10/02/11 18:43:35 04DBHyZX0
>>117
あみさんへ
ダンベル見たら2.5kgと書いてありました。
振り回すのがけっこうしんどいので両手で持って突き上げるようにします。
目方があるのであまりスピードが無くても効きます。
というか、勢いが付き過ぎたらどうなっちゃうんだろう？間違って肋骨に当たったら？・・・と思うと恐怖で勢いよくできません、軟弱ですねｗ
息を吸いながら･････私もそうですね、お腹の力を抜いて膨らませ気味にしてます。
お腹を凹ませるよりはその方が良いみたい。
鳩尾へ決まったときは腹の奥の方でズ～ンと痛気持ち良さが走ります。