09/05/13 16:06:48 UBJ4PM1g0
>>658
（ ＾ω＾）ネットだとあまり詳しく書いてあるページがなかったお、すまんお
（ ＾ω＾）高強度インターバルは一般的なインターバルと少し違うお
（ ＾ω＾）休憩はかなり長め、走った距離と休憩を1：4以上でやるお
（ ＾ω＾）10秒走って1分休むってのでも十分効果があるお
（ ＾ω＾）15秒走るなら1分30秒、30秒走るなら3分、1分走るなら5分くらい休むお
（ ＾ω＾）休憩が長い分、速く走れる＝高い強度で運動できるから高強度インターバルになるお
（ ＾ω＾）休憩中は歩いたりジョグする場合もあるけど座ったり立ったまま休めばいいお
（ ＾ω＾）10秒走るなら本数は4本くらいから始めて、8本くらいまで増やすお
（ ＾ω＾）１分走るならなら4本くらいが限度かお
（ ＾ω＾）本数増やしすぎると勢い削がれて高強度じゃなくなっちゃうお
（ ＾ω＾）かなりきついから週3回までにしておくお
（ ＾ω＾）あと大事な講義がある日の前はやめておくお、寝ちゃうお
（ ＾ω＾）疲労を回復するために脂肪が使われるんだお
（ ＾ω＾）だから毎日やらなくても、疲労が回復するまで休んでも痩せるお
（ ＾ω＾）これが長い距離をあまり走らない短距離選手の体脂肪率が低い理由なんだお
（ ＾ω＾）長々とくだらないこと書いて申し訳ないお