06/11/27 00:18:27 C7g6IjHx0
>>66
はい ありがとうございます
頭ではわかっているのですが・・・前述のとおり部屋に引きこもりで
なかなか動けません
なんとか頑張ってできるのがネットとゲームくらいで
>>64
自分はド素人でしかも精神病患者ですが、自分なりの意見を言います 鵜呑みにはしないでください
ご自分でうすうす気づいているようですが、それらは抑うつの治療にはあまり良くないと
思います（一概にそうとも言えませんが・・・）
1)人と話す時間がほとんどない。
＞人と接してないと、嫌なことを思い出したりどんどん自己否定したりしがちです
そこで、病院でも患者が人と接する機会をあえて作ったりします
医学的には良くないこととされていると思います
しかし、傷つく人間関係という危険な場所を避けて、精神の自然治癒を待つという
「引きこもり」も立派な防御手段であることも確か
個人的には動物を飼うことをお勧めします
2)仕事以外でも何か作業していない。（但し仕事は今はお休み）
＞うつ病の治療法には、「心の休養」「体の運動」というものがあります
仕事をする事はうつ病を予防するとも言われています
好きなことを毎日やったり、ちょっとした散歩などをはじめてみたりしてはどうでしょうか
しかし、嫌な仕事をやると精神的安寧が得られなくなり逆効果になる可能性もあります
3)精神的にのんびりﾏﾀｰﾘ出来る時間を取れていない。
＞これは良くないです
副交感神経優位になりマッタリできるよう、マンガでも読みながらぬるめのお風呂に長時間つかったり、音楽を聴いたり
好きなことで、かつリラックスできることをしてみてはどうでしょうか
しかし、例えば精神的にマターリする時間が取れてない＝「常に動いている」というのならば
例外的に治癒が進むかもしれないです
どうも二元的思考が過ぎて、どうすればいいのかわからんような答えになってしまいましたがｗ