07/11/09 19:31:07
>>1
乙。そんなお前の今シーズンはサブスリー確実だな
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/10 08:39:51
ほす
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/10 19:55:10
サブスリーは何だよ？
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/10 20:09:53
サブス・リー
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/11 14:27:17
>>5
ブルース・リー？
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/11 16:20:26
そうだよ。
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/11 17:22:30
そろそろ本題いくか
今シーズンのレース結果晒しからな
ハーフ 1：20：31
フル 未
抱負 今期サブスリーできたら、ゴール地点で靴からチップを外す振りしてこの指輪渡そうと思ってるんだ
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/11 17:50:30
>>8
走りこんでんなら楽勝だべ？
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/12 19:40:01
知らないうちに２本目いってるし・・・。
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 17:27:12
ほす
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 18:08:09
やっと２本目かよwww
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 18:35:38
>>12
サブスリー達成者はランナー全体で上位約5%。
何も問題はない。
14:12
07/11/13 19:33:10
俺は、サブスリー達成してマラソンやめたけど、あれから2年。
今は12km/hで5km走るのが精一杯だけど、ジムは通ってるので、
スレが500に達するまでサブスリーに到達出来る自信はある。
とチラシの裏に書いておきました
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 21:19:31
レス500くらい3日で埋めてやんよ
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/14 00:06:42
直前一週間の調整方法はどうすればよいのですか？？？
あまり本気で走りこまないほうがよいのでしょうか？
本番前２日間だけ完全休養にして
それまではほぼ毎日１５～２０キロ程度を８０～９０パーセントで走る予定でいます。
７日前に一回だけ３５キロのＬＳＤを行い
河口湖でサブスリーをねらってます
ただ足の疲労が抜けるか心配です
ハーフ１ｈ２５の僕にアドバイスをください
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/14 05:44:03
>>16
まあどう過ごそうが自由だと思うからやりたいようにやりゃいいと思うけど
7日前 15K ｷﾛ4分
6日前 5KJOG
5日前 REST
4日前 10K ｷﾛ4分
3日前 5KJOG
2日前 REST
1日前 ３K ｷﾛ4分
18:12
07/11/15 17:23:51
>>16
中高陸上部・100歳刻みランカーの俺がアドヴァイスｗ
ぶっちゃけ、ハーフ1.25ではヤバい。
歳はいくつですか？３０OVERのオサンならNGだけど
若いなら、３～４日前まで追い込んでもOK
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/16 00:55:09
30ｋ超えてもへたらない足があって、
ハーフ1.25が先月以前の記録なら充分狙える
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/18 23:32:34
>>16
７日前の３５キロのＬＳＤはいいけど、
毎日１５～２０キロ程度を８０～９０パーセントはどうかなと思う。
基本的にどうでもいいと思うけど、、、
7日前 25K 6分/km
6日前 5KJOG
5日前 REST
4-3日前 5K 4分/km(95%全力に近いくらい)
3日前 REST
2日前 REST
1日前 2,3kmJog + WS2～3本
ハーフは1.25なら絶妙のペースコントロールが必要だね。
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/20 20:47:46
つくばで狙うやついる？
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/23 17:51:15
>>16は結局無理だったようだな。
所詮、レース経験の少ない人がﾊｰﾌ1.25で狙うには、かなり難しいということでFA
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/23 21:46:35
>>22
河口湖って２５日だろ。
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/24 07:07:23
10km、ハーフ、フルの3本に出たんだけど、
どれを走っても10km地点のタイムが35分台だった俺は、
今後何をすればもっとフルのタイムがあがりますか？
10km→35
ハーフ→35→1：16
フル→35→2：40
インターバル走か筋トレですかね・・・・どっちも嫌だ orz
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/24 10:43:52
>>24
まあ補強運動は避けて通れないよなあ
25～30kmのレースペース走の本数を増やすのがいいかな
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/24 12:03:16
>>24
自分で壁を作っちゃうタイプだろうね
無茶してみたら？
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/24 17:05:22
>>24
分割法で５キロ２本ってのはどうだ？１本１６分以内を目指す。
５キロがクリアできたら６キロと少しずつ増やしていく。
レペと同じようだがインターバルよりいいだろ。
28:24
07/11/24 20:55:11
>>25-27
ありがとうございました！
確かに暑かったちすると極端にパフォーマンスが落ちます。
壁、作ってんのかなぁ？
5km走、週末は25km以上走を頑張ってみます。
5km16分台なんて出したことない・・・
ちなみに5kmを連続で走る時って、どこを使ってますか？
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/24 21:51:53
>>28
私は河川敷などキロ表示のあるところ。無ければ走りやすい一般道で
地図で測りそこを固定で走ればよし。１０キロ３５分なら
５キロ１６分台目指すのは無理な設定じゃないでしょう。
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/25 18:49:58
現在１０ｋｍ３７分５５秒。来年青梅３０ｋｍに出場してから、春ぐらいに
サブスリーを計画中。青梅はどれぐらいで走ればいいかな？？今のところ２時
間を目標にしてるのですけど
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/25 22:26:31
＞２２
１６です。
みなさんコメントいただけていたのですね。
ありがとうございます。
本日河口湖走ってまいりました。
３時間一桁前半でした。
ハーフ１ｈ２９ジャストで入れたのですが
最後の最後の踏ん張りがきかず今一歩及ばずですです。
サブスリーは甘くないっすね。出直してきます。
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/26 22:16:36
>>30
2時間で行ければ十分安全圏内
2時間5分でもいいと思う
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/27 13:42:47
やっぱ前後半イーブンは相当力がないと難しいな
後半うｐするつもりで行ってなんとかイーブンになる感じ
中間点1時間29分切って、後半ハーフを1時間32分弱つーのが理想な奇ガス
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/27 13:50:45
終盤上げてやろうと思って、序盤自重してたら
遅いペースにハマってしまって、足も呼吸も楽なのにペースを上げられない
変な感じになることもあるし。
逆に突っ込み気味で入ったのに、そのまま絶好調でラストまでなんてことも。
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/27 14:12:00
「ｷﾛ4'18か！もう少し上げよう」
↓
「あれ？また4'18！？頑張って上げよう」
↓
「あれれ？また4'18！？／（＾ｏ＾）＼ 俺ってペースメークすげえぇえええええｗｗｗ うっうぇｗっうぇ」
orz
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/28 18:45:50
age
37:サブちゃん
07/11/28 23:04:31
月に250㎞走りこんどけば
1年後にはサブスリー出来るの？？
今は朝起きてキロ5分くらいのペースで10キロ毎朝走って
月の走行距離200～250キロくらいなんだけど。
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/28 23:10:59
>>37
ハーフで85分を切る力があることが前提だが
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/02 21:51:10
>>37
レースではイーブンペースで、１キロ４分１５秒以上が必要。
１キロ５分で練習しても無意味。４分とか３分半で走る練習しなきゃダメだね。
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/06 01:16:43
寒いと記録出にくい？
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/06 11:54:15
10℃切って湿度40%台だと俺は結構きつく感じる
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/06 18:53:46
AGE
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/06 19:16:37
初マラソンでサブスリーを目指してる者ですが、来週20kmのロードレースに出ます。
20kmも初ですがどのくらいのタイムで走っておけばサブスリー狙えますか？
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/06 19:42:34
>>43
1時間20分。
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/06 23:16:49
1時間20分じゃ無理だろ
1時間17分
46:sage
07/12/06 23:44:03
>>43
自分は1時間20分丁度で走った2ヵ月後に初サブスリーだった。
その2ヶ月は、280kmと320km走った。
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/07 07:23:51
ありがとうございます。
1時間20分なら頑張れば狙えると思うのでとりあえず頑張ります。
２ヶ月後にマラソンなんで同じですね。
走行距離は先月317kmでした！
よければもう少しアドバイスなどしていただけませんか？
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/07 08:53:30
ハーフじゃなくて20kmでしょ
それなら1時間20分は厳しいと思う。
>>46くらいの上積みがあれば話は別だが
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/07 15:56:30
ところで、ふと思ったんだが、日本で今までサブスリーを達成したランナーってどのくらいいるんだろう？
故人も含め、練習会じゃなくちゃんとした大会で、1人1記録として
10万人くらい？
50:sage
07/12/07 20:57:04
>>47
46です。20kmレース80分の後2ヶ月はビルドアップ中心。
12kmを4:30/km→3:50/kmくらい。週末20-25kmジョグ。
フルのレース1ヶ月前に40km走、3時間半。
2週間前から週3日、1日5-10kmに練習量を落とす。こんな感じ。
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/07 22:49:04
サブスリー用のペース走って、4:10/1kmを10kmくらいでおｋ？
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 00:18:21
アドバイスありがとうございます！
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟやってみます。
40km走は、やっておくべきですかね？
あと週末の20～25km
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 00:19:14
アドバイスありがとうございます！
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟやってみます。
40km走は、やっておくべきですかね？
あと週末の20～25kmどのくらいのペースですか？
LSDですか？
質問ばかりすいません。
54:sage
07/12/08 11:33:05
>>53
46です。初フルスブスリー狙いなら40kmやったほうがいいかも。
そうじゃないと確実に35kmから先が未体験ゾーンになるので。
20-25kmジョグはその日の調子で4:30-4:45/km程度。
>>51
レースペースよりちょっと遅い程度が良いとされているので、
多分4:20/kmくらいで大丈夫でしょ。
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 11:41:13
ありがとうございます！
40km走できればやります。
jogのペースけっこう速いんですね～。
ロードでjogするんでペースはまぁ自分の感覚ですよね？
あとﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟは具体的にどんな感じでしますか？
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 16:06:37
レベル高いなあ
疲労抜きのジョグでもキロ4とかなんですか？？
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 16:32:13
LSDでみなさんはどのくらいの時間走ってますか？
58:51
07/12/08 18:52:04
>>54
4:20でいいの？
それだとかなり楽なペースなんだが・・・
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 19:30:17
>>54
ペーラン、ロングなら4:20かもしんないが、
10kなら4:10がいいんじゃね？
60:sage
07/12/08 20:15:11
>>55
46です。ビルドアップはまず1.2km/周のコースをその日の
ジョグペースで3周程度。自然に調子が上がって来た後で、
1周5秒ずつ上げてくつもりで。そんなに上手くコントロー
ルできなくてもラスト2周でなんとか目標ペースまで頑張れ
ば納得、という具合でやってました。
61:54
07/12/08 20:31:13
ついでに。
>>58
多分スピードは十分なので持久系に重点をおけば
サブスリー楽勝では？
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/09 07:02:24
55です。
ありがとうございます。
ちょうど1.2kmコースが近くにあるので実践してみます。
ちなみに5000と10kmの自己ベスト教えてください！
63:sage
07/12/10 22:31:39
46です。太るのが嫌で走り始めたおっさんが、試しにレースに
出てみたらハマっただけなので、5000とか10kmのレース経験は
無いんですよ。
参考になりそうなのは、インターバル800mを2:40でやってるこ
とくらいかなー。
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/10 23:42:19
sageはメ欄にかけよ
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 00:10:33
62です。
そうなんですか～
ありがとうございます。
初20kmですが、1時間14分で走ることができました。
マラソンでサブスリー狙うなら、前半余裕を持ってゆっくりめに行った方がいいですかね？
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 00:13:15
基本はそうだけど、案外それはうまく行かない
余程ビルドアップが得意ならば別だけど
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 00:17:09
LSDは俺は3時間ぐらいだったかな～キロ9～10分ぐらいで。でも、飽きるよ。正直。せめて、友達とやるか、音楽聞きながらじゃないといやになる。
3時間て意外と長いし、結構足が棒になる。
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 00:31:57
sage間違えた46です。orz
>>65
そりゃ速い。基本はイーブンなので4:00-4:10/kmで確実
に刻めば問題なさそう。
69:51
07/12/11 00:33:01
>>65
前半ゆっくりめに行ったら30kmの壁が来ないわけではない
35-40kmでベストLAPが出るほど甘くない。ここでは一線級でない限りペースダウンは必至
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 00:36:34
だから>>65はハーフだと1時間18分だろ
中間点を1時間24分くらいに抑えてれば、後半ガス欠にならなければサブスリーは確実だろう
グリコーゲンが持つかどうか・・・それは走ってみないと分からない
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 01:26:52
今の箱根選手が東京マラソン走ったら･･･
モグス 2時間08分02秒
伊達 2時間08分34秒
竹澤 2時間08分54秒
北村 2時間08分57秒
佐藤 2時間09分11秒
黒崎 2時間10分34秒
木原 2時間13分14秒
松藤 2時間19分65秒
くらいで走れそう
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 01:30:38
＞４３
まだレースまで２ヶ月あるんだから４０日前くらいまでに
３５～４０キロ走ビルドアップを無補給でやってみたらどう？
最後のビルドアップがキロ４以上まで上げられれば
貴殿はスタミナ的にもおそらく問題なし。
貴殿はスピードは十分のようなので。
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 07:38:40
65です。
みなさんいろいろとアドバイスありがとうございます！
とても参考になります！
やはり30km～40kmのペース走は一度は、やっておいた方がいいんですね！
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ的な感じでやってみます。
グリコーゲンとは何ですか？
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/11 18:32:44
筋肉中のグリコーゲンが尽きると、
去年のQちゃんや今年の渋井、福岡の藤田のようにヨレヨレになります
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/12 01:27:46
なるほどね～
対策はありますか？
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/12 01:54:35
このスレ読んで俺もサブスリー目指そうと思う。
来年から始めよう。。。
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/12 09:57:03
>>75
対策は、ない
対策あれば実業団があんななる訳ないだろ・・
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/12 11:43:28
グリコ舐め続けて走ればいいんじゃね？
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/12 16:34:20
ＳＯかもり
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/12 17:25:41
>>79
何だよ？それは
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/12 21:23:40
SOかもりとは、何だよ？
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/13 00:58:58
スルーしろよバカども
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/13 01:04:24
かもりが、バカどもの一人だよ、なのか？
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/13 07:31:42
↑
意味わからない！
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/13 13:06:29
ＳＯかもり
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/13 13:55:51
SOかもりとは、何だよ？
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/13 23:03:30
初マラソンで３時間切る人ってすんげえよな～
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/14 00:16:54
中高、あるいは中高大と体育会続けてたやつなら、それほどでもない
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/14 00:39:27
そうでもない
陸上でもトラック種目選手なら3時間切るのも難ないけど、フィールドだと筋肉量が多すぎて完走すらムリ
トラックも100mとか短距離ならかなり厳しい
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/14 20:08:56
関連スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 11:57:29
サブスリーを出すには最低5000でどのくらいの走力は必要だと思う？？
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 13:31:41
16分台は必須だと思う
17分台前半の奴でも10000で36分、20kmで1時間17～18分くらいで
ペース落とさずにいける奴なら大丈夫だと思う
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 13:36:19
>>91
2時間50分～3時間レベルの市民ランナーで、
16分台で走るランナーはほとんどいない。
18分前後が多いと思う。
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 13:46:58
16分台出せるなら、2時間45分は行けるよ
サブスリーなら18分切るか切らないかでも達成できる
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 13:47:54
学生でトラック中心、長い距離走ることが少ないなら当てはまるかもな>>92
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 13:52:19
>>93
だな。おれは20分で、サブスリーは間もなく達成できそうだが
16分台なんて到底無理っぽい。
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 15:45:45
いやさすがに20分でサブスリーは無理だろ
余裕がなさ過ぎる よくて3時間10分くらいじゃね？
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 19:13:43
あ、ばれてる？
今3時間10分だからサブスリーいけそうかなっておもってるんだけど
甘いか
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 19:52:58
俺、ハーフは1時間24分30秒で走ったんだけど、その２週間後のフルは3時間18分だった。
やっぱフルでタイム落ち過ぎかな？
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 20:56:37
100
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/15 21:47:29
俺、今年の荒川で3時間5分台だったけど、ﾊｰﾌは1時間25分台だよ（11月）
5000はﾏﾗｿﾝの後に18分ジャストが出た（1人で織田走ってだけど）。レース前は5000走ってないや。
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/16 12:18:23
10km34分40秒、20km74分。
どっちの方がすごい？
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/16 15:32:07
>>102
前者
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/16 20:56:46
>>90
サブ北島って何なの？
105:グワテマラ豊彦
07/12/17 07:24:21
練習では２０㌔までしか走りませんでした、２７㌔で完全に足が動かなくなりリタイヤ考えたけど残り１０㌔を１時間近く掛かりキツかった。別大無理で残念！時計も持たず走ったのも失敗。嫁と子いて家ローン持ち後５０㍍自由形が２６秒台頑張ります！
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/17 13:35:15
あっそ
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 09:57:56
5000を16分～17分くらいの高校生やったらサブスリーは十分いけるよな？
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 10:44:37
スタミナが最大の問題。
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 12:26:47
陸上部の高校生がたまに部で参加してくるが、サブスリーとか行けるのはそいつらの一人二人くらい
あとは後半撃沈してる
もちろん16分では行けてるだろ、彼らなら
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 17:42:22
それを20分で抑えて走り続けることが出来れば後半もいけるだろ。
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 17:49:10
いや、それが行けないんだよね
足を溜めて逆に持たないというか
高校生だとまだ筋肉中の総グリコーゲン容量が少ない
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 18:24:25
高校生にとってkm4分ペースは遅いけど、そのペースでずっといけば2時間50分切れるんだよな。
しかし高校生は序盤どうしても飛ばしてしまう。
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 19:05:42
俺高校の時、５キロ１７分くらい。でマラソン出たら
５時間超えた。それ以来走ってなかった。
先月から２０年ぶりに走り始めて、キロ６分がやっと。
来年４時間。
再来年３時間半。
そして３年後のサブスリー目指して頑張っている。
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 20:16:27
♪与作は木を切る～へいへいほ～
115:グワテマラ豊彦
07/12/18 20:24:03
初フルのつぎの日に十二㌔走ったら本気で筋肉痛になった、四日後、二十六回目の献血したらつぎの日風邪ひいたぜ！！
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 22:19:46
死ねばよかったのに
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 23:05:56
こないだ初40ｋ走いてきた
キロ4：30のイーブンで最後も余力はあった感じ
サブスリーのサの字くらい見えてきたと思っていいですか？
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/18 23:14:32
もう間近だよ
俺普段練習でキロ4:30なら30kでヘロヘロだもん
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/21 17:03:04
10kmのペース走したら、36分ちょうどで走りきれました。
サブスリー狙うには十分ですか？
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/21 17:43:37
30km２時間で走れたらいけるよ。
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/22 00:37:31
サブ北島を達成するにはどんなトレーニングをしたらいいのでしょうか？
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/22 01:14:01
>>121
稲川会本部で部屋住みの行儀見習いから
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/26 22:54:31
東京マラソン目指して、10月240km, 11月320km, 今月はここまで320km
と走りこみました。今日はキロ4分で12km行けました。
ハーフ1時間25分の私はあと何をすれば良いでしょうか？
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 00:16:46
ｷﾛ４分３０秒で30kmまたは
35ｋｍビルドアップでラスト5kmをｷﾛ4分で上がる
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 15:00:12
age
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 15:33:58
あまり頑張りすぎると直前で故障、もしくは風邪になる。
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 16:50:00
久しぶりです。65です。
今日は30kmのペース走を無補給でしてきました。
最初からずっと1km4分ペースで刻んで、1時間59分で走りきれました！
ペースは維持できましたが、ﾗｽﾄ4kmほどは、かなりキツかったです。
もぉ少し遅いペースで刻めばサブスリーは狙えるでしょうか？
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 17:17:12
走力はあっても、天候にやられたりするからね。風強いとか、雨とか。
そのへんの運も大事だよ。
あくまでぎりぎりサブスリーくらいの走力の人にはって話だけど。
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 18:20:50
>>124
ありがとうございます。
次の休日に30kmペース走やってみます。
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 19:30:28
>>127
鼻毛が抜けるほど余裕
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 23:15:02
AGE
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/29 23:12:32
>>127
その結果で、サブスリー達成できなければ
よっぽどフルマラソン適正がないと言える
133:グワ
07/12/30 06:46:43
僕は115だが、走り歴一年くらい月間100から150㌔で初フル３時間２分でした。マラソン用の練習は適当でした。㌔４分２０秒くらいで２０㌔までしか走りませんでした。自己流で練習してきてやはり３時間はキツイナ
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 08:04:05
>>133
死ね
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/03 14:01:11
駅伝する仲間がいない
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/04 22:44:16
よし
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/05 15:55:29
正月の体重増えてスピード練習出来ねえ。
㌔４分で１０キロがきつい
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/05 18:19:26
>>137
塩分の摂取過多で体内水分保有量増えてんじゃね？
3時間ＬＳＤやったら、「真夏か！」って突っ込みたくなるほどの量の塩を吹いたよ
ウインドブレイカーのパンツが無地のはずなのに、マーブル柄になってた
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 12:24:57
サブスリーランナーの体脂肪率ってどれくらい？
俺は現在１６％（スポーツクラブにてかなり正確な機器で測定）。
きっと今走ってもサブスリーは無理だと思っています。
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 19:10:58
>>139
サブスリー程度のレベルならかなりバラつきあるだろうね。
10～20％ってところじゃないか？
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 19:47:52
20はないだろ。いたとしても少数派だな。
１０から１２くらいが一番多い気がする。
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 21:53:55
サブスリーのボーダーラインは５ｋｍ：１８分、１０ｋｍ：３８分
ハーフ：１時間２４分あたりでいいですか？？？
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 22:35:15
5km、10kmのタイムは関係ないに一票
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/10 23:04:45
ハーフのタイムも関係ない。
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/11 09:03:25
サブスリー出すには、レース前３ヶ月で何kmは走らないといけませんか？
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/11 10:20:34
1,000キロはいきたいね。
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/11 16:50:35
今２ヶ月で700kmなんでいけそうです！
ありがとうございます！
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/11 17:53:07
体の調子はいいけど寒くて手が死にそう
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/11 20:48:58
>>145
よくいるよね。こういうアホなやつ。
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/17 02:30:41
ほｓｈ
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/17 05:36:28
>>145
最低500km/月は走った方がいいよｗ
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/17 22:02:36
５００ｋｍ×３ヶ月をこなせたらきっとサブスリーは出来るでしょう。
俺は３ヶ月で１０００ｋｍちょっとくらいで達成できましたよ。
ただしＬＳＤのみじゃダメかもね。
インターバルも自分は入れました。
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/17 22:39:33
500kmも走ったら故障するだけだよ。
200km×3ヵ月で十分だよ。
ただ基本はぺーラン(20-30km キロ4分半-5分くらい)
、インターバルとTT、jog、疲労抜きにLSD。
これらをいいあんばいに組み合わせる。
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/17 22:40:07
サブスリー出来た人って1ヶ月前からはどんな練習に切り替えるの？
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/17 22:52:55
2週間前までは変えない。
2週間前から距離や練習頻度を調整しながら練習量を半分くらいに。
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/18 21:31:06
>>154
１ヶ月前から週１回LSD2時間、他の日は毎日３０分ジョグ。
こんだけ、ほとんど疲労抜き。
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/18 22:38:44
>>155-156
thx
やっぱ疲労抜くにはそれなりに強度落とすべきなんですね
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/19 22:02:56
明日は３５キロ走。目標２時間２８分。
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/20 12:15:47
<<158
結果はどうでした？
自分は今朝30キロジョグ2時間25分。
160:158
08/01/20 16:03:30
みぞれまじりの雨で風邪を引いてもだめなので
ハーフに変更。１時間２２分台。寒くて体が動かない。
天気良ければたぶん大丈夫だったと思いますが・・・。
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/21 00:26:13
みなさん5kmどのくらいで走るんですか？
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/21 07:45:27
俺はフル未経験だが、１０キロは３６分後半やな。
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/21 10:21:48
先日3時間jogに挑戦したんですが、ﾗｽﾄ40分くらい死にかけて歩いて走っての繰り返しで何とか家まで帰ってきました。みなさんは3時間jogをこなせますか？
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/21 11:13:12
>>163
無理ですお。
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/21 16:45:38
4時間LSDまでなら練習に組み入れてやってるけど
それはウルトラ用の練習であって、フル用の練習でなない。
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/21 19:45:10
そこまでいくと休日LSDだけで終わっちゃうな
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/21 23:39:46
>>163
レース前ならなんとか。
普段はそこまでのモチベーションが・・・。
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/21 23:47:18
3時間で40ｋは普段の練習でもできるんだ
だが本番で3時間42.195ｋができないんだ
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/22 01:31:08
そりゃあーた２キロも違えば
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/22 12:16:44
163です。
3時間はキツいですよね。
初マラソンまであと1ヶ月です！
みなさんいろいろアドバイスお願いします！
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/23 19:26:32
レース前に行う１人４０ｋｍのタイムは
フルマラソンの目標タイムと自分は理解している。
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/24 10:37:46
>>168
そこまで自分一人で追い込めるなんて尊敬するよ
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/24 21:33:51
ほんまによー
尊敬すんわー
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/24 21:51:59
星野芳美かおまいは
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/24 23:56:58
40km走をフルの目標タイムでやるなんて速すぎないですか？
やろうと思ったらできますけど、強度が高すぎて
トレーニング効果ないんじゃないですか？
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/24 23:59:54
効果のないトレーニングなどない
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/25 00:02:18
てか体へのダメージがデカすぎて、しばらくロクな練習できないだろ
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/25 00:06:46
確かに。
30km走しただけでも体へのダメージはヤバかった。
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/27 01:20:10
今年サブスリーを目標に頑張ろうとしてるんですけど
アドバイスください。
２９歳
走歴１年 喫煙、飲酒毎日 身長１７１ＣＭ体重６７ＫＧ
スポーツ経験程度はあり。
去年１月から練習始めて
５月ハーフ １時間４７分
９月ハーフ １時間３７分でした。
月走行距離は
平均５０ＫＭです。
これから走行距離も伸ばす努力します。９月までには
ハーフ１時間２０分以内、フル３時間以内をしたいです。
180:１７９
08/01/27 01:24:25
ちなみに当方北海道の為、外を走るのは厳しいです。
去年は北海道マラソンを初マラソンで走りました。
初めハーフは１時間５０分でしたが２５Ｋすぎからあるいてしまい
３０Ｋで途中回収になっています。
フルはその一回しかでていないのでフル完走はありません。
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/27 08:17:52
>>179
タバコやめろ。酒減らせ。
走る努力をしろ、北海道でも体育館やトンネルとか走れる場所を探せ。
それくらいの情熱がなければあきらめろ。
それでも走れる場所がなければトレッドミルを使え。
走って体重落とせ。
今の実力で９月にそのタイムを目指すのは無謀。
高校で陸上やってたとかなら可能性あるかもしれないけどね。
とりあえず、週6日走れ。
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/27 10:30:09
>>179
練習量増やせば楽勝でしょ
そのスペックでそのタイムならまだまだ伸びしろがある
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/27 11:09:27
自分は今度の東京か4月の長野でサブスリー目指してます。
ハーフは11月が1時間24分台。先週の千葉マリンは1時間21分台前半でした。
フルは11月つくばで3時間18分と失敗レースでした（胃腸の調子が悪かった）。
毎週末にキロ4分30～20秒での30キロ走をやっており、9月以降で30キロ走は15本ほどこなしてます。
月間走行距離は４００キロ程度ですが、サブスリーいけるでしょうか？
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/27 11:54:01
その実力なら一度キロ4に上げて30ｋ走ってみればいいんじゃない
それいける位ならサブスリー十分可能だと思うけどどうだろう？
185:１８３
08/01/27 15:01:52
アドバイスありがとうございます。
キロ４で３０キロ走ですが、基本的に早朝練習なので朝起きてすぐにキロ４ペースで
走るのはちょっと厳しいので・・・
できれば３０キロの大会に出たかったのですが、なかなか３０キロの大会もないですし。
ただ、千葉マリンハーフの感触からしますと、キロ４での３０キロ走はいけそうな
気がしてます。
練習では平均キロ4分30ペースで35キロならビルドアップ気味でいけたことあります。
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/27 22:32:18
キロ４で30km１人でこなせたらサブスリーは堅い。
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/27 22:46:24
みなさんはどのような格好でマラソン走りますか？
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/27 22:59:31
ギリギリ寒くない格好
189:１７９
08/01/28 00:06:15
>>181
>>182
レスサンクス！
可能性あるならタバコやめるしお酒はやめないけど控えるよ。
雪解けまでトレッドミルで頑張りたいんだが、内容はどんな感じが理想か。。
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 00:44:01
おまえがこのスレに居座るのはまだ早い
191:１７９
08/01/28 01:30:36
えー ノ(´Д｀)ヽ
サビシスつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
どうすればいいのですか？
前回１時間３７分だった時も最後かなり歩いたし
１時間半はきれますよ。途中１０Ｋ４３分だったからオーバーペースか？
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 11:46:05
>>191
残念ながら、ハーフで1時間半切れる人は山ほどいます
まずは1度フルを走ってみることをオススメします
こちらの方がレベルに合ったアドバイスを貰えると思います
【市民ランナー】サブ3：30【何て読む】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 11:56:48
わけわからないスレは嫌なのです(>_<)
俺は３時間半は間違いなく切れます！
なのでアドレスお願いしますm(__)m
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 15:43:52
>>193
では、雪解けまでの2月～4月の３か月間は、ミルでいいので、
2月：150km
3月：200km
4月：250km
の600km走ってから、また来てね。
スピード・傾斜・時間は、どんなんでもいいので。
そっからだな、具体的な質問の受付は。
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 19:09:53
そんなのんびりでいいのですか(´Д`)
それを走ったらアドレスどうくれるんですか？
五月までレスなしなんて欲求不満なんです
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 19:24:13
アドレス（笑）
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 20:03:59
1回走ってみんことにはね。福士もああだし。素人なんかなおさら。その辺のブログとかあされば自分と同じような力のランナーの撃沈話がいっぱい読めると思うぞ。
と言うわけで179よ。
市民マラソンスレがいいのでは？
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 21:02:48
179はスレ違い
ここでその汚ねえ脂肪落としてこいよピザ
ε=ε=走 ジョギング 55km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 21:43:03
ハーフ程度で最後歩いちゃうんじゃ、
フル3時間半も無理じゃね？
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 22:17:41
>>199
皆そう思ってるけど言わないだけじゃね？ｗ
183は東京でいけると思うな。
50分代前半と予想（条件次第でさらにup
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 22:57:58
１８３です。
そう言っていただけると自信になります。
ただ、自分の場合初マラソンが１年前の荒川でして、そのときは目標3時間半で
３０キロまで順調に進めてましたが、３０キロ以降は福士選手並に失速して
3時間50分に終わりました。
そんなわけで経験が浅いのと1年前のトラウマがあり、どうも前半自重し過ぎる
傾向があります。
でもここまで練習してきたので、何とか狙ってみます。
来週前半に一度皇居あたりで日中に３０キロ走／キロ４分ペースでもやってみます。
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 23:14:10
まずは５キロ１９分は切らないとサブスリーは無理だよ
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 23:18:07
179へ。
つべこべ言わずとにかく走れ。このピザ野郎。
その体じゃサブスリーのトレーニングはできないんだよ。
これがアドバイスだ。わかったか。
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/28 23:19:24
ところで、週末、館山や勝田など大会あったが、初サブスリーいけた人いる？
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 10:38:58
サブスリーって、やはりグロスタイムが基準なんでしょうか？
例えば、グロス3時間1分、ネット2時間59分の場合、サブスリーとは
いえないのかな？
206:打撃系
08/01/29 10:48:18
自分は初マラソン
３０キロすぎてから 歩くのが精一杯でした
２００人にぬかれ
最後の二キロ頑張って走ったら二時間五九分でした
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 11:31:59
>>206
仮計算
キロ３分半で30k＝105分
キロ10分で10k＝100分
キロ3分半で2k＝7分
TOTAL=212分=3時間32分
もうちょっとリアルに書いてくれよｗｗ
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 11:57:33
>>206
参考までにどこの大会に出ましたか？
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 12:05:30
グロスって何ですか！？
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 12:31:43
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211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 17:23:55
>>207-208
中途半端なネタに釣られるなｗ
結果が本当だとしても、よくいるだろ？こういう大げさなやつｗｗｗ
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 18:41:29
>>206
2時間40分なら、福士だと認定したがな。
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 19:32:55
timeにこだわる奴、（俺の場合）初マラソンが自分より、速いかったら何処の大会か聞く。コースがなだらかだったら内心は俺でも出せるよ。と思う。サブスリーはそんな狭い世界
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 20:00:39
日本語でおｋ
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 21:29:50
さすがにコースの難易度だけでサブスリーの可否が決まるとは思えませんが。
もちろんサブスリーぎりぎりの人はコースによって変わることは否定しませんがね。
ある程度の練習積んで実力も付いてないとサブスリーなんて無理でしょう
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 22:16:46
>>205
認めない
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 22:25:01
認めない、に一票。
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 22:40:29
どんだけ器が小さいんだか
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 22:49:42
器の問題じゃねーよ
サブテンだってグロスだろ？
グロス3:01ネット2:59を2回マークしてたら認めてやってもいぃかなーって思うけどさ
でもそれなら「つくばとか青島とか長野で走れば？」と言いたいな
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 22:54:24
アホか
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 22:59:35
>>220
悔しかったらネットで3時間切れ！
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 23:11:18
毎度2時間40分台で走ってるけど？
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 23:34:29
出た、脳内ｗ
ねらーで2時間40分台とかいませんから m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/29 23:38:27
ﾊｲﾊｲ
225:打撃系
08/01/30 00:41:39
勝田
これでいい？
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 07:48:03
グロスとかネットってなんですかぁ？(゜◇゜;)9
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 08:18:28
>>226
サブスリースレで、そんな質問するなよ。
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 08:27:04
>>226
死ねヴォケ
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 09:01:35
>>206>>225
5000人規模の大会でサブスリー200人以上か
勝田ってそんなにレベル高かったっけ？
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 10:29:27
>>226
グロ画像を発見したら
ｸﾞﾛｽ
って書き込むんだよ
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 16:32:09
179ですけど今だに明確な回答もらってません(>_<)
早くプランニングしてサブスリーの為に走りたいのでアドバイス下さい。
ちなみにタバコ、お酒は明日で辞めます(^O^)/
ネットとグロスの違いわかるからレスしていいですよね？
ちなみにネットとグロスの違いはネットがスタート号令からゴウルまでのタイムでグロスがスタート位置からゴウルまでのタイムです！これで荒れないで済みますね！
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 16:37:19
179どすけど逆でした。
グロスはスタート号令からゴウルまでのタイムで
ネットはスタート位置からゴウルまでのタイムです。 ですのでネットタイムは純粋なマラソンタイムになります。
f^_^;
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 16:45:40
>>231-232
ウザイ死ね
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 20:04:53
>231
どんなアドバイスもらってもサブスリー無理だから安心してタバコと酒やってろ
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 20:33:57
恥かしい質問叩かれて今度は自己レスかよ
どんだけバカなんだ・・・
消えろ。
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 22:21:42
>>232
とりあえず今日何キロを何分で走ったか、あたりの話題から相談すれば
多少は優しくしてもらえるかもしれない。
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/30 22:30:15
>>236
アホか、勘弁してくれ。スレ違いの板違いだ。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 01:02:02
分からないことやアドバイスは初心者質問スレで聞けばいい
ここは教えて君は立ち入り禁止だ
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 11:11:23
179ですがここはなんのスレですか？サブスリーを目指す人のスレですよね？私は質問というよりサブスリー達成の為のアドバイスもらいたいだけです(*_*)
初心者スレいけとか言われても初心者じゃないし、サブスリー達成の為のアドバイスを貰いたいのにその発言は押し付けです(´Д`)
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 11:15:50
>>239
死ね
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 11:18:45
昨日の報告です。昨日3キロ走りました。トレミルで時速15キロで走りました。正月から走ってなくて2週前にシンガポールで外を5キロ走ったっきりです。体重が正月から5キロ増えたのでまずはＬＳＤ主体で頑張ります。できるだけ毎日報告できるよう頑張ります o(^-^)o
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 11:20:26
>>241
ウザイキモイ今すぐ死ね
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 12:23:01
死ね死ね言わないで
(-.-;)
そんなアドバイスないと思います(+_+)
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 12:25:50
俺はおまえを応援してるぞ(^O^)/
毎日じゃなくてもいいから報告しろよな！
他の人もアドバイスよろしく(^_^)
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 12:28:30
素早いレスありがとう！
毎日じゃなくても報告できるよう頑張ります！
皆さんアドバイスよろしくねo(＞＜)o
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 12:29:59
>>243-245
死ね
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 12:59:34
いやです(-_-)
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 13:16:14
>>247
死ね
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 14:14:46
僕は死にましぇん
(:_;)
このスレが好きだから
(:_;)
僕は死にましぇん
p(^^)q
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 14:50:24
>241
サブ3目指す前に3時間15分以内で完走の経験をしておいた方がいい。
あとキロ４分で２時間走れるようになったら、また来てね。
ハーフ７８分でもOK。
それにLSDって言うなら、せめて1時間半は走らないと
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 15:23:52
邪魔なｶｽﾋﾟｻﾞは徹底ｽﾙｰで
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 16:06:00
>>249
死ね
>>250
お前も今すぐ死ね
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 17:20:07
わかりました。二時間で30キロ走れたら、また来ていいですか(?_?)
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 17:46:02
>>253
死ね
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 18:07:27
死ね死ねヒツコイ粘着ですね。
日頃ストレス溜まってるのかな？
死ね死ね厨乙(^O^)
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 18:12:51
>>255
死ね
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 18:21:39
笑
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 19:43:15
>>257
死ね
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 20:38:38
難易度
ハーフ７８分＞３０ｋ１２０分＞＞＞サブスリーくらい？
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 20:44:37
>>241
12分走っただけじゃねえか。
毎日時速15kmで10km走れ。
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 20:48:45
>>259
死ね
>>260
お前も死ね
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 20:48:49
>>260
死ね
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 00:16:39
まあハーフ７８分は一番難易度高そうですね
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 08:43:58
>>263
死ね
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 13:23:37
1日おきに20～30km走ってるんだけどサブスリー行けるかな。
ペースは5'00→4'20/kmくらい。平均したら4'40/k切るくらい。
気分屋だったから1日おきになるわ、ジョグだけだわでここまで来た。
次、東京マラソンなんでそろそろ毎日走ろうと思うけど。
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 13:26:40
鬱病持ちだけど、マラソン始めることにしました
主治医から運動したほうが治療にいいと薦められて
サブスリー達成したらやっぱ充実感とか自信とか付きますか？
それより先に精神的にプレッシャーが大きいですか？
あまり負担になるようなら目指すのやめますが。。。。。
取り合えずマイペースでやってみようと思います ( ^^ ) 随時報告しまう
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 13:35:16
充実感とかプレッシャーとかなんで人に聞く。
そんなものお前次第だろ、随時報告しなくていいです。
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 13:44:55
>>266-267
死ね
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 13:46:52
179です。レス遅くなりましたm(__)m
昨日は死ね死ね言われて必死で10キロ40分で走りました。トレッドミルだったし体重7キロ増にしてはまずまず走れました。
とりあえずは30キロ2時間を目標に頑張ります！次回はできるだけ早くレスできるようにしますf^_^;
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 13:48:23
>>269
死ね
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 13:56:59
死ね君応援ありがとう
(^O^)/
おら頑張るぞp(^^)q
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 13:58:53
>>269
先輩お疲れ様です！
私はまだ3キロしか走れないんですが、早くここにいる人みたいに10キロ、20キロを普通に走れるようになりたいです ( ^^ )
今夜も3キロ行ってきまーす
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:02:21
鬱病持ちで医師に言われて始めましたなんて人がいきなりサブスリーかい？
なんかちょっと違うような気がする。
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:02:29
〉265
そのペースでは厳しいかと
キロ４分で20～30キロ行ければ可能性あるかと
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:06:42
>>271-274
死ね
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:21:39
>>275
死ね
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:23:19
自爆してる笑(゜▽゜)
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:26:13
自爆鬱だわ。。
ごめんなさい。
実は日頃から走るの早くなくて中学校のマラソン大会でビリだったの
だから八つ当たりで死ね死ねレスしてました。
もう正直にいきます。
でもしねしねもレスします。
みんなしね
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:28:44
俺179だけど死ね君めげないで？走るの遅くて八つ当たりはよくないけどそんなレスあまり気にしてないよ。俺みたいに真面目に向きあえばみんなアドバイスくれるよ？
頑張って(^O^)/
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:30:25
お前に言われたくねえよ。
百回死ね
でもありがとう
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 14:38:35
自演丸見えって理解してる？
見てる方が恥ずかしいから、いい加減にしてくれないか。
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 15:11:53
>>274
そうだよね。俺もやや厳しいと思ってた。
おそらく３時間一桁分くらい。
キロ4、20km～はやれるんだけど、今回まだやってない。
まだ時間あるし、やってみるよ。
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 15:13:54
↓はおそらくもう死ぬ
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 17:04:58
>>276-280,283
死ね
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 17:05:59
>>282
お前も死ね
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 19:00:44
↑お前、幼いね～～ｗ
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 19:03:04
>>286
死ね
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 20:01:21
サブスリーに最低限必要なタイム
５ｋ １９分
１０ｋ ３８分３０秒
ハーフ ８３分
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 21:57:10
５km 17分
10km 36分
ハーフ 80分
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 23:15:56
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291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/01 23:18:31
サブスリーって何ですか？
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 11:44:47
なんかサブスリーがテーマの良いＨＰないですかね・・・。
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 12:03:23
>>288-292
死ね
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 12:09:22
２８９のタイムがあれば、いわゆる市民ランナーがかなりやるような
走り込みしなくてもサブスリー楽々突破できるでしょう。
２８８だと、走り込みしないと厳しい。特に５ｋｍのタイムは。
本当は最低１９分切ってないと難しい。
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 13:23:02
明日の別府で初サブスリーなるか。
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 13:31:30
別府ってサブスリーじゃない人が出れたの？
最低５０分以内だと思ってたが変わった？
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 13:35:29
ハーフのタイムで、
初マラソンだからこわいわー
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 14:13:50
キロ４分が楽に走れないとサブスリーは絶対無理。ロードで走るのもいいけど、トラックで一周96秒のペースランをしてみるといい。10000M～12000Mくらいかな。
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 15:41:44
>>295
別大の関門はキロ4ペースじゃないと通れないぞｗ
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 17:32:55
>>298
そんなことない。
サブスリー突破者の多くは、４：３０くらいで練習してるのがほとんど。
４分で楽に走れるのは５ｋｍまでって感じ。
４５分や、５０分にくるなら楽じゃないと難しいけど、
５８分やら５９分のサブスリーだけならまだまだ走り込みだけで十分。
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 17:41:39
４：３０じゃサブスリー行けないよ
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 17:50:06
サブスリーランナーｷﾛ5分より遅いJOGはしないと、醍醐さんが言ってました
大体ペース走が4'30''くらいじゃないのかな
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 17:52:32
20kmとか25kmのペース走だと4'30''くらいでしょ
ビルドアップなら4'30''から4分切るくらいまで上げて
俺も普通にJOGしてると大体4'40''くらい
サブスリーペースは4'18''？その程度なら楽に上げれる
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 18:02:47
一応サブスリーだけど、練習で４：３０以内で走ってるのって
２０ｋｍまでだよ。
本番近くなってきたら３０ｋｍぐらいまで走ってるけど。
ジョギング５分は当たり前。
素人なら、４：３０程度で走ってて、本番に向けて体調合わせてれば
良いと思うのだが。
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 18:23:49
ジョグのペースの話してんのか？
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 19:33:47
お前ら俺のこと無視してないか・・・
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/02 20:45:12
>>294-306
死ね
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 07:09:07
この天気走れるかな…
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 08:28:58
>>308
死ね
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 13:18:10
うざい奴１人おるなー
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 13:19:01
東京でサブスリー狙いなんですが、本当は今日35キロをキロ4分15秒の
ペース走やるつもりでしたが、この天気であきらめました。
明後日に再チャレンジしたいけど、２週間切ってるから
やめた方がいいのかな？
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 14:27:34
東京なんて河口湖マラソンの都心版らしいとクリールに書いてあった。
河口湖マラソンに悪いだろと思いますが、
そのな糞大会でサブスリー狙いですか御苦労さまです。
人によって疲労の具合も回復も違うんだから、
ペース走は自分の判断でしたらいいと思います。
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 19:49:05
おまえ一人で芝居しとるのはわかっているけど、相手しなかったが可哀相だから書いてやったぜ
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 19:53:28
>>312
都心版って表現のどこが悪いんだかｗｗｗ
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 19:54:15
ｺｺﾆカキコしてる奴らサブスリー達成していても対した奴らおらん
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 19:56:00
自分サブスリーだけど大したことないっすよ、ってこと？
大物みたいだｗ
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 19:56:33
人によるだろ
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 19:57:45
>>312乙ｗ
319:311
08/02/03 20:37:18
結局、今日はスポーツクラブの１周100Mのランニングトラックで
キロ4分15秒で20キロのペース走やりました。
直線が殆どないコースなので目が回りそうでしたが…
明後日はロードで35キロ走やって、その後は東京に向けて
疲れを抜くことにします
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 20:48:28
お互い、頑張りましょうね。サブスリーなんて基準です。１度でも努力して切ったら寿司ネタやから！！
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 20:51:38
1周100m？20km？頭悪いんじゃね？
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 21:02:06
200周・・・絶対楽しくないな
323:311
08/02/03 21:13:13
一応、音楽聴きながら走ってましたが全く楽しくなかったです。
最初はキロ4分12秒程度のラップでしたが、最後の方はキロ4分18秒くらいに
落ちてしまいました。足が疲れたというよりも、ちょっと飽きた感じです。
それに右回りで同じ方向にクルクル走ってたので、変な風に筋肉痛とかに
ならないか、ちょっと心配。まあダメージは殆ど残ってませんがね
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 21:19:23
つーか、鈍足ペースなんだからトレッドミルで走れよ。
大した負荷かけてないのにわざわざ故障しに行く、稀に見る低脳練習ですよ
いや、ほんとに。
325:311
08/02/03 21:30:13
トレッドミルは45分制限があり、かつあまり好きではないので。
「低脳練習」とまで言われるのは正直心外なんですが・・・
なんで「低脳練習」なのか理由を教えて下さいよ
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 21:37:21
>>324じゃないけど低脳な理由書いてあるじゃねーかｗ
それにそんな感じで走りのバランス崩すくらいなら
４５分のトレッドミルの方が絶対いいな、ペース速くすれば済むことだし
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 21:43:10
おれもそんな環境があったらグルグル練習やっちまいそうだ。
でも>>324をみて故障の可能性を考えたらやってはいけない練習な気がする。
ってことで>>324GJ
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 21:46:49
自作自演でレス伸ばして何が楽しんだか
キチガイの考える事はつくづく理解不能
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 21:51:13
>>324のどこに低脳な理由が書いてんだ？？？
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 22:05:46
大した負荷かけてないのにわざわざ故障しに行く
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 11:26:50
20キロを4分15秒ペースって、それなりの負荷なんじゃないの？
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 11:28:57
そう思うならなおさら１００ｍ周回で走っちゃだめだろ？
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 11:40:39
ですね
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 12:08:58
>>331-333
死ね
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 14:28:46
要は100M周回は負荷の大小に関係なくやめた方がいいのかな？
俺はよく200M周回は利用するんだけどね
雪国なんで、あまり選択肢もないもんで
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 14:36:53
理由考えたら避けた方がいいのでは？
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 21:40:44
別大で初サブスリー達成！
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 23:03:24
>>319
キロ4分15秒で20キロのペース走って、低脳練習かもよ。
サブスリーのペース感覚を掴むための練習としては遅すぎ。
スタミナをつけるための練習にしては速過ぎ。
その練習の目的・意図わかんない。
まぁ自己満足というか精神安定のためだけの練習かな。
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 23:35:37
4.15の20kってこと自体は特に悪くはないだろうな
スタミナつけるための練習にしては速過ぎって意見のがおかしいと思うが
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 23:38:04
もう否定したくてムキになってんなこいつ
結局練習の効果なんて人それぞれ
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/04 23:45:10
ちょｗｗｗ
否定ってｗｗｗ
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 00:16:26
>>337
詳細希望
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 00:56:30
青梅に参加予定だったとかでイライラしてんだろ
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 01:53:46
結局練習の効果なんて人それぞれなんだから>>338みたいな発言は低の…ｗ
345:388
08/02/05 06:24:24
>>343
いらいらしてねえよ。
311さんがサブスリー達成しようがしまいが俺には関係ない。
344は「いいこちゃん、よくできましたね」と言われたいだけか。
それもいいだろね。
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 10:21:13
現在ベストが3時間15分台なのですが、4月の長野マラソンで
サブスリーを狙う場合、今月の東京マラソンを目一杯走っても
良いのでしょうか？
月間走行距離は200km、ハーフは1時間25分程度の実力です。
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 12:36:07
目一杯走ると、ダメージで２週間くらいはまともな練習ができない。
今の走力と残された時間考えると、ダメージを少なくしておいて
すぐ練習できるようにしておいた方がいいような気がする
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 12:50:50
目一杯走ってもいいでしょ
アフターケアを徹底的にすればいいだけ
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 13:03:05
>>345
311ではないが
スタミナをつけるための練習にしては速すぎって言う根拠を教えてくれ
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 13:27:59
たしかに。根拠聞きたいですね。
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 14:06:08
20kmをキロ４分で楽にこなせないとサブスリーは厳しいと思うんだけど、どうかな？
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 14:28:37
まぁ年齢によるけどそうですね
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 14:53:38
じゃあサブスリーの人は調子良いと20ｋどん位で走れんの？
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 15:32:45
２０ｋなら７６分切るくらいじゃないか？(ハーフ８０分くらい)
やっぱり年齢にもよるけど。
ラクじゃなくてもキロ４で３０ｋこなせたらサブスリーは行けると思う
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 17:03:32
346
月200キロはちょっと少ない気が。
300はいきたいな
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 17:07:36
ハーフ２３－２４分ぐらいでもいけるよ
月３００ｋｍ以上の走り込みは必要だけど
ハーフで、そのぐらいなら、
あとは４分半ぐらいでどんだけペース走できる時間があるか
357:346
08/02/05 18:26:02
みなさんありがとうございます。
えっと、私は40代、走暦2年、陸上経験無しです。
月300kmですか...。やはり30km超のLSDとか必要なんでしょうね。
LSDあまりしなくてもサブスリーってできるのでしょうか？
キロ4分だとハーフでも余裕は全然ありません。
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 18:30:09
ハーフで80分切れるなら、そんなにLSDしなくてもおｋ
逆に82分とか83分とかならみっちり走りこまないと
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 18:33:56
長い距離走らないでサブスリー目指すならスピードつけるしかないでしょう
10km、ハーフのタイムを縮めてマラソンにアプローチする
けど40代の方ならLSDとかでスタミナつけてアプローチする方がいいかと
360:311
08/02/05 21:07:53
私の書き込みのせいでいろいろと揉めてるようですみません。
今日は予定通り３５キロ走りましたが、平均ペースは４分２５秒／キロでした。
ただ、坂道が多い最後の５キロは４分２０秒／キロ以内でいけましたので、
まあいい感じでビルドアップできたという感じです。
ちょっと足の筋肉が張ってますが、本番まで１０日以上あるので問題ないでしょう。
でも今日の感じだと、サブスリーは正直厳しいかもしれません。
私も４月の長野出走予定ですので、サブスリーは長野で狙うこととし、今回はそこに
つながるレースができればと考えています。
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 21:14:41
東京は人も多いしアレだけど、長野ならペースメーカーの200mくらい前をキープしながら走ってれば大丈夫
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 22:13:23
35kか、走ってますね。
サブスリーは厳しい気もしますが練習量踏んでますから
いい結果出るんじゃないでしょうか
363:388
08/02/05 23:19:51
311さん、いろいろ揉めさせてすみません。
練習と本番は違います。本番ではいけるかもしれません。
東京でサブスリー狙ってみてください。
また次があると思うと達成できません。
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/05 23:25:23
未来人まで来る始末
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 00:16:09
>>360
練習よりレースは速く逝ける。
そこまで練習したなら東京で狙った方が可能性高いよ。
長野までテンション保てないかもしれないし、追い込むと
怪我もする。ラストチャンスとも限らないのでガンガレ。
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 00:18:47
aa
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 08:31:44
難易度的には
５キロ１７分＝１０キロ３６分＝ハーフ８１分＝サブスリーってとこか
368:311
08/02/06 09:23:49
みなさん、励ましのお言葉ありがとうございます。
やはり思い切ってサブスリー狙います。
狙わないと達成できないでしょうし、ダメでも次につながるでしょうし。
正直、２ちゃんでこんなに温かい励ましがあるとは思いませんでした。
結果は報告しますね
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 09:35:22
367のタイム
達成できてないのはサブスリーだけです。
狙いたいと思います。
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 10:37:31
練習でそのタイムなら、サブスリーいけるんじゃないですか！？
俺は、週末ハーフ走れなかったんで、本日ｷﾛ4分で15ｷﾛ走って調整します。
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 15:02:21
サブスリー狙うのはやめた方がいいと思うけど
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 15:06:17
317さん
どうしてですか？
373:371
08/02/06 15:15:23
訂正：その３５ｋ走(４'２５／ｋ)をどれくらいの余裕度でこなしてたかで違うと思う
374:311
08/02/06 15:26:57
「余力十分」という程ではありませんが、
最後ビルドアップする程度の余力はありました。
昨日は最後５キロを4分15秒～4分20秒ペースに上げましたが、
もう少し頑張ればあと10秒くらい上がったと思います。
ダメージ残るのが心配なんで上げるのはやめました。
参考までに先日のハーフは81分台でした
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 16:06:49
あ、それなら行けそうですね
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 16:20:49
>>363
スタミナをつけるための練習にしては速過ぎって根拠を説明してくれよ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 16:43:52
キロ４分～５分のペース走もしくはジョグだけじゃだめ。せめて月三回くらいはインターバルしないと。ある程度のスピードは必要。1000M５本なら3：30でこなしたい。
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 19:22:19
難易度的には
10km３６＞＞ハーフ８１＞５ｋｍ１７＞＞＞サブスリー
サブスリーを難しく考えすぎ
走る時間が確保できれば一番可能
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 19:42:24
俺は５ｋｍ１６分後半、１０ｋｍ３５分前後、ハーフ２０分前後では
どのシーズンでもいける自信あるがサブスリーだけは
正直走ってみないとわからないというのが今までの経験。
みんなはどうかな？
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 20:25:37
ハーフ75分台で走れたらサブスリーは余裕かな？
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 20:29:36
２：５０は行けるだろう
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 20:33:21
頻繁にチャレンジできるものじゃないからな。
チャレンジする機会が均等ならサブスリーは容易だよな。
383:311
08/02/06 21:57:51
インターバルは週１回１キロ×３本を３分３０秒程度でやってます。
インターバルの最後に坂道ダッシュ（２５０Ｍ×３本）も年明けから加えました。
ただ、どうしても早朝しか練習できないので、インターバルの日は３０分程度の
ジョグをやった後の残された時間でやっていますし、飲みに行った翌日などは
なかなかできないのが悩みです。
ただ坂道ダッシュを始める前の昨年１１月のハーフは８４分台だったのが、先日は
８１分台に上がったので、もしかしたら坂道ダッシュの効果があったのかもしれません
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 22:09:33
>>379
俺はタイムを狙わないならいつでもサブスリーくらいいける。
１０ｋｍ、ハーフのスピードそのままで走ったら大変だけど、
キロ4分ペースくらいのゆっくりペースで走れば最後まで走りきれるよ。
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 22:50:22
>>380
ハーフ７５分台なら２時間４０分切りも十分狙える
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/06 23:14:59
>>383
日記はノートに書いてくれ
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/07 01:04:49
2時間40分切りですか！？
初マラソンの前に、これまた初めてのハーフを走ってみったら75分台出たんですけど。
とにかく初マラソン頑張ってみます！
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/07 17:31:04
>>386
せめてブログかチラシの裏と・・・
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 11:13:29
みんなどのシューズ履いてレース出てるの？
390:キング
08/02/08 11:41:42
走ってまだ半年の初心者です。やっと一キロ４分走れてきましたが、走法ですが、ストライド走法を意識し走ってます。やはり 実業団に入らないと駄目ですかね？早くなりたいです 練習あるのみですかね
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 11:44:18
ターサージャパンです。
３０キロ以上の練習って給水してますか？
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 11:57:21
アディゼロCS
>>391
絶対します。
20kmまでならこの季節無補給
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 12:00:43
カタナだな
>>391
今ならペースによってしなくても大丈夫だったりするかなあ。良くないけど
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 13:21:30
>>390
ここにいる人たちはみんな実業団に入ってるよ、当たり前だろ。
強くなりたいなら実業団に入らないとな。
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 13:30:32
おっス！
自分、実業団所属っス！
30キロ走は給水するっス！
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 13:34:36
キチガイの自作自演にマジレス入れる馬鹿発見
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 14:57:26
俺もアディゼロCS
30キロ走までなら給水しない。
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 17:33:16
サブスリーぎりぎりの市民ランナーで５０００を17分で走れる人は
あまりいないだろうけど、逆に５０００を17分で走れれば、ペース配分
さえ間違えなければその走力だけでサブスリーはかたいな
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 20:22:33
サブスリーは案外簡単。
月間300キロ走ってれば十分可能のライン。
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/08 20:41:37
>>アディゼロLT
15km以上は給水。
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 09:26:41
おっス！
俺っち、身長１７５センチ、体重９８キロっす！
１０キロは３５分っす！
ハーフは８４分っす！
サブスリーいけるかコメント欲しいっす！
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 10:50:06
お前はウクレレでも練習してろ
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 12:15:37
>>401
毎度つまらないネタ野郎死ね
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 15:30:10
ところでみなさんはランニングパンツは競技用をはいてるのでしょうか？
ポケット付きの競技用の短いランニングパンツってありますかね？
飴やゼリー類を携帯しながら走りたいのですが・・・
405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 15:44:40
競技用でも中に付いてるのがあるよ
短いタイプは分からないけど、ボックスのランパンならポケット付いてる
自分で袋縫い付けてもいいし
俺はそこにカーボショッツ1本突っ込む
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 15:51:10
おっス！
この間、初マラソン走ったっす！
練習では３０キロ以上走らなかったっす！
３０キロまでは爆走して余裕だったっすけど、そこから失速したっす！
最後は転びながらもゴールして、２時間４０分だったっす！
サブスリーなんて余裕って思ったっす！
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 16:00:30
>>406
今頃そんなんやっても面白くないから
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 18:02:09
ウゼェ
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 15:42:20
サブスリークラスの人は、気温５度くらいでもやはりランパン＆ランシャツで走るのでしょうか？
自分もサブスリー狙いですが、ランパンやランシャツは持ってないので・・・
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 15:43:51
普段はそんなバカなことはしない罠
レースでサブスリー狙うならそりゃ5℃だろうが雪が降ろうが、ランパン＆ランシャツ
JK
411:409
08/02/10 16:04:32
やっぱりレースでは、ランパン＆ランシャツ着る・着ないで結構タイム差があるもの
なのでしょうか？
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 19:33:29
>>409
タイム差はわからんが、ランパンはやっぱり走りやすいぞ。
上は寒い時は半袖、ものすごく寒いときは長袖も着る。
413:409
08/02/10 19:37:08
ありがとうございます。
明日、ランパンを買いに行ってみます。
あとは飴玉とかカーボショットを携帯するためのポケットが付いてればいいのですが・・・
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 19:43:52
ランパンランシャツが基本。
寒いときはアームウォーマー＆グローブでしょうか。
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 19:47:27
そうだね、それがこのクラスでは多い。
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 21:40:03
サブスリーならロンタイにＴシャツとかでよくね？寒いしさぁ。
人それぞれだが。
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 21:55:24
大会初心者の俺だが、千葉県民マラソンに出ようと思う。
１０ｋｍ
３月２日開催で、２月１５日までエントリーできる。
出たことある奴いる？
当日何着ていけばいいの？持ち物は？
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 22:11:06
>>417
すれ違い、別のスレで聞け。
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 01:55:16
>>417
３時間は切れよ。あと、もうここには二度と来んな。邪魔だから
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 18:23:16
>>399
ありえん。。。。
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 06:11:58
先週全然走ってないぜー
＼(^O^)／
東京マラソン出るのにー
＼(^O^)／
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 13:01:05
東京マラソン当選しなかった。。。
あれって毎年、公平に抽選してるんだろうか？
昨年、当選して断ったら不利になるとかないのかな・・・
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 18:13:59
》399
月間300キロ走ったらって、そんなんなら誰だって出来るじゃん。
その内容がわかんないと、話にならんWWW
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 21:21:49
>>423
アンカー位まともに打てるようになってから煽ろうな、な？
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 11:09:48
>>424
>>423に「アンカー」なんていっても意味わからんと思うよｗ
「駅伝はやらない」とかわけのわからん煽りを食らうぞｗ
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 17:45:06
アンカーってなに？
さいごに走るひと？
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 17:52:10
ゝゝ399
月間300キロ走ったらって、そんなんなら誰だって出来るじゃん。
その内容がわかんないと、話にならんWWW
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 19:46:09
>>427
超ﾂﾏﾝﾈ
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 20:31:02
ﾂﾏﾝﾈ
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 20:39:06
くく399
月間300キロ走ったらって、そんなんなら誰だって出来るじゃん。
その内容がわかんないと、話にならんWWW
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 22:14:49
>>430
死ね
432:311
08/02/13 22:15:23
こんばんわ。東京でサブスリー狙いでいましたが、
インフルエンザになってしまい、無念ですが棄権することにします。
次は長野ですが、今回は正直無念でなりません。
しばらくは放心状態で、やる気も湧かないかも…
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 09:19:18
>>432
5日前のインフルエンザくらいで、棄権してんじゃねーよ、ぼけ。
だいたい>>311からして、天気がどうとか、2週切ってるからどうとか、
言い訳ばかり。
>正直無念でなりません。
>しばらくは放心状態で、やる気も湧かないかも…
もともとやる気ねーんだよ。
試練が近づいたら逃げる癖が付いてんだよ。
普通は悔しかったらモチベーション上がるんだよ。
長野も棄権だな・・・・。
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 09:37:41
いや、５日前のインフルエンザは普通棄権だろ。
サブスリークラスならなおさら。
走ると死んじゃうかもよ
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 09:58:41
俺も月曜に発熱して風邪がなかなか良くならない。
風邪が治りきらない状態で、サブスリー目指したら後半終わるかな？
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 10:40:33
インフルエンザと違って普通の風邪なら可能性ある。
が、呼吸器系がやられてるのなら無理しない方がいい。
あと直前１週間全く走れないと心肺機能の低下は避けられないかもしれん
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 10:50:14
433は根性論振りかざすバカwww
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 16:32:27
昔、ランナーズか何かに医者の話として、
「大会１週間前にインフルエンザになったらあきらめて下さい」
って書いてあった。
曰く、熱は２～３日で下がるけど、その後２～３日はウイルスが
体に残っていて、その状態でフルマラソン走ると体の免疫力も落ちて
肺炎などを引き起こすリスクがあるらしい。
なので>>432は絶対止めるべきだな。
あと医学的根拠もなしに精神論で煽る>>433はアフォｗ
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 17:33:56
433はどーしようもないクズだな…
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 18:29:08
サブスリーくらいのランナーって、どのくらいスピード練習やってるの？
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 19:15:34
っつーかマジなら予防しとけよなって話だろ？
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 19:15:40
せっかくだし１０キロくらいジョギングしてから棄権すればいいんじゃね。
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 19:27:33
>>441
予防しても起きることはある
予防が足りねーんだろって捨て台詞吐くんだろうが
それはただ言葉いじって返してるだけだぞ
テメーは免疫力の勉強でもしてろ
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 00:00:02
≪399
月間300キロ走ったらって、そんなんだったら誰だって走れるじゃん
その内容がわからないと意味がない
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 00:48:10
そのネタは飽きた。
ﾂﾏﾝﾈ
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 11:57:36
ここ2ヶ月走りこみで走行距離を一気に倍に増やしたせいか
先週あたりからから酷く走力が落ち続けてる。キロ4：30のペース走もできないまでのどん底
３日くらい疲労抜きの緩いジョグで我慢してるけど回復してる感じがしない
こういうときは完全に回復まで強度低いジョグとか休養とった方がいいんですかね？
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 15:05:16
強度低いジョグ＋ウインドスプリントがよいかと。
もしくは２日程度の完全休養とか
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 15:46:24
>>447
どうもです。しばらく強度低いジョグ＋ウインドスプリントでやってみます
いまさらながら疲労抜きの大切さを実感。もう自分10代じゃないんだな、と
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 22:22:29
>>446
無理をしたトレーニングはなんの役にも立たないよ。
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 23:12:39
確かに疲労が溜まっている時にダラダラ走っても
疲れるだけであまり意味が無いよね
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/16 08:43:41
高校の時にマラソン出てサブスリー出した人いますか？
いたら当時の5000と10kmのベストタイム教えてください！
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/16 11:08:02
オッス！
オラには「サブスリー」ってよくわかんねーっぺ、
高校の頃ぁ、5キロ15分台で走ってたっぺ。
10キロは31分台だっぺ
参考にしてくんろ！
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/16 11:29:20
>>452
なら来るな
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/16 14:49:01
明日どんな格好で走ろうか迷う…。寒そうだよね？
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/16 16:19:49
>>451 高校時代に5000M15分26で初マラソン2時間57分41だったです
キロ4分切る走りで「うはは！楽勝」ってなピクニック気分で走り始め
32キロ過ぎに腹痛でトイレ、その後脱力感→空腹→歩き＆フラフラジョグでゴール
ラップは覚えてませんがラストの2.195で10分以上掛かっていた記憶があります。
学生時代のブランク後、社会人になって5000Mは16分22と下がりましたが
マラソンは2時間34分と伸びました、そこがマラソンの面白さでしょうね。
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/16 16:51:27
すげーな
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 06:51:05
今日サブスリー狙います！
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 06:59:55
なら、俺は2時間50分切り狙う。
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 09:07:21
じゃあ僕は警察官
460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 13:04:02
それなら大原！おーはら！おーはら♪
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 14:57:04
さんざん既出だと思いますけど質問させてもらいます。
グロスで三時間オーバーネットで三時間ぎりだったらサブスリー名乗ってもいいでしょうか？
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 15:08:40
だめです
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 15:20:14
今日走ってスタートまで二分くらいかかったんだけどなー
ネットだと58分台だから惜しいことしたぜ↓
またいつか挑戦するかな…
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 15:21:21
名乗ってもいいような気はするが…
ダメなの？
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 15:28:59
マラソン15回走って三時間かかったことは一度もない
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 15:41:33
>>464
ダメなの
未公認コースなら尚更ダメなの
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 15:50:18
>>464
ありがとう。
なんか悔しかったから自称で行くけど、またいつか挑戦するや！
>>466
東京走れなかったんだね！
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 16:28:40
>>467
氏ね
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 16:29:10
手元でサブスリーだ。だからグロスもいけてるはず。
酒がうまい。
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 23:09:07
サブスリーダメだった…。
30km２時間切って通過したのに…。
来年頑張ろ。
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 23:10:36
いや、グロスがOKならいいでしょ。
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/17 23:29:06
>>471
>>471
>>471
>>471
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 00:03:18
>>468
図星か！ｗ
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 11:07:32
>>470
残念だったな。でも次はいけそうな走力だな
それにしても30ｋ以降どんな失速の仕方したんだ？
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 12:09:08
俺も東京マラソン出たかったーサブスリーは固いのにナー
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 12:42:55
ネットでは無理だけどグロスでサブスリーだったって奴さ、
出場資格が３時間の大会だったらたしか出れなかったと思うよ
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 12:44:34
>>476
>>476
>>476
>>476
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 13:15:56
>>475
サブスリーなんて別にたいしたことないですよ、いっぱいいたし。
別の大会で狙ってくださいね。
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 19:57:50
だからグロスでギリギリ、サブスリーでも、ネットでサブスリーを出さなきゃ認められないの。
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 20:27:02
？？？
ｗｗｗ
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 20:41:21
俺、サブスリーパートⅠのスレッド建てた者です。
Ⅱまで発展して正直嬉しいです。
ちなみに俺はサブスリー達成しています。
最初の達成記録は２時間５９分台、ギリギリでした。
今は４０分台の記録を持ってます。
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 20:55:31
今じゃすっかりキチガイの自作自演の遊び場になってるがな
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/18 23:55:38
キロ４．００で２時間４８分・・・
キロ４．１０で２時間５５分くらいで・・・
キロ４．２０で４２キロで１０９２０秒・・・
３時間が１０８００秒だから・・・
キロ４．１５くらいでいかないとサブスリーいかないんだな。
５キロなら２１．１５か～
なんとかなるペースだとはおもうが、、、
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/19 00:02:39
誰でも走れるようなペースなのにどうして俺のような
普通の市民ランナーにとってサブスリーは難しいんだろうねぇ
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/19 02:19:36
470です。
30km以降は何度も足がつって歩いたりかなり遅いペースで走ったりの繰り返しです…。
練習が積めてただけに、悔しいです…。
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/20 09:27:11
>>485
10～20キロタイムトライアル、そのまま10～20キロ走り、足が重くなるが
なるべくペースを落とさないで我慢の走り。
こんな練習はどうかな？
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/20 10:24:32
それは良さそうですね！
来年は取り入れてみたいと思います。
ありがとうございます！
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/20 10:38:27
ネットでもサブスリーはサブスリーだろ。年齢別ランキングとかはネットタイムだし。
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/20 12:48:12
インターネットではサブスリーです
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/20 22:36:09
>>485
足が攣ったのは、脱水症状、塩分不足、
血液の循環がわるくなったなどの理由だと思います。
十分に給水取りましたか？
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/20 23:35:19
485です。
給水ポイントでは毎回水分をとりました。
レース前は500mlの水分を数回にわけて飲みました。
朝食のみそ汁で塩分も補給したはずなんですが…。
何が原因で足がつったのかわかりません…！
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 10:15:57
>>491
日本人1位でもつるんだから仕方ない
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 12:05:01
>>491
それも含めて力不足だったんだよ、それか通過が早かったか。
よく言うけど30km走じゃなくて42km走らなきゃいけないからね。
まぁ、次冷静に走れば余裕でいけるよ！
494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 12:22:45
俺は走る直前にチョコ食べてる。板チョコなら半分くらい。
これしてから後半の落ちはなくなった。
ちなみにベストは２時間29分台です。
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 15:33:14
491です。
やはり力不足だったと思います。
初マラソン初サブスリーの夢は消えましたが、来年サブスリーに再挑戦したいと思いまし！
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 15:40:16
次はいけると思います
頑張って下さい
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 18:23:57
>>495
来年とか言ってねえで4月のレースで一気に決めちゃえよ？
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 19:34:20
体操ストレッチ怠ると脚はつる確率増すよ
ただでさえスタート前の待ち時間で体冷えかたまるんだから
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 22:19:51
レース前にストレッチやりすぎると筋肉のばねが使えなくなるから×
見たいな記事見たことあるけれど皆さんレース前どうしています？
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 23:05:41
この土曜に３６キロ走を１５０分で走れたら狙います
501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/21 23:37:23
俺は喫煙者なんだけどタバコ辞めて2年位真面目に走り込みしたら心肺機能戻るかなぁ？ちなみに一万mは30分半で昔走ってた。マラソンで二時間半切りたい(^_^;)
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/22 05:34:48
>>500
わからんこというなぁ。
練習でどれくらいで走ってもレースでは狙えばいいじゃん。
練習でだめなら、本番は狙わないのか？
失敗しても何のリスクがあるの？
途中で潰れてもいいじゃん。
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/22 08:33:31
495です。
諸事情により４月のレースは出れないんです。
だから来年狙いたいと思います！
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/22 18:37:54
ここって意外と速い人いるね・・・
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/22 19:00:30
スピードあるけどサブスリー出せない人が多そうだよなぁ
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/22 19:07:03
とにかく最低限のスピードは必要→五キロ18分30秒以内かな
あとは長い距離が苦にならない練習をすること→キロ五分で40キロ～45キロジョグ
これだけこなせればサブスリーは絶対いけます
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/22 19:35:02
>>506
当たり前じゃん(笑)
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/23 21:43:29
今日36キロ走を風速９ｍの悪条件だが2時間29分で走れた。
本番はいい条件で走りたいな．
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/23 22:36:02
その当たり前が難しいんだよ
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 01:10:34
サブスリーは例えば５０００ｍ１４分台みたいに
努力だけではどうにもならない部分が大きいの？
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 01:16:55
サブスリーなんて、そんなに難易度高くないよ。
才能うんぬん言うのは2時間30分くらいから。
ただフルマラソンだから走る機会が少ないし、気象条件やらアクシデントがあったりでなかなか思い通りに行かない
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 01:26:10
＞510
５０００ｍ１４分台との比較で言えばサブスリーはほぼ誰でも努力だけで
到達可能ではないのでしょか。ただし、２時間５０分台から２時間４０分
未満を目指すには、練習はもちろんかなり素質が必要になってくると思う。
５０００ｍ１４分台に相当するのは２時間３０分以内くらいか。このレベルに
なるには努力だけではどうにもならない。どんなに練習してもほとんどの人
はムリ
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 23:59:19
>>512
高校生なら１４分台普通だと思う。
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/25 03:12:26
普通ってスゲエな
まぁ今は高校生の14分台は昔より増えたが
年をとればとるほどスピードはつきにくい
その点マラソンはトラックよりはスピード必要ないから努力次第でサブスリーはいけるよ
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/25 22:35:31
オッス！
俺っち、高校３年生で５キロ１４分台だっぺ。
周りには１４分台がゴロゴロしてて、クラスの半分くらいはそうだっぺ。
確かに５キロ１４分台なんて普通だっぺ。
そんな俺っちはマラソンは２時間２０分台だっぺ！
うちのクラスでは１０番目くらいだっぺ
516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/25 23:17:08
>>515
前、氏ねといっただろう。
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/25 23:18:25
>>515>>452
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/25 23:33:25
オッス！
452と俺っちは別人だっぺ。
オラ、５キロ１４分台だっぺ。
452は１５分台のノロマだから別人だっぺ！
うちのクラスでは１５分台なんて下の方だっぺ