08/05/28 20:42:03
?
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 21:21:43
足は速くなっても人間としてダメ。
速い、だけど精神的にかなり弱い。
社会人になって痛い目に遭うよ。マジで。
社会に出れば他人は貴方を見透かし、
敬遠する。そして貴方は孤立する。
しかし大人は叱らない。暇ないからな。
痛い目に遭って己の馬鹿を痛感するんだ。
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 21:25:00
何が言いたいのでしょう？(゜o゜)
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 21:26:41
カスがほざくな
消えろゴミ
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 09:11:24
2000ｍを 400ｍ/'72切りで行けたらどれくらいのタイムでますかね？
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 09:24:23
151
助け合いも必要だな
＞他人は貴方を見透かし、
＞敬遠する。そして貴方は孤立する。
＞しかし大人は叱らない
本人にも問題があるとは思うが
逆に言えば敬遠する人にも思いやりがなく
人間としてダメではないか？
大人がこういう人ばかりだから
子供のいじめもなくならない
叱ったり褒めたり
アドバイスしてあげるのも
大人として大事なことだよ
見捨てることなんかは誰でもできるし
無能のやることだな
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 09:30:33
>>154
そのタイムで、速いPR(8000～10000)を平均3'25ぐらいで行けたら15分半ぐらいの力はあるかな。
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 11:06:01
>>156
無理
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 20:43:07
ちょっときびしいかも・・・
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 21:09:58
こないだ初めて15分台（15分43秒）を出した自分がやってたポイント練習
8000PR:5000まで㌔3'30、ラスト3000を㌔3'20
1000×5:3'10を少し切るくらい、つなぎは200jogを一分以内。
3000+2000+1000:それぞれ9分半、6分15秒、2分55秒が目安。レストは三千と二千の間が7分、二千と千の間が5分。
このスレの方々から見るとどうなんでしょう？
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 21:51:40
無理
さっさと自殺しとけ
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 22:16:43
何が無理なんですか？
2000で6'00、12000で41分切るぐらいの時に15分半出ましたよ。
多分これぐらいでできれば行けるでしょう。
無理とか言ってる人は客観的な証拠を出しましょう。
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 22:23:57
だから15分とかおせー奴が陸上板に書き込むな
死ねつってんだよゴミ
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 22:33:50
そんなこといったら長距離やってる人の大半が書き込めなくなる件について
てか最近変なキチガイが暴れてるな、17分台スレにも頭おかしいのがいるし
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 22:35:30
とカスランナーがほざいています
お前みたいなやつがレースに出ると周りに迷惑なのでやめてくださいね
どうせ周回遅れ
邪魔
8レーン走っとけタコ
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 23:05:25
>>162
その通り！もっと言ってやってください
最近自分を過信したやつが多いので
>>163
それお前だけじゃね？ww
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 23:07:02
>>161
てめえは
だるい
167:161
08/05/30 22:14:32
客観的に考えられない人は強くなれないですよ。
たとえ自分に対しておせぇ、死ねとか言ってても伸びるはずないです。
当たり前ですが、今の自分に何が足りないのかを考えることが大切です。
ちなみに今僕は15分台ではありません。
だからここで書いているんです。
まあ皆さん頑張りましょう！
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/30 22:59:22
>>167
存在がネタww
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/30 23:20:39
とカスランナーがほざいています
お前みたいなやつがレースに出ると周りに迷惑なのでやめてくださいね
どうせ周回遅れ
邪魔
8レーン走っとけタコ
170:161
08/05/30 23:31:34
ネタにネタで返してるんだから当たり前でしょう。
一般的には当たり前すぎることですしね。
ではでは、明後日日体なので寝ます。
ってか部屋の奴らみんな寝てるしw
今週末レースある人は頑張りましょう！
171:￣￣￣￣∨￣￣￣￣
08/05/30 23:36:08
|/-O-O-ヽ| ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
| . : )'e'( : . |
｀ ‐-＝-‐ ∧＿∧
／ ＼ （´Д｀ ） 死ねよカス
.＿＿| | .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽキモイな ＼| （ ´_ゝ`） 誰か警察呼べよ
| ヽ ＼/ ヽ.
| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/31 21:42:09
これこれのタイムで練習を消化する、っつーのは大切だと
思うんだが、それ以外のことも大切なんじゃないのか？
例えば食事に睡眠、それ以外の体のケア。これをかなり
しっかりやらないと結果はついてこない。それに日常生活がだらしないと確かにレースやきつい練習
でふんばれず心がすぐ折れるケースが出てくるし。
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/15 11:28:54
age
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 09:05:47
16分00秒と16分59秒ってタイム以上に大きな差がある？？
同じ練習ができないとか…
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 10:03:18
それなら１８分～２０分スレはもっと差があるじゃん
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 11:47:21
そのレベルの２分は
わりと簡単に縮められる
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 12:46:25
いやそんなことない
努力がものをいう
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 13:00:55
歩いてでも２０分
切れるんだぞｗｗｗ
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 13:02:35
簡単にいうなよ
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 13:10:57
>>178
コイツはカス
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 16:03:32
経験上16分00秒～59秒の力の差よりも、18分～20分の力の差の方が少ない。
20分のランナーはきっかけをつかめばほんの数ヵ月で18分ちょっとくらいにはなれる。
16分台くらいからインターバルの練習が本格的になってくるから、00秒と59秒では同じ設定タイムでは行えないと思うよ。
逆に15分台であればヒトケタも50秒台もそれほど差はない。
また14分台には30秒くらいに大きな壁がある。よく言われてれのは14'35"までは努力でいける。それ以上は才能。
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 20:20:35
>逆に15分台であればヒトケタも50秒台もそれほど差はない。
んなこたぁ絶対ないけどね。
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 01:44:38
むしろ15分40～50秒台の人と16分00台～20秒くらいの人の力の差のほうがちいちゃい気がする、なんとなくだけど。
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 17:09:34
age
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 17:17:12
５０００の練習を紹介してください。
ベストは１６分３秒です。
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 17:24:28
どのレベルを目指してるかによるけど、距離を踏んどいたらいいと思う。
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 18:10:31
距離ですか。
自分は高校で、朝練がないんですよ。
だから、距離が踏めないんですよ。
ちなみに１５００は４分１１秒です。
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 18:28:51
甘いよ
早くなりたいなら自主的に朝練するだろ
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 18:38:16
自主的にできないんです。進学校なんで、朝課外が７時過ぎには始まるんで…
でも、夜は軽く自主的に練習やっています。
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 20:03:24
>>189
練習を早く切り上げざるを得ない＝質を追う練習をせざるを得ない
16分03から15分中盤を狙うには
3分05くらいのインターバルを5、6本←追い込みすぎないようにね
8キロのPR（3分20～30の調子なりに）←少し余裕を持つ（持ちすぎない）程度で
400×12本←12本でオールアウトする程度で
上記練習を軸に組んでみたら？
小林高校もそうだけど、5000はそれほど時間を掛けなくても質的追い込みで伸びるよ
ただ、怪我と追い込みすぎによる疲労蓄積には注意してね
それと週末のどっちかは20キロ踏みたいね
頑張ってね。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 21:31:26
8キロのペース走、3分20秒～3分30秒…
速っ！そしてきつっ！
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 21:38:31
ありがとうございます。 うちの学校のグランドは３００なんですけど、ペース走をやるなら、１周どのくらいで行けばいいですか？
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/20 17:56:06
>>191 時間が限られている中でのPRは少し早めに設定するのはやむをえない点です
進学校等の補習で朝、晩に一時間づつ取られる経験に基づいてます
>>192 300だったらカーブのきつさを考慮して61～64でいいのでは？
あくまでも体感を重視して下さい
このペースで押せたら次週のレースではこのくらいで押せたとか
インターで3分10で7本押せたら15分25で走れるとか←自分の法則ね
それを大事に、身につければ大学でも一人で走れますよ
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 10:24:10
>>192
進学校の学生とは思えない質問だな
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 14:54:16
今日ぐらいの大雨でも、やっぱ15分目指すなら走らなきゃダメ？
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 14:58:55
大丈夫だよ
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 18:40:38
ハードな練習をしてたら、週一、ニで休みとった方がいいかな？
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 19:37:02
休みも大切。
週１がベスト
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 22:17:55
休みなんか必要なし！！
一流の人は休みなんか取らない
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 22:23:00
ここは１５分台を目指すスレ
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 00:23:38
>>199 メリハリの意味での休みは必要
一流選手は動的休養が多い
14分フラットの人の休養日、LSDを見てたが
一般人が「アレなにしてんの？」って指差すくらいのスピードでやってた
歩く人に抜かれる勢いのLSDってのも逆に迫力があったｗ
次の日は1000×12（3分）をやってたけどね
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 00:26:37
15分は別に一流でもないから休めばいいだろ
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 00:29:54
>>201
大昔に箱根に出場した大学と合宿したことあるけど
20キロ 3：20～30で走る練習もしてたけど
JOGのみの練習の時はキロ8分でひたすらJOGしていたな
あれはおれもビックリしたな。まさに歩くJOGだな
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/27 21:40:31
1000m×5のインターバルって間200mか600mどっちの方がいいですか？
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/27 23:16:35
スピードを求めるときは200でスタミナを求めるときは600
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 00:28:44
自分は1000×5のrestは200jogを60秒で繋いでやってます（1000は3'10前後）。かなりキツイですが、その甲斐あってかこのあいだ15分52秒が出ましたよ。
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 05:51:22
基本は200だよね
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 15:49:33
>>205
逆じゃない？
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 18:27:14
>>204
600mもJog取るんだったら、最初から5分のレストにして、
1000mくらいでをしっかり走った方ががマシ。
15'50"目指すんなら3'05"～10"くらいで、7本くらいがいいんじゃないかな？
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 21:31:34
ﾎﾟｲﾝﾄ練で12Kmﾍﾟｰｽ走(11Kmまで3分半でﾗｽﾄ1Kmﾌﾘｰで3分15)だったんですけど五千Mどれくらいのﾀｲﾑだせるかな？
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 21:43:01
15分30
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 22:09:10
は確実だね
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 22:15:42
どんぐらい余裕持てたかによるでしょう
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 05:29:21
スピード練習は何をやってますか？
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 05:30:13
うんこ
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 20:36:36
15分30はきついぜ！人にもよるが。3分25くらいでおしてラスト3分切るくらいじゃないと。
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 20:52:15
筋トレは毎日やった方がいいですよね？
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/02 12:02:08
みんな練習凄いですね。自分は12000のペーランでも3分40秒が限界なんですけど、15分45秒がベストです。ここに書いてある練習のタイムは、土なんですか？あとみなさんはマラシューでペーランやってます？
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/02 14:33:03
3分半で16000のペースラン、400×15のインターバルを200Jog60秒でつないで72秒でこなしてたのに、ベストが16分09秒って遅いのかな？
もう11年前の話だが…
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/02 14:52:25
400×30を76で
リカバリー200、60秒
でやってたら15分台出てたろうね
15分台出すのにスピード練習いらねー
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/03 01:22:07
トラックでするポイント練は基本ﾏﾗｼｭｰ
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 22:24:21
春先に5000で16'25を出しました高２です
15'40を秋の大会では切りたいです
最近の練習は
4500×２(15'rest)
15'50-15'54
400×10(200jog)
70"～69"
12000ﾍﾟｰﾗﾝ
3'50 ﾗｽﾄ1000-3'20
9000ﾋﾞﾙﾄﾞ(3000ごと)+1000
3'50-3'40-3'35
2'55
でした
秋までにいけそうですか？
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 22:33:54
頑張り次第だけど
ちょっと厳しいかも……
俺なんか練習で3000㍍
8分50で走れたのに15分50かかった(´･ω･｀)
224:バスター
08/07/08 23:52:08
僕は今高校１年生で最終的には3年生で15台にたどりつきたいんですが１年生の間にどれくらい行けば3年生で15分台に行けますか？ちなみに今のタイムは17分8秒です。
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/09 00:32:09
きついかもな。俺は質にこだわるからビルドなら3'30くらいから15くらいの8000mとか、400×12～15のれすと200で70くらいがいいかと。
まあ好きにしな！
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/09 00:33:32
225だけどこれは222へのアドバイス
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/09 07:50:10
そんな追い込む練習しなくても200ｍ×10本を38秒で後は距離踏んでたら15分台までは出るよ。
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/12 12:31:29
この炎天下の最中５０００タイム計測してきました。
２５分です！！
ジョグ以外試みたことがないのでこれ以上飛ばせません。
因みにジョグ歴１年半。
１５分は無理でも２０分は切りたいなあ。
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/12 12:32:51
>>223
君、地方の中体連に参加したらぶっちぎりの優勝じゃないか。
No.1！！！！！そう君はNo.1なんだよ！！！！！
すごいなあ。
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/12 19:31:57
5キロ２５分の私がきましたよ。
皆さんに質問があります。
１分間のピッチ数教えていただけますか？
あとピッチ走法かストライド走法か、自己分析で回答お願いします。
それと呼吸法を伝授していただけますか。
お願いいたします。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/12 20:52:20
２０分って壁だよね
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 01:13:53
持ちタイム16分後半の微妙な男です。
前までは調子(タイム)にかなり波がありましたが、『ペースが落ちても絶対にピッチは落とさない』ように心がけたら、後半ガクンとタイムが落ちる事がなくなりました。
多分かなり大事なことだと思います。
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 10:01:49
>>232
ありがとうございます。ピッチ数を維持することは大事なのですね。
すみません、まとめて質問させていただきます。
①１分間あたりのピッチ数
②自分は（ピッチ走法ス/トライド走法）である。
③足の運びで気をつけていること
④上半身の使い方で気をつけていること
⑤ストレッチに毎日何分かけているか。
⑥呼吸法
以上です。よろしくお願いいたします。
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 11:32:03
>>233
232です。私の場合
①１分間あたりのピッチ数
⇒不明（今度調べておきます）
②自分は（ピッチ走法ス/トライド走法）である。
⇒ピッチ走法。
③足の運びで気をつけていること
⇒踵をあまり使わない。スピードが殺されてしまうので。
初心者にはお勧めできませんが。
④上半身の使い方で気をつけていること
⇒もちろん腕降り。きちんと後ろに引く。肩を降らない。
猫背にならない。アゴを引く。
⑤ストレッチに毎日何分かけているか。
⇒５分。
⑥呼吸法
⇒吸うのは勝手にでも入ってくるので、吐くことを意識する。
吸いすぎるとすぐに過呼吸になるから。
細かく言えばまだまだポイントはありますが、私はこんな感じです。
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 12:17:29
>>234
ありがとうございます。
＞細かく言えばまだまだポイントはありますが、
簡単でいいので教えていただけますか。
お願いします。
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 12:57:40
>>230
キロ５分のやつがキロ３分ちょっとのピッチ数、ストライドを聞いても
ほとんど参考にならないぞ。
おれは、ピッチ数210くらい ストライド150cmくらい。
で、キロ5分のJOGで計測してみたら、 ピッチ数160くらい 120cmくらいだ。
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 13:12:46
>>236
どのような練習をしてそんなに速く走れるようになれたのですか？
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 20:22:13
１０００×３（Ｒ４００ｍ）
３’０６”（４００ｍ＝１’５１”）
３’０６”（４００ｍ＝１’５２”）
３’０３”
だったら５０００ｍはいくつ位出せますか？？？
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 20:29:31
一週間の流れを教えて下さい。(朝練なしで)
月曜→ジョグ
火曜→スピード
などなど……
よろしくお願いします。
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 21:28:52
練習の前にまず強い気持ち、意識を持つ事が大事！
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 22:59:59
>>240
強い意識を持っても短距離選手のようなフォームじゃ続かないでしょ？
技術的なことも含めて・・・・
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 23:20:55
まとめて質問させていただきます。
①１分間あたりのピッチ数
②自分は（ピッチ走法ス/トライド走法）である。
③足の運びで気をつけていること
④上半身の使い方で気をつけていること
⑤ストレッチに毎日何分かけているか。
⑥呼吸法
以上です。よろしくお願いいたします
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/14 01:12:13
そんな細かい事まで気にしてたらストレスで走れんわ！
リラックスが大事！
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/14 08:49:40
>>243
リラックスして走ってるのですが１キロ３分５０秒です。
そこで力尽きて倒れてしまいます。
本当にリラックスしてるんです。何が原因？
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/14 09:01:00
5キロ15分で走るとか素質も大きく影響するよね？
俺の体系は誰が見ても「胴長嘆息」らしくてついでにガニ股。
柔道とかしてたので筋骨隆々。
こんな体格で走って15分切れると思う？
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/14 17:20:53
>>245
2か月も練習すればいけるんじゃない？
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/15 11:00:11
適当なこと言うなよ
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/15 23:07:54
３０歳の初心者が６ヶ月練習したら20分切れますか？
もちろん週6ペ－スで
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/16 02:08:55
死ぬ気で頑張れば切れる。
ただし、
「死ぬ気」で頑張らなければ切れない。
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/20 11:35:33
どのくらいのレベルから始めるかにもよるよ。たまにでも運動してたなら多少は違うだろうし。
俺の友達はいきなり公認5kmのレース出させたら18分15秒で走りきったからね。
練習期間は１ヶ月。中にはそういう奴もいる。
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/21 08:20:42
250はガセネタ男！！
または5キロではなく3.5キロだな
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/21 09:15:35
いや、元水泳部で体質的に太れない奴とか練習してなくても
めちゃくちゃ速いよ。
近所に２．７キロの周回コースあるんだけど１キロ換算で
３分２０秒で走ってた。
聞いたら「練習してません。でも走るの昔から得意です。。。」
って涼しげな表情で答えてた。
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/21 16:03:16
30歳近くなると、日常での運動量次第じゃね。農家やってるとかさｗ
学生なら部活まじめにやってるやつは18分くらい普通にいるし。
専門トレーニング無しで16分台とかなら素晴らしい才能を感じるな。
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/22 14:24:54
>>251
現実から目を反らすなw
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/23 16:09:21
一人でやるインターバルってかなり設定から遅れない？
持ちタイムは16分だけど、1000を5本やるなら3分30秒が精一杯。
3分20秒なら2本しかできないかもー
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/23 16:58:20
>>255 遅れすぎ、それはありえない
もちタイムが16分フラなら3分30はPRペースだからインターでそのタイムが一杯なら
貧血か力の下落かのどちらか
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/23 19:08:22
すまん。16分台と書きたかった。
正確には16分55秒。全然違うよね
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/23 19:47:39
それでも遅いだろ
259:256
08/07/23 22:18:08
>>257うーん、そうなると見事に話が変わるな～
オレは17分09だったころはヘタをすると3本目から3分26とかに落ち込むときがあった（一人練習時）
ただ、16分16の現在では間違っても3分20超えることなんてないからな～
16分55で一人で練習できないタイプならありうるかもね～
なんにしても遅すぎるけど、3分30では何の練習にもならないと思うよ
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/24 06:20:16
１キロだけなら３分１５秒で走れるよ。
フォームめちゃくちゃだけどね。
陸上部のやつらって矯正してんのかフォーム？
どいつもこいつも似たような走りしやがって。
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/24 08:26:22
↑霊長類ナメんな！
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/24 19:31:13
>>260
慣れですよ
俺も最初はキロ3分なんて短距離走かと思ったけど
最終的には5キロぐらい余裕を持って走れるようになった
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/25 11:51:26
>>262
いくら慣れと言っても金ちゃん走りで５キロ１５分では走れません。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 07:46:03
私は大会とか出たことないのですが、練習では５０００ｍを13分40秒台で
走ることができます。
友人は大会にエントリーしろと言うのですが、大会に出て優勝して何が
あるというのか？
わずらわしいことには巻き込まれたくない。
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 07:47:28
↑あ、ウソです。ウソはいけませんね。
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 19:24:04
265
死ね はげやろう
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/28 02:07:30
おい！１キロ３分ペースで走ってるおまえら！！！！
お前らじつは兄弟だろ！！！！！！！！！！！！
どいつもこいつも似たような体系しやがって！！！！！！！！！
走り方も似たようなフォームで走りやがって！！！！！！！！！
ばかやろおおおおおお
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/30 16:33:52
足がものすごく太いです。
細くするにはやはり走り込みしかないですか？
月400km程度じゃダメですか？
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/30 21:38:37
ダメって…お前の意識しだいだろ
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/30 23:41:41
お前に聞いてねぇ
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/31 00:27:36
>>268
正しいフォームでの走り込みが大事だぞ。
こっちの方がﾃﾝﾌﾟﾚ充実してるぜ。
君の質問も必ず解決する。
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