08/09/22 00:11:40 KTmNhB4o
>>593のような下半身重視のどっしりした体めざし
男は黙ってBIG3やってみた
今までマシンしかやってなかったんでバーベル初挑戦
メニューは全身1分割
バーベルベンチプレス 22.5kg*10回*10回*6回
スクワット 30kg*10回*10回*5回
デッドリフト 35kg*10回*9回*4回
あんなにきついとは思わなかった
ふぅー、疲れた…
しかしこれで水泳肩で腕の動き悪くても
飛び込みとバタ足と平泳ぎキックの推進力で何とかカバーできるようになるかも。