08/05/03 10:55:57
>>658
痛みの程度や練習量によって個人差があるのでスポーツ整形外科などのアドバイスを
受けてみたほうがよいかもしれませんが、自分（>>644）の場合は
患部に温タオルを10分くらい当てる→アキレス腱・足底部アーチのストレッチ
→ゆっくりめのハーフスクワット→テーピング→流し（150m×5～6本）
（インターネットが普及していない時代で受診もしなかったので完全な自己流です）
までやると痛みが消えるのでなんとか毎日練習はできていました。
ただ、翌朝から日中は爪先立ちできないほど痛むので1日2回練習は無理ですが。
上記の手順が効いたというよりは、我慢しながらじわじわと負荷を上げているうちに
脳内麻薬が出て痛みが消えただけかもしれません。