10/02/12 16:26:53 jXOeFdpU0
仰向けに寝て、足首に付けるウエイトの一番大きいの（２kgぐらい）を
滑車を使い天井から吊す。
狙いを鳩尾に定めておいて、全身の力を抜きヒモを離すだけ。
天井の最上部からは効き目大です。
10/02/12 16:26:53 jXOeFdpU0
仰向けに寝て、足首に付けるウエイトの一番大きいの（２kgぐらい）を
滑車を使い天井から吊す。
狙いを鳩尾に定めておいて、全身の力を抜きヒモを離すだけ。
天井の最上部からは効き目大です。
10/02/12 16:26:53 jXOeFdpU0
仰向けに寝て、足首に付けるウエイトの一番大きいの（２kgぐらい）を
滑車を使い天井から吊す。
狙いを鳩尾に定めておいて、全身の力を抜きヒモを離すだけ。
天井の最上部からは効き目大です。