09/06/09 08:51:15 og2VdUoH
>>111
まず、クロールのストロークのためならトライセプスもやらないと
腕立ての逆向きバージョンに近いリバースプッシュアップをやってみるといい
自重トレに近いので邪魔になるほどの筋肉はつかないから気にするな
ダンベルは重さの変えられるやつが良いかな20kgならアマゾンで安く売ってる
ま、30kg２つぐらいあれば水泳のためには十分だと思う
09/06/09 08:51:15 og2VdUoH
>>111
まず、クロールのストロークのためならトライセプスもやらないと
腕立ての逆向きバージョンに近いリバースプッシュアップをやってみるといい
自重トレに近いので邪魔になるほどの筋肉はつかないから気にするな
ダンベルは重さの変えられるやつが良いかな20kgならアマゾンで安く売ってる
ま、30kg２つぐらいあれば水泳のためには十分だと思う