04/04/05 23:32
練習
3:ゼッケン７７４さん
04/04/06 20:44
努力
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/06 22:22
気合
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/06 23:45
友情・努力・勝利
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 06:36
それはのう、小僧、それは勇気ぢゃ。
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 12:25
LOVE&PEACE
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 14:04
結論が出たので終了
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 19:26
筋トレはなにやったらいいかな？
スクワット？
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 20:57
マジレスお願いしたいんだが、下り坂道を走って降りるってのは
有効なの？
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 21:02
後ろからむぅおーぜーぜーいいながら土佐が追って来る
あるいはその絵を想像する
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 21:18
>>10
有効。
しかし、なんのためにやってるのかわかってないと意味ないわな。
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 21:18
ウエイトトレーニングにより瞬発力がつき、スタートダッシュが速くなります。
ベンチプレス、腹筋背筋等で上半身を鍛えると、腕振りが速くなります。
スクワット等で下半身を鍛えると腕振りに負けないピッチが出ます。
ウエイトトレーニングで鍛えている投てき選手に短距離が速い人が多いのも
そのような理由があるからです。ピッチ走法の選手には効果があると思います。
あきまで私の経験からですが。
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 21:32
>>12神経を鍛える為？
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 21:39
レッグエクステンション100ｋｇ１０回３セット
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 22:48
↑死んでこい
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/07 23:05
>>15
人類に可能か？
ぜひともやって欲しい
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/10 16:15
その前に足を10cm伸ばしなさい。
19:走る名無しさん
04/04/10 22:02
スクワットは速くやると効果的だとコーチに聞いた。
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/11 00:02
>>10
有効だが、やり過ぎ注意。かなり怪我しやすいらしいから。
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/11 01:25
下り坂道走は、オフはやらない方がいいかな。
下りということは、接地時の衝撃が平地より大きくなるわけだし。
普段土で練習していて、下り坂が舗装路だと尚更。
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/12 21:00
筋トレは1キロの重りを靴にヒモで括りつけ、｢レッグカール｣という筋トレに
近いことをやって裏太ももを鍛えてるが、コレでは付加小さすぎる？
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/13 08:14
>>22
自分は２ｋｇで１００かい・３せっと～
たま～にやってるよ。
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/13 09:14
ハムの単独種目より、股関節筋群を総合的に鍛えられる
スクワットのほうがいいよ。
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/13 16:41
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/13 19:33
>>23そんなに回数やったら持久力を鍛えることになるのでは？
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/13 19:36
実際に走って練習することは必須
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/13 21:24
>>27タイム縮めるのに大きな効果はある？
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/14 00:35
100mまでなら重量の重りを数回やって最大筋力を上げるのが先決かと。
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/14 01:27
ｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍｍ
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/14 02:29
準備運動をすること。
学校のタイム測定で準備運動する奴いないでしょ？
32:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/04/22 21:30
幅跳びのスレに書きマスタ
５０，１００でもだいたい同じでつ
まぁ見てくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/24 19:43
７・１を６・５にするのって可能かな？陸上やってない高校２年ですが
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/25 09:34
>>33
可能でしょう。
しかし、５０ｍという距離を意識するよりも
１００ｍ、２００ｍという距離を意識してトレーニングするべし。
遠回りのようで近道なのだ。
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/25 10:01
>>33
可能だが、そんなに簡単ではない。
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/26 12:04
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：04/04/07 21:39
レッグエクステンション100ｋｇ１０回３セット
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：04/04/07 22:48
↑死んでこい
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：04/04/07 23:05
>>15
人類に可能か？
ぜひともやって欲しい
↑レベルひくっｗｗｗ
まあ陸上の奴は落ちこぼれだからしかたないかｗｗｗ
最強のスポーツはウエイトリフティング！！
なぜなら足の速さは
３０ｍでウエイト＞陸上＞＞＞＞野球＝アメフト＝ラグビー＞＞＞＞雑魚
５０ｍウエイト＝陸上＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞その他雑魚
ガチで速いのはウエイトリフトィングだからだ！！！！！！
垂直とびにいたっては陸上なんて相手にならない神聖なスポーツ！！！！
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/26 12:57
>>36
で？
１００は？
２００は？
４００は？
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/26 16:38
五十メートルはウエイト馬鹿でも勝てる
しかし百メートル以上はそんなに甘くない
ウエイト馬鹿は出直してこい
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/26 19:44
甘いよ君たちｗｗｗ
逆に陸上の雑魚がウエイトリフティングやったらどうなるかわかるか？
むろふしですらスナッチ１１０×３ｔかやってんだぞｗｗｗｗ
６９ｋｇ級でも１２０ｋｇくらいあげるぞｗｗｗｗ
俺なんて５０ｍ５，８垂直跳び１０８ｃｍだけどウエイトリフティングじゃまったく通用しない
やっぱり競技としてのレベルが違うよｗ
40:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/04/26 20:26
ウエイトやるより器械体操の方が
俺は良いと思うがな・・・
全身の調整能力を高める為に・・・
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/26 21:56
>>39
うほっ！垂直跳び108ｃｍか～ ウラヤマスウィ～
走り幅跳びはどのくらいいくの？
純粋に興味シンシン。
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/26 22:00
現在19歳。50m7・2から0・5秒縮めるつもりです。1年以内に。
一日おきに
アームカール、シングルレッグカーフレイズ、20キロのウエイトで
ジャンプスクワット各10回3セット
やろうと思う。
走る練習は何をやればいいですか？
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/26 22:16
>>42
とりあえず、酒やめろ。
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/26 22:43
エスカレーター電車エレベーター広義車に一切乗るな
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/27 18:06
スエツグの腹筋1日2000回つーのは、どうやってんの？
50回×40セット？
100回×20セット？
まさか1000回×2セット？
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/27 19:18
>>45
ほんとにそんだけの量やれば速くなれんるの？
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/27 20:13
>>46
漏れもそれが疑問なんだよね。
2000回毎日でそ？
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/28 00:21
練習がそいつの走法に合うかどうかでしょ。
腹筋に限らず、全身くまなく鍛える必要はあるんでない？
末続の場合は、特に腹筋の話題がクローズアップされてるけど、
だからと言って他の部位を鍛えてないって事はありえないんだし。
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/28 08:47
>>47
地面からの反発力を効率的に前進する力に変えるためには体幹をしっかり
安定させて力が逃げないようにしないといけない。
そういう意識で腹筋するといいんでない？
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/28 09:05
末續の腹筋２千回はデマ。
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/28 09:07
>>50
ﾃﾞﾏ説━━━━（゜∀゜）━━━ｷﾀｰ！
52:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/04/28 11:52
>42
その前にタバコヤメロ
（´ー｀)y─┛~~
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/28 12:47
>>39=36
お前、最近スポ板に現れる妄想スナッチ厨だろ？
書き込んでて悲しくなりませんかｗ
カバチじゃ無いならお前の身長/体重/脂肪率/トレ内容晒せ。
>>49
腹筋内容見たことないけど多分武道で言う丹田を鍛える為なんだろうね。
回数ばかり先行してて本質が見えないのが悲しいが。。。
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/28 16:13
ここはかなりレベル低いねｗ
大腰筋も知らないのかｗ
２０００回は合計ね連続ではないよ
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/28 16:17
パワーマックスに乗れ
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/28 21:44
50Mのタイムからは創造できないくらい100Ｍが遅いんだが、どうしたら
100Ｍが速くなる？
57: ◆14i16297vw
04/04/28 22:01
ここはウェイトリフティングスレでつか？
58:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/04/28 22:07
何度も書くが・・全身の調整能力、トータル的な
筋力を高める運動の方が
よっぽど速くなれるよ。
筋力も必要だがその”鎧”を自分の思うように
動かせるだけの神経と全身のバランスが
必要だよ。
59:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/04/28 22:14
>56
１００ｍの考えは捨てて２００ｍの練習を
するつもりでｶﾞﾝ( ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ！
ワタスの師匠の言葉を受け売り・・・
”その倍の距離をある程度の強度を持って
走りきれるようにするべし。”
まさか１００ｍでグッタリというわけではないだろうが
１００ｍなら流し走？で１５０ｍくらいは走るべし
スタートダッシュ＆ウェイトくらいのトレーニングでは
絶対に速くならないよ。
速くなっても頭打ちになる。
60:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/04/28 22:20
>42
ウェイトトレーニングで速くなれると
思わない方がよい。
あくまでも故障防止や補強運動であって
ウエイトは周１～２回くらいで
良いから・・５０ｍ目標なら
７０から８０メートルの
ペースウェーブ走を激しく勧める。
で自由自在にスピードを変化できるようになってから
スタートダッシュの練習が言いと思われ。
（勘違いするなよ、藻前なら５０ｍ７．５秒～７．８秒くらいの速さであって
長距離のような遅いスピードではないよ）
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 08:02
>トータル的な 筋力を高める運動
いやそれがクリーンやスナッチだろ
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 09:05
>>56
５０ｍと１００ｍは全然ちがうよ。
５０ｍぐらいだと、ただ全力で走ればいいだけだけど、１００ｍはけっこう
長い。
投擲のヤシが３０ｍぐらいのダッシュだと速いけど、１００ｍ走らせると
遅いのは、スタートでエネルギーを使い果たして後半バテて大きく失速す
るから。
トップクラスのスプリンターでも８０ｍぐらいから失速しはじめるので
スタートでできるだけエネルギーを使わずに加速して、後半の失速を防ぐ
のがポイントになる。
１００ｍは難しい。
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 09:46
走りすぎって奴完全な素人だろ
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 10:03
>>63
そうか？彼の意見は参考になるよ。
実際に練習にとり入れちゃってる自分は・・・
ｼﾛｳﾄだろうな～。
素人だろうと玄人だろうと、有益なレスなら
関係ないんと違うか？
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 16:06
人間の身体能力的にベストな走力を保つ、出し切る為には２００Ｍがベストです。
ですから１００Ｍでバテルとかは論外だと思います。
練習としては上にもあるように１５０Ｍ流しがいいと思います。
部活でも実業団でも取り入れているメニューの一つでもあるので。
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 17:28
100mでバテルのは陸上やってない奴だろ
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 17:55
ここでバテルというのは、筋肉中のＡＴＰが８秒しかもたない
ということだろ。
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 18:32
ｓ
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/29 20:52
100％の力を出せる時間は6秒くらいじゃなかったっけ？
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/30 12:58
100％出せるのはケンシロウくらいなもんじゃない？
ATPが8秒としても、走っている本人は最後の2～3秒バテテいるという
自覚は無いような気がする。
実際は上体が上がって、スピードも落ちているんだろうけどね。
で、ATPの8秒ってトレーニングによって長くなるものなの？
71:↑
04/04/30 15:00
陸上やってるだけに頭わるそうですねｗ
全 力 出 し き る と 多少個人差はあれ８秒程度でなくなる
Can you understand?
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/30 18:31
>>71
本当に頭の悪い俺には、もそっと丁寧に教えてくれなきゃ～
で、その“８秒程度”って言うのは
トレーニングで伸ばすことが出来る？
『いえす』か『のー』で答えてちょんまげ。
73:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/04/30 18:51
>63
長文ｽﾏｿ
１００ｍ１０秒９位だけど・・・
素人・・・って思う人はそれで良いと思う
漏れが学生の頃と違って今の学生は
一部の運動には特化してるが
それ以外はｼｮﾎﾞｰｿ（ＡＡ略）
な香具師が多い
トップクラスの人は置いておいて
それなりの人間はオールラウンダーとしての
体作りをする方が大学や社会人になってからも
有益だと思われ。
トータル的という意味合いが違うみたいだが
要は全身運動のことだよ。
ウエイトは何種目も行わなければ
全身の筋肉を鍛えられないのが難点・・
そんな時間がある香具師は
こんなところに書き込まないだろう？
効率的に短い時間で鍛えると言う考え方からすると
陸上バッカじゃなくリフレッシュを兼ねて
ラグビーを取り入れたり色々やるがな・・笑
74:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/04/30 18:53
追加・・・トップクラスの人達も
投擲ばっかり・・とかじゃなくて
他の種目も積極的に
取り入れてたりするが・・・・
走ってばかり・ウェイトばかりでは
いずれタイムは上がらなくなる・・・。
気が付いてからじゃ・・遅いよ・
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/30 21:10
陸上部員でもなんでもなく、サッカー部忙しいので毎日３０分くらいしか短距離の練習
できない漏れが５０Ｍのタイムを０・４秒縮める事はできるかの？
できるとしたらどんなメニューやればいいのかな？
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/30 21:16
サッカーのための速さを身につけたいの？それとも単に50mの記録を縮めたいの？
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/30 21:25
深腹筋を鍛える
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/30 22:29
>>76
50Mを速くすると監督の覚えがよくなるのでつ
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/30 22:39
こんな感じで走れ
URLﾘﾝｸ(getsuriku.jp)
URLﾘﾝｸ(getsuriku.jp)
URLﾘﾝｸ(getsuriku.jp)
URLﾘﾝｸ(getsuriku.jp)
URLﾘﾝｸ(getsuriku.jp)
URLﾘﾝｸ(getsuriku.jp)
URLﾘﾝｸ(getsuriku.jp)
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/04/30 22:43
５０ｍや１００ｍだと圧倒的に先行有利なんだけど・・・
差しが決まらんよほんと
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/01 08:25
>その“８秒程度”って言うのはトレーニングで伸ばすことが出来る？
できない。
クレアチンで満タンにしておくことはできるけど。
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/01 08:42
>>81
サンキュ～
サプリメントとしてクレアチン売られていて
“筋肉内のクレアチンリン酸の貯蔵量を約20～30％程増す”
とうたわれていますが、これって本当？
本当だとしたら、かなり興味が出てきましたが
実際は、どうなんでしょうか？
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/03 19:55
陸上部じゃないからスパイクとかは使えないんだが、1万円以内で買える運動靴では
どういうのを履いたら速くなるか情報きボンぬ。
かかとのあたりに詰め物が入ってる奴とか？
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/03 20:17
>>83
柔らかい、軽い、足にフィット。
以上が満たせれば、他にこだわることも無い。
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/03 20:49
ニシスポーツからランニングマスターというゴムで足を引っ張る
ものがありますよ。それをつけて１週間で０,２秒タイムが伸びた人も
いるそうです。
86:走りすぎ ◆g5MhnSt54I
04/05/03 21:25
ピンレススパイクなんかどう？
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/06 20:42
いくら理論的に語ろうが遅い奴は遅い
真の速い奴はスパイクなんかボロボロだって裸足だって速い
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/06 20:45
>>87
厨房丸出しだな、気をつけろよ。
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/07 21:59
厨房の性だからしょうがないよ
それにしても厨房はすぐ極論に走るんだなｗｗｗｗ(ﾌﾟ
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/07 22:03
>>87
悪いが漏れがスパイク履いてｽｴﾂｸﾞが素足で100走ったら普通に勝つし
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/08 14:35
>>90
それも、ちょっと怪しいぜ？
ってか、裸足でＭＡＸで走ったら足が壊れそうだぬ！
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/09 18:26
子供の頃に本かテレビで見たんだが、ガラスにつけて落すとガラスが
割れない妙な素材があって、それが内蔵されてる靴はぴょんぴょん跳ねる
感じで速くは知れるらしいんだが、誰か情報くれないかな？
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/09 18:45
>ガラスにつけて落すとガラスが割れない妙な素材があって、
>それが内蔵されてる靴はぴょんぴょん跳ねる
この辺りかな？
URLﾘﾝｸ(www.geltec.co.jp)
「生卵を18mから落としても割れない」らしい。
漏れも陸上部の頃はランニングシューズにアシックス愛用してた。
ただこれは衝撃吸収の方に働くもので、反発を増やすものではないからね。
あと少なくとも公式競技に使用するシューズには陸連の公認基準があるはずだから、
例えそんな夢の素材があっても実際には使えないだろう。
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/10 12:33
リフターになれ
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/16 18:19
>>86学校とかのスポーツテストで使っていいの？何円くらい？
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/23 19:32
50m6･7で100m11秒台は可能？
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/23 19:55
>>96
その50ｍは競技場でのタイム？だとしたら11秒台は難しいと思う。
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/28 22:23
腹筋しかねえよ。腹筋を鍛えることで、練習のはばも広がる。
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/28 22:23
腹筋しかねえよ。腹筋を鍛えることで、練習のはばも広がる。
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/28 22:23
腹筋しかねえよ。腹筋を鍛えることで、練習のはばも広がる。
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/28 22:56
50m6.6で100m12.9って５０に比して１００遅い？
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/28 22:58
はだしってのは速く走れるのかい？？
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/29 08:02
>>101
うん。かなり遅い
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/31 22:30
50mが6.5だったら100mは何秒くらいが妥当？
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/31 22:35
>>104
１２秒７、８程度
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/05/31 22:50
>>105
>>103の言うことを考えるとそれじゃかなり遅いのでわ？
107:１０５
04/06/01 00:22
>>106
そうだな
俺は中距離専門だから公式で計ったことないけど
参考までに５０ ６”０で１００が１１”５台
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/01 08:19
中長距離専門で５０ｍ６，０って脳内丸出しだね君ｗ
109:１０５
04/06/01 13:23
>>108
それくらい速くないと １００メーター１１”中盤や４００で５０”くらいの
タイムが出ないだろ。
学生ではこれぐらいのスピードは珍しくないぞ。
自分の種目にいかに繋げられるかが大事だけど・・・。
俺は５０”フラットで４００走るけど、８００ランナーで４７”～４８”出す人だっているの知らないか？
ちなみに日本記録保持者は４６”ね。
だから手動の５０で６”前後出してもおかしくないだろ！？
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/01 13:53
何言ってるんですか彼はｗ
君が言ってるのは４００～８００くらいの選手だろうｗ
中長距離なら普通１５００～５０００くらいをイメージしますが(普通の人はだけどねｗ)
111:１０５
04/06/01 22:26
>>108,>>110
俺は『中』距離専門って言ったが・・・。
８００専門で、サブで１５００もやるけど。
あと１５００ランナーでも３’４５”くらいの人はほとんど俺くらいの
スプリントは持ってるよ。
だいたい >>108は中長って言って８００から１００００をひとくくりにすんなよ。
これらがまったく別物ってことくらい分かるだろ？
勝手に長いのイメージしてんじゃねー 人のよく読めよ
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/01 23:57
レスずっと読んでて確実に最初のほうのウエイトリフティングの奴がいくつか書き込んでるな
それで不毛な言い合い発生てかｗ
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/05 13:43
５０ｍが７秒前後だと１００メートルは何秒くらいが妥当ですか？
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/05 15:28
あげ
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/06 22:17
13,3くらい
116:113
04/06/06 23:12
おれ、１００メートルは１２秒５くらいなんですけど
これってどうなんでしょう？
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/06 23:18
ありえない
１００の時だけスパイクはいてるだろ？
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/07 22:24
あげ
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/18 21:10
知ってる人で
５０M６･８、１００M１２・３
って人がいたが、計り間違いかな？
120:だいぞぉ
04/06/18 21:17
うわ、遅
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/18 21:48
50M6秒4で100M11秒36てのは普通？
まあﾀｰﾀﾝ＋ｽﾊﾟｲｸで50M計ったらもうちょい行くかもしれんけど…
中学から陸上やってるけど、今思えばﾀｰﾀﾝで50計ったこと無いｗ
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/18 22:11
>>121
凄い速いと思うよ。50ｍって正式な記録は無いけど、60mならあるじゃん？
100mを11"36くらいの人は60mは7"20前後が一般だと思う。
だから50mなら6"フラくらいは出るんじゃないかと。
123:121
04/06/18 22:47
>>122
おお、マジデスカ！
正直ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ不得意で試合とかでいつも最初おいてかれるorz
自分で言うのもなんだけど中間疾走(ようは加速)とかなら自信あるんやけど…
もっと頑張ろぉ～
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/18 22:55
60mは7"20前後が一般だと思う。
だったら6秒1以上はかかるね
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/18 23:04
確かいつかの日本の室内陸上高校男子50mの優勝者が、6秒フラットぐらいだったような気がするが？
これまたどこかで伊東かだれかが5"86とかで優勝してた
ちなみに世界記録ベイリー5"56 女子I・プリワロワ5"96（100mは10"77で走れる）
日本記録 5"81
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/18 23:15
世界の女子と比較して日本遅すぎでしょ
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/18 23:34
>>126
もっと国内レースが多くて、やる気になったりすればもっといくんじゃない？
日本記録は松原 薫 1986年の記録
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/20 03:13
ほぼ板違いですが
サッカー部でFWやってるのだが、
試合中は意外に長い距離（って言っても８０ｍくらい）
を全力でダッシュを何本も走る羽目になります。
しかも試合中歩く、ということはああ見えてほとんどないから
８０分間ずっと（高校規格）陸上的（？）にいうと、
ジョグ→ダッシュ→ジョグ→ダッシュ･･･って感じのレペテーションです。
これを耐え抜くには短距離の練習をすれば良いのでしょうか･･･？
陸上はまったくの素人なので読みにくかったらすいません・・。
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/06/20 10:51
短距離の練習とはちと違う気がする。
以前サッカーの奴が「短距離みたいに一本だけ速く走れるような走りは通用しない」って言ってた。
もちろん速く走れるに超した事はないだろうけど、それなりのスピードで何回も走るという意味では中距離だと思うよ。
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/03 02:50
>128
サッカーのコートの縦幅が100弱なのにFWのお前が80Mも全力で走るのか?
相当な団子サッカーか、もしくはワンマンチームなんだな
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/05 20:01
>１３０
ＮＩＣＥつっこみ！
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/05 22:19
クソスレ終了
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/12 23:50
台風の日に走る。追い風１００ｍ位？
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/18 01:18
顧問の先生に腕振りをもっと大きく振れといわれるんですが、
くせなものでなかなか治らないもので・・・・
やっぱり大きく振ったほうがいいんですか。目線ぐらいまで。
中３の100Mのタイムは11後半（細かくは忘れたｗ）
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/18 01:19
>>134
今、中３です。
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/20 19:04
350メートル長方形トラックで「コの字」やってるんだけど、短距離には有効ですか？
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/20 22:23
259 ：アスリート名無しさん ：04/07/19 20:48 ID:VhzFvV75
オレは30過ぎのｵｻｰﾝだが6秒02だった。
ストップウオッチ四つ使って、
近所の厨房と高房四人に同時に計測してもらった。
5,84
5,85
5,90
6,02
そいつらサッカーやってる奴らだけど50メートルだとオレの方が速いな。
100メートル、学生時代は11秒3だったけど、
今日の計測だと12秒79。
60メートル過ぎたあたりから脚が動かなくなる。
と言うことで、100メートルになるとﾔｼらの方が速いという罠。
ちなみに学生時代やってたのは剣道
今は別の格闘技。
身長170センチ、体重67キロ。
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/20 23:31
>>137
ありえない。
釣りとしか思えない。っていうか釣り？
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/21 20:10
>>137
だれだー、ここにコピペしたﾔｼは(W
『50メートル走６秒台を目指すスレ』で出た釣り師だな。
こいつの登場で一気にスレが荒れ模様。
‥‥て言うか、こいつに釣られたﾔｼのせいか？
スレ前半でもいろいろ釣られたり噛み付いたりしてるからな。
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/21 20:34
260のことですかか？
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/22 13:43
(::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::＼
/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
（::::::::::/ ）:::ノ::::ﾉ ) ｿ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
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（::::::::::/彡彡彡彡彡 ミミミミミミミ :::::::::::）
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（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.）
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(ヽ ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_ ノ
＼丶＼_::＿:::::＿:::: :::::＿／:::: ／
| ＼ ＼ ::::::::::: :::::::::: ::: ::_＿／|
★ID:VhzFvV75 ＝ID:Ml/HxoPm の正体◆
小学校：病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校：中２のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校：高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均５７.３点止まり、
担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か？」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
高3のときは悲しく半引きこもり（部活にも入ってない）で成績も常に平均以下で卒業。
浪人：予備校を前期で辞めて、ひたすら２ちゃんねる。学力が落ちる。
大学：なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
単位が足らず強制退学。
ﾋｯｷｰ期間：８ケ月、現在進行中！
142:アテンザ
04/07/31 10:31
100メートルで足を速くするのに階段ダッシュは有効ですか？
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/31 11:28
公園でのダッシュは５０、１００mに効果あるますか？
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/31 15:37
2ちゃんやって引きこもってるよりは効果あるんじゃないか？
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/31 15:53
>>142
地面を蹴り上げる（前に進む）力をつけるには最適，という説がある。
146:アテンザ
04/07/31 18:24
階段ダッシュは下りと登りで鍛えられる筋肉が違うときいたのですがどうなんでしょう？
147:ryu
04/07/31 18:31
>>146
階段ダッシュはダッシュするのは登りだけですよ。
階段ダッシュでくだりのときにダッシュするとつまずいて転んだり
すると危険なのでやめてください。
ダッシュするときは必ず登りだけですよ。
148:アテンザ
04/07/31 19:14
ありがとうございます。もう一つ質問します。足に付ける重りはどれぐらいでしょう？
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/07/31 20:36
重りなんてつけないほうがいい。
150:とぉっつぁん
04/08/01 04:14
みなさんはどんな自主練をしてますか？
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/01 05:37
>>150
自慰×5を２セット（持久力うｐ）
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/02 00:34
age
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/04 11:31
>149
重りはつけないほうがいいんですか？
僕は家にいるとき１㌔の重りをつけて歩いています、
コレは無駄ですか?
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/04 17:40
土で走ると結構速い方。
でも、タータンで走ると周りはみんな速くなるのに自分はタータンの方が遅くなる・・・。
そのせいで試合ではショボ記録しか残せない・・・。どうすればいいんですか？
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/04 18:07
>>154
地面をひっかくのではなく
叩くような雰囲気で走る。
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/04 23:00
>>146
登りと下りで使う筋肉が違うのは何も階段ダッシュに限った事じゃあないよ。
一般に、下るほうが体にかかる負荷は大きいと言われている。
登山とかで筋肉痛になるのは、登る事よりも下る事による筋肉へのダメージが大きい。
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/05 21:33
>>155
明日試合なのでやってみます。体重のかけ方が違うんですか？
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/06 22:43
やっぱり土の方がいい・・・。
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/06 23:55
質問です。
ダッシュなどで全力に近い速さで走ると、ドタバタと音を立ててしまいよく注意されます。
これはよくないのでしょうか？
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/07 00:06
>>159
よくない
「シュタタタ」なイメージで。
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/07 00:08
>>159
もしかして、長島監督でつか？
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/07 00:09
↑ごめん>>160だった・・・。
163:159
04/08/07 00:12
どういうことに気を付ければ、ドタバタしなくなりますか？
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/07 00:27
>>163
東京学館の岩○先生のとこに修行に出れば
ドタバタしなくなるよ。
もっとも、ドタバタしなくなるだけじゃないけど・・・。
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/07 00:30
>>163
一言で言えば「つま先で走る」ということだ。
かかとに癇癪玉でも貼り付けてれんしうするとよいであろう。
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/07 01:59
ちなみに、山本慎吾の中３時の体育の授業での５０ｍ走のタイムは、
「５秒５」だそうです。
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/07 02:01
>>166
小学校のとき既に体育の授業で先生置き去りにしてたしな。
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/07 02:15
本当に早く復活してほしいですね。
169:サビビ
04/08/09 11:43
山本慎吾＝小５で11秒８ 小６で11秒４ 中1で11秒１６
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/09 13:02
>>169
嘘だろ？ソースきぼん
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/09 16:30
伸吾はヤイ
俺でも２０歳で５，６なのに・・
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/09 16:35
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
173:川
04/08/09 18:40
１７１も頑張れば速くなるよ。伸吾は天才だからしかたがない。
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/09 18:43
>>169
小6の頃は公認で（電気）11”7？くらいじゃなかったか？
175:イタリアン
04/08/10 14:21
伸吾は小６で追い風参考１１秒３６ 小４で１２秒０ すごい
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/10 14:26
ただの早熟だろｗｗｗ
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/10 14:30
ただはないだろ！ただは！
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/10 18:12
ただの早漏だろｗｗｗ
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/10 20:49
タータンが苦手・・・。
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/10 22:53
坂ダッシュを工夫して走れば平地で楽に走れるよ。
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/10 23:22
下り坂を目一杯走るのが一番手っ取り早い。
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/10 23:23
>>179
おじさんのいんちきデタラメ喧嘩陸上メソッドに依ればだな。
叩くんだ。
そうするとタータンの反発力でびょびょびょ～んと走れるようになる。
しかし、上半身の筋肉がしっかりしてないと「びょびょびょ～ん」に負けて
上半身が安定しない。
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/11 09:25
どうやって叩くんですか？
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/11 20:47
>>183
考えるんじゃない。
感じるんだ。
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/08/14 13:39
タータンに限らず地面をぐいぐい押すような感じでスタートして
途中からぴゅんぴゅん膝を引き出してスピードのってきたら
ぽんぽんと弾むように走ればイイ！
とうちの顧問は言っておりました。
ただ俺は例外的にめちゃくちゃ地面をひっかいてる様な走りらしくて
土だと地面が掘れるけどタータンだったら普通に速く走れる。
まあ筋力ないとタータンじゃキビシイかも。
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/14 17:49:05
あさって運動会があるんだがタイムを早くさせるにはどうすればいい？
前まで陸上をやってたんだが引退してからはまともに運動してないｏｒｚ
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/14 19:58:14
>>186
陸上やってたならある程度分かるだろ。一日や二日じゃ無理だってことも。
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/14 20:10:15
>>186ドーピング。
明日の体育は久しぶりに短距離走。
いつもは食べない朝食をとろうかと思うのですが、持久力のつく食べ物を教えて下さい。
ラグビーやってたから瞬発力は自信あるんだが、３０㍍程でバテる。
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/14 20:50:01
>>188
餅＆バナナが手っ取り早いが、同時に食うと吐くw
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/14 21:14:21
>>189やはりバナナですか。
餅は胃凭れしそうなので無理。
酒・タバコなんかはどうなんでしょうか？
興奮するという話しもあるし。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/15 21:53:36
>>187
いや、もちろんわかってるんだが・・なんせ明日が運動会なのに月曜日に聞かされたもんだから・・・
昨日今日と走ってみたが駄目だな。50mぐらいで足が上がらなくなるw
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/16 20:00:50
当日急病を装うか、登校途中に事故にでも遭うことだね
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/18 12:01:54
足を速くしたい＋痩せたいので
空気イス２分
スクワット５０回
を毎日してるんだが効果はあるんだろうか…
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/18 23:48:05
>>193
何年前の世界から来た人ですか
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/09/20 10:12:02
>>193
とりあえず、ジョギングくらいから走り始めないと意味がないよ。
196:陸上マン
04/10/10 23:21:09
１、50ｍでも100ｍでもどちらでも良いのですが、速くするには、急傾斜の坂ダッシュ
と階段ダッシュだとどちらの方が有効だと思いますか。
２、100ｍで例えば11、50を出すには、50ｍで何秒位が一つの目安になると思いますか。
３、193スレッドの「空気イス２分」というのが分かりません。お分かりになる方がいら
っしゃればお教え下さい。
以上、一つでも良いので、分かる又は意見のある方はお書き下さい。
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/10/10 23:59:53
１００ﾒｰﾄﾙ速く走るにはまず一歩の幅広げないと話にならないよね
日本記録の１歩＞俺の走り幅
だからねぇ
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/10/11 00:01:54
？
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/10/20 19:32:59
俺も画期的なの聞きたいぞ
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/10/20 21:05:27
50mって世界新とかあるの？
あったらどんなもん？
201:494
04/10/20 22:50:49
>>200
世界記録だろ？5.53だ！
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/10/21 02:24:42
>>196
1短距離の練習でしたらどちらかと言えば急斜面でしょうね。
走る時前へ体重をかけるので。
階段より簡単だし。
ちなみにバランス練習もしておいた方が良いと思います。
2それは5秒代乗らないと…
3空気椅子は知っていますか??
でも基本的に足速くするのと痩せるのは別だと思います。
空気椅子って結局あんま効果無いし、両者ともに。
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/10/21 05:24:36
>>201
5.56だ。
ついでにお前どこの494だよ・・・。
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
04/11/02 19:23:54
サッカー部はみんな5秒台っていうよね
205:陸上マン
04/11/15 00:26:04
一度、東京学館の岩○先生の所へ修行に行きたくなりました。
164 さんは、上記への修行前後で（例えば）何か変わった事はありますか。
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/02/22 15:40:23
質問なんだけど・・・
俺消防のときから歯並び悪くなるにつれて足遅くなってる気がするんだけど関係ある？
前みたく速く走りたいなら歯を矯正したほうがいいの？
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/02/22 20:54:31
>>206
練習してる？
てか下げて書くなよ・・・。わかんないじゃないか。
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/02/22 23:10:42
ってかサッカー部で５秒台とか言ってる香具師マジむかつく。
陸上部と走ったら余裕で負けるのにありえんｗｗ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/02/23 03:54:03
>>202
空気椅子って効果ないの？
俺、中学時代に空気椅子30分とかやらされて
すげー死ぬ思いしたんだけど。
たしかに速くなった実感はなかったけど。
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/02/23 14:46:03
>>207
部活引退したが毎日走ってるよ。
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/02/24 17:43:27
歯並びが悪くなるにつれてって言ってるけど、歯並びってそんなに悪くなっていくものなの？
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/02/24 18:08:04
歯を食いしばることによっていつもより強い力をだすことができるらしい
普通に握力計を握るのとタオル等を噛みながら握力系を握るのでは断然後者の方が数値が高いらしい
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/02/26 20:36:36
ちょっと質問なんですが、中２（女）で足速いひとって何秒ぐらいですか？？
214:元法大陸部 ◆HoSeIVxLA2
05/03/01 10:58:05
>>213
全国トップクラスは１２秒前半。
都道府県大会決勝レベルであれば１２秒後半～１３秒前半。
市大会レベルなら１３秒後半から１４秒前半。
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/01 13:46:15
ロリコンニートヤマシン。
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/01 18:36:23
>>213お前より速いヤツなんて全国に何千人もいるから諦めなw
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/09 19:28:38
↑選手時代同じ事言われてフテクサレて辞めた雑魚の発言
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/09 20:01:18
>>213
１２秒前半
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/09 21:14:15
バババババッ！！！って感じで走るんだよ
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/15 15:54:33
リンゼイ氏理論を取り入れることをおすすめする
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/19 20:03:16
ここの奴らは当てにすんな。自分で情報あつめろよ。
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/30 21:22:34
マジレスです。現在２１歳、男で１００Ｍが１２秒４５でした。昔から陸上がしたくてつい最近
陸上を始めました。中学、高校、そして大学と今まで陸上に関しては何もしてきませんでした。
１００Ｍを久しぶりに走ってみると後半が伸び悩みます。やはり今まで何もしてこなかったからだと
思いますが・・・。今から練習を毎日すれば１ヶ月後には１０秒台をだせますか？
それとも年齢的にはじめるのが遅かったですか？
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/30 21:33:14
>>222
将来的には何とも言えませんが、一ヶ月の期限内では無理です。
ベストが12秒45、さらに現在後半が伸び悩むって状態では、
根本的に基礎体力が足りなさすぎです。
地道に頑張ってください。
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/03/30 22:32:48
>>223
年齢的にはまだ大丈夫ということですね？。もしそうならば基礎体力をつけるようにがんばります。
この１０年間は運動らしいことは何もしていなかったので、陸上部の練習は僕にとってはきついですが
この１年間のうちに１０秒台がだせるようにがんばります。それから基礎トレーニングはどのようなのが
よろしいでしょうか？
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/02 17:51:34
中一の男なんですが（明後日から二年）今日記録会があり、
100と200測りました･･･｡
100が15秒23、200が32秒6だったんです･･･
ちなみに普通のシューズで測った50は7秒79です。
本当に速くなりたいので、マジレスお願いします!
遅すぎなのは解ってますが、せめて人並みになりたいのです
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/02 17:53:34
>>225
掲示版で人にメニュー聞いているようじゃ、早くなれんぜ。
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/02 17:58:02
>>225アップ→５０ｍのダッシュ×５→１５０ｍ～２００ｍ×４(フォームを意識してスピードは８割くらいで)
→３００ｍ(ダッシュ)×１→腹筋、背筋×２００回、両足ジャンプ１０回×７→ダウン２０分
中一ならこれくらいで丁度いいかな、
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/02 18:07:48
>>227このメニューだと軽いかな？まぁ、人並みにはなるよ(毎日やればね)
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/02 21:07:52
スレ違い？？
１５０の加速走をやったらいいと思うけど…
タータンで１００の加速走１０秒５２だったら本番のタイムどうなるかな？？
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/02 21:26:43
だいたい１１秒７だな
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/03 02:47:29
>>227-228
陸上界の今後の発展のためにも、素人は黙ってたほうがいい
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/26 21:15:54
仮面ライダーになれば速いぜ。
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/27 00:05:23
足を速くするために
腹筋50回腕立て50回
もも上げ50回
ジョギング３ｋｍをやってるんですが有効ですか？
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/27 00:11:02
しこるのを１ヶ月がまんすると速くなるぜ
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/28 23:12:48
>>233に誰かレスを・・・
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/29 11:38:05
233さん。筋トレの量を50回の20倍位増やしたら？足りないよ。
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/29 22:19:18
>>233
ジョッグ3ｋｍ意味無い。短距離長距離は筋肉が違うから。
ダッシュやテンポ走で速筋をつけないと。
それに筋トレ3セットはやる。つま先走りはしない。
>>222
やっぱりスポーツしてなかったバカなのか…。
12.45なのに10秒台を1ヶ月でなんか…。
1ヵ月後に11秒台でもかなり凄いことだけど。
普通は1年でも10秒台はまず無理（1年で1秒は伸び盛りまで）。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/30 01:10:00
>>225
深腹筋をやってみなされ。
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/30 08:32:25
>>225
俺も最初の記録会15秒台。
中総体で14.6。秋季大会13.7という感じに伸びていき、
中三の春季では12.4で初の市内決勝・入賞へ
最後の中総体では、12.2で同じく市内・入賞。
さらに全県にも行けた。準決勝暫定10位で決勝行けんかったけど。
でも市内の監督推薦で通信にも出れて決勝も走りました。
なんども11秒台を出せる言われて結局出せなかったけど。
（今じゃ出せますよ）まぁ参考に伸ばしてください
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/04/30 14:15:08
ちょうよう筋をきたえなさい！
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/01 17:53:57
高校生で百㍍走全国行くには何秒位出せばいいかな？
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/01 18:02:03
少なくとも10秒後半をコンスタントに出さないときつくない？
インハイ行くヤツでベストが11秒台なのは珍しいよ。
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/01 18:06:18
>>242
即レス感謝です。なんとか１０秒台を目標に頑張ってみます！
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/01 18:19:48
俺も去年10秒後半でインハイ行ったよ。
全く立ちうちできなかったけどねorz
ガンガレ！
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/01 18:30:46
■うんこうんこうんこうんこうんこうんこうんこ■
このスレラウンジ精神低すぎ(笑)
存在価値が無いね(爆笑)
ラウンジは2chで一番人気の板！
文句があるならラウンジにきてみろや低脳ども(一同爆笑)
■うんこうんこうんこうんこうんこうんこうんこ■
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/01 19:37:51
で？
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/05 12:27:03
速くなるためにはバネが必要らしいがどうやってバネつけんの？？
ハードルジャンプでつく？？
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/05 12:29:02
バネがついた靴でも履けｗ
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/06 09:10:22
ばね着けるには練習しなければいいよ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/12 23:13:38
ふくらはぎって多少は鍛えるべきなのか？？
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/12 23:18:12
ふくらはぎよりまずハムストリングスでしょ!?
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/05/29 01:17:44
ほしゆ
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/06/28 13:50:17
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／┃終┃終┃終┃終┃ 終 了 ！ ┃終┃終┃終┃終┃
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／┃終┃終┃終┃終┃ 終って良し！ ┃終┃終┃終┃終┃
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254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/02 00:42:09
>>230
加速走10.9なんだが大会で11.65だったんだがこんな俺はおかしいのか？
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/02 02:47:15
そんなもんだろ。大会で10秒台だすなら加速走は９秒台は出さないと無理だよ。
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/03 21:43:07
50m6・7なのに100ｍ14秒掛かるんですが、どうしたら改善できますかね？
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/03 22:10:24
50m6・7で100ｍ11秒台って可能ですか？
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/03 22:12:42
可能だろ！でも陸上の100㍍っていくら前半が速くても後半勝負だから後半強くなきゃ11秒台では走れんぞ！
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/03 22:17:52
第一普通に競技に打ち込んでれば50のタイムなんか
100のタイムとのはっきりした関連性なんかないって気づくと思うんだけど・・。
だってどうせ測る機会なんかコントロールテストとか体育の授業ぐらいだから。
50のタイムで100がどうのこうの言うのは厨房までか陸上以外のスポーツやってる奴。
実際50のタイムなんかどうでもいいと思ふ
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/03 22:24:01
エアロバイクを体重の半分くらいの負荷で１０秒間全力でこぐのもいいですよ。
私の知り合いに１０秒台の人が２人いましたが、やはり短距離はやい人は、
このトレーニングの記録がズバぬけていました。
あとすべてのウエイトトレーニングもとにかくスピードを意識してやるといいと
思います。
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/03 22:26:46
バイクの負荷値ってせいぜい１２，３ｷﾛまでしかないのが多くねぇか？ｗ
体重の半分って･･･不可能orz
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/03 23:29:32
ふくらはぎを鍛えるのって短距離タイムアップにはどれくらい効果ありますか？
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/04 00:24:35
>>262
注意してほしいのは、筋力のアップが
そのままタイム向上に繋がるわけではないってこと。
また、「走る」という動作は、ふくらはぎのみによって行われるものでは
ないってこと。
力が上がった分を効果的に生かすフォームが体得できてなければ、
タイミングが崩れた挙句に、ヘタするとタイムが落ちる事もありうる。
早い話、走り、フォーム、筋力、バランスよく鍛えるのがいいってこと。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/04 15:36:14
肉や豆を食べる
プロテイン摂取に心がける。
毎日筋肉痛になるようなトレーニングを心がける。
つまりは肉体改造ね
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/08 18:28:30
マジレスです。高2の男なんですが、今現在50mが7.0です。これを10月までに6.5くらいまで速くしたいのですが可能でしょうか？陸上素人、高校で部活はやってません。効果的、特別な道具とか使わずにできる練習あれば是非教えてください。
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/08 20:23:48
50m6・8なら100mは何秒くらいが妥当ですか？
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/08 20:27:25
13びょうぐらい
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/08 21:19:00
クリーン スナッチ などのクイックリフト
で神経系を鍛える
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/08 21:33:51
神経系を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？
当方、大学生で体育の授業がないし部活もやってないので器具つかったりは
出来ないんですが、この環境ではどうやって鍛えればいいでしょうか？
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/08 21:35:42
とゆうか、陸上競技に５０Ｍはないんやから。。。。
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/08 22:20:41
俺は50が6秒2やけど、100は11秒2やから！
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/08 23:56:01
>>269をおねがいします
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/10 23:53:44
短距離走のタイムをあげるための筋トレはどういうメニューをやれば
いいでしょうか？
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/12 20:31:14
真面目な質問なんですが、
大会前日にマスターベーションすると何か悪い影響ありますか？
誰かおしえてください。
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/14 19:06:22
私は、高校生で陸上部なのですが、
だいたい今、１００ｍが１１．９ぐらいですが、
秋までに１１．４ぐらいに走れるようになりたいのですが
どのようなメニューにすれば、走れるようになりますか？
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/15 14:56:21
確実に出る方法なんて無い。
あえていえば、楽な練習に逃げないことぐらいか。
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/18 14:41:53
あげ
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/18 16:52:37
神経系は才能がほとんどらしいよ。
短距離速くなりたいなら筋力つけるしかないな
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/29 18:29:35
身長１６５ 股下７３の短足の俺でも１００ｍ １０秒５以上の記録を出すこと可能ですか？
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/29 18:30:40
井上悟は１６８で１０秒２０
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/30 20:59:08
>>279
短足が不利になることは無い！かのマイケル・ジョンソン氏の華麗な走りを見習え！
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/31 00:18:16
スタートを速くすればいい
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/07/31 20:56:42
>>269をおねがいします
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/02 18:36:38
正直、神経系を鍛えるには大学生じゃ手遅れですよ。
神経系の発達は１１歳頃までにほぼ完成してしまい、それ以降の伸びは微々たるものだそうです。
それ以降は筋肉の発達が優位になるんだそうです。
大学生なら、筋肉を発達させることはできても神経系はそれほど鍛えられないと思います。
厳しい現実ですが、そういうことです。
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/02 22:22:12
かたいさんとうきん（ふくらはぎ）を鍛えればいあ
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/02 22:27:13
>>279
わからないが、１５９で股下それ以下で練習サボりまくりの俺でも１１秒５はでた
まともに練習すればなんとかなるんじゃないか？
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/03 14:19:54
284微々たるものでも伸びるんならオレはやる！
サンキュー！
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/04 00:03:52
末次はすげうゆなやね？
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/08 23:04:16
黒人と日本人の短距離のタイム差は実はチンポのでかさの差じゃね？
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:09:37
朝原って今更だけどすげぇよなぁ・・・
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:14:18
え～凄くないよ～あんなの～
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:17:49
今なら俺、浅原に勝てそうな気がするしさ
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:22:10
みんなであいつを負かそうぜ！
ぜってー勝てるって
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:23:22
本当あいつ考えが浅はかだよな
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:30:15
あはは…
まぁー冗談はさておき二年後浅原と100で勝負したら絶対勝てますね。
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:33:00
その前に辞めてる可能性高いがな
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:36:50
今の段階で俺12・50秒前後を常にキープできるからすごくね？
陸上部入ろっかな俺
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:41:03
ﾖｼｬ！
オリンピックに代表として行きたくなってきたから外出て走ってこよっかな
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:42:56
ﾖｼｬ！俺は練習の虫になるぞ！
俺が練習したら凄いから！！
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:46:39
300
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 13:54:05
ダメだ、日射病になるなぁ
今日は部屋でイメトレするか
みなさん知ってる？
ｱｽﾘｰﾄにとってイメージ的なトレーニングって結構重要なんだよ。
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 14:02:47
ﾖｼｬイメトレ終了。
君が代聞けちゃったし。観客に笑顔で答える時の身振り手振りまでイメージできた。
やべーオリンピックに選ばれたい
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 14:08:15
陸上やってる奴いたらイメトレをやりな！
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/15 16:29:10
ヒント
クスリ
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/19 21:33:43
短距離は才能
俺は才能無し
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/19 22:17:23
>>286
まさに俺・・
１５９で練習ｻﾎﾞﾘまくりの11秒5
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/24 14:45:58
パワーマックスがかなりお勧め！１００ｍを想定して時間は12秒の３セット。セット間４０秒位。
２００ｍの場合は２３秒の３セット。セット間９０秒位。
故障した時コレばっかしてたらスタートダッシュがかなり速くなって、最初の５０ｍは県で一番速くなった。
しかしながらパワーマックスはオレの一番嫌いな練習メニュー
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/24 15:42:00
スクワットとハムの強化にはもてこいだな
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/08/24 16:10:16
>>302
イメトレと妄想を一緒にするな
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/06 11:59:03
大学3年、ついに10.20秒切った
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/07 11:24:07
>>310
日本代表おめ
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/07 16:45:33
>>310
北京決定だな！
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/28 22:45:21
速くなりたい～
15歳で50m6.7です。
部活とか全くやってないんで学校から帰ってきてから練習したいんですけど。
あと0.3秒ほど速くなりたいんですけどどんなかんじでやればいいですか？
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/29 23:02:22
>313
50m速くなりたいんなら筋トレとかしてみたらいんじゃない？
大胸襟とか腹筋とか
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/29 23:08:17
>>313
ステロイドを使え。
初心者なら経口のウインストロールがお勧め。
日本では個人で使うなら違法ではないしネットで簡単に買える。
ウインくらいなら副作用もにきびができるくらいだ。
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/29 23:09:19
>>314
アドバイスどうもです。
瞬発力を鍛えるには足のなにをきたえればいいですか？
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/30 00:14:17
走らずに速くなった奴はいないよ
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/01 23:26:55
>>317
もちろん走ってますよ。筋トレも必要だと思うんでお聞かせ願いたいと
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/02 19:18:15
ストライドは大きい方がいいんですか？
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/04 21:45:51
吹奏楽部の俺が一人100mのリレーの二走になった。今月の22日までにタイムを短くするには何をすれば良い？
ましレスｷﾎﾞﾝﾇ
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/04 22:55:03
腿の表側、ハムストリングス、尻、ふくらはぎ、を短距離走に必要な順に並びかえるとどうなりますか？
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/04 23:06:42
坂を走り下りるトレーニングは、神経が発達しきる前の二十歳以下でないと効果無いと聞いたんですが、本当ですか？
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/04 23:47:44
筋トレはどんなメニューをやるのが有効？
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/05 00:25:33
まずおめぇがむしゃらに走れ
そして好きになれ走ることを
怪我もしろ
話はそれからだ
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/05 18:48:23
モモの上を鍛えると遅くなると聞いたのですが本当ですか？
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/05 21:36:54
走るにおいて鍛えなくてよい所など無い。
ただし、バランスの悪い鍛え方で遅くなる奴はいる。
以上をふまえて「走れる体」をつくりあげるべし。
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/06 05:52:02
オリンピックのスプリンターってみんなふくらはぎが細いけど、ふくらはぎの筋肉は余り鍛えない方がいいんですか？
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/09 18:46:50
鍛えた方がいい。足が速い奴は奴らはそういう体なんだ
脚先が細い方が振り子の原理からいくと速く走れるから奴らはそういう風に進化したんだ
でもだからってじゃあ細くるためにカーフ止めようなんて考えるな
そもそも普通にみんながやってる自重のカーフレイズじゃ太くならんし
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/09 19:29:35
カーフって負荷をつけないとただ遅筋が鍛えられてしまうからしない方いいのかなぁ？
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/09 21:55:57
むしろカーフはチキンのがいいだろ。いつカーフに一瞬の爆発力が必要なんだ？
てか速筋のトレしたら太くなって遅くなる
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/09 23:53:57
速筋のトレしたら遅くなる？どこで聞いたのそんな話？つかあなたは長距離の事言ってんの？短距離なら速筋がつかなきゃ速くならんよ。
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 00:18:54
じゃあいつカーフで速筋が必要なんだよ
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 01:03:20
カーフって筋トレだから必要とかなくね？
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 03:13:49
カーフって何？
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 07:40:46
カーフは走ってれば自然に鍛えられるから筋トレで鍛える必要無いよ
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 12:47:06
なるほど…
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 14:03:19
100メートル中2の特には12秒台だったのに運動しなくなり高3では14秒台になってしまいました…どうすればまた速くなりますかね？筋トレ教えてほしい
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 14:15:12
中二から高三までの四年間は空間は一体どうしたんだ？
俺は受験とかで二ヶ月間運動しなかっただけでかなり落ちてたよ、二ヶ月てかなり落ちてたのに四年間も運動しなかったんじゃあすぐには戻らないぞ、中二の時の力に戻すだけでも最低でも一年はかかると思うよ。
ひとまず有酸素運動とかした方がいいぞ
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 14:48:45
部活やらなかったしバイトばかりやってた
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 14:57:38
さっきも言ったが元に戻すにはかなり時間がかかる、体が元に戻って無いのに筋トレやったって意味無いから有酸素運動から始めて慣れて来たら少しづつスピードを上げた練習をした方がいいよ。
あと、腹筋、背筋を毎日１００回以上はやった方がいい
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 15:47:56
あとレッグカールとレッグエクステンションやってます！
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/10 18:36:33
背筋って具体的にどうやって鍛えるの？
343:高1
05/10/10 21:44:53
今年から陸上始めました。
4月に初めて計った100mが15"3で
最近は、13秒前半をコンスタントに出せるようになりました。
でも、自分でもよく分からないんですが、本気で走ることが出来ません。。。
本気で走る感覚を忘れた?というか・・・
こんな人いませんか？
344:陸上始めて２年目の者
05/10/10 22:54:41
>>343
そういうの分かります！
練習で100を何十本も走ってると、いざ100を全力で走ろうとしても上手く走れません。
というか全力だと練習の時とﾌｫｰﾑが変わってしまって、まだ力が残ってるのに走りにいかせないみたいな感じがします。
練習・流しとかは上手く走れるんだけど、本番・加速走等になるとダメになります…。
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽを…
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/11 02:27:48
一般の人間が短期改善するのは無理。
筋トレは、まず100mを全力疾走する…そうすれば翌日か翌々日に筋肉痛が始まるのでその箇所を鍛えれば良い。 ただ、いきなり100mを走ると肉離れや筋orリンパ節を痛めてしまうので必ず1～2週間前から入念なストレッチと軽いジョギングはしておく。
上記を考えると最低２ヶ月ぐらいは準備期間が必要になるので短期改善を求める場合はストレッチとジョギングで止めておく方が得策。
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/11 04:23:34
寒さが厳しくなってきましたが、皆さん冬場はどうやってトレーニングしてますか？
また、雨の日はどうしてますか？
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/13 22:28:51
いやぁ～とある掲示板に行ったらさぁ、５０Ｍ４秒台だって言ってる女がいて笑ってしまったよｗｗ しかも男でも５秒台がたくさんいたしｗ さらに誰も突っ込まないで信じてるときたもんだッ！！ｗｗ
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/13 23:20:46
>>347
バカが多いなｗ
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/11/12 09:33:16
パワーマックスって効果ある？
あるとしたらＫＰとかどんくらい？
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/11/23 21:47:49
>>348
禿同ｗ
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/26 21:49:58
いま高2で50ｍ7.2びょうなんですけどどうしたら6秒台走れますか？？
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/15 08:50:27
＞351
それはどうしても無理です。ざんねーーーーーーーーーん！
才能なければダメな事もある、、、斬り！
でも、、、拙者５０Ｍ走８秒３ですからぁ、、、、、せっぷくぅぅ！
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/27 18:26:42
只今スレ激走中
( ( (´・ω・')っ) )
( ((つ ) ) )
毎度お邪魔します。
354:新選組の配下
06/02/05 16:38:57
ぜひ、５０メートルを採用して欲しい！
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/05 17:18:39
>>354
だから死ねっつってんの
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/10 15:04:01
「チョウヨウ筋」
鍛えろ
きっと
強くなる。
そして…
速くなる。
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/28 16:16:59
すごい
358:陸上根性児
06/03/06 20:24:54
陸上競技大会に採用してくれたら、俺は、うれしいです！
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/10 15:25:13
今２０歳で５０ｍ６秒後半なんだが６秒フラットで走れるようになるかな？ そうなれるならどうゆう練習すればいい？
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/10 16:26:03
>359
陸上やってんの？
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/10 16:52:32
サッカーやってる
362:359
06/03/10 16:59:01
高校では陸上やってました。今は陸上はやってなくサッカーのチーム作ってます しかし速く走りたいとゆう欲はあるかんじです
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/10 17:27:15
君は俺か？w俺もハタチで高校の時陸上やってたぞ！今も速くなりたいってのも同じだな(^^ゞ
初動負荷トレーニングってのをやればかなり変わるみたいだな
本で読んだだけなんで保証はできんが
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/10 17:43:24
初動負荷トレーニングってどんなやつ？
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/10 17:49:59
>>364 ワールドウィングに逝け！イヤほどわかる！
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/11 00:48:49
俺の地元にはワールドウィングなんてないお(^ω^)
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/11 01:27:37
自作自演をしたいのですがやり方がわかりません
誰か教えてください
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/12 11:40:51
カーフで常に鍛えてないとあきれすけん炒めるよ
足も流れなくなる
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/12 13:00:51
トップスピードに乗ったとき、体が浮いてるような感覚になって
上手く地面に力を伝えれないような感じになってしまうんですけど
これは上体が起きあがってしまっているからなんでしょうか？
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/18 03:20:15
>>367
ヒント:携帯とPC
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/18 04:11:06
>>369 顎を引け、しかし力むな
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/18 10:22:36
>>125
赤星は5"81
鳥谷は5"75
赤松は5"60
陸上選手って、走る事が専門なのに
走る事が専門でないプロ野球選手に敵わないんだね（笑）
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/18 10:26:11
>>141
想像力豊かだな。もしかして自己紹介か？
さすが陸上部、イジメられるのには慣れてるなｗ
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/18 10:29:11
またよみがえったｗ
赤星は６，３ｗｗ
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/18 11:03:02
野球部やサッカー部にスパイク履かせてタータンで走らせたらどうなるんですか？
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/18 11:59:00
６，３が６，１になるけど電動で６，３４になる
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/19 19:41:16
手動と電動で0,24秒も違うのか
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/19 19:42:40
じゃあ赤松は、実際は5"84という事か
大した事ないな。ウチのクラスの野球部より遅いじゃん
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/19 20:46:31
まあかれのばあいは６、１８とかになっちゃだろうけどね
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/19 21:50:33
足遅せぇ奴らって叩くことしかできないのな。カッコわりぃー
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/20 00:46:38
＞遅せぇ
わざわざ打ち直してまでそんな書き方したいのかｗ
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/20 11:13:33
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
本気でこれにかてるとおもうのか？
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/20 20:05:16
>>382
こんなに走るのに適した状況で走ったら、タイムが格段に上がりそうだな
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/20 20:14:02
そりゃよかった
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/20 20:22:00
サッカー部や野球部に、こんな良い状況で走らせてみたいな
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/20 20:25:18
走ればいいじゃん
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/21 15:10:00
>>1 速く走ればいいのだ
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/24 00:58:04
足が速くなりたいだがどんなトレーニングをしたらいい？高２だしもう遅いよなぁ～
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/24 21:29:41
>>388
野球部かサッカー部に入れ。陸上部に入っても速くならんぞ
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/24 22:02:36
>>389
釣り部乙
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/32 15:40:59
1 名前：代打名無し＠実況は実況板で[] 投稿日：2006/03/27(月) 23:11:04 ID:mg7jEKIr0
ここは阪神ファンお断りの１１球団専用ドラフトスレです。
阪神に関する話題は一切控えましょう。荒れる原因です。
あと、「阪神」「虚」「味噌」「便器」はＮＧワードです。
これらの固有名詞を使っている人がいたら、珍なので無視してください。
【前スレ】
2006年11球団専用ドラフト総合スレpart25
ｽﾚﾘﾝｸ(base板)
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/09 15:34:40
最初の加速力､あるいはﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞを速くするには､どの辺の筋肉を付けのがいいんですかね？
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/09 20:50:55
>>392
おちんちんの筋肉を鍛えましょう。方法は簡単、オナニーしまくって精液をたくさん出すだけです。
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/18 23:02:17
自転車こぎって、短距離走のタイムをあげるのに良いですか？
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/18 23:43:02
>>393
一日何回出せばいいんですか？
やっぱり毎日出したほうがいいんでしょうか？
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/19 20:56:24
>>394
良くない、っていうか悪い。
地面を自分の足で走るのが一番。
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/22 14:38:40
坂道の下りを走るのって効果ありますか？
自分は陸上競技の経験は無いです
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/22 18:37:01
今の時期に小５で50㍍走で７秒５、８、９がいるんだがこれってどうなん？
９のやつは３月生まれでかなりチビ。
ありえなくね？ちなみにサッカー空手柔道らしい。
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/22 18:41:52
速すぎ。高校生の平均が７秒４なのに・・。陸上ってまだ化け物小学生いんの？やばいって。
野球やってたが小６で８秒１で20人のなかで最速だった俺の立場がない。
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/22 18:48:24
「逃げ足だけは速いな」と言われるのに、普通に走ったら平均以下の俺の立場がない。
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/22 19:19:59
ヒント：距離が適当
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/23 20:05:35
陸上競技に関して素人で申し訳ないです。
ここまで読んであまりフォームについて触れられていないようなので質問させて下さい。
10m位の距離を速く走りたい時、気を付ける点は何ですか？
つま先で走る、腕を振る、などがあると思うのですが出来ればもっと詳しく知りたいです。
自分はフットサルをしていますが、もっとスピードを付けたいと思い、最近ダッシュの練習を取り入れ始めました。
ところがボールのない所で走るとフォームを意識しすぎるあまり、自分が普段ゲームの中でどう走っているのかも分からなくなる始末です。
目指すところは、ダッシュの練習で正しいフォームを身につけ、ゲーム中に無意識にそれが出るという結果です。
なにしろド素人なんで、お願いします。
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/29 00:32:57
>>>402
10Mくらいの距離ならフォームどうするとか考えるより実際10Mの距離を数走り込んで自分なりのいい感触を得られたとか速い気がしたとかの感触を自分でつかむまで数を走りこんだらいいんじゃね？
ところでみんな手動の50のタイムどんくらい？？できたら100の公式タイム(だいたいでいいから)と併せてオネガイ｡前半型後半型で変わるのは承知だが
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/29 00:56:05
>402
陸上のスタートダッシュと、瞬発的なダッシュは違うもの。陸上は後半の加速のためのスタートだから、加速するまではみんなが思っている以上に遅い。
１０ｍくらいなら、むしろ神経系のトレーニング、つまり何かの合図に早く反応し動く練習がよろしい。
あとは、骨盤くらいの高さで腕を振るのが、カタチとしてはベスト
405:４０４
06/04/29 01:07:09
>392
加速は大腿直筋（太ももの表）
加速持続力（トップスピード）はハムストリングス（太ももの裏）
加速時（スタート時）は前傾しているから大腿直筋で前に引き付けて、
徐々に体を起こしながら、使う筋肉をハムストリングスにスイッチ（移行）していく。
大腿直筋は瞬発力があるが疲れやすい
ハムストリングスは瞬発力は無いが、疲れにくい
腕振りは腕の筋肉ではなく、肩や胸・背中などの周りの筋肉をつけないと意味が無い
そんな俺は１００ｍは１０秒６９、２００ｍは２１秒６１
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/29 01:27:24
質問が多々あるんだけど
もも上げの練習って効果的なの？
走ってる時にかかとががｹﾂに当たる勢いで走ると速くなるってほんと？
つま先で着地とかかかとから着地はどっちがいいの？
小学生みたいな質問の仕方で申し訳ないですがどなたか答えて貰えると本当に助かります
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/29 03:29:30
＞もも上げの練習って効果的なの？
フォーム矯正の効果はあると思う。筋トレならもっとマシな練習がいくらでもある。
＞走ってる時にかかとががｹﾂに当たる勢いで走ると速くなるってほんと？
速い人はたいてい踵がほとんど尻に当たってる。
ただし、それを意識するのは無駄。
股関節周辺の筋肉を使って膝を前に送り出す動作の中で、自然に踵が高くなるだけのこと。
＞つま先で着地とかかかとから着地はどっちがいいの？
200m以下ならつま先、それ以上なら踵でもフラットでもお好きなほうを。
ただ踵から着地するにしても、踵は地面に触れるだけ。体重が乗っかるのは母指球周辺であることは気をつけたほうがいい。
408:４０４
06/04/29 10:38:20
>406
もも上げ練習はバネのある黒人向きの練習法。日本人の場合は効率よく走るためには、
ももを上げるのではなく、ヒザを直線的に前に出すイメージが大切。お勧めの練習はバウンディング。
かかとがケツに当たるのは結果的に。そうしたから速く走れるわけではない。
接地（足が地面に着く）位置が、重心の真下に来ると一番地面に力が伝わる
つま先接地はお勧めではない。地面を足裏全体で捕られるイメージを持つこと。
これも結果的につま先で蹴ってるに過ぎないので、つま先で走ろうと意識すると、
逆にブレーキをかけることになる
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/29 14:24:26
100のタイムが12"1くらいなんですが(オールウェザー)50を6"5で走れるでしょうか(土)
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/29 16:56:54
知るか
やってみりゃいいだろ
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/13 12:58:28
age
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/13 21:43:21
５０メートルと１００メートルのタイムの差を比べたいね。
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/18 11:49:12
age
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/18 17:01:07
４１２さん、いい事だ！
415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/18 17:21:12
今月になってコンクリートで５０を走ってみたら６”１でした。
１００はどれくらいで走れますかね？
去年の１００ベストは１２”４０
４００やってる高２です
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/18 18:26:55
１２秒３９ だな間違いない 女子にしてはまぁまぁじゃない
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/18 18:46:38
５０ｍで６秒１で１００ｍだと10～から１１秒ぐらいでるじゃん？普通に走れば。
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/19 22:47:56
それで１２”４０ってことは後半の伸びが悪いってことですかね？
後半強くするにはどういうトレーニングをすればいいのでしょうか？
また、４０４が書いてた大腿直筋とハムストリングスを鍛えるのは
ウエイトとかでいいんですかね？だれか詳しくたのんます
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/21 08:34:24
土４００トラックで、シューズ２００ｍ走２５秒０なら
競技場でどれくらいのタイムでますか？
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/21 09:33:35
今日５０ｍ計ったら8秒1でしたがなにか？
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/21 09:59:47
低学年ですか？
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/22 19:04:32
８秒１は肥満児
後半をおとさないで走りたいなら前半を抑えて走ればﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞに達する時間が後ろへ ｽﾞﾚる。
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/25 21:21:20
8,1はひどすぎる。
中途半端はやめて、デブになったほうがいいよ
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/26 21:05:35
速く走るのにフォームはあまり関係ない
自分の走りたいように走ればいい
山内健次なんてメチャクチャなフォームだったが、
１００ｍ、２００ｍ、４×１００ｍＲ、４×４００ｍＲで日本記録つくったぞ
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/26 21:56:09
今度、体育祭で225mをはしるんですが、なにかコツとかイイ練習法とかないですか??
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/26 22:36:15
>>424
100はねーよ
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/26 22:53:40
い～や、
１０秒１(手動）で日本タイ出しとるよ
残念でした
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/26 23:23:19
10秒1は腐るほどいるからな
429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/26 23:35:31
中道
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/02 23:20:29
age
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/04 23:11:12
＞50m、100mのタイムを速くするにはどうしたら良い？
計測員に協力してもらえばいい
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/09 12:51:50
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞってどこで売ってるの???
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/09 12:52:40
専門の精肉店
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/10 13:28:49
100Ｍを10秒で走る人の速度は時速36㎞で良い？
自分の計算に自信がない。
435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/17 21:52:02
時速３６００㌔です
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/26 13:22:15
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞを100円で買いましたよ♪
437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/03 02:30:24
野球部所属で、毎日長期離走り込みばかりでダッシュはやってないんですが、長距離走り込みって短距離のタイムを縮めるのに少しでも貢献しますか？
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/03 13:25:09
しない
長距離と短距離の筋肉は違う
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/03 17:45:55
全くしないとは言いきれない
走る距離や走るスピード、レベル、などに応じて
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/03 21:43:19
うは 昨日大会で 11"79出して予選落ちｗｗｗ
ｂｙ厨房
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/04 18:08:47
野球ならダッシュの方が重要だろ
指導者は何考えてんだ
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/04 20:58:47
リーズナブルで良質のハムストリング売ってるとこ知ってますよ
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/07 00:37:47
伊東家の食卓でやってた、輪ゴムやケンケンパってどのくらい効果あるかな？
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/07 00:53:22
野球やってる奴はばかだから
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/07 01:49:34
長距離走るにしろ腕振りや体重移動、接地など意識してやれば短距離が速くなると思うよ。
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/07 08:36:39
黒人はほとんどトラック練習しないらしいね、スタートとスタート後30mとかしか走らないってさ。
ウエイトトレーニングをたくさんするらしい。
まあ日本人とは体の構造が違いすぎるから参考にならんが。
けど短距離の速い人（世界の）って練習あまりしないっぽいね。
MJは週17時間くらいしかしなかったらしいしカールルイスなんて若い時ウエイトさえしなかったらしい。
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/07 17:24:14
50m7，8の高一ですが、二ヵ月で100mが速くなる練習法教えてくださいませんか??
体育祭で迷惑かけたくないんです。ちなみに撲は帰宅部です。
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/07 22:33:26
走り込め
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/07 22:56:01
自転車で出場
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/07 23:40:58
>>447
これからも何十年と人に迷惑かけっぱなしの人生を送るんだろう。
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/08 00:12:52
>>450
苦い思い出があるんだな…
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/08 01:07:10
>>446
スタートとスタート後３０ｍってどういう意味？
６０ｍくらいまでの距離しか走らないってこと？
453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/08 07:20:13
>>450人に迷惑をかけない人生ってありえるのですか???
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/08 07:30:47
>>453
引きこもり。親が迷惑じゃないって言ってる場合は誰にも迷惑かけない人生になる。
455:タイロン
06/07/08 11:39:55
突然ですが400mを52秒で走る人は100mでは普通どのくらいのタイムで走るんですかね？
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/08 12:28:02
１２秒３
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/08 14:45:11
無理だろ
458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/08 20:43:31
>>453
人に全く迷惑をかけないなんてことは、有りえないだろう。
普通は、お互い様の範囲で、迷惑かけたり被ったりなんだが、
人に迷惑かけることの方が圧倒的に多い人間もたまにいるわけだ。
そのことを言っている。
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/12 08:26:26
最初の50を猫背で走る、体を起こして後半は腕を全力で振りまくる。
460:いお
06/07/14 00:07:15
俺は中１だが５０ｍ7.1は普通に出る
100は・・・13.5・・だめだな・・・
この前陸上の大会があったけど
中３の人が11.53出してた・・・
恐るべし足だよ・・・
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/14 02:30:42
>>452
なんか書き間違えた、スタート練習と、スタート後30Mくらいしかしっかり走らないってこと、当然止まるまでには60Mくらいにはなるんじゃない。
まあそれしかしないってこともないだろうけど基本的にはそうなんだろうね。
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 22:01:14
>>455
オレは12"00ぴったしで出てるよ
463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 22:22:36
質問があるんですけど、スクワットを毎日続けると、短距離(100M)のタイムが速くなりますか?????
464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 22:28:38
あまりに筋量がない人ならあがるんじゃない？
でも普通の人ならスクワットだけでタイムがあがるとは考えにくいなぁ…
465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 22:36:39
筋量が増えたからと言って足が早くなることはない
466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 22:48:12
俺高校から初めて高２のｲﾝﾊｲ予選の時点で100mが12.1から11.3まで
伸びたんだけど足の筋肉ゼロでガリガリ体系で
いっつも練習走行とかで客席から「あの人あし細っ！！」とか「がり～」とか
聞こえるのが苦痛で陸上やめちゃった・・・
いまさらになって後悔してる
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 23:11:04
もったいないよww
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 23:14:38
スクワットやって足速くなるんなら、
何千回とやってる猪木とかプロレスラーなんかは、
メチャ足速いってことになるな。
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 23:25:36
そうだよねww
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/17 23:54:29
スクワットやったら速くなるかもしれないケドスクワットだけではねぇ…
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/18 00:09:02
MJの練習は量より質を重視してたらしい。
論文?によると。
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/18 03:29:09
ねえ、俺２５年前の小学3年の頃50mが７秒前半で、先生に｢速い｣と言われてたけど。
100mは18秒で、25mは3秒ちょっとだった。70m位で走る気力を失ってたらか！？
473:472
06/07/18 03:36:49
ごめん俺地球人じゃないかも。
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/18 07:52:00
↑
アータは、宇宙人なの？
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/19 12:28:08
いくら流しても18秒は出ない
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/20 21:57:12
>>466 可能性を秘めた足だったのに・・・
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/20 23:03:13
じゃあ今からやり直したら？
478:電車の中
06/07/20 23:27:30
目の前ガムくちゃくちゃオヤジを黙らせる方法教えて
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/20 23:33:48
眉間にシワ、そして舌打ち
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/21 23:43:19
自分は100が10秒8だよ短距離の質問受け付けるよ
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 00:33:52
はえー。井手らっきょと同じぐらいはえーよそれ
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 11:40:43
＞＞480 短距離ってどこ鍛えたら速くﾅﾙﾉ?
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 16:17:03
脳
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 20:59:59
Ｏｈ！脳！
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 21:14:32
オヤジギャグかよ
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/30 08:00:18
オヤジギャグなら、根性だ！
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/02 21:33:26
>>482
まず心を鍛えろ
それが無理なら家に帰って寝てろ！！
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/03 03:46:21
それは家に帰って寝てるだけでも成長できるって言う事でしょうか？
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/03 06:52:26
>>488
成長はするな。
陸上では通用しなくなるけど
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/11 07:04:47
ウエイトトレーニングはどんなメニューをやるべきですか？
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/11 15:08:40
黒人や一流アスリートの強さの理由は腰方形筋の柔軟性の高さによる骨盤の前傾です。腰方形筋は腰椎を後ろに引っ張り、
骨盤を後傾させます。やわらかくして背骨をパラパラにしておくことが必要です。
厳密に言うと骨盤の前傾というより腰椎が湾曲してグッと前下に出ているような感じ。
これは固い人が背筋に力を込めて腰をそらした状態とは全然違います。
ここまで来てやっと腸腰筋が走動作で使えるようになるのです。
この姿勢で体重を支えると太ももの裏や臀筋をフルに推進力に使えます。
第二に菱形筋の柔軟性です。この筋が柔らかく伸びていることによって肩甲骨が斜め下の外側、
つまり脇腹の方にずれていく傾向があります。この姿勢こそ広背筋をダイレクトに使える姿勢で、
走動作の時、右腕が後ろから前に出るときに右広背筋が働いて右肩が下がり、
腕が体幹に近づきながら擦れるように前に出てきます。
広背筋は腕の付け根と骨盤についているので、前に出た腕に引っ張られるように骨盤が前方に引っ張られます。
一流選手が走っている時の肩を見ると腕が前に出て行く時に肩が下がるのが確認できると思います。
腰方形筋と菱形筋はゆるみにくく、ストレッチや指圧を毎日続けて柔らかくしましょう。
まずはカラダの根本から変えなければ必ず頭打ちになります。
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/11 15:10:13
トップアスリートと自分のカラダを比較すればわかりますが、
トップの選手は皆肩が後下に下がってて、わきの下の後ろの筋肉に隆起が見られます。ようするに逆三角形の胴体です。
そして肋骨の下のほう（ヘソぐらいの高さ）が骨盤に対して前に出ています。これはつまり腰方形筋の柔らかさです。その結果背中のアーチが形成されるのです。
くどいようですが腰方形筋の固い人がカラダを反らしたものとは別物です。今その場でマネするだけでは意味が無いのです。
筋力やテクニックなどが重視されがちですがこうしたカラダの根本を合理的に変えていく指導が少ないように感じます。
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/11 15:18:02
トップアスリートと自分のカラダを比較すればわかりますが、
トップの選手は皆肩が後下に下がってて、わきの下の後ろの筋肉に隆起が見られます。ようするに逆三角形の胴体です。
そして肋骨の下のほう（ヘソぐらいの高さ）が骨盤に対して前に出ています。これはつまり腰方形筋の柔らかさです。その結果背中のアーチが形成されるのです。
くどいようですが腰方形筋の固い人がカラダを反らしたものとは別物です。今その場でマネするだけでは意味が無いのです。
筋力やテクニックなどが重視されがちですがこうしたカラダの根本を合理的に変えていく指導が少ないように感じます。
黒人が強いのは生来、腸が短くて軽いため腰の筋肉の緊張が少ないためです。でも、同じ筋肉は筋肉なので、ほぐせば柔らかくなります。
腰方形筋が柔らかいだけで
骨盤が前傾→重心がカカト寄りに→フクラハギの発達が抑えられます
腸腰筋など意識するだけでは使えるようにはなりません。使える体に変われば無意識に使えるようになるのです。