09/06/07 23:22:26 wxWJqHP2
クロールに役立つ筋トレ（軽度のものを含む）で
腕立て：100回１セット 腹筋 ：200回１セット
背筋 ：100回１セット 足挙げ腹筋：３分１セット
10kgのダンベルを使った色々ダンベル運動
このあたりをしてる。故障が怖いからあえてあまりやらないようにしてるけど
腹筋→クイックターンがしやすくなる 腕立て→クロール時の筋持久力が増す
など効果はあったけど、１かきの進む距離を上げて「25m24sec：19カキ→25m21sec19カキ」
みたいな感じにしたい……ダンベルの重さを変えた方がいいのかな？20kgくらいに。
でも筋肉が邪魔になるかもしれない……んだよね……