06/12/16 22:29:00
そういや月バスにジャンプ力上げるためのドリルが始まったな。
膝で飛ぶタイプのものじゃなくて尻で飛ぶジャンプのらしいが。
251:バスケ大好き名無しさん
07/01/04 16:21:20 +6J7flTN
ちんかすゴリラage
252:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/10 23:56:32 U48Lgcm4
うぅ・・・。
253:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/11 01:09:35 PwppAnD/
>>1
１８０ｃｍもあるんですか!?
おっきぃですねぇ＾＾ ぁたしゎおっきぃ人大好きデスッ!!!
がんばってくださいッ☆
254:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/11 01:10:49 PwppAnD/
あ・・・。
>>253はなかったことにしてください
255:バスケ大好き名無しさん
07/01/11 15:29:37
>>254
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
256:バスケ大好き名無しさん
07/01/11 18:24:52
aaa...
257:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/11 19:29:28 PwppAnD/
何がおかしい？
258:バスケ大好き名無しさん
07/01/11 21:44:39 EmY/fXob
チンカスゴリラ晒しage
259:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/14 16:52:55 IqVkab2E
晒しageすんなボケ
260:バスケ大好き名無しさん
07/01/19 13:04:27
晒しage
261:バスケ大好き名無しさん
07/01/20 03:47:27
晒しage
262:デンバー
07/01/20 07:35:48
俺は170cmでリングの下の赤いとこまでととくぞ
263:バスケ大好き名無しさん
07/01/20 19:44:23 eIxwPpQ1
>>262
しょぼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
264:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/20 20:00:48
あれ？
265:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/20 20:02:35 eIxwPpQ1
間違えてID消しちゃったｗ
ゴメンね☆
266:バスケ大好き名無しさん
07/01/25 23:24:13 WyjTCvki
160㌢でネットを少しつかめます。どれくらいとんでいますか??
267:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/25 23:39:51 rZUyA/3E
50cmくらいじゃねーのｗ
268:バスケ大好き名無しさん
07/01/26 22:35:47
167センチだがリングは触れる。
ダンクは一生できそうにないが。
これほどチビであることを悔やんだことはない。
チビのくせに生きててすみません。
269:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/27 00:41:19 RZeaSp8v
>>268
お前マジ生きてる価値ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
270:バスケ大好き名無しさん
07/01/27 03:10:59 oEvghlpE
お前もないし、俺もない。人間は環境に対し害になることしか出来ない。よって人間なんて下等動物は滅ぶべきだ。
271:バスケ大好き名無しさん
07/01/27 05:50:15 7sG5EYJM
俺は１９３あるから軽くダンク出来るよ♪
272:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/27 18:02:55 RZeaSp8v
>>193
そんだけ身長あってできねーやついねぇよｗｗｗｗｗｗｗ
273:バスケ大好き名無しさん
07/01/27 22:18:53 qAqOVnDg
ウルセーｶｽｺﾞﾘﾗ死ねや。
274:バスケ大好き名無しさん
07/01/28 00:24:34
>>272
レス番違うぞ
275:バスケ大好き名無しさん
07/01/28 12:49:18
ゴミラ
276:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/01/28 21:33:32 2CI2Q5Yv
>>274
揚足厨氏ね
277:バスケ大好き名無しさん
07/01/28 22:36:35 YCgtm98W
275ｗ
278:バスケ大好き名無しさん
07/01/29 01:05:38 F9osBNSF
>>271
193あるとやっぱ簡単なのか？桜井良太はめちゃめちゃ跳んでる印象あるんだが193センチの人からみてどうなの？
ちなみに俺は172でリング触れるくらい。
279:バスケ大好き名無しさん
07/02/02 09:05:26 +Q1ELQEn
十分凄いじゃん！
280:バスケ大好き名無しさん
07/02/02 18:28:38 MEB23i03
170ちょいあってちょっと鍛えてればリングは触れるでしょ？
281:バスケ大好き名無しさん
07/02/02 19:50:28 je1x3uJ4
B-1ジャパン見たか？
岡田のダンクはお手本だよ。
上手く飛んでるよな～。
282:バスケ大好き名無しさん
07/02/07 17:54:46
リングなんか１６５以上あれば楽勝で触れるわボケが
283:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/02/07 19:13:20 p4eF8/sf
>>282
１６５以下のチビ乙
284:バスケ大好き名無しさん
07/02/07 20:41:37 yom2k8tM
ﾁﾝｶｽ糞ｺﾞﾘﾗの自演がまた始まったぞ。
285:バスケ大好き名無しさん
07/02/14 07:30:55 cdtE7Rob
ｷﾁｶﾞｲｺﾞﾘﾗage
286:バスケ大好き名無しさん
07/03/14 20:30:39
スクワットとデッドリフトとパワークリーンとハングクリーンとプライオメトリクスしてろ。
287:バスケ大好き名無しさん
07/03/19 13:31:36
ドーピング
288:バスケ大好き名無しさん
07/03/19 20:19:53
ドーピングは確実に命を削る。
ジャンプ力は上がるかもしれないが、ダンクができるほど劇的に上がるわけでもなく
そもそも趣味でそこまでの価値があるのかと。
プロなら話は別。
289:バスケ大好き名無しさん
07/03/24 08:48:36 7km9QsP3
体がかたいのとジャンプ力って関係あるのかな？
290:バスケ大好き名無しさん
07/03/24 12:13:05 qR4cxgK8
昔165でダンクする日本人のサイトがあったんだがハードトレのし過ぎでつぶれちまったみたいだ
その人はスラムダンクコンテスト2位だかになったみたいだが
どっちにせよパデキアさんといい低身長ダンカーは早熟で身体つぶす人が多い気がする
291:バスケ大好き名無しさん
07/03/25 07:36:26 LKX8iqoz
じゃあネイトロビンソンはやばいよね。
292:バスケ大好き名無しさん
07/03/31 20:15:44
それじゃぁ俺もやばいのか!!!!!!!!!!???????????
293:北海道のバスケ部
07/03/31 20:24:14 6wW5v8mN
僕にもジャンプ力アップ法教えて！
294:バスケ大好き名無しさん
07/03/31 21:14:48 w9X09zeM
死ねよ厨房ｗｗｗ
295:バスケ大好き名無しさん
07/03/31 23:29:04 0Kdlk7of
ゴリｗｗ
296:名無し
07/05/11 22:04:18
１７５cmで,６５㎏だけど体重を落としたらジャンプ力上がりますかね？
297:バスケ大好き名無しさん
07/05/11 22:22:26 QmhHUZwr
162で48kgだけど、とどきますか？？
298:バスケ大好き名無しさん
07/05/11 22:49:00 mRcM0xir
体重を落とすのじゃなくて除脂肪体重をあげる
ホメオスターシスが働くから適切な食事を取らないと人間は筋肉から落ちて
脂肪ができるように出来てるから脂肪落とすのは注意しろ
299:バスケ大好き名無しさん
07/05/19 15:22:10 sQv+QRPK
１８０、リング掴めるけど片手でボール掴んだままリングまでもってけねえ
どうしても途中ですっぽぬけちまう
ダンクしてえええええええええええええええええ
300:バスケ大好き名無しさん
07/05/19 15:28:51
プライオ、クイックを2ヶ月
1週間休み
筋量重視のウエイトトレを1ヶ月（超回復のためにプライオも止める）
1週間休み
を繰り返せばいい。
301:バスケ大好き名無しさん
07/05/20 04:25:49
173cmでボードにも届かない俺様が颯爽と登場
302:バスケ大好き名無しさん
07/05/20 10:03:34 o4mhjRjZ
プライオは筋トレの前にやるんだよな？あと体重の1、5倍あげないと意味ないかな？
303:バスケ大好き名無しさん
07/05/20 13:46:48 LKTR0GdP
そうじゃなくて安全上の問題
304:バスケ大好き名無しさん
07/05/21 03:29:09
>>302
体重の1.5倍、もしくは2倍の方が効果が高いってのは、
デプスジャンプ、スクワットデプスジャンプの場合のみね。
305:バスケ大好き名無しさん
07/05/21 16:50:18 pugZbozW
チャリのんなきゃいい
306:リョーチン
07/05/22 08:08:43 rzKwWGgc
URLﾘﾝｸ(www.metacafe.com)
307:バスケ大好き名無しさん
07/05/25 11:49:27 vE3zMiX6
ダンクするのに必要な高さって何センチかな？ボールつかめたら325くらいでいけそうだがつかめなかったら335くらい必要かな？
308:バスケ大好き名無しさん
07/05/25 23:10:59
スパットウェブが最高到達点340だよ
309:バスケ大好き名無しさん
07/05/26 06:15:09 YeTGauSJ
でもスパッドはウィンドミルやダブルパンプやバックもいけたからあと十センチひくくてもいいってことか。
310:（´∀｀ ）さん ◆scVIPxELGo
07/07/15 20:31:27 ij6SlEK9
ジャンプ力をあげたくて
ジャンプアタックという本をみながら
ストレッチをしたのですが、毎回ちょっと痛い（きつい）
ところまで伸ばして、そこで20秒くらいってかんじでやってました
1週間やって思ったんですが、なんかジャンプ力が
落ちた気がするんです。
柔軟体操のやり方がわるいのでしょうか・・・
だれか教えてください
311:バスケ大好き名無しさん
07/07/15 21:22:00 V3amx0n9
中☆房☆帰☆れ☆
312:、
07/07/15 21:50:33
マジレスすると、足の指鍛えるといい。
313:バスケ大好き名無しさん
07/07/16 03:24:57
腕の振りが何気に大事
314:バスケ大好き名無しさん
07/07/16 07:57:58
飯食ってよく寝れ
315:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/07/16 22:53:25
>>310
糞コテ死ね
316:バスケ大好き名無しさん
07/07/19 02:04:13 fLYUyfR/
毎日タップを左右各100回本気ジャンプでやり、背筋を鍛えるべし。
317:バスケ大好き名無しさん
07/07/19 08:12:25 r+Fe+hDn
そんな練習でいいなら全国のバスケ部全員ダンクできますね
318:バスケ大好き名無しさん
07/07/19 10:20:15
>>317
でも素質的にｶｽばっかりだから結局小数のプレーヤーしかできません（笑）
319:バスケ大好き名無しさん
07/07/24 23:55:12 rEGgwneP
>>315
お前も十分な糞コテだったりするｗｗｗ
320:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/07/26 22:04:21 dPXKN13j
>>319
ゴリは神コテだクズ
321:サトシ
07/07/26 22:05:23 dPXKN13j
>>319
ゴリは神コテだクズ
322:バスケ大好き名無しさん
07/07/26 22:32:56
>>320
>>321
自演乙wwwwww
323:バスケ大好き名無しさん
07/07/26 22:53:38 LLDCpW92
ネタキャラだろマジレすすんなよ夏房
324:サトシ
07/07/28 19:03:58 6bhOpSyA
>>322-323
夏厨乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
325:バスケ大好き名無しさん
07/07/28 19:37:47 UMb3MI1u
酉すら知らない奴が夏房とか叩いてるのか
こっちはゆとりか
326:バスケ大好き名無しさん
07/07/30 11:59:28 m7eGuMEK
ゴリ＝糞コテ
もうこんなかんじでいいだろ自演するみたいだしｗｗｗ
327:バスケ大好き名無しさん
07/07/30 16:48:28 lEJsBpYg
わずか数レスで糞コテ扱いになるのも過疎スレならでは
328:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/07/31 18:39:39 k/ID8HFy
>>325=326=327
自演乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
329:バスケ大好き名無しさん
07/07/31 20:39:51 nh41UgoE
どーでも良いけど180でダンクできないとか何なの？
330:バスケ大好き名無しさん
07/07/31 20:49:03
人間
331:バスケ大好き名無しさん
07/07/31 21:32:46
180なくてもダンクできなくてもバスケはできるから困らないんだろ
332:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/08/07 00:12:46 M+Xhf8b+
332
333:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/08/07 00:14:01 M+Xhf8b+
333
334:バスケ大好き名無しさん
07/08/07 09:43:23 ex6ZmElJ
俺、177CMだけど野球ボールならダンクできた。
てか指引っかかるけどぶら下がるの無理！！
指が千切れるかと思ったよ。
予想以上にいてぇよリング。そして揺れて怖い。
180でとどかないってことわ体重絞って筋力あげなきゃじゃない？
335:バスケ大好き名無しさん
07/08/07 09:46:21 44Ab4Poe
野球ボールごとき誰でもダンクできるわｗｗｗｗｗ
336:バスケ大好き名無しさん
07/08/07 09:54:15 ex6ZmElJ
お前できねぇだろW
誰でもはできねぇよ。
337:バスケ大好き名無しさん
07/08/07 17:16:22 IxVUp5tP
嘘つきにも程があるダンクできるくせに指先しか引っ掛からないとかありえん
338:コウビー、リムから頭出たーー ◆umbS18aXAI
07/08/08 01:07:48
>>334
片足ジャンプ派でしょ？
かなりスピードに乗るから、掴もうとすると危ないよな。
頑張って掴んでも、掴んだ腕の脇の下が伸ばされてかなり痛い。
339:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/08/08 01:50:15 UTscht+L
>>338
糞コテ死ね
340:ゴリ ◆qATx6zI3jU
07/09/17 09:38:48
age
341:バスケ大好き名無しさん
07/09/17 16:51:07
俺高1で身長183cmあるんだけど、
入学したばっかの頃はﾗﾝﾆﾝｸﾞｼﾞｬﾝﾌﾟで片手でリングつかめるくらいだったけど
夏の練習が終わった辺りで垂直とびでもリングをつかめるようになった
これでダンクできると思い
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼﾞｬﾝﾌﾟをしてみたんだが、あまりジャンプ力が上がってない感じがした
なんでだろー
342:バスケ大好き名無しさん
07/09/17 20:08:41
簡単に言うと、使う筋肉が違うって事だ
171cmの俺の場合、ランニングジャンプでリングは触れるが
垂直跳びだと指全体でボード触るのがせいぜい
343:バスケ大好き名無しさん
07/10/11 14:23:01
ランニングジャンプはハムストリングが弱いと落ちる
344:バスケ大好き名無しさん
07/10/26 14:04:05 kobfiVpI
走り高跳びトップ選手の練習風景
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
345:バスケ大好き名無しさん
07/11/27 00:15:01 SzQTSYHq
高く跳ぶには筋肉も大事だけど、神経系も鍛える必要がある。
じゃなかったら高く跳べん。
346:バスケ大好き名無しさん
07/11/27 05:13:00
マルチすんなゴミ
347:バスケ大好き名無しさん
08/01/03 19:22:46
筋力落とさないで体重落とせば高く跳べるんじゃない？
348:バスケ大好き名無しさん
08/01/03 22:33:08 Nn3T4o38
ゴミラうぜぇｗ
ぜってぇバスケよえーだろｗ
カスだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
349:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/01/05 19:44:45
>>348
てめぇみてえなチビ・デブ・ハゲ・彼女いない暦＝年齢よりは
ずっとうまいですよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
350:バスケ大好き名無しさん
08/01/18 23:44:02 xrA2UyIu
>>345
神経系？
351:バスケ大好き名無しさん
08/01/20 23:02:01
ゴリさんウエイト板行ってみ。役に立つネタがあると思うよ。
①筋肥大→神経系鍛える（衝撃系トレつーのかな、自重だけでジャンプしたり、高いところから飛び降りたりする）→ジャンプ力アップ
あるいは
②人にもよるかもしれないけど、MAXパワーの半分ぐらいのウエイトで高回数（２０～３０）のトレをする。
ウエイトができないうちは腕立て、腹筋、スクワット、軽い重量（４０ｋｇぐらい）でデッドリフトを50回×５くらいできるようにする体力を
つけてからウエイトトレをやり始める。それとあわせてランニングやバスケ的なフットワーク（ダッシュとか色々あるでしょ）を週に5日やる。
②のやり方だとバスケをプレイしながらジャンプ力をアップさせられると思うよ。ケガをすることも少ないと思う。俺は２のほうで垂直が７２ｃｍから８６ｃｍになった。ダンクはできないけどねｗゴリさんは１８０ｃｍだっけ？８５ぐらい跳べればダンクできるよ。
①のやり方は王道のトレ。でも時間がかかるし、ちょっと難しいかも。筋肉つけるのって食事とか色々気をつけることが
増えて大変だからね。2～3ヶ月の筋肥大期間を経てその後に神経系を鍛えて・・・と結構大変。成果が出なかったらガッカリするし。
スポーツ科学やってる人とか詳しい人が来ればいいんだけど。俺は素人なんで間違ってるところがあるかも。参考まで。
352:バスケ大好き名無しさん
08/01/21 00:45:30
いちおうそれらしき勉強をやってた俺が補足すると
②は可能な限りの高速でやる必要がある。
日々バスケしてる場合ハードなトレーニングを取り入れるのは大変だから
時期を分けて、目的別にやればいいと思う。
やりすぎは何もしないことよりも悪いことだから
スケジュールや強度に余裕を持ってやったらいいんじゃないかな。
353:バスケ大好き名無しさん
08/01/21 21:50:45
デッドリフトを高速でするのは止めた方がいい。腰をヤル。
高速スクワットもおススメできない。膝と腰をヤル。
フルスクワット＠サイクルトレーニング
↓
ストップ＆ゴースクワット しゃがんだ下で数秒貯めて、爆発的に立ち上がる。3セット
↓
軽量高速パワークリーン 3回ｘ5セット 軽いし余裕があるので集中力を極限まで高める！
↓
高速ランジ 2セット
↓
高速ステップアップ or 高速バックワードランジ 2セット
↓
負荷腹筋
という流れの1時間前後のトレーニングを週1。
デッドリフト＠サイクルトレーニング
↓
プライオメトリクス
を週1。
の週2のハードトレがいいぞ。俺の経験上。
マジでもうすぐダンクできそうだ。手首がリングより出る。ボールを持った時の跳び方を練習している。
が、就職という魔の手が俺を・・・・うわああああああああ
354:バスケ大好き名無しさん
08/01/21 22:09:29
なるほど参考になるな
355:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/01/22 00:35:08
ｔｈｘ
356:ゴリ ◆Rio/XEaOMI
08/01/24 09:44:53 yhCUl5Bk
トリバレたので変えますね
357:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/01/26 00:06:31
>>356
偽者乙 死ね
358: ◆Rio/XEaOMI
08/01/26 08:20:53 ud1OzktO
やっぱりトリバレてるし
>>357
お前が死ねよﾁﾝｶｽ
359:ゴリ ◆Rio/XEaOMI
08/01/26 08:21:19 ud1OzktO
名前入れ忘れた
360:バスケ大好き名無しさん
08/01/26 11:13:49 rVyl8fAy
170でﾘﾝｸﾞ触れねぇと終わってる。
ﾈｲﾄﾛﾋﾞﾝｿﾝとか見習え。
361:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/01/26 16:14:47
>>359
ログ見ろクズ
362:バスケ大好き名無しさん
08/03/07 00:00:19 J4eJcN+Z
俺もあと少しでダンクできそうなところまでジャンプ力がついてきたけど、
４月から就職だ。
バスケとトレーニングを続けれるだろうか・・・
363:バスケ大好き名無しさん
08/03/07 04:22:36 2/eQkL16
俺174だけどﾗﾝﾆﾝｸﾞｼﾞｬﾝﾌﾟでﾘﾝｸﾞ届くくらい。180あってﾘﾝｸﾞ届かないのはかなり体重いんじゃないか？
364:バスケ大好き名無しさん
08/03/07 16:29:04 pPMnVWl6
173か4でレジェンドにいる奴でダンクする人いるよー
365:バスケ大好き名無しさん
08/03/07 17:09:56
筋トレしてジャンプ力って伸びるモンなの？
どこの筋肉つけたらジャンプ力って上がるの？
366:バスケ大好き名無しさん
08/03/07 18:22:41
>>364
いるね。動画で見たことある。
>>365
脚を鍛えるのが手っ取り早い。マシーンで脚のみを鍛えるよりもスクワットで鍛えた方がジャンプ力上がりやすい気がする。
スクワットやると脚だけじゃなくて背筋とかにも刺激がいくじゃん？足腰全体が鍛えられるから競技力アップのためのトレとしては
マシーンよりスクワットがいいと思う。
ジムに行けなくても家で自重のスクワットを頑張ってやってみ。あとは腹筋かな。はじめは普通の腹筋（シットアップ)でOK。
これだけでもサークルバスケレベルならブッチギリで高く跳べるようになるよ。
それで楽しくなってきたら本格的なウエイトトレーニングをやってみるといいよ。
367:バスケ大好き名無しさん
08/03/07 18:27:30
＞サークルバスケレベル
これはちょっとマズイ書き方だったな。週末に遊びでやるバスケなら・・・という程度の意味ね。
当然だけどレベルの高いサークルも低いサークルもピンキリであるよね。
筋トレすればどこへ行っても身体能力では負けなくなるから、バスケ好きなら頑張る価値があると思う。
368:バスケ大好き名無しさん
08/03/12 20:23:03 w9CTslFc
ランニングジャンプで高く跳ぶコツ教えて。
369:バスケ大好き名無しさん
08/03/13 18:52:37
>>367
マジスレ乙
つーかありがと
370:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 02:27:04 sfIB+gQB
ジャンプ力向上のためのスクワットのスタンスは次のうち、どれがいい？
①肩幅より狭い
②肩幅
③肩幅より広い
371:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 03:27:09 7xN8+a+L
俺172でボード届くんですけど低いほーですか？
372:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 04:00:27
ボードなんて１５０台の時でも余裕だったわｗ
373:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 06:24:55 7xN8+a+L
なるほど
374:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 08:27:21
>>370
普通は2
3でも良い
解説
1は大腿四頭筋に利かせるやり方で重量が落ちる
重量が重い方が良いし、そもそもジャンプは大腿四頭筋だけで跳ぶんじゃない
お尻の筋肉も重要
よって2がベスト
でも長身骨盤が小さい狭い等の体型により、2がしにくい人がいる
その場合は3
2もそうだが
特に3の場合、X脚の人は立ち上がる時に膝を内側に絞る傾向があるので注意
初心者が苦しい時にもこういう動作になりがち
膝を内側に絞りながら立つと、最悪靱帯が断裂し膝が壊れてジャンプどころじゃなくなるので
禁止
また筋肉だけで跳ぶ訳じゃないので
プライオメトリクス、クイックリフトなどもをすること
375:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 10:45:44 0UhGqM5V
毎日縄跳び（二重跳び）でも高くなるかな？
376:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 19:47:53
クイックネスには効果ありそうだが
ジャンプにはあまり効果なし
ウォーミングアップにはなる
377:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 21:42:21 0UhGqM5V
どうもありがとう。縄跳びはクイックネスですか。始めの一歩が速くなるなら嬉しい。
ジャンプ力はやはりスクワットがよろしいですか？
378:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 22:15:33
縄跳びした後にジャンプして筋肉に覚えさせるといいよ
379:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 23:14:42
ジャンプ力は
・スクワット、デッドリフト、ランジ、加重クランチを中心とした筋トレ
・プライオメトリクス、クイックリフト等のSSCを利用した爆発的トレーニング
の2つが大事
ジャンプには大腿と臀部と背筋と腹筋と大腰筋（腸腰筋）が重要
スピードもアジリティーもクイックネス、いわいるSAQも理論は一緒、種目が違ってくる
横方向のSAQを改善したい場合、横方向に関わる筋トレと横方向のプライオメトリクスをする
カーフ、中臀筋、腹斜筋などの筋トレ、
左右に連続でバウンドやホップ、脚を細かく正確に動かす（神経系を使い素早く筋肉をコントロール）などのプライオをする
こういう本を借りるか買うかで知識を得た方が良い
380:バスケ大好き名無しさん
08/03/24 23:27:37
最終的な数値は
生まれ持った速筋の割合と腱の長さで決まる
これらは黒人が恵まれている割合が多い
トレーニングしないと分からんので
まずはトレーニングを継続することが大事
限界はあっても今よりレベルアップすることは間違いない
体重の2倍以上の重さでセットを組む、パラレルスクワット＆デッドリフトをこなせば
80cmぐらいなら余裕で可能
子供の頃から運動神経に自信があれば、半年～1年で達成可能
スクワットなんて冗談抜きに死ぬほどしんどいけど継続して頑張ってね
それ以上跳ぶとなると、前述の通り才能
381:バスケ大好き名無しさん
08/03/25 18:03:18 K2mNlsUO
クイックリフトは、怪我が恐くて出来ない。
プライオメトリクスでカバーするしかない。
382:バスケ大好き名無しさん
08/03/25 18:51:49
クイックネスの為に二重跳びをしても、ジャンプの為にスクワットするとクイックネス下がる？
二重跳びは高速がいいのか、フワッとゆっくりが良いのか分からん…
383:バスケ大好き名無しさん
08/03/25 20:41:47
この手のスレって、いきなり語りだすやつが居るよね
379380みたいに…
384:バスケ大好き名無しさん
08/03/25 21:42:56
>>383
才能に恵まれなかったか
385:バスケ大好き名無しさん
08/03/25 21:54:40
>>382
クイックネスが下がるかどうかは、
スクワットの重量と、筋肥大による体重の増加具合による。
クイックネスがさがるような重量を扱えるような上級者になるのは数年かかるし
そういう上級者なら、自分で調整できる。
よって無問題。
二重跳びは
・両足
・片脚
・片脚交互
・脚を前後にひろげて（ストライドジャンプ）
・両足でジャンプ、右足を左足の前左側にクロスしてジャンプ、逆、のくり返し（クロスオーバージャンプ）
といろいろ種類がある。
交差したり、後ろに回したり、ロープの回し方も変えると良い。
＞二重跳びは高速がいいのか、フワッとゆっくりが良いのか分からん…
高速で着地時間を短くするのが基本。高さを求めても意味ない。
普通にジャンプした方が高さが出るわけで効率がものすごく悪い。
386:バスケ大好き名無しさん
08/03/26 12:54:13 1+ZXXahK
二重跳びでクイックネスあがるんですか？
387:バスケ大好き名無しさん
08/03/26 16:22:45
>>385
なるほど。
とても分かりやすい！
スクワットはかかと上げる？速さは高速だよね？
幅は肩幅で腕を出してケツを付き出す感じ？
388:バスケ大好き名無しさん
08/03/30 07:33:07
スクワットはかかとをあげる
の意味がわからん
速さは、しゃがむ時はコントロールして普通の速さで、
立ち上がる時は自分の中ではほぼ最高の速さでやるが
ここでは高重量を扱いたいので「筋肉は遅いほど力が強くなる」通り、結果的に高速では出来ない！
意図的にスローでするわけではない
軽い重量で高速にする、この方法は目的が違う
0 低重量高回数高セットから始めて、中重量中回数中セットまで持っていく、1の準備（数週間）
1 高重量低回数低セットで最大筋力を目指す（2~4週間）
1.5 1週間ウエイトは完全に休む
2 中重量中回数中セット、軽いクイックリフトや軽いプライオメトリクスも導入いずれも低セット(1~2週間)
3 高速で低重量高回数中セット、激しいクイックリフトや上級のプライオメトリクスを導入（2~3週間）
4 ウエイトをしないor高速で超低重量高回数低セット、プライオメトリクスを中心にする(2~3週間)
5 2~3週間ウエイトやプライオメトリクスを休む 腹筋はやった方が良い
＃あくまで1例で無視しても良し
（必要なら筋肥大→）最大筋力→SSC（ストレッチショートニングサイクル）
この流れで鍛えるのが常識
ジャンプは筋力と神経系と腱の集大成
ジャンプというかパワー＝筋力xスピードね
超簡単に言ってはいかがなものだけど、言うと
最大筋力だけを求めるとスピードを失い
スピードだけを求めると最大筋力を失う
このバランスを見極めていくのが大切＆面白い＆難しい
とにかく指導者や本やネットから知識を得た方が良い
有益な情報はそれ相応の対価（お金）が必要である
389:バスケ大好き名無しさん
08/03/30 07:43:24
本は立ち読みか図書館で借りたらいいよ
この手の本は結構高い
390:バスケ大好き名無しさん
08/03/30 21:29:10
やはりな
パワートレーニングをすればジャンプ力が上がると思っているわけだ
まあもう社会にさえ出てこなければいいわ
391:バスケ大好き名無しさん
08/04/01 10:46:37
いや上がるだろ
だって俺は上がったもの
ネットにすら触れかねたところから両手ぶら下がりへ
60か85強へ、25ｃｍ強もＵＰいたのはパワートレ以外に理由はないわ
というか、パワートレのジャンプアタックはなんだ？って話にもなるな。
そうか>>390は才能に恵まれなかったのか南無
それともヘタレで150キロのパラレルスクワットもしなかったとか？
392:バスケ大好き名無しさん
08/04/01 10:51:43
目標を作り、継続・努力するのも才能だからな。
スクワットは異常にしんどいからね。
前日当日は鬱になるし、最中は心臓が死ぬし、そしてトレ後2～3日は強烈な筋肉痛だしｗ
393:バスケ大好き名無しさん
08/04/01 21:18:27 dKrvhnUC
UPいた
394:バスケ大好き名無しさん
08/04/02 11:28:13
ま、ある程度のパワートレの後は
ウエイトトレは現状維持程度で
ひたすらプライオメトリクスと競技練習だけどね。
競技は違うけど、タメスエとかそうでしょ。
昔は筋トレ命だったらしいが
でも、勘違いしてパワートレ全面否定は、全然違う。
395:バスケ大好き名無しさん
08/04/02 14:11:59
想像で喋るなよカス
396:バスケ大好き名無しさん
08/04/02 14:22:45
想像てｗ
ジャンプアタックはパワートレ。
それも12週間という異様に長い期間。
タメスエはブログやTVインタビューで「昔は筋トレ～」と有名な発言。
でも結局は、どんなトレでも、伸びるかどうかは才能にかかってくるけどな・・・残念。
397:バスケ大好き名無しさん
08/04/03 14:57:12 /n+Jsloo
おいらっちスクワット120パラレルが限界だけど
172でダンクできるよ
398:バスケ大好き名無しさん
08/04/03 18:46:06
>>397
動画うｐ
399:387
08/04/03 19:01:51
>>388
自分は特にジャンプ力うｐトレーニングをしてなくて垂直が８０なんですけど、助走つけて片足で跳んでも８５と５ｃｍしか変わりません。
何か原因とか分かります？
400:バスケ大好き名無しさん
08/04/04 01:04:21
>>399
ノーステップの垂直跳びが得意な人、助走ありの両足跳びが得意な人、片足跳びが得意な人、
色々ある。どれが低いからおかしいということはない。
でも、どれかを伸ばしたいなら伸びるようなトレーニングするしかないね。
まずは助走も含めて跳び方を見直してみたら？
401:バスケ大好き名無しさん
08/04/05 23:08:02
>>394
俺はパワートレーニングを全面否定などしていないな
お前は俺に散々くそみそに叩かれて悔しい思いをしていかに現実と
素人の脳内理論に開きがあることが分かったんじゃなかったのか？ｗ
お前が悔しい思いをして学んだことといえばこそこそジムに行って
知ったかぶりすることと必死に自演することだけか？ｗ
垂直方向と水平方向は違うと教えてやっただろ
しかもジャンプアタックをいまだに持ち出してくるとは
これもいかに効果がないか教えてやっただろうが
お前は未だにそこかｗお前は時間が止まってるんだもんなｗｗ
＞60か85強へ、25ｃｍ強もＵＰいたのは
まだ引きこもりアーニーの脳内設定が続いていたのかｗ
だったらレッグプレスでジャンプ力が上がるとか
スクワットの時尻を床につけることができるとほざいたこともちゃんと省かずに書いとけよｗｗ
＞スクワットはかかとをあげる
＞の意味がわからん
お前のザビビの自演レスでも見たんじゃないのかｗｗ
402:394
08/04/06 16:59:02
>>401
いったい誰と戦っているんだ？全く身に覚えがないんだけど。
403:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 17:00:16
>>399
助走つけて片足で跳ぶのを続ければいいよ
404:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 17:13:32
>>401
貴方が誰か分からないが
■
＞しかもジャンプアタックをいまだに持ち出してくるとは
＞これもいかに効果がないか教えてやっただろうが
良い機会なので理由を教えて下さい。
クイックリフトの後に、すぐにプライオメトリクスをするのは損とか
SSCトレの最中に静的ストレッチをするのは損とか、その辺の理由ですか？
■
＞＞60か85強へ、25ｃｍ強もＵＰいたのは
＞まだ引きこもりアーニーの脳内設定が続いていたのかｗ
脳内設定だったら、100cmと書きたい所ですね鬱
■
＞だったらレッグプレスでジャンプ力が上がるとか
レッグプレスでは、直接的にはジャンプ力は上がらないでしょうね。
トレーニング初心者の初めの内なら直接的にも上がりそうですがすぐに頭打ちになるでしょうね。
レッグプレスのマシンで軽めの重量で押す部分を勢いよく投げ出す＆キャッチを連続ですると効果はありそうですねやったことないけど。
初動負荷理論でそういうトレがあった気がする。
■
＞スクワットの時尻を床につけることができるとほざいた
これが一番意味が分からない。スクワット最中に尻を床につけるという物理的に不可能なことをいう人がいるんですか？
■
＞お前のザビビの自演レスでも見たんじゃないのかｗｗ
ザビビって何？人名？スレ名？サイト名？
405:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 17:17:34
>>402
必死に自演工作しておいてお前は一体誰に言い訳しているんだ？ｗ
俺かそれともその他大勢かな？ｗ
馬鹿は大変だな
406:402～404
08/04/06 17:33:45
>>405
土曜書き込みの401？本人からすぐにレスついてびっくり！
自演はしたことありません。恐らくとてつもなく虚しい・空しいので。
まじでどこのサイト？スレ？いつ？の話なんですか？
ま、そんなやりとりや他の疑問はともかく
＞しかもジャンプアタックをいまだに持ち出してくるとは
＞これもいかに効果がないか教えてやっただろうが
これだけは書き込んで・教えて欲しいわ。
407:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 17:40:45
今検索したけど
wikiによるとザビビはザ掲示板という掲示板のことか
知らなかったし行った事ないわ
はじめ検索して一番上に出てくるザ・ザビビたん仮称という謎のサイトのことかと思ったぜｗ
408:402～404、407
08/04/06 17:44:29
ジャンプアタックがいかに効果がないか教えて欲しい
まだ～？
409:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 18:01:44
>>408
でたなお決まりの苦しい時の必死の煽りｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
こんなスレいきなり上げて突っ込まれたらそうしようと思っていたのかｗ
ほんとに馬鹿は大変だよな
それにまた引きこもりアーニーって誰？が抜けてるぞ
勝手に省くなよ重要だろがｗ
410:402～404、407408
08/04/06 18:08:48
そのスレのどこだよ
該当するレスなかったけど
アーニーって何？とおもってたけど
＞それにまた引きこもりアーニーって誰？が抜けてるぞ
ということは、引きこもりアーニーというコテが居たの？ｼﾗﾈー
＞でたなお決まりの苦しい時の必死の煽りｗ
？？？
ほんと、マジでいったい誰と戦ってるんだ？
で
ジャンプアタックがいかに効果がないか教えて欲しい
まだ～？
411:402～404、407408、410
08/04/06 18:12:22
149 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/04/02(水) 20:15:41 ID:u4fENWzu
垂直飛びが42から1年間で84まで伸びました
やっててよかったウェイトトレーニング
もしかしてこれ？
シラネーヨ。他人。しかも数値も違うじゃねえか。
君が以前誰かと戦ったスレ＆ジャンプアタックがいかに効果がないと書き込んだスレかと思ったわ。
そのスレどこだよ、参考に見てーわ。
ま、今書き込んだら済む話なので
書いてくれよ！
412:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 18:30:30
>>410
149
＞そのスレのどこだよ
しょうもない工作だな
だからなんで引きこもりアーニーは誰かきかねーんだよｗ
ｼﾗﾈーんだろｗ
自分じゃないなら
俺は引きこもりアーニーじゃないが誰だって聞くだろ
しかもいったい誰と戦ってるんだといっておいてなｗ
ちゃんと辻褄あわせしとけよ
>>411
またしょうもないことを
数値が違ってたら自演工作にならんだろうが
どうもっていきたいんだ？ｗ
413:402～404、407408、410411
08/04/06 18:44:53
＞ということは、引きこもりアーニーというコテが居たの？ｼﾗﾈー
にというレスに全て含まれていると思うのですが・・・
読解力の問題ですか？
それでは
引きこもりアーニーは誰ですか？
俺ではありません。
【スクワットの時尻を床につけることができるとほざいた】
↑フルボトムスクワットでも尻が床につくなんてことありえない、こんな意味不明な事を言うはずねえし。
ということなので
俺は引きこもりアーニーではなく、
【ジャンプアタックはいかに効果がない】というレスも見たこともありませんので
今教えてください。
＞数値が違ってたら自演工作にならんだろうが
＞どうもっていきたいんだ？ｗ
自演工作のために色んな奴になりかわって書き込んでいると思ってるのですか？
自演工作して何の得があるんですか？
どうもっていって、何を得るんですか？
414:413
08/04/06 19:01:04
仮に自演工作していたら
真っ先に【引きこもりアーニー】というワードに反応すると思うのですが・・
そもそもが、【引きこもりトレーニー】の打ち間違いだと思ってましたので、あえて間違いには触れないでおこうと思ってたのですが・・・
【引きこもりアーニー】という奴が誰だか知っても、意味ないし。
しかも、>>404>>406などで質問しても、全く何も答えてくれない。
ただ一方的に煽るだけ。
急に喚いてきてお前いったい誰だよ何様だよって感じ。基地外にしか見えない。
2CH以外の掲示板は双葉チャンネルぐらいしか知らん。
2CHで【引きこもりアーニー】という奴は知らん。まさにｼﾗﾈー。
もう一度いうが、ただの打ち間違いだとしか思ってなかったし。
まさに
急に絡んできて「どうもっていきたいんだ？ｗ 」
町で急に絡むチンピラでもお金という目的があるぞ。
君の目的は？？？
415:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 19:03:14
>>413
お前は最初から
一体誰と戦っているんだとまでいっているんだから
違うなら引きこもりアーニーは誰かと普通きくな
お前自身だからきかないし絶対に書きたくない
＞自演工作して何の得があるんですか？
ああどんどん話を摩り替える作戦か
じゃあ偶然沸いたわけだ
偶然てすごいなｗ正気か？？ｗ
416:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 19:09:44
ここまで書いても
まだどころかますます疑ってるなんて
たぶん何を買いても「自演工作」とやらに見えるんだろうね
>>415のレス全部、全く意味が分かりません。
冷静になりましょう
「いったい誰と戦っているんだ？」
はドラゴンボールのトランクスの台詞で、一方的に煽ってる奴に対する2CHの決まり文句のようなもんだ。
特にNBAスレでは一般的。
君が思っているような深い意味は全くない。
ここまで理解できましたか？
417:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 19:11:06
>>414
＞【引きこもりトレーニー】の打ち間違いだと思ってましたので
糞ワロタｗｗ
418:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 19:21:48
ジャンプアタック記録帳 +1cm
ｽﾚﾘﾝｸ(basket板:388番)
388 名前：バスケ大好き名無しさん[晒し上げ] 投稿日：2007/01/02(火) 23:51:16 ID:???
引きこもりアーニーいつまで逃げるつもりだ。
お前見てるとホント滑稽で笑えてくる。
見逃してもらえるとでも思っているのか？ありえないから。
逃げれば逃げるほど事態は悪化しかしない。
最悪の方向に進んでいることに早く気づけよ。
今年は働くみたいな事を臭わしているが
結局今年も朝から晩まで毎日毎日ネットに噛り付いてんじゃないのか。
寸止めはここまでだな。
―――
ヤフー検索で検索すると出てきたが
過去にもこんなことやってたのね・・・
このレスからするに07年1月以前になんかあったのね
ますますｼﾗﾈー
君と引きこもりアーニーの正体とはいったい？
419:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 19:28:16
>>416
お前が苦しいのしかわからんがこれでいいか？
俺はお前が間違いなく引きこもりアーニーだと思っている
お前は苦しくて必死に言い訳をしている
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
これは偶然だ偶然いきなり沸いたんだということにしたい
都合が悪いから触れたくない
これがお前に対する俺の認識だ
残念ながら変わることなどありえない
420:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 19:56:56
まじで、引きこもりアーニーって誰だよ
とおもったらアーニー ジャンプ バスケ で検索するとそれなりに出てくるね
でもそんなことどうでもいい
>>415>>419この調子だと俺以外の人にもアーニーと決め付けて一方的に食って掛かってそうだ
ザビビなんていう掲示板さっき知ったぞ
アーニーとか、君が誰とか、2人の背景とか、なぜこのスレでアーニーと（脳内で）闘っているとか
どうでもいいから
これだけ説明してよ。
ジャンプアタックがいかに効果がないということの説明・証拠
だ。
421:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 19:59:37
>>420
露骨な話のすり替えにきたなｗ
422:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 20:04:43
>>421
だからそれが意味が分からん。
すり替えも何も、何をすり替えているの？これすら分からないし、
そもそもここはジャンプ力UP方法について語ろうスレですよ？
すり替えでもいいから
ジャンプアタックがいかに効果がないということの説明・証拠
を示してよ。まさか示せないの？
君のがすり替えに見える。
君のがすり替えに見えるのは、君の目的がマジで分からないから。
何がしたいの？
423:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 20:14:21
>>422
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
お前はこれが偶然かどうかということに対してどうして答えないんだ？ｗ
お前が引きこもりアーニーである以上ジャンプアタックについて答える必要もないし
話のすり替えに付き合う気もない
424:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 20:20:59
390 名前：バスケ大好き名無しさん[sage] 投稿日：2008/03/30(日) 21:29:10 ID:???
やはりな
パワートレーニングをすればジャンプ力が上がると思っているわけだ
まあもう社会にさえ出てこなければいいわ
395 名前：バスケ大好き名無しさん[sage] 投稿日：2008/04/02(水) 14:11:59 ID:???
想像で喋るなよカス
401の他にコレって君ですよね？
「パワートレをすればジャンプ力が上がると思っているわけだ」
この次には普通
「こういう方法があるよ～」
とあるべきなのに
「まあもう社会にさえ出てこなければいいわ 」
なんですかこれは？
本当に目的が分からない。
「こういう方法があるよ～」を教えてと言っている。
（そもそもパワートレがこの世に存在する理由や、ジャンプアタックのグローバーがトレーナーとして生きていることや
俺が実際にジャンプ力が上がっているわけなので、参考程度なのだが
新説があるのなら見てみたい。それともパワートレの定義が違うのかな？）
もう一ついうと俺はジャンプアタックは（あの本どおり）やってませんｗ
参考にはなったのは事実だ
>>396で書いたとおり、期間が長すぎる。高速デッドリフトもありえないし。ジムでプライオメトリクスなんてできませんしね。
別々に従来どおりの筋トレ/クイックリフトとプライオメトリクスを別々にやる。同じ機会にはしませんね。ジム後やジム前はあるが。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:151番)
これは聖書とまで言って忠実にこなしたといっているこの人と徹底的に違いますよね。
しかもこの人がアーニーである証拠など何もないのもアレだ。
この矛盾も自演で片付ける気ですか？
で、自演して俺に何の得があるの？この説明も欲しいわ。
―――ここでリロードで>>423――――
>>423
「お前が引きこもりアーニーである以上ジャンプアタックについて答える必要もない」理由や背景すらも分からないと散々言っているのに。
ここまで来るとさすがに・・・
425:424
08/04/06 20:29:04
俺は
荒らしにかまう奴も荒らし
を地で行ってるね。情けない。が、
>>423
理論で論破するより、「アーニー」と決め付ける方が、楽しいの？
理論で完膚なきほど論破する方が楽しくないかい？
ぜひとも、理論で論破してくれ、参考になるかもしれないので。
426:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 20:32:47
>>424
＞ここまで来るとさすがに・・・
この言葉そのままお前に返すよ
俺の認識は>>419に書いたはずだが？
427:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 20:39:44
日付も違うｗ
ageねえｗ
数値も違うｗ
年齢も違うｗ
やってるトレ内容も違うｗ
板も違うｗ
ウエイト板ではタイヤのような腹筋スレと腸腰筋スレしか書いてないしｗ
何が目的で自演して
何が目的で工作して
いると妄想しているのですか？
>>426
本人でない証明＝悪魔の証明はどうすれば良いのですか？（悪魔の証明の意味は検索でもしてください。）
とはいっても別にアーニーとかやらに、疑われても、別に痛くもかゆくもない。背景知らんし。
スクワットで尻が床につく、などと本当に言ってたなら、そんな馬鹿と一緒にはされたくないがね。
なんでここまで疑う必要があるのだろう？と単純な理由しかない。
理論はどうせないようだし、パワートレで効果が出ているし、
これだけ答えてくれよ。
1 何が目的で、アーニーが自演していると、思っているのですか？
2 その場合、アーニーは何か得するの？
3 なぜここまで疑う必要があるのですか？
4 君は、仮に俺がアーニーなら、何か得することでもあるの？
428:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 20:47:19
>>425
>>423で答えているよな
で何故お前は
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
これが偶然かどうかということに対して答えないんだ？ｗ
お前がいっている事が正しいなら自演工作する必要ないよな？ｗ
というか馬鹿はほんと大変だなｗ
後先考えない感情的になって馬鹿レス繰り返す
そして後で間抜けな言い訳必死にする破目になる
429:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 20:55:59
>>428
全然答えになってないよ。
少なくとも相手にきちんと伝わらないといけないよ。
偶然かどうか？
そんなの言うまでもなく偶然に決まってるじゃん。
しかもそんなに疑うほど偶然でもないし。
>>427の通り。
色々と春休みなんだろ。1年で40cm台から80cm台なんてミラクルはない。
しかし、
何回も書くが
同一人物でないと何か困ることでもあるんですか？
いちいち答えないと、それを相手は認めたと決め付ける性格は直した方がいいですよ。
まるで中ｇ（ｒｙ
430:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 21:03:32
＞ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:151番)
＞これは聖書とまで言って忠実にこなしたといっているこの人と徹底的に違いますよね。
これを読み、偶然だと思う・読解することができない、国語力は凄い
そんな人物ｼﾗﾈ＝自分は他人 だと読解することができない、国語力も凄い
ｼﾗﾈは白々しく焦ってるとでも都合よく思えるおつむなんですね。
そういった夢のあるおつむからは、とてつもない新しいトレーニング理論が生まれているかもなｗ
学会で発表しようぜ！
後世の人のために発表するべき。
それでも多くの人はパワートレをするけどな。
アメフトでは真逆のスロートレが生まれて数年前には半分ぐらい浸透しているらしいが、まさかそれ？
アサノビッチさんによろしく！野茂もメジャー復帰だね！
でもあれも、スレッド押しはパワートレだよね？コーンドリルの切り替えしなどSSCトレだよね？
431:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 21:10:21
あれれ？
珍しく自分に構ってくれてる！
相手は図星で顔真っ赤に違いない！
俺の勘は当たった！
以下略
さぞこう思っているのだろうな、微笑ましい事だこと。
うわ・・・
他人なのにひたすら決め付けてる
正直どん引きだわ
でもジャンプアタックの問題点も見つかるかもしれない
なんとかそれを引き出したい
でもなんだか言葉が通じないなあ
う～ん困ったなあ
もういいや
本当はこういった所だ。基地外乙。
432:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 21:13:33
>>430
＞偶然かどうか？
＞そんなの言うまでもなく偶然に決まってるじゃん。
＞しかもそんなに疑うほど偶然でもないし。
＞>>427の通り。
＞色々と春休みなんだろ。1年で40cm台から80cm台なんてミラクルはない。
得意のミスリードがきたな
タイミングの問題だろうがこんなことしか思いつかんのか
俺がお前を叩いたら突然沸いた
だから偶然かどうかきいたんだろそして苦しいからスルーし続けた
そしておまえは苦しすぎて思考停止しまた馬鹿レスと
ミスリードを平気ではじめだしたか
最初からわかっていたことだが時間の無駄だったな
疲れたし落ちていいか
何度もいうが俺の認識は>>419から変わることなどありえない
また馬鹿必死に間抜けなことやってるとしか思わんから
433:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 21:22:42
>>431
さすが引きこもりアーニー
きたねぇ花火だなｗｗ
434:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 21:29:14
>>432
他人だってｗ
＆
んで興味本位で聞くが、君が想定している本人なら、何かあるわけ？
＞俺がお前を叩いたら突然沸いた
＞だから偶然かどうかきいたんだろそして苦しいからスルーし続けた
俺って誰だよ、どのスレのどのレス番号ですか？
すごく自意識過剰のようですが
君の事は全然しらないから
見知らぬ人から「お前は俺に散々くそみそに叩かれて悔しい思いをしていかに現実と～～」と言われると不気味に思わないか？
何回も書くが
・アーニーって誰だよ
・アーニーと名乗ったことはないので俺ではない（影でアーニーと呼ばれていたかは知らん）
・そもそもお前誰だよ？（アーニーに親でも殺したのか？）
・その跳躍スレには過去に見たことも書き込んだこともあるが、少なくともここ1年は読む&書いてない
・よって最近書き込むわけもなく、そのレスが突然ageられたことは偶然である
・しかも、書き込み内容からするに「偶然」でもなんでもないような気がしますけどいかがお過ごしでしょうか？
・で結局、何が目的なんだ?
今日でなくてもいつか冷静になってから
俺＝アーニーと思って俺のレスを読むのを止めて、ぜひ俺＝アーニーでないと思ってレスを読み返してくれ
（最近記憶喪失になったとか、精神病でも患ってないので）
俺が他人であるというは100%な事実であり、君の疑いのレス&ｗ多用のレスは基地外にしか見えない。
>>433
はい実は俺がアーニーです
で、次は何が起きますか？
マジでアホじゃねえの？
それとも俺はトゥルーマン・ショーの主役かな？ｗ
435:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 21:38:29
適当に検索した範囲だが
アーニーとか言う奴に基地外が絡んだ痕跡すらみつからねえ！！
アーニーと名乗らなくて名無しで書き込んでたのなら検索不可能だし、そしてそれは恐らく赤の他人だ。
（そして仮にそれがアーニーだった場合、いったい何なの？）
何が落ちていいか？だｗ
基地外を装って、やったぜ今日も大漁に釣った、と思ってるのなら氏ね
基地外なら施設から出てくんな。でもストレス発散に俺が役に立って嬉しい誰か殺されないで済んだのだから。
荒らしに構う奴も荒らし
荒らしは放置が嫌い（こいつが「引きこもりアーニーなんちゃら」と突然書き込んでいるスレではほぼ無視されてたｗ）
だな
ひろゆきの言葉が心に染みる
（嘘を嘘と見抜けないと）掲示板を使うのは難しい
436:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 21:43:45
>>435
あぁもういい
お前とは時間の無駄だし
俺の意見は>>433に集約されたからな
我ながらうますぎるな
437:バスケ大好き名無しさん
08/04/06 21:51:55
>>435
ほんと
きたねぇ花火だぜｗｗ
438:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/04/07 00:10:04
勝手に人のスレ荒らすんじゃねえ！
439:387
08/04/07 00:44:53
>>400
なるほど！片足でヒョイって高く跳ぶのには憧れるな―
自分は両足派なんで…
>>403
そんな単純な事でいいんですか？
440:バスケ大好き名無しさん
08/04/27 21:37:27 Pponna4N
NHKのミラクルボディーで高跳びの特集
スクワットは高重量でフルスクワット（200キロ）
パワークリーン
プライオメトリクス
長い腱、硬い腱
高跳びの一流のトレ内容は、基地外には信じがたい世界かなｗ
まあ、そこらの本でも書いてあるように、常識なんだがな。
441:バスケ大好き名無しさん
08/04/29 23:35:38
>>440
ミラクルボディ見たが
バスケに必要なジャンプと、走り高跳びに必要なジャンプは別物だぞ
現世界記録保持者のステファンホルムが垂直跳び60cmだぞ
ただ今のバスケの世界の潮流としては、ジャンプ力＜パワーだぞ
NBA選手は明らかにジャンプ力を犠牲にして、パワーを手に入れてる
それであれだけの高さだからな
NBA選手がジャンプ力だけにこだわったら、軽く金メダル取れるだろうな
もうジョーダンみたいな選手は二度とNBAには現れないだろうな
442:バスケ大好き名無しさん
08/05/02 20:43:33 EZtpOfVA
>>441
ホルムってあのホルムですよね？
俺(80cm)より低かったのかよｗｗｗｗｗｗ
443:バスケ大好き名無しさん
08/05/03 00:43:26
184cmの俺でもダンク出来るかな～
444:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/05/31 10:35:42
>>443
才能もなく努力もしないカスには無理だよ＾＾
445:バスケ大好き名無しさん
08/05/31 21:37:52 /mlB2i1M
TDubが50インチくらい跳んでる件
175cmで50インチ
人間じゃないな
446:バスケ大好き名無しさん
08/05/31 22:45:09
180もあるのにダンク出来ない奴は、正直見下してる
この前バックボードに届かなかったのだが、二週間足らずで到達した
俺は170だが、これならダンクの日も近いな
体脂肪18%で68kgあるから、一桁にして体重は60まで絞ればリングには届くはず
あとは才能を信じるのみ
なまじでかいと体が重くて飛べないからな。特に筋量の少ない日本人は
ガリノッポなんかに舐められてたまるか！！！！
447:バスケ大好き名無しさん
08/06/01 03:06:51
１７０あってボードに届かなかったとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーか体脂肪落として体重まで落としたら意味ねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
448:バスケ大好き名無しさん
08/06/01 10:41:32
>>447
身軽になればもっと飛べるだろうが
足は鍛えるし、完璧な計画だ
449:バスケ大好き名無しさん
08/06/02 15:31:55
足だけ鍛えるんじゃなくて全身鍛えろよ
それにジャンプで大事なのは筋力と体の使い方のうまさだ
450:バスケ大好き名無しさん
08/06/02 19:40:25
全身鍛えとるわい
今に見ておれ。二月後にはリングに、半年後にはダンクを決めて見せよう
451:バスケ大好き名無しさん
08/06/02 22:50:14
無理だろうけどがんばれ～＾＾
452:バスケ大好き名無しさん
08/06/06 17:10:38
>>450
頑張れ
453:バスケ大好き名無しさん
08/06/09 16:43:52
結局は腱の長さだよｗ
筋力は補助にしかすぎん。
150キロのスクワットやデッド、100キロのクリーンやっても
補助にしかならない！
理不尽な世の中じゃ！！！
454:バスケ大好き名無しさん
08/06/16 23:12:56 aiiqLEgt
身長179、SR233あるので垂直跳び75の僕でも、片手ならダンクできるのですが、両手でダンクしたいので、このスレを参考にスクワット、ハングクリーン、デプスジャンプあたりを始めてみようと思います。こんなメニューで大丈夫でしょうか？
455:バスケ大好き名無しさん
08/06/17 07:52:21
179㌢で垂直75㌢しか跳べないんだったら片手でもダンクは無理だろ
456:バスケ大好き名無しさん
08/06/17 08:36:07
垂直跳びでは、指がリングに軽くかかるくらいで、できませんが
助走付ジャンプなら約25cm(手首＋α)くらいはリングから出るので、なんとかできます
457:バスケ大好き名無しさん
08/06/17 23:38:25 F9zBXWBs
初心質問で悪いのですが、軽い負荷を数多くやるのは逆効果なんですよね？
でも、最近調べていくうちに、軽い負荷をすばやく行うトレーニングを知ったのですが、
詳しく教えてくださいお願いします。
458:バスケ大好き名無しさん
08/06/17 23:42:21
みんな頑張れ(^_^)/
459:バスケ大好き名無しさん
08/06/18 07:39:01
軽い負荷で回数重ねるやり方は筋持久力をアップさせるやり方。
460:バスケ大好き名無しさん
08/06/19 22:45:47
軽い負荷ではなく軽めの負荷ですばやく行なうトレーニングをパワートレーニングと呼ぶ
ジャンプアタックも基本的にはパワートレーニングについて書かれている
461:バスケ大好き名無しさん
08/06/20 23:09:08 Gh14tBze
ご回答ありがとうございました。
また質問なんですが、腹筋は負荷を加えず、多く回数をこなしたほうがいいという情報を知ったのですが、
これはあっていますか？自分的には多い回数をやってしまったら、遅近がついてしまいそうで心配です
462:バスケ大好き名無しさん
08/06/21 01:39:59
171cm７２kgでリングは掴むところまではいった。
だが、いかんせん手が短くてダンクは無理だった(泣)
ジャンプ力は勿論、手の長さも重要なファクターだよね。
463:バスケ大好き名無しさん
08/06/22 20:46:36
ゆぅても遅筋と速筋のバランスもスポーツマンには大事やで
464:バスケ大好き名無しさん
08/06/29 15:56:05 qSjzeiPj
>>456
ハムストリング強い？
465:バスケ大好き名無しさん
08/07/01 08:32:43 rHcLB7Tx
>>464
ウエイトなどをしたことがないので、強いかどうか分かりません。
466:バスケ大好き名無しさん
08/07/01 12:54:58 +o0Wzqb1
肩車スクワット
危険だけど効果抜群
467:バスケ大好き名無しさん
08/07/01 23:13:10 YCX2BxUB
ヨーヘイか?
468:バスケ大好き名無しさん
08/07/10 10:38:44 ItALB54e
ヨーヘイじゃねえよ!!
469:バスケ大好き名無しさん
08/07/11 20:02:29 X1Pm/NHn
ＡＲＥＡ ５１(約173cm)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
470:バスケ大好き名無しさん
08/07/12 13:15:01 a+FjpdSF
こっ、こいつはヤバいぜ!!(約185cm)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
471:いうう
08/07/24 21:01:20 XnH1ECZJ
俺は高1で垂直８７ある
ランニングでは９６ｃｍある
どう？
472:バスケ大好き名無しさん
08/07/24 21:11:29
自分でわかんじゃね？
473:バスケ大好き名無しさん
08/07/24 22:08:19
>>471
相当すごいよ。
身長は？
474:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/07/24 22:22:39 OPVC8Lrk
>>473
俺は１８０ｃｍ
475:バスケ大好き名無しさん
08/07/24 22:27:09
>>474
おめえじゃねえよ!!
ちなみに俺は178cm。
ついでだ!!このスレが立って２年以上たってるけどジャンプ力向上したかい？
476:ボール
08/07/24 23:37:13 jmHGN6FD
自分の身長１６５㌢
ダンクはできなかったけど現役時代バスケットボール持ちながらリング余裕でいけた
ジャンプ力で負けたことなかったです
１６５㌢でダンクできる人いたらマジ尊敬します
477:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/07/25 02:44:37 pdfzR8Bp
>>475
あたりめーだ 俺様を誰だと思ってるんだい？
夢の中でダンクをしたこと数知れず・・・
つーかスレ立ててもう２年以上経っちゃったんだねえ・・・
478:いうう
08/07/27 22:46:57 Q0t1idoZ
１７５ｃｍです。
指高は２２０ｃｍ
垂直でリングつかめるよ
中1の冬からジャンプアタックはじめて垂直で２７ｃｍランニングで30以上は上ったね
正直最初は伸びなくて悩んでいた・・・・
だけど「筋肉を意識しなさい」と本に書いてあったからこのトレーニングはどの部分の筋肉
を鍛えられるか調べてその筋肉を意識しだしたらみるみる伸びた。
トレーニングはどんな種類をするのかもたいせつだけど筋肉を意識して目的を持つことが
何よりも大事・
話が変わるがジャンプ力はどうしたら上がるかという実験にスクワットのみジャンプのみに
二人をそれぞれ両方に分けてジャンプ力向上を記録するとじゃんぷのみのほうが
のびたそうだ
またジャンプのみとスクワットとジャンプの組み合わせで実験したら後者のほうがよく伸びた
らしい
やはり組み合わせは大事ってことだね
ストレッチもどの部分を伸ばしているか意識して行うといいよ。
ストレッチ前 後では３ｃｍはちがうから
479:バスケ大好き名無しさん
08/07/28 14:47:59
>>478
君、もっと跳べるよ。
垂直89なら、助走110オーバーも狙えるレベルだと思う。最低でも100は行く。
後、身長175にしてはSR220は短いね。これが標準くらいあれば軽く両手ダンクできるレベルだと思う。
いやでも、垂直89は凄すぎだけどね。
長期間の努力によって手に入れたジャンプ力だけに、マジで尊敬します。
480:バスケ大好き名無しさん
08/07/28 18:48:31 seeMP7c3
>>479
無理だろ
中1からトレーニングやって89なんだから、1ｍオーバーは無理だろ
もちろん89cmってのは凄いし、トレーニングを頑張った所は尊敬するが、1ｍオーバーできる奴は、特にトレーニングもしずに、90跳べる奴だろ
481:バスケ大好き名無しさん
08/07/28 19:03:52
>>480
100オーバーできるのは、垂直じゃなく助走ジャンプ(ランジャン)の事だよ？
482:バスケ大好き名無しさん
08/07/28 19:11:54 31g58Qwt
いま高３で、助走ありで96センチです
体脂肪18パーだからまだまだ鍛える余地ある（受験だから減らせないぽいスけど）と思うんスけど
あとどんくらい伸びますかね？
483:バスケ大好き名無しさん
08/07/29 18:56:51 XOS4o7Qg
マイケルジョーダンの入団時と同じ高さですね^^
484:バスケ大好き名無しさん
08/07/29 19:12:52
>>481
おおスマン。
片足ってことか
485:バスケ大好き名無しさん
08/07/29 22:49:10
>>484
いいんだよ
しかし、みんなよく跳ぶな。高校生の頃が一番跳べる時期とはいえ。
まぁ、俺もすぐ仲間入りするけどね。
486:いうう
08/07/29 23:23:20 etd++v+H
中学時は県内で1番ジャンプ力あったね
バレーしてる中での
よく他のチームから「何でそんなに跳べるの？」と聞かれたときには、トレーニング
してよかったと思える。
ケド、いまのコーチ、ランジャン１１０ｃｍは跳んでるひとでさ１８０ないのに全盛期３ｍ４５ｃｍ
ある・・・スパイクでもほかの人とは違うね・・・見てて・・・
俺でさえ比べ物にならないくらい跳んでるもん・・・
487:いうう
08/07/29 23:24:41 etd++v+H
ちなみにダンクできる
488:バスケ大好き名無しさん
08/07/30 02:35:09 pzdJHzqO
>>487
動画up希望
489:バスケ大好き名無しさん
08/07/31 23:52:45
リアルで助走88cmだが
ストリートとはいえ俺より飛んだやつに会ったこといない
バスケ部友達でもいない
ここは凄いな！
490:バスケ大好き名無しさん
08/08/01 17:11:13
昔、高校バレーの有名選手でMAXバーティカルで110くらいの人がいた
今全日本の福澤は112cmらしいね
491:いうう
08/08/01 18:12:46 uA34XBOM
うちのチームに垂直６０なのにランジャンだと９０ｃｍのひといる
492:バスケ大好き名無しさん
08/08/01 18:36:38
やっぱ、バレーボ―ラーは高く跳ぶね。
バレーボ―ラーのアタックジャンプは、前足が内側に入って入るように見えるんですがどうでしょうか？
バレーボ―ラーの方高くジャンプするコツを教えてください？
493:ゴリ ◆qATx6zI3jU
08/08/01 22:42:38
>>492
ここはバスケ板だボケ
494:バスケ大好き名無しさん
08/08/08 17:16:26 v0tX92tl
ランニングジャンプ(片足)の能力を高めるためには何が効果的なのでしょうか？
シングルバットキック、シングルレッグホップ前進、バウンディング、パワースキップ、
最大筋力を高めるとともに、このあたりのプライオメトリクスをやれば、いいのでしょうか？
495:バスケ大好き名無しさん
08/08/09 06:38:16
実に単純
脚を前後に開いてするウエイトトレ
ランジ、ステップUP、スプリットスクワット（以下SQ）、ブルガリアンSQ、他
片足でウエイトトレ
シングルレッグ（以下SL）レッグエクステンション、SLデッドリフト、SLレッグプレス
SLレッグカール、SLボールカール、SLカーフレイズ、SLレッグレイズ他
片足で跳ぶプライオメトリクス
>>494の他にスプリットジャンプ（以下J）、シザースJ、WシザースJ、リアクティブステップUP（ステップUPJ）他
などなどを繰り返し練習していけばいい
体感で（・∀・）イイ！と思った種目をやり続けよう！
なんかしっくりこない・合わない種目は以降無視。
496:バスケ大好き名無しさん
08/08/09 10:49:09
>>495
大変わかりやすい返答ありがとうございます。
要は、片足と前後に開いた状態でのウエイトとプライオメトリクスをやれば良いという事ですね。
ありがとうございました。
497:バスケ大好き名無しさん
08/08/09 12:27:59
>>495
SLデッドリフトって腰痛めないか？
498:バスケ大好き名無しさん
08/08/09 13:21:23
～30kgぐらいの軽量のダンベル1つを片手だけで持ってやるんだよ。
右手で持って、左足でデッド。右足は水平まで上げる。
普通のデッドと変わらんというか、扱う重量が軽い分怪我のリスクは低い。
499:バスケ大好き名無しさん
08/08/09 13:24:22
SLデッドはバランス能力が上がるから、ジャンプの動作がスムーズになる。
スムーズになるとスピードを上げやすい。スピードがあがるとパワーもあがる。
パワーあがる＝ジャンプ力もあがる。
いままでやったことがない人なら、ダンベルなしの自重だけでやっても効果があると思う。
500:バスケ大好き名無しさん
08/08/09 13:33:57
これな。足をここまで上げる必要ないけど。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
501:バスケ大好き名無しさん
08/08/09 13:35:27
良く見たら、その動画は逆脚だわ。
502:バスケ大好き名無しさん
08/08/10 14:50:32
>>498-500
なるほど
503:バスケ大好き名無しさん
08/08/14 09:46:57
オリンピックみてるけど、レブロンはやっぱ怪物だな。
あの体重で何であんなに跳べるんだよ。
走り高跳びの選手とかみてるとみんなガリだから、
筋肉はつけすぎない方がいい気がするがレブロンをみてたら全く分からん。
レブロンは殆どが天然筋肉だと思われ、日本人があんなに筋肉をつけてもまず動けなくなるのが落ちだろうな。
地味に神戸もトラベリングからの３６０してたが、
レブロンの訳のわからないクルッと横に回しての左手ダンクやら見てると、さすがに身体能力では勝てないな。
まぁ、オリンピックベストダンクは、カーターがシドニーでみせた、“218cm跳び越えダンク”で誰も異論わないと思うがｗｗ
504:バスケ大好き名無しさん
08/08/15 11:50:02
>>503
でもレブロンって高校の頃は今より細かったから
かなりウェイトもやったはず
505:バスケ大好き名無しさん
08/08/15 11:57:19 QsSiV1aL
天然筋肉ってなに？
506:バスケ大好き名無しさん
08/08/15 16:23:02 gtOBHPEE
そりゃレブロンは身長あるもん
レブロンが170だったらダンク出来んだろｗ
507:バスケ大好き名無しさん
08/08/15 16:50:56
いや、できるんじゃねえか？
レブロンのランジャンの高さは尋常じゃねえぞ。
頭がリングを越えてるダンクを見たことあるはずだ。
508:バスケ大好き名無しさん
08/08/15 18:30:29
もっと早くにこのスレ知ってトレーニング積んでたらダンクは無理にしてもリングぶら下がりくらいまではいけたのかな…。
ちなみに170㎝、手足が短い。現役時はリングまで手のひら分位足りなかった。
509:バスケ大好き名無しさん
08/08/16 12:55:44 MJ3Q1TKh
筋肉つけると飛べなくなるとかお前ら中学生か