04/04/11 02:17 RREeBLiT
>>680
第１段階：両手両足の重感を感じる
第２段階：（両手両足の重感を感じてから）両手両足の温感を感じる
第３段階：（両手両足の重感と温感を感じてから）腹部の温感を感じる
以下同様。
慣れてきたら、両手が重い、両足が重い、でも
両手両足が重い、両手両足が温かい、でも可。
慣れないうちは片方ずつのほうが感じやすいのでは。
声は出さないほうが集中できると思う。
04/04/11 02:17 RREeBLiT
>>680
第１段階：両手両足の重感を感じる
第２段階：（両手両足の重感を感じてから）両手両足の温感を感じる
第３段階：（両手両足の重感と温感を感じてから）腹部の温感を感じる
以下同様。
慣れてきたら、両手が重い、両足が重い、でも
両手両足が重い、両手両足が温かい、でも可。
慣れないうちは片方ずつのほうが感じやすいのでは。
声は出さないほうが集中できると思う。