08/04/18 10:34:46
>>449
かかとがしっかりとホールドされていれば
1センチぐらい大きくても、意外と気にならないかもしれない。
小さくてつま先が窮屈よりも、よほどまし。
28～29の靴って、取り寄せないとなかなか店にはないぞ。
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 13:49:26
フルマラソンのときスポーツドリンクはどのくらい飲めばいいのですか？
運動時に水分を補給して本当に大丈夫ですか？
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 13:51:07
だめ
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 13:59:38
そうだね。やっぱマラソンは努力と根性！
アンデルセンのように脱水＆熱中症になっても走り続けたところに、
みんな感動して拍手したんだよね。
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 14:08:58
箱根駅伝を見ろよ。走る前に給水せず、ふらふらになってしまうところに
みんなが感動するんだよ。
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 14:50:28
登りと下りの走るコツや練習方法を教えてください
目標とするレースのコースでは、
傾斜は6－9％と結構きつめなのが６キロくらい続きます
あとシューズの選択大事ですか？
登りは軽く柔らかい方がいい気がしてるのですが、
下りは結構クッションがないと早く走れないのかもと思っているのですが・・・
真面目に毎日走り始めて数ヶ月の市民ランナー
１７０センチ、６２キロ、キロ４分３０秒のペース走はでき、
普段の練習では一時間で１３キロくらい走れ、脚の筋力はあるほうです。
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 18:03:23
オレの場合、水虫治療が先だったみたい
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 18:09:04
>>452-454、>>456
まとめて死ね
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 18:24:37
>>457
まったくだ。
もし、451が重態に陥った場合、
無責任なことをいった責任を取れるのか？
ま、451も釣りっぽいけどな
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 18:26:23
こいつら、ageているし、
かなり悪質だな>452-454,456
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 19:47:47
ン十年後には再び「水分補給は悪」が常識になる可能性がないとも言えない
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 21:05:03
>>460
すでに水中毒の危険が指摘されていて、海外マラソンでは給水所の
数を減らす傾向がある。
遅いランナーほど飲みすぎてしまうから。
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 08:18:33
激しい運動時に水分補給をしちゃいけないなんて常識じゃん。
キャプテン翼やスクールウォーズでもやってたろ。
そんなお前は根性注入棒だ。
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 10:19:15
>>458
2chのカキコに責任を求めるのもどうかと思います。
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 10:37:05
でも逮捕者出てるねw
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 16:35:23
で？ほんとのところどうなんだ。
飲んでも良いのか？
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 16:48:21
ウォーターローディングでググレカス
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 17:43:53
>>465
喉が渇いたら飲めば良い。
熱中症を予防しようとして喉が渇いてもいないのに無理に飲む必要はない。
最近はアメリカの陸連もそう言っている。
90年代以降水中毒による体調不良が増えたから。
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 19:32:13
取らないより取れ！
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 21:52:10
>452-454,456
まっ......摂るならくても素人レベルなら死ぬことはないよ...........「ゲータレード」以前の世代の運動部出身者は身をもって体験してるはず（笑
でも、記録狙うなら給水のマネジメントは必須やね♪
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 22:05:17
明日かすみがうらマラソンでる人たち
がんばれ！
ヒザを故障して俺は出れなくなった。
みんながんばってくれ。
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 07:40:08
かすみがうらがんばってくるよ、でも10マイル
フルじゃなきゃコースの景観の良さは味わえなさそう
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 16:00:41
自分で決めている走るルートに交差点が何箇所かあるのですが
横断歩道を渡っているとマナーの悪い右左折の車が
突っ込んできます。何か報復すべきですか？
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 16:29:32
>>472
俺の場合はよく速度と車種を確認してからドアミラーパンチとかしてる、
ドライバーは慌てて逃げていくことが多いしまれに謝りにくる奴もいる。
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 19:30:28
自分も街中の交差点で引かれそうなったムカついたベンツのCクラスのフェンダーに蹴り入れて怒鳴ったことありますよ。
気弱そうな50代位のオヤジだった。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 19:45:45
>>474
それで凹んだら、修理代払はないといけないぞ。
蹴るなら、国産車にしておけ。
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 22:02:05
俺は「なんだこの野郎！」と車に怒鳴ることにしている。
ふらふら走ってる危ない自転車なんかも怒鳴りつけてる。
いつでも怒鳴れるように常に気合を入れて走ってるｗ
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 22:04:17
轢かれたならまだしもひかれそうになっただけで蹴りいれたらいかんだろ
怒るのはかまわんが。
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 22:10:55
アントキの猪木
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 08:45:08
本当は歩行者優先、直進優先、黄色は止まれなんだが
そういう意識のないドライバーがほとんどだよな。
まあ、歩行者を優先しない・信号を守らないランナーも多いが
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 09:36:15
歩道をふさいで横断待ちしている車両が邪魔で。
一度でいいからボンネットの上を踏みつけて、軽やかに走り去ってしまいたい。
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 11:27:35
昨日の長野に出た。
後半は、かなり暑く、こまめに給水をしているはずであったが、
風にもだまされて、ひたいにそれほど汗を感じていなかった。
タイムも落ちてきたし、４０キロの最後の給水所でスポドリを２杯飲んだら、
汗が噴き出してきた。
この時点で水分不足だったようだ。
残り２キロをかなり失速してしまい、自己ベストに１分半ほど及ばなかった。
帰りの車中で頭が痛かったし、
帰宅後に体温を測ったら、平熱より１度ほど高かった。
おそらく軽度の熱中症だったと思う。
年齢は平均よりもちょっと高め、経験四年、サブフォーランナーです。
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 11:35:15
de？
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 12:42:58
割と有名なサイクリングロード（車道では無い）が無法地帯かな～。
マラソン人気に自転車人気、エライことになってます…
484:483
08/04/21 12:43:20
すみません誤爆しました
485:472
08/04/21 17:00:02
>>472です。
皆さんレスありがとうございました。車を物理的に攻撃するのは
壊してしまった時まずいので>>476さんのように怒鳴ってみることにします。
走っているときあまり気合が入っていないのでこれからは
いつでも怒鳴れるように気合を入れて走ることにします。
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 18:25:15
>>483
サイクリングロードは自転車で走っていても、ジョギングでも怖いですよ。
いくら自分が気をつけても抜いたり抜かれたりするときに危険があるから。
深夜にサイクリングロードで地べたに座ってストレッチ、
黒いウェアだったやつらは直前まで見えなくて轢きそうになったｗｗｗ
こっちのライトが見えているから、見えているだろうと思うんだろうな。
光ってねえとわかんねえって。
>>485
拉致されたりしないように気をつけろよｗ
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 18:54:07
初心者です。
土曜日に初めて15km走りました。翌日曜日に軽目に5km走ったところ3kmで膝のお皿まわりに激痛がはしりそこから歩いて帰りました。歩いたり、日常生活は全く問題はありません。
今日はテーピングしてゆっくり3km走りましたが、多少痛みましたがどうにか走りきれました。
このような場合どうしたら良いでしょうか？
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 21:25:32
迷わずスポーツ整形行くべし なけりゃ整形外科へ
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 09:48:47
ランニング用のサングラスを買いたいのですが、
横浜近辺で、品揃え多くいろいろ試せるお店は
どこに行ったらよいでしょうか？
どうせならちゃんとしたものが欲しいので、
納得がいけば、１万円以上出すつもりですが、
できれば少しでも割引になるとうれしいかも。
横浜より都内のココがおすすめ！というお店があれば
足を伸ばしてもかまいません。
また、サングラスのオススメ、選ぶポイントなど
アドバイスありましたらお願いします。
ちなみに♀です。
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 10:20:32
>>489
OAKLYのハーフジャケットを使ってますが、凄くいいですよ。
ゴムの部分が汗で逆に滑らなくなるような加工がされているので、
走っていても全く動きません。が、値段が１５０００円くらいします。
詳しくは、oaklyのページで調べてみてください。
他にオークリーのRaderとかもいいと思いますが、高すぎて手が出ません。
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 11:35:35
>>489
新宿和真2階ならOAKLEY他スポーツ系がほぼ揃ってる。
おれもハーフジャケットでレンズ3つ持ってる。
フレームやレンズで価格差がある。
和真でみてオッシュマンズで買うとか。
OAKLEYはセールに掛からないと思う。
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 12:20:39
右と左で違う色のレンズ使うとおしゃれさんだよね
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 12:28:14
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 12:47:35
今きてるよね＞左右違う色
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 12:48:56
>>490
>>491
OAKLEYのサイト見てきました。
ハーフジャケットかっこいいですね。
これって、サイズ調節などはどうなっているのでしょう？
店頭で気に入ったらネットで買っても大丈夫なのかなあ？
（視力よくてメガネかけたことがないからわからない・・）
新宿かぁ・・和真は新宿に３店舗あるようですが
どこも品揃え多いのかな。
>>492
えええええええええええええええ？
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 13:08:42
左右レンズの色が違うのは、シューズの色が左右違うのと同じ感覚のおしゃれさ
頭おかしいと思われる可能性大
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 13:12:11
>>489
割引を狙うならビックカメラ店頭。OAKLY、SWANSもあるよ。
私はSWANSのSA-408ユーザーです。
小顔＆鼻の付け根が低いので普通のサングラスだとずり落ちるんだけど、
これはジャストフィット。昼～夕方、曇り空ラン用。
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 13:37:40
>>495
和真は三越の裏少し駅よりの店。
サングラス専門店だよ。
Mフレームはもっと本気仕様。ハーフジャケットは普段使い可能。
左右色違いは無いだろう。
ファッション？でかける訳じゃないんだから。
和真でみてビックカメラか。
ルディーPとかもいいかも。
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 14:36:09
質問の最後に｢ちなみに♀です｣とコメントを入れることで
親切なレスをいただけることがよ～くわかりました。
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 15:09:01
ランナーひざかな？
その場合、休養が必要です。
走らないこと！
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 15:19:56
489・495です。
>>497
なるほどービックカメラ！行ってみます！
小顔うらやましいな。
>>498
普段にも使いたいので、ハーフジャケットいいかもですね。
時間があれば和真に、なければアートスポーツあたり見てみます。
>>499
女性用とか男性用とかあるのかなーと思って♀と書きましたが
考えてみたら>>497みたいな小顔ではないので不要だったかもー。
でも親切なみなさんありがとう。
カッコイイのゲットして餅も新たにがんばって走ります。
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 16:19:59
バカ高いの1つ買うより、その半額で色違い２つ買って
ウェアに合わせてコーディネイトする方がおしゃれ
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 19:01:27
レンズの色は何がおされですかね
左右同じ色で
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 22:11:41
>>503
おれは茶系ならG30かパーシモン。
あとは晴天時の濃いグレー（透過率低いもの）
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/23 20:40:26
先月から５㎞を一日おきに走っていたのですが今月初めに駕足炎に成ってしまいました
痛さもさることながら走れなくなったのが悲しくて、走り方やシューズでなんとかできるものならと思い相談しました
ゆくゆくはハーフマラソンに出走したいと思っています、助言お願いします
スレ違いでしたら適切なスレッドに誘導お願いします
ちなみに身体データは１７５センチの７３キロです
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/23 20:44:28
日々の日課にスクワット
体重はあと5キロは落とす
できればシューズショップでカスタムインソールを作ってもらう
507:505
08/04/24 07:51:14
>>506
アドバイスありがとうございます
シューズは相談してみます
やっと無理なく歩ける状態に成ってきたので減量とスクワット日課にします。
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/24 22:02:48
>>503
おされかぁ...。
自転車の方では、赤系が人気。
試してみるとわかるけど、クリアレンズではわからない地面の凹凸がわかりやすい。
自分は、Rudy Project の EXCEPTION をランニングと自転車で兼用。
レンズ色は、レーシングレッド。
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 01:57:22
ジョギング用にオークションでジャージを買ったんですがズボンがスっっゴい太いんですが最近のやつはこんなものなのですか？昔は裾がファスナーになってましたが…
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 12:07:11
途中からすみません。
オークリーはUSA物と日本物と何が違うのですか？
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 15:29:50
この前フルで3時間55分台で走れたのですが、ハーフ走ったらどれ位のタイムに
なるのでしょうか？
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 15:36:23
>>511
ハーフ向きの人と、フル向きの人がいるので、なんともいえないが
自分がフルそれぐらいのときだと、ハーフ1時間45分ぐらい。
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 15:37:03
１時間４０分前後
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 16:08:53
皆さん、レンズは何色？
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 16:51:51
>>511
ハーフの通過はどのくらいだったのさ？
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 19:44:26
１時間５０分と予想。
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 21:10:31
ハーフジャケット見てきました。レンズで迷いました。ノーマルかXLJか？
う～ん！
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 22:51:39
緑色
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 09:51:20
それに赤いマフラーで完璧
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 10:38:22
変身ベルト必須
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 14:09:54
>>510
USA物だと、鼻の高さがあわないんじゃなかったかなぁ。
でも、ネットでも店頭でも JapanFitって、鼻部分のゴムのアタッチが
ついてますよ。私のもそうでした。
もし、間違ってたらすみません。
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 15:35:13
この前フルに初挑戦し、ハーフまで自分のペースで走れてよかったのですが、
２５ｋｍを過ぎたあたりから、急に膝にダメージが来て、
膝をかばうように走ったら、今度はふくらはぎがやられ、
とうとう３０ｋｍからは歩いてしまいました。
次回こそは、きちんと最後まで走れるようにしたいと、
今は正しいフォームを身につける練習をしています。
他に何か練習法がありましたら、教えていただきたいです。
自分としては、筋トレなどもしようと思っています。
523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 17:07:41
>>510
鼻パットの高さが全然違いますよ。
アメリカに行った時、安かったので買おうと思ったのですが全然合わずに断念しました。ちなみにブリコも現地物は駄目です。
顔が白人並みの彫りの深さじゃなければ、高くても正規品を買った方が無難です。
私はスワンズを使ってますが日本ブランドだけあってぴったりです。
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 17:43:16
顔が細目の人はXLJの方が似合う。
四角い顔ならノーマル。
丸顔はどちらも大丈夫。
特に細目でタマゴ型の顔はノーマルだとウルトラマンになる。
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 23:34:18
腸脛靭帯炎っていうのになったみたいなんですが
これは完治するのでしょうか？
一ヶ月くらい経ちますがまだ治りません。
もう走れないのでしょうか。
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 23:48:44
一ヶ月じゃ治らないよ
実業団ランナーでも腸脛靭帯炎で1年くらい棒に振るんだから
最低三ヶ月じっとしときな
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 23:50:15
あ、ちゃんと治せば完治するよ
でもフォームや体軸の関係で再発はしやすいだろうね
補助トレーニングしたりフォーム改良で走り方を見直す必要あり
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 23:57:49
故障しやすい部分をケアするストレッチと補助トレーニングの本が沢山出てますので買ってみては。
私も膝が弱かったのですが、フル後3日くらいで平常に戻るようになりました。
ただすぐには効果がでないので、地道に続けることが大切です。
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/27 01:08:47
525です
みんなレスありがとう。今はチューブを使った筋トレのみやってます。
会社が倒産してちょうど４月から無職になったから、治るまでじっと
することにします。
もう走れないのかとかなり怖かったので、安心しました。
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/27 08:10:17
>>522
正しいフォームを身にけるのに手っ取り早いのはランニング教室(半日程度)に入るのがいい。
ランナーズやクリールの後ろの方に載っているし、各スポーツショップやメーカーでも定期的にやっているみたいだよ。
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 07:21:08
昨日、13km走ったら背中が筋肉痛で動けません。
まだGWは始まったばかりだというのに。
なにかいい回復方法はありませんか？
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 08:10:12
アイシングして沢山食べて良く休む。
あとは小さく少しだけ動かして筋肉を少しずつ暖めてから、
これまた少しずつ可動範囲を増やしてゆくストレッチをする。
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 10:10:49
>>532
脚のアイシングはやったことがありますが、背中は思うように冷えませんね。
やっぱ、痛くてもほぐしていかないとダメですよね。
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 10:24:02
つ 水風呂
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 13:30:31
つ 酸素ｶﾌﾟｾﾙで寝る
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 21:25:52
>>535
調べてみたら、わりと近所にあるんですが、1時間で\5,000かかるそうです。
ちと高いですね。GWは走りまくって、最終日に行ってみようかな。
昼どきは、昼食の牛丼のどんぶりすら持てませんでしたｗ
今は、風呂はいってストレッチしたら大部楽になりました。
明日は走れそうです。
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/29 12:13:36
>>533
胴体は熱容量があるから冷えずらいのは確か。。
でも冷やしたいのは表面付近にある筋肉だから、
やってやれないことはないし、多少の効果は期待できるのではないかと。
と偉そうな事をカキコしている俺は昨日足首を捻挫した。
ハイキングコースを走ってたんだが
シダ類等の葉が多くて路面状況がハッキリしていないところがあって、
そこをスピード下げずに走ってたら何かにつまずいてこけてしまった（爆
その場で少し休んだら回復したので大した事ないだろうとタカをくくり
（一応大事をとって）普通の歩くハイキングを続行したのが間違いだったようで、
帰宅し夜になったらくるぶしが結構腫れだし歩くのも困難なほど痛み出した。
で、先ほど医者に診てもらったところ、骨、靭帯には異常はなく軽い捻挫で、
安静にしてれば大丈夫だと。
最近、持久力、筋力が向上してきたのが実感できるようになり、
慢心していたというか、調子に乗ってたのが敗因かと思われます。
とほほ。。。
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/30 23:30:56
>>530
お答え頂き、ありがとうございました。
お礼が亀レスで申し訳ございません。。。
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 20:41:39
>>537
その落ち込みは分かるよ。
ちょっとだけスピード上げて気持ちよく走っている時に、怪我はつらい。
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 21:02:10
車や信号や踏み切りに邪魔されずにマラソンの練習をする道路ってあるのですか？
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 21:27:30
最大の敵はチャリンコだがな
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 21:32:32
>>540
俺の家のそばにある広域農道
まったく信号はなし
ただ高低差がものすごいし、夜は山の中で真っ暗
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 21:48:04
>>540
都内なら皇居かそこいらの公園
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 23:44:14
それだ！
400mﾄﾗｯｸなら105周と半分でフルの距離になるな。
飽きるから、絶対やりたくないけどな。
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 23:46:58
>>540
都内なら東京マラソン
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 21:18:26
30分走るにしても半袖で走るのと、長袖で走るのでは脂肪燃焼率など他、多少効果は違ってきますか？
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 21:22:28
長く走れるほうが効果出ます
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 21:24:34
わかりました。どうもありがとうございました
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 22:06:45
長袖のほうが半袖よりも重い分だけカロリーの消費量は増えるよ。
つまり体重が増えることと同じに扱える。
550:548
08/05/03 22:49:25
>>549
いまランニングから帰ってきました
体重がジャージの分だけ増すってことですよね？…半袖のが動きやすいし速く走れるしなぁ…
あなたはどうしてますか？
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 01:56:54
走る速度が大きく変わらなければ
消費カロリーは移動した距離と体重にホボ比例することが判っているので、
カロリーの消費をさせたいのなら私なら>>547さんのように距離を伸ばすようにします。
消費カロリーを2倍にするなら距離を2倍にします。（時間も２倍ですが）
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
↑これで計算すると速度が大きくなるほど距離当りの消費カロリーが大きくなることが判りますが、
距離や体重に対する影響に比べれば、微々たるようなきがすます。
半袖にすると走るのが気持ちよくなって遠くまで走ってしまった、、となると良いかもすれません。
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 03:32:51
超亀レスで恐縮至極だが、このスレみてランニングウォッチを買いました。
>>59でも>>83でもないのだが、このスレの方々に感謝感謝。
あ、ちなみに>>77が勧めてくれてる TIMEX SLEEK 50LAPSね。
現物見て一目惚れ。走る時以外も、休みの日はずっとこれ。
お前ら本当にありがとうございました。
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 15:57:58
今日5kmを走り、18分40秒でした。呼吸はあんまり苦しくないのに、足が速く動かないという感じでした。スピード練習が足りないのでしょうか。ちなみに1kmは3分30秒。3kmは10分46秒ﾍﾞｽﾄの陸上歴8ヶ月25歳です。
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 17:32:26
>553
1kmのベストが3分半なのに
3kmが10分46秒、5kmが18分40秒は速いね。
たぶん1kmは3分10秒くらいでいけるはず。
が、ここはマラソン、ロードレースが中心だから
5000の話題は、こっちの方がいいと思う。
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 18:26:59
昨日初めて20kmランニングしました。
今日クールダウンのつもりで軽く走ったら3kmで膝とつちふまず近辺が痛くなり走れなくなりました。
湿布をして、近くのスポーツショップにテーピングを買いに行ったら、ファイテンの実演をしていました。試しに膝と足裏にして貰いましたが、嘘の様に痛みが楽になりました。
思わずネックレスとチタンテープを買ってしました。ネックレスは高橋尚子モデルです。
皆さんの中でファイテン使っている方いますか？
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 18:27:54
せんでんするなしね
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 18:58:58
>>555
使ってますが、全く効きませんね。
あれは気休めとファッションです。
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 19:48:52
>>557
禿同、ネックレスしているが確かにファッション＋気休め。
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 20:53:59
ま 鰯の頭も信心からって言うじゃないか 思い込みは大事w
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 20:59:46
正直どうでもいい
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 14:03:11
同じくどうでもいい。プロ野球選手がつけているのは広告塔だから。
いいことしか言わないのはスポンサー契約しているから。
高橋尚子が体調が悪くても棄権できないのは、なぜか。>>555は考えたことがあるかい？
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 15:04:16
契約プロだから当然
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 15:05:07
>>555じゃないよ オレは>>559
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 16:46:30
ファイテンのネックレスは知らないけど、パワーテープは使っている。
結構良い感じ。
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 21:02:40
以外に小さい会社なんだね
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 21:55:58
ばあちゃん達の手作りだからね
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/07 09:49:59
袋詰めは主婦の内職
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 11:08:06
age
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 16:02:21
オークリースレッドが荒れていますので、こちらに質問します。
オークリーのハーフジャケットかフラックジャケットの購入を考えています。
ランニングに適したレンズカラーは何色がオススメでしょうか？
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 16:38:41
グレー。但し、路面の凹凸が見えにくくなる。オレンジ系も良いけど、
明るさが軽減されにくい気がする。
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 17:58:28
569です。
早速有難うございます！
グレーてはカタログにあるスレートグレーのことですか？
30代のママさんランナーですが、似合うかしら、心配です。
フレームはホワイトに決めました。
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 18:02:43
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ｨ彡三ﾐヽ ｀ヽ ,ｨﾊミﾐミﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ､|
彡'⌒ヾﾐヽ ｀ー /ililﾊilﾐilミliliミliliﾐliliﾐ|
ヾ､ /iiiｉｲ!ヾヾﾐ､ﾐﾆ=ー-ﾐ|
＿ ｀ー―' i!ﾊ:.:.＼＼_::::::::::::::／:.| このスレは
彡三ミﾐヽ i! ヽ:.:.:.:冫': : :::／,,∠|
彡' ヾ､ ＿ノ i!:::￣二ー:: : ::::ｿ ・ ,| 鬼女に
｀ー ' {ﾍラ' ・_＞ｼ;ﾃﾂ"''''"|
,ｨ彡三ﾆﾐヽ ＿_ノ ヽﾍ｀" 彡' 〈 | 監視されて
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＿ ＿＿ ノ {ﾐ;ヽ､ ⌒ | います
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ｨﾆﾆ=- ' / i ｀ー-（二つ
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573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 13:46:17
５０歳になります。フルマラソンに挑戦したいのですが、誰かアドバイス宜しくお願いします。
４月２９日から歩き始め、昨晩はちょっと無理して５ｋｍ約３０分で走りました。
今後どんなトレーニングをしたらいいのかアドバイスお願いします。
今日筋肉痛はありません。また４月２９日以前全く運動はしていませんでした。
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 13:51:27
>>573
ひたすらジョグ
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 13:56:06
>>574
ありがとうございます。毎日5km走り続けます。
目標は今年中にサブスリーです。
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 14:10:21
>>575
年内サブスリーなら夏までにハーフ1時間半で走れるようにならんとムリだよ
夏までハーフ1時間半で走るには、今月中に10km45分をクリアしてないとムリだよ
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 14:16:10
>575
50歳、4月29日から歩き始め、5km30分で
今年中にサブ3だなんて目標設定が高杉。
5kmが18分になったらサブ3の可能性あり。
20分ならサブ４、２５分ならサブ５。
あとハーフで85分を余裕にこなせないとサブ3はきつい。
ここでのアドバイスよりマラソンの本を何冊か立ち読みしたほうが
トレーニングメニューを組み立てやすいよ。
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 15:52:18
釣りにマジレ（ｒｙ
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 17:25:37
40代前半の年齢だけパパさんランナーです（独身子供無し）
汗が目にはいるとしみるので
冬は手袋してて額に流れる汗はそれで拭ってましたが
温かくなって手袋無い場合は何で拭いますか？
テニスプレーヤーがしてる様なリストバンドを考えましたが
陸上用のリストバンドってあるんですかね？
店で見たけど何用かわからなくて。
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 17:29:57
ランニング用のメッシュのキャップをかぶればそもそも拭く必要がない、
ということを先日買って初めて気づきました。
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 18:55:17
テニスプレーヤーもランキャップかぶれば汗ふく必要ないのにな。
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 21:24:34
>>580
なるほど それは盲点でした。キャップもいろいろありますね。
冬はニット帽をかぶってましたが
これからは暑くなるので夏の日差しよけとしても考えてみます。
ありがとうございました。
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 01:32:35
俺も夏に何で汗を拭くか考えてたけど、結局夏でも手袋して、それで拭いてる。
薄い素材のやつを。
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 11:17:47
>>579
リストバンドでなくて、ヘッドバンドにすればいいです。
汗が目に入ることはありませんよ。
ミズノからアイスタッチヘッドバンドというものが出ていますが、過度な期待はしないでください。
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 11:19:43
ライ？
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 11:55:52
やっぱりリストバンドにしよっと
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 18:48:56
朝10kmをキロ5分弱（平均）でJOG 流し２００ｍ×4本
夜にキロ4分くらいで1500×２ 1000×１ 2000ｍJOG 計6km
で週６で走ってます。7月までに5キロ20分きれますか？
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 21:07:54
つ>>554
つｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 21:44:04
シューグーでかかとの減りを補修してるのですが、30キロくらい？でまた減ってしまい、
補修しなおしています。コストを下げるためには、新しく5000円くらいのシューズを買ったほうがいいのか迷っているのですがどうでしょうか？
月間100キロくらい走ってます。
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 23:17:15
>>587
そんなに真面目に走らなくても楽勝でしょ。
>>589
アートスポーツとかのセール品買えば。
月間100km程度ならかなり持つでしょう。
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 23:21:52
>>586
アンダーアーマーのスカルキャップにしてる。
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 23:33:49
579ですが>>591のスカルキャップとは本当？
ネットで調べたらピッタリとしたスイムキャップみたいな画像が・・・
これで走ってる人はまだ見たことないですね。
今のところ商品は決まってませんがキャップも手頃なリストバンドも両方購入しそうです。
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 09:18:39
>>592
もとはアメフトのメットの下に被るもの。
チャリの人もたまに被ってる。
おれは帽子はツバ付きいやだから冬はアークのニット帽。
UA被ってOAKLEYでは如何かな。見た目速そうだから遅いとちょっと...
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 12:11:33
>>590
587です。余裕ですか？
タイムを計ってないからなんともいえないのですが、キロ4分で走っていると
結構息が上がります。こんなんで５ｋｍ走れるのかなぁって。
こないだ腸頸靱帯炎やって完治したばかりなので、怪我に気をつけてもう暫く
頑張ってみます。
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 13:07:21
>>587 のスペックがわからないけど、計画的に走らないおれでも10kmならキロ4分で走れてる。
ハーフがキロ4分ではなかなか走れない。
次のハーフの目標は1時間26分台の市民ランナー。
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 13:18:03
誰もお前の自慢話は聞いてない
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 20:43:49
本日は足に負担をかけないようにソロリソロリと５キロ１８分３４秒
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 21:29:54
ランニング用のタイツ(膝上)履く時ってそれだけでいいの？
なんか亀頭の膨らみまでまるわかりな気がするんだけど。
サポータかなんか履くものなのかな？
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 21:54:07
>>598
既製品なら、ものが極大なものでなければその辺はルーズに作ってあるから
あんまりもっこ李しないよ。
気になるなら、裾の長いＴシャツを着ればいい鴨。
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 22:16:48
開き直って詰め物で大きくして周りの反応を楽しむというのはどうだ？
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 22:20:44
野球用のカップでもしてればいいじゃない
602:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 22:37:21
>>599
書き方悪くてすみません。
購入済みなんです。
はいて鏡の前に立ってみたらカリ首の裏側が目立ってる感じで・・・。
しょうがなく短パン上からはいてます。
自分で鏡を使って見てるから目立つのかもしれません。
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 22:48:07
>>600
もっこリが目立つ感じならあまり悩まないんです。
カリ首の裏側がポコッとなるのが嫌なんです。
なぜだかここだけは恥ずかしい。
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 23:26:30
毎日8km走って大会に備えてるんですが、
大会（ハーフ）の週は、練習量は落とした方が良いのでしょうか？
木金土は完全に休むべき、とか
2km程度のジョグで・・・とかあったらご教示ください。
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 23:32:29
>>604
個人差があるので、自分の経験則から学ぶしかない。
恐ろしいほど走りこんで、レース1ヶ月前からは殆ど走らない女傑もいるし
ギリギリまで走りこんで高タイムを残す変態男もいるし
何度もレースにでて、自分はどっちのタイプでどれくらいの調整でレース当日に
ピークを持っていけるかを自分で見つけるしかない。
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 23:45:10
木金土を軽いジョグぐらいに落とすといいよ
土曜にレースペースで1キロぐらい走って調子確かめるのも
陸上界のセオリーだけどこれはやってもやらなくてもいい
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 23:58:54
>>604
ハーフ3ヶ月前からランニングを始める。最初は1.5kmから。
2ヶ月前からレース用の軽い靴で毎日5km走ったら、半月で膝痛めた。
1ヶ月治療に専念して、2週間で調整してレースはなんとか完走。
半年前のことだけど、経験していろいろと学んだよ…。
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 00:33:15
>>605, 606
ありがとうございます。いろいろ試すしかないんですね・・・。
ハーフの前日、サッカーの試合にでて走り回ったら、
腿が痙攣してリタイア寸前だったことあったので、休養をいれる方向で試してみます。
>>607
ほぼ同じ体験してるｗ
去年７月から走り始めて、１ヶ月でヒザ故障、整形外科で手術かもって
言われるが手術怖いので通院せずに２ヶ月休養でなおした。（今でも微妙に痛む）
そんな私でもフル3:05, ハーフ86分で走れるようになりました・・・
故障ってこわいっすね。
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 01:02:03
走り始めて1年弱でフル3:05か！
すげーな
俺そのレベルに達するまで5年かかったぞ
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 01:19:50
この前初ハーフ走りました。
高校卒業して一年走ってなくて2週間練習して望んだハーフ1時間15分43秒でした。
これって速いんですかね。
マラソンも挑戦しようと考えてるんですがどれくらいで走れますかね？
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 01:54:17
|
|
∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ |
/ ● ● | ｜
| ( _●_) ミ =3 ﾊｱ｡. J ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 02:09:26
5000ｍでインターハイ出場などトラックはかなり経験してるが初マラソンで2時間37分ちょっとだった
女子以下の記録でショックでした。
5000ｍなら日本人女子に負けることなんてありえないのに
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 18:54:15
チラシの裏に書いてろ
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 19:43:19
皇居の周りを走りたいのですが
あの辺のランニングに関して情報交換できるスレってありませんか？
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 20:07:22
>>614
ない！
jognoteやmixiには関連のコミュニティがあったよ。
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 20:26:02
ご返事ありがとうございました。フェラしてあげたいです。
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/13 20:45:56
ランニング用のサングラスでオークリーのハーフジャケットの購入を考えています。
ノーマルとXLJとどちらがお勧めでしょうか？
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/14 00:47:46
ハーフ８０分で走るなら１０キロと５キロどもくらいで走れればいい？
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/14 05:33:22
>>616
女性なら是非、お願いします。
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/15 18:24:07
>>617
私はノーマルを使っていますが・・・最高です。
見た目でいいんじゃないですか？ノーマルの方がすっきりしてて好きです。
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/17 09:41:34
ハーフジャケットならどちらでも問題なし。フラックジャケットだとXLJはでかい。
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/17 11:23:45
記録を狙い易い大会はどこですか？
楽しくなくてかまわないので、なるべくフラットで折り返しの少ない、
記録の出やすい大会を探しています。（フルです）
今のところ、青島太平洋や荒川市民などを考えていますが、
お薦めのレースがあれば教えて下さい。
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/17 11:59:52
初心者ランナーです。５０代リーマンです。
アドバイスお願いします。
夕飯を食べてからどのくらいしてから走り出すのが良いのでしょうか？
走り終わった後の、入浴は湯船につかり筋肉をほぐした方が良いのか？
温めのシャワーのみで済ませるのが良いか教えて下さい。
ランニング歴３週間です。
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/17 13:37:40
逆に走り終わったら冷水で冷やすべき
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/17 18:44:19
食べる前に走れば
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/17 23:44:28
>>622
ｺﾞｰﾙﾄﾞｺｰｽﾄなら今からでもｴﾝﾄﾘｰ可能
>>623
酒も入るだろうし、飯のあと走るのは危険かもな。
づしても晩飯食ってから走りたいのなら、
走る前にしっかり眠って翌朝の朝飯前にどうぞ
627:626
08/05/17 23:46:39
あれ？
×づしても
○どうしても
だ
ごめん。
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/18 07:19:55
>>622
大田原、つくば、勝田は出やすいらしい
629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/18 10:44:17
昨日２０ｋｍ走ったら、ひざの裏側が痛くなった。
来週山中湖に出るんですが、影響なく走れるいい方法はありますか？
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/18 17:07:01
>>623
自分の場合だけど夕飯を摂ってから走る場合は2時間くらいは空けたいと思ってます。
その場合は食事自体も満腹になるまで食べすに腹八分目。
走り自体もゆっくり目のペースがメインです（それでも腹が・・・と思う時もたまに有りますが）
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/18 20:10:29
今月走り始めた、初心者ランナーです。38歳。165cm、64kg。
仕事の都合上、一日おきにしか練習できません。
最初は30分程度のジョグから始めて、昨日は一時間で10.2km走ってます。
思いのほか楽しくなってきたので、今秋にハーフ、来春にフルくらいの目標で走ろうかと。
今後の練習メニューなどでアドバイスをいただけますでしょうか？
自分が考えてるのは、基本は一時間走で少しずつペースを上げていき、週一で二時間を目標に
少しずつ距離を伸ばして行くLSD。
体重もこのままでは距離が伸びると厳しいと思うのですが、目標としては58kgくらいでしょうか？
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/18 22:58:38
>>622
福知山、青島大平洋、泉州
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/18 23:13:37
福知山は高低差ありありで記録が出るとは思えない
記録が出やすいレースは青島太平洋、北海道（気温が高いのがネック）、長野、つくば（カーブが多いのがネック）、
東京（人が多いのがネック）、勝田あたり
634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 09:09:46
>>629
もう当日まで走らない。
ふくらはぎをマッサージ。
>>631
そんな感じで走れば体重も減るしハーフは平気。
フルをサブ4で走りたければ10km 45分程度の脚は必要。
完走ならいつでも出来る。
オヤジだし無理はしないように。
635:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 10:04:20
確かに記録が出るのは、青島太平洋、つくば、泉州。
北海道は暑いし、長野も今年は暑かった。
636:622
08/05/19 11:41:26
>>626>>628>>632>>633>>635
ご意見ありがとうございます。検討します。
やはり、みなさん推薦されるのは青島ですね。
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 14:57:19
NAHAマラソンは？
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 15:38:23
お祭り
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 15:52:24
登りがきついよ
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 16:09:19
青島は高速乗ってからの1直線道路がつまんない
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 16:16:23
>>640
お前の詰まるレースはどこだよ？ 622は楽しくなくてかまわないって、言ってるだろが！
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 17:00:43
平坦じゃないと走れませんｗ
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 17:08:49
福岡国際
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 17:09:56
やっぱ別大か琵琶湖だなｊｋ
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 17:20:00
平坦で楽なコースはどこだろう
646:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 17:28:29
ベルリン
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 19:45:18
北京
648:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 20:49:51
走り初めて約１年。
来シーズンはフルにも挑戦と思っている３８歳男です。
フル、ハーフ、１０キロとも２回ずつくらいレースに出たいと
思っているのですが、どんなローテーションがいいでしょうか。
これまで出たレースは、東京、東日本国際親善ともに１０キロ
４６分。フルの目標４時間くらい。月１５０から２００キロく
らいの練習量です。
横浜緑区在住で、泊まりは家族の手前２回くらいが限度かと。
できれば走りやすく、華やかな大会が希望です。
649:631
08/05/19 21:50:09
>>634
アドバイスありがとう。
怪我しないのを最優先に、あせらずがんばりますよ。
オヤジだし。
650:sage
08/05/20 08:53:17
>>649
走りはじめで距離走り過ぎて膝ｲﾀｲって言う人良く居るから。
特に筋量少ないなら筋トレ・ストレチ併用で。
週末、山中湖は雨降らないと良いんですが。。
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/20 10:31:04
走ると必ずウンコしたくなるんだけど、レース中にもよわさない対策がありましたら教えて下さい！
652:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/20 11:47:02
>>651
正露丸。
腹痛以外で飲むとうんちが固くなる。
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/20 15:28:41
>>651
うちの犬と一緒だな。
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/21 10:13:59
>>651
俺も、レース中に便意が来るのが嫌で、
レースの一週間くらい前から、便秘薬使って、
朝一で出るように体調整えたりしてた。
でも、必ずしもうまくいかない。
で、今、最強なのは、イチジク浣腸。
一箱に2個入ってるから、朝起きてすぐ一発。
出掛ける前にもう一発。
これで出るだけ出しておけば大丈夫。
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/22 14:29:41
>>654
浣腸で出すのは疲れるﾖ
朝食してから脱糞すればハーフ位我慢出来るだろ。
食べ物の種類を気をつける。
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/22 18:32:59
ハーフを去年完走したので今回フルマラソン完走を目標としています。
大会は六月一日、走っていて両足の踝付近が痛くて診断してもらうと けんしょう炎と言われました。注射を打ってもらって薬を飲みながらなんとか練習してるのですが15キロ付近で再発…。
練習で最長で24～5キロしか走ってない（まだ膝が棒にはなってない）、けんしょう炎の痛みが残り 大会まで日が少ない自分に練習方法等のアドバイスをお願いします。
フルマラソンをなんとかして完走したいです
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/22 19:19:23
>>656
練習してる場合じゃないような。
フルを走る機会なんてこれからも何度でもありますよ。
ちゃんと治して下さい。
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/22 20:53:36
>>656
若いのならガンバレ。オサーンなら出るのやめとけ。
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/22 21:24:41
湘南国際があるぜ、フルでろよー、じゃあなー あばよーーーー！！
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/23 18:25:33
明後日、生涯2度目のハーフマラソン大会に出場するのですが、
どうやら雨らしいです（天気予報100％降雨）。
よくビニール袋を被るとかの話を聞くのですが、雨のとき、
皆さんはどういう対策をされているのか教えて頂けないでしょうか。
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/23 18:49:48
もうこの時期だったら、気にすることはないだろう
真冬の雨対策でビニール袋をかぶったりするわけで
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/24 00:37:09
>>660
ランニング用のポンチョがある。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
ポリ袋でも作ることが可能。
しかし透明か半透明じゃないとゼッケンが隠れるから気をつけよう。
あとはキャップと防水スプレー。
温かくても雨で体温が奪われることはおうおうにしてあるので
対策するにこしたことはない。
暑くなれば捨てればよい。
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/24 23:34:25
明日赤羽の月例マラソンというのに
初参加を考えているのですが雨天決行なのでしょうか？
HPみてもその件には触れていなかったので
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 00:08:42
当たり前だ
テレビでずぶ濡れになってもマラソン走ってるだろ？？？
台風とか身の危険がない限り決行される
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 01:39:22
横浜の月例大会は雨でもやってるよ。
HPの画像で見たら結構な雨でもそこそこの人が走ってた。
初参加 自分のペース守って走ると楽しいよ。
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 05:07:03
ジョグノートでは、たぶん今回は中止って見たけどな。
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 07:52:50
以前ダイエット板で書き込んだものですが、陸上板で聞いた方がいいといわれたので
マルチになってしまいますがすみません。
やっと走り出して１ヶ月、１時間連続で走れるようになりました。
左膝の古傷が怖いのでゆっくりペースで走っています。距離にすると９kmくらい。
あと２ヶ月後にはハーフマラソン出る予定ですが、出るまでに一度２０kmは
走っておいた方がいいのか、それとも今のゆっくりペースでも時間的に
２時間は走れる身体にしておいた方がいいのかどちらを目指せばいいのか。
マラソンは歩いてでも完走できればいいなと思っているので、膝が痛まないように
少しずつ走れる足にしていきたいのですが、何かアドバイスいただけますか？
ちなみに走った次の日は筋肉痛なので一日おきや二日おきに走っています。
アドバイスよろしくお願いします。
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 10:20:25
>>667
仰せのとおり、ゆっくり走って
２０ｋｍか２時間走れる足をつくりましょう。
大会出場はそれができてからの話。
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 10:59:02
9km/hじゃ大会にもよるけど、制限時間ギリギリじゃね？
しっかりトレーニングしなよ
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 11:09:34
歩いて～というのは聞くけど制限時間から考えると棄権するしかない場合も多いと思う。
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 15:35:03
踵の裏の筋肉みたいなところが痛いんですけど故障でしょうか？それともただの筋肉痛？
歩くのも痛いんですが
672:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 15:38:06
故障です
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 16:43:46
>>668-670
レスありがとうございます。
大会は制限時間5時間という大会なので本当に歩いてもゴールできるのです。
すでに参加申し込みしました。
ゆっくりでも走れる足を作りたいと思います。
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 17:58:00
>>671
足底筋膜や踵の怪我って多いﾖ
踵はふくらはぎの筋肉や踵付着部の腱痛めてもなる。
意外と治りづらいから治療を。
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 19:31:12
チンチンのしたが
とにかく痒い
白くなってるしなんなんだ
サロメ塗ったら爆発した
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 19:33:24
節子、それインキンか？
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 19:42:35
インキンはそこにはできないよ、
恥ずかしいとか言わんで、医者行きなよ。
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 19:43:37
ハーフ1時間40分
初フル3時間54分
ジョグとLSDだけで3時間30分切れますか？
34歳・男・175cm・67kg
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 19:45:02
タムシとかいうヤツ？
インキン、タムシにアスター軟膏！
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 19:49:17
>>678
体重をもう少し落とせば楽勝
50キロ台まで落とせばサブスリー行ける
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 20:20:35
>>679
いや、水虫・インキン・たむし・しらくも、全部白癬菌のせいだが、
あそこは皮が薄すぎて繁殖しないらしいよ。
ちなみに間違った薬は逆効果、身体・健康板いくとよろし。
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 21:05:43
ウェイトコントロールも大事だが骨格の問題もあるから無理をして体重を落とすと、
筋肉まで墜ちて後半失速する場合があります。
時間的に余裕があれば、怪我防止もかねて
定期的にウェイトをやってみるというのも一つの手段だと思います。
体力やコンディションと相談しながら体重を落とすことが大事。
683:678
08/05/25 21:16:53
>>680
サブスリーって夢のような･･･
1年半前は57kgだったｗ
>>682
ウェイトは苦手だが･･･必要なんですね！
ジムで頑張ってみます。
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 21:38:31
>>678
充分。ハーフ1時間半をコンスタンスに出せれば可能。
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 00:03:16
>>678
ハーフ1時間40分の現状じゃちと厳しい
1時間35分を切るくらいのスピードは必要
だからジョグとLSDだけじゃ難しい
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 08:25:17
ですよねー
687:678
08/05/26 13:10:33
スピード練習！？
100m走とかですか？
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 13:25:53
>>687
インターバル。
400mインターバルを５セット以上。
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 14:18:10
>>680
>>683 の落とせば速くなると言うのはちょっといい加減ですよ。
仮にハーフをキロ4分そこそこで走れるようになってもフルで持続出来ないでしょ。
3時間半までは練習適当でも本人が長距離向きであれば可能。
サブ3狙うランナーならかなり走るからちょうど良い体重に落つくし、
コンディションの良い体重も把握出来るレベルにある。
>>680が57kgから一年で10kg増量したなら身体的には向いてないかも。
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 16:48:04
チンチンにサロメ塗った
そしたら広がったさ
白から赤へ変色した
もうだめださようなら
691:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 17:02:18
白→赤→漆黒
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 17:11:02
>>689
いや、普通フルの予想タイムはハーフの記録の倍＋１０分だから、
キロ４分でハーフが走れれば、サブ３可能だろ。
痩せてればさらに有利。
とくに女子なんか軽いから、スピードのわりにマラソンが速い。
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:18:07
>>692
4×21=84分(1時間24分)
フルなら約2時間50分。10分強しか余らん。
陸連登録からスタートなら可能性あるが混雑する大会では無理だな～
遅いランナー避けながらは厳しい。
最近マラソン大会参加者目に見えて増えたね。
694:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:28:12
>>692
ハーフ1時間24分でフル3時間8分の俺が通りますよっと
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:32:29
その8分(2km)がなかなか詰まらない。
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:32:31
>>689
サブスリーぎりぎり程度なら、練習適当でも体重さえ軽ければなんとかなるよ。
それ以上を狙うなら体重軽くしただけではダメだけど。
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 21:48:32
>>694
そのハーフのタイムならフルはちょっと遅いな
698:678
08/05/26 22:40:05
帰国して1年半、日本は食事が美味いから
あっと言う間に10kg肥えた･･･ｗ
走りながらダイエットします。
とりあえずキロ4分でハーフを走れるように
体重＆スピードを何とかします。
皆さんはどれくらい練習してます？
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 00:26:15
よくよく考えると初心者質問スレにサブ3。
初心者じゃないわな。
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 00:35:17
初心者スレというより質問スレになってるから、まあいいんじゃね？
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 01:28:15
マラソンってフルマラソンだろ？
ハーフはもう何度もこなしてるけど、フルマラソンは初心者で不安です！ ＞＜
な方のためのスレかな
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 10:03:14
(フル)マラソン初心者 質問スレ
でOK?
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 12:58:36
20kmが限界のマラソン初心者です。
今度、住んでる市の小さな大会の10kmに出てみようと思い日々走ってます。
ふと疑問に思ったのですが、大会前日は軽くでも体動かした方がいいのでしょうか？
それとも休んで疲労を抜いた方がいいですか？
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 12:59:22
>>703
少し上のレスくらいよめよ
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 14:01:06
>>703
初心者なら休んどけ
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 14:35:45
10キロなら最悪でも制限時間の70～80分以内で完走出来るだろうから
始めてなら、体より精神面を落ち着けた方が良い
ゆっくり睡眠出来れば前日はお好きなように…
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 15:23:29
どうしても一汗かきたいというのなら
ゆっくり風呂（半身浴）につかってリラックス、そしてストレッチ。
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 15:32:27
>>678
亀レス、ゴメン。
スピード感を養うためにハーフやフルマラソンではなく
一度5㌔や10㌔のレースに参加して調整してみるのはどうかな？
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 18:02:21
走り始めて、一ヶ月の初心者です。ゆくゆくはフルマラソンに挑戦しようと日々努力しているつもりの
５０代のリーマンです。週５走２休で続けたいと思っています。あまり無理すると膝に負担がかかるので・・！？
休むのは、２日連続の方がいのか、それとも２～３日に一度の方がいいのか誰かよいアドバイス宜しくお願いします。
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 18:17:30
3日連続で走らない日を作らないと言う方法もある。
走りはじめはその程度で充分。
月100km位走れるでしょ。
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 22:51:58
メタボ対策で走り初めて３ヶ月
この間初めて走ったハーフで102分だったんだけど
今度の日曜のハーフで90分切るための裏技とかないかな？
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 22:59:02
>>711
千葉マリンのマラソンに出る。
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 22:59:40
ショートカット
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 12:45:25
>>711
おれが代走する。
メタボ対策って言ってる時点で厳しそうだ。
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 14:34:20
とんこつマラソン
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 14:44:47
>>711
俺の友人は新宿シティハーフで周回を１周間違ってゴールしたぞ
鈍足の友人が速い人達に囲まれてゴールしたらしい
717:678
08/05/28 14:51:13
>>708
10kmはたまに出るけど45分位。
スピード不足です･･･
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 15:59:03
とんラン
719:711
08/05/28 22:00:57
>>712 大会は今度の日曜日で、それと違うのに出走なの！
>>713 714 716 ばれてもやばくない裏技ｷﾎﾞﾝﾇ
つか、実力で走るのが一番いいのかな？
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 22:24:22
長距離はこつこつやるから長距離なんだと思う。
もちろん素質のある人もいるから一概には言えないけど、
あまりせっかちなのは嫌われると思う。
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 08:46:26
>>719
だれも真面目にレスしてないから。
722:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 11:29:44
>>719 は千葉のハーフで誘導ミスがあったのを知らないんだろう。
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 13:21:18
俺にも 裏技ｷﾎﾞﾝﾇ ！裏技ｷﾎﾞﾝﾇ ！裏技ｷﾎﾞﾝﾇ ！
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 13:30:38
市民マラソンなんて、順位を争うものではないし、
ショートカットしたり、自動車に乗ったりして「自己ベスト」をだしても
意味ないでしょ。
付け加えるなら「薬物に頼る」もだ。
「ライバルは、昨日までの自分」
これを如何に上回る
「未来の自分」を育てるかだと。
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 17:10:44
ロースカツラン
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 21:08:16
「薬物に頼る」は、いいだろ。ワイがベスト出した時は葛根湯飲んでた。
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 23:03:32
俺は、ヘルスのねえちゃんが完走したら本番させてあげるって言うから、走りきってやったぜ。
薬物なんてもんじゃねぇ！エロはパワーだよ。
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 23:49:35
薬物かぁ。昔の話だが、陸上部でロキソニンが流行したことあったなぁ。
痛み止めで疲労や苦しさも軽減できるんじゃないかって・・・
効果ある奴と、ない奴で分かれたな。
ステロイドは長距離には向かないし、、、
効く薬なんてあるのか？
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/29 23:50:02
>エロはパワーだよ。
脳内麻薬が垂れ流しになって、かなり早く走れるだろうな。
そういう俺は、筋肉痛の無いようにと、走り終わったあとに、
アミノバイタルプロを飲むと、翌朝は息子が起こしてくれる。
脚部の筋肉にはあまりアミノ酸が行かないようだ。
730:711
08/05/30 19:35:19
みなさん情報ﾄﾝでした。
あさっては楽しんで走ってくることにしました。
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/31 13:56:21
明日、千歳の国際マラソンに出るんですが、
１０℃前後の気温で、小雨が降るようです・・・
（今主催に確認したら、予定通りに開催はするとのこと）
服装は、Tシャツに長ズボンのジャージで良さそうですかね？
走るのすごい久しぶりだから、完走できるかも不安だ((((((゜Д゜;))))))
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/31 16:24:05
>>731
距離はしらんが長ズボンは無いだろ。
上：Tシャツでアーム付けて。ビニール被る。
下：ロングタイツか膝丈タイツ。
おれはいつもハイソックスだから膝丈か腿丈タイツ。
かなり遅いなら長ズボンだが水吸うと重い。
今晩、防水スプレーを散布。
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 09:12:44
ランスカの可愛い女性ランナーがいて、ワテはスカートの中にばかり目が逝って
しまいました。異常でしょうか？
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 11:11:07
>>733
極めて正常です。
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 13:08:05
ランパンならいちもつ出そうだ。
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 19:24:36
それよりもﾊﾞﾊﾞｧがランスカはくんじゃねえ！って思ってしまう自分はおかしいですか？
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 20:31:46
>>735
ランパン履いたことない馬鹿乙
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 23:08:41
走り始めて2ヶ月。10キロなら息も上がらなくなった。
しかしそれ以上走ろうと思っても、右足の第二指がめちゃくちゃ痛くて距離が伸びない。
他の部位は全く痛みないのに。
最初は「まさかこれが疲労骨折？」とか思ったけど、一晩眠れば直ってしまうから、医者にも行かず仕舞。
走り方おかしいのかな？
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 23:10:32
千歳JAL国際マラソン、初マラソンで４時間１６分でゴールしました。
サブ4目指して北海道マラソンにも参加しようと思います。
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 23:56:21
>739
参加するのは勝手だけど、
夏場の大会をなめるとあかんよ。
3時間半の走力が無いと完走は厳しい。
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 00:09:53
北海道は奇跡的に気温が低いときがたまにある
そしたらいい記録が出る
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 00:45:04
神奈川在住の道産子ですが、お盆過ぎると暑くても湿度が下がり
秋のようなさわやかな天気になることが多いのですが…。
去年だったか一昨年だったか、台風一過で蒸し暑く
風が強いレースだったような希ガス。
暑くなるか涼しくなるかわからな以上>>740の言うように42㌔地点で
3時間30分＝1㌔5分ペースで走れないとちょっとね。
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 11:40:20
>>738
痛風じゃないか？
744:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 12:07:28
質問です。
私はごく普通の会社員なんですが、マラソンでオリンピックに出るにはどんな大会で記録を出したらいいのでしょうか？
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 15:49:13
>>744
世界選手権、福岡、東京、びわ湖。
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 16:10:18
>>745
ありがとうございます。
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 20:19:57
マラソンやトラックレースで最後まで腰を高く保てるように
するには、腹筋背筋腕立て伏せをどれくらいやれば良いのでしょうか？
回数やれば良いわけではないと思うのですが…。
現在腹筋50背筋30腕立て20を３セット。
目標は5000Ｍ16分30秒から15分を切ることです。
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 20:35:18
よく分からんが俺は腹筋背筋とも100やっても保てないよ
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 22:22:49
>>747
釣りか？
5000m 16"30 で走れるレベルで、
15分切るために腰高？？？
おいおい、後半腰が落ちるとか言ってるレベルで16分台
だせんのか？
750:747
08/06/03 23:35:46
>>749
いや、そういうつもりはない。誤解
させてすまない。
ラスト1000を切るとレースペースに
よるが、落ちてくる。または相手との
競り合いで負ける。10000m走だと
顕著に出る。
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 23:42:21
初心者スレできくのはマズいかなと
思ったが、何かとても詳しい人が多い
のできいてみました。
何かあれば是非ご意見を伺いたい。
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 23:57:43
当方24歳173cm65kmの素人ランナーで、ランニング歴半年。
最近出た大会で10km44分でした。
なんとか40分切れるようになりたいのですが、走っている最中に膝が痛くなり、悩んでいます。
膝まわりのトレーニングってどういうトレーニングがいいですかね？
スクワットとかは腿のトレーニングですよね？
走って鍛えるしかないのでしょうか？
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 00:24:27
>>747
最近じゃ17分も切れなくなったオサーンだが、
そのレベルで腰を高く、は筋トレでどうにかなるものじゃない。
解ってると思うが。
体重落とすのが一番、あとは普段の走りと練習メニューを
見直すしかない。
15分を切るために一番必要なのは、、、才能。
これも解ってると思うが、このレベルは努力じゃどうにもならん。
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 00:34:53
走ると横っ腹が痛くなるのは何故ですか？
また予防法はありますか？
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 00:37:31
筋力アップも大事だけれど、レースやトレーニングの前後にストレッチやってる？
それとフォームや姿勢が悪いと膝や足首・踵にかかる負担が大きくなります。
スピードに関してはインターバル走やレースを意識したペース走をやってみると
いいと思う。173㎝に対して65㎏というのはめっちゃ重たい訳じゃないけれど
60㎏前後まで落としてみてはどうでしょう。
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 00:48:42
走り始めて４ヶ月ハーフ９０分ですが、
少し限界を感じるし、膝に痛みも少々。
ペース走４分切り目指しているのですが、
改めてフォームの見直しをしたいので、
ランニングフォームのおすすめサイトを教えてください。
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 01:14:24
>747 はどうして >751 では上から目線なのか？
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 01:22:35
>>756
あくまで私見ですが
ランニングフォームに関しては、突き詰めて行けば結局
脇を適度に締めて、肩甲骨あたりの筋肉を意識しつつ前後にしっかり振り
ふくらはぎに頼らず、しっかり太ももを使って走る、というところに落ち着くのだろうけれども
TVに映る様な超一流ランナーさえも、基本は踏まえつつもバラエティに富んだフォームで走って
いる姿を見るにつけ、途方もない試行錯誤の末、自分に合った走り方を自分で模索するより他はないと思います。
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 08:32:17
経験者様アドバイス宜しくお願いします。
走り始めて約一ヶ月（５０代です）今月約１００ｋｍ程度走りました。
最近膝に違和感（痛みはまだ無）があり、暫く走るのを休んでいます。
どのくらいしてから再開していいのか？このまま続けたら年齢的に走れなくなるのではないかと
心配です。目標は半年後のフルマラソンです。
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 08:50:23
>>759
グルコサミン・コンドロイチンを飲んでみて。
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 08:56:28
>>752
様子みて走り込むしか無いよ、半年では脚できないし。
多少摂取カロリー管理して月100kmなら適度には落ちる。
スポーツ歴は？あまり無いや過去故障ありならあせらずに。
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 09:29:31
初心者スレに初心者がいないことについて･･･
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 09:57:11
うるへー
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 14:06:38
>>758
そうなんすか・・・でも紆余曲折で悩みながら
身体への意識を高め、できればいいとこどりしたいのですが、
着地を真下というフラット走法
体幹をばねにという体幹走り
骨盤を回すローリング走法
それぞれ評価を教えてください。
調べてみるとどうも、自分は古典的ピストン走法に近いようで
身体の負担が強いみたいです。
で、少しやってはみたのですが、
フラット→前傾して真下に着地がさっぱりわからないが、尻をつかえれば登り坂ではよさそう
体幹→バネが？体幹はこれまで使っていた感触はあり、がシューズの販売に違和感
ローリング→骨盤をまだ回せないけど、フラットではよさそうな感じ
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 18:59:32
太ももで走れている・走れていない、と
いうのはフォームのどこを見て判断して
いるのでしょうか？
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 19:48:27
ほんとに初心者でｺﾞﾒﾝなさい。
箱根駅伝ってシード権とかがあるけど、シード校ってもう決まっているんですか?
実際箱根駅伝を走れるのは何校なんですか?
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 20:30:25
>766
ここはマラソンスレなんだけどなぁ。
シード権は総合10位まで、参加は20チーム。
選抜チームがあるから、何校と言う表現は使わない。
詳しくはwikiを見よ。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 21:09:39
早速のお返事、どうもありがとうございます。
勉強してきます!
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 00:49:17
良いスレだ。
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 07:24:26
>>764
二軸走法もいいらしいから取り入れるんだ！
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 07:55:36
皆さん、靴下はどんなの履いてます？
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 09:20:11
オレは5本指
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 09:38:04
おれも5本指
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 09:59:00
ワイも5本指
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 10:27:50
俺が6本指なのは内緒
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 11:28:16
アディダスのクロステーピングソックス
高いが効果は分からん
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 11:56:39
>>775
ちん○にまで靴下履かすなよ
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 13:14:46
足袋みたいに二股のハイソックス。
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 14:57:52
靴下なんか、はかなくてもいいだろ。
どれだけヤワイ足してんだよ。
つか、ももが上がってなくて、足にブレーキがかかってるとか、
走り方が異常なんだ。
靴下なんかよりまずそれを治すべきだろ。
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 18:10:55
ここは初心者スレだからな・・・
ヤワな足をだんだん調教していくのが
楽しいんじゃん。
で、ユニクロで安売りしたときの五本指が
だんだんなじんでいくのが好きで。
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 19:18:19
ナイキもニューバランスの１ｃｍ刻みも、
アシックスの滑り止め・マチ付きも、
そりゃ片っ端から５本指ためしたんだが、1回使うだけで
穴が空くのは俺だけ？
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 19:54:55
>>780
ユニクロのソックスってコットンじゃん
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 23:13:58
ダイソーの５本指ソックス最高！
かかとがあるヤツね
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 00:06:24
どうでもいいがルーズソックスはいてる女の子少なくなったなぁ。
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 01:00:05
ランスカの女の子は増えてるぞ
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 09:02:58
>>783
おれもダイソーで購入したよ。
十分使えるね。
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 11:31:47
靴下って厚い方が良いの？ 山登り用なんかもそうなんだけど
多少は衝撃吸収機能はあるのかな？
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 14:30:40
>>787
足の感覚と涼感が欲しいからランニング用の薄手がいい。
厚手ならシューズのあたり回避にはなるがそもそも合わないのは...
登山やトレイルは石などの突き上げがあるし少し厚めと怪我予防の長めで。
登山靴はがっちり硬いから薄手でじゃむり。
ランニング用でサポ機能あるソックスは評判いいな（X-Socksとか）
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 14:36:09
>>787
緩衝はシューズにやらせる。
ソックスはスレ防止とフィット感、吸湿。
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 20:39:28
>>788>>789
レスありがとう 薄手のソックスも試してみます
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 20:55:12
足の裏で地面を掴む感覚が速く走るには必要だから、それ様のトレなら薄め
792:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 17:34:44
質問です。
マラソン経験も他の距離でのレース経験もありません。
初マラソンで５時間台を目標に考えています。
マラソンを５時間だと平均で８ｋｍ／ｈ強のペースということになりますが、
今後練習するとしたら、
１．まず長距離を走ることを優先してからペースをアップしていくのか
２．一定のペース（例えば時速８ｋｍ」）で走れる距離を伸ばしていくのか
どちらのタイプを選択するのがいいでしょうか？
現在の走力は１０ｋｍを１時間で走った場合、これがぎりぎりで、
「それ以上の距離は無理」という感じです。
ペースを落とした場合にどこまで走れるかについては試したことがありません。
以上、よろしくお願いいたします。
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 21:08:42
>>792
１でも２でもなくて、ひとまず心肺機能をもう少し高めた方が良いんじゃないでしょうか。
１０キロをキロ６分は誰でも到達できるはずなので、
目先のこれをクリアするといいのでは。
それ以上は基本的に怪我しか待っていないような印象を受けてしまいました。
794:７９２
08/06/08 21:52:26
どうすれば・・・・
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 21:55:18
>>792
ペースを落として15kmくらい走ってみてはどうでしょう。
行けたら、今度は20kmくらいを走ってみる。
ゆっくりでいいので距離をだんだん伸ばしていけばいいと思います。
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 22:03:26
>>793
792を読んでなぜ基本的に怪我しか待ってない印象を受けたのか不思議です。
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 22:05:31
膝を壊すともったいないからいきなり距離を伸ばさない方が良いと思いますよ。
スクワットとかやりながら、ほんと少しづつ距離を伸ばした方がいいです。
時速１０分程度は絶対に到達可能で、走る速度の第一歩だから
まずはそこを目標に気楽・気長に走るといいです。
ほんと距離を増やすし＝、筋力ないと膝をやってしまうはずなんで気をつけて。
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 22:16:14
>>796
距離の免疫がないという事はそもそも基礎体力が整っていない時期であると
思ったからです。
基礎体力は心肺機能だけじゃなくて体幹や膝周りの事も含めていってまして。
時速８キロあたりでフルマラソン・・基礎体力も少なくであると。
すぐに故障してしまいそうでもったいないだろうなと思いました。
時速１０キロで１時間程度は走れれば、とりあえず走る上での心肺もそれなりと
なるので、故障しにくいと思いますし、合わせて筋トレもしていけば
ベストなんじゃないかと。
まあそんな感じですけど。
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 22:36:59
>>792
1でしょうね～。
ゆっくりでも距離を伸ばす。
さらにいえば、歩いてでも2時間くらい動き続けられるっていうのが
マラソン完走に向けては大事だと思います。
たしか瀬古なんかもマラソンの調整では
スタミナつけてからスピードを乗せていく。逆はありえない。
みたいなこと言ってましたよ。
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 23:40:50
>>792
1時間で10kmできるなら結構走れてると思いますよ。
それを続けて怪我をしなければ。
ところで
①毎日1時間10ｋｍ走れる
②週一回、目いっぱい走ると1時間で10ｋｍいける
では全く走力が違いますから、
一週間の練習メニューを書いたほうがよいと思います。
普段どのくらい走っているかもわかりますし。
801:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 10:50:51
スピード社のランシャツ・ランパンなら速く走れますか？
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 11:41:54
age
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 13:23:13
おれなんてフル走るのに練習はやっても15km。
フル走る前に10kmやハーフに出走すれば良いのに。
おれは走りはじめて2年目にフル走った。
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 16:23:57
>>801
記憶が間違っていなかったら撥水効果を利用して
水の摩擦・抵抗を減らすための水着だから、
ランシャツ・ランパン・ランニングシューズがもしあったとしたら
通気性悪そう…、っていうか不快指数が増しそう。
P・S 間違っていたらゴメン。
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 17:43:49
衣擦れはひどそうだなｗ
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 20:22:53
>>805
11月頃市販みたいだな。
今日実物見たが一人で着れないのは困る。
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 22:49:32
>>806
本当ですか？
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 22:52:16
別の話題になっているところに
話をもどしてしまうようで恐縮です。
>>792です。
ご回答くださったみなさん、ありがとうございます。
書き込みの後寝てしまったのでレスポンスが遅くなってしまい、すいません。
みなさんのレスを拝見して、
・スピードよりもまず距離と時間を優先する
・長距離長時間走れたとしてもそれに耐えられる脚を育てないと怪我をする
ということだと解釈しました。
また、
・「脚力？」よりも「心肺機能」のほうが早く発達し、
その結果発達していない脚を酷使してしまう・・・
ということもわかりました。
809:７９２
08/06/09 23:08:54
自分の「練習メニュー」というほどのものでも無いのですが、
カキコしてみたいと思います。
元々ダイエット目的で走りはじめ、
負荷が高いほうが手っ取り早いだろうということで、
平地よりも斜面を走ることにし、
傾斜１０％程度で２００メートルの登り坂を走っては歩いて下り、
また走って登っては歩いて下り・・・
というのを１０本、１か月くらい続けてました。
（下りを歩いているうちに回復してまた走れるようになる感じです。）
そのうち、「平地を走ったら結構いけるかも？」
といった動機で、自分のペースと思えるスピードで１０ｋｍ走ったら
タイムが１時間１０分くらいだったので、
「ひょっとして１時間でいけるかな？」と思い、
ペースアップしてみたらほぼ１時間だった・・・
という感じです。
これに気をよくして「４２ｋｍを・・・」なんて思ったわけですが、
そんな甘くはないですよね。
焦らずに取り組んでみます。
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 23:12:10
>>809
10月以降涼しくなってから、毎週か隔週で30km走を一本走れば十分完走できるよ
811:７９２=８０９
08/06/09 23:34:15
>>810
なんか勇気出てきました。
スクワットのやる気も！
でも１０ｋｍの３倍ですよね。
道のりは長いですが１０月までにはまだ数ヶ月あるので筋肉つけます。
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 01:17:51
792さんと似たような走力ですが、楽なペースで10kmを65分程度で走ってます。
ただ、10kmを1時間で走った場合は同じような感想です。
ハーフマラソン完走しましたが、2時間20分もかかりましたｗ
心肺機能を高めるにはどういった練習がいいのでしょうか。
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 02:37:38
>>812
心肺機能を高めるのに良いと言われてるのが「ビルドアップ走」です。
これは最初の何kmかはゆっくり目で走り段々とペースを早くする走り方です。
（例えば0km～4kmゆっくり 4km～6kmふつう 6km～8kmちょっと早目 8km～10km結構頑張る）
ただ私も詳しくはないのでどの位のペースで走ればいいのかまではちょっと分かりません。
どなたか詳しい方お願いします。
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 11:03:20
ハーフ1時間50分ぐらいまでだったら、
とにかくLSD。
ゆっくりと長い距離を時間をかけて走り（「走りこむ」、ではなく）
脚とフォームを作ることだ。
ビルドアップ走やインターバルなど、その先のはなし。
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 13:32:23
LSD
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 14:56:38
短めの距離を早めのスピードで走る系の練習と
長めの距離をゆっくりめに走る練習と二本立てでやった方がいいな
短い距離の休息ジョギングでつないでね
キロ6分で１０ｋｍ走れるんなら、
もうちょっとがんばった方が効率的だとおも
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 16:00:43
インターバル走は5キロ20分切れる位のレベルじゃないとあまり、効果は望めないらしい。
と某ランニング教室の先生が言っていた。
それ以下の人はまずはジョグやLSDなりで脚作りが大事だそうだ。
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 16:29:04
>>816 ちょっとしつこくてアレだけど、、一週間のスケジュールの例などを補足
月 休み
火 ジョギング
水 ７ｋｍ 42分
木 休み
金 ジョギング
土 90分～走
日 散歩、LSD、山歩きとか、
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 22:37:49
インターバルもビルドアップも別にやっていいとおもうけど。
よはやり方の問題で、心臓バクバクほど追い込む練習ではなく、
速いペースでのランニングの分割払い、気持ちよく上げる
ペースの感覚を身に着けるくらいの意味合いで。
最初の内はどんくらい追い込んでいいかわからんだろうし。
坂が使えるなら、速いペースのランニングを起伏走やファルトレクで追い込むって
手もあるけど。坂使えばペース遅くても負荷高いから。
しかし、ヒルトレーニングを一ヶ月こなしてるんだよな。
むしろ、心臓や脚筋力は相当に鍛えれている可能性もｗ
せっかくだから400mや1000ｍのタイムを知りたいくらいだ。
それと、定番だが練習後に『流し』をやっとこう。フォームを意識する意味でも。
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 23:14:19
普段は、週末に2時間くらい速度や距離やを気にせず、ゆっくり走っています。
どれくらいの走力があるのか、10kmをタイムを気にして走ってみたところ44分でした。
個人差や条件による幅が大きく、あまり意味のない質問だと思いますが
これくらいの走力だと、フルの想定タイムはどれくらいになりますか？
また、参考程度といったものだと思いますが
こういった想定に一般的な公式みたいなものってあるのでしょうか？
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 03:18:52
>>820
目安的な公式はありますがマチマチだったりもするようです。
私の持ってる資料で当てはめてみたら10km44分でしたら持久力のあるタイプなら3時間半弱、
スピードタイプなら3時間40分弱って感じでした。
30kmの壁もあるのでマラソンを走れる足をつくって挑んだ場合だと思います。
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 03:37:38
初めまして
週に10㌔を2～3回ペースを気にせず走っているジョガーです
質問です
食事は走る何時間前にどのくらい摂れば良いんでしょうか？
空腹時に走っても良いんでしょうか？
アドバイスお願いします
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 07:26:08
空腹で走っても全然問題ない。
ダイエットということも眼中に置いているなら、むしろ脂肪燃焼の効率が上がって痩せやすい。
けど、低血糖状態で走るのは通常よりしんどく感じるかも。
お腹が減りすぎてるようなら、バナナ1本とか食べてから走りにいけばいい。
走る何時間前に食事をとればいいかは、食事の内容と走るペースによるところが大きい。
しっかりした食事を摂って、その後ハアハアするようなペースで走るなら2～3時間は開けたいし
簡単な食事で、その後ゆっくりしたペースで走るなら30分でも十分。
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 08:49:23
>>820
10km44分でしょ。
フルならたぶん4時間前後。
ハーフで1時間45分位じゃない？
距離は向き不向きがあるから何とも。
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 11:03:14
>>822
10kmなら何も食べなくても平気だけど水分は入れた方が良い（朝は脱水してる）
100kcal程度のゼリーなら減量の妨げにならない。
確かに食べない方が脂肪燃やすには効率が良いが、
食べた方が食べないより集中して長く走れるはず。
小一時間と決めてるなら食べて長く集中する必要は無いから水分入れるのみ。
826:820
08/06/12 19:58:53
>>821
>>824
ご回答ありがとうございます。
たしかに距離は向き不向きあって完走できるかもわかりませんね。
参考までに、その目安的な公式を教えていただけないでしょうか。
また、こういったことについて書いてあるサイトをご存知ないでしょうか？
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 20:09:01
>>826
ハーフX2＋10～20分＝フルのタイム
アバウトこんな感じで桶？
ハーフ1時間半のランナーではサブ3は当然無理。
3時間半ならペース間違えなければ余裕。
いかにイーブンを守れるか、それが難しい。
828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 20:19:27
>>826
こんなページもあります。
URLﾘﾝｸ(run-down.com)
結果のとこに書いてる、Purdy、Cameron、Riegalってのは人名で
その人たちが公式を作ったみたいです。
でも、個人的には、10kmのタイムからフルのタイムを予想するのは難しいような。
10kmからハーフとかならだいたい当たりそうだけど。
829:812
08/06/12 21:18:06
>>813-819
ありがとうございました。
とりあえず、脚とフォーム作りのためにゆっくり長い時間走るのを優先にし、
短めの距離を早めのスピードで走るのを取り入れていきたいと思います。
ハーフマラソンの後、なかなか回復しない脚なんでもう少し鍛えます。
スケジュール例まで教えていただき感謝です。
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 21:28:47
走り始めたばかりのビギナーです。ダラダラと汗をかくのですがタオルを巻くのは
ちょっと見栄えが・・・先輩汗かきランナーの皆さんはどう対処されてますか？
831:820
08/06/12 22:17:07
>>827
>>828
ありがとうございます。
フル＝ハーフ×２＋１０＋α は、よく聞きますね。
それの10km版がないかなと思っていました。
たしかに何倍も違う距離では、幅が大きくなると思います。
皆さんの経験から、「自分はハーフこれくらでフルこれだけ」
みたいの話が聞けるといいなと面白いでしょうね。
また、10km→ハーフ→フルと当てはめてみて
今後、実際に走った場合と比べてみて
自分verの公式を作ってみようと思います。
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 10:28:30
>>823,>>825
とても参考になりました
ありがとうございました
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 11:22:42
サブスリーなら中間点を88分くらいで余裕で通過しないとむりだよ
よってハーフの記録は最低でも85分
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 17:50:32
初心者ってどのくらいの人が対象なの
サブスリー狙ってる時点で初心者ではないような・・・
フル３時間半以下
ハーフ９０分以下
１０ｋｍ４０分以下 くらい？
835:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 18:14:29
サブスリー狙いを公言してる人なんていたっけ？
例として出しただけじゃない？
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 20:01:55
>>834
俺の尊厳とこれまでの努力のために
せめて初心者の定義付けは
フル４時間切れない
ハーフ１時間４５分切れない
１０ｋｍ５０分切れない
にしてくれ。
837:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 20:56:43
１０Ｋ４５分でも中級者と自覚してましたが・・・
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 21:01:26
じゃあ、全速力で１ｋｍ走って５分かかる自分は何なんだろう？
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 03:16:59
初心者と初級、中級をごっちゃにしてないか？
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 15:59:36
ランニング歴半年で、ハーフ1時間50分台の初心者です。
ネットで本格的なランパンランシャツ買ったんですが、これくらいの
実力で着たら笑われますか？何か速い人ばかり着てるイメージがあるもので。
明日のマラソン大会（ハーフの部400人程参加）で着ようかどうか迷ってます。
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 16:19:29
>>840
他人人の格好なんて誰も気にしてないので問題なし。
仮装でさえも何とも思わない。
842:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 17:08:46
皆さんは1人での練習での水分補給はどうしてますか？
ペットボトルを持って走ると重いしじゃっぽんじゃっぽんなるし。。。。
１時間以上走るときはやっぱり水分補給しないとやばいよねぇ
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 18:30:52
>>836
それでもハードル高すぎ
５段階でいいのではないか
【入門者（初心者）】
運動したことがない
大会でたことない
ましてや記録なんて計ったことない
サングラスは投げるモノだと思っている
【初級者】
フル走ったことがない
ハーフ２時間切れない
１０ｋｍ６０分切れない
バナナの大切さがわかっている
【中級者】
フル５時間くらい
ハーフ１時間４０分くらい
１０ｋｍ４５分くらい
趣味：マラソンって公言できるようになる
【上級者】
フル４時間くらい
ハーフ１時間２０分くらい
１０ｋｍ４０分を軽々下回る
地元じゃ負け知らず
【神】
サブスリー以上
オレより速い奴に会いに行く
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 18:35:58
>>843
お前よく馬鹿って言われてるだろ
845:843
08/06/14 18:36:57
>>844
うん、なんでわかるの？
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 20:56:02
俺は843面白くて笑えたけどな
人に対して馬鹿とかいうのやめようぜ
>>842
走る時間帯を夜とか涼しい時にしていれば
ジョグ2時間くらいでも給水なしで余裕。
目いっぱい走ってるとかなら自分で調節するといいかも