08/04/10 18:41:12
>>24死ね、キモス
独りで自フェラこいてろ
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/11 16:15:34
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/11 16:46:32
禁煙すればもっと伸びるし短気も治るぞ>>21
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 08:48:42
走りながら体重減すれば走力もだいぶ違ってきます
まずは月に１ｋｇぐらい体重を落としていくことをお勧めします
月間走行距離も少しずつ伸ばし１年後２００ｋｍ、２年後３００ｋｍ
ぐらいを目標にするのがいいのではないでしょうか？
サブスリー目指すのであれば６０ｋｇぐらいがいいのでは？
ちなみに私は走暦２年、非喫煙、毎日飲酒、運動神経はいいほう？
３３歳、体重６２ｋｇ
２年前は体重７２ｋｇありましたが走り始めて今は６２ｋｇです
ようやく月間３００ｋｍ以上走れるようになりました
この前のハーフで１時間２０分３５秒
29:１ ◆aSO8Hc9WAU
08/04/14 00:54:20
久しぶりというかこのスレでマジレス初めてでたなｗ
ありがとう！
１０キロ減は立派だな！説得力があります。
月１キロ痩せる努力します。
ちなみにいいわけではないですが去年は６２キロでしたが今年の正月で一気に
５キロ増えてからへってません。
お互いがんばろう！>>28
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 12:30:03
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 16:08:59
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/15 15:03:13
糸冬
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/15 15:22:11
誘導
サブスリー 2本目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/15 22:19:10
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/16 22:07:45
だからサブスリーなんてたいしてむずかしくないって。
毎日６０分ＪＯＧしてりゃ１年でいけるよ。
５キロ１７分切りのほうが難易度はたかいよ。
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/07 22:04:33
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 05:35:10
>>35
すげーな。
朝から釣られちまったよ。
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 16:30:09
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/25 21:32:33
俺サブ北島目指してます
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 15:00:45
山本譲二乙
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 21:15:30
小金沢昇司乙
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/27 11:14:45
香田晋乙
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/05 00:51:57
北山たけし乙
44:１ ◆aSO8Hc9WAU
08/08/19 01:01:08
皆様お久しぶりです。
当方あまり進化なし。喫煙、禁酒できてません。
こないだ洞爺湖でましたが２５Ｋでリタイアｗ
２週間後の北海道に向けて練習中です。
とりあえずサブ３まではいかないと思うけど３時間１５分ぐらいを目標に
頑張ります
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/23 23:24:13
うん子