07/02/24 16:42:18
>>716
お茶にはカフェインが含まれているから
鉄に限らず吸収を妨げるよ。
>>711
今旬の牡蠣を食べよう。あと九十九里産の大きい
アサリも旬で鉄分豊富だお。青魚もね。
日本の冬は旬の魚介類が多いね。
レバーとラムなどの鉄分の多い食品を意識してとれば
コツコツとれば貯蔵鉄に溜まっていくからさ。
＋野菜、果物、米、乳製品、大豆、海草類など
色々食べればいいよ。
07/02/24 16:42:18
>>716
お茶にはカフェインが含まれているから
鉄に限らず吸収を妨げるよ。
>>711
今旬の牡蠣を食べよう。あと九十九里産の大きい
アサリも旬で鉄分豊富だお。青魚もね。
日本の冬は旬の魚介類が多いね。
レバーとラムなどの鉄分の多い食品を意識してとれば
コツコツとれば貯蔵鉄に溜まっていくからさ。
＋野菜、果物、米、乳製品、大豆、海草類など
色々食べればいいよ。