08/06/27 23:49:21 t8Q2dnlD
永年におよぶ地道な研究の末、ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ開発陣が世界に先駆けて実用化に成功した、どんな競技にも使える万能ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰ
さあ、あなたも明日からこの画期的な最先端ﾒﾆｭｰで
ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ級の高度な競技力と強靭な基礎体力をいち早く手に入れて差をつけよう
607 ：無記無記名：2008/06/27(金) 11:02:48 ID:ON0nOBGq
よぉーし！
このスレ見てる皆さん「だけ」に「特別」に
極秘にしてる俺の最新メニューをお教えしちゃうぞーっ！
【上半身の日】 胸、上背、肩、腕、腹
チェストプレス 40kg×10回×3セット
（ペックフライ 14kg×10回×3セット）
ラットプルダウン 35kg×10回×3セット
オーバーヘッドプレス 20kg×10回×3セット
アームエクステンション 15kg×10回×3セット
シットアップ 自重×15回×3セット
［2～3日トレ休み］
【下半身の日】 脚、下背
レッグプレス 60kg×10回×3セット
（スクワット 20kg×10回×3セット）
レッグカール 25kg×10回×3セット
レッグエクステンション 30kg×10回×3セット
カーフレイズ 70kg×15回×3セット
バックエクステンション 自重×10回×3セット
［2～3日トレ休み］
※ （）内の種目は１～２か月に１度くらいの頻度で実施