05/09/05 21:56:33
明日、屋外で２時間も走ろうとすると、地獄へ向かって一直線のような気が...。
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/05 22:47:35
>>350
フォースの共にあらんことを。・・・(,,ﾟДﾟ)†
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/07 19:42:57
そういえばＬＳＤといえど筋肉を使って破壊するんだから休息は必要だろ？
頻度はどれくらいでいいのかな･･
漏れ、1ヶ月ずっと走りこんでいたから心配だな
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/09/08 00:02:49
>>352
不確かな記憶ですけど、アクティブ・リカバリーとかいう、
「ハードなトレーニングの後には休息が必要。
だが、完全に休まずに低負荷で走るようにすると、
うまい具合に血流が増加して、栄養吸収が高まり、筋肉痛を
押さえる効果がある」
こんな回復方法があるらしいです。
（間違ってたら&知ってたらゴメンナサイ）
ただ、LSDの場合はそれ自体が上記のアクティブ・リカバリー？
みたいにも思えるので、単純に走る時間を減らす＝休息日。として、
定期的に組込めば良いのかな？と思っています。
自分の場合は健康維持が主目的ですので参考にはならないかもしれませんが、
「今日はもうこの辺でいいや」みたいな調子で走る時間を減らしています。
（と言うか減ってます。計画性まるで無し。単なるヘタレですねorz）
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/06 14:41:56
大学生ﾗﾝﾅｰです。
ﾄﾗｯｸｼｰｽﾞﾝはついｽﾋﾟｰﾄﾞ練ﾒｲﾝで過ごしちゃったけど、またLSD始めよう～
良ｽﾚ保守age
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/06 17:32:19
36歳心拍120
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ歴1年
運動歴は高校まで水泳など
膝に痛み等は全くなし
月間300㌔と水泳(足のため月間8㌔くらい)、水中歩行(足のため月間5㌔くらい)
但しｽﾓｰｶｰ(1日1箱)
目標は10㌔37分台
先日の10㌔が自己ﾍﾞｽﾄで42分43秒
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/06 19:52:27
>>355
煽るつもりはないんだけど、喫煙しながらよく走れるね。
まあ某Jリーグのチームに入団した奴も高校時代は毎日１箱吸ってたから
関係ない人には関係ないのかもしれないね。
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/09 01:54:29
漏れもスモーカー
自己ベスト ウルトラ（100km）１０時間０３分
目標 １０時間切り
月間距離450km～550kmだが休足日は設けていません。
まぁ疲労がたまったら5km程度のスロージョグで終わる日もあるが。
LSDならタバコとライターは必需品。（本当はやめたい…orz）
358:357
05/10/09 02:00:36
すまんレスの流れが見えてなかった…
心拍数は120です。
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/09 05:25:27
>>357
おれもたばこやめたい
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/10/29 14:11:49
良ｽﾚ保守
今日は20kmを136分で走った。流しは㌔3くらいしかでなかったｗ
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/11/02 22:09:22
こんばんは
最近自転車でLSDをはじめたよ
２時間で４０KMくらいいけるので結構たのしい
みなさん徒歩で凄い距離はしってますね
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/11/16 17:19:28
ﾊﾞｶのせいでｽﾚｽﾄしてしまったので緊急age
最近LSDしてないな…。長くて15km（´・ω・`）
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/11/16 17:54:34
>>362
寒くなってきたら昼間じゃないとできないよ
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/05 01:09:20
久々に長い距離走った。15km75分。
LSDじゃないけど保守兼ねてﾁﾗ裏でした。みんなもっとかこうぜ。
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/05 14:11:36
夏に2時間55分で32㌔。
きつかったー
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/05 20:57:34
30km週末走って、初マラソンにチャレンジしたら、35kmで脚が
止まりました。 やはり日頃40kmしっかりと走っておかないと、
だめですね。
で、週末は大船から小田原まで走ろうかと思ってます。
帰りは電車で。 国府津あたりからきつくなりそうだな...
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/05 22:12:34
>>366
シリアスランナーじゃなければ40km走は必要ないと思うけどなぁ。
小田原まで行くならLSD後のひとっ風呂なんてどう？酒匂のスーパー銭湯が
安くていいよ。手拭い持参なら500円ちょっとで済むはず…晴れればいいね。
368:366
05/12/06 20:33:29
銭湯か... 風呂上がりに風邪引きませんかW、この時期。
まぁ、とりあえず、やってみますよ、40km走、6時間ぐらいかけて。
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/07 00:10:00
>>368
一応言っとくけど、LSDって３時間なり４時間なりスローペースでも休まずに走り続けることに
意味があるのであって、信号待ちしたりコンビニに寄ったりして足止めてたんじゃ意味ないですよ。
あなたのやろうとしてることはただの遠足。
ウルトラマラソンの練習にはなるだろうけどね。
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/11 05:51:26
＞366
367です。俺も今からマタ～リ30km程行ってきます。帰りは俺も電車ですw
ついでにageときます。しかし寒いぞぉ…
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/15 16:26:04
age
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/17 12:59:14
LSD＝ジョギングおじさん
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/17 14:38:30
今日は、39km 5時間ぐらい。 国府津駅から帰りました。
小田原は遠い...
>>370
ホント、朝寒い。 体暖まるまでが厳しい。
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/23 17:02:44
久しぶりに予定の無い休日だったのでLSDやろう！
と意気込んで見たものの75分で断念・・・orz
定期的に続けないときついな
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
05/12/23 18:24:40
高校生でも、ＬＳＤの効用はありますか？
５０００ｍ １６分半くらいです。
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/03 11:48:06
いつもは10km走ってますが今日20kmのLSDに挑戦しました。
6分40秒/キロぐらいのペースで走って、これなら20km行けそうだと
思っていたら5km地点で膝が痛くなり始め、回復しないので7kmから
歩いて帰りました。
>>23さんの言うように、遅く走ると逆に膝に負担になることが
あるんですね。
しっかり治して出直します。。
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/03 11:55:00
375へ オレの知ってる限りで
ＬSＤは全身持久力を高める効果がある
距離を踏むことよりも長時間走ることが目的だって
ただそこまで高校でやる意味は無いかも・・・
アクティブレストのときにやるといいよ
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/03 11:58:39
短距離だけどたまにLSDやるよ！！1時間30分くらい♪
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/07 17:30:05
LSD用にナイキの2000円のボトルポーチを買ってみました。
試しに500mlのペットボトルを搭載してゆっくり走ってみたら、
ボトルが上下に揺れて非常に走りづらいです。
お前らは本当にこんな物を腰に巻いて走っているんですか？
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/07 22:38:00
>>379
素直にランニングバッグ買え
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/08 21:39:24
ageておきます。
まあLSD代わりに1本レース走ってきました。
最後マジになってしまいましたが。
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/19 15:35:49
良ｽﾚにつき保守age
383:869 ◆rVLgqNEBaY
06/01/19 17:17:03
佐々木功さんの「ゆっくり走れば速くなる」をブックオフで購入して以来、
ＬＳＤにはまってます。
キロ１０分ペースで走ってます。
キロ６分はＬＳＤにしては速いと思います。
佐々木功さんの指導時代の話で、当時ＮＥＣに所属していた
阿部選手や須永選手がジョガーに次々と抜かれるというのがありました。
384:382
06/01/19 17:43:08
今はageたことを後悔している。
まさか869が釣れるとはorz
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/01/26 21:22:46
で、それがLSDとなんの関係が？
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/15 23:16:13
良スレｺｿｰﾘ保守age
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/18 21:23:46
久々２時間半。
レースよりしんどいわ～ｗ
やっぱｼﾞｮｸﾞとはまったく別のもんだね。脚が…
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/19 21:19:38
LSDって90分超えると筋グリコーゲン1日で回復しないんだってね。
毎日90分以上走ってる奴は故障する可能性が急上昇。
389:869 ◆rVLgqNEBaY
06/02/21 10:05:03
>>388
エアロバイクのような有酸素運動を取りいれることで回避できます。
>>387
体幹を使った走り方をすると、脚ではなく腹筋が痛くなるんですよ。
390:386
06/02/21 12:06:58
みんな本当にごめん。
もう二度とageないよ。
>>389
帰れｶｽ
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/22 00:09:47
>>383、>>389を見て思ったんだが、これは愉快犯だろ。
過疎スレになってたところをageて復活させようとした矢先にこちらをいらつかせるようなことを書き捨てていく。
LSDが有酸素運動じゃなかったらなんなんだっつーの。
住民を挑発して楽しんでるだけなんだから、スルーが一番だな。
しかし何でこんな良スレを荒らそうとするのかね？
今の陸上板ならクソスレには事欠かないってのに。
>>388
初耳だな。グリコーゲンってのはゆっくり走ってるときにはあまり使われないんじゃないのか？
有酸素なら脂肪、無酸素ならグリコーゲンだと大雑把に覚えてたんだけど。
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/23 17:22:37
869は妄想ランナーだから真面目に相手するだけ無駄。都合の悪いレスは無視するしｗ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/23 17:43:54
>>391
運動中の割合の問題で、グリコーゲンもガンガン使われます。
脂肪は普段はあまり使われないというだけのはなし。
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/26 11:51:07
久々にLSD。全身に血液まわした気がして気持ちいい。
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/26 14:20:26
3時間とか走ってみたいな
キロ6分でも30kmか・・・
記録会前に1度はやってみたい
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/02/26 16:57:38
>>395
LSDって時間のわりにいまいち距離走ってないから達成感はあまりないよなｗ
気持ちいいから続けてるけど。
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/05 07:57:44
みんな給水はどうしてる？
自分はプラティパスにVAAMとクエン酸と塩を入れて背負ってる。
1Lが二時間半後には全部なくなるかんじ。
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/09 13:58:30
今の時期は給水しないなぁ
走る前に飲むからさ
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/09 14:52:37
走ってるときの給水時に限って自販機で当たりが出る気がするんだが・・・。
この間も、当たりが出て５００ｍｌを二本も給水したからお腹がたぷたぷ
になって、予定の時間がこなせなかった・・・。orz
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/09 16:44:41
400
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/20 20:47:07
ＬＳＤ、麻薬？
402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/03/20 23:53:31
|
|
∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) J >>401
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/13 18:52:22
LSDはどれくらいのペースが効果大？
404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/22 21:41:44
>>403
ＬＳＤでスタミナ強化為か、疲労回復の為か目的によってちがうけれども・・・
ペースより自分の体との対話が必要だと思う。
405:４０３
06/04/23 16:35:18
>>404
スタミナ強化目的の方でお願いします
406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/04/23 16:46:12
かつて５kmしか走ったことがないのに
無謀にもハーフマラソンにチャレンジしてきました。
２時間もかかりました・・・
今最高に乳首が痛いです。
407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/05 00:26:33
404じゃないけど、LSDはｷﾛ7~8分以上と言われてる。ｷﾛ5~6分で長く走るのはﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ。
ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞでもｽﾀﾐﾅｱｯﾌﾟには十分効果がある。
組み合わせるのがﾍﾞｽﾄだと思う、50~120'jog週3or4と90~180'lsd週1or2とかで。
408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/12 10:50:12
最近、長い距離を踏む練習をしてなかったら、
１０キロ位のスロージョグでも集中力が切れるようになってしまった。
週一位はＬＳＤをやった方が、練習の為の練習になると思った。
409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/12 18:11:10
けど、もう暑いんだよなぁ・・・(*´Д`)
410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/17 17:57:53
良スレあげ
411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/05/31 14:45:28
あちぃ。
412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/02 09:03:31
今週末はＬＳＤして、気合い入れ直そうかな。
ゆーくり、二時間位。
413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/02 09:51:54
LSDって240分からだろ？
414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/02 09:53:25
しかしこのスレって長寿だな・・・
415:412
06/06/04 23:10:03
１８キロ位を１時間５２分位でＬＳＤした。
416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/05 09:03:10
まさにＬＳＤだ
417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/11 20:27:35
みんなすごいなぁ。
俺はゆっくり走っても、15～20分くらいでばてちゃう。自分は自分
ってことで、できるだけ続けようとは思う
418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/12 01:54:12
7キロを1時間で走りました
419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/13 09:11:51
417さん、俺も昔はそんなだった。
ゆっくりでいいから、継続して練習していれば、
そのうち、絶対に一時間走れるようになりますよ。
420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/13 11:53:05
そのとおり
継続は力なり
頑張れ
421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/14 02:06:18
7キロを1時間で走るのを何度も繰り返せば、
だんだん早く走れるようになりますか？
422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/14 09:52:04
約２１キロを約２時間１７分で走った。
起きたら、疲労が残った。
トップランナーはこの時間があれば、フル走れるつーのが、
凄すぎる。
423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/17 17:37:10
>>421
ある程度までは可能かもしれないが、
早くなるにはLSDだけでは無理だと思う。
早く走る練習をしないと、早く走るときの体の動かし方が身に付かない。
また、普通の人はLSDと早く走るとき使う筋肉も違うので、鍛えられる筋肉も違う。
424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/17 19:29:06
暑かったぁ、、、20分でばてたorz
425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/18 05:48:32
>>423
じゃ、7キロを気分よくマイペースで走る日と
２キロだけでも苦しくなる速さの日を順に繰り返す方が
効率的ですか？
いつか市民マラソン大会に出てみたいので
最低レベルだけでもクリアーしたいです。
426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/18 10:42:38
>>425さんへ。
>>423さんではありませんがLSDの練習を取り入れて強くなった者なので説明させて下さい。
LSD「だけ」では強くならないのには同感ですが、本格的なLSDをやっていない人が多いのも現状です。
本格的とは？
ただゆっくりノロノロ走るというのではなく、腰高を意識して“速く走れるんだけど【わざと】遅く走る”感じで走ります。
フォームは速い時の動きを意識するのでめちゃくちゃ窮屈です。
気分良く、速く走りたくなります。
それでもを徹底して抑えます。
最初のうちはペースを上げたい衝動に駆られますがそれでも抑えます。
ストレスがかかることは必至ですが、だからこそ距離を気にせずとにかく時間で走ること。
427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/18 10:53:55
続きﾃﾞｽ。
なんでそんな窮屈にやるかと言えば、単にスピードの追求(ややもすればフォームは乱れ、故障の可能性も上がる)ではなく、フォームの矯正・末端神経の開発・毛細血管の拡大が目的です。
タイムだけ追求するとフォームがめちゃくちゃでもある程度の距離まではOKでしょうが、結局はある程度まで。
頭打ちになります。
それを解消するトレーニングなんです。
でもそれ「だけ」では、速いスピードが身に付かないのでLSDの後に腰高フォームを心がけて流しなどを入れてみて下さい。
また、週に1～3回はスピードトレーニングを入れると良いでしょう。
高校時代400mインターバル15本72秒という練習をヘロヘロになりつつこなしても16分台後半でした。
しかし高校卒業後LSDを取り入れたおかげで15分前半、一万32分フラットまでいきましたよ。
私的な話ですみません。
428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/18 13:21:28
>>425
週1回くらい5kmくらいを苦しい一歩手前くらいの速さで走る。
（少し苦しいけど、5kmを何とか走り切れる速さ。）
勝手な想像えすが、まだまだ動き続ける体力を付けるレベルだと思います。
そのほかの日は1時間ゆっくり走り続ける練習でもいいと思います。
>いつか市民マラソン大会に出てみたいので
>最低レベルだけでもクリアーしたいです。
とりあえず10kmくらいの大会に出てみてください。
走り切れる体力とか走力がないといけないとか考えないでいいですよ。
ゆっくり走る人沢山いますから安心してください。
429:脱アジア
06/06/21 09:38:51
速く走ろう！
430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/25 08:10:46
結局今までは「速く走れ！速く走れ！」の繰り返しで、あるトコまでいったら限界だったわけ。
そこで発想を転換して末端神経、毛細血管の開発を含めLSDが出てきたわけだね。
佐々木さんの功も評価すべき
431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/25 15:17:52
今日も元気に走ってきます
432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/25 21:42:25
>>430
佐々木功まで読んだ
433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/27 14:58:19
青木功の間違いだろ
434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/28 00:56:13
さらば～地球よ～
435:脱アジア
06/06/29 02:12:51
ゆっくり走るだけだったらカンガルーみたいになるから
筋力トレーニングの量を増やさなければならない。
LSDは体に優しそうだが実際２時間以上ゆっくり走れば体の負担は大きい。
フォームの癖により慢性的な故障を招く可能性がある。
LSDは基礎ができた上級者のトレーニングだ。 セバスチャン・コーに影響されて
るのでだらだらLSDを嫌います。 マラソンやるんならLSDは有効だろけど・・・
436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/06/29 02:45:51
>>435
＞カンガルーみたいに
面白い表現だけど具体的にはどうなるの？体型のこと？
＞フォームの癖により慢性的な故障を招く可能性がある。
目的のひとつがフォームの癖を取るためじゃなかったっけ？
＞マラソンやるんならLSDは有効だろけど・・・
マラソンのためだけにあるのかと思ってた
437:脱アジア
06/06/29 07:48:42
>>436 カンガルーとは佐々木監督の教え子に付けられた周囲の言葉。
カンガルーのような肩がヒョロヒョロした外観。 LSDばかりしてるとこうなるらしい。
佐々木の著書に書いてあった。 一時ブームになったけど過去のものである。
佐々木はLSDに取り憑かれており絶対的に依存し過ぎていた。 マラソンが高速時代に
突入していない時期であったから成り立っていたのであろう。 今はLSDだけやってればいい
時代ではない。ウェイトトレやインターバル、AT走が必須になってきている。
世間一般の親父ランナー達はLSDだけで速くなると勘違いしている。 ゲロ吐きながら400バルとか
やらないと伸びないと思う。 勿論ゆっくり走りたい人はいくらでも走って下すい。
438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/01 18:40:34
上級者にはLSD。
親父ランナーにはインターバル。
インターバル、LSDどちらにも偏ってはいけない。
439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/03 07:59:23
>>437
>カンガルーのような肩がヒョロヒョロした外観。 LSDばかりしてるとこうなるらしい。
脚も細くなる？カンガルーは脚太いけど・・・
440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/03 19:31:11
＞ゲロ吐きながら400バルとかやらないと伸びないと思う。
速い香具師らはそこまでしてんのかｗｗ
441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/03 19:55:40
>>439
しつこい
442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/04 01:30:18
アホが逆ギレするスレはここですか？
443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/08 19:29:30
物事はひとつづつ、ていねいに、ゆっくりと理解して行くのが
一番だと思う。だからLSDやってる
444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/19 10:37:04
age
445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/19 10:42:55
部活とかで,走り慣れてるとき何考えてますか？
446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/19 15:43:17
>>445
次に控えてるメニューの事とか。
インターバル○本か・・・・体力温存しとかんとなぁ･･･とかｗ
447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/19 19:41:04
>>445
今日の晩飯何かなぁとか
448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/19 19:58:27
ﾌｪﾙﾏｰの定理とか
449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/20 00:21:30
錯誤論とか
450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/21 17:32:13
走り出して1時間半くらいすると
必ずヒザが痛くなる..．
痛くなったら走るの中断したほうがいいんだべか？
中断してたら いつまでたってもLSDになんねぇよなぁ
451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/21 19:56:16
age
452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 00:37:13
>>450
自分も10年ほど走っていてフル4回走ったけど、未だにＬＳＤで結構膝が痛くなる。
もう持病かなと半分あきらめ。 痛みが翌日に残らない、また走り続けていると
いるとまた痛くなくなるならOKと自分では思っている。
453:４５０
06/07/22 18:14:58
>>452ありがとうございます。フル4回とは尊敬です。
どれくらいトレ積んでからフルに挑戦したんですか？
あとＬＳＤする時はサポーターしたりしてますか？
454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 19:27:05
>>450
膝が痛くなるのは、筋力がまだついていないか、
体重が重いか、又はランニングフォームが良くないからだよ。
LSDのとき、おじさん・おばさんランナーみたいに腰が落ちていないかな。
極端なO脚、X脚とか身体的問題がなければ、フォームが原因ということはよくあるよ。
455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 20:16:37
450じゃないけど自分超極端なX脚だ。
いつも膝の内側痛くなるのはこれが原因なのか？
もう走るのやめたほうがいいのかなorz
456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 20:54:22
>>455
あー、それ鵞足炎
457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/22 22:12:46
>>455
カスタムインソールを作ればいいよ。
458:４５０
06/07/23 13:48:29
>>454
Ｏ脚です…。ジョグ用のシューズは外側だけがすり減ってます。
あんまりフォームは意識してませんでしたが、腰も落ちてると思います
。腰を保つコツなどありますか？
>>457
カスタムインソールって値段高そうですね。
459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/23 14:29:05
>>458
3000円位じゃヴォケ
460:速くなるためにはいくらでも努力する
06/07/23 20:35:57
秋の新人戦を狙ってる高1です。夏場大量に走りこめば秋に大変身する可能性もあるって聞いたんです。。ＬＳＤって５０００ｍに効果ありますかね？
週に4回は学校のメニューとは別に2時間やろうとおもってるんですけど・・・
461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/28 16:27:33
一流選手の脚を見ると脂肪が少なく筋肉が引き締まっていて、
いかにも長距離やってますというような脚をしていますが、
一般ランナーでも走り込めばあのような脚になることができますか？
462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/28 17:32:04
>>461
クリールに載ってました↓
【質問】
LSDをすると、体にどんな変化が起こるのでしょうか。
【回答】
LSDのような強度の低い運動を長時間継続すると、筋肉の中には、幹から伸びる枝のように毛細血管が徐々に広がっていきます。毛細血管は血液の経路として、肺から体内に取り入れた酸素を筋肉に送り届ける役割を果たします。
筋肉では、酸素を燃焼させてランニングに必要なエネルギーを作り出すわけですから、このような毛細血管の経路をできるだけ広げていくことが、エネルギー効率を高め、ひいてはスタミナを溜め込む体作りになります。
また、強度の低い運動は、そのエネルギー源として、糖質よりも脂肪を優先して燃焼させます。「走ると痩せる」といわれることの大前提はこの脂肪燃焼にあり、LSDこそがランニングダイエットの基本であるといえます。
マラソンのタイムは、体重（体脂肪）の減少によって向上することが期待できますので、LSDによる毛細血管の発達とスタミナアップ、それに脂肪の燃焼は、まさに願ったりかなったりのお得なトレーニング効果であるといえるでしょう。
>>460
効果はもちろんあると思いますが…。
私も高校では陸上部でしたが、部活の練習だけでくたくたになりませんか？
部活のメニューがスピードトレ中心ならやる価値あると思います。
でも、練習のしすぎで故障する可能性が高い気が。
463:４６０
06/07/28 22:59:26
やっぱLSDでもやりすぎはよくないんですね・・あとつかれてきたときのフォームの乱れをきにしているんですけど腕振りのきんトレで有効な筋トレをおしえていただけないでしょうか
464:462
06/07/29 14:14:13
>>463
腕振りの筋トレは腕立て伏せが基本だと思います。
その時に手と手の間隔を狭くしてみます。
広げると大胸筋に刺激が加わりますが、狭くすると、上腕への
刺激が強くはずです。
４６０さんの腕振りは「速くコンパクト」タイプでしょうか？
「腕を下げて大きく振っている」タイプでしょうか？
465:４６０
06/07/29 21:49:32
なるべく前者を心がけていますがやはり後半になると後者になってしまいます・・
じつは夏明けの新人戦がデビューなので無様な走りは見せたくないんです
466:462
06/07/30 15:53:34
腕を下げて大きく振るのは悪くないと思いますよ。
首や肩がうまくリラックスしたことで、大きな腕振りを生み出し
伸び伸びとしたランニングができているのかもしれません。
それに、効率がいい腕振りの形っていうのは、人それぞれ。
個人の骨格や筋肉のつき方で変わってきます。
小出監督も「正しい腕振りの形などない、クロスカントリーとか
長距離走をしているうちに、自然に自分に合った腕振りが身に付く」
と言っています。
ただ、リズムが乱れているなと感じたら
その腕振りは460さんに合っていないのだと思います。
467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/30 19:26:48
スポーツドリンクって何がいい？
468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/30 21:47:51
短距離選手がLSDやったらどんな効果あるかな？
469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/30 21:55:16
短距離でも少なからず有酸素系のエネルギーは使われるからいいと思う。
疲れたときのフォームの乱れは練習の中で意識してくのがいいよ。
インターバルとかダウンの時とかを特に。
470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/31 02:50:29
>>467
つ 飲尿療法
471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/31 02:52:57
798 名前： アスリート名無しさん ： 04/06/18 17:49 ID:Fc0WwxJP
夏場の水分補給。
最強の方法は、チンコにホースを付け、リサイクル。
ポイントは、走る前にたっぷり水を飲んでおくこと。
そうすれば、走り始めてから 30 分も経てば尿意をもよおす。
オレは彼女と Jog することが多いけど、お互い、ホースを交換し合って、飲んでるね。
尿だからって、躊躇することなかれ。
尿の成分には、ランニング中に不足しがちな栄養素がたっぷり含まれている。
いってみれば、最強のドリンコだ。
実は、テレビに出るほどのトップランナーならば、ほとんどが、スペシャルドリンクに採用している。
472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/07/31 04:17:57
やっぱりアミノバリューでしょ
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/02 13:20:56
VAAMはどう？
474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/03 17:01:45
飲みやすさではヴァームだな
ゼリータイプのやつがうまいよ
475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/03 17:56:17
ダブルアミノバリューだね
476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/04 23:59:55
例え何を飲んで走っても、
同じ距離を、同じスピードで行った運動の消費エネルギー
はほとんど変わらないよ。
運動後の疲労回復を早めたり、免疫力を強くして病気やケガを少なくしたり…
といったことに関してもアミノ酸飲料にはほとんど効果ないと思う。
運動選手は体重の2倍タンパク質を採るべきといわれてるけど、
アミノ酸飲料には１～２ｇくらいしか含まれていない。
糖とのバランスを考えると明らかにアミノ酸が少ないよ。
477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/05 00:23:59
>>476
運動選手は体重の2倍タンパク質を採るべきといわれてるけど
知らなかった。体重５０ｋの人なら１００ｋのタンパク質いるんだ。
俺には無理だ。
478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/05 09:40:33
>>477
まちげぇた～。1kgあたり２gでしたー。
知ったかぶってたらすべったー。
479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/05 10:48:08
>>477 そんなん採ったら死んでまうわｗおもろいけど
たんぱく質を意識して採ると疲労が残らないのは事実
480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/05 14:59:30
１回放出すると何グラムのタンパク質が含まれているの？
481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/05 17:02:33
>>478
良かった。
そのくらいなら頑張れるかも。
牛一頭買って来ようかとｵﾓﾀﾖ｡
482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/06 02:15:43
２ｇのたんぱく質なんてとってたら脂肪の塊になるよ。
ボディービルダーとか格闘家など筋肉肥大を目指す人は
とってください。
483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/06 02:20:47
LSDは、違法ですよ
484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/09 16:50:15
>>482
有酸素運動してから60分過ぎると
筋肉の分解がはじまるから、マラソン選手こそ
タンパク質を意識して摂らないと。
プロテイン飲み始めてから伸び悩んでたタイムがあがった。
特に上り坂でのタイムを縮められた。
485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/09 22:43:02
私はカルニチン、COQ10、αリポ酸。これをセットで利用してます。
脂肪が多めなので蛋白質は控え気味にしてあえて体しぼってます。
マルチビタミン、ミネラルもいいですよ。ランナーは多少多めに
とったほうが貧血の心配もあるのでいいかなと思います。
486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/09 23:38:11
まあせいぜい飲みすぎて多血症にならないようになｗ
アルコール+鉄の同時摂取は肝臓にダメージ与えるから気をつけてなｗ
487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/09 23:44:49
>>486
私ですか？私は酒一滴も飲みませんので肝臓は血液検査等異常ないですね。
あと多血症？ですか。血液検査してますがなにも問題なしですが・・・
サプリに対して何か偏見でも？
488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/09 23:53:59
トップアスリート達はサプリはかかせないアイテムになっています。
用法を間違えない限り、健康、パフォーマンスに役立ちますよ。
489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/10 07:15:29
>>487
信者さん、ご自由にどうぞｗｗｗｗｗ
490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/10 09:52:20
>>484
>>有酸素運動してから60分過ぎると筋肉の分解がはじまるから
60分未満だと脂肪がメインで使われるの？
60分すぎは筋肉がなくなるのなら、
有酸素運動は1回につき60分以内のほうがいいってことになるのかな？
491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/10 19:26:21
多血症って血液検査でわかるんですかね？
492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/10 22:52:30
中年の肥満体質でなおかつ喫煙者に多いらしい・・・
LSDとどうからみが・・・意味不明・・・
493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/11 21:03:41
実は運動運動が終わっても依然としても筋肉の分解は続く。
どうやって筋肉の分解を止めるとかというと、
運動直後に食事を摂取する。これによって筋肉の分解をとめることが出来る
しかし運動後すぐに食事を取らず3時間後にとっても筋肉の分解は止まらず、
どんどん筋肉は分解するということが明らかに。
494:つづき
06/08/11 21:04:57
タイミングが非常に重要で
運動直後に食事を摂取することが大事で早ければ早いほどいいです。
出来れば30分以内がよろしいかと
495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/11 21:39:42
ムキムキマッチョｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/11 22:21:18
出典は？
497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/12 00:27:16
>>493
有酸素運動のとき筋肉を分解しないで、
脂肪を効率よく分解させるいい方法ないですか？
498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/12 00:31:03
基本的に腕をあまり大きく振らず中国の孫英傑選手に近い走り方なんですが、
あまりよくないですか？
もっと腕を振ったほうがいいとか言われるけど、
そうすると力んでしまうんです。
499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/12 00:31:41
普通の人は筋肉分解とか気にしなくていいよ
500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/12 08:54:26
>>498
孫英傑選手のように、下のほうで振っていれば、
効率的でいい走り方だと思います。
(普通の腕振りよりも、はるかに効率的です。)
背中、腰、お尻、足がうまく連動して動いていれば、
腕を振ることを意識する必要はありません。
501:484= 493
06/08/12 14:53:27
>>497
グリコーゲンが枯渇することで筋肉の分解が始まる（糖新生といいます）
のですから、運動前、運動中に糖分を摂るといいと思います。
空腹で走ったらアウト
502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/12 14:56:49
糖新生は脂肪の分解もします。
無駄な筋肉を落とし、作り直すのであればダイエット感覚もありではないかと。
503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/14 13:24:32
BCAA、グルコサミン、プロテイン、カルニチン、コラーゲン・・・
サプリ摂り捲りの俺様が来ましたよｗ
504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/14 14:17:24
一番上から読もうと思って見てたら
>>6の名前欄が「えせるどれーだ」に勝手に脳内変換されて
さすが俺だな！って思った
505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/18 14:20:33
あーあ、504のせいで誰も書き込まなくなっちゃった。
506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/23 16:18:43
ほぼ毎日５キロを40分ほどジョギングしてます。
>>426の方のレスを見て、ＬＳＤ(目標120分)を試してみたくなったのですが、
「あえてゆっくり走る」ための走り方がよくわかりません。
正しいＬＳＤトレーニングのためには、普段のジョギング時に比べて
①歩幅は変えず、ピッチを落とせばよいのでしょうか？
②それとも、ピッチは維持したまま、歩幅を狭めてヒョコヒョコと走るべきなのでしょうか？
507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/23 21:30:56
>>506
ネタ。8分/kmなので、そのスピードでLSD。
そのスピードのまま2時間くらい走ってください。
508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/23 21:46:24
>>507
えっ普段のスピードのまま２時間ですか！？
一時間以上連続して走ったことないんだけど、出来るかなあ・・・歩いちゃだめなんですよね？
509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/23 23:41:35
1キロ8分といったら早歩きとそんなにかわらんペースですよ
510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/24 07:59:28
㌔8分以下で走るほうが難しいと思うよ
511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/24 08:25:17
>>506さんへ
>>426->>427です。
たまに見るスレで、このように過去のコメントを見て下さる方がいらっしゃって嬉しく思います。
さて質問の答えですが、遅くすると若干歩幅が縮まると思いますが、だからといって故意にペタペタ走り(足をするような走り)にしてはただのlongjogです。
腰を高くして(気持ち跳ねる感じになるとより良い)ゆったり走って下さい。
速く走る必要はありません、とにかく120分続けられることが大切。
呼吸は深く大きく。
景色を見ながら。
上体の力を抜いて。
時に腕回しをしつつ。
気分良く。
また、120分続けて走ることができればそれに越したことはありませんが、途中でトイレに行っても、水を取っても構いません。
街中を走って横断歩道で止まっても可(車や通行人に気を付けて)。
何かあればまたコメント下さい。
512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/24 11:28:01
一応の目安で速さの定義はされてるけど
男女間でだって速さには違いがあるし
人によって個人差が大きくあるから続けて走れるゆっくりなペースが
LSDだと考えたほうが良いよ
特に夏場だし、夏場の㌔8分と涼しい季節の㌔8分もわけが違うし
走り続けられるペースって言う所が重要だと私は考えます
513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/24 21:37:14
>>506
507だけど、LSDは心拍数120くらいで走れるスピードが効果的です。
514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/24 22:06:32
>>507
＞ネタ。
ってどういう意味？
515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/25 00:05:38
数値にとらわれてる奴多すぎだな
516:169
06/08/25 04:55:41
やっぱりこれだよ >>169
517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/25 12:09:19
>>515
確かに。
数値は気にしない方がｲｲﾈ
518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/25 14:22:41
>>169
普段俺は鼻で吸ってるんだが、出来ない・・・ペース早すぎだったかな？
519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/25 16:28:46
自分、1時間以上走れるペースだと、自然に鼻呼吸になるんだけど、
それでいいの？
遅すぎぎるんじゃないかと思ったりするんですが。
520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/26 14:29:53
>>169
>1人で 会話をしてみた。 誰もいなかったので空しくなった。
Ｇｏｏｄ Ｊｏｂ
521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/27 16:15:15
ｌｓｄってトラック種目の５０００ｍにも効果あります？
522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/27 18:15:29
僕ベストは14分51ですが、5000では75分～115分のLSDが効果的らしいです！
523:９３０
06/08/27 19:50:02
俺夏場週2，3回くらい2時間のLSDやってました。学校のメニューとは別に。そんで
合宿もいい結果で乗り越えました。そのときは速くなっている気がしました。しかし
25日の記録会で18分15と惨敗でした・・その時ばかりはLSDの効果を疑いました・・・
ちなみに3000は9分52、3秒です。
524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/28 22:10:34
自分にあってないと思ったら止めたらいいんじゃないかな
別にやらなきゃならんわけじゃないし
自分にあった練習したら良いと思うよ
525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/28 22:53:34
距離を計るところがないのでペースをつかむのが難しいんですが、
１キロ７分ペースというのはどのくらいの速さですか？
だいたい早歩きと同じような感じですか？
526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/28 23:09:27
>>525
速度ではなく身体への負担で見ないと駄目だよ。人によって最適速度は違うから。
心拍計を使うのがベスト。
527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/28 23:25:10
アンガールズの24時間LSD
528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/28 23:54:28
527にワロタ
529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/08/28 23:59:01
524でも誰でも体力はつくよな？
530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/02 22:06:46
>>523
>>夏場週2，3回くらい2時間のLSDやってました。学校のメニューとは別に。
よくそんな練習して故障しないなー。
今後、ピーキングを意識して、
スピード錬すりゃＬＳＤの効果が出てくるんでない
531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/02 23:00:41
>>523
効果って…気が早いんでない？
もっと忍耐強く続けるもんだと思うけど。
俺は週3,4で45'JOG(遅くてもキロ5以上)をやったほうが力つくと思う。
532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/02 23:33:17
ＬＳＤ(ｊｏｇ)中と流し、インターバルとフォームが全部変わっちゃうんですがどれが良いんでしょうか？
533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/03 14:07:20
LSDと流しとインターバルで同じ走りをする人こそ見たこと無い。
それぞれに理想のフォームがあるわけで、どれがいいとかではないかと。
534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/03 14:50:00
>>532じゃないんだけど
lsdと流しとインターバルはフォーム違ってよかったんですか
初めて知りました・・・
流しは短距離的なフォームでいいって事かな？
535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/03 15:02:34
じゃあ流しとレース中のフォームがちがうのは？
536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/03 15:13:09
流しでは、
・ひざの振り上げ
・接地姿勢
・接地後、後方への足の振り出し
を意識すると、自然と短距離的なフォームになりますよね。
逆にＬＳＤではスピードが乗らないのでそんな風にできんす。
537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/03 16:24:30
ピーキングって何ですか？
538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/03 16:42:28
いいもん見つけた
↓ピーキング参考
URLﾘﾝｸ(www10.plala.or.jp)
これの１．マクロサイクルってトコのように
目標となる試合に向け、走りこみからレースペース
を意識した練習へ切り替えていくことです。
539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/14 20:40:23
あげ
540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/09/25 19:59:26
あげ
541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/01 21:05:39
うげ
542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/09 20:13:01
あげ
543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/15 20:41:42
車のLSDについて調べようとしたら迷い込みましたage
544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/16 00:23:16
車売却して走りましょう
545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/16 12:12:55
ソニーの棒状メモリースティックウォークマンって使っている方います？
型番NW-S203Fなんですが、専用アームバンドとかあるようですし、
スポーツモードという面白そうな機能も付いているので気になってます。
546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/17 22:38:58
ソニータイマーはどんどん短くなってきているね
547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/24 22:28:12
>>545
欲しかったけど、ソニーだからやめた。
548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/26 17:20:11
age
549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/28 00:03:10
ソニーはリチウムバッテリーの件でかなり大打撃だね。
腕にNW-S203F付けてる時発火したらたまらんな。
550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/10/31 00:09:03
>>549
くらいやがれ～
551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/11/06 19:19:49
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
心拍計ついてて安いんだけど、やっぱり体に巻くやつじゃないとだめなのかな？
552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/11/06 19:37:01
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
こういうのもあるんだな。
しかし見た目がダサイ・・
553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/11/14 13:47:53
今日こそ走ろう
554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/11/14 18:24:47
ちょい寒いけど１０キロジョグってきます
555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/11/18 01:04:42
２時間LSDしようと思ったが牛乳で腹壊して55分しか走れなかった…無念
556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/11/20 01:34:29
>>555
俺も今、牛乳で腹壊し中
ウンチもらすのが怖くて眠れない・・・
557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/11/30 16:47:01
つ茶色のランパン
558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/12/03 12:05:14
あげ
559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/12/11 07:04:41
藻前ら走ってっか？
560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/12/11 11:53:12
>>552
ありがとうございます。私は胸ベルト方式でのデータ解析まで必要としていない。
確かにデザインは良くないですが、私には許容範囲です。
勿論HR-40に限定されます。HR-1と2は運動を中断しなきゃ測れないので問題外。
今までは自転車かステップで心拍数見て、これ位（苦しさの感覚で）が自分に
合った追い込みスピードかな？これ位がちょい苦かな？LSD中の心拍数も納得
できてなかった。
プライスベルトなのと、この時期はダササが手袋で隠せるのが善い。
561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/12/16 23:55:06
保守
562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/12/18 08:24:47
ＬＳＤは、ロードワークに似た物でしょう？
563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/12/18 08:29:45
かも～り
564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/12/18 18:18:10
↑
かもりは、ここには、いねぇよ。書いたのは、透明人間だよ。
565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
06/12/30 19:09:10
透明人間？
566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/01/08 22:23:22
かもりだぁ。そんな奴はここにゃ、いねぇよ。
いるのは村上水軍の水先案内人だよ。
567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/01/10 13:46:07
村上水軍の水先案内人？
568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/01/10 16:35:39
村上水軍の水先案内人？
569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/01/21 23:47:50
村上水軍の水先案内人？
570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/01/22 03:54:23
村上水軍の水先案内人？
571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/01/24 13:06:04
原典ﾊｹｰﾝ！
URLﾘﾝｸ(www.joehenderson.com)
572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/01/31 16:05:13
保守
573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/02/14 20:44:29
LSD=麻薬
574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/02/14 20:47:37
たらたらはしってねえで車交通機関つかわず歩け
あとにしとくれーまーのきぐつかえ
575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/02/15 12:03:12
>>574
しゃぶ厨？
576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/02/15 15:46:34
LSDしようと思ってもビルドアップになってしまう。難しいよ
577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/02/15 20:44:21
このスレ初めて見たが、スレそのものがＬＳＤになっていて、ｷﾞｻﾞﾜﾛｽ。
578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/02/18 20:08:01
>>577
こっちのLSDのほうが麻薬のLSDに比べてコトバとして後発だから
検索とかでも下位にくるんだよなぁ
LSDの認知度自体低いのかも
579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/02/23 16:10:02
走っている人が結構いる場所でＬＳＤやるとさ、なんか抜かれまくって複雑な気持ちになるよね
580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/02/28 22:22:31
うん。やっぱ人いないのねｗ
581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/05 17:24:21
オークリーのサングラスで音楽が聴けるやつがあるんだけど
それかけて毎日走ってるよ。
582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/16 09:36:50
583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/19 21:15:15
中学三年ですが、一時間半のロングジョックをやって早熟になりませんか？？
584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/21 14:48:14
早熟は遺伝子とか生活因子による影響の方が大きいと思います
585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/21 14:51:08
>>583
学生なら陸上部の顧問なりコーチなりに聞けよ
586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/22 10:25:51
うちの学校にはコーチがいませんでした。
もうすぐ高校にあがりますので、
新しいコーチに教えてもらいます。
587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/23 03:01:56
3時間超えると靴下が汗でムレムレになってしまう
専用靴下買おうかな
588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/30 14:14:26
かも～り
589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/03/31 17:08:22
酒と一緒にやるとききが悪くなるとかありますか？
590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/04/01 02:14:07
>>589
アルコールは脂肪の燃焼を遅らせる。
絶対に飲んじゃダメというものではないが、
ランニングする上では明らかにハンデだね。
591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/04/12 06:51:21
走ってきた
仕事行く
592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/04/21 08:27:55
593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/01 09:03:41
LSDしようぜ
594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/01 11:41:02
昨日したよ。2時間半で21キロ。
595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/01 11:46:55
596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/02 23:59:04
みんなLSD上手だなー
おれはゆっくりゆっくりと思ってても
最終的にはキロ5分40秒くらいになってしまう orz
597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/10 21:55:29
保守
598:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/10 23:42:21
久しぶりにLSDペースで走ってきた
最近ゆっくりだと思っていたペースでも速すぎたことが判明。
なんか走る事を楽しめるようになって来た頃の気持ちを思い出せたよ
599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/26 19:20:47
600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/27 19:36:29
６００ＧＥＴだよ！
601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/05/27 20:58:55
３時間３３キロ行ってきた
キロ６、７分ペース守るつもりが、どうしてもじれてビルドアップしてしまう
んで最後はヘトヘト
なかなか難しいな
602:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/05 14:31:32
あげ
603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/05 15:40:53
今日は暑いなか走ってきました。汗がとまらないし 疲れて吐き気がしたよ。 夏になれば長時間はしんどいよ。
604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/05 15:50:00
ランニング人口の多い公園だとLSDしてる人いるのかな？
お爺さんとかゆっくりだけど別にLSDしてるつもりないだろうし・・・。
605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/17 06:55:29
606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/17 07:30:31
学生なのでＬＳＤやってる時間がないです。
607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/17 17:48:04
>>606
学生で時間ないなら社会人でかつ、嫁子供いたらどうしようもないぞ
608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/19 00:06:24
マフェトン理論のスレみつからなかったから、こっちで聞きたいんですけど
球技とかで基本的なトレーニングだけで心拍数オーバーしてしまうスポーツしている人ってどうやって対応しているの？
609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/19 07:24:19
野球とゴルフはおじいちゃんのするスポーツだから
そんな心配する必要ないよ。
610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/23 16:39:15
あげ
611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/23 17:00:55
前々から思っていたが、Long Slow Distanceって言い方おかしくないっすか？
Long Distance Slow Pace（もしくはSpeed)って意味なんだから、LDSPかLDSSって呼ぶべきでしょ？
LSDって呼び方ドラッグのイメージが強すぎて良くないっしょ。
612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/23 17:04:24
>>611
釣られてあげよう
Long time
Slow pace
Distance
Distanceはそのままで長距離って意味な。
これマメ知識。
613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/06/30 01:30:41
初めて知ったよ、その豆知識
614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/06 20:32:48
距離走＝Distance Run
ハートレイトモニタでモニタリングしないとダメよ？
一度、AT値まで心拍があがって血糖燃焼効率が高まると
リパーゼが調子崩して脂肪酸の代謝が鈍る。
615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/07 01:34:51
614 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2007/07/06(金) 20:32:48
距離走＝Distance Run
ハートレイトモニタでモニタリングしないとダメよ？
一度、AT値まで心拍があがって血糖燃焼効率が高まると
リパーゼが調子崩して脂肪酸の代謝が鈍る。
616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/15 21:53:14
「グヘへへヘ。ＬＳＤ気持ちイイ！！！」
と大声で叫んだら、速攻でポリスに凹られて逮捕されそう。
617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/16 02:48:18
きまたああああああああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/22 10:08:51
ＬＳＤは鼻から吸うのですか？
燻蒸するのですか？
それとも注射するのですか？
619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/23 20:11:35
俺は鼻から吸って口から吐いてる
620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/24 12:10:15
俺は鼻と口から吸って口から吐いてる
621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/24 12:36:20
シューズスレより抜粋
>>375
LSDとは普段ｷﾛ4～5分台の人がｷﾛ7分くらいにﾍﾟｰｽ緩めて
長い時間､長い距離を掛けてする練習方法で
ｷﾛ8分の人が使うことじゃない
それ以上ﾍﾟｰｽ落としたらただの散歩になる｡
色んなｼﾞｮｸﾞｽﾚ見て自分の遅さをLSDという言葉で誤魔化してるのはいるな
622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/24 15:10:02
それより疲労抜きとか称してLSD毎日やってる
おっさんが多いのが気になる。
何ヶ月も毎日2時間も走ってりゃ抜けるもんも抜けないだろ。
623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/25 00:21:26
俺のことかｗ
今日は1時間半で16キロ
日中で休憩なし。倒れるかと思った。
当然疲れは抜けなかったｗ
624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/25 00:32:26
6分切るスピードで1時間半は
早すぎなのではないでしょうか？
625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/25 07:17:18
ジョギング中毒で倒れるなよ。
夏場くらい週一で休養入れろ、おっさん達。
626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/25 07:32:42
そんな常識書かれてもねぇ
627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/25 08:29:20
ジョギング以外に楽しみが無いんだから
仕方ないだろ。無趣味の悲しい性。
628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/26 20:07:27
ウチでごろごろしてるよりは
走ったほうが楽しいからね
629:623
07/07/27 10:41:29
>>628 同意
ジョギング始めるまでは多趣味だった。
だから途中で何度か挫折してリバウンドした。
だけどLSDを知って走るのは楽しいものだと知ってからは長続きしてる。
体脂肪が徐々に落ちていってるのをエクセルに付けてグラフ化するのが楽しくなり、
他の趣味へのやるきがもう殆どなくなってしまったよ。
バイクやラジコン等お金の掛かる趣味だったのでこれでよかったのかも。
顔は変えれないけど体は変えることができるからね。
630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/27 16:47:54
>>629=山本マサまたはウッズ
631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/27 19:45:15
>>630
どんな中日ファンだよｗ
632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/28 22:35:53
>>629 同意
４０代のおっさんだけど、走る楽しさを知ると止められないね。
もう歳だし、タイムアップは難しいかと思ってたけど、まだまだ意欲は
衰えないし、タイムも短縮出来そうだよ。
633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/28 22:57:58
タイム短縮といってもせいぜいサブスリーまでで
エリートランナーに及ぶわけでなし、
せいぜいLSDしてる若者を追い抜いて一人で悦に入るだけ。
634:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 01:26:05
そう噛み付くな若いの。
自分にとってサブスリーで十分凄いと思う。
カツカツやってんじゃないんだから個々で楽しめればいいんじゃない？
エリートならエリートらしくワシ等から憧れられるランナーになってくれ。
635:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 08:09:26
つま先でズリズリちょこちょこ走ってるお爺さんとか多いけど
膝壊さないのかね。
636:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 09:26:52
あと、体が驚異的に前傾していてたり案山子が走ってるように関節が曲がってない人もいるね。
見てるこっちが心配してしまう。
何故こうなってしまうのだろう。
自分もこんなんなってしまわないか心配。
格好悪いフォームだと恥ずかしいのでちょくちょく他人にチェックして貰ってる。
年取って始めるとこうなるのかな？それとも年取ると腰が曲がってしょうがないのかな？
637:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/30 21:23:08
この前マスク付けて走ってるおっちゃんがいた
相当苦しいと思うが、効果はあるのだろうか
638:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/30 22:43:02
あーそれ漏れも見た！
漏れの場合お兄ちゃんだったけど。
何の為なんだろう・・・
639:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/07/31 00:33:04
花粉症なんだよ！！
640:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/03 19:54:22
ヤンキーだからに決まってら！
641:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/03 19:57:08
ウルトラランナーでも意外と自分の体についての知識に乏しい
のはなんでだろう。迷信めいたこと信じてるような人もいるし。
「体がなまっていたので二日前に全力疾走して筋肉に刺激を入れてみた」
みたいな。
642:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/05 06:17:03
643:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/09 01:14:30
今日始めてキロ6分30秒のLSDをやってみた。
16㌔を1時間48分掛けて走った。
これ以上遅く走ることは無理。このスピードでもとてもきつかった。
同じ距離を5分／㌔の方がよっぽど楽だったです。
推奨の7分／㌔で走ったらっていうかこのスピードって早歩きと殆ど変わらないような気がするけど
本当に効果があるのでしょうか？
644:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/09 04:03:35
推奨ってwwwwwww
645:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/10 22:38:23
>>643
キロ7分から7分半くらいが良いと思うよ。遅く走るのがキツイ人ほど
チャレンジしてみるといいと思う。でもせいぜい週1回やればOK。
効果あるよ。距離ではなく長い時間走ることでスタミナがつくから。
特にフルで後半のタイムが落ちる人にはオススメ。
646:643
07/08/10 23:23:35
>>645
ありがとうございます。週3くらいやろうかと思ってましたが、週１でやってみます。
ラン始めて2ヶ月経ってそろそろ足が慣れてきたので1キロ全力のインターバルを5本したら
死にましたｗ
LSD週１、インターバル週１、ペース走orビルドアップ走週４位でいいのでしょうか？
10ｋｍ～ハーフ、あわよくばフルを視野に入れてます。
647:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/11 00:16:47
>>646
LSD週１、インターバル週１、あとは軽いジョグでいい。
怪我するぞ馬鹿。
648:643
07/08/11 00:47:48
>>647
え～そうなんですか・・・やりすぎだったのですね。
毎日走らないと速くなれない気がしてほぼ毎日走ってました。最初はLSDも何も分からなくて10㌔を走りきれる
ギリギリのペースでゼーゼー言いながら走ってました。
30代前半で陸上の経験は全く無しです。10kmのベストが44分30秒です。
走る以外には3日に1度上半身の筋トレもやっています。
今秋、人生初のレース(10km)に申し込んだのでなんとかいい結果を残したいです。
アドバイスどおり頑張ってみます。その内容でいいと聞いてとても気が楽になりました。
ありがとうございました。。
649:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/11 02:16:25
>>648
毎日走っても結構。ただきつい練習は週２程度でいい。
あとはジョグ。
650:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/12 10:51:55
まだインターバルが必要なレベルじゃないと思う。
LSDは疲労回復できる程度なら、週2,3回やってもいい。
週１でペース走、10kmが44分かかる程度だから、
5分/kmで10kmぐらい、または5km(5分/km)を休憩を入れて2-3回。
あとの日はゆっくりジョグ5km(6分/km)くらいでOK。
走らない日を週１回作ること。
651:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/12 10:56:36
LSD2日目。
故障回復目的、今日はだいぶ良くなってきた。
レースまで後1ヶ月、明日もやるぞ～。
652:648
07/08/12 23:00:07
>>650
アドバイス有難うございます。
まず手始めに週1で5分/㌔ペースの10㌔走＆5㌔ジョグ＆LSD2日で走ってみます。
休むと遅くなる＆太る気がして毎日やってましたので週１で休むようにしてみます。
ありがとうございました。
653:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/12 23:50:42
そうのち疲労抜きのLSDとか頭のおかしな事を言い出して
毎日長距離走るようになり、久しぶりに会う人ごとに
「なんかの病気ですか?」と聞かれるほど骨皮だけの
体になるよ。
654:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/13 05:50:10
>>653
それあるある。
655:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/13 07:40:05
>>653
笑った
656:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/13 09:41:32
今日も2時間半で20kmくらいLSDしてきたよ。
たいぶ筋肉ほぐれてきた。
ももはおっぱいくらいにやわらかくなってきた。
お尻はもう少しだ。
657:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/13 22:58:52
かもり
658:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/15 19:23:37
疲労抜きのLSDって何ですか？
659:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/15 20:57:53
毎日走りたいがための言い訳。
走りすぎを指摘されたくないがための予防線。
自分でも走りすぎが害になるのはわかっているけど、
それを誤魔化すための方便。
こういう人は例えば体に変調をきたして医者にかかっても
ジョギングを休みたくないので正直に走ってる距離を
医者に申告しない。結果として医者も「ジョギングが原因」とは言わない。
まさか月間500km以上も走ってるとは常識として思わないからね。
結果、「医者もジョギングが体の不調の原因とは言わなかった」という
免罪符を得て体を壊しながら、寿命を縮めながら日々走り続けるわけだ。
死というゴールへ向かって。
660:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/17 17:26:41
今日は暑いからｋｍ/7分のペ～スで30分ほどのＬＳＤにしておいたよ。
それ以上やると死にそうだよ。ほんま、暑い！
661:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/17 19:58:01
>660
30分で3.5km？
662:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/17 22:57:28
いや、モウちょっと走ったように思うが。
４ｋｍあまり。
大変だったよ。
663:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/17 23:42:42
7km/㌔になるように努力するんだけどなかなかできない。遅すぎる。
どうしても6：30～40になってしまう。
664:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/18 08:09:24
>>660
30分程度ではLSDとは言わない。
単なるジョギングです。
他スレなら叩かれますよ。
665:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/19 11:54:24
今日も2時間30分LSDしてきたよ。
今日くらいの天気だと涼しくて給水もいらない。
666:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/19 16:15:32
馬鹿だ
667:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/28 12:33:07
ＬＳＤよりもスピード決める方が気持ちいいぜい
668:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/28 12:43:55
昨日ビルドアップしてふくらはぎ筋肉痛で痛いから
疲労抜きのLSDしてくるわ。
ってのは冗談で５㌔ジョギングにしとくわｗ
669:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/08/28 12:45:28
疲労抜きのLSDww
670:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/01 14:18:03
>>667
通報しました
671:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/03 00:19:00
うるへー
672:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/06 20:29:47
あげ
673:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/06 20:51:18
3時間以上走らない人はスレから去って欲しい
674:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/06 21:00:33
2時間じゃだめなん？
675:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/07 08:18:23
ダイエット板のジョギングスレには30分や1時間程度でもスロージョグならLSDとほざいているヤツらがいます。
676:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/07 12:31:01
そういうのは多分女の子ちゃん達だから
優しく教えてあげるといいよ
677:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/08 11:39:40
ほっとけ
678:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/14 19:55:38
この春から我流でウォーキングを始めて、8月からジョギングに変えた。
速さにはこだわらずとにかく長く走ろうとした。
調子がよくスピードもついてきた。
欲が出た。
タイムを計って1kmごとのラップを調べた。
他人と比較した。もっと速く走りたい、もっと時間を縮めたいと。
それがダメだったんだ。欲が出たんだ。自分自身を見つめず
他人を見て比較したところに問題があったんだ。
自分が楽しく走れればいいじゃないか！
それがボクのLSDとの出会いでした。
だから、やずやのケフィアを買おう！
679:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/14 20:08:35
宣伝かよっ!?∑(Oдo●)
680:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/14 20:30:10
ロングスローチンコ
681:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/16 13:33:24
10日に左足のアキレス腱と内くるぶしの間あたりが痛くなって
歩くのも痛いほどだったのに、翌日少し痛みが引いて走れたので
40分ほど走ったらさらに悪化。
昨日違和感と少し痛み、今日は痛みないから走りたい。
682:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/16 13:57:33
実業団でも大学の競走部でもないのに
月間600も700kmも走ってる人って何なの?
50近いおっさんがそんなことしてたら
絶対に寿命は縮まってるぜ。
683:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/16 14:12:07
>>681
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
684:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/17 00:30:40
>>682
度を超えた趣味じゃないの？
685:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/19 14:32:19
>>682
700kmくらい寿命が縮む距離じゃねーだろｗ
練習時間があれば、そのくらい走れるじーさんいっぱいいるよ
月700km走るより、肉体労働の方がキツイからｗ
肉体労働してて700㎞走ってたらやばいかもしれんが
686:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/19 16:14:59
う～ん 縮んでもおかしくないと思う
専属のトレーナーやドクターもいないんだし
そもそもそこまでやるのは何が目的なのか？ 無謀に感じる。
687:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/19 21:21:08
疲労抜きのLSDとか無知が原因なことを
やってるんだろう。
688:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/20 15:10:33
今から疲労抜きの2時間LSD行ってきま～すｗ
早朝ラン(10km)もしたのでだるい・・・
689:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/20 16:50:05
だるさとれるといいね～
でもさ そのうち骨と皮になっちゃうよ
久々に見かけた人には急に痩せちゃって
病気になったと思われてるかもよ
690:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/20 18:22:05
実際、体内では着々と免疫が減って
普通はかからない病気に犯されてるんじゃないかな。
691:668
07/09/20 22:52:56
格闘技してるので骨と皮になったら辛いな・・・
毎朝10km走って昼にインターバルやらペース走やらLSDやったら走りすぎなのかな・・・？
↑のレス読んだらちょっと怖くなってきました。
692:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/21 02:51:42
>>691
10km後しばらくして2時間LSDって冗談で言ってるのかと思った。
本当に格闘技して10kmを毎朝走ってるなら体脂肪率は低いよね？
骨と皮と言うか筋肉＆血管の浮き出た体になっていると思う。
42.195kmを走るトレーニングと言ってもいいくらい陸上家になってるような。
693:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/21 08:20:44
格闘技で強くなりたいならその格闘技の実戦練習を
するのが一番。
694:668
07/09/21 13:00:45
>>692
それがですね、元々がピザだったのでまだ体脂肪率高いんです（涙
5月が25%から初めて現在やっとで20%・・・orz お恥ずかしい・・・
先週までは1週間のうちインターバル1回、ビルドアップ1回、LSD1回、ペース走1回、それ以外はジョグで
それ以外に格闘技が週2回、筋トレが週2回やってました。
これで10kg近く痩せたのですが、下っ腹の肉がどうしても落ちないので追加で朝ジョグ始めました。
朝ジョグは今日で1週間なんとか続けてれます。
運動大っ嫌いですが醜い体がもっと嫌いになったのでなんとかやってこれてます。
目指せ体脂肪率ヒトケタですね。
>>693
そうですね、でも道場が毎日やってないのと仕事の都合で週2回しか行けてません。
毎日やってくれてたらいいんですが。
来月に10kmマラソンも走ろうと思うのですが陸上と格闘技の両立は難しいのかな・・・？
でもボクサーはロードワークが基本、ロードワークは朝行えってのが通説らしいので
今やってるトレーニングはあながち間違ってないと思っています。
さてと、今日はインターバルの日なので夕方ちょっくら行ってきます（一番嫌な日ｗ）
695:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/09/30 17:40:14
age
696:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/08 17:17:47
ノリック殺した犯人
横浜市鶴見区東寺尾１丁目、運送会社員千野智彦（５１）
697:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/08 22:07:45
黙祷。
698:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/12 23:35:10
1
699:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/14 20:52:01
歩は大事だ！
700:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/14 21:41:28
700
月間700kmとは毎日走る場合は1日23.3km
25日走る場合だとなんと1日28km走らねばならないのだ。
701:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/16 11:17:57
どう見ても走りすぎてるおっさん連中をジョグノートやらで
ウォッチしてるんだが、やっぱり月間700kmも3-4ヶ月続けると
大概何らかの故障していくな。
一月二月はもってもそれ以上はやっぱり厳しいようだ。
まあ連中はそれでも走ろうとするから恐ろしいけど
内臓とかはやばいぞ。
702:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/16 21:03:07
月間700kmも走れるおっさんて仕事は真面目にやっているんか？
働き盛りだったらまず不可能じゃね？
それか定年のおっさん？
703:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/16 21:52:07
2時間くらい通勤ランしてたり
毎朝4時から2-3時間走ったり、土日は毎週40km走ったりとか
そんなおっさん達だよ。
意外とウルトラマラソンとかには出る気無いみたい。
704:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/16 22:07:46
平日昼間のゴルフの打ちっぱなし行ってみ。
働き盛りのおっさんおばさんいっぱいいるよ。
世の中には一生懸命仕事しなくても生きていける人がいっぱいいるのさ。
705:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/17 01:17:25
月間70kmでも精一杯です＞＜
706:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/17 06:42:37
LSDスレでそれは酷すぎ
707:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/19 07:25:21
age
708:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/22 17:24:14
>>706
どういう事？
709:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/22 19:52:45
708 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2007/10/22(月) 17:24:14
>>706
どういう事？
710:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/22 22:08:10
↑
は？
711:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/23 03:49:57
まじめな陸上板なので答えると
LSDは最低でも60分（この時間ではLSDとは言わないと言う人もいるし）
本来は90分以上で2時間や3時間走ったりもする・・・
だから1回やると20kmくらい走ったりもする。
ということで、月間70kmで精一杯ってどうなのよ？ って事を言ったんだと思います。
712:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/23 16:11:05
陸上やってる人はいい人が多いね。ス好きだな。
713:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/10/23 16:23:17
昭和枯れス好き
714:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/05 17:46:40
↑
何がじゃ？何処がじゃ？
715:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/11 23:24:19
ほっしゅ
716:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/12 15:12:23
7～8分／kmで走る・・・
それが結構大変だったりするよね。
717:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/12 17:22:05
自分が楽なスピードで走れよ
718:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/12 17:22:32
年寄り連中からの上から目線を感じた日にゃ・・・・・・
719:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/12 17:55:44
むきになって追いかけてくる年寄りを
引きつけてから引き離す快感。
720:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 11:40:38
自分が楽なスピードって5～6分なんだけどそれで走ればいいの？
721:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 12:03:46
>>720
そのスピードがLSDになる人もいるけど、そのレベルは結構早い人らしい。
普通の人はあえて7～8分でゆっくりだなぁと感じるスピードがいいんだってさ。
調子がいいからって早く走るとダメだと。
722:720
07/11/13 12:10:42
>>721
そっか、ありがとう。
LSDってフルやハーフ走る人のトレーニングかな？自分は主に２～１０㌔の大会に参加しています。
まぁ後々フルやハーフに出たいとは思っていますが。
723:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/13 14:47:43
長距離走る人のためのトレーニングだと思うけど
後々マラソンも出たいと思ってるならたまにやるのもいいと思います。
ゆっくりでも長い距離を走れるようになると10kmが長いと感じなくなったり。
724:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/14 18:55:36
うろ覚え＆聞きかじりなので、間違ってたらアレなんだけど
佐々木功師の提唱するLSDというのは>>716のいうところのペースで
一応体格差を無視すれば、それは殆ど足踏み+αくらいのものなんだと思うのだけれど
それが実は結構脚にとって負担（トレーニング効果）になってて、毛細血管網の発達を含めた
基礎持久力の発達に直結しているそうで
>>720位のペースは慣性を使って最も楽に走れるペースなので、LSDとしての効果は薄い
と（勿論それなりのトレーニング効果はあるんだろうけど）と聞いたことがあるのだけれど・・・
どうなんでしょ？
725:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/15 03:08:43
自分が楽に走れるスピードで距離を稼げばいいだけ
726:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/19 00:01:26
マフェトン理論だと心拍数を基準にしてるけどな
727:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/11/28 18:57:01
age
728:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/06 18:49:26
AGE
729:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/07 14:32:39
LSDについて質問や疑問のある人が集まって
それをお話しするスレですが
あまり人が来ないなぁ～
∧_∧
(´-ω-)
（っ旦~o） 来ても答えられないけど
と＿)_)
―――――― ―――― ――
730:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/07 20:05:04
ＬＳＤはマラソンを使うの？
731:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 01:26:28
?
732:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/08 03:14:27
かもり
733:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/09 22:50:05
日曜、祝日だけ20ｋｍ走ってル。２時間。
これは、毎週LSDだけしてるってことか。
734:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/09 23:14:02
そうだね。
ちゃんとウエイトトレしないと骨と皮の醜い体になるよ。
735:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/20 18:14:57
２時間２０キロ走ってきた。
人生で２度目の２０キロ走。
膝がガクガクです。
736:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/22 01:51:50
お疲れ様です。
腿とか尻には疲労感なかったんだね。
LSDならもう少しゆっくりでもOKですよ。
737:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 00:20:27
age
738:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 23:06:14
一人でＬＳＤする気になれない。一人じゃ１時間が限界。
みんなさんは一人で２時間以上も走っていられるの？ランナーズハイに
なってるんどすか？
739:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/27 23:24:17
>>738
一人のときは色々考え事しながら
何人かで走るときはLSDペースなら普通に会話しながら
ランニングマシーンとかでいいならTVつきの置いてるとこあるよね
ただスポーツクラブでLSDペースで走ってたらなんかなぁ
740:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 01:01:25
mp3とかfmとか聴きながらじゃないと漏れも正直辛いな。
楽しいのはマゾだけだよ。
ペースがペースなだけにきつさじゃなくて精神が先に折れる。。。orz
741:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 03:40:15
漏れって・・・
腐女子かよ
742:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 12:54:36
おばさんだな。
専業小梨主婦=ニートだろう。
743:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 14:27:51
mp3ってなに？
744:死語
07/12/28 14:49:28
もせ
745:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/28 15:59:20
743 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2007/12/28(金) 14:27:51
mp3ってなに？
746:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/29 11:16:24
「漏れ」って「俺」のことじゃないの？
747:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/29 11:43:58
746 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2007/12/29(土) 11:16:24
「漏れ」って「俺」のことじゃないの？
748:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/29 12:34:40
mp3ってテレビゲーム？
749:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 03:55:14
mp3は圧縮した音声の事
それを使ったプレイヤーをmp3プレイヤーという
「漏れ」
大昔の２ちゃん語
未だに腐女子や新参は使ったりする
750:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 10:24:11
７５０ＧＥＴ
751:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 12:09:36
漏れずっと使ってたけど大昔語なんだ。。。
マンセーとかキターとオマエモナーかもそうなのかな。
今は標準語がスタンダード？
752:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/30 12:45:49
751 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2007/12/30(日) 12:09:36
漏れずっと使ってたけど大昔語なんだ。。。
マンセーとかキターとオマエモナーかもそうなのかな。
今は標準語がスタンダード？
753:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
07/12/31 11:26:12
漏れは標準語しか使ったことないよ。
大昔語なんてダサいじゃん。
標準語マンセー！！
754:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/01 23:42:45
ｗｗｗ
755:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/05 22:36:00
7
756:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 09:07:01
枚の年賀状
757:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 12:10:10
Ｌ
758:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 13:56:28
の最後
759:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 14:47:44
Ｓ
760:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 14:52:24
Ｅ
761:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 17:29:45
A
762:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/06 17:30:33
X
763:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/10 03:00:26
LSDやってる人～？
764:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/10 10:00:57
ﾉｼ
765:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/11 01:15:41
週末天気が悪そうなので、
昼間LSD3時間行ってきましたー。
あとで計算したら、26.7kmでしたね。
もっと遅くてよかったのかも？？
後半、空腹感を感じたわー。
少し前は頑張っても1時間半が
やっとだったから随分スタミナ
ついたなあと実感です。
といっても、3時間LSDは今回入れて
まだ2回目なんですけどね。
766:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/15 02:14:25
>>764
通報しました
767:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/17 01:05:01
くだらねぇｗ
768:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/19 16:56:23
LSDやると5000ｍの記録は上がる？
まだはじめて2週間ぐらいだけど
769:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/20 05:03:28
箱根駅伝好きなら！
ｽﾚﾘﾝｸ(gamespo板)l50#tag110
770:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/22 21:44:17
ナイキのＣＭのみんなで走ろうみたいなＣＭについてしってるひと～！
なんかシューズの中に入れて音楽聴いてるみたいなやつ、あれなに？
771:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/22 22:01:58
770 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2008/01/22(火) 21:44:17
ナイキのＣＭのみんなで走ろうみたいなＣＭについてしってるひと～！
なんかシューズの中に入れて音楽聴いてるみたいなやつ、あれなに？
772:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/01/31 03:39:35
age
773:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 19:48:51
雪の中、LSD2時間してきたのでage
774:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/03 20:33:31
こたつでぬくぬくage
775:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 09:25:09
ゆっくり1時間45分、ちょっと短いけどage
776:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 10:51:58
かつてはＬＳＤかなり流行ってたけど
今はもう厳しい練習した方がいいよって流れがまた出てきたよね
当り前だよ！！！
777:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 15:27:46
>>776
言いたいことが良くわからんので、もっと詳しく！
778:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/09 17:10:42
>>776
LSDだけではいけないけれど、LSDがいらないわけじゃない。
779:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/10 22:33:19
毎日LSDしてるようなおっさんのブログとか良く見るけど
ウルトラとかに挑戦する気は無いみたいなんだよな。
長く走るのが好きならやればいいのに。
780:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 06:31:29
>>779
大きなお世話だ。
おっさんサブスリーランナーより。
781:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 11:57:13
ＬＳＤの時代はもう終わりにさしかかってるぜ
782:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 15:41:34
ＬＳＤだけでもサブスリーくらいはいけるだろうが、
それ以上目指すとなるとスピード練習とかインターバルとかを
組み合わせないといかんのだろう。
783:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/11 17:05:46
サブスリーなんてごろごろいるからな。
784:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 16:20:10
市民マラソンレベルだと
サブフォー以内よりサブフォー以上の人が多いんじゃなくて？
785:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 18:24:09
俺はLong Slow Dipressionだ
786:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 20:28:44
>>782
780だけど、5000m17分、10k36分、ハーフ1時間20分くらいまでならLSDで十分いける。
それ以上を目指すんだったらインターバルとかいるんだろうね。
787:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 20:30:33
ＬＳＤは5000ｍタイム上がるの？
まだ素人なんだがＬＳＤやったほうがいいかな？
788:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/12 22:21:11
やらなくていいよ。
LSDは早く走れないおっさい、じいさんの自己満足のセカイ。
789:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 02:02:26
マジか？今後のトレに入れようと思ってたのに。
谷川真理のhow toランニングでもLSDやってたから必要だと思ってた。
790:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 03:50:00
土曜か日曜は最後のRongペース走をと予定しています
791:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/13 22:19:13
787
まだ走り始めたなら
30JOG→45JOG→60JOG（ペ－ス上げる）→100分以上のＬＳＤやればいいと思う
負荷が少ない運動量で持久力を身につけたいなら
逆に遅い人ほど効果はありそうだけど
初心者には時間さえあればおいしい練習だな
楽して、体力アップできるから
792:780
08/02/13 22:42:00
5000m17分も切れないようなスピードのない若者は
スピード練習をしたほうがいいよ。
基本スピードがある人はLSDとかジョグだけでもなんとかなるよ。
793:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 01:34:06
5000mを17分もかけて走るって、それただのジョギングだろ・・・・
794:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 01:57:30
まあじしいほどLSD好きなのは確か。
とんでも理論で理論武装してるつもりの馬鹿
795:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 08:26:21
5000mを17分どころか
20分切れない奴も腐るほどいるが・・。
むしろ市民ランナ－なら17分台は早いよ
14～16分の人から見れば遅いとは思うが
ジョギングではないだろう
796:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 11:53:08
大半の市民ランナーは普通20分切れないと思うが
つりなの？
797:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 13:28:36
市民レース5kmで20分切るのはゴロゴロしてる。
16分14秒で入賞すらできなかったこともある。
でも5km17分をジョギングというのも違和感ある。
「ジョギング」は速くてもキロ5分くらいな印象。
798:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 15:36:56
どことは言わないが、新メンバーが入っても
50歳台のおっちゃんが張り切りすぎてすぐ
人が来なくなっちゃうサークルがあるな。
初心者歓迎とか言ってるのに雨の日に来ないと怒るし。
799:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 20:38:42
5kmを20分もかけるのはLSDとかジョギングとか言わないでほしい。
ただのウォーキングだし
800:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 21:52:02
>>799
キロ4分でウォーキングってどれだけ早歩きなんだよw
801:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/14 22:41:34
>>800
オリンピックの競歩のスピードだよね。
802:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 03:45:16
>>787
ＬＳＤだけでは5000ｍのタイムは上がらない
まずはJOGの時間を徐々に伸ばして足を作ってから、
ペース走、ビルドアップ、インターバル等を組み合わせると速くなるよ
もちろん週１のＬＳＤは重要
803:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 14:47:24
競歩ってスゲーな。
804:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 17:29:06
>>799は木違いだから相手にしないように
805:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/15 21:48:14
>>802
そうですか！JOGの時間を徐々に伸ばしてから
週１でＬＳＤもやります。自分の場合は7～8分ぐらいが
気持ちよく走れるレベルですが。
806:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 16:40:57
Long Slow Dashって、相手に競り勝つためには実用だと思う
807:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 17:19:46
>>806
・・・
×Dash
○desutance
808:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 18:56:53
LSDはフォーム固めと疲労抜き、脚力の地盤固めである。
週１程度が理想で飲み物沿えて気楽に、長くゆっくり時間をかけて
走るのが良い、そうピクニックに行くような気分で！！
１０キロを早く走りたい人はビルドアップやペース走でいきましょう。
ハーフでたいひとは一回の走行は１５キロくらいは普通にはしっときましょう
フルでいきたい人は３０キロ走とかやってみましょう。
記録を求めたい人はスピード走をやりましょう！
でも基礎がないと故障しやすく良い走りができませぬ。
だからこそLSDは基礎になってくるのです。
ある種結論を言ってしまったような気がする。
あ、心拍機能を高めるのは結構誰でもできるっす。
問題はやっぱ脚力、故障しない体作りかな。と偉そうにいってみる。
809:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 18:59:45
あ・・
じゃあ自分のLSDは何っていうと
おそらく時速１０キロで２時間て感じかな。
距離より時間を目処にしてます。
つまり２０キロでキロ６分って感じっぽいです
距離っていうか時間かな、LSDは。
810:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/24 21:02:00
>>808-809
なるほどー
ためになります。
811:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/25 18:31:38
LSDって略語はいろんな意味がありますね～
812:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/26 09:18:26
>>807
中途半端なボケやめろ
813:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/26 19:08:33
>○desutance
814:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/28 07:30:56
DEATH TANCE
815:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/28 22:31:05
6.5キロを１時間かけてゆっくり走りましたが
これはＬＳＤといってよいペースでしょうか？
816:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/28 22:56:14
LSDは少なくても5分/キロを4時間やるんです・・・
817:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/28 23:00:18
薬でもやってんのか？
818:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 13:31:34
>>815
ペースは人それぞれなのでアレだが
LSDは時間。最低90分以上、できれば2時間。
1時間じゃただの遅いジョギング。
819:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 13:54:45
>○desutance
820:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 14:29:13
>818
ありがとう
821:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 20:10:57
LSDをわけわかんないけとを言ってる人がいますが
L=Long（長く）
S＝Slou（ゆっくり）
D=Destansu（距離る）
です。
822:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 21:49:33
>>821
スペル間違ってるよ
「Longu」だよ
823:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/02/29 23:35:23
Lyserg
Sa"ure-
Diethylamid
824:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/01 02:08:54
LSDって実際、面倒だなって思いません？
時間使うし、地固めやフォーム修正ってのは分かるんですけど。
実は凄く苦手です。
実際どうやってモチベの工夫してます？
自分は走る場所を変えたりしてます（今は駒沢公園がお気に入り）
825:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/01 14:28:50
駒沢なら最低7周だな、そりゃつまらん。
皇居なら3周で済むぞ。
826:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/01 17:16:36
皇居3週？？
それってただのｼﾞｮｸﾞでしぃ
827:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 13:31:23
スピードや距離はともかく、時間が大事なようで、
１時間、９０分、２時間、あるいは、３時間、４時間で
どういうトレーニング効果というか身体への影響の差が
あるのか説明して欲しいっす。
特に、９０分、２時間でやっぱそんなに違う？
828:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 13:32:47
ageるな馬鹿
829:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 13:44:42
Ｌｏｎｇ Ｓｒｏｗ Ｄｅｓｔａｎｃｅ
830:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 15:35:37
wrong throw disturb
831:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 16:52:10
うるせー
馬鹿
832:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/03 21:38:11
90分超えると乳酸がどうとか、代謝がどうとか。
詳しい話は、数ヶ月前のランニング系雑誌のどれか(どっちか)にあった。
要するに、Longというからには、90分以上、できれば2時間以上は走れとかいう内容。
自分も試したけど、確かに90分超えたらつらくなった(心拍もあがってきたし)。
833:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/04 15:21:51
なるほど
834:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/05 07:32:40
ダッシュすれば心拍もすぐにもっとあがるよ
835:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/05 22:03:06
ＬＯＮＧ ＳＬＯＷ ＫＡＭＯＲＩ
836:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/06 11:49:20
↑
下らねえ事を書いてんじゃねぇ！
837:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/06 12:22:16
LSDは90以上走って初めて効果あるらしい。
838:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/07 01:23:32
水泳でもLSDやらんといかのだが、やっぱこれも2時間以上なのか・・・
自転車は３時間以上とかいうし、競技によって効果のでる時間は違うのか？
839:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/08 21:40:50
釣りではありません。
私、ＬＳＤは時速６～７kmで走っていました。
時間は９０分～１２０分です。
みなさんの走行スピードは早いですね。
840:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/08 23:01:18
LSDってkmどんくらいでやるもんなの？
841:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 03:21:56
>839
時速6kmって歩きじゃん。
842:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 04:19:01
春か秋だけだな
他の季節はやりたくない
843:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 06:17:05
いまだLSDの定義について質問してくるやつは釣りなのか？
LSD=Long Srow Distance
時速10km程度の速度で3時間走ること。
844:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 12:12:17
>>839です。
いえ、本当に釣りではなくて。
私がジョギングを始めたばかりの頃に
ＬＳＤを教えてくれた男性が女性なら6～7㌔の速度でと
言っていて・・。
845:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 15:21:28
ＬＳＤ３０分とＪＯＧ３０分の違い
846:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 15:41:17
女性なら時速9kmで4時間走るのがLSDです
847:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 15:57:42
>>846ありがとうございます。
そっか・・そんなに速く・・
いや、今までが遅すぎたのだが。
少しずつ速度あげていきます。
848:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 16:17:23
走力によってLSDのペースは若干異なったりします。
初心者なら1km7～8分のゆったりスピード
それでもきつかったらスピード落とした方がいいと思います。
きつくないスピードで長く・・・だと思うので。
849:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 19:09:16
>>848ありがとうございます。
時速7kmなら90分走った事があるのでやってみます。
850:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/09 20:48:08
Longu Slou Deastansu
長くゆっくり超距離を走ることです。
851:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/10 21:18:12
km4分50くらいで20km(計95分)ってLSDになってる？
852:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/10 21:58:01
>>851
ワッハッハ、おまえったら。
笑わせてくれるじゃんか。
853:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/12 23:52:34
＞＞851
ＬＳＤのペ－スわかっていない
キロ7～8だよ。10分の人もいる
おれ5000ｍ14：41だけど、
ＬＳＤは8分で走り疲労抜き目的でやっている
キロ5：00とか中途半端に走っても
疲労があまりとれないからね
854:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/13 00:24:37
そうなんですか～わかりました！疲労抜き・km8分くらいを意識して次からはやってみます。14分40て速いっすね！！
855:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/13 10:30:40
疲労抜きに毎日40kmほどLSDします。
疲れが取れません体が重い…