06/07/16 22:55:55 FF0Iz88B0
技をキメル為の方法
１、五本指で指立て伏せえを１０回 ３セット その後 太い木刀を脇をしめ
早くふり戻す 素振りを３０回する
２、１が指立て伏せで指関節が軋まなくなったらセット数を増やしていく 木刀の素振りもそれに比例させ
３、２が出来るようになったら指の本数をへらし指立てをする、３本指で指立て伏せができるようになったら
次は５本指で逆立ちし 指逆立ち伏せを出来るところまでやる
以上が出来るようになったら確実に技をきめれるようになる
俺は昔 体重５７キロの時２本指逆立ち伏せで３０回できた
現在は 体重７０キロで３本指逆立ち伏せで１０回だな