09/08/19 01:36:09 kSNlp2fc
>>323
実はスタミナをつけるのに一番向いた練習がインターバルだったり。
さらに、心拍数を最大値（近似値＝220-年齢）の60%～70%に抑えれば、心肺強化系の基礎練習にもなります。
これは普通のインターバルとはきちんと区別して練習する必要がありますけれど。
09/08/19 01:36:09 kSNlp2fc
>>323
実はスタミナをつけるのに一番向いた練習がインターバルだったり。
さらに、心拍数を最大値（近似値＝220-年齢）の60%～70%に抑えれば、心肺強化系の基礎練習にもなります。
これは普通のインターバルとはきちんと区別して練習する必要がありますけれど。