07/07/15 22:12:24
サプリメントは元々健康な人が健康維持をするために飲むもの。
栄養不足だと胃などの粘膜が弱いからそこに固形の物を入れてたら
胃が悪くなって栄養吸収が低下する。
だから、まずサプリメントより食事に力を入れるのが良いよ。
健康になってきたらサプリメントを飲めばいいと思うよ。
加工品を止めて、全て作る。
確かに野菜や米の栄養価が低いから食事だけでは不十分だけどね。
１日をトータルでみてバランス良く食べる。
昼は1たんぱく質２炭水化物３果物４緑赤黄色野菜５乳製品の順に多く摂ると良い。
たんぱく質と炭水化物は朝夕より昼が一番多くね。
夕は炭水化物より緑赤黄色野菜を多く摂る。
果物は朝に一番多く摂る。
芋類や南瓜、インゲン、とうもろこしなどは炭水化物になる。
日本の食材は炭水化物が多いね。
加工品以外を種類多く食べればいいよ。
運動すれば多くの種類の食べ物が食べれるし。
日本で売られているものは加工品が大杉でﾏｽﾞｰですね。
これじゃどんどんおかしい人達が増えてしまうのは当たり前。
温室栽培で一年中食べれるようになっても栄養価が低いので
旬のものを食べると良いですよ。
野菜もアメリカからじゃんじゃん輸入するようになれば良いですよね。