06/05/13 22:05:02 kI7Vc3Bc
腰痛には「腰回し運動」がいいですよ。
本来はお尻にゴムバンドを巻いて行うんですが、無くてもおーけー。
(1)平らな床に立ち、両足を肩幅程度ひらく。
(2)腰に手をあてて、腰だけを水平に円を描くように大きく回す。
(3)体の中心に軸があるようなつもりでゆっくり回転させる。
(4)1回の体操で、右回し左回しを各50回くらいずつ行う。
※通常は朝晩一回以上行って下さい。
詳しくはグーグル先生に訊いてね。
06/05/13 22:05:02 kI7Vc3Bc
腰痛には「腰回し運動」がいいですよ。
本来はお尻にゴムバンドを巻いて行うんですが、無くてもおーけー。
(1)平らな床に立ち、両足を肩幅程度ひらく。
(2)腰に手をあてて、腰だけを水平に円を描くように大きく回す。
(3)体の中心に軸があるようなつもりでゆっくり回転させる。
(4)1回の体操で、右回し左回しを各50回くらいずつ行う。
※通常は朝晩一回以上行って下さい。
詳しくはグーグル先生に訊いてね。