06/10/14 00:23:35 Qn4IP+LK
ナローベンチ130kg 8 5
プレスダウン85kg 14 10
バーベルカール65kg 13 9 6
量より質が大事、たったこれだけでも腕は太くなります。
種目数、セット数が多いと逆効果です。
06/10/14 00:23:35 Qn4IP+LK
ナローベンチ130kg 8 5
プレスダウン85kg 14 10
バーベルカール65kg 13 9 6
量より質が大事、たったこれだけでも腕は太くなります。
種目数、セット数が多いと逆効果です。
06/10/14 00:23:35 Qn4IP+LK
ナローベンチ130kg 8 5
プレスダウン85kg 14 10
バーベルカール65kg 13 9 6
量より質が大事、たったこれだけでも腕は太くなります。
種目数、セット数が多いと逆効果です。