04/03/29 17:45 K7cXJdn8
３分３セットを１日２,３回やってます。
公式と公式の間に基本の公式？（心がリラックスしている）を入れているからか
だいたい、心臓の鼓動や呼吸の公式の途中で終わってしまいます。
しかも心臓の鼓動は感じずらい。 寝てやっているので、脈が腕に響いている
のはわかるんだけど、心臓からは響いてきません。息をいっぱいいっぱいに
吸っている時は、よく上半身全体がドキドキ響いてますが。
今の所、このスレからの情報だけで自律訓練法をやっていたんだけど、つまずいて
いるみたいなので、本の購入を検討したいと思いますが、やっぱり本は必要
ですか？