09/02/10 19:42:03
さつまいも(サツマイモ) 100g当たり 119カロリー(kcal)
さつまいも(サツマイモ)1個で250～350g程度の重量があります。
さつまいもの主成分はでんぷんですが、各種ビタミンやミネラル類が豊富に含まれ、セルロース・ペクチンといった食物繊維が非常に多く含まれているのが特徴です。
さつまいもに豊富に含まれるセルロース・ペクチンなどの食物繊維は、便秘を解消させる作用だけでなく、血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きもあります。
大腸がん、高血圧、糖尿病などの成人病予防に効果が期待できます。
またさつまいもには、生体膜を守り、ガン細胞の増殖を抑制すると言われるβ（ベータ）－カロチン、
糖質の代謝を助けるビタミンＢ１、「若返りのビタミン」と呼ばれ、老化現象のもとになると言われる過酸化脂質が体内にできるのを抑制する働きがあるビタミンＥなども、バランス良く含まれている。
798:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:43:02
牛肉のカロリーは？
牛もも肉 100g 140kcal
牛肩ロース肉 100g 234kcal
牛リブロース肉 100g 251kcal
牛バラ肉 100g 371kcal
牛サーロイン 100g 238kcal
牛ヒレ肉 100g 133kcal
牛ひき肉 100g 224kcal
牛タン 100g 270kcal
加工前の生肉の状態でのカロリー表示です。
煮たり・焼いたりすることによって変化します。
輸入牛・和牛などによってもカロリーは変わります。
やりり牛の部位によっては脂肪の量が全然違うのでカロリーは大きく変わりますね。
牛肉のタンパク質に含まれる必須アミノ酸は、体内での利用効率が優れています。そのほかビタミンB1やB2、鉄分、カルシウムなどもバランス良く含まれています。
799:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:43:34
鶏肉のカロリーは？
鶏もも肉 100g 200kcal
鶏胸肉 100g 191kcal
手羽先 100g 117kcal
手羽元 100g 118kcal
鶏ささ身 100g 100kcal
鶏ひき肉 100g 166kcal
鶏レバー 100g 111kcal
加工前の生肉の状態でのカロリー表示です。
煮たり・焼いたりすることによって変化します。
やりり鶏の部位によっては脂肪の量が全然違うのでカロリーは大きく変わります。
鶏肉は牛肉の同じ部位と比較するとカロリーは少なめになっています。
鶏肉には、脂肪の蓄積やコレステロールの増加を抑えるα（アルファ）リノレン酸がほかの肉より約7倍も含まれています。皮を除いて食べるとさらにカロリーが抑えられます。
また鶏肉にはタンパク質やガン予防に有効と言われるビタミンAのほか、ビタミンB1、B2、ナイアシンなども含まれ、体力の回復に役立ちます。脂質にはコレステロールを減らす不飽和脂肪酸が多く含まれています。
800:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:44:06
豚肉のカロリーは？
豚ロース肉 100g 200kcal
豚もも肉 100g 130kcal
豚ヒレ肉 100g 115kcal
豚バラ肉 100g 385kcal
豚ひき肉 100g 222kcal
豚レバー 100g 125kcal
加工前の生肉の状態でのカロリー表示です。
煮たり・焼いたりすることによって変化します。
やりり豚の部位によっては脂肪の量が全然違うのでカロリーは大きく変わります。
豚肉は牛肉の同じ部位と比較するとカロリーは少なめになっています。
豚肉はビタミンB1を多く含むので、疲労回復にいいとされていますし、豚肉の脂身には「血液中のコレステロールを下げる脂肪酸」がたくさん含まれています。
また良質のたんぱく質を多く含んでいる豚肉は脳卒中の抑制、病気に対する抵抗力を高め、記憶力の衰えを防ぐなどの働きをします。
801:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:45:41
マクドナルドのメニューカロリーは？
ハンバーガー 251Kcal
チーズバーガー 303Kcal
マックポーク 391Kcal
マックチキン 388Kcal
ビッグマック 545Kcal
てりやきマックバーガー 503Kcal
ダブルチーズバーガー 453Kcal
えびフィレオ 355Kcal
フィレオフィッシュ 353Kcal
ベーコンレタスバーガー 405Kcal
ベーコンレタストマトバーガー 411Kcal
チキンフィレオ 428Kcal
トマトチキンフィレオ 434Kcal
メガマック 768Kcal
ジューシーチキン赤とうがらし 470Kcal
フライドエッグベーグル 396Kcal
サラダマリネベーグル 292Kcal
ハム＆チーズベーグル 305Kcal
ソーセージマフィン 371Kcal
ソーセージエッグマフィン 457Kcal
エッグマックマフィン 296kcal
マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズ 420kcal
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズ 554kcal
マックグリドル ソーセージ 427kcal
ホットケーキ 305Kcal
(バターバット) 76Kcal
(ホットケーキシロップ) 138Kcal
802:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:46:20
マックフライポテト(L) 571Kcal(カロリー)
マックフライポテト(M) 454Kcal
マックフライポテト(S) 249Kcal
チキンマックナゲット(5個) 256Kcal
(バーベキューソース33Kcal、マスタードソース47Kcal)
シャカシャカチキン 180Kcal
(ブラックペッパー 7Kcal、ホットチリ5Kcal、チーズ8Kcal、レモンペッパー5Kcal)
ハッシュポテト 146Kcal
プチパンケーキ 134Kcal
(ブルーベリーホイップ) 26Kcal
マックベーカリーメロンパン 289Kcal
マックベーカリーシュガークロワッサン 198Kcal
マックベーカリーチョコデニッシュ 232Kcal
803:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:46:58
菓子パンは見た目以上にカロリーが高いです。見た目が甘そうなパン、砂糖・バターを大量に使っていそうなパンには気をつけましょう。食べすぎに注意！
ヤマザキパン
薄皮つぶあんぱん1個 138Kcal(カロリー)
大きなチョコチップメロン1個 546Kcal
高級つぶあん(あんぱん)1個 393Kcal
コッペパン(ジャム＆マーガリン)1個 546Kcal
カレーパン 290Kcal
あんパン 295Kcal
クリームパン 295Kcal
ローズネットクッキー 450Kcal
つぶあん栗入 435Kcal
まるごとソーセージ 383Kcal
マロン・マロン 460Kcal
チーズ蒸しケーキ375Kcal
ダブルチーズ 540Kcal
チーズ・チーズ 445Kcal
ピーナツパン2個入 528Kcal
ナイススティック 445Kcal
レーズンシュガーマーガリン 690Kcal
ホワイトデニッシュショコラ403Kcal
ランチパック女峰苺ジャム＆マーガリン(２枚)376Kcal
804:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:47:38
Pasco
カマンベールチーズパン 315Kcal
小倉＆ネオマーガリン405Kcal
フレンチアップルパイ 430Kcal
紅茶シフォンケーキ 380Kcal
桜あんパン 315Kcal
チョコ＆チョコホイップ 385Kcal
パイでシュー 350Kcal
デニッシュ小倉 495Kcal
大入りあんパン 405Kcal
チョコチップメロンパン440Kcal
果汁入りメロンパン 480Kcal
アップルパイ 430Kcal
805:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:48:09
神戸屋
神戸屋 もっちりチーズ 338Kcal
カレーパン 279Kcal
つぶあん 324Kcal
チョコフランス 360Kcal
蒸しパンチョコ＆チョコ 380Kcal
ミルククロワッサン 280Kcal
ふんわりちぎりロール 625Kcal
ミニクロワッサン(3個) 250Kcal
アンドーナツ(2個) 560Kcal
第一パン
横浜ショコラ物語 400Kcal
横浜カスタード物語 330Kcal
横浜あんぱん物語 343Kcal
給食揚げパン さとう 340Kcal
給食揚げパン きなこ 343Kcal
ビターチョコレート＆カスタード1個85Kcal
806:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
09/02/10 19:48:51
復旧したとは言っても多少不安は残るな。
２，３日様子見るのが吉か。