08/03/26 15:24:46
今日は12000mのペース走を4000m毎k. 4:15→4:00→3:45でやった。その後600m jogして1000mを2本(一本目3:15～3:20、二本目free)やった。1000mと1000mの間は200m jog。
一本目3:20
二本目3:04
そろそろ15分代出したい。
08/03/26 15:24:46
今日は12000mのペース走を4000m毎k. 4:15→4:00→3:45でやった。その後600m jogして1000mを2本(一本目3:15～3:20、二本目free)やった。1000mと1000mの間は200m jog。
一本目3:20
二本目3:04
そろそろ15分代出したい。