07/08/07 08:22:13
最近 食事量を抑えるのが癖になってきちゃったよ
外食しても 今まで大盛りだったのを普通盛り
アイスコーヒーもダイエット用のシロップ しかも半分しか入れない
ビールも500缶から350缶
惣菜もメンチカツ5個からコロッケ2個くらいに縮小
ラーメンも止めて スープの少ないつけ麺に変更
カレーライス大盛りとか デブになりそうなメニューはほとんど頼まず
目下 サラダや肉 魚料理の単品注文 ライスはなし
炭水化物は今までの半分以下
１日で食べる量も従来の半分以下に減少
こんぐらいして ようやくリバウンドしなくなってきた
あと 自転車(運動)も中3日以上あけると効果薄いね
コンスタントに週3回は維持したい
601:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 09:28:36
1時間とか2時間でLSDとか言ってる奴がいるけど
LSDの意味が分かってないだろ
そりゃあ50キロ程度の距離しか走らないなら、飯喰わなくてもシャリバテにはならんよ
でも普通LSDといったら、200キロ弱は走るんだからちゃんと朝昼喰わないと持たないよ
602:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 09:37:19 sZPzOc6Z
最近竹原慎二のサウナスーツ着て夕方一時間くらい自転車乗ってるんだけど
サウナスーツってダイエットに効果あるのかな？
汗をかいても水分出てるだけで脂肪燃焼には関係ないんだったら暑い思いして
着るだけ無駄だと思うんだが・・。
603:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 09:39:55
>>602
効果ないばかりか危険だからやめれ(´・ω・｀)
604:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 09:53:13
>>602
汗をかいても水分出てるだけで脂肪燃焼には関係ないので
暑い思いして着るだけ無駄だと思います。
605:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 09:59:27
逆に冬に半袖で震えながら乗った方がダイエット効果は高い。
606:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 10:00:55 sZPzOc6Z
>>603
やっぱ効果ないの？大体２０分過ぎたくらいから尋常じゃないほど汗が出てくる。
一時間のランでペットボトル５００mlの水をちょこちょこ補給。
帰宅して体重計乗ると１kgくらい減ってる（すぐ戻るけど）
運動強度にサウナスーツ関係ないなら着るだ無だってことなのかな？
サウナスーツ着てジョギングしてる人とか見かけるんだけどな。
汗をかくと痩せてると錯覚しちゃうのかなー
607:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 10:01:45
>>602
そういう誤解は女性に多いが，水で絞ってもなんにもならんよ
608:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 10:30:48
往復1時間の通勤してるけど、最近、体重が少しづつ増えてる。
やっぱり、夜のビールかも。でも、やめられない
609:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 11:26:58
まあ、日焼け対策と思えば良いんじゃねw＞サウナスーツ
ダイエット効果はないけど…
あ、走るの夕方かw
610:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 11:29:55
>>602,606
え、本気で言ってたの？釣りかと思た
無意味、無駄、危険だから今すぐやめれ
611:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 11:51:54
1日1～1.5リットルぐらいビール飲んでるが、
ツマミ無しで飲んでた時は体重は順調に減ってたけど、
チャリ休みの日の昨晩、ポップコーンを一袋空けたら1kg増えたorz
612:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 11:53:36
サウナスーツで汗をかく→雑巾の水を絞る
途中で給水 運動後に給水→バケツに入れて雑巾に水を吸わせる
雑巾の質量は変わらず。単なる水の出し入れ
ミッションは雑巾の質量を削ることである
雑巾の質量を削るには 体内の糖質と脂肪を結合させて燃焼させるのみ
613:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 11:56:40 sZPzOc6Z
うーん、走り終わった後の量と「今日もやったなー」って達成感で満足してたかも。
やっぱり全然意味ないのか・・。汗をたくさんかくことによって新陳代謝がよくなり脂肪の燃えやすい体質に変わったりしないかなって気持ちもあったんだけどな。
なんかすっきりしました。今日からTシャツで走ります（笑）
つうかサウナスーツってなんであんなにバカ売れしてるんだろう？
614:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:03:14 O/6lcsmR
ジョギング10分の消費カロリー=自転車20分の消費カロリー。
とどこだったかのホームページにありました。
毎朝1時間ジョギングで10キロ走ってますが、
自転車1時間20キロ×2に置き換えられるでしょうか？
615:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:09:08 pHYFg4EK
それは一般的にママチャリでゆっくりじゃない？
Tarzanにはジョギングと同じくらいって書いてあったと思う。こっちは多分、スポーツ車。
616:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:09:22
便乗して質問したいのですが、野菜のカロリーについてです。
キュウリとかトマトって、生のまま食べるなら、カロリーゼロって
ことでokでしょうか？
617:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:13:30
サウナスーツ着てある程度の体温まで上昇したら
体温を下げるために汗が一杯出るけど
体温は下がらないよね。
すると体は異常事態と判断し、脂肪燃焼停止して生命維持しようとする。
脂肪燃焼したいなら、裸に近い状態で
低体温になりつつ走るのが効果的。
自ら体温上げようと脂肪燃やして働くから、だそうな。
サウナスーツは素早く窓から投げ捨てろｗｗｗ
618:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:14:50
Tシャツなんか着て走るわけ？
ばたばたするし、汗でくっつくし、いいとこ1つもないんだが
619:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:17:37
>>616
栄養成分ナビゲーターってところで調べてみたら、100g中それぞれ
きゅうり 果実 - 生 14Kcal
トマト 果実 - 生 19Kcal
と表示されたから、カロリーゼロとはいえないと思う。
620:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:18:37
>>616
低カロリーな部類ではあるけど
ゼロなわけないじゃん･･･。
621:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:22:02
>>613
せっかく買って捨てるのは惜しいだろうから雨合羽代わりに使えば？
使えるかどうか知らんけど・・
それにＴシャツは汗でべったりくっついて気持ち悪いでしょ？
ユニクロの790円ドライでもサラッとしててけっこう使えるよ
622:616
07/08/07 12:22:35
>>619>>620
ありがとうございますm(_ _)m
623:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:30:52
>>622
きゅうりやトマトだけ大量に食うとかじゃないでしょ？
自転車で走る人はそんな細かいカロリー気にすんな
624:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 12:39:02
バカダイエットやってそうだなw
625:614
07/08/07 12:50:28
>>615
ありがとう、ございます。
自転車通勤することにします。
626:622
07/08/07 13:05:25 ACrSQmWY
>>623
食事制限してるのですが、どうしても量的に我慢できないときに
トマトとかキュウリ食べてるんですよ(^_^;)
627:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 13:21:59
>>626
満腹感ってのは、量とはあまり関係ないことを身体に教え込むといいと思うよ。
「空腹ではない」＝満腹感＝膨満感 と誤解してませんか？
628:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 13:31:25
>>627
少し難しいので、教養のない私にもわかりやすく説明していただけませんか？(・ω・;)
629:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 13:36:04
>>628
空腹とは「胃が空になる」からではなく、血糖値が下がることによっておきます。
空腹を満たすというのは、胃の中を満たすのではなく、血糖値を適切に上げることです。
お腹が張るような状態は、単なる食べすぎです。
630:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 13:42:17
本人が食い足りないと思っているから
何を言っても無駄。
おつむが足りないんだ。
631:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 13:44:32
自分は時間を掛けてゆっくりよく噛んで食べるの心がけてる。
ゆっくり食べると満腹中枢に信号が届くタイムラグが減るのと、よく噛むと満腹刺激が出やすいらしい。
俺は御飯のおかわりを控えてるが、それに加えてお茶を多めに飲んでるせいかむしろ以前より満腹になる。
だから食べたいのを無理に我慢してるような感覚は絶無棚だよ。つか今までが食べすぎだっただけかも。
632:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 13:51:28
>>629>>631
ありあとやんしたぁ(^O^)
参考にして頑張ります
633:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 14:04:22
>>631
> つか今までが食べすぎだっただけかも。
これに自分で気づくことが一番大事なんだよね。
オレも昔は大盛or二人前がデフォルトだったけど
最近はそんなに食わなくなったし
だからといって別に食えない／食わないのを我慢している、というわけでもない。
「そもそもそんなに食う必要なんかなかった」ってのがわかったから。
おかげで食費がかからなくなったよ。マジで。
634:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 14:24:09
ユニクロのドライ最高。
635:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 14:26:10
最高ではないがな
636:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 14:37:59
食事中の水分摂取は少なめに。
飲むなら食べる前。
637:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 14:53:44
なんで？
638:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 15:47:06 XGiQ/yZ1
今日走ってきた。
神奈川県在住だけど、中央林間駅→海老名駅でまた戻ってきた。
2㎏減りましたｗ
でもそれでも95.5㎏・・・orz
639:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 15:51:13
>>638
あんた、俺とほぼ同じ体重だよ。なんか親近感わいたｗ
640:638
07/08/07 15:58:00
>>639
あ、マジでｗ
バウンドするときの衝撃が強くて痛かったよｗｗｗ
空気が抜ける音がすごい。
641:639
07/08/07 16:01:16
ちなみに>>638さんは、目標何キロ？
642:638
07/08/07 16:06:42
>>641
そうだなぁ。
定期的に病院に通ってるんだけど、最後に行ったのが3月で
その時は94㎏だったんだよね。
でも、たった1ヶ月で100㎏オーバーｗ
で、次に行くのが今月の13日だから、その時までには体重を戻しておきたいと思って。
最終的には80㎏切れたらいいと思ってる。
643:639
07/08/07 16:17:09
>>642
あ、病院いってるんだ…なんか気軽にきいちゃったけど、なんかｺﾞﾒﾝ
俺もとりあえず目標は８０kきることかな。最終的には、運動やめる前の75kくらいまでもっていきたいｗ
644:638
07/08/07 16:22:12
>>643
あ、全然いいよ。
多分病院に行ってなかったら今頃130㎏とかだったと思うしｗ
今度病院に行ったら体重の経過を言って驚かせてやるｗ
645:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 17:19:32 rnDjQmt4
どうせなら 70㎏目指してみれば！
体軽くなるし 疲れにくくなる。
膝の故障や腰痛にもいい
成人病も予防できる
646:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 17:26:17
>>638
あの辺の自転車での道路事情は最悪だと思うんだが。
どういうルート使ってる？
647:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 18:01:53
>>644
1年後は70前半になってもっと驚かせてやれ
648:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 18:09:47
身長にもよるだろ(w
649:638
07/08/07 18:54:45
>>646
実は、その道初めてだったから何も知らないでこいでたｗ
とりあえず行ってみるかってな感じでまずは座間街道を小田原線に当たるまで走り、
大きめの道路に出たので左折、踏切を渡って相武台前駅を通過。
いきなり坂道が急増、線路を見失わないように進行方向のすぐ左につく。
あまりにも分かりにくい道だったので右側に出ることにした。
すると線路に沿う道があり、まっすぐ進んで座間駅を通過。
そのまま海老名の近くまで行くも線路が右に曲がり、道路がそれてしまう。
またも線路を見失わないように慎重に進む。やっと海老名駅に到着。
帰りは相鉄線を沿って帰ろうと思い、かしわ台を目指すが急な坂で完全に線路を見失う。
所々にある案内板のみを頼りに進む。
やっとの思いでさがみ野駅に到着。
それから大和経由で線路沿いに帰ってきた。
運動にはいいコースだったけどねｗ
650:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 20:30:51
>>633
俺も最近は少食>普通に一人分
だけど3～4人分がデフォの頃は確かに有ったよ>中学から大学3年までｗ
大学4年（研究室配属＆部活引退）で必要カロリー減ったのに食べる量はそこまで
減らなくて結構太ったな。
自分で気が付くって結構時間がかかるよね。
俺の場合その後病気で激痩せ（筋肉が沢山落ちた）ので今は体脂肪落とすのに苦労
してます；；
（ようやく18%75kg178cmだす）
目指せ10%
651:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 20:46:48
>>601
LSDの意味がわかってないのはお前だろ。
距離は絶対的なものじゃなく各個人に対する相対的なものになる。
652:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 20:59:49
LSD ＝ "Long" Slow Distance
一般的には1時間以上の低負荷（HRrate lower than70%）連続運動を指す。
30分40分なら、素直にポタリングと言うべし。
653:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:01:21
> 601 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2007/08/07(火) 09:28:36 ID:???
> 1時間とか2時間でLSDとか言ってる奴がいるけど
> LSDの意味が分かってないだろ
実に味わい深い
654:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:05:15
LSD ＝ "Limited" Slip Differential
自動車のトルク制限つき作動ギアのこと。
一般車は急旋回で内輪が浮き上がると駆動力がゼロになるが、
LSDは外輪のみの接地でも駆動力を失わない。
主にスポーツカーやレーシングカーに用いられる。
655:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:06:49
LSD＝ "Lysergic" Acid Diethylamide
ト
656:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:07:55
相模大野懐かしいなあｗ
657:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:36:34
自転車が届いてスレの仲間入りと思いきや雷雨
謝れ
658:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:37:32
ごめんなさい
659:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:39:23
>>657
ざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
660:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:48:35
最近2㌔減ったから、喜んでドカ食いしたら
元に戻ったｗｗｗｗ
体脂肪は減り続けてるけどね
ドカ食いでも、鶏肉や野菜系のドカ食いだから
まあ、いいかなぁ・・・・・良くない？
標準体重まで＠5㌔ 適当にがんばるぞ
661:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 21:57:35
昨日、ついに標準体重になった。14ヵ月で-17kg。
662:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 22:44:09
高千穂遥みたいなローテで走ってたら体重の減り方が異常だからもう止めるわ・・。
自転車恐るべしだな。
663:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 22:46:53
4月から職種が変わって体力勝負になって今月までで7kg減った。
自転車ダイエットも始めたが正直自転車効果なのか仕事の効果なのかわからんかもしれん。
664:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 23:20:09
>>663
君にこの言葉を送ろう。
つ相乗効果
665:ツール・ド・名無しさん
07/08/07 23:26:05
>>664
平日：定時で終われば夜１時間くらい乗るけどまず無理
休日：100km乗りたい（今のとこ70～80kmくらい）
とりあえずエクセルで毎日の走行距離と体重体脂肪率を記録することにした。
666:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 15:19:22
666
667:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 18:29:55
ハートレイトモニター買おうと思うんだけどお勧めあるかな？
個人的にはポラールのRS100にしようかと思ってる。
使ってる人います？
668:638
07/08/08 18:45:33
昨日帰って喉が渇いたから水をがぶ飲みしたら、体重が元に戻ったｗｗｗ
焦ってご飯は少量にして筋トレしたけど、わずか500グラムしか減らず。
今日は厚木までこいできたけど、それでやっと95.5㎏に戻った。
水は太るの？
669:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 18:48:23
水ってねえ、一リットル飲むと一キログラム太るんだよお
不思議だねえ
670:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 18:51:59
短期間に1～2kg増えた減ったっつっても何の意味も無い。
長いスパンで考えなきゃ。
671:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 19:12:07 7yxAmNF7
そんなすぐに痩せるわけねえだろ。
LSD5時間やって うまくいって脂肪200㌘くらいだろ
週に80㎞×3本 計240㎞走って １週間で500㌘ １ヶ月で2㎏
それも 食事量をうんと制限してな それでうまくいって2㎏ってとこだろ。
１日２日 ちょっとやったくらいで減ったとか太ったとか
単なる水分と食べた食物の増減だろ
３ヶ月 半年 一年のスパンで長期的に続けてみろや
672:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 19:23:26
>>671
> LSD5時間やって うまくいって脂肪200㌘くらいだろ
> 週に80㎞×3本 計240㎞走って １週間で500㌘ １ヶ月で2㎏
> それも 食事量をうんと制限してな それでうまくいって2㎏ってとこだろ。
さすがにこれはない。
というかそれまでの運動歴やら環境やらにおもいっきり左右される。
673:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 19:29:44
脂肪1gは7.2kcal。
低い運動強度でも使用エネルギの半分以上は糖質である。
674:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 19:33:59
人の体がそんな単純な計算通りに変化していとくとでも思って？
675:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 19:36:33
＿＿＿ＯＯ ＿＿_ＯＯ
（＿_ ＿_) (＿＿_ ）
（＿_ ＿_） ﾉ ﾉ
ﾉ / ／ .／
（ _ ノ （ __ ﾉ
676:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 20:01:21
>>667
ポラール使ってる。
RS100よりも安いFS2ｃだけど、使い勝手はまあまあ。
677:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 20:09:36
初めて職場を往復してきた
早朝はとても気持ち良かったが帰りのラッシュは大変だね
片道１９ｋｍだが７０分かかった
平均脈拍数が１４５だけれどダイエットのためにはもう少し
ゆっくり走った方が良いかな
678:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 20:09:51
体重60kgでLSD5時間だと消費カロリー約3000kcal。
うち基礎代謝が300kcal、糖質燃焼分が1500kcalとして、余剰に燃焼した脂肪は1200kcal分、ざっと160g。
毎日やれば月に5kg近く脂肪が落ちるな。
679:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 20:21:02 eafIz1Pg
水一リットルのんでそのまま体内に蓄積される馬鹿いねえよ
680:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 20:24:47 V2zqJgEA
毎日8時間くらい風呂に入ってたらやせますか？
681:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 20:28:16
>>678
体重80kgにピザ基準で。
682:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 20:29:06
>>680
痩せる？
何で痩せる？
683:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 20:34:21
ニートでもないかぎり毎日自転車5時間は㍉
684:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 21:19:53
楽して痩せたいのなら食うな
685:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 21:23:50
昨日ちょっと食いすぎて＋２ｋｇんなったが
今日また計ったら元に戻ってた。
神経質すぎか
686:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 22:28:38
風邪を引いてお粥とスポーツドリンクしか摂取できない状況になりました。
気がつけば標準体重を下回ってました。
どうせならもっと健康的に体重を落としたかった＿|￣|○
もう1週間以上も乗ってないよ・・・乗りたいなぁ。
687:ツール・ド・名無しさん
07/08/08 22:34:09 dSBjdpm1
>>678
逆に言うと、カロリー制限しないで月5kgやせるためには、毎日5時間走らなきゃならん、と。