08/02/06 21:57:51
インターバルは週１回１キロ×３本を３分３０秒程度でやってます。
インターバルの最後に坂道ダッシュ（２５０Ｍ×３本）も年明けから加えました。
ただ、どうしても早朝しか練習できないので、インターバルの日は３０分程度の
ジョグをやった後の残された時間でやっていますし、飲みに行った翌日などは
なかなかできないのが悩みです。
ただ坂道ダッシュを始める前の昨年１１月のハーフは８４分台だったのが、先日は
８１分台に上がったので、もしかしたら坂道ダッシュの効果があったのかもしれません