08/04/01 17:22:37
今週末、初めて市民マラソン(20km程)に参加します。
今までジョギング等の経験も無かったので、2ヶ月前から徐々に
練習してきて何とか自分のペースをつかめました(35歳・61キロ)。
2週間ほど前に始めて練習で20kを走りました。
140分位かかりましたが、背筋とふくらはぎが
筋肉痛になった程度でした。
翌週に同じコースを全力の9割程度の力で125分で走りました。
走り終わった後、ちゃんと念入りにストレッチ・マッサージを
したのですが、両足の皿の右下・左下(皿の真下ではありません)の
骨のところが4~5日痛みました。今でも、押すと少し痛みがあります。
そんな感じですので、ここ1週間ほどまともに練習していません。
本番で全力で走るのがちょっと不安です。走った後に膝下が
痛くなり完治するのに長引くのか?と思うと怖いです。
これはただの筋肉痛なのでしょうか?それとも運動不足や
筋肉不足からきてるもので大事にした方がよいのでしょうか?
それとも、初心者はみんな経験する様な
心配の無い痛みなんでしょうか?
よろしくお願いします。
本番で走った後のケアについてもお願いします。