08/08/28 16:48:35
多分それはランニングフォームに問題があるんじゃなかろうか？
自分は、130はないけど、160以上を維持するのはしんどいなあと思うときはある。
917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 11:28:04
ＬＳＤって1キロでいったら６～７分か？
走る時間は最低９０分以上か？
人によって認識がちがう。
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 15:08:48
俺もフルに向けてＬＳＤで疲労抜き込みで２時間走るメニュー多めにやってたら
ペース上げるのが苦痛になってきたｗ
前はキロ４分のペース走楽勝だったのに・・・今はすごくきつく感じるｗ
季節的には走りやすくなってるのに・・・orz
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 22:11:38
LSDで疲労抜き込みって・・・それ単なるオーバーワークじゃないの？
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 23:12:19
LSDって基本的にポイント練習だから、あまり多くやらない。
週イチで十分。練習にはメリハリを。
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 23:39:19
自分の場合、とにかく「ゆっくり走れば」ってことで、
毎日LSDみたいな感じで走っています。
自分も>>918氏のように（といっても、キロ４分が楽
勝なんてレベルじゃなく、もっと遅いです。この板は場
違いなくらい...。）とにかくペースを上げる事が苦痛な
状態です。
>>920
やっぱりメリハリが重要ですかね...。
「休んだら負け」とか、とにかく走行距離に無意識の
内に拘ってしまっていて、結果として単にだらだらと
意味の無いjogに終始している感じになってます。
最近は、走る事がだんだん嫌になってきたし...。
何とか、この悪循環から抜け出さないと思ってはいる
のですが...。
長文＆チラ裏スミマセン。
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 23:59:19
>>921
行って帰る往復コースでいつも練習してないですか？
公園などペースがわかるところで練習すると、景色が同じでもタイムが意識できるので
意外といい練習ができたりします。
レースだけを目標にすると時期によってはなかなかやる気もでないので、
練習でもインターバル走、ペース走、ビルドアップ走、タイムトライアル等で設定タイムで走ることを
目標してみたら欲が出てきてやる気も出てくると思いますよ～。
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 01:21:05
申し込みで所属先入力欄があるけど、
自分の好きな言葉をいれたりしても問題ないの?
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 09:12:03
参加者一覧表見たことないの？
みんな好き放題書いてるよｗ
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 10:04:48
みんな好き放題書いてるから問題ないのとは限らないし～
赤信号、皆で渡っても道交法違反～
ぷぎゃー
逆にあまり正確に書くと逆に問題あったりして
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 23:51:46
LSDだけやってても速くはならないと思うよ。
漏れは周１だな。
あとはインターバル、ペース走、ビルドアップ、疲労抜きjog(2km位)
疲労抜きのLSDってネタですよね？ｗ
927:921
08/08/31 15:00:14
>>922さん >>921です。
＞行って帰る往復コースでいつも練習してないですか？
コースは何種類かあるのですが、やっぱりマンネリ気味です。
タイムを意識するというか、あくまで一定時間走るって感じで
す。
走り終わった後、「今日はペースが遅かったな」位の感じです。
リディアートのランニングバイブルとかの本に、有酸素運動は
してもしすぎる事は無いとあったので、真似したつもりでした
が、よく考えると、その本で想定してあるスピードと比べると
圧倒的に走るスピードが遅すぎたようで、それで効果がなかっ
たみたい？です。
＞練習でもインターバル走、ペース走、ビルドアップ走、タイム
＞トライアル等で設定タイムで走ることを＞目標してみたら欲が
＞出てきてやる気も出てくると思いますよ～。
そうですね。何とかして、LSDばかりの内容を変更して、練習内
容を考えてみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 17:40:09
疲労抜きのＬＳＤってありえんだろう
30分～40程度のゆっくりのＪＯＧで十分
疲労抜きなんだ無駄に量を増やさないほうがいい
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 18:07:17
いや疲労抜きLSDありえるだろ
2時間から3時間くらい
930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 18:09:05
>>929
毎日35kmも走ってる選手の話だろ?
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 22:02:24
疲労抜きたいならLSDなんかしないで普通に休めばいいじゃん
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 22:11:51
LSD・・・そんな疲労の抜き方を頻繁にしてたら
頬も痩けてだんだん骸骨みたいになってきて
人々に病気なんじゃないか？って思われるんだよね。
933:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/02 13:26:19
＞＞929
効率悪い
934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/07 01:47:51
疲労抜きにはウォーキングしてるくらいだなあ・・まあ俺がｼｮﾎﾞいだけですが。
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/07 06:06:08
>>934
いえいえ、正しいアクティブ･レストですよそれ
936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/08 15:50:03
アクティブレストって何キロ（分）位すればいいんだろうね？
昨日朝10kmジョギングして日中だるくて夕方暇だったからまた10km(1時間)ジョギングしてしまった。
今日はそんなにだるくないからアクティブレストできてるんかな・・・？