07/11/13 11:40:38
自分が楽なスピードって5～6分なんだけどそれで走ればいいの？
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 12:03:46
>>720
そのスピードがLSDになる人もいるけど、そのレベルは結構早い人らしい。
普通の人はあえて7～8分でゆっくりだなぁと感じるスピードがいいんだってさ。
調子がいいからって早く走るとダメだと。
722:720
07/11/13 12:10:42
>>721
そっか、ありがとう。
LSDってフルやハーフ走る人のトレーニングかな？自分は主に２～１０㌔の大会に参加しています。
まぁ後々フルやハーフに出たいとは思っていますが。
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 14:47:43
長距離走る人のためのトレーニングだと思うけど
後々マラソンも出たいと思ってるならたまにやるのもいいと思います。
ゆっくりでも長い距離を走れるようになると10kmが長いと感じなくなったり。
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/14 18:55:36
うろ覚え＆聞きかじりなので、間違ってたらアレなんだけど
佐々木功師の提唱するLSDというのは>>716のいうところのペースで
一応体格差を無視すれば、それは殆ど足踏み+αくらいのものなんだと思うのだけれど
それが実は結構脚にとって負担（トレーニング効果）になってて、毛細血管網の発達を含めた
基礎持久力の発達に直結しているそうで
>>720位のペースは慣性を使って最も楽に走れるペースなので、LSDとしての効果は薄い
と（勿論それなりのトレーニング効果はあるんだろうけど）と聞いたことがあるのだけれど・・・
どうなんでしょ？
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/15 03:08:43
自分が楽に走れるスピードで距離を稼げばいいだけ
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/19 00:01:26
マフェトン理論だと心拍数を基準にしてるけどな
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/28 18:57:01
age
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/06 18:49:26
AGE
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/07 14:32:39
LSDについて質問や疑問のある人が集まって
それをお話しするスレですが
あまり人が来ないなぁ～
∧_∧
(´-ω-)
（っ旦~o） 来ても答えられないけど
と＿)_)
―――――― ―――― ――
730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/07 20:05:04
ＬＳＤはマラソンを使うの？
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 01:26:28
?
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 03:14:27
かもり
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/09 22:50:05
日曜、祝日だけ20ｋｍ走ってル。２時間。
これは、毎週LSDだけしてるってことか。
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/09 23:14:02
そうだね。
ちゃんとウエイトトレしないと骨と皮の醜い体になるよ。
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/20 18:14:57
２時間２０キロ走ってきた。
人生で２度目の２０キロ走。
膝がガクガクです。
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/22 01:51:50
お疲れ様です。
腿とか尻には疲労感なかったんだね。
LSDならもう少しゆっくりでもOKですよ。
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 00:20:27
age
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 23:06:14
一人でＬＳＤする気になれない。一人じゃ１時間が限界。
みんなさんは一人で２時間以上も走っていられるの？ランナーズハイに
なってるんどすか？
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 23:24:17
>>738
一人のときは色々考え事しながら
何人かで走るときはLSDペースなら普通に会話しながら
ランニングマシーンとかでいいならTVつきの置いてるとこあるよね
ただスポーツクラブでLSDペースで走ってたらなんかなぁ
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 01:01:25
mp3とかfmとか聴きながらじゃないと漏れも正直辛いな。
楽しいのはマゾだけだよ。
ペースがペースなだけにきつさじゃなくて精神が先に折れる。。。orz
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 03:40:15
漏れって・・・
腐女子かよ
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 12:54:36
おばさんだな。
専業小梨主婦=ニートだろう。
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 14:27:51
mp3ってなに？
744:死語
07/12/28 14:49:28
もせ
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 15:59:20
743 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2007/12/28(金) 14:27:51
mp3ってなに？
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/29 11:16:24
「漏れ」って「俺」のことじゃないの？
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/29 11:43:58
746 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2007/12/29(土) 11:16:24
「漏れ」って「俺」のことじゃないの？
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/29 12:34:40
mp3ってテレビゲーム？
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 03:55:14
mp3は圧縮した音声の事
それを使ったプレイヤーをmp3プレイヤーという
「漏れ」
大昔の２ちゃん語
未だに腐女子や新参は使ったりする
750:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 10:24:11
７５０ＧＥＴ
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 12:09:36
漏れずっと使ってたけど大昔語なんだ。。。
マンセーとかキターとオマエモナーかもそうなのかな。
今は標準語がスタンダード？
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 12:45:49
751 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2007/12/30(日) 12:09:36
漏れずっと使ってたけど大昔語なんだ。。。
マンセーとかキターとオマエモナーかもそうなのかな。
今は標準語がスタンダード？
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/31 11:26:12
漏れは標準語しか使ったことないよ。
大昔語なんてダサいじゃん。
標準語マンセー！！
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/01 23:42:45
ｗｗｗ
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/05 22:36:00
7
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 09:07:01
枚の年賀状
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 12:10:10
Ｌ
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 13:56:28
の最後
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 14:47:44
Ｓ
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 14:52:24
Ｅ
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 17:29:45
A
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 17:30:33
X
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/10 03:00:26
LSDやってる人～？
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/10 10:00:57
ﾉｼ
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/11 01:15:41
週末天気が悪そうなので、
昼間LSD3時間行ってきましたー。
あとで計算したら、26.7kmでしたね。
もっと遅くてよかったのかも？？
後半、空腹感を感じたわー。
少し前は頑張っても1時間半が
やっとだったから随分スタミナ
ついたなあと実感です。
といっても、3時間LSDは今回入れて
まだ2回目なんですけどね。
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/15 02:14:25
>>764
通報しました
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/17 01:05:01
くだらねぇｗ
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/19 16:56:23
LSDやると5000ｍの記録は上がる？
まだはじめて2週間ぐらいだけど
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/20 05:03:28
箱根駅伝好きなら！
ｽﾚﾘﾝｸ(gamespo板)l50#tag110
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/22 21:44:17
ナイキのＣＭのみんなで走ろうみたいなＣＭについてしってるひと～！
なんかシューズの中に入れて音楽聴いてるみたいなやつ、あれなに？
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/22 22:01:58
770 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2008/01/22(火) 21:44:17
ナイキのＣＭのみんなで走ろうみたいなＣＭについてしってるひと～！
なんかシューズの中に入れて音楽聴いてるみたいなやつ、あれなに？
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 03:39:35
age
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 19:48:51
雪の中、LSD2時間してきたのでage
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 20:33:31
こたつでぬくぬくage
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 09:25:09
ゆっくり1時間45分、ちょっと短いけどage
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 10:51:58
かつてはＬＳＤかなり流行ってたけど
今はもう厳しい練習した方がいいよって流れがまた出てきたよね
当り前だよ！！！
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 15:27:46
>>776
言いたいことが良くわからんので、もっと詳しく！
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 17:10:42
>>776
LSDだけではいけないけれど、LSDがいらないわけじゃない。
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 22:33:19
毎日LSDしてるようなおっさんのブログとか良く見るけど
ウルトラとかに挑戦する気は無いみたいなんだよな。
長く走るのが好きならやればいいのに。
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 06:31:29
>>779
大きなお世話だ。
おっさんサブスリーランナーより。
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 11:57:13
ＬＳＤの時代はもう終わりにさしかかってるぜ
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 15:41:34
ＬＳＤだけでもサブスリーくらいはいけるだろうが、
それ以上目指すとなるとスピード練習とかインターバルとかを
組み合わせないといかんのだろう。
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 17:05:46
サブスリーなんてごろごろいるからな。
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 16:20:10
市民マラソンレベルだと
サブフォー以内よりサブフォー以上の人が多いんじゃなくて？
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 18:24:09
俺はLong Slow Dipressionだ
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 20:28:44
>>782
780だけど、5000m17分、10k36分、ハーフ1時間20分くらいまでならLSDで十分いける。
それ以上を目指すんだったらインターバルとかいるんだろうね。
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 20:30:33
ＬＳＤは5000ｍタイム上がるの？
まだ素人なんだがＬＳＤやったほうがいいかな？
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 22:21:11
やらなくていいよ。
LSDは早く走れないおっさい、じいさんの自己満足のセカイ。
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 02:02:26
マジか？今後のトレに入れようと思ってたのに。
谷川真理のhow toランニングでもLSDやってたから必要だと思ってた。
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 03:50:00
土曜か日曜は最後のRongペース走をと予定しています
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 22:19:13
787
まだ走り始めたなら
30JOG→45JOG→60JOG（ペ－ス上げる）→100分以上のＬＳＤやればいいと思う
負荷が少ない運動量で持久力を身につけたいなら
逆に遅い人ほど効果はありそうだけど
初心者には時間さえあればおいしい練習だな
楽して、体力アップできるから
792:780
08/02/13 22:42:00
5000m17分も切れないようなスピードのない若者は
スピード練習をしたほうがいいよ。
基本スピードがある人はLSDとかジョグだけでもなんとかなるよ。
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 01:34:06
5000mを17分もかけて走るって、それただのジョギングだろ・・・・
794:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 01:57:30
まあじしいほどLSD好きなのは確か。
とんでも理論で理論武装してるつもりの馬鹿
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 08:26:21
5000mを17分どころか
20分切れない奴も腐るほどいるが・・。
むしろ市民ランナ－なら17分台は早いよ
14～16分の人から見れば遅いとは思うが
ジョギングではないだろう
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 11:53:08
大半の市民ランナーは普通20分切れないと思うが
つりなの？
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 13:28:36
市民レース5kmで20分切るのはゴロゴロしてる。
16分14秒で入賞すらできなかったこともある。
でも5km17分をジョギングというのも違和感ある。
「ジョギング」は速くてもキロ5分くらいな印象。
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 15:36:56
どことは言わないが、新メンバーが入っても
50歳台のおっちゃんが張り切りすぎてすぐ
人が来なくなっちゃうサークルがあるな。
初心者歓迎とか言ってるのに雨の日に来ないと怒るし。
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 20:38:42
5kmを20分もかけるのはLSDとかジョギングとか言わないでほしい。
ただのウォーキングだし
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 21:52:02
>>799
キロ4分でウォーキングってどれだけ早歩きなんだよw
801:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 22:41:34
>>800
オリンピックの競歩のスピードだよね。
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 03:45:16
>>787
ＬＳＤだけでは5000ｍのタイムは上がらない
まずはJOGの時間を徐々に伸ばして足を作ってから、
ペース走、ビルドアップ、インターバル等を組み合わせると速くなるよ
もちろん週１のＬＳＤは重要
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 14:47:24
競歩ってスゲーな。
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 17:29:06
>>799は木違いだから相手にしないように
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 21:48:14
>>802
そうですか！JOGの時間を徐々に伸ばしてから
週１でＬＳＤもやります。自分の場合は7～8分ぐらいが
気持ちよく走れるレベルですが。
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 16:40:57
Long Slow Dashって、相手に競り勝つためには実用だと思う
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 17:19:46
>>806
・・・
×Dash
○desutance
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 18:56:53
LSDはフォーム固めと疲労抜き、脚力の地盤固めである。
週１程度が理想で飲み物沿えて気楽に、長くゆっくり時間をかけて
走るのが良い、そうピクニックに行くような気分で！！
１０キロを早く走りたい人はビルドアップやペース走でいきましょう。
ハーフでたいひとは一回の走行は１５キロくらいは普通にはしっときましょう
フルでいきたい人は３０キロ走とかやってみましょう。
記録を求めたい人はスピード走をやりましょう！
でも基礎がないと故障しやすく良い走りができませぬ。
だからこそLSDは基礎になってくるのです。
ある種結論を言ってしまったような気がする。
あ、心拍機能を高めるのは結構誰でもできるっす。
問題はやっぱ脚力、故障しない体作りかな。と偉そうにいってみる。
809:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 18:59:45
あ・・
じゃあ自分のLSDは何っていうと
おそらく時速１０キロで２時間て感じかな。
距離より時間を目処にしてます。
つまり２０キロでキロ６分って感じっぽいです
距離っていうか時間かな、LSDは。
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 21:02:00
>>808-809
なるほどー
ためになります。
811:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/25 18:31:38
LSDって略語はいろんな意味がありますね～
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/26 09:18:26
>>807
中途半端なボケやめろ
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/26 19:08:33
>○desutance
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/28 07:30:56
DEATH TANCE
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/28 22:31:05
6.5キロを１時間かけてゆっくり走りましたが
これはＬＳＤといってよいペースでしょうか？
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/28 22:56:14
LSDは少なくても5分/キロを4時間やるんです・・・
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/28 23:00:18
薬でもやってんのか？
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 13:31:34
>>815
ペースは人それぞれなのでアレだが
LSDは時間。最低90分以上、できれば2時間。
1時間じゃただの遅いジョギング。
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 13:54:45
>○desutance
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 14:29:13
>818
ありがとう
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 20:10:57
LSDをわけわかんないけとを言ってる人がいますが
L=Long（長く）
S＝Slou（ゆっくり）
D=Destansu（距離る）
です。
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 21:49:33
>>821
スペル間違ってるよ
「Longu」だよ
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 23:35:23
Lyserg
Sa"ure-
Diethylamid
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/01 02:08:54
LSDって実際、面倒だなって思いません？
時間使うし、地固めやフォーム修正ってのは分かるんですけど。
実は凄く苦手です。
実際どうやってモチベの工夫してます？
自分は走る場所を変えたりしてます（今は駒沢公園がお気に入り）
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/01 14:28:50
駒沢なら最低7周だな、そりゃつまらん。
皇居なら3周で済むぞ。
826:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/01 17:16:36
皇居3週？？
それってただのｼﾞｮｸﾞでしぃ
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 13:31:23
スピードや距離はともかく、時間が大事なようで、
１時間、９０分、２時間、あるいは、３時間、４時間で
どういうトレーニング効果というか身体への影響の差が
あるのか説明して欲しいっす。
特に、９０分、２時間でやっぱそんなに違う？
828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 13:32:47
ageるな馬鹿
829:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 13:44:42
Ｌｏｎｇ Ｓｒｏｗ Ｄｅｓｔａｎｃｅ
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 15:35:37
wrong throw disturb
831:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 16:52:10
うるせー
馬鹿
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 21:38:11
90分超えると乳酸がどうとか、代謝がどうとか。
詳しい話は、数ヶ月前のランニング系雑誌のどれか(どっちか)にあった。
要するに、Longというからには、90分以上、できれば2時間以上は走れとかいう内容。
自分も試したけど、確かに90分超えたらつらくなった(心拍もあがってきたし)。
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/04 15:21:51
なるほど
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/05 07:32:40
ダッシュすれば心拍もすぐにもっとあがるよ
835:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/05 22:03:06
ＬＯＮＧ ＳＬＯＷ ＫＡＭＯＲＩ
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/06 11:49:20
↑
下らねえ事を書いてんじゃねぇ！
837:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/06 12:22:16
LSDは90以上走って初めて効果あるらしい。
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/07 01:23:32
水泳でもLSDやらんといかのだが、やっぱこれも2時間以上なのか・・・
自転車は３時間以上とかいうし、競技によって効果のでる時間は違うのか？
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/08 21:40:50
釣りではありません。
私、ＬＳＤは時速６～７kmで走っていました。
時間は９０分～１２０分です。
みなさんの走行スピードは早いですね。
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/08 23:01:18
LSDってkmどんくらいでやるもんなの？
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 03:21:56
>839
時速6kmって歩きじゃん。
842:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 04:19:01
春か秋だけだな
他の季節はやりたくない
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 06:17:05
いまだLSDの定義について質問してくるやつは釣りなのか？
LSD=Long Srow Distance
時速10km程度の速度で3時間走ること。
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 12:12:17
>>839です。
いえ、本当に釣りではなくて。
私がジョギングを始めたばかりの頃に
ＬＳＤを教えてくれた男性が女性なら6～7㌔の速度でと
言っていて・・。
845:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 15:21:28
ＬＳＤ３０分とＪＯＧ３０分の違い
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 15:41:17
女性なら時速9kmで4時間走るのがLSDです
847:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 15:57:42
>>846ありがとうございます。
そっか・・そんなに速く・・
いや、今までが遅すぎたのだが。
少しずつ速度あげていきます。
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 16:17:23
走力によってLSDのペースは若干異なったりします。
初心者なら1km7～8分のゆったりスピード
それでもきつかったらスピード落とした方がいいと思います。
きつくないスピードで長く・・・だと思うので。
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 19:09:16
>>848ありがとうございます。
時速7kmなら90分走った事があるのでやってみます。
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 20:48:08
Longu Slou Deastansu
長くゆっくり超距離を走ることです。
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/10 21:18:12
km4分50くらいで20km(計95分)ってLSDになってる？
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/10 21:58:01
>>851
ワッハッハ、おまえったら。
笑わせてくれるじゃんか。
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/12 23:52:34
＞＞851
ＬＳＤのペ－スわかっていない
キロ7～8だよ。10分の人もいる
おれ5000ｍ14：41だけど、
ＬＳＤは8分で走り疲労抜き目的でやっている
キロ5：00とか中途半端に走っても
疲労があまりとれないからね
854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/13 00:24:37
そうなんですか～わかりました！疲労抜き・km8分くらいを意識して次からはやってみます。14分40て速いっすね！！
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/13 10:30:40
疲労抜きに毎日40kmほどLSDします。
疲れが取れません体が重い…
856:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/13 17:20:00
ネタか！！？40kmやったら誰でも疲れるわ！疲労抜きちゃうやろ
857:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 01:29:11
ほ～～～～～～～～～し～～～～～～～ゅ～～～～～～～
858:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 14:50:45
上がってないよｗ
859:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 17:13:37
20kmでも疲れが残ってま。
860:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 17:47:33
>>843
>>850
Long Throw Distance
861:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 21:25:43
まだやってるのか・・・。
Ｌ（える）はＬｏｎｇｕ＝長く
Ｓ（えす）はＳｌｏｕ＝ゆっくり
Ｄ（でー）はＤｅｓｔａｎｓｅ＝離れる
つまり長くゆっくり離れる、具体的に言うとキロあたり3分から4分
くらいのゆっくりペースで2時間程度走ること。
862:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 00:00:52
＞＞861
死ね かす野郎！！！
１キロ３分～4分ありえねえ！！
キロ７分～8分がいいだろう
863:861
08/03/27 00:01:40
はい。僕が悪かったです ごめんなさい。
864:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 03:34:09
Dのディスタンスは長い距離じゃなかったっけ？
865:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 11:37:47
日本の英語教育が危ぶまれる理由が良くわかる
866:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 13:45:02
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくりしていってね！！！ ＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ ＿_ _____ ＿_____
|::::ﾉ ヽ､ヽr-r'"´ （.__ ,´ _,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 'r ´ ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´ ; ', ｀ヽ/｀7 ,'＝=─- -─=＝', i
r-'ｧ'"´/ / ! ﾊ ハ ! iヾ_ﾉ i ｲ iゝ、ｲ人レ／_ルヽ ｲ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V ､!__ﾊ ,' ,ゝ ﾚﾘｲi (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ) .| .|、i .||
`! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ !Y!"" ,＿__, "" 「 !ﾉ i |
,' ﾉ !'" ,＿__, "' i .ﾚ' L.',. ヽ _ﾉ L」 ﾉ| .|
（ ,ﾊ ヽ_ ﾉ 人! | ||ヽ、 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､ ）＞,､ ___ ,. イ ハ レル｀ ー--─ ´ルﾚ ﾚ´
867:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 15:44:19
861のスペルに誰も反応しない件について
868:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/27 17:43:01
あってるからじゃねーの？
869:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 00:09:08
rongu
srou
dhisutansu
か？
870:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 00:32:35
そりゃイタリア語だ！
871:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 02:56:11
そろそろLSDとはなにか、最終的な回答がほしいんですが。
872:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 03:10:53
ゆっくり走れよ 走ればわかるさ
873:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 07:38:47
このスレを徹夜して読んで、ＬＳＤの意味がようやくわかったよ。
長い距離をゆっくり走ることで、速度はおよそ3.5分/kmから4.3分/km。
3時間半から5時間程度。
874:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 07:58:50
つまんねーよ
875:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 08:55:13
お前ら、頼むから英語を勉強してくれ！
Long
Slow
Distance
876:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 11:43:51
よう！
バ過度も
877:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 14:54:40
ゆっくり走ろう 神奈川
878:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/28 15:33:32
＜ドキュメンタリー 天安門事件 1989年6月4日＞
1989年5月14日以前 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年5月17日～6月4日 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年6月4日以後 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
879:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 19:37:28
糞マルチ
乙
880:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 01:48:26
>>843
>>850
>>860
>>861
お前ら、真面目に書いているの？恥ずかしいゾ！！
881:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 18:33:37
うんこ
882:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/18 13:22:44
ちんちん
883:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 06:43:11
長くLSDをするときって、途中って何か軽く補給しても
ちゃんとトレーニングの効果はでるのかな？
884:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 18:29:06
ある
まじろ
885:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 21:12:32
久し振りにやったら乳首の皮剥けた。いてー
886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/22 09:07:02
ちゃんと絆創膏貼らないとあかんやん
887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 10:12:20
>>883
てか水以外にも何か摂りなさい。飴とかでいいから甘いもん摂れ
888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/07 16:41:36
888
889:_
08/05/07 23:07:07
とりあえずスタミナをつけたいんですけどLSDと
インターバルトレーニングを組み合わせて行えば体力はつきますか？
週にLSDとインターバルトレーニングはそれぞれどれくらいの回数行えば良いですか？
できれば月、火、水…とメニューを作っていただけると嬉しいです。
890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/08 01:16:56
むむむ・・・
それにはあなたが月にどのくらいの距離を走ってるかとか
身長体重とかどの程度の力量かも書かないと答えるの難しのでは？
と、詳細書かれてもメニューを作れない素人が言ってみる。
891:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/08 04:16:57
適当に書いてやろうか。
892:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 13:46:41
ゆくり走るとゆうことは、早歩きとおなじょうな感じでもよいんでしょか、
893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 13:55:06
なぜ 変に変換した言葉を使うのか
894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 10:43:36
馬鹿だからです
895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/14 18:41:39
御意
896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 01:09:23
暑いとLSDはつらい
897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:16:04
35kmの疲労抜きLSDをしたら体がだるい…
898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 20:17:32
疲労抜きにLSDねえ。
899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 23:50:40
ナイキのフリーの５.０なんだがあんまりランニングには良くないとか聞きます。
膝を痛めるからか？
でもＬＳＤだったら大丈夫ですかね？
900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 00:57:15
余計にアカンやろ。普段履きにしとき。
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 02:11:06
店員に騙されて売れ残りのナイキフリー買っちゃったのか。
あれはアップとか芝専門という詐欺シューズだよ
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 11:21:01
しっかりと踏ん張れるので以外とジム履きに便利 でも走るもんじゃないね このシューズ
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 12:20:17
アディゼロテンポがｵﾇﾇﾒ
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 16:29:28
＿_ _____ ＿_____
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_'r ´ ヽ、ﾝ、
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L.',. ヽ _ﾝ L」 ﾉ|.|
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905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/09 21:38:46
LSDすらキツい季節になってきましたね。
906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/09 23:26:44
太陽が沈めば涼しく感じるからその隙にLSD
907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/12 13:58:23
2008年7月 7日 (月)
Ｐｏｄにも飽きたので、ＦＭラジオなんかを聴いてジョギングしておりましたら、ｉＰｏｄとＦＭラジオが合体していればいいなと思いました。
ｉＰｏｄにオプションのＦＭラジオレシーバを取り付ければ聞けることが分かりましたが、値段もそこそこします。
なので、もう少し探してみると、ソニー・ウォークマンにそんな機種があることがわかりました。
いちばん容量の少ない安価な１ＭＧタイプを買うことにしました。
2008年7月12日 (土)
もう壊れた．．．。
じつは、水曜日には聴けなくなっていました…。
ソニー・ウォークマン。
まったく、ソニー製品はなってない！
どういう製品管理というか、検品をして入るんだと言いたい。
ﾜﾛｽw
908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/12 15:39:18
お前 ダイエット板のジョグスレにも書いてんな マルチ 乙
909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/12 16:03:47
ソフィスト乙
910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/12 17:25:05
許可のない転載は著作権侵害だぜ 坊や
911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 04:52:27
ソフィスト乙
912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 06:11:34
だからマキャベリストなんだって 糞坊主w
913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/18 07:14:25
調子いいときはつらい
調子悪いときはたすかるけど
914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/16 22:18:00
薬はやばいよ
915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/28 14:41:30
ゆっくり走ろうLSDってことで、長い間ゆっくり走る事だけを続けていたら、
速く走れるどころか、ペースを上げる事が非常に苦痛になってしまった。
HRM着けて走っているのだけど、130まで上げるのに一苦労。
というか、気力が続かない。
すぐに「えっ？まだこんな心拍数？もうだめだー！ペース上げれない」って
感じでペースを落としてしまう。（と言うか、落ちてしまう）
おまけに脚にもすぐに限界がきて、（さすがに脚がもつれるまでには至らな
いけど）終いには膝に痛みが出る始末。
たんなるヘタレと言えばそれまでだけど、いかにだらだらと走っていたのか
という事を痛感した...。
さて、どうしたらこの事態を乗り切る事ができるのか？それが問題だ...。
（根性入れて走るしかないんだろうなぁ...。）
916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/28 16:48:35
多分それはランニングフォームに問題があるんじゃなかろうか？
自分は、130はないけど、160以上を維持するのはしんどいなあと思うときはある。
917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 11:28:04
ＬＳＤって1キロでいったら６～７分か？
走る時間は最低９０分以上か？
人によって認識がちがう。
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 15:08:48
俺もフルに向けてＬＳＤで疲労抜き込みで２時間走るメニュー多めにやってたら
ペース上げるのが苦痛になってきたｗ
前はキロ４分のペース走楽勝だったのに・・・今はすごくきつく感じるｗ
季節的には走りやすくなってるのに・・・orz
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 22:11:38
LSDで疲労抜き込みって・・・それ単なるオーバーワークじゃないの？
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 23:12:19
LSDって基本的にポイント練習だから、あまり多くやらない。
週イチで十分。練習にはメリハリを。
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 23:39:19
自分の場合、とにかく「ゆっくり走れば」ってことで、
毎日LSDみたいな感じで走っています。
自分も>>918氏のように（といっても、キロ４分が楽
勝なんてレベルじゃなく、もっと遅いです。この板は場
違いなくらい...。）とにかくペースを上げる事が苦痛な
状態です。
>>920
やっぱりメリハリが重要ですかね...。
「休んだら負け」とか、とにかく走行距離に無意識の
内に拘ってしまっていて、結果として単にだらだらと
意味の無いjogに終始している感じになってます。
最近は、走る事がだんだん嫌になってきたし...。
何とか、この悪循環から抜け出さないと思ってはいる
のですが...。
長文＆チラ裏スミマセン。
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 23:59:19
>>921
行って帰る往復コースでいつも練習してないですか？
公園などペースがわかるところで練習すると、景色が同じでもタイムが意識できるので
意外といい練習ができたりします。
レースだけを目標にすると時期によってはなかなかやる気もでないので、
練習でもインターバル走、ペース走、ビルドアップ走、タイムトライアル等で設定タイムで走ることを
目標してみたら欲が出てきてやる気も出てくると思いますよ～。
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 01:21:05
申し込みで所属先入力欄があるけど、
自分の好きな言葉をいれたりしても問題ないの?
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 09:12:03
参加者一覧表見たことないの？
みんな好き放題書いてるよｗ
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 10:04:48
みんな好き放題書いてるから問題ないのとは限らないし～
赤信号、皆で渡っても道交法違反～
ぷぎゃー
逆にあまり正確に書くと逆に問題あったりして
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 23:51:46
LSDだけやってても速くはならないと思うよ。
漏れは周１だな。
あとはインターバル、ペース走、ビルドアップ、疲労抜きjog(2km位)
疲労抜きのLSDってネタですよね？ｗ
927:921
08/08/31 15:00:14
>>922さん >>921です。
＞行って帰る往復コースでいつも練習してないですか？
コースは何種類かあるのですが、やっぱりマンネリ気味です。
タイムを意識するというか、あくまで一定時間走るって感じで
す。
走り終わった後、「今日はペースが遅かったな」位の感じです。
リディアートのランニングバイブルとかの本に、有酸素運動は
してもしすぎる事は無いとあったので、真似したつもりでした
が、よく考えると、その本で想定してあるスピードと比べると
圧倒的に走るスピードが遅すぎたようで、それで効果がなかっ
たみたい？です。
＞練習でもインターバル走、ペース走、ビルドアップ走、タイム
＞トライアル等で設定タイムで走ることを＞目標してみたら欲が
＞出てきてやる気も出てくると思いますよ～。
そうですね。何とかして、LSDばかりの内容を変更して、練習内
容を考えてみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 17:40:09
疲労抜きのＬＳＤってありえんだろう
30分～40程度のゆっくりのＪＯＧで十分
疲労抜きなんだ無駄に量を増やさないほうがいい
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 18:07:17
いや疲労抜きLSDありえるだろ
2時間から3時間くらい
930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 18:09:05
>>929
毎日35kmも走ってる選手の話だろ?
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 22:02:24
疲労抜きたいならLSDなんかしないで普通に休めばいいじゃん
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/01 22:11:51
LSD・・・そんな疲労の抜き方を頻繁にしてたら
頬も痩けてだんだん骸骨みたいになってきて
人々に病気なんじゃないか？って思われるんだよね。
933:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/02 13:26:19
＞＞929
効率悪い
934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/07 01:47:51
疲労抜きにはウォーキングしてるくらいだなあ・・まあ俺がｼｮﾎﾞいだけですが。
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/07 06:06:08
>>934
いえいえ、正しいアクティブ･レストですよそれ
936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/08 15:50:03
アクティブレストって何キロ（分）位すればいいんだろうね？
昨日朝10kmジョギングして日中だるくて夕方暇だったからまた10km(1時間)ジョギングしてしまった。
今日はそんなにだるくないからアクティブレストできてるんかな・・・？