08/03/22 14:50:03
＜ドキュメンタリー 天安門事件 1989年6月4日＞
1989年5月以前 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年5月17日～6月4日 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年6月4日以後 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/22 14:55:04
>>213
炎症を起こしてるんでしょう。
アキレス腱に消炎鎮痛剤を塗布するなり貼付するなりして3日ほど安静にした後、
ジョグ再開の下りには走った後にアキレス腱をアイシングする習慣をつければいいでしょう。
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/22 15:24:49
マラソンの世界記録は54年3ヶ月12日3時間20分というのは本当ですか？
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/22 15:35:27
>>213
足首周りやヒラメ筋が硬いとアキレス腱にダメージきやすいから普段からストレッチ
するとよいのじゃ。あとシューズが合ってない場合も注意じゃよ。
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/22 16:15:07
>>216
形式的にはそうなってるのだろうけど、ずっと走り続けたわけではないし
まぁネタだわな。
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/22 17:58:17
>>206
スタート時、音消してるって何度言えばｒｙ
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/22 22:33:20
>>215、217
了解です！
ストレッチは軽くほぐす程度しかやってなかったので、トレーニング前後に念入りにやるようにします。
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/22 23:48:58
ハーフ以上の距離にチャレンジしているのですが
15キロ過ぎたあたりから膝が痛くなってきて
ガチガチの膝を曲げて何度か屈伸すると痛くなくなって
また走れるようになります。
ずっと走ってると膝が固定されて筋肉が固まるみたいなイメージなんですが
トレーニングで克服できるものなんでしょうか？
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 00:16:58
みんなはマラソンの前にオナヌする？しない？
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 00:17:27
週に３日５km程走っているのですが、体は暖まってもお腹や胃の部分だけ
キンキンに冷えています。
これは脂肪の部分だからなのでしょうか？
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 00:38:20
>>221
俺も同じです！
221さんよりも、低いレベル(10km位)で、ですが･･･。
走り始めた頃は5km位でも、同じでした。
どなたか、原因を教えて下さい！
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 01:36:40
今度はじめてマラソン大会に参加するのですが、貴重品預かり不可のときって
財布とかどうしてます？
ウエストポーチとか着けて走るのに慣れておいたほうがいい？？
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 01:41:59
>>213 >>220
走る前後にストレッチは大切だけど
アキレス腱に炎症ある時は、無理にのばしちゃダメだよ。
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 07:09:56
>221,224
体重、シューズ、フォーム、
ストレッチの有無、
痛さの詳細な場所は？
そのキョリなら
下りが長いとか、高速走行とか
負荷のかかる走り方しないかぎり、
かかと、太ももより先に痛さが
来るのは珍しい。
228:221
08/03/23 10:27:20
>>227
ありがとうございます。
179-73kg
ウエーブエアロ６
フォームはよくわからないですが、
若干内股気味かと思うときがあります。
ストレッチは準備体操程度を10分ほど。
痛みの場所ですが、左ひざの皿の下あたりです。
着地した時に痛みがきます。
走るスピードより距離の方が関係してる気がします。
膝に負荷がかかるフォームになってるのかな。
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 14:24:27
俺は純粋に早くなりたくてここをみてるんだが・・・
上にある、パイズリ動画とかそんなエロ広告が気になってしまうorz
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 14:52:54
どこにあんだ？そんなもん
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 15:15:58
ちょんぽ
232:210
08/03/23 17:43:52
>>228
まずはとにかく膝周囲を鍛えよう。
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 18:00:49
突然すいませんが、さっきマラソンしてたときに、蚊みたいのを吸い込んでしまいました。これってやばいですか？てか、こうゆうことってよくあるんですか？
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 18:02:10
>>233
俺は田舎在住なので真冬以外そんなのしょっちゅうだよ
気にする必要ないよ
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 18:03:09
よくある事ではないと思うが、夏場など蚊柱に突入してしまうとそうなったりするよ
保証は出来んが普通大丈夫だから心配スンナ
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 18:03:41
子供のころ歌いながら自転車乗ってたらカナブン食べちゃったことがあったなぁ
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 18:04:22
ありがとうございます。安心しました。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 18:49:38
ランニングと虫というので唐突に思い出したのだが、
夏は地雷が出るので注意しよう。
何が地雷なのかというとセミのこと、
踏みつぶすのも怖いが、突然起きてブイーンと音を出して飛んでぶつかるの、
すごいびっくりするよ。
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 18:59:25
彼ら、案外うまくとまるよね。服とか。
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 21:49:05
蚊もたんぱく質だから立派な栄養補給。
中国じゃ蝉も食うらしいから、服にとまったのを
口に放り込んでボリボリと（tyy
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 21:51:31
沖縄の人はセミを食べるらしいな
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 21:54:58
始めて１ヶ月くらいの者です。１７０cm、５５kgの３５歳。
５～１０キロくらいを週２回、走ったり歩いたり。
最近はほぼ歩かずに走れるようになってきました。が、
左足の甲が痛くなってきました。
何もしていないときは痛くないのですが、甲の中央部を押すと痛いです。
良いトレーニング法を教えていただけませんか？
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 21:58:42
左だけ靴ヒモ締めすぎの悪寒
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 22:07:56
＜ドキュメンタリー 天安門事件 1989年6月4日＞
1989年5月以前 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年5月17日～6月4日 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年6月4日以後 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 22:19:09
>>242,243
242に禿同ｗ
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 00:22:45
ジョギング→腹へって食べる→体重減らない→膝に負担
と言うループなのですが、ジョギングの後、体重が増えないような食事してますか？
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 00:28:03
今日1000mを三本連続で走り、ﾀｲﾑは全て3:30前後でした。走り初めて半年で、来週3kmの大会に参加するのですが、どれくらいのﾀｲﾑを目標にしたらいいでしょうか？あと5kmならどんくらい目標にすればいいか教えて下さい
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 00:36:38
＞＞２４６
ジョギング→腹へって食べる→体重減らない→ジョギング→腹へって・・・
おれはこの無限ループで健康維持なんだがｗｗ
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 01:13:07
オレは体重が増えた 走った後はビールも飯も美味いんだから仕方ない
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 01:17:37
走った後のお酒やご飯は美味いよね。
消費カロリー分は余裕で食べちゃうからプラマイ０で体重は維持のまま減らないや(;´∩｀)
251:227
08/03/24 01:46:37
>>228
内股は意識して直さないと
ランナーニーになりやすいとかいうよね。
今回は違うのだろうけど。
・ストレッチ
・フォーム
・シューズ
に原因を求めるのが普通で、
これを
・体重
・キョリ
のせいにするのは違う。
でもあと走りながら
5kg軽くしたらタイムアップするよ。
シューズは250g切ってるから
走力の割りに気持ち軽め(薄い)とおもう。
決定的要因じゃないけど、
ショック吸収が弱い＞太もものパワーがまだ不足
＞ランナーにしては体重まだある＞膝に負荷
とかはありえる。
でもたいてい決定打はフォーム。
先のシューズを使ってるからフォームの
正しさ(忍者並みに柔らかい着地だけど腰高を守る)
はよりシビアに要求されるよ。
雑誌みてLSDでフォーム研究してみてください。
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 07:14:49
>>196
ﾚｽ遅くなってすいません
今度は背中に飲料を背負って走ってみます。
競泳をメインでやってるので体がおかしなことになっていて汗を大量にかく？のかもしれません。
ありがとうございました。
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 14:45:47
食事は、朝昼でしっかり食べて夕食を軽めに、できれば18時までに済ませる。
そして水を一日に2L以上飲む。
食べる量を減らさなくても、これだけでも結構体重は落ちるよ。
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 15:04:18
足の無駄毛がかなり凄いのですが、これは処理したほうがエチケットでしょうか。
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 15:28:04
別に処理しなくてもいいよ。
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 15:51:17
俺は処理した方がいいと思う。
エティケットでもあるし、少しでも身軽な方がいいでしょ。
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 16:01:43
かすみがうらフルのエントリー数が去年の倍近くらしいのですが、
何か注意しておくことはあるでしょうか。
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 16:28:20
例年より早めに会場に行く
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 16:58:41
後ろすぎると追い抜くのに大変そうだな
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 17:33:32
トイレの不足が予想されるな。家か駅のトイレで大は済ませること。
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 17:40:58
最初のアップダウンが多い所は、無理しない
262:159
08/03/24 20:28:04
>>256
そういやテレビでそんな実験やってなあ。
全身の体毛を剃ると、200gくらい軽くなるなだっけな？
あと、垢すりがかなり効果的で、確か1kgくらい減ってた。
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 20:54:51
垢ってそんなに重いんだ！？たじろいだ
264:228
08/03/24 22:36:17
>>251
そうですね。確かにちょっとシューズ薄いかなとは思っていました。
今日も走っていてちょっと左ひざが痛くなってきてたんで
フォームを変えてみながら走っていたんですが、後ろ足の抜き方を
強めに意識してみたら、少しずつ膝の痛みが抜けてきました。
それが原因としても、長時間走ることに筋力が着いていけてないって
ことだと思うんで、結果的には筋力不足なのかとは思います。
いろいろやって正しいフォーム身に着けますね。
ありがとうございました。
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/25 13:26:22
次の日曜に大会に参加するのですが、一昨日の練習で昨日から筋肉痛になってしまいました。筋肉痛治るまで練習はしない方がいいのでしょうか？
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/25 19:43:55
>>265
ラスト１週間は、体調を整える期間なので、筋肉痛が当日無くなれば、練習してもしなくてもいいと思います。
回復が早い人なら練習OKだと思いますよ。
267:242
08/03/25 20:43:25
>>243
ありがとうございました。
言われてみればけっこうギュッと締めていたカモです。
いつもより少し緩めにしてこれから８キロ。
イッテキマース。
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 11:21:43
今度の日曜日初フルマラソンに出走するのですが、
普段長い距離走ると異常にトイレが近くなります。
（大体10キロ走るごとに1回という感じです）
当日はできるだけ減らしたいのですが、走る前の飲み物に
問題がある可能性があると思ってます。
レース日の前日当たりから、飲んではいけないもの、若しくは
これを飲んでいればトイレが近くなりづらいという飲み物が
あったら教えて下さい。
宜しくお願いします。
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 11:48:53
アルコールはもちろん飲んじゃまずい
が、トイレが近くなりづらいとかいう飲み物はない
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 11:52:26
176cm,73kgで体脂肪8%です。靴はnikeのzoomRS。普段は週5で10～15km走ってます。
走り始めて4ヶ月で、先月末に20ｋｍ キロ5分で走ったら、腸頸靱帯炎になりました。
もうすぐ1ヶ月経つけど、治りません。静養とのことなので、水泳で我慢中です。
ストレッチ不足と指摘を受けましたが、体重は重いのでしょうか？
フルマラソンを完走というのは目標とはしていません。どちらかというと、ハーフを目指してます。
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 11:54:14
体が温まるとトイレに行きたくなるから、次回からはもっと寒い季節のレースに
出ること。レース当日が涼しいなら給水の水も少なめに。
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 13:24:08
>>268
とりあえずコーヒーや緑茶みたいなカフェインを含んだものは
利尿作用があるから避けたほうが良いかもよ
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 15:15:32
でもブラックコーヒーをレースの1時間前に飲むと35k以降疲れにくくなるという説も
ある。NYシティマラソンに行った時は、無料のコーヒーをもらって飲んだよ。
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 17:24:24
>>270
６３までは楽に落とせるだろうが、それ以下は厳しいだろう。
275:270
08/03/26 20:10:19
>>274 レス有り難うございます。体重は今の状態を維持したいと思ってるんですが、
ハーフなどを走る上で結構障害になったりするのかという点を聞きたいです。
やはり走っている人を見ると、みなさん痩せていて引き締まっているので。
私は決して太ってはいません。ウエイトトレと総合をやっているので、現体重を維持したい
と思っているのです。
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 20:36:10
私は決して太ってはいません。この言葉は余計だ。
シリアスランナーを目指すのなら、
あたなの身長で、体重は７０以上あることは致命的だといえる。
10キロ落としてみろ、異次元の走りになる。
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 20:37:39
>>270
１７６で７３は長距離かやるにはめちゃくちゃ重い
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 20:39:19
キロ5分でハーフなら、そのくらいの筋肉質ランナーもいるよ
ここから1時間40分を切るには70kgを切るのは必須だろうし、1時間半を切るなら60kg前半に持ってかないと難しい
太ってなくても体重があるのでどうしても消費カロリーが多くなり不利
279:270
08/03/26 20:46:43
>>276 レス有り難うございます。
>>私は決して太ってはいません。この言葉は余計だ。
すみません。176cmで73kgだと一般的に見て、少し太っていると思われる
ようなので、脂肪で重いというわけではないということを伝えたかったのです。
語弊があったのでしたら謝罪します。
やはり、体重は軽い方がいいのですね。
筋力なども違うと思いますが、外人（白人や黒人）は80kg近くあっても、
結構速く走るので筋力やトレーニング
次第で、体重をカバーできるものかと思いました。
異次元の走り・・体験してみたいです。
どうもありがとうございました。まずは、怪我を治したいと思います。
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 20:50:45
80kgもあるマラソンランナーなんて知らんがな (´･ω･)
短距離だろ
もしいたとしても身長190以上でストライドがものっそく長いんだろ
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 20:55:30
トップ選手は176なら６０前後くらい
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 20:58:48
高岡が184cmで60kgかな
中山はもっと細くて60kg切ってたな
実業団の長身でもせいぜい65kgとか
283:270
08/03/26 20:59:37
>>277
レス有り難うございます。
やはり、重いですか。ウエイトトレをとるか、マラソンをとるか。。
併せ持つことは厳しいようですね。。
>>278
レス有り難うございます。
先日ハーフを走ったときは、1時間42分でした。
しかし、走り終わった後、膝が痛み、腸頸靱帯炎になりました。。。
＞太ってなくても体重があるのでどうしても消費カロリーが多くなり不利
こういった面でも、不利な要素になるんですね。勉強になりました。
>>280
レス有り難うございます。
＞80kgもあるマラソンランナーなんて知らんがな (´･ω･)
説明不足でした。すみません。マラソンランナーの話ではないです。
フランスの軍に所属する友人（白人）が、そうなので。
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 21:09:27
>>270
軽いに越した事は無いがハーフなら平気でしょ。
もし高重量のウェイトトレとランニングを併ねるなら考え物。
靭帯やったのはただのオーバーワークかもよ。
私も経験ありますが8％維持するのは大変だし無理が生じます。
マラソンするなら大きな筋肉は犠牲にする（肥大させない）
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 21:46:18
自分も趣味で野球もランもやっていて175㎝、68㎏あります。
直近のタイムでハーフ1時間29分、フル3時間29分なのですがさらに5㎏も痩せれば異次元の走りが出来るんでしょうか？
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 22:28:28
>>275
総合って総合格闘技でしょ？
そっちに重点を置きたいなら無理に体重落とす必要ないんじゃない？
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 22:32:39
>>270
走り始めて4か月で20kmを走ったら故障して当たり前です。
それも週5で10～15kmを走っていれば、明らかにオーバーユースです。
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 23:09:02
オーバーユースって言うより走るペースが速すぎるんじゃないかな。
練習はゆっくりのLSDでいいんだよ。
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 23:29:15
>>270
もしかしてシューズが合ってないとか？
たまたまおれもズームエアのやつで腸頸痛めたことあるんだよな。
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 23:33:21
素人はナイキを好むからな。アシックスかアディダスにしたら？
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 00:17:20
>>290
おまいは玄人なのかYO!
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 00:23:09
167cm62kgの３時間半の者です。
服を着ているとよくマラソン体型だねって言われます。体脂肪は10～12程度だと
思います。
体重の結構な部分が足についていて、練習しても足の筋肉が増えるだけのような
感じです。無理に落とそうとは思いませんが、体重を落とすってできるんでしょうか。
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 00:34:19
>>290
なぜ ミズノが無いw 一番癖が無いと思うけど
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 04:03:21
俺はナイキ→アディダス→現在ミズノ
アシックスは履いたこと無いので次買ってみようと思う。
無料で足のサイズを測ってくれるスポーツショップが近くにできたので自分にあった靴を選べることができたよ。
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 08:53:30
>>285
5キロ落とせばハーフで10分は縮められるはずだ。
ただし、3ヶ月で十分に走りこんで体重を落とすこと。
出来るならば早朝jogで体脂肪を燃焼させる、これがベスト。
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 09:39:19
体重落とすっつっても霞ヶ浦まではまにあわねーな・・・
俺今１７２ｃｍ７３ｋｇ
297:270
08/03/27 10:22:09
みなさん、わざわざレス有り難うございます。
>>284
ハーフなら問題ないですか。しかし、タイムを上げるなら軽い方がいい。。
今のところ、まだ胸囲105cm,腕回り40cmと、大した筋力でもないです。
ウェイトも主に筋肥大を目的としたトレーニング方法だったので、
少しトレーニングの仕方を工夫してみたいと思います。
>>286
はい。総合格闘技です。
両立は厳しく、どちらかを犠牲にしなくてはならないようですし、
当面は体重に関しては現状維持、ウエイトトレの方法を工夫して
少しずつ絞っていきたいと思います（体重ではなく脂肪を落とすという意味で）。
>>287
2年ほど前から、ちょこちょことは走っていたんですが、本気で走り始めたのは
4ヶ月前からです。ランナーの皆さんのブログやＨＰを見ているうちに刺激され、
月２００ｋｍくらいじゃ足らないと感じるようになりました。。少し焦りすぎたのかもしれません。
また週に一回ロングジョグを入れると、タイムも伸びるという話を聞いていきなり実施したのが
良くなかったのかもしれません。己を知らなすぎでした。もっと勉強したいと思います。
>>288
以前、某掲示板で質問した際、キロ5分くらいのペースで60分ほど走って、
流しを○本入れて、補強すれば5キロなら18分で走れるようになる
と聞いて、ＬＳＤじゃ埒があかないと思い込み、言われるがまま実施していました。
また、ストレッチやアイシングを疎かにしていた点も大きな原因なのかもしれません。
>>289 >>290
以前、少し走っていた頃はアシックスのGELXCEL®-WIDE(ゲルエクセルワイド)というシューズを使っていました。
ぼろぼろになったので靴を探していたら、たまたま某オークションでNikeのZoomRSが新古で3000円で
購入できたので履いていました。デザインも、履いた感じも気に入っていたのですが、
ランナーのみなさんの所見としては、ナイキは駄目な部類に入るみたいですね。
特に不満もなかったのですが・・・ん～。。10～20km弱を走る程度の靴としては、
ソールの厚いトレ用のシューズがいいのでしょうか。。因みに、近所には芝生などはありません。
と、長くなってしまいましたが、みなさん貴重なレスありがとうございました。
参考にさせていただきます。
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 11:08:50
ナイキは迅速の頃は良かったんだが、最近は魅力がなくなったな。
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 11:15:33
>>296
それ、太いな。
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 11:19:07
＜ドキュメンタリー 天安門事件 1989年6月4日＞
1989年5月14日以前 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年5月17日～6月4日 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年6月4日以後 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 11:33:21
佐倉マラソンまであと3日は何やったらいいかな。
本を見ると、休養、休養、60分自由走、となってるんだが不安だ。
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 11:40:15
暖かくなってくるとなぜか体脂肪率・筋肉・打撃系が現れる件について
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 12:45:20
>>296
落とせて3kgで70とすると、
フルならサブ4がいっぱいか。
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 13:53:21
173cm、66kgで体脂肪10%です｡
靴はミズノのwaveｲﾀﾞﾃﾝ｡
普段は週3で10～15km走ってます｡
走り始めて半年で､先月末に20km ｷﾛ5分で走ったら､物凄く足の甲とアキレス腱が痛くなりました｡
もうすぐ1ヶ月経つけど､治りません｡
静養とのことなので､水泳で我慢中です｡
ｽﾄﾚｯﾁ不足と指摘を受けましたが､体重は重いのでしょうか?
ﾌﾙﾏﾗｿﾝを完走というのを目標としてます｡
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 14:20:30
>>299
>>303
もうﾀﾞﾒﾎﾟ
完走する自信すらない
毎日棄権したらどうやってゴールまで戻ってくるか考えてばかりｗ
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 14:29:57
収容車があるじゃない
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 15:27:00
>>306
それだと誰よりもゴール到着が遅くなるだろ
だからとっととゴールに戻って帰れないか考え中なんだｗ
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 16:11:51
>>307
応援船にもぐりこめ
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 16:21:46
>>307
タクシー呼べよ
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 19:36:32
>>304
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)
本気で競技志向のシリアスランナーを目指すのなら、一度６０キロをきるまで
落としてみるといい。はっきり言って大変なことだと思うが。
自分の体重が重いのか軽いのは、競技に対する志向によって見方が異なる。
自分がベストと思っている体重が、ベストなのかどうか疑問を持つことは
大事なことだが、それが諦めなのか、妥協なのかはあなた次第だ。
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 21:09:27
>>310
横レスだけれど、大体、身長の数値（cm）から-120した体重（kg）の人が多いんですね。
参考になりました、ありがとうございます。
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 00:57:20
やせ過ぎだな。本業ならともかく
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 07:08:00
>>308
あんま意味なくね？
他の人の応援終わるまで戻れねーじゃんｗ
>>309
やっぱタクシーか
交通規制とタクシー量で不安は残るんだよな
初めての土地だからタクシーが沢山走ってるのかもわからん
なんか田舎っぽいからタクシーいなそうな悪寒
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 10:38:39
>>304
体重はともかく、体脂肪率はこれ以上落とさないほうが良いのではないか。
シリアスランナーでもせいぜい5％くらいだったはず。60キロ切るまで
落とすなら筋肉まで落とすことになる。走るのに必要の無い筋肉だけ
落とせる、なんてことは無いだろうし。自分の体質を考えて調整したほう
良いと思う。
自分も身長160cmで、体重が55キロだがこの前体脂肪率計ったら10％
切ってた。BMI20近辺まで落とそうと考えていたのだが。
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 10:48:39
かすみがうら市（旧・千代田町）は
アントキの猪木が市職員をやっていたところだね。
開会式とかに出てきて
「げんきですかーっ」
ってやったら面白いのにな。
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 10:54:03
お箸ｵﾂｹｼﾏｽｶｰｯ！
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 11:23:05
＜ドキュメンタリー 天安門事件 1989年6月4日＞
1989年5月14日以前 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年5月17日～6月4日 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年6月4日以後 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 12:53:21
>>316
コンビニで毎回、猪木のまねで言われたらウザイだろうなぁ
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 21:16:07
レース中に何かカロリー補給してますか？
30キロ過ぎてばてるのを防ぐためにカロリーバーを3つ持って走ろうかと
思っているんだけど効果ありますかね？
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 23:53:23
レースの前には、バナナがいいみたいですよ。
3種類の糖が入っているらしく、3段階に分けて体に取りこまれるみたいです。
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 00:02:18
レース前日って、実はパスタよりもそばかうどんの方が良くない？
先日の熊谷、朝熊谷駅で立ち食いうどんを食べたら10,828キロの部で結構いい記録が出た。
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 00:21:35
北京五輪のマラソンは「天安門広場」からスタート
ｽﾚﾘﾝｸ(china板)l50
323:sage
08/03/29 01:23:56
中国のような人権問題、圧政、拉致、拷問、隠蔽、歴史捏造、など国家ぐるみで行う問題山積み国家がオリンピック開催国になるなんてな。
選手達のボイコットがこれからどうなっていくのか楽しみだ。
324:fg
08/03/29 01:54:10
ミズノ、アシックス、アディダス、はオリンピックを応援してると思います
「虐殺は～ロッテ～♪」ロッテ
ロッテリアとクリスピー・クリーム・ドーナツはロッテグループ。ロッテはオリンピックに資金を出してます。
＜遺体の写真です＞
心臓の弱い人は見ないほうがいいです。
でも、これが現実。
URLﾘﾝｸ(www.tchrd.org)
中共は「暴動の鎮圧に際しては、致命傷を与える武器は一切使っていない」と言ってたが
観光客がBBCのインタビューに「36台の戦車を見た」「まるで戒厳令だ。動くものは何でも撃つ」
って答えてる。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
「胡錦濤はチベット大虐殺の張本人」
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
ポーランド首相、チェコ大統領も五輪開会式出席せず
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
チベット人に扮した警察官がデモ隊を扇動→濡れ衣着せて人殺
URLﾘﾝｸ(jp.epochtimes.com)
【↓これらの企業はチベット大虐殺五輪スポンサー企業です。
これらの企業の商品を買うことは虐殺に加担したと等しいのです】
「虐殺したら、スカッとさわやかコカ・コーラ」コカ・コーラ
「I'm loving it（虐殺）」マクドナルド
「Die your dreams」トヨタ
「フリーダム、虐殺の自由を掴め。カップヌードル」日清食品
「明日の虐殺の素」味の素
「ビエラは虐殺もくっきり」パナソニック
「虐殺は～ロッテ～♪」ロッテ
「チベット大虐殺2.0」DoCoMo
・GE ・パナソニック ・コカコーラ ・マクドナルド ・サムスン ・VISA ・OMEGA
・ジョンソン＆ジョンソン ・マニュライフ生命 ・lenovo ・アディダス ・フォルクスワーゲン
・MIZUNO ・ダイムラークライスラー ・コダック
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 01:58:31
甚だしくスレ違い～～～～
うざいんだよ イナゴども
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 02:21:08
そーゆうお前も
うっとうしい
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 02:48:08
★080328 陸上競技(仮)板 天安門事件 youtubeURLマルチポスト報告スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板)
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 03:01:20
>>319 ばてるのが低血糖なら絶対に効果があると思います。
いつも飴をポケットに入れますが、10個ぐらいでは足りません。
ところで、カロリーバーって何？ 持って走ってぽろぽろになりません？
>>321 ハーフ以下ならそんなに関係ないと思うけど・・？
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 12:04:54
>>324
右翼スレ逝けよ
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 12:29:09
23日に雨の中ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ大会に初めて出場したんですけど、その後の脚の重度の筋肉痛でまともに歩けず。 めまいが2日程で直るが、手先が震えて手作業の仕事ができない状態が続いてます。今腰も痛くなってきた病院も何件も行ったが、特にこれって原因が…
こんな経験された方いますか？
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 15:25:33
脅す訳じゃないけど症状だけ見てると脳梗塞の初期症状
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 15:48:27
一応脳の方も2回見てもらって異常はなしって言われたけど、血液検査ではＣＰＫ？って所が異常に高いって言われました。
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 16:03:32
CPKはどの位？
俺もフル走った後は1500位まで上がったよ。まぁ休めば大丈夫でしょ。
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 16:16:45
592でした。
まだ動きにぎこちないし、仕事ができないしﾎﾞｰｯとしてるから心配してました～
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝでもこんな状態なんだからﾌﾙﾏﾗｿﾝなんて無理ですよね…
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 16:26:22
そうだね
ハーフマラソン走った翌日も、普通に10km走れるくらい余裕ができてからフルに挑戦しな
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 18:10:40
分かりました。
ってかなんでこの様になったのか原因が分からないと…
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 18:23:06
ハーフマラソン走ったからでしょ
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 18:28:31
Results 1 - 10 of about 18,800 for 血液検査 CPK. (0.03 seconds)
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 18:34:35
そっか～！
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ走った人は皆暫く歩けなくなるし、手元も震えて仕事出来るのかな？
俺だけかと思った…
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 20:32:57
>>330
頑張り過ぎちゃったんでしょうか？ゆっくり静養してください
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 12:13:51
一週間前に１０㌔のロードレースを６５分かかった・・・
走り始めて半年の４１歳男です。
練習は６０分走（芝生の上を超ゆっくり）を週に二回ほどしますが、
必ず、２５分くらいでひざに力がはいらなくなり
痛みを伴います。歩くと治るのですが、また走り始めると痛みます。
何か？良い練習方法はないでしょうか？
目標は、１０㌔６０分以内、来年ハーフマラソン参加（歩かないで完走することです）
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 12:27:28
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ疲れるまでを1日3回
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 12:38:46
>>341
入念にアップ
(ウォーク⇒早歩き⇒体操⇒柔軟)
入念にダウン
(ウォーク⇒体操⇒柔軟)
の繰り返し。
344:341
08/03/30 14:22:21
>>342
レスありがとう。やはりヒザ付近に走りに対応できる筋力がないのですね。
無理しないように、朝夕の踏み台昇降、ストレッチに加えてみます。
>>343
レスありがとう。
「入念」←やはりこれですよね・・・わかっているのですが・・・。
１５分（歩く）＞１５分（早歩き）＞１５分（歩く）＞１５分（ゆっくり走る）＞ストレッチでやってみます。
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 14:31:09
普通に過体重じゃないの？
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 16:19:45
膝が痛いときは、水泳や自転車も良いよ
347:341
08/03/30 19:08:46
>>345
レスありがとう。
身長１７７㌢ 体重６６㌔です。あと２～３㌔落とせばよいのかもしれませんね・・・。
酒とメシが旨くて、これ以上落とせないかも・・・。
>>346
レスありがとう。
水泳は弛んだ体を見せるのが恥ずかしいのでｗ
近所の買い物は自転車は息子のママチャリを借りてます。
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 22:11:51
走ってる最中、頭から顔から全身が滝汗なんですが皆さんは汗の対策どーしてますか?
あと水分補給したいんですがﾍﾟｯﾄ持って走るわけには行かないし…。先輩方、教えて下さい。
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 22:14:06
用語について、教えて下さい。
ネガティブラップの対義語ってなんですか？
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 22:17:07
120円だけ持って自動販売機でスポーツドリンクを買って飲んでる。LSDの時は240円。
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 22:34:09
天安門事件
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板)
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 23:21:00
>>341
走っている時のフォームも見直した方が良いかと…
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 07:42:51
走り初めて半年です。週３日30分のジョグで1km3分29秒。3km10分46秒がベストです。５月に5kmの大会に出ようと思うのですが、何分くらいを目標にしたらいいでしょうか？速いスピードを維持しながら走るにはどんな練習が効果的ですか？
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 09:29:02
>>353
5kmベストの俺（18分10秒）よりちょっと遅い程度だから、18分20秒を切る目標でどう？
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 09:41:27
353です。どうもありがとうございます。5kmは18分20秒くらい目指してみます。どんな練習すればいいですかね？初心者で練習も自己流なんで。とりあえず今は坂の多いコースで週三回30分走ってます。大体7kmくらいです。
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 10:18:17
>>353
走り初めて半年で週3日30分のジョグでkm3分29秒？
勿論、経験者か若いんだよね？
km3分29秒なんていったら自分ならインターバル時のタイムだわ…
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 13:01:29
経験者ではないですよ。25歳だから若い方かもしれませんが…。一番初めに走った時はkm4分12秒くらいが限界でした。
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 13:40:23
40代♀、これまでも同世代の中では運動しているほうで
昨年末から走ることが楽しくなり
1月は100kmくらい走っていたのですが、
2月初旬に珍しくひいた風邪がひどく長引いてしまいました（咳・痰、1か月近く）。
やっと治ったかと思ったら3月にまた。長引くのも同様。
で、質問なのですが、
ランニングで心肺機能や呼吸器に日常的に負担がかかることにより
風邪をこじらせやすい体質になるということはあるのでしょうか？
あるいは、ランニングにおいて気をつけること、日常生活の留意点など
アドバイスありましたらご指導ください。
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 13:48:19
>>358
URL貼ろうと思ったら長すぎて投稿できなかった。
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com) の
第53回 ランナーは風邪をひきやすい？ ～運動と免疫力の関係
わかりやすく説明してるよ。
360:358
08/03/31 13:59:11
>>359
うぉ！まさに体感していたとおりです。
こちらのサイトも知っていたのに見落としていました。
ありがとうございました。
「運動不足の人に対して、適度な運動は抵抗力が増すけれども、
運動が過度になると逆に抵抗力は低下し、
運動しない状態よりもむしろ悪化する」とは衝撃。
まさか自分が過度に運動するようになるとは思わず・・・
以後気をつけます。
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 14:15:24
>>359
情報THX ここ十年風邪引いた事無いのに1月にハーフマラソンに参加した後、風邪引いたのも納得
>>358
私も30代後半のオッサンですが、その後も練習後に寒気がしたり熱が出たり、
完治するまで一ヶ月以上かかりました。
もぅ 若くは無いので、お互いに無理はしない様に気をつけましょうw
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 14:49:46
>>360
運動しすぎもあるけど走る時間帯もありそう。
気温が低い早朝は気管支を痛めやすい。
363:358
08/03/31 15:04:30
>>361
ご同輩！気をつけつつがんばりましょう。
>>362
なるほど、朝は走りませんが犬の散歩が早朝です。
気温が低いときはマスクするなどしてみます。
ありがとう。「加齢」と一蹴されなくてよかった・・
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 20:40:19
加齢め
あ、おれもだった
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 01:42:07
>>353
２５歳なら半年で３分２９秒はとりたてて凄くはないが、１ｋのタイムがそれで
３ｋを１０分４６秒ってのは、それなりに凄い。 ただ、たぶん１ｋをもう１回
測れば、もっといいタイムが出るでしょう。
本格的に速くなりたいんなら、週３回で３０分は少なすぎる。
とりあえずメニューの１例として
月 ６０分ＪＯＧ＋１００ｍ流し×２
火 ３０分ＪＯＧ＋１ｋ全力疾走
水 ５ｋＴ．Ｔ
木 休み
金 インターバル（１例 ４００×１０本つなぎ２００ｍＪＯＧ）
土 ３０分ＪＯＧ＋流し１００ｍ×２
日 ９０分ＬＳＤ
ほんとに強くなりたかったらこの他に１日おきでいいから腕立て、腹筋、懸垂
等の補強を入れる。
素質的には問題ないのでこのメニューで１８分はすぐ切れるでしょう。
ただ、陸上未経験の２５歳ということなので、１７分台で確実に停滞する
と思いますが、諦めないことが大事ですね。このメニューを続けるもよし
、新たなメニューを模索するもよしだと思います。 １年後には少なくとも
１６分台では走れると思います。
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 08:34:19
353です。365さんありがとうございます。初心者なので練習メニューの組み方とかわからなかったので、参考になりました。一応、走ることで夢があるんで、頑張ってみようと思います。
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 10:19:23
>>353
ちなみに身長と体重はおいくつですか？差し支えなければ。
365さんのメニュー凄く良さそうですが、
怪我には気をつけて頑張って下さいね！
ストレッチと体操、アイシングは入念に。怪我してからじゃ遅いから・・。
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 16:15:25
>>353
どうせなら、ロンドン五輪狙えよ。
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 17:22:37
今週末、初めて市民マラソン（20km程）に参加します。
今までジョギング等の経験も無かったので、2ヶ月前から徐々に
練習してきて何とか自分のペースをつかめました（35歳・61キロ）。
2週間ほど前に始めて練習で20ｋを走りました。
140分位かかりましたが、背筋とふくらはぎが
筋肉痛になった程度でした。
翌週に同じコースを全力の9割程度の力で125分で走りました。
走り終わった後、ちゃんと念入りにストレッチ・マッサージを
したのですが、両足の皿の右下・左下（皿の真下ではありません）の
骨のところが4～5日痛みました。今でも、押すと少し痛みがあります。
そんな感じですので、ここ1週間ほどまともに練習していません。
本番で全力で走るのがちょっと不安です。走った後に膝下が
痛くなり完治するのに長引くのか？と思うと怖いです。
これはただの筋肉痛なのでしょうか？それとも運動不足や
筋肉不足からきてるもので大事にした方がよいのでしょうか？
それとも、初心者はみんな経験する様な
心配の無い痛みなんでしょうか？
よろしくお願いします。
本番で走った後のケアについてもお願いします。
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 19:07:30
353です。身長は165cm 体重は55kg 25歳です。
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 19:15:39
筋肉痛ではなくシンスプリントだと思われ
初心者はみな経験するが、大事にしたほうがよい
シンスプリントで将来歩けないほど足を痛めることはない、けど、
ちゃんと走り終わったらアイシングしといた方が快適なランニングライフを送れる
本番で痛くなり完治するのに長引くでしょうね
でもそんなこと言っても参加したいだろうし、参加していいでしょう
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 19:42:43
>>369
レース前に９割で長い距離を走れば、足が出来ていない人なら痛めるわな。
レースになれば周りに引っ張れてオーバーペースになるから、極力前半、折り返し
までは自重して、残り５キロで踏ん張るといったイメージでいいんじゃね。
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 20:39:29
シンスプリント？解らない言葉だったんで、ネットで調べて見たんですが
しっかり休めないと治りにくいみたいですね。
でも、せっかく2ヶ月練習してきたのだしペースに気を付けて
頑張って走ります。
アイシングもとても大切なんですね。冷やせばいい！と単純に
思ってましたが、感覚がなくなる位まで冷やすとは・・・
冷却スプレーとかでは長い時間もたないし、かといって氷を
持っていくわけにもいかないので、保冷剤でも持ていこう
と思います。
シンスプリントという症状、アイシング、ペースに気をつける
とても参考になりかなり不安も消えました。
ありがとうございます！
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/02 12:44:01
NIKEの心拍数計れるC8をお使いの方いますか？
インプレッションお願いします。
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/02 14:22:25
>>374
ポラールにしときなよ、廉価版ならRS200。
ベルトの装着感と精度を考えると一番使える。
違和感で気になると付けなくなる
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/02 15:15:03
セイコーのパルスグラフ使ってるワテは過去の人ですか？
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/02 16:28:55
新しいシューズの購入を考えていますが、中々ぴったりフィットするものが、
ありません。
多少大きめと多少小さめでしたらどちらが良いのでしょうか？
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/02 16:34:40
多少大きめと多少小さめ、ってのが人によって違うからなんとも
どのサイズも合わないって事もあるんで、違うモデルも試してみては？
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/02 17:06:14
大きいのはインソールを変えたりして若干調整できそうだけど小さいのはどうなんだろう
>>376
オレのパルスグラフも現役ですよ
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/02 17:16:22
>>377
NBならワイドも比較的細かく設定されてる。
買う時大きめだとソールなじんた時にさらに大きいし難しい。
大きいとシューズの中で遊び、摩擦の水マメできる。
ちょうどがBestだがおれなら少しなら小さめでも何とかなる。
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/02 17:28:41
小さめなら足の爪が血まみれになるぞ。
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 01:41:01
座って履いてみて踵を地面につけた上体で指先に指一本分の空きが必要とか
踵に指一本入るくらいの余裕が必要って言うよね。
重要なのは履いた時に踵がフィット、指先に少しの余裕。
紐で甲を固定すれば（あまりキツクしすぎない）良いって聞いたよ。
小さめだと爪が紫になっちゃう危険性あり。
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 08:23:14
377です。
貴重なご意見ありがとうございました。
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 16:00:43
心拍数が計れるスポーツウオッチの購入を考えています！
専門誌をみていると、ポラール、スント、タイメックスがよくでていますが、皆様のお勧めを教えて下さい。
ジョギング歴は半年で10kmを週一、平日は5kmを走っています。
今年中にはフルマラソンに挑戦を考えています。
宜しくお願いします。
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 17:20:27
>>384
>>374
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 20:54:23
マラソンなど長距離を走る競技も、筋肉増強や維持の為にプロテインなどは飲んだ方がいいの？
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 21:17:38
>>386
トレーニング強度に寄るでしょ。
水で割るなら飲みな。
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 23:35:45
>>386
そりゃ飲んだほうが良いだろ。ワイはレースの前に葛根湯飲んでドーピングしてる。
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 23:38:26
>>386
プロテインって、たんぱく質のことだからな
食事で必要量摂れてれば飲む必要ないだろうし
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 23:50:06
おじさんのたんぱく質飲む？
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 02:18:21
>>384
つ ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 06:16:38
走った後に筋肉破壊をさせないために糖やタンパク質を取った方が良いって言うけど、
走る直前にオレンジジュースや牛乳をたくさん飲んでれば走った後に糖とか取らなくても大丈夫？
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 08:21:45
胃腸が頑丈な人がいますね
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 08:40:11
>>389
食事で必要量採ろうとすると内容に寄って脂質が増える。
減量したい時はプロテインも便利だったりする。
ただ脂肪だけ燃やす減量は無理で筋量もそうとう減る。
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 08:58:12
走り始めて2年が経ちます。
前々から低かったのですが、今年の健康診断で心拍数を
計ったところ、39しかありませんでした。更に洞性除脈、左心室肥大
といった項目も付加されていたのですが、これって問題ないのでしょうか？
当日の診察の医師がスポーツ心臓について、どうも良くわからないようで・・・
昨年は40台後半でした。2年で脈拍が20近くも下がっています。
ちなみに、心拍数のようにはレースのタイムは上がっていません(汗)。
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 11:18:10
プロテインは吸収に多くの酸素や水を必要とする。
10代の場合、腎臓に負担がかかってよくない。
大人も練習後の脱水しているときに飲むのはよくない。
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 11:27:32
プロテインもいいけど、ＭＵＳＡＳＨＩのＫＵＡＮのようなアミノ酸はお勧めです。
高いけど。それから、普通に飯を食ってる位じゃ、必要なタンパク質は摂れない
みたいですよ。簡単に体重×２ｇのタンパク質が必要。飯で摂れるのは、半分くらい。
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 13:07:34
今年はカルニチンに引き続きエビ殻を粉砕して食うという実験をしたらうんこ
の出がよくなった。プロテインも一緒にプリッっと出ないかと不安だ。
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 15:08:03
マラソン2時間30分切ろう
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 15:50:19
>>398
プロテインよりはいいんじゃねえか
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 15:02:58
神奈川近辺で一般人でも参加できる記録会はないですかね。
マラソンのペース配分の目安に、5000ｍと10000mの記録を計って
みたいので。
サブスリーの目安は5000m18分、10000m38分とか言われてますよね。
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 15:05:43
川崎月例マラソン
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 15:10:23
>>402
トラックでやる記録会はないですか？
陸連登録するしかない？
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 16:24:36
記録会じゃないけど、日産スタジアムで個人利用できる日があるけど…
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 17:45:58
今日、30キロ走ってきたら足にマメができてしまいました・・・
足のマメを、なるべく短期間で治す方法があるでしょうか？
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 20:01:00
来週初レースなんですが、モチベーションがあがりません。
どうしたらやる気が出るでしょうか。
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 20:03:09
靴・ウエア・アクセサリーを新調する
レースの録画を見る
レースまで何もしない
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 20:06:18
>>406
スタートラインに並んで号砲が鳴れば嫌でもやる気出てくるよ
優勝目指すようなランナーでもないんだろうから、やる気なんて無くてもええがな
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/06 11:35:50
>>403
トラック種目は陸連登録してから陸協に問い合わせてみればスケジュールとか
教えてくれると思う。
ただ、陸協は態度でかいからまともには答えないかも・・
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/08 07:54:37
マラソンスレで質問して良いのか迷ったけど、投下します。
ジムとかに置いてある、体脂肪計ってどういう測定方法なのか
判る方いますか？
最近、ジムに行く時は、トレーニング開始前に必ず体脂肪計
で体重と体脂肪を計るのですが、暴飲暴食や少し練習をさぼ
っていたりなどで体重が重い時に、何故か体脂肪率が下が
ってしまいます。逆に空腹時などでは高い傾向になります。
例えばこんな感じです。
62kg、19%台：夕食前、練習継続中
66kg、14%台：夕食前、2日ほど練習休み＋暴飲暴食
特に10km程度のJOGを継続してゆくと、体重は減ってゆく
のに体脂肪率は増えていってしまう傾向があります。
体脂肪計はあまり当てにしない方が良いのでしょうか？
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/08 08:50:50
>>410
体脂肪計も何を使ってるかによるけど、
なるべく条件を合わせて計測して日々の増減に惑わされない。
筋量の測定(Inbody)は水分量だから運動後は低めに出ます。
となると体重に対する死亡率はおのずと上がる。
都合良く脂肪だけ燃やせないんだよねぇ...
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/08 08:56:26
>>410
水分電気通し易い、脂肪電気通しづらい。
腕・脚で電気の通りの速さで脂肪率を測定で概ね合ってるかな？
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/08 09:58:22
レスありがとうございます。
体脂肪計はオムロンのカラダスキャンだったと思います。
ということは、脂肪や筋肉がそんなに極端な変動が無いと考えると、
日頃JOGしている時は走る前でも結構水分量が少ないから、
体脂肪率が高めに出るということになるのですね。
つまり、私の場合、一般の人の平均的水分量を保持すると
体重は結構高いということに・・・、思ったほど痩せてないのね...orz
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/08 11:26:23
>>410
体脂肪計は内部に様々な身長・体重の人とその人の電気抵抗値及び実際にプールで計測した厳密な体脂肪率がデータとして入ってます
利用者が体脂肪計に乗って、電気抵抗が測定されるとその値をデータベースと付きあわせて、同じ身長体重電気抵抗を持つサンプルを引っ張り出し、その人の体脂肪として表示します
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/08 22:30:23
ウェアずれが酷いので、ディクトンスポーツを通販で買おうと思っております
この時勢、下手な業者から買ってDMを大量に送りつけられるのも嫌なので
安心して買える通販サイトをご存知でしたら教えていただけないでしょうか
Amazonは品切れ・再入荷未定でした
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/08 22:45:13
>>415
URLﾘﾝｸ(www.goken.com)
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/09 00:41:32
>>395
私も一昨年のドックで、除脈（50未満）と左心室肥大に引っかかったけど
医者は特に気にしなくても良いという感じだった。
無関係かもしれないけど、私の場合ランニング後に熱い温泉に浸かる習慣
があってまずいかもしれないと思い、以後ぬるめの湯船に浸かるようにした
ら昨年は左心室肥大は言われなかった。
平常時の脈拍は走り始める前は80弱だったのが、現在は40台まで下がった
のには驚いてる。でも、キロ5分ペースで走るとすぐに150まで上がってしまい
ランニング中の脈拍はなかなか下がってくれない。
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/09 13:22:51
>>417
おれも子供の頃から検査の度に引っかかってる、安静時 48拍/min.
いまはポラールして走り155位ならフル走れる。
距離あって170超えると辛いね。
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/10 14:58:08
ランナーとジョガーの区別はどのあたりなんでせう？
今年のはじめに誘われて５kmマラソン大会に出たのが楽しくて
以降、月60～80kmくらい走ってて、
今度10kmマラソン大会に出てみる（目標タイム65分くらい？）って自分は
「ランナー」？それとも「ジョガー」？
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/10 15:42:33
脈拍ですが目覚めた時に寝てる状態だと52くらい
走った時km6分だと120くらい（楽ペース） 5分だと135くらい（ちょっと頑張りペース）
4分切るあたりで160くらいになりこれはキツくて数分しかもちません。
本見たら40歳だと150あたりが普通の強度の運動らしいが私にはそのビートはハードです・・・。
だいたいは楽なペースで走ってたけどお気楽にやりすぎてたのでしょうか？
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/10 15:53:16
>>419
タイムを求めて一生懸命走ってる人はランナー
余裕持ってたらたら走ってる人はジョガー
だから、誰でもランナーになって走れるしジョガーになって走れる
マラソン大会に走る人はまずほとんど「ランナー」でしょう（そのレース中はね）
>>420
ｷﾛ5分で135って結構走り慣れた方ですよね？
ただAT値が若干低いのかもしれません
ジョグばかりでなくたまにでもインターバルを入れると楽に走れるのでは？
私はｷﾛ5分で140overですがフルマラソンの強度は150以上です
422:419
08/04/10 16:13:58
>>421さん
なるほど、走力とかタイムのレベルの問題ではないと
考えていいのですね。
マラソン大会前も後も、たとえたらたら走っていても
「より早いタイムで走れるようになりたい」
「より長い距離を走れるようになりたい」
「それを結果で残していきたい」
という気持ちでやっていれば、
自分の中で「ランナー」って思ってていいのかな。
いや、何でもいいんでしょうが、なんとなく。
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/11 21:24:11
あと９日でフルマラソンなんだが、先週やろうと思ってた３０キロ走を風邪をひいててやってないんだ。
土日にやった方が良い？この１０日ぐらいまるまる練習してない。
普段は週４日１４キロづつ走ってる。
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/12 01:37:14
>>423
もう今の時期の30K走は止めた方が良い。せいぜい20K走。
425:423
08/04/12 06:54:09
ええっΣ(・∀・|||)ｸﾊｯ
深夜から早朝にかけて３０キロ走ってきた('A`)
予定の練習こなしてないし、体重重いしで不安になって思わず走ってしまった。
ゆっくり休みます…(´ω｀)
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/12 23:18:05
>>425
ご愁傷様。
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 00:45:12
そんなこと言うなよお…(´ω｀)
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 00:45:32
>>425
良い練習出来たならいいんじゃない。
納得出来てレースに望む方が良い。
レースは今後も続くから自分の調整方法を試行錯誤だな～
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 01:58:13
NIKEのTRIAX FURY買った。
安いし、スーパーランナーズじゃなくてもよくないか？
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 02:03:08
２０日の長野マラソンですが、
２６日の聖火リレー問題もあって、
安心して走れますか？
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 02:22:58
明日（？）瀬戸大橋マラソン（15km）なのに寝れないorz
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 02:28:05
>>428
温かい言葉サンクス(´ω｀) ｖ
ハーフまでは何とかごまかしがきくけど、さすがにフルはまぐれでうまく行くこともないし、不安だらけなんだ。
ホント試行錯誤だね
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 14:29:39
>>429
ワシもNIKEのTRIAX FURY買った。
レギュラーなんだが、リストバンドが少し硬く手首の骨にあたると少し気になる。
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 22:24:53
>>425 自分も８日前くらいにも30km弱を軽く走ってました。レース前は2ヶ月毎週
だけど。明日当たりに足が張っていなければ大丈夫じゃないかなあ。
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/13 23:39:44
えーと、どうやったら30km走れるようになるのでしょう？
何回かチャレンジしましたが、
足の裏が痛い、足の甲が痛い、足の裏が水ぶくれ、
脚が上がらなくなって向かい風に抵抗できなくなった、
などありまして、いちばんやっかいなのはそれだけ走れる時間は
なかなか取れないということなのですが。
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/14 00:00:11
>>435
25ｋｍではどう？２０ｋｍなら余裕で走れる？
いずれにしても徐々に延ばしていけば走れるようになると思うよ。
ただ、足の甲だの裏だのが痛いってのは靴なり走り方に問題があるかも
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/14 03:47:34
音楽聞きながら走ると、音楽のテンポにスピードが左右されませんか？不安です。
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/14 07:49:52
左右されるんなら逆に
それを利用しちゃえばいいんじゃね？
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/15 02:05:19
>>435
何度も足の裏に水ぶくれができてつぶれ、足の裏が厚くならないと無理です。
300km程度走ってからかなあ。30km何回も走っても、マラソン本番ではやっぱり
水ぶくれができたりするけど。
足の甲が痛いのは靴紐がきついからでは？ 靴が合っていないかも。10kmでは
なんともなくても、20kmを越えると痛んできます。
時間はもちろん休日しか無理ですよね。
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/16 08:17:27
>>439の靴もあってない気がするｗ
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/16 20:54:16
>>439
何度も30キロ走やってるけど皮なんか一度もむけたことないぞ。
>>440
靴より走り方だな。
重心の真下で着地できてないと、足にブレーキがかかって、発熱
してヤケドして皮がむける。
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/16 23:03:07
X脚なもんで、膝の内側がしょっちゅう痛くなるんだけど、
ワコールのHXO509て興味あるんだけど、どうですか？
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/17 00:00:20
>>440
そうなんです。合う靴がないorz。
NBのジョグ用のＧ(6E)を履いてるけどまだ小さいんです。
アシックスのGT2080SW持ってるけど、これだと脱げそうなくらい靴紐緩めないと
10kmも持たない。どんな足だよって言わないでね。
435サンの症状が結構わかるので。
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/17 06:52:42
５本指ソックスにしてから、水ぶくれや皮むけがなくなったよ。
練習で、たまに、面倒がって普通のソックスで２０ｋｍ走ると、水ぶくれができることがあるので、
効果があるかも。試してみたらいいよ。
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/17 08:25:52
靴下によってマメになりやすくなるよね
しかし靴下もちゃんとしたものは高い
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/17 10:13:18
>>439
水ぶくれができる所に前もってキネシオテープ貼っとけ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/17 22:45:55
age
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/17 23:38:46
>>443
28とか29とかのサイズの大きい靴を履けばいいと思う。
以前、人にもらった29の靴はいて走っていた時期があったけど、
意外となんでもない。
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 01:56:22
>>444-448 みんなthx。検討してみます。>>448はちょっと意外だった。
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 10:34:46
>>449
かかとがしっかりとホールドされていれば
1センチぐらい大きくても、意外と気にならないかもしれない。
小さくてつま先が窮屈よりも、よほどまし。
28～29の靴って、取り寄せないとなかなか店にはないぞ。
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 13:49:26
フルマラソンのときスポーツドリンクはどのくらい飲めばいいのですか？
運動時に水分を補給して本当に大丈夫ですか？
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 13:51:07
だめ
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 13:59:38
そうだね。やっぱマラソンは努力と根性！
アンデルセンのように脱水＆熱中症になっても走り続けたところに、
みんな感動して拍手したんだよね。
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 14:08:58
箱根駅伝を見ろよ。走る前に給水せず、ふらふらになってしまうところに
みんなが感動するんだよ。
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 14:50:28
登りと下りの走るコツや練習方法を教えてください
目標とするレースのコースでは、
傾斜は6－9％と結構きつめなのが６キロくらい続きます
あとシューズの選択大事ですか？
登りは軽く柔らかい方がいい気がしてるのですが、
下りは結構クッションがないと早く走れないのかもと思っているのですが・・・
真面目に毎日走り始めて数ヶ月の市民ランナー
１７０センチ、６２キロ、キロ４分３０秒のペース走はでき、
普段の練習では一時間で１３キロくらい走れ、脚の筋力はあるほうです。
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 18:03:23
オレの場合、水虫治療が先だったみたい
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 18:09:04
>>452-454、>>456
まとめて死ね
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 18:24:37
>>457
まったくだ。
もし、451が重態に陥った場合、
無責任なことをいった責任を取れるのか？
ま、451も釣りっぽいけどな
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 18:26:23
こいつら、ageているし、
かなり悪質だな>452-454,456
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 19:47:47
ン十年後には再び「水分補給は悪」が常識になる可能性がないとも言えない
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 21:05:03
>>460
すでに水中毒の危険が指摘されていて、海外マラソンでは給水所の
数を減らす傾向がある。
遅いランナーほど飲みすぎてしまうから。
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 08:18:33
激しい運動時に水分補給をしちゃいけないなんて常識じゃん。
キャプテン翼やスクールウォーズでもやってたろ。
そんなお前は根性注入棒だ。
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 10:19:15
>>458
2chのカキコに責任を求めるのもどうかと思います。
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 10:37:05
でも逮捕者出てるねw
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 16:35:23
で？ほんとのところどうなんだ。
飲んでも良いのか？
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 16:48:21
ウォーターローディングでググレカス
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 17:43:53
>>465
喉が渇いたら飲めば良い。
熱中症を予防しようとして喉が渇いてもいないのに無理に飲む必要はない。
最近はアメリカの陸連もそう言っている。
90年代以降水中毒による体調不良が増えたから。
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 19:32:13
取らないより取れ！
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 21:52:10
>452-454,456
まっ......摂るならくても素人レベルなら死ぬことはないよ...........「ゲータレード」以前の世代の運動部出身者は身をもって体験してるはず（笑
でも、記録狙うなら給水のマネジメントは必須やね♪
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 22:05:17
明日かすみがうらマラソンでる人たち
がんばれ！
ヒザを故障して俺は出れなくなった。
みんながんばってくれ。
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 07:40:08
かすみがうらがんばってくるよ、でも10マイル
フルじゃなきゃコースの景観の良さは味わえなさそう
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 16:00:41
自分で決めている走るルートに交差点が何箇所かあるのですが
横断歩道を渡っているとマナーの悪い右左折の車が
突っ込んできます。何か報復すべきですか？
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 16:29:32
>>472
俺の場合はよく速度と車種を確認してからドアミラーパンチとかしてる、
ドライバーは慌てて逃げていくことが多いしまれに謝りにくる奴もいる。
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 19:30:28
自分も街中の交差点で引かれそうなったムカついたベンツのCクラスのフェンダーに蹴り入れて怒鳴ったことありますよ。
気弱そうな50代位のオヤジだった。
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 19:45:45
>>474
それで凹んだら、修理代払はないといけないぞ。
蹴るなら、国産車にしておけ。
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 22:02:05
俺は「なんだこの野郎！」と車に怒鳴ることにしている。
ふらふら走ってる危ない自転車なんかも怒鳴りつけてる。
いつでも怒鳴れるように常に気合を入れて走ってるｗ
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 22:04:17
轢かれたならまだしもひかれそうになっただけで蹴りいれたらいかんだろ
怒るのはかまわんが。
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 22:10:55
アントキの猪木
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 08:45:08
本当は歩行者優先、直進優先、黄色は止まれなんだが
そういう意識のないドライバーがほとんどだよな。
まあ、歩行者を優先しない・信号を守らないランナーも多いが
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 09:36:15
歩道をふさいで横断待ちしている車両が邪魔で。
一度でいいからボンネットの上を踏みつけて、軽やかに走り去ってしまいたい。
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 11:27:35
昨日の長野に出た。
後半は、かなり暑く、こまめに給水をしているはずであったが、
風にもだまされて、ひたいにそれほど汗を感じていなかった。
タイムも落ちてきたし、４０キロの最後の給水所でスポドリを２杯飲んだら、
汗が噴き出してきた。
この時点で水分不足だったようだ。
残り２キロをかなり失速してしまい、自己ベストに１分半ほど及ばなかった。
帰りの車中で頭が痛かったし、
帰宅後に体温を測ったら、平熱より１度ほど高かった。
おそらく軽度の熱中症だったと思う。
年齢は平均よりもちょっと高め、経験四年、サブフォーランナーです。
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 11:35:15
de？
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 12:42:58
割と有名なサイクリングロード（車道では無い）が無法地帯かな～。
マラソン人気に自転車人気、エライことになってます…
484:483
08/04/21 12:43:20
すみません誤爆しました
485:472
08/04/21 17:00:02
>>472です。
皆さんレスありがとうございました。車を物理的に攻撃するのは
壊してしまった時まずいので>>476さんのように怒鳴ってみることにします。
走っているときあまり気合が入っていないのでこれからは
いつでも怒鳴れるように気合を入れて走ることにします。
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 18:25:15
>>483
サイクリングロードは自転車で走っていても、ジョギングでも怖いですよ。
いくら自分が気をつけても抜いたり抜かれたりするときに危険があるから。
深夜にサイクリングロードで地べたに座ってストレッチ、
黒いウェアだったやつらは直前まで見えなくて轢きそうになったｗｗｗ
こっちのライトが見えているから、見えているだろうと思うんだろうな。
光ってねえとわかんねえって。
>>485
拉致されたりしないように気をつけろよｗ
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 18:54:07
初心者です。
土曜日に初めて15km走りました。翌日曜日に軽目に5km走ったところ3kmで膝のお皿まわりに激痛がはしりそこから歩いて帰りました。歩いたり、日常生活は全く問題はありません。
今日はテーピングしてゆっくり3km走りましたが、多少痛みましたがどうにか走りきれました。
このような場合どうしたら良いでしょうか？
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 21:25:32
迷わずスポーツ整形行くべし なけりゃ整形外科へ
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 09:48:47
ランニング用のサングラスを買いたいのですが、
横浜近辺で、品揃え多くいろいろ試せるお店は
どこに行ったらよいでしょうか？
どうせならちゃんとしたものが欲しいので、
納得がいけば、１万円以上出すつもりですが、
できれば少しでも割引になるとうれしいかも。
横浜より都内のココがおすすめ！というお店があれば
足を伸ばしてもかまいません。
また、サングラスのオススメ、選ぶポイントなど
アドバイスありましたらお願いします。
ちなみに♀です。
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 10:20:32
>>489
OAKLYのハーフジャケットを使ってますが、凄くいいですよ。
ゴムの部分が汗で逆に滑らなくなるような加工がされているので、
走っていても全く動きません。が、値段が１５０００円くらいします。
詳しくは、oaklyのページで調べてみてください。
他にオークリーのRaderとかもいいと思いますが、高すぎて手が出ません。
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 11:35:35
>>489
新宿和真2階ならOAKLEY他スポーツ系がほぼ揃ってる。
おれもハーフジャケットでレンズ3つ持ってる。
フレームやレンズで価格差がある。
和真でみてオッシュマンズで買うとか。
OAKLEYはセールに掛からないと思う。
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 12:20:39
右と左で違う色のレンズ使うとおしゃれさんだよね
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 12:28:14
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 12:47:35
今きてるよね＞左右違う色
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 12:48:56
>>490
>>491
OAKLEYのサイト見てきました。
ハーフジャケットかっこいいですね。
これって、サイズ調節などはどうなっているのでしょう？
店頭で気に入ったらネットで買っても大丈夫なのかなあ？
（視力よくてメガネかけたことがないからわからない・・）
新宿かぁ・・和真は新宿に３店舗あるようですが
どこも品揃え多いのかな。
>>492
えええええええええええええええ？
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 13:08:42
左右レンズの色が違うのは、シューズの色が左右違うのと同じ感覚のおしゃれさ
頭おかしいと思われる可能性大
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 13:12:11
>>489
割引を狙うならビックカメラ店頭。OAKLY、SWANSもあるよ。
私はSWANSのSA-408ユーザーです。
小顔＆鼻の付け根が低いので普通のサングラスだとずり落ちるんだけど、
これはジャストフィット。昼～夕方、曇り空ラン用。
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 13:37:40
>>495
和真は三越の裏少し駅よりの店。
サングラス専門店だよ。
Mフレームはもっと本気仕様。ハーフジャケットは普段使い可能。
左右色違いは無いだろう。
ファッション？でかける訳じゃないんだから。
和真でみてビックカメラか。
ルディーPとかもいいかも。
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 14:36:09
質問の最後に｢ちなみに♀です｣とコメントを入れることで
親切なレスをいただけることがよ～くわかりました。
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 15:09:01
ランナーひざかな？
その場合、休養が必要です。
走らないこと！
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 15:19:56
489・495です。
>>497
なるほどービックカメラ！行ってみます！
小顔うらやましいな。
>>498
普段にも使いたいので、ハーフジャケットいいかもですね。
時間があれば和真に、なければアートスポーツあたり見てみます。
>>499
女性用とか男性用とかあるのかなーと思って♀と書きましたが
考えてみたら>>497みたいな小顔ではないので不要だったかもー。
でも親切なみなさんありがとう。
カッコイイのゲットして餅も新たにがんばって走ります。
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 16:19:59
バカ高いの1つ買うより、その半額で色違い２つ買って
ウェアに合わせてコーディネイトする方がおしゃれ
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 19:01:27
レンズの色は何がおされですかね
左右同じ色で
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 22:11:41
>>503
おれは茶系ならG30かパーシモン。
あとは晴天時の濃いグレー（透過率低いもの）
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/23 20:40:26
先月から５㎞を一日おきに走っていたのですが今月初めに駕足炎に成ってしまいました
痛さもさることながら走れなくなったのが悲しくて、走り方やシューズでなんとかできるものならと思い相談しました
ゆくゆくはハーフマラソンに出走したいと思っています、助言お願いします
スレ違いでしたら適切なスレッドに誘導お願いします
ちなみに身体データは１７５センチの７３キロです
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/23 20:44:28
日々の日課にスクワット
体重はあと5キロは落とす
できればシューズショップでカスタムインソールを作ってもらう
507:505
08/04/24 07:51:14
>>506
アドバイスありがとうございます
シューズは相談してみます
やっと無理なく歩ける状態に成ってきたので減量とスクワット日課にします。
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/24 22:02:48
>>503
おされかぁ...。
自転車の方では、赤系が人気。
試してみるとわかるけど、クリアレンズではわからない地面の凹凸がわかりやすい。
自分は、Rudy Project の EXCEPTION をランニングと自転車で兼用。
レンズ色は、レーシングレッド。
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 01:57:22
ジョギング用にオークションでジャージを買ったんですがズボンがスっっゴい太いんですが最近のやつはこんなものなのですか？昔は裾がファスナーになってましたが…
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 12:07:11
途中からすみません。
オークリーはUSA物と日本物と何が違うのですか？
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 15:29:50
この前フルで3時間55分台で走れたのですが、ハーフ走ったらどれ位のタイムに
なるのでしょうか？
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 15:36:23
>>511
ハーフ向きの人と、フル向きの人がいるので、なんともいえないが
自分がフルそれぐらいのときだと、ハーフ1時間45分ぐらい。
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 15:37:03
１時間４０分前後
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 16:08:53
皆さん、レンズは何色？
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 16:51:51
>>511
ハーフの通過はどのくらいだったのさ？
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 19:44:26
１時間５０分と予想。
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 21:10:31
ハーフジャケット見てきました。レンズで迷いました。ノーマルかXLJか？
う～ん！
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 22:51:39
緑色
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 09:51:20
それに赤いマフラーで完璧
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 10:38:22
変身ベルト必須
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 14:09:54
>>510
USA物だと、鼻の高さがあわないんじゃなかったかなぁ。
でも、ネットでも店頭でも JapanFitって、鼻部分のゴムのアタッチが
ついてますよ。私のもそうでした。
もし、間違ってたらすみません。
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 15:35:13
この前フルに初挑戦し、ハーフまで自分のペースで走れてよかったのですが、
２５ｋｍを過ぎたあたりから、急に膝にダメージが来て、
膝をかばうように走ったら、今度はふくらはぎがやられ、
とうとう３０ｋｍからは歩いてしまいました。
次回こそは、きちんと最後まで走れるようにしたいと、
今は正しいフォームを身につける練習をしています。
他に何か練習法がありましたら、教えていただきたいです。
自分としては、筋トレなどもしようと思っています。
523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 17:07:41
>>510
鼻パットの高さが全然違いますよ。
アメリカに行った時、安かったので買おうと思ったのですが全然合わずに断念しました。ちなみにブリコも現地物は駄目です。
顔が白人並みの彫りの深さじゃなければ、高くても正規品を買った方が無難です。
私はスワンズを使ってますが日本ブランドだけあってぴったりです。
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 17:43:16
顔が細目の人はXLJの方が似合う。
四角い顔ならノーマル。
丸顔はどちらも大丈夫。
特に細目でタマゴ型の顔はノーマルだとウルトラマンになる。
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 23:34:18
腸脛靭帯炎っていうのになったみたいなんですが
これは完治するのでしょうか？
一ヶ月くらい経ちますがまだ治りません。
もう走れないのでしょうか。
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 23:48:44
一ヶ月じゃ治らないよ
実業団ランナーでも腸脛靭帯炎で1年くらい棒に振るんだから
最低三ヶ月じっとしときな
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 23:50:15
あ、ちゃんと治せば完治するよ
でもフォームや体軸の関係で再発はしやすいだろうね
補助トレーニングしたりフォーム改良で走り方を見直す必要あり
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 23:57:49
故障しやすい部分をケアするストレッチと補助トレーニングの本が沢山出てますので買ってみては。
私も膝が弱かったのですが、フル後3日くらいで平常に戻るようになりました。
ただすぐには効果がでないので、地道に続けることが大切です。
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/27 01:08:47
525です
みんなレスありがとう。今はチューブを使った筋トレのみやってます。
会社が倒産してちょうど４月から無職になったから、治るまでじっと
することにします。
もう走れないのかとかなり怖かったので、安心しました。
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/27 08:10:17
>>522
正しいフォームを身にけるのに手っ取り早いのはランニング教室(半日程度)に入るのがいい。
ランナーズやクリールの後ろの方に載っているし、各スポーツショップやメーカーでも定期的にやっているみたいだよ。
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 07:21:08
昨日、13km走ったら背中が筋肉痛で動けません。
まだGWは始まったばかりだというのに。
なにかいい回復方法はありませんか？
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 08:10:12
アイシングして沢山食べて良く休む。
あとは小さく少しだけ動かして筋肉を少しずつ暖めてから、
これまた少しずつ可動範囲を増やしてゆくストレッチをする。
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 10:10:49
>>532
脚のアイシングはやったことがありますが、背中は思うように冷えませんね。
やっぱ、痛くてもほぐしていかないとダメですよね。
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 10:24:02
つ 水風呂
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 13:30:31
つ 酸素ｶﾌﾟｾﾙで寝る
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 21:25:52
>>535
調べてみたら、わりと近所にあるんですが、1時間で\5,000かかるそうです。
ちと高いですね。GWは走りまくって、最終日に行ってみようかな。
昼どきは、昼食の牛丼のどんぶりすら持てませんでしたｗ
今は、風呂はいってストレッチしたら大部楽になりました。
明日は走れそうです。
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/29 12:13:36
>>533
胴体は熱容量があるから冷えずらいのは確か。。
でも冷やしたいのは表面付近にある筋肉だから、
やってやれないことはないし、多少の効果は期待できるのではないかと。
と偉そうな事をカキコしている俺は昨日足首を捻挫した。
ハイキングコースを走ってたんだが
シダ類等の葉が多くて路面状況がハッキリしていないところがあって、
そこをスピード下げずに走ってたら何かにつまずいてこけてしまった（爆
その場で少し休んだら回復したので大した事ないだろうとタカをくくり
（一応大事をとって）普通の歩くハイキングを続行したのが間違いだったようで、
帰宅し夜になったらくるぶしが結構腫れだし歩くのも困難なほど痛み出した。
で、先ほど医者に診てもらったところ、骨、靭帯には異常はなく軽い捻挫で、
安静にしてれば大丈夫だと。
最近、持久力、筋力が向上してきたのが実感できるようになり、
慢心していたというか、調子に乗ってたのが敗因かと思われます。
とほほ。。。
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/30 23:30:56
>>530
お答え頂き、ありがとうございました。
お礼が亀レスで申し訳ございません。。。
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 20:41:39
>>537
その落ち込みは分かるよ。
ちょっとだけスピード上げて気持ちよく走っている時に、怪我はつらい。
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 21:02:10
車や信号や踏み切りに邪魔されずにマラソンの練習をする道路ってあるのですか？
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 21:27:30
最大の敵はチャリンコだがな
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 21:32:32
>>540
俺の家のそばにある広域農道
まったく信号はなし
ただ高低差がものすごいし、夜は山の中で真っ暗
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 21:48:04
>>540
都内なら皇居かそこいらの公園
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 23:44:14
それだ！
400mﾄﾗｯｸなら105周と半分でフルの距離になるな。
飽きるから、絶対やりたくないけどな。
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 23:46:58
>>540
都内なら東京マラソン
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 21:18:26
30分走るにしても半袖で走るのと、長袖で走るのでは脂肪燃焼率など他、多少効果は違ってきますか？
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 21:22:28
長く走れるほうが効果出ます
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 21:24:34
わかりました。どうもありがとうございました
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 22:06:45
長袖のほうが半袖よりも重い分だけカロリーの消費量は増えるよ。
つまり体重が増えることと同じに扱える。
550:548
08/05/03 22:49:25
>>549
いまランニングから帰ってきました
体重がジャージの分だけ増すってことですよね？…半袖のが動きやすいし速く走れるしなぁ…
あなたはどうしてますか？
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 01:56:54
走る速度が大きく変わらなければ
消費カロリーは移動した距離と体重にホボ比例することが判っているので、
カロリーの消費をさせたいのなら私なら>>547さんのように距離を伸ばすようにします。
消費カロリーを2倍にするなら距離を2倍にします。（時間も２倍ですが）
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
↑これで計算すると速度が大きくなるほど距離当りの消費カロリーが大きくなることが判りますが、
距離や体重に対する影響に比べれば、微々たるようなきがすます。
半袖にすると走るのが気持ちよくなって遠くまで走ってしまった、、となると良いかもすれません。
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 03:32:51
超亀レスで恐縮至極だが、このスレみてランニングウォッチを買いました。
>>59でも>>83でもないのだが、このスレの方々に感謝感謝。
あ、ちなみに>>77が勧めてくれてる TIMEX SLEEK 50LAPSね。
現物見て一目惚れ。走る時以外も、休みの日はずっとこれ。
お前ら本当にありがとうございました。
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 15:57:58
今日5kmを走り、18分40秒でした。呼吸はあんまり苦しくないのに、足が速く動かないという感じでした。スピード練習が足りないのでしょうか。ちなみに1kmは3分30秒。3kmは10分46秒ﾍﾞｽﾄの陸上歴8ヶ月25歳です。
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 17:32:26
>553
1kmのベストが3分半なのに
3kmが10分46秒、5kmが18分40秒は速いね。
たぶん1kmは3分10秒くらいでいけるはず。
が、ここはマラソン、ロードレースが中心だから
5000の話題は、こっちの方がいいと思う。
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 18:26:59
昨日初めて20kmランニングしました。
今日クールダウンのつもりで軽く走ったら3kmで膝とつちふまず近辺が痛くなり走れなくなりました。
湿布をして、近くのスポーツショップにテーピングを買いに行ったら、ファイテンの実演をしていました。試しに膝と足裏にして貰いましたが、嘘の様に痛みが楽になりました。
思わずネックレスとチタンテープを買ってしました。ネックレスは高橋尚子モデルです。
皆さんの中でファイテン使っている方いますか？
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 18:27:54
せんでんするなしね
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 18:58:58
>>555
使ってますが、全く効きませんね。
あれは気休めとファッションです。
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 19:48:52
>>557
禿同、ネックレスしているが確かにファッション＋気休め。
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 20:53:59
ま 鰯の頭も信心からって言うじゃないか 思い込みは大事w
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 20:59:46
正直どうでもいい
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 14:03:11
同じくどうでもいい。プロ野球選手がつけているのは広告塔だから。
いいことしか言わないのはスポンサー契約しているから。
高橋尚子が体調が悪くても棄権できないのは、なぜか。>>555は考えたことがあるかい？
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 15:04:16
契約プロだから当然
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 15:05:07
>>555じゃないよ オレは>>559
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 16:46:30
ファイテンのネックレスは知らないけど、パワーテープは使っている。
結構良い感じ。
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 21:02:40
以外に小さい会社なんだね
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 21:55:58
ばあちゃん達の手作りだからね
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/07 09:49:59
袋詰めは主婦の内職
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 11:08:06
age
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 16:02:21
オークリースレッドが荒れていますので、こちらに質問します。
オークリーのハーフジャケットかフラックジャケットの購入を考えています。
ランニングに適したレンズカラーは何色がオススメでしょうか？
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 16:38:41
グレー。但し、路面の凹凸が見えにくくなる。オレンジ系も良いけど、
明るさが軽減されにくい気がする。
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 17:58:28
569です。
早速有難うございます！
グレーてはカタログにあるスレートグレーのことですか？
30代のママさんランナーですが、似合うかしら、心配です。
フレームはホワイトに決めました。
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 18:02:43
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{ ! _,, -ｪｪｭ､ |
ｨ彡三ﾐヽ ｀ヽ ,ｨﾊミﾐミﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ､|
彡'⌒ヾﾐヽ ｀ー /ililﾊilﾐilミliliミliliﾐliliﾐ|
ヾ､ /iiiｉｲ!ヾヾﾐ､ﾐﾆ=ー-ﾐ|
＿ ｀ー―' i!ﾊ:.:.＼＼_::::::::::::::／:.| このスレは
彡三ミﾐヽ i! ヽ:.:.:.:冫': : :::／,,∠|
彡' ヾ､ ＿ノ i!:::￣二ー:: : ::::ｿ ・ ,| 鬼女に
｀ー ' {ﾍラ' ・_＞ｼ;ﾃﾂ"''''"|
,ｨ彡三ﾆﾐヽ ＿_ノ ヽﾍ｀" 彡' 〈 | 監視されて
彡' ｀￣ ｀＼ ｰ-=ｪっ |
＿ ＿＿ ノ {ﾐ;ヽ､ ⌒ | います
,ｨ彡' ￣ ヾミﾐミﾐﾄ-- ' |
ﾐ三彡' ／⌒ /￣￣ | : ::::::::::|
ｨﾆﾆ=- ' / i ｀ー-（二つ
,ｨ彡' { ﾐi （二⊃
// ／ l ﾐii ト､二)
彡' ＿＿,ノ | ﾐｿ :..｀ﾄ-'
／ | ﾐ{ :.:.:..:|
ノ / ヾ＼i､ :.:.:.:.:|
ｨﾆ=-- '" / ヾヾiiヽ､ :.:.:.:.::::|
／ ／ ｀/￣￣7ﾊヾヾ : .:.:.|
ノ ＿／ / / |:. :.:.:.:.:.:.:|
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 13:46:17
５０歳になります。フルマラソンに挑戦したいのですが、誰かアドバイス宜しくお願いします。
４月２９日から歩き始め、昨晩はちょっと無理して５ｋｍ約３０分で走りました。
今後どんなトレーニングをしたらいいのかアドバイスお願いします。
今日筋肉痛はありません。また４月２９日以前全く運動はしていませんでした。
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 13:51:27
>>573
ひたすらジョグ
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 13:56:06
>>574
ありがとうございます。毎日5km走り続けます。
目標は今年中にサブスリーです。
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 14:10:21
>>575
年内サブスリーなら夏までにハーフ1時間半で走れるようにならんとムリだよ
夏までハーフ1時間半で走るには、今月中に10km45分をクリアしてないとムリだよ
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 14:16:10
>575
50歳、4月29日から歩き始め、5km30分で
今年中にサブ3だなんて目標設定が高杉。
5kmが18分になったらサブ3の可能性あり。
20分ならサブ４、２５分ならサブ５。
あとハーフで85分を余裕にこなせないとサブ3はきつい。
ここでのアドバイスよりマラソンの本を何冊か立ち読みしたほうが
トレーニングメニューを組み立てやすいよ。
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 15:52:18
釣りにマジレ（ｒｙ
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 17:25:37
40代前半の年齢だけパパさんランナーです（独身子供無し）
汗が目にはいるとしみるので
冬は手袋してて額に流れる汗はそれで拭ってましたが
温かくなって手袋無い場合は何で拭いますか？
テニスプレーヤーがしてる様なリストバンドを考えましたが
陸上用のリストバンドってあるんですかね？
店で見たけど何用かわからなくて。
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 17:29:57
ランニング用のメッシュのキャップをかぶればそもそも拭く必要がない、
ということを先日買って初めて気づきました。