08/05/25 19:43:37
ハーフ1時間40分
初フル3時間54分
ジョグとLSDだけで3時間30分切れますか？
34歳・男・175cm・67kg
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 19:45:02
タムシとかいうヤツ？
インキン、タムシにアスター軟膏！
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 19:49:17
>>678
体重をもう少し落とせば楽勝
50キロ台まで落とせばサブスリー行ける
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 20:20:35
>>679
いや、水虫・インキン・たむし・しらくも、全部白癬菌のせいだが、
あそこは皮が薄すぎて繁殖しないらしいよ。
ちなみに間違った薬は逆効果、身体・健康板いくとよろし。
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 21:05:43
ウェイトコントロールも大事だが骨格の問題もあるから無理をして体重を落とすと、
筋肉まで墜ちて後半失速する場合があります。
時間的に余裕があれば、怪我防止もかねて
定期的にウェイトをやってみるというのも一つの手段だと思います。
体力やコンディションと相談しながら体重を落とすことが大事。
683:678
08/05/25 21:16:53
>>680
サブスリーって夢のような･･･
1年半前は57kgだったｗ
>>682
ウェイトは苦手だが･･･必要なんですね！
ジムで頑張ってみます。
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 21:38:31
>>678
充分。ハーフ1時間半をコンスタンスに出せれば可能。
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 00:03:16
>>678
ハーフ1時間40分の現状じゃちと厳しい
1時間35分を切るくらいのスピードは必要
だからジョグとLSDだけじゃ難しい
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 08:25:17
ですよねー
687:678
08/05/26 13:10:33
スピード練習！？
100m走とかですか？
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 13:25:53
>>687
インターバル。
400mインターバルを５セット以上。
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 14:18:10
>>680
>>683 の落とせば速くなると言うのはちょっといい加減ですよ。
仮にハーフをキロ4分そこそこで走れるようになってもフルで持続出来ないでしょ。
3時間半までは練習適当でも本人が長距離向きであれば可能。
サブ3狙うランナーならかなり走るからちょうど良い体重に落つくし、
コンディションの良い体重も把握出来るレベルにある。
>>680が57kgから一年で10kg増量したなら身体的には向いてないかも。
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 16:48:04
チンチンにサロメ塗った
そしたら広がったさ
白から赤へ変色した
もうだめださようなら
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 17:02:18
白→赤→漆黒
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 17:11:02
>>689
いや、普通フルの予想タイムはハーフの記録の倍＋１０分だから、
キロ４分でハーフが走れれば、サブ３可能だろ。
痩せてればさらに有利。
とくに女子なんか軽いから、スピードのわりにマラソンが速い。
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:18:07
>>692
4×21=84分(1時間24分)
フルなら約2時間50分。10分強しか余らん。
陸連登録からスタートなら可能性あるが混雑する大会では無理だな～
遅いランナー避けながらは厳しい。
最近マラソン大会参加者目に見えて増えたね。
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:28:12
>>692
ハーフ1時間24分でフル3時間8分の俺が通りますよっと
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:32:29
その8分(2km)がなかなか詰まらない。
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:32:31
>>689
サブスリーぎりぎり程度なら、練習適当でも体重さえ軽ければなんとかなるよ。
それ以上を狙うなら体重軽くしただけではダメだけど。
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 21:48:32
>>694
そのハーフのタイムならフルはちょっと遅いな
698:678
08/05/26 22:40:05
帰国して1年半、日本は食事が美味いから
あっと言う間に10kg肥えた･･･ｗ
走りながらダイエットします。
とりあえずキロ4分でハーフを走れるように
体重＆スピードを何とかします。
皆さんはどれくらい練習してます？
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 00:26:15
よくよく考えると初心者質問スレにサブ3。
初心者じゃないわな。
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 00:35:17
初心者スレというより質問スレになってるから、まあいいんじゃね？
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 01:28:15
マラソンってフルマラソンだろ？
ハーフはもう何度もこなしてるけど、フルマラソンは初心者で不安です！ ＞＜
な方のためのスレかな
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 10:03:14
(フル)マラソン初心者 質問スレ
でOK?
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 12:58:36
20kmが限界のマラソン初心者です。
今度、住んでる市の小さな大会の10kmに出てみようと思い日々走ってます。
ふと疑問に思ったのですが、大会前日は軽くでも体動かした方がいいのでしょうか？
それとも休んで疲労を抜いた方がいいですか？
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 12:59:22
>>703
少し上のレスくらいよめよ
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 14:01:06
>>703
初心者なら休んどけ
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 14:35:45
10キロなら最悪でも制限時間の70～80分以内で完走出来るだろうから
始めてなら、体より精神面を落ち着けた方が良い
ゆっくり睡眠出来れば前日はお好きなように…
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 15:23:29
どうしても一汗かきたいというのなら
ゆっくり風呂（半身浴）につかってリラックス、そしてストレッチ。
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 15:32:27
>>678
亀レス、ゴメン。
スピード感を養うためにハーフやフルマラソンではなく
一度5㌔や10㌔のレースに参加して調整してみるのはどうかな？
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 18:02:21
走り始めて、一ヶ月の初心者です。ゆくゆくはフルマラソンに挑戦しようと日々努力しているつもりの
５０代のリーマンです。週５走２休で続けたいと思っています。あまり無理すると膝に負担がかかるので・・！？
休むのは、２日連続の方がいのか、それとも２～３日に一度の方がいいのか誰かよいアドバイス宜しくお願いします。
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 18:17:30
3日連続で走らない日を作らないと言う方法もある。
走りはじめはその程度で充分。
月100km位走れるでしょ。
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 22:51:58
メタボ対策で走り初めて３ヶ月
この間初めて走ったハーフで102分だったんだけど
今度の日曜のハーフで90分切るための裏技とかないかな？
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 22:59:02
>>711
千葉マリンのマラソンに出る。
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 22:59:40
ショートカット
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 12:45:25
>>711
おれが代走する。
メタボ対策って言ってる時点で厳しそうだ。
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 14:34:20
とんこつマラソン
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 14:44:47
>>711
俺の友人は新宿シティハーフで周回を１周間違ってゴールしたぞ
鈍足の友人が速い人達に囲まれてゴールしたらしい
717:678
08/05/28 14:51:13
>>708
10kmはたまに出るけど45分位。
スピード不足です･･･
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 15:59:03
とんラン
719:711
08/05/28 22:00:57
>>712 大会は今度の日曜日で、それと違うのに出走なの！
>>713 714 716 ばれてもやばくない裏技ｷﾎﾞﾝﾇ
つか、実力で走るのが一番いいのかな？
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 22:24:22
長距離はこつこつやるから長距離なんだと思う。
もちろん素質のある人もいるから一概には言えないけど、
あまりせっかちなのは嫌われると思う。
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 08:46:26
>>719
だれも真面目にレスしてないから。
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 11:29:44
>>719 は千葉のハーフで誘導ミスがあったのを知らないんだろう。
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 13:21:18
俺にも 裏技ｷﾎﾞﾝﾇ ！裏技ｷﾎﾞﾝﾇ ！裏技ｷﾎﾞﾝﾇ ！
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 13:30:38
市民マラソンなんて、順位を争うものではないし、
ショートカットしたり、自動車に乗ったりして「自己ベスト」をだしても
意味ないでしょ。
付け加えるなら「薬物に頼る」もだ。
「ライバルは、昨日までの自分」
これを如何に上回る
「未来の自分」を育てるかだと。
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 17:10:44
ロースカツラン
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 21:08:16
「薬物に頼る」は、いいだろ。ワイがベスト出した時は葛根湯飲んでた。
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 23:03:32
俺は、ヘルスのねえちゃんが完走したら本番させてあげるって言うから、走りきってやったぜ。
薬物なんてもんじゃねぇ！エロはパワーだよ。
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 23:49:35
薬物かぁ。昔の話だが、陸上部でロキソニンが流行したことあったなぁ。
痛み止めで疲労や苦しさも軽減できるんじゃないかって・・・
効果ある奴と、ない奴で分かれたな。
ステロイドは長距離には向かないし、、、
効く薬なんてあるのか？
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 23:50:02
>エロはパワーだよ。
脳内麻薬が垂れ流しになって、かなり早く走れるだろうな。
そういう俺は、筋肉痛の無いようにと、走り終わったあとに、
アミノバイタルプロを飲むと、翌朝は息子が起こしてくれる。
脚部の筋肉にはあまりアミノ酸が行かないようだ。
730:711
08/05/30 19:35:19
みなさん情報ﾄﾝでした。
あさっては楽しんで走ってくることにしました。
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/31 13:56:21
明日、千歳の国際マラソンに出るんですが、
１０℃前後の気温で、小雨が降るようです・・・
（今主催に確認したら、予定通りに開催はするとのこと）
服装は、Tシャツに長ズボンのジャージで良さそうですかね？
走るのすごい久しぶりだから、完走できるかも不安だ((((((゜Д゜;))))))
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/31 16:24:05
>>731
距離はしらんが長ズボンは無いだろ。
上：Tシャツでアーム付けて。ビニール被る。
下：ロングタイツか膝丈タイツ。
おれはいつもハイソックスだから膝丈か腿丈タイツ。
かなり遅いなら長ズボンだが水吸うと重い。
今晩、防水スプレーを散布。
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 09:12:44
ランスカの可愛い女性ランナーがいて、ワテはスカートの中にばかり目が逝って
しまいました。異常でしょうか？
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 11:11:07
>>733
極めて正常です。
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 13:08:05
ランパンならいちもつ出そうだ。
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 19:24:36
それよりもﾊﾞﾊﾞｧがランスカはくんじゃねえ！って思ってしまう自分はおかしいですか？
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 20:31:46
>>735
ランパン履いたことない馬鹿乙
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 23:08:41
走り始めて2ヶ月。10キロなら息も上がらなくなった。
しかしそれ以上走ろうと思っても、右足の第二指がめちゃくちゃ痛くて距離が伸びない。
他の部位は全く痛みないのに。
最初は「まさかこれが疲労骨折？」とか思ったけど、一晩眠れば直ってしまうから、医者にも行かず仕舞。
走り方おかしいのかな？
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 23:10:32
千歳JAL国際マラソン、初マラソンで４時間１６分でゴールしました。
サブ4目指して北海道マラソンにも参加しようと思います。
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 23:56:21
>739
参加するのは勝手だけど、
夏場の大会をなめるとあかんよ。
3時間半の走力が無いと完走は厳しい。
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 00:09:53
北海道は奇跡的に気温が低いときがたまにある
そしたらいい記録が出る
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 00:45:04
神奈川在住の道産子ですが、お盆過ぎると暑くても湿度が下がり
秋のようなさわやかな天気になることが多いのですが…。
去年だったか一昨年だったか、台風一過で蒸し暑く
風が強いレースだったような希ガス。
暑くなるか涼しくなるかわからな以上>>740の言うように42㌔地点で
3時間30分＝1㌔5分ペースで走れないとちょっとね。
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 11:40:20
>>738
痛風じゃないか？
744:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 12:07:28
質問です。
私はごく普通の会社員なんですが、マラソンでオリンピックに出るにはどんな大会で記録を出したらいいのでしょうか？
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 15:49:13
>>744
世界選手権、福岡、東京、びわ湖。
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 16:10:18
>>745
ありがとうございます。
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 20:19:57
マラソンやトラックレースで最後まで腰を高く保てるように
するには、腹筋背筋腕立て伏せをどれくらいやれば良いのでしょうか？
回数やれば良いわけではないと思うのですが…。
現在腹筋50背筋30腕立て20を３セット。
目標は5000Ｍ16分30秒から15分を切ることです。
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 20:35:18
よく分からんが俺は腹筋背筋とも100やっても保てないよ
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 22:22:49
>>747
釣りか？
5000m 16"30 で走れるレベルで、
15分切るために腰高？？？
おいおい、後半腰が落ちるとか言ってるレベルで16分台
だせんのか？
750:747
08/06/03 23:35:46
>>749
いや、そういうつもりはない。誤解
させてすまない。
ラスト1000を切るとレースペースに
よるが、落ちてくる。または相手との
競り合いで負ける。10000m走だと
顕著に出る。
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 23:42:21
初心者スレできくのはマズいかなと
思ったが、何かとても詳しい人が多い
のできいてみました。
何かあれば是非ご意見を伺いたい。
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 23:57:43
当方24歳173cm65kmの素人ランナーで、ランニング歴半年。
最近出た大会で10km44分でした。
なんとか40分切れるようになりたいのですが、走っている最中に膝が痛くなり、悩んでいます。
膝まわりのトレーニングってどういうトレーニングがいいですかね？
スクワットとかは腿のトレーニングですよね？
走って鍛えるしかないのでしょうか？
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 00:24:27
>>747
最近じゃ17分も切れなくなったオサーンだが、
そのレベルで腰を高く、は筋トレでどうにかなるものじゃない。
解ってると思うが。
体重落とすのが一番、あとは普段の走りと練習メニューを
見直すしかない。
15分を切るために一番必要なのは、、、才能。
これも解ってると思うが、このレベルは努力じゃどうにもならん。
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 00:34:53
走ると横っ腹が痛くなるのは何故ですか？
また予防法はありますか？
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 00:37:31
筋力アップも大事だけれど、レースやトレーニングの前後にストレッチやってる？
それとフォームや姿勢が悪いと膝や足首・踵にかかる負担が大きくなります。
スピードに関してはインターバル走やレースを意識したペース走をやってみると
いいと思う。173㎝に対して65㎏というのはめっちゃ重たい訳じゃないけれど
60㎏前後まで落としてみてはどうでしょう。
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 00:48:42
走り始めて４ヶ月ハーフ９０分ですが、
少し限界を感じるし、膝に痛みも少々。
ペース走４分切り目指しているのですが、
改めてフォームの見直しをしたいので、
ランニングフォームのおすすめサイトを教えてください。
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 01:14:24
>747 はどうして >751 では上から目線なのか？
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 01:22:35
>>756
あくまで私見ですが
ランニングフォームに関しては、突き詰めて行けば結局
脇を適度に締めて、肩甲骨あたりの筋肉を意識しつつ前後にしっかり振り
ふくらはぎに頼らず、しっかり太ももを使って走る、というところに落ち着くのだろうけれども
TVに映る様な超一流ランナーさえも、基本は踏まえつつもバラエティに富んだフォームで走って
いる姿を見るにつけ、途方もない試行錯誤の末、自分に合った走り方を自分で模索するより他はないと思います。
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 08:32:17
経験者様アドバイス宜しくお願いします。
走り始めて約一ヶ月（５０代です）今月約１００ｋｍ程度走りました。
最近膝に違和感（痛みはまだ無）があり、暫く走るのを休んでいます。
どのくらいしてから再開していいのか？このまま続けたら年齢的に走れなくなるのではないかと
心配です。目標は半年後のフルマラソンです。
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 08:50:23
>>759
グルコサミン・コンドロイチンを飲んでみて。
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 08:56:28
>>752
様子みて走り込むしか無いよ、半年では脚できないし。
多少摂取カロリー管理して月100kmなら適度には落ちる。
スポーツ歴は？あまり無いや過去故障ありならあせらずに。
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 09:29:31
初心者スレに初心者がいないことについて･･･
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 09:57:11
うるへー
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 14:06:38
>>758
そうなんすか・・・でも紆余曲折で悩みながら
身体への意識を高め、できればいいとこどりしたいのですが、
着地を真下というフラット走法
体幹をばねにという体幹走り
骨盤を回すローリング走法
それぞれ評価を教えてください。
調べてみるとどうも、自分は古典的ピストン走法に近いようで
身体の負担が強いみたいです。
で、少しやってはみたのですが、
フラット→前傾して真下に着地がさっぱりわからないが、尻をつかえれば登り坂ではよさそう
体幹→バネが？体幹はこれまで使っていた感触はあり、がシューズの販売に違和感
ローリング→骨盤をまだ回せないけど、フラットではよさそうな感じ
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 18:59:32
太ももで走れている・走れていない、と
いうのはフォームのどこを見て判断して
いるのでしょうか？
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 19:48:27
ほんとに初心者でｺﾞﾒﾝなさい。
箱根駅伝ってシード権とかがあるけど、シード校ってもう決まっているんですか?
実際箱根駅伝を走れるのは何校なんですか?
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 20:30:25
>766
ここはマラソンスレなんだけどなぁ。
シード権は総合10位まで、参加は20チーム。
選抜チームがあるから、何校と言う表現は使わない。
詳しくはwikiを見よ。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 21:09:39
早速のお返事、どうもありがとうございます。
勉強してきます!
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 00:49:17
良いスレだ。
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 07:24:26
>>764
二軸走法もいいらしいから取り入れるんだ！
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 07:55:36
皆さん、靴下はどんなの履いてます？
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 09:20:11
オレは5本指
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 09:38:04
おれも5本指
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 09:59:00
ワイも5本指
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 10:27:50
俺が6本指なのは内緒
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 11:28:16
アディダスのクロステーピングソックス
高いが効果は分からん
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 11:56:39
>>775
ちん○にまで靴下履かすなよ
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 13:14:46
足袋みたいに二股のハイソックス。
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 14:57:52
靴下なんか、はかなくてもいいだろ。
どれだけヤワイ足してんだよ。
つか、ももが上がってなくて、足にブレーキがかかってるとか、
走り方が異常なんだ。
靴下なんかよりまずそれを治すべきだろ。
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 18:10:55
ここは初心者スレだからな・・・
ヤワな足をだんだん調教していくのが
楽しいんじゃん。
で、ユニクロで安売りしたときの五本指が
だんだんなじんでいくのが好きで。
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 19:18:19
ナイキもニューバランスの１ｃｍ刻みも、
アシックスの滑り止め・マチ付きも、
そりゃ片っ端から５本指ためしたんだが、1回使うだけで
穴が空くのは俺だけ？
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 19:54:55
>>780
ユニクロのソックスってコットンじゃん
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 23:13:58
ダイソーの５本指ソックス最高！
かかとがあるヤツね
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 00:06:24
どうでもいいがルーズソックスはいてる女の子少なくなったなぁ。
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 01:00:05
ランスカの女の子は増えてるぞ
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 09:02:58
>>783
おれもダイソーで購入したよ。
十分使えるね。
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 11:31:47
靴下って厚い方が良いの？ 山登り用なんかもそうなんだけど
多少は衝撃吸収機能はあるのかな？
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 14:30:40
>>787
足の感覚と涼感が欲しいからランニング用の薄手がいい。
厚手ならシューズのあたり回避にはなるがそもそも合わないのは...
登山やトレイルは石などの突き上げがあるし少し厚めと怪我予防の長めで。
登山靴はがっちり硬いから薄手でじゃむり。
ランニング用でサポ機能あるソックスは評判いいな（X-Socksとか）
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 14:36:09
>>787
緩衝はシューズにやらせる。
ソックスはスレ防止とフィット感、吸湿。
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 20:39:28
>>788>>789
レスありがとう 薄手のソックスも試してみます
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 20:55:12
足の裏で地面を掴む感覚が速く走るには必要だから、それ様のトレなら薄め
792:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 17:34:44
質問です。
マラソン経験も他の距離でのレース経験もありません。
初マラソンで５時間台を目標に考えています。
マラソンを５時間だと平均で８ｋｍ／ｈ強のペースということになりますが、
今後練習するとしたら、
１．まず長距離を走ることを優先してからペースをアップしていくのか
２．一定のペース（例えば時速８ｋｍ」）で走れる距離を伸ばしていくのか
どちらのタイプを選択するのがいいでしょうか？
現在の走力は１０ｋｍを１時間で走った場合、これがぎりぎりで、
「それ以上の距離は無理」という感じです。
ペースを落とした場合にどこまで走れるかについては試したことがありません。
以上、よろしくお願いいたします。
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 21:08:42
>>792
１でも２でもなくて、ひとまず心肺機能をもう少し高めた方が良いんじゃないでしょうか。
１０キロをキロ６分は誰でも到達できるはずなので、
目先のこれをクリアするといいのでは。
それ以上は基本的に怪我しか待っていないような印象を受けてしまいました。
794:７９２
08/06/08 21:52:26
どうすれば・・・・
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 21:55:18
>>792
ペースを落として15kmくらい走ってみてはどうでしょう。
行けたら、今度は20kmくらいを走ってみる。
ゆっくりでいいので距離をだんだん伸ばしていけばいいと思います。
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 22:03:26
>>793
792を読んでなぜ基本的に怪我しか待ってない印象を受けたのか不思議です。
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 22:05:31
膝を壊すともったいないからいきなり距離を伸ばさない方が良いと思いますよ。
スクワットとかやりながら、ほんと少しづつ距離を伸ばした方がいいです。
時速１０分程度は絶対に到達可能で、走る速度の第一歩だから
まずはそこを目標に気楽・気長に走るといいです。
ほんと距離を増やすし＝、筋力ないと膝をやってしまうはずなんで気をつけて。
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 22:16:14
>>796
距離の免疫がないという事はそもそも基礎体力が整っていない時期であると
思ったからです。
基礎体力は心肺機能だけじゃなくて体幹や膝周りの事も含めていってまして。
時速８キロあたりでフルマラソン・・基礎体力も少なくであると。
すぐに故障してしまいそうでもったいないだろうなと思いました。
時速１０キロで１時間程度は走れれば、とりあえず走る上での心肺もそれなりと
なるので、故障しにくいと思いますし、合わせて筋トレもしていけば
ベストなんじゃないかと。
まあそんな感じですけど。
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 22:36:59
>>792
1でしょうね～。
ゆっくりでも距離を伸ばす。
さらにいえば、歩いてでも2時間くらい動き続けられるっていうのが
マラソン完走に向けては大事だと思います。
たしか瀬古なんかもマラソンの調整では
スタミナつけてからスピードを乗せていく。逆はありえない。
みたいなこと言ってましたよ。
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 23:40:50
>>792
1時間で10kmできるなら結構走れてると思いますよ。
それを続けて怪我をしなければ。
ところで
①毎日1時間10ｋｍ走れる
②週一回、目いっぱい走ると1時間で10ｋｍいける
では全く走力が違いますから、
一週間の練習メニューを書いたほうがよいと思います。
普段どのくらい走っているかもわかりますし。
801:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 10:50:51
スピード社のランシャツ・ランパンなら速く走れますか？
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 11:41:54
age
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 13:23:13
おれなんてフル走るのに練習はやっても15km。
フル走る前に10kmやハーフに出走すれば良いのに。
おれは走りはじめて2年目にフル走った。
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 16:23:57
>>801
記憶が間違っていなかったら撥水効果を利用して
水の摩擦・抵抗を減らすための水着だから、
ランシャツ・ランパン・ランニングシューズがもしあったとしたら
通気性悪そう…、っていうか不快指数が増しそう。
P・S 間違っていたらゴメン。
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 17:43:49
衣擦れはひどそうだなｗ
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 20:22:53
>>805
11月頃市販みたいだな。
今日実物見たが一人で着れないのは困る。
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 22:49:32
>>806
本当ですか？
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 22:52:16
別の話題になっているところに
話をもどしてしまうようで恐縮です。
>>792です。
ご回答くださったみなさん、ありがとうございます。
書き込みの後寝てしまったのでレスポンスが遅くなってしまい、すいません。
みなさんのレスを拝見して、
・スピードよりもまず距離と時間を優先する
・長距離長時間走れたとしてもそれに耐えられる脚を育てないと怪我をする
ということだと解釈しました。
また、
・「脚力？」よりも「心肺機能」のほうが早く発達し、
その結果発達していない脚を酷使してしまう・・・
ということもわかりました。
809:７９２
08/06/09 23:08:54
自分の「練習メニュー」というほどのものでも無いのですが、
カキコしてみたいと思います。
元々ダイエット目的で走りはじめ、
負荷が高いほうが手っ取り早いだろうということで、
平地よりも斜面を走ることにし、
傾斜１０％程度で２００メートルの登り坂を走っては歩いて下り、
また走って登っては歩いて下り・・・
というのを１０本、１か月くらい続けてました。
（下りを歩いているうちに回復してまた走れるようになる感じです。）
そのうち、「平地を走ったら結構いけるかも？」
といった動機で、自分のペースと思えるスピードで１０ｋｍ走ったら
タイムが１時間１０分くらいだったので、
「ひょっとして１時間でいけるかな？」と思い、
ペースアップしてみたらほぼ１時間だった・・・
という感じです。
これに気をよくして「４２ｋｍを・・・」なんて思ったわけですが、
そんな甘くはないですよね。
焦らずに取り組んでみます。
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 23:12:10
>>809
10月以降涼しくなってから、毎週か隔週で30km走を一本走れば十分完走できるよ
811:７９２=８０９
08/06/09 23:34:15
>>810
なんか勇気出てきました。
スクワットのやる気も！
でも１０ｋｍの３倍ですよね。
道のりは長いですが１０月までにはまだ数ヶ月あるので筋肉つけます。
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 01:17:51
792さんと似たような走力ですが、楽なペースで10kmを65分程度で走ってます。
ただ、10kmを1時間で走った場合は同じような感想です。
ハーフマラソン完走しましたが、2時間20分もかかりましたｗ
心肺機能を高めるにはどういった練習がいいのでしょうか。
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 02:37:38
>>812
心肺機能を高めるのに良いと言われてるのが「ビルドアップ走」です。
これは最初の何kmかはゆっくり目で走り段々とペースを早くする走り方です。
（例えば0km～4kmゆっくり 4km～6kmふつう 6km～8kmちょっと早目 8km～10km結構頑張る）
ただ私も詳しくはないのでどの位のペースで走ればいいのかまではちょっと分かりません。
どなたか詳しい方お願いします。
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 11:03:20
ハーフ1時間50分ぐらいまでだったら、
とにかくLSD。
ゆっくりと長い距離を時間をかけて走り（「走りこむ」、ではなく）
脚とフォームを作ることだ。
ビルドアップ走やインターバルなど、その先のはなし。
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 13:32:23
LSD
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 14:56:38
短めの距離を早めのスピードで走る系の練習と
長めの距離をゆっくりめに走る練習と二本立てでやった方がいいな
短い距離の休息ジョギングでつないでね
キロ6分で１０ｋｍ走れるんなら、
もうちょっとがんばった方が効率的だとおも
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 16:00:43
インターバル走は5キロ20分切れる位のレベルじゃないとあまり、効果は望めないらしい。
と某ランニング教室の先生が言っていた。
それ以下の人はまずはジョグやLSDなりで脚作りが大事だそうだ。
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 16:29:04
>>816 ちょっとしつこくてアレだけど、、一週間のスケジュールの例などを補足
月 休み
火 ジョギング
水 ７ｋｍ 42分
木 休み
金 ジョギング
土 90分～走
日 散歩、LSD、山歩きとか、
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 22:37:49
インターバルもビルドアップも別にやっていいとおもうけど。
よはやり方の問題で、心臓バクバクほど追い込む練習ではなく、
速いペースでのランニングの分割払い、気持ちよく上げる
ペースの感覚を身に着けるくらいの意味合いで。
最初の内はどんくらい追い込んでいいかわからんだろうし。
坂が使えるなら、速いペースのランニングを起伏走やファルトレクで追い込むって
手もあるけど。坂使えばペース遅くても負荷高いから。
しかし、ヒルトレーニングを一ヶ月こなしてるんだよな。
むしろ、心臓や脚筋力は相当に鍛えれている可能性もｗ
せっかくだから400mや1000ｍのタイムを知りたいくらいだ。
それと、定番だが練習後に『流し』をやっとこう。フォームを意識する意味でも。
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 23:14:19
普段は、週末に2時間くらい速度や距離やを気にせず、ゆっくり走っています。
どれくらいの走力があるのか、10kmをタイムを気にして走ってみたところ44分でした。
個人差や条件による幅が大きく、あまり意味のない質問だと思いますが
これくらいの走力だと、フルの想定タイムはどれくらいになりますか？
また、参考程度といったものだと思いますが
こういった想定に一般的な公式みたいなものってあるのでしょうか？
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 03:18:52
>>820
目安的な公式はありますがマチマチだったりもするようです。
私の持ってる資料で当てはめてみたら10km44分でしたら持久力のあるタイプなら3時間半弱、
スピードタイプなら3時間40分弱って感じでした。
30kmの壁もあるのでマラソンを走れる足をつくって挑んだ場合だと思います。
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 03:37:38
初めまして
週に10㌔を2～3回ペースを気にせず走っているジョガーです
質問です
食事は走る何時間前にどのくらい摂れば良いんでしょうか？
空腹時に走っても良いんでしょうか？
アドバイスお願いします
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 07:26:08
空腹で走っても全然問題ない。
ダイエットということも眼中に置いているなら、むしろ脂肪燃焼の効率が上がって痩せやすい。
けど、低血糖状態で走るのは通常よりしんどく感じるかも。
お腹が減りすぎてるようなら、バナナ1本とか食べてから走りにいけばいい。
走る何時間前に食事をとればいいかは、食事の内容と走るペースによるところが大きい。
しっかりした食事を摂って、その後ハアハアするようなペースで走るなら2～3時間は開けたいし
簡単な食事で、その後ゆっくりしたペースで走るなら30分でも十分。
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 08:49:23
>>820
10km44分でしょ。
フルならたぶん4時間前後。
ハーフで1時間45分位じゃない？
距離は向き不向きがあるから何とも。
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 11:03:14
>>822
10kmなら何も食べなくても平気だけど水分は入れた方が良い（朝は脱水してる）
100kcal程度のゼリーなら減量の妨げにならない。
確かに食べない方が脂肪燃やすには効率が良いが、
食べた方が食べないより集中して長く走れるはず。
小一時間と決めてるなら食べて長く集中する必要は無いから水分入れるのみ。
826:820
08/06/12 19:58:53
>>821
>>824
ご回答ありがとうございます。
たしかに距離は向き不向きあって完走できるかもわかりませんね。
参考までに、その目安的な公式を教えていただけないでしょうか。
また、こういったことについて書いてあるサイトをご存知ないでしょうか？
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 20:09:01
>>826
ハーフX2＋10～20分＝フルのタイム
アバウトこんな感じで桶？
ハーフ1時間半のランナーではサブ3は当然無理。
3時間半ならペース間違えなければ余裕。
いかにイーブンを守れるか、それが難しい。
828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 20:19:27
>>826
こんなページもあります。
URLﾘﾝｸ(run-down.com)
結果のとこに書いてる、Purdy、Cameron、Riegalってのは人名で
その人たちが公式を作ったみたいです。
でも、個人的には、10kmのタイムからフルのタイムを予想するのは難しいような。
10kmからハーフとかならだいたい当たりそうだけど。
829:812
08/06/12 21:18:06
>>813-819
ありがとうございました。
とりあえず、脚とフォーム作りのためにゆっくり長い時間走るのを優先にし、
短めの距離を早めのスピードで走るのを取り入れていきたいと思います。
ハーフマラソンの後、なかなか回復しない脚なんでもう少し鍛えます。
スケジュール例まで教えていただき感謝です。
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 21:28:47
走り始めたばかりのビギナーです。ダラダラと汗をかくのですがタオルを巻くのは
ちょっと見栄えが・・・先輩汗かきランナーの皆さんはどう対処されてますか？
831:820
08/06/12 22:17:07
>>827
>>828
ありがとうございます。
フル＝ハーフ×２＋１０＋α は、よく聞きますね。
それの10km版がないかなと思っていました。
たしかに何倍も違う距離では、幅が大きくなると思います。
皆さんの経験から、「自分はハーフこれくらでフルこれだけ」
みたいの話が聞けるといいなと面白いでしょうね。
また、10km→ハーフ→フルと当てはめてみて
今後、実際に走った場合と比べてみて
自分verの公式を作ってみようと思います。
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 10:28:30
>>823,>>825
とても参考になりました
ありがとうございました
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 11:22:42
サブスリーなら中間点を88分くらいで余裕で通過しないとむりだよ
よってハーフの記録は最低でも85分
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 17:50:32
初心者ってどのくらいの人が対象なの
サブスリー狙ってる時点で初心者ではないような・・・
フル３時間半以下
ハーフ９０分以下
１０ｋｍ４０分以下 くらい？
835:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 18:14:29
サブスリー狙いを公言してる人なんていたっけ？
例として出しただけじゃない？
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 20:01:55
>>834
俺の尊厳とこれまでの努力のために
せめて初心者の定義付けは
フル４時間切れない
ハーフ１時間４５分切れない
１０ｋｍ５０分切れない
にしてくれ。
837:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 20:56:43
１０Ｋ４５分でも中級者と自覚してましたが・・・
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 21:01:26
じゃあ、全速力で１ｋｍ走って５分かかる自分は何なんだろう？
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 03:16:59
初心者と初級、中級をごっちゃにしてないか？
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 15:59:36
ランニング歴半年で、ハーフ1時間50分台の初心者です。
ネットで本格的なランパンランシャツ買ったんですが、これくらいの
実力で着たら笑われますか？何か速い人ばかり着てるイメージがあるもので。
明日のマラソン大会（ハーフの部400人程参加）で着ようかどうか迷ってます。
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 16:19:29
>>840
他人人の格好なんて誰も気にしてないので問題なし。
仮装でさえも何とも思わない。
842:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 17:08:46
皆さんは1人での練習での水分補給はどうしてますか？
ペットボトルを持って走ると重いしじゃっぽんじゃっぽんなるし。。。。
１時間以上走るときはやっぱり水分補給しないとやばいよねぇ
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 18:30:52
>>836
それでもハードル高すぎ
５段階でいいのではないか
【入門者（初心者）】
運動したことがない
大会でたことない
ましてや記録なんて計ったことない
サングラスは投げるモノだと思っている
【初級者】
フル走ったことがない
ハーフ２時間切れない
１０ｋｍ６０分切れない
バナナの大切さがわかっている
【中級者】
フル５時間くらい
ハーフ１時間４０分くらい
１０ｋｍ４５分くらい
趣味：マラソンって公言できるようになる
【上級者】
フル４時間くらい
ハーフ１時間２０分くらい
１０ｋｍ４０分を軽々下回る
地元じゃ負け知らず
【神】
サブスリー以上
オレより速い奴に会いに行く
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 18:35:58
>>843
お前よく馬鹿って言われてるだろ
845:843
08/06/14 18:36:57
>>844
うん、なんでわかるの？
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 20:56:02
俺は843面白くて笑えたけどな
人に対して馬鹿とかいうのやめようぜ
>>842
走る時間帯を夜とか涼しい時にしていれば
ジョグ2時間くらいでも給水なしで余裕。
目いっぱい走ってるとかなら自分で調節するといいかも
847:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 21:13:47
>>843
ハーフ １０Ｋはその分類でよいと思いますが、フルは明らかにおかしい。ハーフ
１時間２０分とフル４時間と同列であるわけがない。
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 21:13:53
質問
俺、陸上初めてはや２ヶ月・・・
３０００は、９分５９です
５０００は、走ったことがありません・・・
どのくらいではしれますか？
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 22:02:31
走ってみりゃいいじゃん
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 22:45:30
自分も843笑ったよ。
でも「サングラスは投げるモノ～」の意味が判らない(´・ω・`)
そんな自分は（♀）
ジョギング初めて４ヶ月（その前は運動した事ない）
大会もちろん出たことない
記録は計ってる（平均8/km）
フル・ハーフ走った事ない
10km60hもちろん切れない（1h14がベスト）
バナナの大切さもサングラスも判らない
あと半年ロムろうと思います(´；ω；`)
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 23:23:20
>>850
いちいち♀アピールうざい死ね
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 23:33:26
ハーフ1時間40分+10K45分でサブ3.5、
ハーフ1時間20分の時点でサブスリー確定だわ
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/15 09:42:59
>>852
ハーフ×２．１～２．２＝フル
とはかぎらんぜよ…
854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/15 17:52:27
10km44分で、ハーフ２時間ジャストな俺…
こんな状態で秋にフルに挑戦する予定です。
持久力不足は認識してるけど、どんな練習したらいいか分かりません。
ご指導お願いします
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/15 21:51:43
>>854
持久力を付ける。
後半上げられるペースをつくる。
走り込めばいい。
856:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/15 22:44:15
最近出場したハーフマラソンのコースが、非常にアップダウンの
きついコースだったのですが、登りはまあまあ強いのですが、下りが極端に遅い
ということが判明しました。
下りを速く走る方法が、よくわかりません。
歩幅・ピッチ・姿勢など、下りの走り方を教えてもらえないでしょうか。
857:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 03:57:34
気温が20度以上になったら
走っていて熱中症気味になるんですが
これからの季節どう対処すれば良いんでしょうか？
858:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 08:40:06
>>857
朝・晩しか走らない。
まめに水分補給。
859:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 09:13:35
>>856
夏場に何回も富士山に登り、下りを全力で走る。そうすると下りの走り方が
身につく。
860:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 10:59:58
>>859
下り坂を走るのは、確かにピッチをあげる練習になる。
登山道でやるのは危ないので、ロードではじめるのがよいだろう。
自転車でも回転を上げる練習では、
下り坂でペダルを踏んでいくのをやる。
861:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 11:01:23
>>856
下りは転がるように走る。スピードをセーブしない。転がりながら走るイメージだよ。
862:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 19:56:26
>>861
「転がるように」ですか。ちょっと想像がつきにくいかも。
863:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 20:36:39
転がるようにじゃなく、体を前に倒す。恐怖心を持たずに倒れるように走ること。
864:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 21:32:57
4月に初ハーフ走って1時間15分43秒だったんですかマラソンどれくらいでますかね？
高校の頃も陸上やってて大学一年次は走りませんでした
また今年から走り始めて3週間ちょっとでこのタイムでした(*^_^*)
865:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 21:36:16
そういうことは、八木に聞くといい。
専門家だから。
866:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 23:38:08
２７歳の男です。スポーツ経験はありません。
仕事も、デスクワークなのでほとんど体力を消費しません。
さすがに、３０が見えてきて、腹肉がややついてきたので、対策として
ジョギングを始めて一月ぐらいたちます。
ふと、気になってタイムを計ってみました。
10km→32分15秒
（土曜日の朝計測・川っぺりのほぼ、平坦な整備されたジョギングコース。）
（距離は標識が出ているので、起点→5km地点折り返し→起点で計測）
ぐぐってみると、中学生と40歳以上のおっさんの中間ぐらいのスコアでかなり凹んでいるのですが、
27歳男子としては、やっぱりかなり遅いほうでしょうか？
ちなみに、終わるとぐったりして死にそうになります。
867:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 23:42:56
10ｋｍも無いんじゃねwww
868:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 23:49:39
速いじゃないか！ 何をどうググッたんだよ？走力より知力で凹んで
ください。
869:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 23:56:06
>>868
あのね、そのタイムならレースに出れば入賞できるよ、
いったい何を見たのさ？
870:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 00:23:25
>>868
中学生の体力と、40歳台のランナーの体力をなめているとしか思えん。
てか、10km32分台って、並みの市民マラソンなら確実に上位入賞だよ！！
多分、その標識がかなり間違っている予感。
871:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 00:37:00
>>869,870
アンカー間違えるな。お前らが釣られているのは>>866だ。
872:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 01:04:48
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼ ・・・
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｀ ⌒´ ,／ .| | |
ノ ＼ | | |
／´ | | |
| ｌ | | |
ヽ -一ー_~､⌒)^),-､ | |_＿＿＿＿＿＿__|
ヽ ＿＿＿＿,ノγ⌒ヽ)ニニ-￣ | | | ＿＿＿_
873:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 03:50:26
>>866
そのﾀｲﾑなら俺が出た(レベルの低い)市民大会だったら間違いなく優勝
てか釣りだろ？
874:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 07:11:29
5K32分だろ
875:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 08:01:01
10キロ32分って女子マラソンのトップランナーレベル
876:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 09:06:33
>>866
ジョギング始めて一月で出せる記録ではないよ。
877:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 10:02:19
>>866
誰も釣られねーよ
と思った俺が浅はかだった・・・
878:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 10:34:44
何があったのかと思ったら・・・
879:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 13:41:15
おまいら楽しそうだな
880:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 14:40:10
問題はおまえが２７だとしたら・・・・・・
痛いな。
オツ！
881:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 14:41:38
ちなみに32分と書くところが、なかなかに奥深く、きな臭い。
つくづくオッサン乙！
882:866
08/06/17 15:03:12
みんな私より遅いみたいですね。
悔しいのはわかるけれど頑張って練習してください。
883:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 16:08:39
￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿） ♪～～
｜./ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ） ｶﾀｶﾀｶﾀ
｜ .∴ ノ ３ ﾉ ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿| また釣れるかな？
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
884:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 18:59:43
>>882
くだらん煽りする前に、まず目的を言え。
マラソン初めて1ヶ月でそのタイムなら、サポートによっては
オリンピックレベルの選手にもなれるタイム。よって私より速いとか
遅いとかのレベルじゃないんだよ。
885:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 20:52:31
>>884
たぶん目的なんかないと思うよ。
妄想癖のあるドアホはほっとけ。
886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/18 04:41:28
>>884
ただの釣り
887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 01:52:07
来年に初フルを目指してます。
鈍い腰痛が続いたので外科でレントゲンを撮ったら
腰椎分離症になりやすい体型なので気をつけるように言われました。
半月の走行距離が80kmを超える位から腰が痛くなってきます。
クロストレーニングでお勧めがあれば教えてください。
888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 08:47:51
>>887
累積80kmで腰にくるのは大変ですね～
走るのが厳しいならレスト時間を極力とらないサーキットトレーニングとかは？
心肺は鍛えられるし筋肉も適度に付く。
あとはバランスボール真面目にやれば体幹は鍛えられるよ。
889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 08:52:34
orz
○←ﾎﾞｰﾙ
この姿勢から右腕と左足を床と平行まで真っ直ぐ伸ばす。
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 09:44:19
三崎くんみたいだな。
水泳及びバイクでの有酸素トレーニングをお勧めするよ。
頑張れ。
891:887
08/06/19 14:06:35
>>888-890
自転車はすぐにでも始められそうです。
バランスボールは持ってるんですが、知っているメニューが少ないので
メニューを探してみます。
有酸素は踏み台昇降にするとして、クランチ→捻りクランチ→
スクワット（ハム尻）→アームスイング→四つん這いで蹴り（中殿筋）→
プッシュアップで合計30秒×6種類×2（有・無酸素）×5セット＝30分
なんか死にそうですがサーキットトレーニングって面白そうですね。
昨夜まで絶望感どっぷりでしたがやる気が出てきました。
スイムウェアを下見に行って気分転換もしてみます。
ありがとうございました。
892:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 14:19:42
マラソン初心者の俺
「４２キロ、２時間５分で世界記録？ｗｗｗ楽勝だろこれｍ９＾＾」
昨日初めてハーフを走った俺
「すみません、もうバカにしません、あなた方は神様です」
893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 18:45:55
>>892
とことんつまらん
894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/20 06:19:32
暇を見つけて軽く走っているジョガーです
筋トレをしたことありません
長く速く走ろうと思ったらとにかく走り込むのが1番と思っていましたが
筋トレってランニングにどのくらい効果あるんですか？
かなり効果があるのなら自分も取り入れたいと思います
895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/20 08:58:09
>>894
筋トレしたら何分縮まった。とかでは無いよ。
基本距離踏んで、スピードつけたいが思いのほかのびない、
筋肉疲労の耐性をつけて長い時間を走れるようにするとか。
体幹部分の強化は色々と言われてる通り。
筋トレはやり方で心拍数高く維持ができるから心肺機能は鍛えられる。
指示系統（神経系）も鍛えられる。
やった方が良いが疲労の抜き方も重要。
896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/20 13:21:14
皮膚が厚くてわからないけど
足の裏って血管とか組織とか結構傷んでそうなのですが、
何か塗ったりしてケアしていますか？
897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/20 13:41:42
>>896
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/20 13:56:07
>>895
894です
筋トレって良いことずくめじゃないですかぁ
とても興味がわいてきました
ランナー向けの筋トレを紹介しているWEBページがあれば教えて下さい
自分もググって探してみようと思います
899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/21 07:12:26
>>896
副作用ないから
アロエ軟膏がいいよ
900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/21 13:01:26
明日の赤羽マラソンは、中止でしょうか。
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/21 16:17:44
>>900
わかりません。
但し、雨だと中止です。
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/21 21:36:58
雨で中止になりそうですね。
今日は、夜更しします。
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/21 21:53:20
明日は明日の風が吹く…。
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 20:44:57
昨日２時間くらい走ったら靴がびしょびしょになって（雨は降っていなかった）
今日も新聞紙つっこんでるんだけどまだ乾かない。
皆さんはここまでなったことありますか？
905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/22 21:52:37
湿度が高いと汗でシャツやパンツがビショ濡れになるけど、
靴は新聞紙突っ込むほどビショ濡れになったことないなぁ（練習不足？）
自分の場合、練習用のシューズは2足とレース用の1足を用意してる。
906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 07:55:08
俺もアディゼロで裏に穴が開いているので今の時期は水がすぐ染みてくる。
穴無しの靴が欲しい。
907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 10:38:15
雨上がりに川沿いの未舗装路を走るとそうなるのでサイクリングコースを走ってる。
乾いても泥や砂埃がこびりついてると靴下が汚れるのでズックリンで洗ってしまう。
3足あるからすぐに乾かなくても平気。
908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 19:28:40
で？
909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 20:15:05
ハゲですいません。
910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 23:17:38
足首の痛みが長引いています。何か市販の飲み薬で、こういう関節の炎症に
効く薬はないでしょうか？
病院で処方された塗り薬と湿布はまめにしているのですが、あまり効果が
ありません。（今回に限らず、以前から塗り･貼り薬の効果は信用して
なかったのですが）
ちなみに診断の結果は、骨に異常はなく、スジの炎症だろうということでした。
911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 23:22:30
∫
∧,,∧ ∬ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ,,ﾟДﾟノ,っ━~ ＜ ちゃんと安静にしとるのかね？
＿と~,,, ~,,,ﾉ＿. ∀ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.ﾐ,,,/~), .| ┷┳━
￣￣￣ .し'J￣￣|... ┃
￣￣￣￣￣￣￣ .┻
912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 01:05:24
市販の解熱鎮痛剤じゃ駄目なのかな。
医者に通ってるならロキソニン処方してもらったら。
休養が一番の薬のような気もするけど。
913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 03:25:15
病院で激しい倦怠感について
心臓よわってるからそのままにしてたら
寝たきりになるぞと脅され
ジャギング、ヲーキングを進められ
先先週から毎日はしってます。
最初50メートルほどで立ち止まるほど絶望的な体力でびっくりしました。
日に日にヲーキングに飽き足りず
ジョギングにして今はなんとか1キロをようやく走れました。
みなさんはいきなり数キロ走れちゃいましたか？
10キロとかまだ想像つかんです
914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 04:06:57
>>910
炎症してるならアイシングはどうなんでしょう？
プロのスポーツ選手は塗りだとか貼りだとかよりも
アイシングで手当してるイメージもあります。
>>913
心臓弱って運動を勧められたということですがジョギングも勧められたんですか？
運動習慣が無い人は最初はウォーキングがいいんですけど先々週から走ってるんですね。
走るのなら息が上がらないゆっくりペースで無理せず行くのがいいと思います。
最初は頑張り過ぎて、つい息を切らして走りがちですがこれは負担ばっかりで良くないです。
ゆっくり走ることで体が慣れてくれば少しずつ距離はのびて行くと思います。
それと健康のために走るのなら休息日も入れた方がいいのでは？ 病院でも聞いてみるとよいかと。
915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 06:01:05
>>913
みんな最初はそんなもんです。
はじめは1kmでも吐きそうになりますが
気づいたら3km、5km、10kmと（タイムは気にせずに）
走れるようになりますよ。
ゆっくりでも10km走れるようになり、日課として続けられれば
1km5分で余裕になってしまうもんです。
運動療法ですから、まずは体に気をつけて無理はせず、歩いてるくらいの速度で
3kmがんばってみましょう。
916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 07:05:35
>>913
自分も最初はそんな感じだった
10㌔走れるようになるのに半年かかった
6キロ走れるようになればすぐに10㌔走れるようになると思う
わたしは２㌔と４㌔のところに壁があった
917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 18:08:55
>>910
なるべく安静に、といっても歩くのでもどうしても足首に負荷がかかってしまうから
テーピングで稼動域を制限してしばらく過ごすといいよ
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 18:10:42
>>913
フル3時間で走りますが、初日は１ｋｍ走っただけで目の前が白黒の世界
血の気が引いて吐きそうになった
そんなもんです
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/25 11:31:47
>>918
913じゃないけど
みなさんも最初は同じなんですね
安心しました＾＾
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/26 10:15:08
はじめは距離走より時間走をすすめる。
ゆっくり１５分往復コース→３０分往復コースへ
気づいたら１時間も体を動かし続けられている自分に驚くはず。
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 22:48:38
質問です。
ジョギング後には膝の故障予防のためのアイシングが奨励されてますが、
風呂に入るのは膝に良くないということでしょうか？
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 23:16:40
走った直後はね
水風呂が理想
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 23:27:02
故障予防って言ってるから、痛みがない分には気にしなくていいと思うよ
痛かったら小一時間してから湯に使ったほうがよさげ
職業ランナーは氷水に使ったりしてるらしいけど
924:921
08/06/28 23:59:01
>>922-923
わかりました。
ご回答ありがとうです（・∀・）
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 15:02:32
36歳♂です
ついつい疲労感に負けて
週3回くらいしか練習しないのですが
やはり週5～6日は練習するべきでしょうか
現状はこんな感じです
火 15kmベースアップ走(5kmごとに24分→23分→21分)＋筋トレ
木 10km jog 48分程度＋筋トレ
土 LSDまたはペ－ス走 20～30km
現状ハーフで先月1時間42分でした
目標は1時間30分、フル3時間30分です
先輩方の助言をお願いします
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 15:24:42
人それぞれだろ
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 18:10:45
人それぞれとしかいいようがない
一般的に加齢とともに練習量は少なくなってくるもんだけどな
増やすとしても上のメニューにJog10km程度でいいんじゃないだろうか？
故障したら元も子もないのであまり負担に感じるようなら止めたほうがいい
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 18:19:22
>>925
疲れるだけの練習メニューですね。練習になっていません。
まだ、15km、20kmを余裕をもって走れていないと思います。
火を5km×2本のTT、土にペース走を15kmくらいに落して、
その他4日を5kmくらいでいいのでジョグをしてみたら。
929:925
08/06/29 18:50:19
>>926-928
わかりました
たしかに余裕のない状態ですので
まずは>>928のメニューに明日からきりかえて
体の様子を見たいと思います
ありがとうございました
930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 21:26:41
まだマラソンには程遠いジョギング中の者です。
「ジョギング初心者は膝を故障しないよう、徐々に距離を伸ばす」
のが定説のようですが、これは、
衝撃に耐えられるように何らかの変化が膝に起きてくる・・・
と解釈してよいのでしょうか？
それとも、
「筋肉も膝を支えている」らしいですが、
「ジョギングによって膝の筋肉が育つので、それを待つ」
という解釈になるのでしょうか？
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 21:49:20
膝が強くなるって訳じゃないよ
太ももの前面後ろ面側面を力でしっかりと着地の衝撃を吸収するようにする
ここが鍛えてられないと膝が着地するときにあっちゃこっちゃ向いて変な負荷が膝関節にかかってしまう
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/30 00:34:30
>>925
強度の高い練習が多い感じがしました。
それが原因で疲労してるのかもしれませんね。
やはり少し落として、心身共にやる気が出る状態に。
しかし3時間30分はそれなりの練習も必要で
質を落とし過ぎても届かないのが難しいところです。
余裕があるなら平日に10kmjog（50分以上）で入れてもいいかも。
933:930
08/06/30 05:05:14
>>931
ご回答ありがとうございます。
また質問したいのですが、これから会社に行くので、
取り急ぎお礼まで・・・。
934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/30 19:47:50
>>925
週3回で充分。サラリーマンなら週末LSDやる。
大会にはコンスタンスに出て経験積めばよろし。
935:925
08/06/30 21:58:17
>>932 >>934
参考になります
これまでは筋肉痛になるまでの強さで練習して
そのつど休息をとればいいのかなと
安易に考えていました
これまでの皆さんの助言から
気分を変えるということも含めて
まずは2週間、練習を週6日の軽いメニューにして
体の様子を見たいと思います
平日の10km jogを負担に感じないレベルになるよう頑張ります
(週末LSDは好きなメニューなので早く再開したいです)
ご回答ありがとうございました
936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 12:06:34
フラット走法で実際に走っているのが見られる動画、
あるいは連続写真などはないでしょうか？
ニューバランスのサイトなどで文章だけ読んでも、
いまいち自分のイメージが合っているのかどうか自信がありません。。
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/02 09:03:58
>>936
フラット走法にこだわる必要があるの？
938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/02 09:51:17
>>937
いえ、どういうものを指しているのか知りたいというだけです。
あまり足を前に出さずに坂を上るときの感じが近いのかな
という気がしてきました。
939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/02 19:06:31
質問です。
歩くときも走るときもフトモモだけが疲れるのですが、これは走り方が悪いのでしょうか？
正しい走り方をすればフトモモとフクラハギの両方が疲れるものなのでしょうか？
鏡に自分の足をうつしてもフトモモは発達しているのにフクラハギはおじいさんみたいな感じで
非常にバランスが悪いです。
ウエイトトレーニングは嫌いなのでランニングのみでのフクラハギの発達も望んでいます。
良いアドバイスがあればよろしくおねがいいたします。
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/03 09:00:19
釣られてあげないよ、じゃんっ
941:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/03 15:29:54
>>939
カーフレイズをすれば良いじゃん!!
942:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/03 20:30:48
>>939
サッカーやバスケットのように不規則的なフットワーク、敏捷性を必要とする
競技なら否が応でもふくらはぎは発達します。
ただランニングは基本的に直線的な動きだからどうなんだろ…？
>>941の言うようにカーフレイズや敏捷性を鍛えるための腿上げ運動などをやれば
いいと思う。
943:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 09:35:09
それで走れてるんだったら、それで良いんじゃないか？
よけいなトレーニングして筋肉付けても意味ないし、
筋肉の重さが走りを邪魔するだけじゃない？
944:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 14:22:29
俺もそう思った
ランってふくらはぎよりすねの筋肉を使うよね
945:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 22:07:42
確かにボディビルダーのようなガチガチの筋肉は
動きをギクシャクさせるだけだから要らないと思う。
ただね、適度にふくらはぎを鍛えるぶんには走りの邪魔をするどころか
走力アップにつながるし損はしないはずです。
要するに走力アップが目的なのか、見せかけの筋肉をつけることが目的なのか
だと思うんだけど。
>>944
余談だけど、つま先あげてドタバタとした走りしてない？
946:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 22:26:31
ランナー程度の筋トレなら大して肥大しないから安心しろ。
947:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 22:34:43
>>945
＞余談だけど、つま先あげてドタバタとした走りしてない？
分からん 自分のフォームが良いのか悪いのかも分からん
25歳くらいで本格的に走り始めたからちゃんとした指導者に教わった事が無い
1度で良いからちゃんとした指導者にフォームを見てもらいたい
けどただ痩せたくて軽くジョグってるだけだからフォームも糞も無いけどねw
948:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 10:00:25
1週間に5日 10km×5回＝50km走行
1週間に3日 20kｍ×2回＋10km×1回＝50km走行
上記2つの練習のうち、どちらの方が効率的でしょうか？
11月に初フルにチャレンジすることになったのですが、現在の
私の脚力だと週50km走るのが、限界なもので。
949:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 10:12:48
>>948
走りすぎじゃね？
週50km走れたら月200km
初フルなら週3回でも良いよ。
平日10km×2回と週末20km×1回 計40km
脚出来てるなら週5回でもやってみれば。
950:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 10:30:43
>>948
20Kは週１で十分だと思う。
完走だけなら週30Ｋ程度でいける。
タイム（サブフォーくらい）も狙うなら40～50Ｋ程度。
ただレースまで怪我しないで継続して走ることが一番大事なので、
暑い時期は適当に手抜き推奨。
951:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 10:58:16
>>949 >>950
回答ありがとうございます。
昨年末からジョギングを始めまして、今年ハーフに3回出ました（全て
1時間50分台）。
目標としては11月の初フルで4時間ちょうど位で走りたいなと思っています。
その為に、この夏しっかり走り込もうと思って、このような質問を
させてもらいました。
軽めの距離を継続して走るのか、回数を減らしてでも少し長めの距離を
走った方がいいのか、検討がつかなったもので。
お二人の意見を参考にして
1週間に4日 20km×１回＋10km×3回程でやってみようと思います。
952:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 23:38:39
947です
やせたら10㌔50分切りしたいです
今は10㌔1時間です
953:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 10:10:52
１０キロ１時間って速いと思うが みんな凄いレベルだよな
954:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 11:06:35
42.195㌔を2時間そこそこで走る人たちって｢人間｣なのかな？
とにかくどの分野にも上には上がいるよね・・・途方に暮れるしかないなｗ
955:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 13:18:28
>>953
10キロのレースにたまに出るけど56分前後でだいたい中間の順位だよ（女）
956:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 14:48:10
10km１時間はフルで大体4時間半前後の人だから
およそ平均的なスピードではないかと。
単純計算で1km6分、>>952さんはジョギングで
のタイムだから、10kmレースなら50分前後にはなると思います。
957:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/07 00:16:46
>>956
ありがとうございます
10㌔50分切り目指してもっともっと減量して
しっかり走り込みして頑張ります＾＾
958:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/07 10:55:03
>>939
クロカンとトレイル。
不整地を走るとふくらはぎに筋肉つくよ。
959:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/09 07:51:13
auのTVCM見ていて、通行人からすると、街中で走るのは危ないのでやめてもらいたい。（犬飛び越えてるし）
あっ、すみません。似たような文章で誤爆してます。
960:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/10 19:12:16
今年から走り始めてこの前ハーフでて1時間15分43秒でした。
月間300ｋｍくらいですf^_^;
今月は500～600ｋｍ走る予定です。
10日で今218ｋｍです。
マラソンどれくらいで走れますかね？
961:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/10 19:58:59
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 |
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, |
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| まずい餌は
＼ ｀ニニ´ .:::／ NO THANK YOU
／｀ー‐--‐‐―´´＼
.ｎ:n ｎｎ
nf|｜| | | |^!n
ｆ|.| | ∩ ∩|..| |.|
|: :: ! } {！ ::: :|
ヽ ,イ ヽ :イ
962:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/10 21:01:03
495 名前： 文責・名無しさん 投稿日： 2008/07/10(木) 20:57:45 ID:LX5qIvb/0
URLﾘﾝｸ(www.mainichi.co.jp)
別府大分毎日マラソン大会ポスターデザイン募集
のページの一番下
【別大毎日マラソンＨＰ】
URLﾘﾝｸ(www.mainichi-jigyoubu.jp)
のリンクを踏んでみると、不思議な世界が待っている。
963:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/11 21:42:08
蒸し暑い…（汗）
トレッドミル好きじゃないけど夏期限定でジムに通おうかな…
964:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/11 22:27:42
>>963
正解