1個
約300kcal
> 昼 そばと小さい丼もの（天ぷらあり）
約1000kcal
> 夜 定食（揚げ物なし）
約800kcal
> 酒は毎日飲んでましたが週末1回と平日1回350mlのビール2缶にしてます。
約250kcal＋α
> 基礎カロリー(95kg)
約-2400kcal
> 自転車は土日に最低計130km、平日夜は30kmを2～3回平均25km/hで走ってます。
約-800kcal/day
1日トータルのカロリー収支 -850+α=±0
∴αをきっちり洗い出して殲滅せよ
329:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:04:27
>>323
それと停滞期だからって無理に運動量増やしたりする必要はないです
今までと同じようにしてこの期間はじっと耐えるだけ
肝心なのは少しくらい足踏み状態が続いても諦めたり無理したりしないこと
330:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:05:57
始まっても無いものは停滞しないよ。
331:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:11:44
ビールのつまみで毎日800kcal
332:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:13:55
169cmで90kgオーバーな俺が思うに328の計算よりも実際は1割程度摂取カロリー多そう。
夜が800kcalで済むとは思えない。
333:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:18:22
5kmの通勤でほいほい痩せるやつもいれば、週200kmそれなりのペースで走って痩せないやつもいる。
難儀だな。
334:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:19:03
食生活は省みず、触らず
それで自転車だけでどうにかしたいなら
人によっては毎日100km以上とか走らないとダメかもしれないね。
335:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:31:50
>>333-334
年齢にもよるんじゃね？
若い奴なら自転車だけでも痩せるが中年だと食生活も軽く見直す
併用が吉だけど自転車の利点はガチガチの栄養管理まではしなくて済む点
336:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:33:51
晩酌止めれば済む話のような。
337:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:39:45
ビールじゃなくて、糖質とかカロリーオフの発泡酒か雑酒飲めばいいのにな
338:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:44:54
>>337
そんな中途半端な。
夜に飲むから余計に身に付いちゃう。
どうせならすっぱり止めてしまうのがいい。
339:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:49:29
ビールは悪くない、みんなツマミが悪いんや！
340:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:51:18
>>338
それが出来る奴ならダイエット始めた時点で禁酒してると思うんだがｗ
341:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 14:55:24
飲みたいなら飲み方を考えるべきでは。
晩酌して寝れば晩酌分は消費されずに身に付いてしまう。
晩酌前の摂取カロリーをいくら押さえても結局身に付くから
あんまり意味が無いと思うんだが。
342:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 15:02:46
晩飯と晩酌を一緒にすればいいんじゃね？
343:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 15:15:05 7+hOvRp/
糖質0％の発泡酒飲めば
ただしビールに比べて味気ないんだよな
344:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 15:17:45
なんにしろ、思うようにやせないと思う人は
ざっとした計算でもいいから
一度、自分のエネルギー収支を計算して見直してみた方がいいと思うよ。
345:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 16:12:45
夏のダイエットプラン
自転車に乗る。
↓
大汗かく
↓
水分を大量に摂る
↓
下痢になる
↓
食欲減る
↓
ダイエット？成功！
346:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 16:17:12
俺も38歳だけど痩せるのはやっぱり時間かかるわ
一応参考までに
2月 自転車(ロード)ダイエット開始(通勤&休日ポタリング&食事制限なし) 178㎝ 83㎏ 26％ 体年齢45歳
3月 開始約１ヶ月後に体重80㎏
4月 77㎏
5月 77㎏かわらず(停滞期)6月 食事の見直しの必然を感じ食事制限開始→あっという間(１週間)に75㎏に
調子に乗って 食事制限強化+自転車走行距離アップ→更に２週間で72㎏までダウン
7月 食事制限&走行距離アップ(月1000㎞くらい)は引き続き維持→72㎏で停滞
8月 前半に70㎏突破 しばらく停滞したのち つい先日69㎏突破
今現在 178㎝ 69㎏ 19％ 35歳
このスレでサキコ理論に出会ってから取り入れてる
詳しくは次のレスで
347:346
07/08/23 16:55:57 7+hOvRp/
40近くもなるとやはり両方(自転車、食事制限)やらないとなかなか減らないみたい
今まであらゆるダイエットで倦怠期に怠けて失敗してる俺も さすがに自転車は相性が良かったみたい
①食事制限はサキコ理論を知ってから とにかく一回の食事で食い過ぎないことだけを意識した
②カツカレーとかラーメン 丼ものなど一発で太りそうなメニューは全て止めた
代わりにラーメン→つけ麺 カツカレー→スープカレー(ライス普通盛り) ご飯→パンなど工夫した
③ 調子のいい時は理論無視、飲み物だけにして食事を抜き捲った(1日抜きはしょっちゅう、２日抜きもたまに)
また 敢えてそういう時に自転車に乗り捲った
④ リバウンドしないよう 適度に美味いものを食った
⑤酒が飲みたい時は あえてワイン一本もしくはビール500㍉㍑2本など
満足いくだけ飲んでツマミも旨いものを食べ 夕食は摂らずに酒とツマミだけにした
⑥とにかく 「継続」だけを意識し 少々脱線しても止めずにのんびり続けた(１週間以上自転車に乗らない時もあった)
食い過ぎても気にせず 継続だけを意識した
⑦ストレスのある時はとにかく好きな飲み物でごまかした 自分の場合コーヒーが好きなんで
しょっちゅうコーヒー(夏場はアイスコーヒー)を飲んでストレス発散
⑧とにかくサイクリングロードを多用(自分の場合は荒川CR)
休日の気の向いた時は自分をセーブせずに200㎞くらいとことん走ってみた
⑨ 気が向かない時は自転車には目もくれない
こんな感じで半年で14㎏までは痩せたわ ただまだ腹回りは脂肪がけっこう残ってる
とにかく「継続」だけを念頭に 9％台が目標
あと 平行してストレッチもやっています こちらは開脚180度が目標
348:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 18:06:40
>>347
食事を抜きまくったって過激だな
俺たち自転車海苔は焦らずたゆまず無理をせず
349:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 18:15:31
まあそうなんだけど 調子のいい時は多少頑張ってアドバンテージ作るのもアリかなと思って
飲み会などでたくさん食べてしまうこともたまにあるからね
でも「継続」してれば問題ないと思う
350:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 19:20:18
>>349
継続は力なりだよなあ。エクセルに数値あらかた記録してるけど、右下がりのグラフを
たまに表示してはほくそ笑む、てえのが成功の秘訣かもｗ
351:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 19:26:13
参考までに
37歳
自転車ダイエット開始 172ｃｍ 90k 体脂肪32％
通勤、朝錬、固定台 1日約40㌔走行
食事は、揚げ物、ラーメン、ジャンクフードは極力食べない
（禁止はしてない）
その他、カロリー計算と体重、体脂肪測定は毎日計測
エクセルで表にする
朝錬はヴァーム 通勤はヘルシア飲んでます
3ヶ月目で10キロ減そして、停滞期に入り1ヶ月体重変化なし
停滞期過ぎに半月で3キロ減
現在 77キロ 体脂肪18％
10キロ減の頃は、何も言われなかったが、最近の3キロ減で
皆から「やせたね」と言われるようになった
352:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 20:22:36
>>347スレ違いですが、やっぱ体が柔らかい方がいいんでしょうかね？
自慢じゃないけど体の固さなら恐らくここのスレに集う人々に勝てる自信がある(苦笑)
353:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 20:52:25
体は柔らかい方がいいだろ。なにかと
354:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 22:15:39
体が柔らかいと怪我・故障しにくい
→継続して自転車に乗れる
→ｳﾏｰ
355:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 22:40:21
ちっと教えていただきたいんですが
今までママチャリで毎日１時間（１５～１７㌔）位走ってたんですが、物足りなくなったのもあって
クロスを購入して走り始めたんです。
当然？時間当たりの距離は伸びて２５㌔前後走っているわけなんですが、疲労感といったものが
ママチャリのほうがあったように感じています。
これはママチャリのほうが体に負荷が多くかかっているため、㌍消費も多いという事なんでしょうか？
それとも、クロスといえどもママチャリよりは全身運動になっているため局所的な疲労は少ないということ
なんでしょうか？
356:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 22:40:58
俺(38歳)の場合は 腰痛で内臓の調子がちょっとおかしくなってから
ストレッチを意識するようになった 若い人にはあまり関係ないと思う
腰痛や膝の痛みなどは 筋肉が老化で固くなること
筋力と筋肉量の減少も関係あるみたい
50過ぎるとだんだん背中が丸くなるのは 背筋力が衰えるから
股関節が固くなるのも老化と関係しているそうだ
つまり いつまでも若くいたければ 身体の柔軟を高め ある程度筋肉を鍛えないといけない
それとメタボで体重が重くなると 膝に負担がかかり 膝痛を起こす
血中に中性脂肪が溢れ 糖尿病や高脂血症などの成人病にかかりやすい
体重が思いため 動きが鈍くなり 極端に疲れやすくなる→当然仕事で活躍できない→収入も減る
脂肪太りすると禿げやすくなる
太ると体だけでなく顔も丸くなりシャープさに欠け 見た目も爺臭くなり 服も似合わず女性にもモテなくなる
つまり太ると まずいことばかり起こる
やっぱり体が重くなって疲れやすくなるのが最大のダメージだな
休みとかに寝てばかりで 何かやる気力が失せてくるんだよな 特に歳とると
あと 階段を登るのが極度に億劫になる→エスカレーター多用
つまり 仕事でも何でも目標がある奴は 脂肪は少ない方がいい
26％→19％でも全然違うよ 体の軽さが
19％→9％になったら 空飛んでるくらいの軽さなんだろうな
疲れ知らずになるんじゃないかな
357:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 22:54:52
10%切ると風邪引きやすくなったりもするぞ。
358:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 22:57:46
健康という意味じゃ10%前半くらいがいいんかね。
359:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 23:03:42
クロスの方がママチャリより全身運動になってるっていうのはたしかだと思う
ただ どうなんだろ ママチャリの場合はペダルを下に踏みつける力ばかりが重要だから
あまり体幹の筋肉は鍛えられないんじゃないかな
効果は比べたことはないからわからない
ただ ママチャリで4～5時間走ってもおもしろくないだろうことは分かる
ママチャリでCR100㎞とか苦痛以外の何物でもないだろうから
結局 長時間長くトレーニングするなら クロスとかロードに軍配が上がるんじゃないのかな
ママチャリでダイエットとか 根性ある奴でないと厳しいでしょう
360:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 23:22:20
ママチャリ時代は1時間でもきつかったな
361:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 23:26:13
>>355
ママチャリだと一部の筋肉が疲れて辛いので運動した
実感というか満足感が大きいかもしれないね。
同じ時間やってるんなら運動量は大差はないと思うけど、
負荷のかかり具合を比べられないので、何ともいえない。
心拍計をつけて走って比べてみたら良く分かるよ。
362:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 23:26:50
ロードなんかスピード出るし負荷も少ないからギヤを軽くするんだけど、
そうすると脚の回転数が上がるから、傍目から見てキモいんだろうなぁ。
どおくまんを思い出す。
363:ツール・ド・名無しさん
07/08/23 23:50:30
適正体脂肪率だが手元の本では30歳未満と以上の男女で区別してるね
男性 女性
30歳未満 14～20% 17～24%
30歳以上 17～23% 20～27%
by 八重洲出版 大人のサイクリングビギナーズ p56
364:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 00:19:44
>>359
確かにママチャリで１００㌔はちと想像したくありませんｗ
クロスに変えた理由のひとつとして、尻いてーってのがありましたので
>>361
なるほど、ただママチャリで長時間はもう走りたくなかったりですｗ
回答ありがとうございました。
365:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 00:25:54
ママチャリとスポーツタイプのシティサイクル？とで連れと二人連れで心拍計付けて走るけど、
単純に消費カロリーはママチャリの方が高かった。
代わりに脂肪の燃える割合が低かった。
チャリを取っ替えてもやっぱり同じ。
ママチャリの方が心拍があがっちゃうからだと思うけど。
因みに自分がママチャリで往復2時間走れます。平均速度は16～18km。
ケイデンスも80～100くらいを維持。
366:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 03:00:51
>>356
高校時代に身長169㌢で体重115㌔があった
大学時代には80㌔台まで落ちた
このへんでロードに乗り初めて
33歳の現在は60㌔を切って体脂肪率は10～11％
カラダ軽いなんてもんじゃない
今から思えば高校時代は泥に浸かっていたかのようだ。
367:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 03:06:52
高校3年 172cm55kg
大学2年 173cm58kg 同窓会でデブったと言われて凹む
社会人5年 173cm62kg そこはかとなく危機意識芽生える
社会人10年 173cm83kg 必死で生活改善に取り組むｊ
社会人15年 173cm71kg それなりに満足 ←今ｺｺ
368:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 07:48:20
乗り始めて半年で目標は達成したが
ある日，客と座敷で飯を食った時
「げっ」 あぐらがかけん！股関節かたくて膝が机の下に入らない
できるようになるまでストレッチで一ヶ月かかったよ
369:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 09:47:23
自転車って趣味やスポーツとしてはやっぱ認知されてないのかなぁ・・。
最近こんな会話が多い希ガス。
相手 あれ？、痩せました？
自分 はい、自転車始めましたので。
相手 えっ自転車？自転車ってチャリの自転車？
自分 はい、その自転車。
相手 へぇどのくらい走るんですか？5～6kmとか？
自分 普段は20～30km、休日は50km以上。
相手 絶句・・・・。
370:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 10:01:09
>>357
20才台までは体脂肪率が5％未満だったようなんだが確かにその頃は、
風邪を引きやすく、下痢しやすく、プールに入れば唇が真っ青になり冷えて体が振るえ、
冬になれば手が寒さでかじかんで、トイレが近くなり、ちんちんはちじこまるので少しいじってからしなければならないし、
色々大変だったなぁ。
371:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 10:38:55
>>369
まさかｗ 競輪選手じゃあるまいし、て続くこともあったりｗ
372:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 10:53:29
>>369
俺も客とまったく同じ会話してるｗ
50kmなんてすぐですよ～と言っても理解してもらえないけど俺もママチャリのときは半径4ｋｍくらいが自転車乗る距離だと思ってたからな
客の会社のメタボの人にも「自転車いいっすよ！自転車！」って薦めてる
373:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 11:14:52
>>369,372
笑えるぐらい同じ環境だｗ
でも会社で前から自転車やってる人がいたのを知らなかった俺。
興味ないと本当に知らない世界なんだよなあ。
そしてその前からやってた人から車体にまず50万かける重要性を
飲み会で懇々と説かれた…
出せれば既に買ってるって。 orz
374:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 15:08:47
通販で買ったジャージＸＬサイズ
痩せたから大きすぎで、ぶかぶか
嬉しいやら、悲しいやら
375:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 15:30:41
めでたいことだよ。
376:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 15:32:37
. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋ ﾟ + ･
∧ ∧. ＿::::。・._、_ ﾟ ･
/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,` ）-､ * 新しいジャージをIYH!!するいいタイミングじゃないか
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、 .i ﾟ +
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ ゝ ,n ＿i ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣
377:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 15:34:15
上下セット980円か上だけで15000円かでレスを変える予定の俺
378:369
07/08/24 15:41:21
>>372
その後の展開もまったく同じですー。
その後の会話はいかに簡単かの説明に費やすことに。
自分 いやでもほら○○川の土手を走れば信号もないし平坦だし、、、
相手 ・・・・
自分 30kmぐらいだったらすぐですよ。
相手 ・・それで時間はどのぐらい掛かるの？
自分 30kmなら1時間ぐらいですよ。
相手 ふーん、じゃ・・（と別の話が始まる）
379:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 16:47:02
休憩のために立ち寄ったゲーセンでダンレボがあったのでやってみた。
すごいな今のダンレボは消費カロリー表示してくれるんだなｗ
380:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 17:38:34
>>379
うわー、なつかしいなDDR。
4thあたりでやめちゃったけどDPで鬼のように散財したよ
でもあの動きは自転車には関係ないよな…基礎体力分ぐらいには
なってると信じてるけどｗ
381:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 18:04:25
ダイエットというごより身体を締めるつもりで自転車に。
１ヶ月で体重は５キロ落ち姿勢が変って見た目が良くなった。
ただ、仕事の関係で夜帰宅後飲みと食べる。
自転車乗りになってから寝れる。
まだまだ出切ると思うのだが、この先これを続ければ良いのか悩む。
どなたかご指導をお願い致します。
382:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 18:24:13
>>381
もっと日本語勉強して下さい
383:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 18:47:09
>>381
自転車ではなく日本語の指導をさせて下さい。
384:374
07/08/24 18:59:44
>>377
上だけで1万のジャージです
袖を通したら、「うは、でかすぎｗｗｗｗうえｗｗうえｗｗｗ・・・・・・・orz」
385:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 21:12:42
>>382
これくらいの日本語を理解できるようになれよ。
386:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 21:18:05
新品ならオクに流せ。
そうじゃなけりゃ痩せた記念に飾っとけ。
387:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 21:18:07
>>385
それは俺にチョンになれってことか？
388:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 21:25:41
>>385
日本語は分かるんだけど異次元の言葉はちょっと
389:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 21:37:57
ここ2chだぜ。
異次元の言葉が飛び交っても不思議じゃねぇ
390:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 21:57:05 PvMxOWsL
ワ･タ・シ・ワ ロードニ・ノッテ・マース・・・
ウチュウ・ジンデース・・・
ダイエットハジメテ・マース・・・
391:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 22:35:51
>>369,372
うはｗｗウチも同じｗｗｗ
ただ、ウチが10kgぐらい減ったら、こっそり自転車に乗り始めている奴もいて、微妙に職場で盛り上がってきた。
392:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 22:36:40
>>390
通報しますた
393:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 22:50:24
一日何キロ、何分漕げばベターなん？
394:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 23:11:28
>>393
人それぞれ。
395:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 23:23:48
>>393
大体２０ターンくらい
396:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 23:30:52
20分くらい動けば脂肪が燃焼され始めるみたいだから
それ以上。
397:ツール・ド・名無しさん
07/08/24 23:36:58
200ｋｍまたは8時間て言われたら実行するの？
398:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 01:08:51
>>393
何もしないことと比較するなら１分でもやらないよりはまし。
上限は時間が許す限りだ。長く漕げばそれだけ効果は大きい。
自動車で長く走ったらたくさん燃料が必要なのと一緒。
痩せるためには使う「エネルギー＞摂取エネルギー」になるように
すればいい。
もっと具体的に知りたかったらもっと具体的な質問にしてくれ。
399:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 01:16:51
>>393
貴方が続けられるくらいの距離・時間。
ダイエットは足し算引き算だけど
モチベーションはそういう計算では割り切れないからね。
継続する事が大事。
400:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 01:28:24
俺、最初は10km走る事から始めた。
慣れてから徐々に時間と距離を延ばせばいいと思う。
401:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 04:30:46
>>393
その人の肥満度や今迄の運動経験、乗ってる自転車とかで変わるんじゃないかな
まぁできれば最低30分以上で、距離よりも心拍数が大事だと思う
毎日1時間とか乗れればいいんだろうけど
仕事終わりが遅いとなかなかできない人も多いのでは
俺は週末しか走れないから最低でも1回2時間以上走ってる
距離は使う自転車によって違うけど（ロードとMTB）
ロードだと最低50kmは走らないと物足りない
今から走ってくるよ
402:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 07:43:48
消費カロリーを測ってるんだけど
最初の頃からどんどん減ってきている 同じ経路なのに
今は 6割くらいだな 心拍数もあまりあがらなくなってきたし
403:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 09:04:47 i7gfIzIw
ﾏﾏﾁｬﾘ儲がうるさいのでダイエット板に新スレ立てました。
【ﾛｰﾄﾞ・MTB・ｸﾛｽ】真の自転車ダイエット 1台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
404:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 09:30:00
>>403
なぜにママチャリ、シティサイクルは対象外？
それに荒らしを呼び込んでコッチがうざくなるよ
405:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 09:58:05 V4Oaz2RM
>>404
ダイエット板の自称ダイエッターママチャリおばさんのうるささはﾊﾝﾊﾟないです。
406:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 10:09:25
ﾏﾏﾁｬﾘで通勤してた頃はせいぜい1～２㎏しか落ちなかった。
去年の１２月からMTBに転向したら、3ヶ月と経たないうちに-3㎏！
今では現状維持の為だけでなく、走ることの楽しさに目覚めてしまいました。
ﾁﾝﾀﾗやってもﾀﾞﾒだと分かった。
407:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 10:58:12
>>404
ママチャリ、シティサイクルのスレは他にあるよ
ダイエットスレで、ロード車布教活動する奴がしつこかったから、分けたんだろ
408:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 11:44:47
ママチャリダイエットスレでロードを布教してたのは俺です
一億総ロードダイエットになったら 医療費もかからないし
自転車専用道(信号、車、歩行者なし)や自転車専用高速道路を作る機運も高まるし
電車の後ろ三両は自転車乗り入れ可になるかもだし
409:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 13:15:55
正直、主婦の仕事なめてました。
LSDより庭の草むしりのほうが100億万倍しんどい。
かあちゃん、いつも本当にありがとう。
410:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 16:47:45
>>408みたいな思いこみの激しい奴って怖いよね。
ストーカーとかもやってそう。
411:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 16:59:59
>>410
「ストーカーとかやってそう」と思い込みによる自己矛盾。
別にお前を怖いとも思わんけどな。
412:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 17:58:04
ダイエット板 自転車だけで4スレもたってるｗ
はたして生き残るのはどれだろ
自転車ダイエット5km/s
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
◎◎チャリンコでプチダイエット◎◎
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾛｰﾄﾞ・MTB・ｸﾛｽ】真の自転車ダイエット 1台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ママチャリ】自転車ダイエット【シャカシャカ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
413:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 17:59:40
ママチャリでダイエット！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
これもか、 シャカシャカは1000いったのか
414:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 18:47:20
60kmポタした後、ビール飲んじゃった。うまかた。
415:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 18:50:23
ロード明日納車wktk。スポーツチャリ初めてだが早くのりてぇ
・・・・・・ついでに痩せればいいな
スタート173cm-72kg。目標は10kg減だな
416:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 19:14:45
>>415
俺のスタートは173cm-81kgだった。
現在、君と同じ。
いいなあ、スタートが恵まれていて。
417:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 19:16:06
>>416
それだけお前が堕落した時間を長く過ごしたというだけのことだ。
自省を促す。
418:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 19:26:03
自転車で痩せるという楽しい時間を２倍楽しめると考えるんだ。
419:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 19:33:51
>>416
終わり良ければ全て良し、だ。人は関係無い。
人を羨む時間があるなら自分を更に磨いた方がよほど有意義だぜ。
420:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 21:03:49
きたきたきたー今日ついに70kg切ったぞーーー
始めたときは178cm-88kgだったけど、苦節５ヶ月
ついに来たよこの瞬間。
うれしいなぁ・・・
でも、なんか旨いもの喰うと「これ何Kcalだから、～km走らなきゃ」
とか自動的に考える様になったのは嬉しいのか、悲しいのか。
421:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 21:35:11
>>420
5ヶ月で18キロかよ！
俺も早く60キロ代になりてーよ ＠7キロ
がんばろっと
422:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 22:00:33
苦節？
俺自転車ダイエット初めて1ヶ月だけどなんら苦しいとか辛いとか思ったことないぞ？
423:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 22:07:30
向かい風が強いときは辛いが、それ以外は楽しい、気持ちいい。
だからこそ長く続けられるんだろうな。
424:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 22:14:11
>>421
三十路間近で初ダイエットだから、初回特典が結構長かったんだよ。
始めて最初の一ヶ月はガスガス落ちた。そりゃもぉ面白いくらいに。
9kgくらいは簡単に落ちたよ。ただ、3ヶ月目に停滞期突入。
それに脂肪が落ちると同時に筋肉が付き始めてそれで落ち難くなった
と思われる。
で、それが一ヶ月上げ下げ繰り返してたら４ヶ月目くらいから
またグングン落ち始めて５ヶ月ちょっとで69kgギリギリ70kgきりますた。
ただ、スプリント競技選手みたいな足が出来上がっちゃったんだよねw
行きつけの自転車屋さんによく来る選手にも
「勿体ないくらい良い足ですねw」とか言われる始末orz
ウエスト細くなっても、太ももが入らないので、スキニージーンズは
はけませんorz
425:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 22:20:42
太もも細くするために低負荷高回転にしたらいいんじゃない？
426:ツール・ド・名無しさん
07/08/25 23:07:36
>>415 納車ｵﾒ
>>420 凄いなあ 俺も178の69だけど70切った時はホント
キターーーーーって感じだよなあ
427:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 01:06:55
>>416
むしろ、恵まれたスタートはお前だ。
スタート点が標準体重だった俺は、どんなに頑張っても
10kg痩せたり、体つきが明らかに変わったり、健康診断の
結果が改善されたりなんてないよ。
428:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 01:37:37
補給に栗
429:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 03:26:56
>>362
足がぐるぐる二重丸みたいになってるやつな
430:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 03:41:07
>>362
別にせいぜい「おー、頑張っとるな」としか思わないな。
自分がロード乗る以前でも人の見かけた時はそんな感じだった。
自分で思うほど人なんて見ちゃいないよ。気にしすぎなんじゃない？
431:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 10:04:57
夜寝る前に体重計って、更に朝起きて体重計ると
何故か500gほど増えているときがある。
何故だ？俺は寝ている時に霞でも喰っているのか？
432:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 10:34:54
朝通勤前にダイエット目的で、血糖値低いまま乗りたく朝飯なしで水だけ飲んで&携帯して通勤してますが、水で血糖値上がるもんなの?
あとブラックコーヒーかゼロコーラ飲んでから通勤では血糖値上がる?好きなもんで…
433:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 10:39:36
日本語でおｋ
434:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 10:56:31
朝の通勤で、ダイエット目的に自転車を使っています。
ダイエットには血糖値が低い状態の方が良いとのことですが、水を飲んだだけでも血糖値は上がるものでしょうか？
また、ブラックコーヒー、ゼロカロリーのコーラなど、無糖飲料ではどうでしょうか？
ご教授ください。
435:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 10:59:51
ダイエット理論の前に体のことを考えてあげてください
考えすぎ・やりすぎの傾向が見られます
436:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 11:53:35
体に悪いから普通に朝食べてから、チャリで通勤すれ。
電車、バスに乗ってた分をチャリに変えるんだろ？
そのぶん確実に消費出来る。
帰りは遠回りして30分以上漕いで帰れよ。
無理して乗ろうと思うな。
普段運動してない人は、チャリを生活の一部にするだけで確実に痩せてくから。
437:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 12:43:31
前１時間半自転車通勤してたとき普通に朝飯食ったな
で、到着後オレンジジュース
帰りは特売のエネルギージェルを飲んで出て、帰宅後夕食
これに揚げ物禁止を付け加えたら一気に痩せたよ
試合用に体重落とすのなら別だけど
ただ痩せるだけならあまり難しく考える必要ない
血糖値だなんだって小細工しても
ちゃんと乗れば誤差程度しか変わらないよ
438:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 13:12:02
自転車に加えて食事制限もしてるんだけど…
勤め先の上司が酷すぎます。 自分が食事制限してるの知ったら、昼休みにわざわざﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝとか、小豆バーとか隣りに来て食べるんですよ(;_;)
んで「おー、悪いな、食べたらいいんじゃないのー？」っていちいち言うし。
439:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 13:21:00
通勤に加えて週末たっぷり乗れば
食事制限しなくても痩せていくぞ？
てか余計に食ちゃうよなｗ
ダイエットを失敗する原因は無理をすること、我慢すること。
もっと自由でいいと思うが。
そのぶん、しっかりと乗ればいいわけだよ。
440:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 13:25:23
我慢しないでダイエットは出来んだろ
我慢しすぎは禁物だが
441:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 13:42:43
>>438
昼休み、走りに行けば一石二鳥で解決だ
442:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 13:43:30
>>438
いるよな そーゆーやつ
タバコをやめたら ふーとか ふきかけるやつ
443:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 13:49:32
>>438
俺も同じ様なことされたことあるけど。
「いえ、不摂生してその後に成人病で苦しむのは嫌ですから」
って言ってやったことあるけどね。
それで勤務態度が悪くなれば不当裁量だし、幾らでも
黙らせる方法はあるよw
まぁでも、過度の我慢は禁物だけどね。
444:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 13:56:35
>>438
一緒にいないで外でりゃいいじゃん、んなのに付き合う必要ないよ。
445:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 14:05:30
160cm65kgの♀でクロスバイクに乗ってます。
１時間乗ってるとお尻痛くなりませんか？
自分が重いのが悪いと思ってたんですがw
ここには私より重い人も多いようなので…。
良い対処法などあれば教えてください。
446:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 14:06:30
>>445
ポジションを見直す
フォームを見直す
サドルを変える
諦めて慣れる
447:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 14:15:02
>>445
そんなあなたにはこれ関係のグッズだ。
URLﾘﾝｸ(www.neostreet.co.jp)
448:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 14:17:50
>>445
女性は骨盤が開いてるから細いサドルだと
さらに骨盤が押し開かれて挫骨が痛みやすい
449:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 14:20:44
>>445
女性なら特に、お尻より腕がだるい、って言う人が多いけどね。
>446さんの全く言ってる通りで、ポジションとフォームを見直すと、大抵は
尻が痛くなる前に腕がだるくなる人が多いよ。
ママチャリポジションだとお尻にどかっと体重がかかってるけど、ロードほど
ではないけど、でもクロスでもきちんとしたフォームは前傾が結構きつい。
前傾がきついっていうことは腕でも体重を支えてるわけで、腕で支えてる分、
尻にかかる荷重は相対的に少なくなる＝多少痛くても長距離走れる、って感じ
かなぁ。
ポジションとフォームがきちんと取れてて、それでも痛いならサドルを変えて
みるのが良いかな。でも、こればっかはある程度、そのサドルに乗って走って
みないとなんともだから、いろいろなサドルを買うはめになるかも。
450:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 14:30:38
７００×35ｃのクロスバイクに乗ってます。
お伺いしたいのは空気圧の事です。
タイヤの指定空気圧は6.2barとなっているのですが、体重がかなりある場合
空気圧は低めにするほうが良いのでしょうか？
それともきちんと指定圧にしてやったほうが良いのでしょうか？
常識的に考えると指定圧のほうがいいとは思うんですが、どんなもんでしょうか？
451:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 14:41:01
>>450
むしろ高めに
452:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 14:45:42
>>451
レスありがとうございます
高めのほうがいいんですか？
タイヤかかる圧力のダメージよりもリムを打つダメージをさけるほうが重要という事でしょうか？
453:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 15:18:41
>>452
初心者質問スレッド part125
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
馬鹿親切な奴がどんな質問にでも答えるスレ 58☆
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
454:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 15:56:20
自転車は前傾してもニーグリップできないからなぁ。
しょうがないけど。
455:415
07/08/26 16:02:19
納車して、そっから自宅まで初乗り兼ねて乗って帰ってきた。
20～30kmぐらいだし、いいかなと思ったら見事に道に迷ったorz
メーターまだ買ってないから家でどんなルートか調べたら予定の倍は走ってたけど
幸い腕や尻が痛くなったりはしなかったからよかった。
漕いだらガンガン進むし楽しいな。これはハマル。でもかなりハードだわ。
みんなが痩せる理由がちょっとわかった気がする
456:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 16:17:16
>>455
おめ
457:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 16:20:27
>>415
458:438
07/08/26 16:37:18
>>441->>444
レスさんくすです。
ド田舎の会社なんで、外に食べにいくとか、基本的に無理な場所なんです…
ホントに昼休み、外に走りにいこうかなぁ。
ついさっきも
「○○ちゃん、この饅頭おいしいよー」とかやらるし…
会社やめようかなー
459:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 17:52:36
>>458
その上司はブクブク太って、後で泣きを見るなｗ マイペースが一番すよ
460:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 18:09:07
>>431
霊魂が入り込んでますね。
461:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 18:30:08
>>458
変に向きになって相手をするとエスカレートしそうな輩だね。
荒らしと同じでスルーするのがよろしいかと。
頃合いを見計らって、中のいい同僚に「最近太ったんじゃないですか～。」なんて
言ってもらうといいかもw
462:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 18:35:54
>>415
納車＆初乗りオメ！
道に迷うのもひとつの楽しみと思うと良いです。
携帯持ってたら大体の位置も分かるし何か心惹かれるものを見かけたら
カメラにとってみたり、お店だったら改めて覗いてみたりなんてのも良いですね。
当方猫スキーなので猫の溜まり場チェックなんかもしますが。
まだまだ暑いので水分補給さえしっかりしてれば何とかなると思いますよ。
463:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 21:15:04
納車されて１週間、毎日50km程漕いでるが風で汗が乾いて運動した気にならないｗ
100kcal位しか消費されてないんじゃないのかと不安になる
464:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 21:16:28
信号待ちなんかで停車すると文字通り滝のように汗が流れてくるわけだが
465:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 21:43:01 Fx1nLUS5
>>463
毎日50km行けるのか・・・ いいなあ
それで100kcal程度の消費なわけないじゃん。
おれは週３～４で20km程度1時間行く。土日のどちらかで60ｋｍを2時間くらいで走ってる。
これで1ヶ月たったけど、体型に変化なし。体重92ｋｇの40代ヲヤジですｗ
466:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 22:06:57
最近、朝の通勤は遠回りをして２０ｋｍＭＴＢを汗だくで漕いでる。
チャリで通勤する事自体、自分では考えられなかった事。まして遠回りまでとは・・・
数ヶ月後に減量出来てたならうれしい。
１７０ｃｍ７０ｋｇ→６５ｋｇ目標。
467:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 22:09:20
汗だくで場に現れるデブほど暑苦しいものはない。むしろ公害。
468:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 22:16:26
↑
このスレにきてるｵﾏｴがかなりデブってると思うお。
ガリならここにはこないだろ。
469:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 22:40:32
今日家を出る前に体重計ったら81.6kg
最近減ら無いどころか昨日と比べて増えているよと
ちょっと落ち込みながらぺダル漕ぎ漕ぎ5時間半。
さっき何の気無しに計ってみたら79.2kg!!!
何じゃこの振れ幅は？
今までに無いくらい、一回の走行で体重が落ちた。
何が起こったんだ？俺の体？
470:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 22:43:05
>>469
単なる脱水。明日の朝には元通り。
471:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 22:44:37
>>469
暑いし・・・・水だな
472:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 23:07:13
5時間半も自転車こいだら、さすがに脱水の他に、脂肪も100gくらいは落ちてるだろ
473:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 23:29:07
自転車来て、まだ１０日ほどだけど
じりじりと体重落ちてるよ。
６８．５→６７．８→６７．０→６７．８ｗ→６６．６→６７．５→６６．７
確かに走りこみして、一旦体重落ちても戻る。
でもみんな食事療法はしてる？じわじわとは、きてるよ。
もう外食は厳禁だけどね。
474:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 23:40:42
ここは超近視眼的ダイエッターが集うネットですね
475:ツール・ド・名無しさん
07/08/26 23:44:56
>>470,471
水かぁ・・・2L以上消費はしているんだけどなぁ
まぁ脱水だと思ってスポーツドリンク補充しておこう。
476:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 00:09:33
>>475
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
小便が出ないならまだ補給が足りていない。
477:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 00:12:02
やべえ、小便でてねぇ・・・・
478:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 01:05:15
つか、体脂肪率測れよｗ
運動後は脱水状態なので、正確な計測は出来ないけどね。
家帰ってからちゃんと水分補給すれば、次の日の夜くらい
には正確な体脂肪率が出るようになる。
あぁ、勿論、体重も体脂肪率も元通りさ・・・orz
479:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 01:58:07
家に帰ってから水分補給するのは「ちゃんと」ではないわな。
ダイエット以前に安全な運動を心がけなければ、体力的にキツくなってやめて
しまういつものパターンに逆戻りだ。
480:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 07:26:38
>>473
運動していない者が急に運動し始めると減っていくのは最初だけだよ。
481:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 09:30:49
ダイエット板の一部では「初回サービス」と呼ばれています。
初回サービス終了後が、本当のダイエットのスタートです。
だいたい2kg/月とかのペースで減り続けたら１年で24kg減るわけだが。
ほとんどの人は数年で消えてなくなるんじゃないか？
482:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 12:03:58
37歳177cm84Kg→3ヶ月で76Kg 体脂肪は22%→20%ぐらい
運動量は>465と同じぐらい。
夏場はアクエリアスやお茶など水分をガンガンに補給した(1㍑/hrぐらい)。
飯は朝抜きか薄皮1個程度､昼はそば､夜は普通。日曜日は好きなもん食ってる。
まだ腹が出てるのであと-10Kgはいけると思う
体重を毎日計ってると増えたり減ったりしてわけわかめだが、
10日間の平均を取ると、0.5Kgとかちょっとずつ減ってることが分かる。
この10日間で、前の10日間よりも減らそう！と、頑張る気にもなる。
前半5日がイマイチだったら、後半5日は頑張ろうとか。
483:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 12:50:26 wwnDJwp6
運動時の水分補給は確かに大切なんだが、
かといって必要以上に大量に飲むとやっぱり体に悪いよ。
↓
水飲み過ぎて死ぬ。酷暑も一因か
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
484:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 12:57:46
砂の混ざった水なんて飲まないから
485:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 13:57:03
喉が渇いて動けなくなっても、この先に梅林がある！と思えば意外と進めるもんだよ
486:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 14:04:46
二ヶ国語を話せる人のことかぁー
487:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 14:09:29
なんで梅林があると進めるのかﾆｬ？
488:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 14:30:53
>>485
梅をもいで食うってこと？
489:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 14:45:09
中国の故事。
490:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 15:07:33
梅？
中国の故事って桃の話なんじゃないの？
491:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 15:28:48
URLﾘﾝｸ(www.dotto-koi.com)
梅酸の渇
492:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 17:29:53
梅うめぇｗｗｗｗ
493:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 17:34:32
ﾊｲﾊｲ、ﾜﾛｽﾜﾛｽｗ
494:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 17:48:58
>>347
感銘を受けまｽた。 36歳ﾒﾀﾎﾞ
495:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 18:43:31
足が回らなくなった時は5m先に仮想ペースメーカーとして
ビキニのねーちゃんをイメージする事にしている
時々、置いていかれる
496:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 19:27:21 JplumdTC
以前水泳でダイエットしたときは失敗した。週に4回、1回あたり3kmを泳いでいた（クロール）が全く体重に変化なしだった。
自転車始めたら数ヶ月で10kg落ちた。週に150kmくらいしか走ってないのに。
やはり何が一番の原因かというと食事だな。水泳のときは食事もビールも増えたからね。今は意識的に減らしてる。
このまま痩せ続けたらトライアスロンだ。
497:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 19:30:02
>>481
4月から毎月2kgやせ続けてる俺登場。
いつ下げ止まるんだろうなこれ。
498:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 19:31:05
死ぬか病気が治るまで
499:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 19:34:48
ミイラ化
500:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 20:07:20
俺も痩せすぎが怖くなってきたから、自転車はそのままで食事制限だけを止めた。
ある程度体重が戻ったらまた食事制限をしようと思ってるんだけど、全然増えない。
501:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 21:19:38 wC8gMWSW
L-カルニチン飲んで、週末に150～160kmくらい乗れえ。
502:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 21:34:40
明日から土曜日まで雨の予報が・・・
まとめて降らないでこまめにふってくれ。
503:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:15:25 fX0kgKCJ
おせーて。
サイコンの消費カロリーと
URLﾘﾝｸ(www.cso.co.jp)の
消費カロリーはどちらが正しいの？
504:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:21:42
>>503
心拍数をリアルタイムで測ってから聞けな。
お前のサイコンに心拍計がついているかついていないか、俺が分かるか？
505:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:26:32
>>503
寝込めサイコンの表示なら7掛けでおｋ。
506:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:28:34
>503
俺24歳男
体重100キロ
運動時間60分（通学で往復だと2時間、24kmぐらい）
平均運動時心拍数160でキャットアイの心拍計だと1000kcal（脂肪燃焼率40%(400kcal)で脂肪1g=9kcalだから理論値で45gの脂肪を燃焼した計算になる）
上のページだと630kcalぐらいで、脂肪が54g燃焼されたらしい。
ほんとどっちが正しいのかなぁ…
まぁ所詮理論値でしかないけど一日100gの脂肪しか燃焼できないのかと愕然とした
毎日やっても一月3キロか…
507:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:36:07
>>506
キャットアイは超ハッピーメーター。>>505の言うとおり70%が妥当。
あと、脂肪は7.2kcal/gな。
508:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:39:19
何のためにこの世に体脂肪計とExcelがあると思ってるんだ！
509:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:40:16
体格によって違うが、20kmで300～400kcalだったと思うんだが。
まぁ、どっちにせよ細かい数字なんて気にせずに毎日続けることが大事だよ。
ちなみに3kg/月の減量ならちょうどいいペースのはず。
一月に体重の5%以上落とす減量はよくない。（リバウンドしやすい）
510:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:44:35
>>506
そういう計算をしてしまうヤツは「一日ぐらいサボってもたいして変らん」
なんて考えて失敗するんだよな。
運動だけで痩せると思ったら大間違い。基礎代謝を上げたり、食事に気を
使ったりしてコツコツと積み上げるのがダイエットだ。
運動だけで痩せようとしたら待っているのはリバウンドだけ。
511:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:47:24
>510
まぁ食事制限だけで痩せようってやつよりはいいじゃん？
俺は食事を適度に制限＋運動だけどね
最近久しぶりに自転車通学にかえたけどあまりの体力の衰えに吹いた
512:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:49:13
学生でダイエットとか、どんなやつだ？
想像つかないんだけど。
てか、若いうちからデブってたら何やったって無駄な希ガス。
513:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:51:54
うわ。酷い。そんな風に言ったら
若いうちから馬鹿なんだからなにやったって無駄な希ガス。
も同じじゃん。
努力してる人間ぐらい生温かく見守ってよ
514:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:54:44
>>512
学生来ましたよっと。
俺は、中高大部活やってたのを引退して、なお運動やってたときのペースで飯食ってたら太ったんだよ・・・orz
んで、インドアも性に合わないしスポーツは生活と切っても切れないと悟って
自転車に白羽の矢を立てた。ダイエットにもなるし
515:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:56:11
胸バンドの心拍系ってどれぐらい信頼できるもんなのかね？
俺ほんの少し（5分ぐらい）やるだけで有酸素運動の目標心拍数、
ちょっとした坂や一番重いギアにして回すとすぐ無酸素運動の心拍数に行っちゃうんだけど
・・・そんだけ運動不足なんだろうけど
516:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 22:57:15
脂肪細胞の量は思春期までで決まっちゃうんだっけ？
減らすには脂肪吸引術しかない？
517:503
07/08/27 23:00:16 fX0kgKCJ
住人共レス3クス
ジテツウ３ｹ月目。月300ｷﾛ。
体重-4㌔。気長にガム張松。
518:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:06:18
>>514
若いんだからダイエットなんか考えなくてもいい。
「楽しいから走る」だけで気がつけば痩せてる。
スポーツ経験者なら痩せるだけじゃなくて剛脚の持ち主になれるかもしれない。
むしろ、ダイエットではなくトレーニングをした方が楽しいかもよ。
レースに出るのを目標にするとかさ。
519:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:07:07
>>502通勤派のとっては週末ドガ雨で平日晴天の方がありがたい
520:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:10:37 XFN/hJj/
>>516
詳しい事は全くわからないけど、俺は小さい頃からずっと太ってて高校生のときに100㌔突破して最高110㌔までいったけど、23歳からダイエットして５年で64㌔になった。
身長は168㌢
521:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:11:06
>>515
乳バンド、かなり正確な値が出る。
実際、自分で脈拍数えて合わせてみなよ。10秒間数えて6倍もしくは6秒間数えて10倍。
ほとんど正確な値が出るぜ？
ちなみにすぐに心拍が上がるのはもちろん運動不足で毛細血管が詰まっているから。
大丈夫、のんびり数ヶ月やっていれば「あれ？この坂でまだこの心拍」とか実感できるよ。
522:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:17:10
さて、初めて片道40㎞に挑戦するかな
痩せまくるお＾＾
523:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:19:59
食事の量減らすと、ほんとに胃が小さくなるんだね。
今日ひさびさにカレー食いにいったら、一皿食い切れなかったよ。
生まれて初めてカレー残した
524:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:22:45 XFN/hJj/
朝４時に家を出て１０分程度の休憩を３回以外はずっと自転車をこぎ続けて１０時に目的地に到着。
その後２時まで観光して↑と同じように帰宅
痩せるのが目的ではなかったけど合計１０時間以上こいで体重±０には驚いた
１回集中してこいだだけでは無意味？
ママチャリだから駄目なのか？
525:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:24:22
つ【運動強度】
526:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:27:18
本格的に走り始めて一ヶ月
順調に体重が減っているのだが先月買ったGパンがもうゆるゆる
正確ではないがウェストが３ｃｍ減りマスタ
このペースでは毎月購入することになりそう
痩せている時の服を捨てなければ良かったと嬉しい後悔
527:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:27:27
とにかく心拍数を120～160程度でサイクリングすべし
それ以上でもそれ以下でも脂肪燃焼には無意味
528:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:28:07
>>524
筋肉↑
脂肪↓
プラマイ０
楽観的思考で
529:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:31:16
脂肪が減って、水分が増えてるんだろ。
尿ってこい
530:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:32:13
実際ストレスたまるとストレスたまってない時の三倍太りやすいらしいぞ
ストレスためずにサイクリングすべき
531:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:32:30
>>524
体重なんて食事と排泄のタイミングで1kgぐらい簡単に上下する。
12時間も運動して体脂肪が消費されてないなんてことあり得ない。
ただ、その量はお前の体重計の誤差の範囲程度だろうが。
とにかく、短期間乗って変化がないというはやめようぜ。
532:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:41:37
脂肪を燃やす前に蓄えてる燃料もってるからな人間は。
そんだけママチャリこいでもスプーン大さじ１杯程度減ったかどうかだぜ。
運動して即脂肪を使ってます、とはならんのだよ。
533:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:46:12 XFN/hJj/
>>531
>>520で書いた通り100㌔越えてた高校生の時の話だけど、１年のときは電車通学だったけど少しでもと思い、生活スタイルはそのままで自転車通学にかえて２年間ほぼ毎日片道15㌔こいでたけど変化なかったから自転車では痩せないのかなぁと思ってレスしてみた。
気分悪くしたのならｽﾏｿ
534:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:53:49
>>524
そんだけの距離ママチャリに乗るのは凄いな。
何キロくらい乗ったんだ？
535:ツール・ド・名無しさん
07/08/27 23:58:09
ゴールデンウィーク明けから開始し４ヵ月め。
現在は膝痛のため運動休止中だが、体脂肪計を買った6月3日以降の記録。
開始時76kg、体脂肪率不明（たぶん26%以上）、ウエスト90cm。
URLﾘﾝｸ(www.akibax.co.jp)
536:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:02:49
通りすがりですが、デブってかダイエットしなきゃ太っちゃう人って大変だな
なんでそんななの？普通に暮らしてれば太らなくない？
537:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:11:29
>>536
人より飯がうまいんだよ！！
ジャンクフードｗとか言われる物がスゲーうまいんだ俺たちは！
スレチだからくんな！ばーかばーか
538:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:14:28
頭が悪そうで大変だな。
早く通り過ぎていけよ。
539:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:15:02
>>521
確かに乳バンドとサイコンで、ダイエットの効果はまるで違った。
安静時ももちろん、負荷の時も心拍数は落ちてきたね。
540:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:19:05
今までダイエット一回しか成功したことなくて、
しかも絶食&ウォーキングてな無茶な方法だったから、痩せるには痩せたが身体壊して
戻るのも早かった。
でも人に教えられてロード始めて半年、乗る事自体が楽しくて、
しかも毎週末に乗るほどに、無理なく走れる距離が20km、30kmと伸びて行き、
今は毎週末にだいたい100km走ってます。
で、三月まで98kgあった体重がみるみる減って、今67kg。
身長184cmのおかげもあって、すっかりスマートになりました。戻る気配もなし。
服やスーツが全部ブカブカになって服代に泣いた。
でも自転車が無理のない全身運動だってことを体感した。
541:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:19:58
順調に痩せて、体脂肪率も16%台まで来たけど、ケツがたるんでてまだまだかっこ悪い
数値ばっかり気にしてたけど、見た目も気にしたいなあと思った今日のローラートレ2時間
542:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:21:03 3XGBu3io
>>534
途中で道を間違えたりしたので正確な距離はわからないけど最短では片道80㌔くらいだと思う。
543:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:21:49
>>536
同じモノ食って同じような生活しても太る人と太らない人がいる。
544:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:25:04
>>540
おお！おめでとう。
自転車は水泳についで（水泳はどこでもはできん）体の負担少ないからね。
車やバイクよりも、一体感があってダイエットもそうだけど
自転車はすごく楽しい。
545:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:25:26
>>535
おっと現在の数値忘れてた。
体重-6Kg、体脂肪-6%、ウエスト-6cmの6揃い。
身長は175cmの40代中年。
内容は酒量を1/10に減らし、ご飯おかわりを止め、自転車と卓球を始めた。
ただし現在は立ってるだけでも膝が痛い状況のため、先週から運動は全部ストップ。
早く自転車乗りたいが今は我慢我慢・・。
546:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:28:08
>>535
お前は俺かｗ
俺のダイエット開始時期は7月末だが、開始時の体型、体重、体脂肪の減り方がそっくりだｗ
あと1ヶ月頑張れば、体脂肪率10%台で安定するな。
と、いうことは俺はあと2ヵ月後か。。
547:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:29:23
高校のころはママチャリで片道15kmの通学にプラスして
部活で運動していたおかげでいくら食べても太れずガリガリだった。
当時は「太らない体質」だと思い込んでいたんだが・・・間違いだったよ。
548:546
07/08/28 00:29:47
>>545
膝をこわしてたのか。無理せずお大事に。
ちなみにこちらは30代半ばだ。
549:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 00:44:49
>>535
膝痛スレの卓球野郎はあんたかw
550:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 01:14:00
やっぱ、心拍計は必須？
猫目は不評みたいだけど（>>507）、ポラールがいい？
ポラールだったらどれでもｏｋ？
？ばっかですまん。
551:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 01:35:49
>>550
メーカーによって心拍数が変わることはない。
ただ、猫目だと心拍数から計算される消費カロリー数がちょっと多め。嬉しい誤算？
まぁ、手に入りやすい物を買えってこった。
・・・心拍計は必須に決まってるだろーが！過去スレ合わせて100回読んでこい！
552:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 02:08:05
心拍計は自転車のタコメーター。
553:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 02:17:44
>>551
そうかな？
キャットアイだと時々220とかありえないような心拍数が出るのだが・・・
ポラールなら185が最高。どっちかが正しくてどっちかが間違ってるはずだが・・・
554:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 03:13:55
>>553
それ、どっちも正しくないってだけｗ
555:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 04:49:17
>>513-514
何言われても気にするなよ、自分がダイエットしたいと思うならやればいい。
一度きりの人生だ。自分の好きに生きなよ。
>>543
そうでもない、個体差うんぬん以前に、
太らない人はお菓子出されても食べ過ぎない様に残したりしてるし、
細かい所に気を使ってる。そういった少し少しの積み重ねが差に出るだけ。
556:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 05:46:13
>>555
そうでもないことないですよ。
実証されてることですから。
557:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 07:57:15
心拍計の消費カロリーの話だけど
メーカーによって運動時間中の基礎代謝分を含めるのと含めないのがあるとのこと
猫目のは含めてるって事なんだろね。
558:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 08:05:38
>>556
それは知ってるよ。自分が言いたいのは、
そういう事言う人に限って、見直すべき所がまだあるって事。
愚痴んのはそれやってからだろって話。
559:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 08:55:45
>>557
HRシリーズは含めている
TRは含めていない
560:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 09:33:37
寝込めの燃焼脂肪量表示は、基礎代謝含む含まないのレベルじゃないハッピーさだよｗ
あと、走行中に乳バンドがずれると200以上の変な数字が出て笑える。
561:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 09:36:17
>>556
ソースも提示せずに完全否定か。
御目出度いなw
562:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 10:42:12
普通の人がギャル曽根と同じ食い方したら、胃がパンクして死ぬぞ。
563:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 10:46:04
個体差があることが分からないなんて、どんだけ馬鹿なんだよ
564:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 10:46:45
誰か、キャットアイ、ポラール、スント、他を数本同時に乳に巻いてる強者はいないのか
565:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 10:52:42
>>558
確かにその通りだね。
「アタシ、食べてないのに太っちゃう体質なんですぅ」とか聞くと、
「嘘を付けっ！ カロリー摂取しないで太ったら病気だよ!!」って思うよな。
すっかりリバウンドしたmisonoなんかがそのタイプだな。
ダイエット企画の番組を見てたら、
「問題はコイツの精神だな」ってのがよく分かった。
566:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 10:56:14
>>561
個体差があることなんか、今さらソース要らないんじゃない？
それがあること自体は、555も認めているし。
567:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 11:12:07
世の中には牛乳1Ｌ飲んで太る奴もいれば、痩せる奴もいる。
568:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 11:17:30
頭悪そうな例え
569:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 11:34:28
例えというか事実だろ
570:yuki
07/08/28 11:34:39 yHnIGBip
楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）
このサイトにあるダイエットサプリが凄くいいですよ☆
私の場合３週間くらい使ってたら－１０キロに成功！！！
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
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571:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 11:50:27
俺にとって牛乳＝下剤
572:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 12:12:27
牛乳飲んでるときに下痢の話するなよ！
573:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 12:27:03
> 世の中には牛乳1Ｌ飲んで太る奴もいれば
ねーよｗｗｗｗｗｗｗ たった670kcalでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
574:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 12:28:30
一日20000kcal食ってガリのギャル曽根もいれば、
一日2400kcal食うだけでデブの>>1もいる
例えとしてはこんな感じだな。
575:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 12:36:52
ギャル曾根は食べたものすべて嘔吐してるんだから話にならない
576:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 12:42:23
天気悪いなぁ・・・・・
577:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 12:46:09
>>573
乗らない日の＋670kcalってけっこうでかくないか？
578:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 13:30:31
569は「例え」という日本語が分からないようです
もしも、569が純日本人ならば
無理なダイエットが脳味噌までやせ細らせていると思われ
579:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 13:37:54
体重1kgあたりの摂取カロリーが同じ人が何人かいたとして、
太る人と体重維持の人と痩せる人がいる
こういうことを言いたかったんだろうけど、付帯条件もなしにいきなり
【牛乳1リットル】だもんなあ。そりゃバカといわれてもしょうがない。
580:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 13:42:00
>>567
1日に牛乳1㍑しか飲まなかったら、乳幼児以外はみんな骸骨みたくやせ細って、そのうち死にます。
581:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 13:46:49
>>579
おまえは意味がわかってない
582:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 13:52:12
>>578
seikai
583:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 13:53:26
乳糖不耐症候群の患者のこと言ってるんじゃねーの？
584:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 13:55:06
>>569はひみつの暗号なんだ。汎人には解読できないんだ。
585:579
07/08/28 13:56:27
>>581
どういう意味？
と、一応聞いてみるｗ
586:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 13:56:29
単に>>567は
牛乳1Ｌ飲んで、全カロリーを吸収する体質の人もいれば、
下痢をしてむしろ他の食物まで大腸から流れ出てしまう体質
の人もいるって事。
人間の体質はいろいろだから、自分の当たり前だけで話すのは危険だってこと。
って事だろ。ダイエットじゃよく言われる例えじゃないか。
>>578-580
必死すぎ
587:579
07/08/28 13:57:48
聞いた俺がバカだった･･･orz
588:583
07/08/28 13:58:36
ちょｗｗｗｗｗｗ俺正解ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
589:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 14:05:51
>>578
バカってところだけ同意wwもっと力抜いて楽にいこうぜ
590:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 15:10:26
みんな自転車の保険（自動車の任意保険みたいなやつ）って入ってる？
591:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 16:34:59
JCA会員だから入ってるようなもんかな
592:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 17:23:16
>>590
入ってるよ。
593:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 17:59:05 /Ikst/FJ
下の記事では、ダイエット効果は、サッカー＞ジョギングとある。
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
おそらく自転車の位置づけを考えると、
サッカー＞＞＞＞自転車＞ジョギング
くらいと思われ。
やっぱり楽な運動じゃ痩せないな
594:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 18:07:15
>>593
サッカーにしてもジョギングにしても自転車にしても運動強度によって全然違うと思うが
metsで言えば、サッカーの試合レベルは10、自転車の26km/h超巡航は12と自転車の勝ち
zakzakなんぞの記事を鵜呑みにしてるようじゃまだまだだなｗ
595:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 18:21:00
サッカーやフットサルは一人じゃできないし・・
596:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 18:23:32
んだんだ、しかも毎日って実質無理じゃん。
597:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 18:54:57
・ジョギング３０分
・ウォーキング１時間
・自転車２時間
これが同じといわれてる。
ジョグしたことある？
１時間走ったら氏ねるよｗ
598:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 18:58:21
あぁ、補足。
ジョグやると全身の筋肉が減っていきますｗ
599:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 19:00:19
>>597
それぜんぜん嘘っぱち。
HRモニターつけて運動してみ。
ジョグ1時間＝バイク2時間＝ウォーク3時間が妥当。
600:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 19:07:19
>>597
ウォーキングが自転車より運動強度高いわけないじゃん。
ウォーキングしたことある？
601:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 19:12:56
カロリー消費と脂肪燃焼のしくみの違いを、
また語っていかないといけないのか？
602:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 19:49:59
>>601
いや、君みたいな役立たずが消えればそれでおｋ。
603:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 20:10:11
一般人対象の自転車ってのは、
ママチャリで時速10km/hぐらいのことだろ。
604:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 20:10:16
>>597
それ、運動強度云々を抜きにして心身の疲労を感じるというか
「運動した！」って思いたくなる時間な気がするなぁ。
605:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 20:12:48
>>603
そんなあなたはダイエット板へどうぞ
606:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 20:44:32
>>603
ここは自転車板だから。
607:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 20:47:32
>>593
確かにサッカーは痩せるね。趣味レベルだが数年前までやってたよ。
でもな。
あれは三十路超えたら、痩せるまで動く前に身体が壊れるんだよ。
骨折、捻挫、肉離れ。日常茶飯事だ。勝負事だからつい力が入っちまう
ものだ。
そして治療している間は長期的に動けないから確実に太る。プロのように
専用のトレーナーがいれば復帰も早いんだろうけどね。
俺の結論としてはサッカーはダイエットには向かない。
楽しいけど引退するときが来る。
608:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 21:52:04 14IqQrPQ
>607
そう、水泳ではそんなに痩せない、も同じ理屈。
素人は、痩せるほど、距離泳げない。
609:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 21:57:16
ダイエット用に自転車買おうと食費節約してたら体重8キロ落ちた・・・・
今まで食いすぎだったんだなorz
610:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:02:23
>>609
よかった。これで高い自転車買わずに済んだな。
611:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:04:23
８kgとはまた凄いな
612:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:06:01
だな。
それに普段運動しない30過ぎに1時間も走らせたらその内膝を傷める。
首にタオル巻いてボテボテ走ってるオッサンにこそ自転車が合ってるね。
いい自転車買って暫く続けたら、ママチャリ乗ってる高校生なんかスイスイ追い越せるようになる。
まあ事故って死ぬ可能性だけは高いけど・・・
613:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:09:28
140kgからの8kgは大した事がないと言ってみる
614:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:13:10
身長180cm 体重65kg 体脂肪率13%
体脂肪率5%に減らしたいので自転車ダイエット始める事にしました。
がんばるぞ！！
615:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:13:43
初回特典先渡しキャンペーン中!!
616:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:31:31
>>614
そのレベルだとダイエットではなく、トレーニング。
617:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:34:04
>>615
少しづつ減らしていきます。
低脂肪高蛋白かつ一般の一人分程度の炭水化物を3食。
これに運動を加える形のダイエットです。
無酸素運動はあまり楽しくなく今のシティーサイクルのサイクリングが
楽しいので自転車ダイエットに踏み切りました。
がんばるぞ！！
>>616
いえ、腹の脂肪をつまめるのでダイエットです。
618:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:44:39
>>617
馬鹿だろ。
619:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:46:51
>>618
具体的にどこが馬鹿なのか教えてください。
620:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:53:50 mKBA87td
このへん↓
.,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
､─┬---､_ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
＼ l| l| ￣^irｰ.,_i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼l| ll l| l|~'ｰ.,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ l| lｌ l| l|ﾞ`ー-┬ﾄ .ミﾉ′ 〕
＼l| l| ll ll / / :､_ ﾘ .｝
＼ l| ll ll / / ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ ヾｰ､_l| l| / / :!., ﾘ ﾉ
〔 ` ~'‐亠ノノ iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
621:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:53:56
> いえ、腹の脂肪をつまめるのでダイエットです
622:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 22:58:05
>>621
あぁ、量が問題なんですよ。
つまんだ厚さが2cmくらいあるんですorz
623:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 23:01:57
トレーニングとダイエットって目的も手法も結果もなにもかも違うと思うが。
レベルの違いじゃねぇだろ。
624:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 23:04:08
体重が変わらずにどんどん体脂肪率が落ちていく。
嬉しいような悲しいような。
168cｍ、70kg、22% → 168ｃｍ、69kg、17%
625:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 23:09:10
>>624
バスタブで容積を量ってみるとよろし。
626:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 23:12:35
>>613
おまいは伊集院かっ
627:ツール・ド・名無しさん
07/08/28 23:13:30
>>623
目的：脂肪の減少
手法：有酸素＋無酸素(腹筋だけはやる。コロコロ）
結果：締まった体
がんばりますのでよろしく！！
628:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 00:01:15
>>535
昨日のつづき。今度は月間グラフ。
URLﾘﾝｸ(www.akibax.co.jp)
>>548
サンクス！
>>549
ばれたか。
629:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 00:27:22
>>627
いや、マジでその体脂肪率だとダイエットの手法では
落ちないと思うよ。
体脂肪率一桁台を狙うのであればアスリートとしての
トレーニングが必要だって。
630:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 00:32:07
>>627
脂肪をそこまで絞るのは、並大抵じゃないよ。
そして失うものも出てくるよ・・・
631:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 02:51:41 Lu1GynDl
167㎝48㎏
体脂肪3％です。
趣味・サイクリング、筋トレ
最近ロード買ってはまってます。
632:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 03:19:40 FMW4OlKM
ここまでくるとキモイだろ………
633:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 03:45:25
ダイエットの本来の意味からかけ離れて脂肪嫌悪病になってる奴がいるな
適度な脂肪と適度な筋肉 正常な内蔵機能は人間が生きていくためには必要なのー
減量するにしてもそれらのバランスを保ちつつ減量しなきゃなのー
634:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 03:56:21
ちょっくら今から走りに行ってきますわ
いってきまつ
635:バッカーです ◆KeuXjwWDdE
07/08/29 04:03:42
>>630
え、失うって何を失う？
今、自分では健康だと思ってるけど
そうだな、友達との馴れ合い的な呑みは一切なくなったな
友達は失うかも
乗って半年で15.5→9.5
636:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 04:08:23
>>634
俺も行ってこよっかな。道路ガラガラだろうし
637:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 08:29:54
体脂肪率一桁だと、中越地震と同様の地震が起きた時に最初にくたばるな。
死にはしないだろうが、みんなが飲まず食わずで救助作業してる中で、
一人だけへばってへなへなになって、後で恥ずかしいと言うか悔しいというか。
冬だと寒くて動けなくなるだろうし。
大地震なんてめったにないが、普段から自転車乗りはアスリートを気取ってる
くせに自転車以外をやらせると、すぐにへばるので有名だから。
レースに出るのでなけりゃ、10～15％くらいの体脂肪率が健康だと思うよ。
638:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 09:21:42
>>637
禿堂。
食事管理をかなり徹底しないと、体脂肪率一桁だと仕事や日常生活には
かなり支障がでるぞ。
自分、一時期8%くらいまで落としたけど、特に腹減った時がたまらん
かった。思考能力すら低下する感じ。
今は敢えて、10～15%になるようにコントロールしてる。
639:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 10:50:30
>>637
体脂肪率一桁にしたいけど、できないピザの負け惜しみにしか聞こえないわけだがｗ
640:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 11:09:34
体脂肪率にも適正な範囲があって低けりゃいいってもんじゃないだろ？
一桁台のアスリートは病気への抵抗力とかが弱いってよく聞くし。
適正値 男性 女性
30歳未満 14～20% 17～24%
30歳以上 17～23% 20～27%
641:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 11:10:36
昨日久々に体脂肪はかったら27%だったｗｗｗ
笑えるｗ
週一じゃきついな。
642:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 11:42:57
>>639
精神科に行って来い。
ダイエットスレでデブを煽るなんてのは、よっぽど普段から抑圧されていて
他者を卑下しなければ自分を救うことが出来ない精神的に病んでる人間のす
ることだ。
643:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 11:47:28
>>637-638
コレはひどい自演を見たｗ
644:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 12:19:02
>>643
アド抜き出してみ。別人ってわかるから。
まあ体脂肪率一桁って、なった人しかわかんないしね。
過ぎたるはなんだら～ってことだから、気をつけなよってことさ。
645:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 12:21:11
久々に実家に里帰りしたら食べ過ぎた・・・orz
あれもこれもと出されたけど、食べないのは気がひけて
体がなんか重い。 帰ったら必死で足を回しに行こう
646:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 12:27:08
今１１パーで何の支障もないんだが
あと２パー下がるだけで激変するのかｗ
647:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 12:28:26
>>646
するよ。やってみ。
648:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 12:31:37
俺も一桁の時は見た目で回りから心配された
今は14%くらいにしてる
649:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 12:44:32
マッチョスレじゃないから
650:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 13:02:57
>>644
必死だなw
いいじゃないか、自演がバレたって。
ホントに10～15％なら、
このスレにはいなくていい人間なんだから。
651:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 13:09:49
構ってちゃんは構ってくれる人がいる場所ならどこだって行きます。
自板だろうが盆栽板だろうが文房具板だろうが。
ここのようにコンプレックス持つ人が集まる場所は特にお気に入り♪
652:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 13:42:49
なんかこの夏から自転車に乗るようになって
うんちの量が減った気がする。
ただの脱水による便秘なのかな？
653:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 14:12:09
>>650
おまいのダイエットって、体重落とすだけなのか？
自分は5年くらい前、チャリ通勤する前は、体重こそ適正だけど
体脂肪率が25%くらいになってて、で、結局チャリに乗ることで
今は問題ないんだけどさ。
まあ、必死かどうかはともかく、皆はやりすぎで体調崩したり
しないように気をつけなよ。
654:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 18:22:00
雨じゃ走りにいけない・・・・・ﾂﾏﾝﾅｲ
655:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 18:43:15
梅雨にそれで痛い思いをした俺はローラー台を買った。
計算できるからありがたいが、実走よりつまらないのはどうしようもないな。
656:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 19:00:15
雨で走れないときのためにビリーを買った
657:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 19:03:53
体重は標準域に入ったけど体脂肪は20％ぐらいでまだ腹回りは減らせそう
そして手がヒョロで胸はアバラんなった(元からか）
ダイエットしながら筋トレができるかそれが難しいような。
658:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 20:10:50
そういや、かゆ・・・うま・・・じゃなかったうまうま君、
日帰りぶらり旅から見なくなったね。
659:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 20:51:36
雨の日も走ってこそ本物のダイエッター！
ただしパンク要注意！！
と身長１８０cm体重５９kgの私が言ってみる。
660:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 20:54:08
こけて轢かれて四肢切断にでもなったら、体重激減して良かったねって言いたいのか？
661:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 20:55:43
>>659
キモヒョロｗ
662:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 20:56:30
雨の日どころか、雨上がりで路面が濡れてるときもお休みにしてる。
そのくらいのんびりしたペースの方が長く続くし。
663:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 22:59:57
俺はロードとMTBで走ってるけど両方泥よけないから
雨上がり用に泥よけ付けたクロスかスポルティーフが欲しい…
嫁に言ったら「何台自転車買えば気が済むの!」と怒られたorz
664:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 23:03:58
>>662
俺も雨上がりに濡れたマンホールで滑ってからはウェット状態では走らないことにしている
665:ツール・ド・名無しさん
07/08/29 23:53:32
膝痛で走行止めて10日め。
今夜は応援してるサッカーチームはボロ負けするしで、
カロリー高そうなツマミでやけ酒。
あぁぁ、走りたいよぉぉぉー！
666:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:00:00
>>665
走ればいいじゃん
少しも踏めないならともかく，自分の体と折り合いをつけていくのも大事
とにかく軽いペダルならいけるんじゃない？
667:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:03:35
いや、ここは無能が自分に言い訳オナニーするスレですから。
668:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:05:00
>>666
２回目なんですーー。
今はこのAAのような気分・・。
曰 明日？当然
| | ∧＿∧ 仕事休むに決ま
ﾉ__ヽ<♯｀Д´>＿ってんじゃん。
||三||／ .| ￠、
＿ ||造||| | . ￣丶.)
＼ ||酒||Ｌ二⊃ .￣￣￣￣＼
669:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:07:50
他人のオナニーは見たくない。女以外。
670:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:10:30
>>666
ご当人ではないが、膝痛めてる時に無理に乗ると、治りが悪くなるだけで何も良い事ないよ。
ギヤの軽い重い以前に、連続する膝の屈伸自体避けるべき。
軽いギヤで踏んで良いのはとりあえず痛みがなくなってからだと思うよ。
671:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:16:24
×いらない
『ひざ壊して乗れねーYO！』 ってオナニーカキコ
○いる
『こんなことやってひざ壊しちゃったYO！』 ってリアル情報
672:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:22:11
>>671
書いてもいいですが個人差大きそうだからあんまり参考にならなそう。
そんなんでもＯＫ？
673:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:23:59
>>672
超おｋ。
674:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:38:07
>>672
サドル低いと膝傷めるとか聞くけど、ポジション関係も含めてヨロ
実は俺もたまに膝痛くなることあるし
675:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:42:50
>>665
酉サポさん？
うちが昇格できたら、
1.うちの強化指定だった深谷下さい。
2.うちに内定してた滝二の新人GK(清水君？)下さい。
3.なによりも監督を下さい！
某関西Ｊ2サポでおじゃる。
676:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:44:58
>>674
膝痛くなってから、軟骨増やす系のサプリを一日摂取規定量の1/3ぐらいずつちびちび飲むようにしたら、全然痛くなくなった。
うまく乗れるようになったのか、サプリが効いているのか分からないけど、まぁプラシーボとしては効いてるみたいｗ。
ただでさえダイエットは食事量が減るから気をつけてな。
677:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:49:13
>>676
食事量を減らして質を上げるって事か。まったくその通りだね。
678:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:53:13 JNTZ87nn
体重105㌔あるのですが、クロスバイクの購入を考えています。
壊れないか心配なのですが大丈夫でしょうか？
679:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 00:54:56
>>675
おれは>>665とは違う酉サポだが・・・・つか>>665は広島かもしれんぞ
深谷なんてやめた方がいい。ザルだから・・・・
清水は駄目だ。西川とコンビでチームを支えてもらう
監督？もってけもってけ。戦術的には使い物にならんがいいんだな？
ああああああ雨うぜえええええええええ。走りたい・・・・・
やけ食いだけは絶対しないが、悶々としたのを晴らしたい
680:665
07/08/30 00:56:13
膝痛発症の経緯
■１回目
半年ほど前、体重76kg（自分としては過去最高に重かった頃）に、
仕事で立ってしゃがんでを2週間ほど繰り返し膝痛発症。
このときはまだ自転車に乗ってない。2ヵ月ほどで自然治癒。
■2回目（その1）
運動しようと卓球開始。元卓球部、それも前陣速攻型なので、
前後左右への瞬間的な動作を長時間繰り返し再び軽い膝痛発症。
しかし数日で簡単に痛みが引く。
■2回目（その2）
卓球とほぼ同時にママチャリによるLSD開始。
サドルが低かったのかケイデンス90を急いで目指しすぎたのか、
10～20km程度の距離なのに再び軽い膝痛発症。
しかしこれもまた数日で簡単に痛みが引く。
■2回目（その3）
ロード購入。連日張り切って走行。平日20～30km、週末50km。
しかし初心者ゆえまだサドルポジションも定まらず試行錯誤中。
そんなとき決定的な膝痛発症。
サドル高さは、ペダルを踵を乗せたときギリギリ届く高さをもし標準とするならそれより少し低いぐらいだた。
ペダルはフラペだが、なるべく踏まずクルクル回すペダリングと引き足を意識してたつもり。
現在は普通に真っ直ぐ立っているだけでも膝が痛い状態。
まして歩いたり階段上ったりするのは・・・。
たぶんこの痛さなら全治1ヵ月半～2ヵ月かな？
その間は>>670の言うように一切乗らないが吉。
681:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 01:14:05
>>675
西京極も何度か行ったなぁ・・
682:670
07/08/30 01:17:18
>>680
階段はマジ死ねるよね。辛いだろうが頑張れ。
湿布とか地味だが効くと思うよ。
683:665
07/08/30 01:30:33
>>682
ありがと。今回は少しでも早く治して自転車乗りたかったので病院行きました。
診断は膝上の腱の炎症。骨は正常。詳しくは最近の膝痛スレ参照。
処方の鎮痛消炎剤（モーラステープとスミルスチック）は毎日貼ってます。
684:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 06:08:41
>>680
膝痛スレの方で適切なアドバイスもらってるだろうと思うけど老婆心ながら･･･
>サドル高さは、ペダルを踵を乗せたときギリギリ届く高さをもし標準とするならそれより少し低いぐらいだた。
>ペダルはフラペだが、なるべく踏まずクルクル回すペダリングと引き足を意識してたつもり。
ビンディング無しならサドル高過ぎじゃない？
フラペだと膝安定しないと思ふ。
685:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 06:15:01
>>678
プールで歩け
686:684
07/08/30 06:15:42
追加
自分はSPDからSPD-SLにしてサドル高くして膝痛から開放されました
いきつけのショップでは「あきらかにサドル高過ぎ」っていわれてますが
コレで痛みも無く回転も調子良いんだからしょうがないｗ
687:ツール・ド・名無しさん
07/08/30 07:09:35
>>678
俺も105kgあって自転車屋に相談して10万円のフルサスMTB買った。2年経過してまだ壊れてない。
週に3日は郊外の公園まで20kmくらい走って公園で段差越えとか階段降りとか
スタンディングスチルとか練習してる。基礎体力と基礎テクニック付けて山で遊べるように。
いまの体重は95kg。