08/07/04 14:22:29
俺もそう思った
ランってふくらはぎよりすねの筋肉を使うよね
945:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 22:07:42
確かにボディビルダーのようなガチガチの筋肉は
動きをギクシャクさせるだけだから要らないと思う。
ただね、適度にふくらはぎを鍛えるぶんには走りの邪魔をするどころか
走力アップにつながるし損はしないはずです。
要するに走力アップが目的なのか、見せかけの筋肉をつけることが目的なのか
だと思うんだけど。
>>944
余談だけど、つま先あげてドタバタとした走りしてない？
946:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 22:26:31
ランナー程度の筋トレなら大して肥大しないから安心しろ。
947:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 22:34:43
>>945
＞余談だけど、つま先あげてドタバタとした走りしてない？
分からん 自分のフォームが良いのか悪いのかも分からん
25歳くらいで本格的に走り始めたからちゃんとした指導者に教わった事が無い
1度で良いからちゃんとした指導者にフォームを見てもらいたい
けどただ痩せたくて軽くジョグってるだけだからフォームも糞も無いけどねw
948:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 10:00:25
1週間に5日 10km×5回＝50km走行
1週間に3日 20kｍ×2回＋10km×1回＝50km走行
上記2つの練習のうち、どちらの方が効率的でしょうか？
11月に初フルにチャレンジすることになったのですが、現在の
私の脚力だと週50km走るのが、限界なもので。
949:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 10:12:48
>>948
走りすぎじゃね？
週50km走れたら月200km
初フルなら週3回でも良いよ。
平日10km×2回と週末20km×1回 計40km
脚出来てるなら週5回でもやってみれば。
950:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 10:30:43
>>948
20Kは週１で十分だと思う。
完走だけなら週30Ｋ程度でいける。
タイム（サブフォーくらい）も狙うなら40～50Ｋ程度。
ただレースまで怪我しないで継続して走ることが一番大事なので、
暑い時期は適当に手抜き推奨。
951:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 10:58:16
>>949 >>950
回答ありがとうございます。
昨年末からジョギングを始めまして、今年ハーフに3回出ました（全て
1時間50分台）。
目標としては11月の初フルで4時間ちょうど位で走りたいなと思っています。
その為に、この夏しっかり走り込もうと思って、このような質問を
させてもらいました。
軽めの距離を継続して走るのか、回数を減らしてでも少し長めの距離を
走った方がいいのか、検討がつかなったもので。
お二人の意見を参考にして
1週間に4日 20km×１回＋10km×3回程でやってみようと思います。
952:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 23:38:39
947です
やせたら10㌔50分切りしたいです
今は10㌔1時間です
953:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 10:10:52
１０キロ１時間って速いと思うが みんな凄いレベルだよな
954:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 11:06:35
42.195㌔を2時間そこそこで走る人たちって｢人間｣なのかな？
とにかくどの分野にも上には上がいるよね・・・途方に暮れるしかないなｗ
955:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 13:18:28
>>953
10キロのレースにたまに出るけど56分前後でだいたい中間の順位だよ（女）
956:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 14:48:10
10km１時間はフルで大体4時間半前後の人だから
およそ平均的なスピードではないかと。
単純計算で1km6分、>>952さんはジョギングで
のタイムだから、10kmレースなら50分前後にはなると思います。
957:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/07 00:16:46
>>956
ありがとうございます
10㌔50分切り目指してもっともっと減量して
しっかり走り込みして頑張ります＾＾
958:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/07 10:55:03
>>939
クロカンとトレイル。
不整地を走るとふくらはぎに筋肉つくよ。
959:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/09 07:51:13
auのTVCM見ていて、通行人からすると、街中で走るのは危ないのでやめてもらいたい。（犬飛び越えてるし）
あっ、すみません。似たような文章で誤爆してます。
960:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/10 19:12:16
今年から走り始めてこの前ハーフでて1時間15分43秒でした。
月間300ｋｍくらいですf^_^;
今月は500～600ｋｍ走る予定です。
10日で今218ｋｍです。
マラソンどれくらいで走れますかね？
961:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/10 19:58:59
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 |
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| ,;‐＝‐ヽ .:::::| まずい餌は
＼ ｀ニニ´ .:::／ NO THANK YOU
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ヽ ,イ ヽ :イ
962:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/10 21:01:03
495 名前： 文責・名無しさん 投稿日： 2008/07/10(木) 20:57:45 ID:LX5qIvb/0
URLﾘﾝｸ(www.mainichi.co.jp)
別府大分毎日マラソン大会ポスターデザイン募集
のページの一番下
【別大毎日マラソンＨＰ】
URLﾘﾝｸ(www.mainichi-jigyoubu.jp)
のリンクを踏んでみると、不思議な世界が待っている。
963:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/11 21:42:08
蒸し暑い…（汗）
トレッドミル好きじゃないけど夏期限定でジムに通おうかな…
964:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/11 22:27:42
>>963
正解