05/09/11 01:41:05
帰宅即ﾊﾞﾀﾝｷｭｰzzz…でまだ眠れないので、今少しｽﾚ汚しを…
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腰痛は背筋力強化で治ります。この仕事に入る前、太股裏の痛みで外科に行ったら『座骨神経痛（腰痛の一種）』。腹･背筋を鍛えて下さいとのこと。
痩せｶﾞﾘで、腹筋が強く背筋が弱いため猫背の私は、かつて高校ﾜﾝﾀﾞｰﾌｫｰｹﾞﾙ部活により、慢性腰痛に。そこで大学で格闘技の部活に入ったのをｷｯｶｹにｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで背筋の強化をしますた。
足を固定した状態で頭に5～15kgのﾌﾟﾚｰﾄを乗せ、ひたすら背筋運動&ﾎﾞｰﾄ漕ぎﾏｼﾝ+ﾌﾟﾛﾃｲﾝとﾋﾞﾀﾐﾝ剤服用。
腰ではなく膝を曲げる動作と背筋を伸ばす姿勢の習慣化で、2、3ヶ月で治りました。
その経験を、医師に話したら
「それなら話が早い。それをやって下さい。薬はいりませんな。」
という処方箋?をもらい、背筋運動で就業前に治しました。
この仕事なら、重量物を担がなかった日に、軽めのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄと背筋運動で十分と思います。
あとは高蛋白食とゴツめの腰ｻﾎﾟｰﾀー（ｳｴｲﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ用ならｺﾙｾｯﾄに近い効果があるかと）
私は関節や筋肉の疲労損傷回復のため、毎日ﾋﾞﾀﾐﾝCE剤とショウガ（ともに炎症を押さえる作用がある）を摂取しています。
それでも関節等に痛みが生じた場合、さらにビタミンB複合剤服用と第二世代湿布薬―ｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝ配合塗布薬を朝夜患部に塗りたくります。
そして遊びがてらに温泉1時間と、消炎効果のある（らしいw）野草をﾃｷﾄｰに摘んできて食べまつ。
で、病欠なしﾃﾞﾂ