10/06/30 10:51:58 ED6whwNY
>>697
いや、「含まれてる」と「変化する」じゃ大違いだろｗ
701:無記無記名
10/06/30 11:37:05 I+cDCjyL
ベンチ７０のときデッド200だった俺涙目
702:無記無記名
10/06/30 13:36:48 uqvaaua9
>>700
いや、確かに内容としては大違いなんだけどね
ただ、他人がそう勘違いしてたとしても結果的には大差ないんじゃないかなってだけｗ
703:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/06/30 16:47:32 QqO7wcsr
今日はおいこまずに中1日で高重量（自分にとっての）で速筋を効かすトレ
・ベンチプレス
27.5キロ×10（アップ）
57.5キロ×3
55キロ×3
50キロ×4
50キロ×4
おとといに追い込んで翌日筋肉痛になり、昨日は試しにダンベルベンチ25キロを2回試したのが心配だったが
まあ少しダルかったが今日大丈夫でした。
704:無記無記名
10/06/30 17:01:07 fNV9fZTu
ベンチプレスを週１でやれば一番いいですか？
それとも週２のほうが効果ありますか？
705:無記無記名
10/06/30 18:04:46 z/AxscYa
>>704
人による。まず試せ。
706:無記無記名
10/06/30 19:50:57 2hvYdUIw
ｽｸﾜｯﾄに甘いのは体重70㌔以下と仮定してるからよ
体重70㌔以上の奴らは大体ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120㌔以上あげてるしね
ﾃﾞｯﾄﾞが強いことはいいこと
むしろもうﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとかしなくていいだろ
707:325
10/06/30 19:56:42 cf3Cuz/R
アップ40×10、50×2、60×2
70×6
75×1
80×0（台から上がったけどそのままつぶれた）
65×8
65×7
60×8
アップ後に即挑戦すれば上がりそう。次上がったら卒業します。
708:無記無記名
10/06/30 21:56:30 5EI5iW62
ここ２週間くらい
５５ｋｇ×５
５５ｋｇ×４
５５ｋｇ×３
といった感じで成長がなかったんですが、今日のトレでは
５５ｋｇ×４
５５ｋｇ×２
５５ｋｇ×４
という感じでまったく成長しないどころか記録が落ちてしまいました
何がおかしいんだろう・・・やっぱりフォームなんだろうか・・・それかバーを降ろす位置が間違っているのか・・・
みんなベンチに寝ているときはバーは首の上辺りくらいの位置ですか？
そこから挙げてミゾオチあたりに下ろしてる？
709:無記無記名
10/06/30 22:35:09 8RSW6sAH
んん～？？ｗ
710:無記無記名
10/07/01 01:59:41 FFrY6dYg
>>708
はっきり言ってしまって申し訳ないが、おかしいのは重量設定だ。
そのレベルなら、まず10rep出来る重量でやるべき。
見栄張って重い重量でやってるからコントロール出来ないんだと思う。
多分50kgで10rep出来ないと思うけど、それ出来る様になってまだおかしいならまた来てちょ。
711:無記無記名
10/07/02 00:11:26 5M1GSO70
>>710
５０ｋｇ×８×３セット成功してから５５ｋｇに移ったのですがまだ早いですか？
１０REPってのは普段やらない回数なんでわからないですが・・・
今は
４５ｋｇ×８
５０ｋｇ×８
やってからメインとして５５ｋｇをやって上のレスのような結果です
712:無記無記名
10/07/02 00:24:41 aDx1Qpmn
>>711
アップを
４５ｋｇ×８ → ３０ｋｇ×８
５０ｋｇ×８ → ５０ｋｇ×３
にしてみたら？
713:無記無記名
10/07/02 00:52:19 5M1GSO70
>>712
確かにアップの重量でちょっと疲れる感じはあります・・・
少し減らしてみるのもいいのかもしれないです・・
714:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/02 01:23:35 Qy0MmYqk
>>713
トレの内容見た感じですが、自分と同じくらいか少し上くらいなので、（間違えていたらすいません。）
ウォーミングアップは30キロ×10 40キロ×2くらいで十分かと思います・・・。
あなたのベンチプレスのメインセットはMAXの85％～80％での重量でメイン8～10回の3セット。
でいいかと思いますよ。
715:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/02 17:08:45 Qy0MmYqk
今日のトレ（今日も追い込まず速筋きかすトレ）
ベンチプレス
30キロ×10（アップ）
60キロ×3
55キロ×3
50キロ×4
50キロ×4
50キロ×4
今日でダンベルベンチとベンチプレスのエブリデイベンチ（5日連続）終わり。
60キロで試しにやってみて回数3回できてうれしかった。
716:無記無記名
10/07/03 15:10:01 Gl4lKtgA
速筋をきかすトレって何？
717:713
10/07/03 16:04:15 xBgX8P9E
アップを
３０kg×８
４０ｋｇ×３
にして５５ｋｇをやってみました、結果は
８REP ８REP ５REP
どうやらうまくいきました
次は５５ｋｇコンプできるかな？
718:無記無記名
10/07/03 17:34:32 7gZseAD3
>>715
その重量で神経系ばっかやってるとすぐ伸び悩むよ
719:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/03 17:40:20 zGLq4pEa
>>716
そのままの意味です。80％以上の重量で速筋刺激と神経の発達が目的です。
>>718
今までの2か月間筋肥大ばかりしてきましたので、現状は重量アップです。
合計約3～4週間は続けるつもりです。目標はMAX70です。それくらいから週2回程度
のオールアウトで筋肥大しながらゆっくりいきます。
720:無記無記名
10/07/03 19:36:13 vshhq5QH
３０×１０
４０×９
６０×８
６０×８
６０×８
５０×６
初めてのスミスマシン。バーの重さを計算してない重量だがバーが何キロかわからない。バーの重さが０のスミスマシンってある？
721:無記無記名
10/07/03 21:11:59 9PvYxW1U
重さが0のバーはないと思う。15とか20じゃないか。
722:無記無記名
10/07/03 21:40:01 wANuUklF
現在MAX90kgの雑魚ですが
65kg時MAX70kg（3ヶ月前）
61kgMAX90kg(現在)
停滞したらとにかく食って太れみたいな書き込みが多いので、
俺も最初の頃は無理やり食ってました。
ところが体調も悪くなり、腹がでてくるだけで、一向に停滞から脱出できませんでした。
こればっかりは個人差が大きいと思うので、食えばいいってワケじゃないと思います。
食いまくって太って、これはマズイなと思っても体質変わって痩せられないとかもあるって聞きますし。
そうなったら手遅れですよ。
ちなみに俺はダイエットしながらでもMAX重量伸びてます。
723:無記無記名
10/07/03 22:00:23 KKcYT/G/
>>721
ｵﾚの通ってるところのは24Kgだな。
724:無記無記名
10/07/03 23:14:53 aBWXkAlD
25×10
50×5
62．5×7
60×5
55×6
体重65キロ。
ようやく当初の目標だった自重×10回が見えてきた
725:720
10/07/04 00:36:55 AM/f9Puk
>>721
さすがにそこまではないと思うんだよなぁ。レールあるし抵抗もあるけど片手で軽く持てたから１０以下かなと。
７５×３だが８０はまだ上がらないので、スミスマシンのほうが回数とか重量上がるとは聞くけどそこまで変わるの？
726:無記無記名
10/07/04 00:52:08 4eGE9DSJ
>>720
俺が行ってる所のスミスマシンはカウンターウェイトがついてて、
バーの重さは0として計算してくれって書いてあったよ
ちなみにアメリカのmagnum製（古いけど）
727:無記無記名
10/07/04 02:49:08 S3N9p/Us
うちのジムのスミスには
初動負荷7kgって書いてる
728:720
10/07/04 03:21:12 AM/f9Puk
注意書はあったようななかったような…でも普通はあるよな。今度ちゃんと見てみる！
もし０だったら書いたままの数字かぁ。精進します。
729:無記無記名
10/07/04 03:23:32 pbWpOVrv
スミスの重さなんて目安でいいだろ
スミスに限らずマシンはメーカーが違えば（ｒｙ
比較すること自体おかしい
730:無記無記名
10/07/04 19:27:02 ChTLb+Xq
30*10
40*5
55*2
↑ここまでアップ↑
62.5*9
62.5*4
55*5
50*7
ダンベルフライよりもフライマシンをやることにしてる
８０までまだ先は長いな
731:無記無記名
10/07/04 23:04:06 TjIAPae9
今日のトレ。
アップ30kg
63.5kg 8、3、2、
732:無記無記名
10/07/05 19:09:23 aFU/h38a
ベンチプレスでリストラップをするのは分かるんですが、グローブをする意味はあるのでしょうか？
733:無記無記名
10/07/05 22:10:25 4T3SMHOk
グローブしないと女の子に嫌われるZe
734:無記無記名
10/07/05 23:07:21 ltLIR9Sp
トレーニンググローブを着けることで、
ベンチプレスの使用重量を2～3％くらい
向上させることができます。
「そんなことで、ほんとうに使用重量が2～3％も上がるのか？」
と思うかもしれないですが、トレーニンググローブは非常に
効果的なのです。
ベンチプレスを素手で行う場合、汗でグリップが滑りやすい（特
に夏場）バーは滑り止めの為にグリップ部がギザギザになってい
るので手の平が痛いなど、
このような経験あるのではないでしょうか？
この意識の乱れがトレーニングの妨げになってしまうのです。
滑りを気にしてしまうなどトレーニング中に意識が傾いてしまう
と、本来の力が発揮できなくなってしまいます。
これはトレーニングにとって大きなマイナスとなるのです。
それを防止するためにもトレーニンググローブの着用は
重要といえます。
グローブの着用によりグリップの滑りや、痛みが解消でき
トレーニングへの集中力がアップする。
これにより意識を完全にターゲット部位に集中させることもできます。
グリップ力が上がることで、より強い力も引き出せるということ
なのです。よって今まで以上に力を発揮することができるのです。
私が愛用しているのはこれです
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.bulkup.jp)
使用重量がたかだか2～3％かも知れませんが、ウェイトが
重くなってくると数％の壁ってすごく大きなポイントです。
735:無記無記名
10/07/05 23:19:29 wvlS69gZ
どんな落ちがあるのかワクテカしてたのに>>734
バーを握り締めたら胸、三頭の筋力は数パーセント落ちるんじゃね
736:無記無記名
10/07/05 23:51:33 kI+UVUs1
質問よろしいでしょうかスミスマシンで90キロ4レップ位上がるんですが
バーベルに換算すると何キロ位でしょうか
今通ってる所はバーベル置いてないんで気になるんです
737:パンダ ◆OQJQZy0RBA
10/07/06 00:14:33 k3ry5W7x
なぜグローブをつけるのか？
それは俺が特別な存在だからだ。
俺のおじいちゃんは80kgに挑戦していた存在で、俺を特別な存在と呼んだ。
そして卒業のとき、俺にグローブをくれた。
俺はそのグローヴで80kgをあげて卒業し、
今では俺がおじいちゃん。
俺を継ぐキミに譲るのはもちろん、このグローブ。
なぜならキミもまた、特別な存在だからだ。
738:無記無記名
10/07/06 07:54:49 4QkK/4Pg
上にも同じような質問があったけど、基本的にスミスマシンはメーカーによって重さが違ってくるので、
バーベルに換算する事はできません。バーベルあるところに行って、実際にやってみろとしか言えない。
739:無記無記名
10/07/06 12:08:11 foAOjwGd
インクラインならわかるけどフリーがあるのにわざわざスミス使うのはどうかと思う
740:無記無記名
10/07/06 12:11:07 CD7mU37Y
>>738
そうなのですか、どうもありがとう
741:無記無記名
10/07/06 12:28:11 9xdzCfOE
>>739
バーベル置いてないって書いてあるじゃん
742:無記無記名
10/07/06 13:23:42 9xdzCfOE
70*7
55*12
50*9
スミスマシンにて。
バーベルベンチプレスやってみたいなぁ･･･
743:無記無記名
10/07/06 15:11:16 XETGm/1B
70kgが6発挙がって2週間ぶりのトレなんだけど慣らす為にも重量下げてやった方がいいかな？
744:無記無記名
10/07/06 15:46:03 k6hwZ6+B
70×6発上がって余裕こいて一週間サボったら5発に減ったorz
その後も65×10もできず、途中から60×6とか
745:無記無記名
10/07/06 17:36:53 8icnex73
70×6も挙がったら80㎏出来ないですかね？
今日、初めて70㎏に挑戦して2発出来たもので。
746:560 743
10/07/06 18:37:42 XETGm/1B
今日のトレ
アップ略
70*6（6レップ目に若干ケツが浮いたので実質5レップ）
60*9
2週間トレをサボってしまったけどほぼ維持できてたので満足
ただ心拍数の上がり方が半端なくてかなりしんどかった
747:無記無記名
10/07/06 21:05:58 IRL5HYrZ
久しぶりのトレなら、いつもよりアップを丁寧にやって、調子を見極めるがよろし。
アップで「うわっ、重いなぁ」なら、メインの重量下げるよろし。
二週間くらいなら、休養十分でいつもより調子がいいとかで、記録更新もあるなり。
748:無記無記名
10/07/07 10:46:49 mmbnh2r4
４０×１０
５５×６
６５×８
６５×８(３回パーシャル)
６５×６(３回パーシャル)
５０×８
まだあがらないんだよなぁ。６５が３セットこなせるようになったら挑戦する。
749:無記無記名
10/07/07 11:42:56 i452Tt+c
回数こなすのが目的になってるな
750:無記無記名
10/07/07 12:50:08 LnjRvxJM
よし決めた。
７０㎏が１０回あがったら８０㎏に挑戦します。
みんなも応援してくれたまい。
751:無記無記名
10/07/07 13:01:55 C2oBP5AA
6回の俺が78だから
7～8回できれば上がると思うけど
752:無記無記名
10/07/07 18:38:00 mmbnh2r4
>>749
７０×５の時と７５×３の時、８０挑戦したけどだめだった。頑張りすぎて肩痛くしたし無理せず下積みするよ。まぁ減量中なのに毎回伸びてるからＯＫかな。
でも明らかに一発が弱いのはわかる。週２でやってるから一回は少し軽くして高回数でスピード重視にしようかとも思う。収縮のスピードあげたほうがパワーあがるんだよね？
>>750
頑張ろうぜ！
753:無記無記名
10/07/07 19:51:09 i452Tt+c
>>752
パワーというか神経系を鍛えたいならストップ&ゴーが効果的
754:無記無記名
10/07/07 22:11:33 Au67e3Rj
ほとんどROMだったけど、昨日80kg成功したので卒業します。
実は結構前に挙がってたけど、怪我して再度80kｇあげるのに1ヶ月かかったorz
感想としては、手幅や降ろす位置など、フォームをしっかり固めたほうがいいね。怪我の原因も手幅広げすぎだった。
このレベルなら、フォーム練習も兼ねてアップ多目とか多セットでもいいかも。
755:無記無記名
10/07/07 22:17:18 m3hni2Y2
本日のベンチ
５０×１５ ６０×１０ ６５×８
７０×８ ７５×８ ８０×５
７５×８ ７０×８ ６５×８
６０×８
756:無記無記名
10/07/07 22:19:33 NWinlVk8
>>754
＞手幅や降ろす位置など、フォームをしっかり固めた
だんな、最重要部分が抜けてまっせ
757:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/08 11:10:39 THny04bV
今日で本当にエブリデイ・ダンベル、バーベルベンチ終了。
お休みなんで誰もいない朝一で市営ジムへいってきました。
今日でエブリやめて通常に戻すから全力。
今日のトレ
30キロ×10
60キロ×5
57.5キロ×5
55キロ×4
52.5キロ×6
まあ11日間の疲労具合でのトレで初日と比べ5キロアップの推定MAX67.5キロ。十分な結果でした。
758:無記無記名
10/07/08 11:51:52 Z/doEr0P
下らない日記うぜー
759:無記無記名
10/07/08 12:41:33 2g8ccHE7
>>758
日記的投稿が嫌なら来るなよｗ
もともとこういう報告スレじゃんか
760:無記無記名
10/07/08 19:45:43 FyHEr4+r
>>758
どう考えてもそのレスのほうがうざいぜ。
761:325
10/07/08 20:45:22 VIc2VnTy
アップ40×10、50×2、60×2
70×6
75×1
80×1
65×8
65×7
60×8
100kgスレ行ってきます！
762:無記無記名
10/07/08 20:58:07 2g8ccHE7
70*8
60*8
55*10
この調子で行くと8月中には80*12達成できそう
>>761
おつ！
763:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/08 21:01:56 THny04bV
>>761
おめでとうございます。
764:720
10/07/09 23:17:47 BdWmWWQb
以前スミスマシンのバーの重さについて質問したものです。注意して説明書きを探しても見当たらず、施設の人に聞いてもわからないと。
ライフフィットネスストレングス と英語で書いていて、バーは細め。詳しい人いない？もう気にするのやめようかな…。
３０×１０
５０×６
６０×３
７０×１
７５×１
８０×１(潰れ)
９０×３(ネガティブ)
６５×５
５５×８
補助がいたので高重量やってみた。
765:無記無記名
10/07/10 00:16:33 570ToNvv
>>764
体重計持ってくしか無いだろ俺もバーの重さがわからないから
明日行って測ってくつもり
766:無記無記名
10/07/10 01:56:19 JalkKEsu
バーだけ
40kg 13
66kg 8 5 4
60kg 6
(ベンチ使いそうな人誰もいないから)
50kg 6 4
40kg 14
力みすぎて目が充血します
50kgやっているときにハエが鼻の穴ふきんでゴソゴソ
66kgの時でなくてよかった
元ビルダーの人が-5kg 3回上げられれば
目標の一発が可能だと
ある程度高重量の話だろう
767:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 16:05:12 vAuDeMpS
日本語でｵ
768:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/11 11:15:29 u66rdjf4
・ベンチプレス
30キロ×10 50キロ×1 60キロ×5 55キロ×8 55キロ×6 52.5キロ×6
・チェストプレス
30キロ（片手）×10 40キロ(片手)×10 ・・・・両手で×2
・バタフライマシン
24キロ×10 22キロ×10
今日は寝起き1時間後のトレ、3日前のトレの三角筋後部の付け根のちょっと下が筋肉痛（疲労も）
ぬけてなかったので思うようにできなかった。
769:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 21:38:41 ozPJ9oDo
30*10 40*5 55*2
これがアップ
65*6
60*7
60*5
フライマシン
24*8
フライマシンの回数はもっと増やしたほうがいいかな？
インクラインベンチも始めようと思うんだが、どんな感じで組めばいいんだ？
答えてくれよな。
770:無記無記名
10/07/12 14:15:10 r0H+Az/t
>>769
あなたの場合は
各２セット程度で
丁度いいと思います
771:無記無記名
10/07/12 21:45:02 UPLkdfbD
>>770
つけるの忘れてるぞ 糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
772:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/12 22:53:07 neHdn3m5
>>771
いや。俺じゃないですし。
インクラインとかやったことない。
773:無記無記名
10/07/13 21:12:08 QdRtc6tb
自他共に認める雑魚です(´ω｀)
細々と続けていましたが今日80kgが2発あがりますた(´ω｀)
774:無記無記名
10/07/14 19:12:48 4xa+v/Y5
アップ略
62.5*9
62.5*3
55*7
全然伸びないわ
775:無記無記名
10/07/14 21:30:56 mCYnIucE
>>746
うちのジムのスミスはバー７ｋｇと表示
776:訂正
10/07/14 21:31:48 mCYnIucE
>>764
うちのジムのスミスはバー７ｋｇと表示
777:無記無記名
10/07/15 01:13:32 SqO0LDFO
ダンベルベンチ32kg×10だとベンチ80上がる？
778:無記無記名
10/07/15 03:22:26 aTluoswR
さぁ。やってみるしかないな。頑張れ。
779:無記無記名
10/07/15 09:53:57 v6Hs5wez
ジムでのメニューが普通のベンチプレスからダンベルベンチプレスとインクラインベンチプレスに変更されたんだけど
この２種目やってれば普通のベンチの重量もあがるよね？
780:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/15 13:34:39 2ZYjV0ph
・ベンチプレス
30キロ×10
50キロ×1
55キロ×1
70キロ×0.5（失敗）MAX挑戦
65キロ×1（重量落としてMAX挑戦）
60キロ×4
55キロ×6
52.5キロ×6
・チェストプレス
40キロ（片手）×10 34キロ(片手)×10 ・・・・両手で×2
・バタフライマシン
26キロ×10 24キロ×10
・インクラインベンチプレス
20キロ×10 30キロ×10・・・試しにやってみました。40～45くらいがちょうどいいかも
70キロ挑戦でしたが失敗しました。半分持ち上がり、左手はそのままいけそうでしたが右が動きませんでした。
疲労も考え、65キロにさげて再挑戦。そこそこ楽にあげれました。
781:無記無記名
10/07/15 15:17:01 cdnZlKFY
80kgならフリーウェイトのベンチプレスのみであがると思う
余計な種目入れないでベンチだけで追い込んだほうがいいと思います。
782:無記無記名
10/07/15 17:26:45 ImskSTtP
今年から週一でスミスマシンで始めて
最初67キロくらい
今日84.5キロ上がった補助いないから胸にはつけてないけど
67キロはインクラインでできるようになった
でもスミスマシンだし100キロくらい上がるようになるまでこのスレにいる
783:無記無記名
10/07/15 19:55:06 Xm4mq4/D
へぇ～、スミスマシンにはみんな補助が付いてると思ってた。
784:781
10/07/15 20:58:18 ImskSTtP
安全装置はついてるよ
ただそれは微調整がきかないから少し胸より高い位置でないと設定できない
それより下げると今度は胸の位置より下にいってしまい意味ない
やはり人間の補助じゃないと少し不便
ちなみにバーの重さ7キロ
上のほうでも同じ重さだしスミスマシンは7キロ多いかもね
785:782
10/07/15 20:59:05 ImskSTtP
782だた
786:無記無記名
10/07/16 08:29:07 DBCHNPtZ
2chの数個の書き込みをみてそれが多数派だと思ってしまう脳みそ
787:無記無記名
10/07/16 11:13:47 TQzJaeyO
ダンベル30×10をクリアしたんで、昨日バーベルに初挑戦しました。
とりあえず50×10を3セットやってみたけど、ダンベルと刺激がぜんぜん違う。
本日パンパンの筋肉痛でクセになりそうです。
とりあえずMax80目指してがんばります。
788:無記無記名
10/07/16 16:27:15 ZSkBwJHs
50×10
60×8
70×2 3セット
60×4
70×3はとても無理でした。
まずは60×10を成功させねば。
789:無記無記名
10/07/16 17:36:05 cUwbVNoX
>>781
フライくらいなら入れてもいいんじゃない
790:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/16 17:43:25 suun2PWz
>>781
レスありがとうです。
ずっとバーベルかダンベルベンチだけだったので他のも色々とやってみたくなったんです。
まあ気分転換みたいなものです。
791:560
10/07/17 01:49:20 om23y82K
今日のトレ
アップ略
65*8
60*8/5
10日ぶりのベンチだったけど65キロが1レップ減ってしまった
週2がベストかな
792:無記無記名
10/07/17 04:37:07 1adx3xmH
>>791
80kgレベルなら週2でいいんじゃないかな
実際に俺は週1から週2に増やした月はMAXが10kgくらい伸びたぞ
793:無記無記名
10/07/17 05:13:43 BNOESdmb
>>792
80kgレベルなら週2でokってのは、このくらい軽いレベルだと週2でもオーバーワークにならないってこと？
逆に言うと100kgとかその辺のレベルだと週1の方が効果的とか？
794:無記無記名
10/07/17 12:49:32 c7I6RJ2C
ダンベル 30*10 ができるとか
さらにそれが3セットできるのならバーベルに慣れれば
さっさと80kgスレ卒業だな。
795:無記無記名
10/07/17 13:39:34 cqJPsD4f
ｵﾚはバーベルベンチやった後でダンベルやってるけど、インクラインだけど20×10が精一杯だ。
ダンベル30とか、ｽｹﾞｰって思っちゃうな。
ｵﾚがまだ雑魚だからなんだろうけど。
796:無記無記名
10/07/17 14:51:30 1adx3xmH
>>793
そういうこと。
上級者は回復にも時間がかかるから週一で十分。
797:無記無記名
10/07/17 15:01:52 BNOESdmb
>>796
なーるほど、どうもです
798:無記無記名
10/07/18 06:39:29 VfVa5yM3
>>795
インクラインで20だったら、フラットの30はすぐいけると思うよ。
799:無記無記名
10/07/18 11:00:26 XZe339e3
>>784
コロコロコミック4冊ぐらい持って行って
ベンチの下にひけ
800:無記無記名
10/07/18 19:30:31 4RaSd24l
80kgの壁が予想以上に大きかった
801:無記無記名
10/07/18 20:13:02 NU8H8B4V
質問
ベンチプレス、未経験
体重74キロ、腕たての形で手の下に体重計を置くと52キロとでる。
プッシュアップバーを横に置いて腕立てやると、その重量上げてることになる？
802:無記無記名
10/07/18 20:33:54 FZBScbF1
ならない
体重55キロの今週80にたどりついたガリだけど、昔同じ事考えたよ
803:無記無記名
10/07/18 21:36:53 Fox0Otrd
ベンチプレスやる前にマシーンで何キロ押せるかやってみるといいよ。
最低６０キロ以上になってからベンチに移ったほうがいいよ。
ほかの人にじゃまになるから
>>801
804:無記無記名
10/07/18 21:45:24 xJaBUwgi
暑くてやる気が出なかったので今日はお休みにしました(･∀･)
805:無記無記名
10/07/18 22:22:22 NU8H8B4V
そうかぁ～
つま先でも体重を受けてるからなのかなぁ
サンクス
806:無記無記名
10/07/18 22:40:44 DZT2myeU
>>801
足を高くあげてスローでやれば十分効くぞよ
807:無記無記名
10/07/19 00:44:19 Tl8Nv3d5
アップ25×10、50×4、65×1、70×1
75×1
70×2
60×7
50×8
初めて75キロ挙がった
808:無記無記名
10/07/19 01:39:29 N+0F9wxY
皆は自重腕立ては最高何回できる？
809:無記無記名
10/07/19 05:16:46 2OSGNT3F
やらないからわかりません。
810:無記無記名
10/07/19 06:23:05 t75jAy/J
>>808
回数こなすことは重量うｐや肥大に殆ど関係ないからその質問はナンセンスだよ
811:無記無記名
10/07/19 13:02:02 TcuwjRV0
５０×５
５０×５
６０×８
７０×３
７５×１ 初めての挑戦
７７.５ ギロチン
６０×４
まずは６０×１０を目指してるけどなかなかあがりません。
812:無記無記名
10/07/19 13:14:26 bAcv0w1h
>>811
75挑戦せずにいきなり77.5だと上がってたかも
あと不思議なアップだね
813:無記無記名
10/07/19 13:41:36 ZT29skmo
腕立ては追い込みにつかうもんだ
814:無記無記名
10/07/19 13:51:27 7IHM0R+/
中学生限定のスレはここですか？
815:無記無記名
10/07/19 16:11:53 lTwXYgVa
>>814
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
君のために存在するようなありがたいスレだ。
このスレ指定の重量をクリアしたらまたいらっしゃい。
816:無記無記名
10/07/19 17:56:17 TcuwjRV0
>>812
ありがとうございます。
次は７５を省いて挑戦してみます。
５０の部分は体を慣らす準備運動のつもりでした。
817:無記無記名
10/07/20 11:45:43 RFYhfYRg
ダンベル20×10でアップ
60×10
60×9
60×5
50×10
50×8
8月中にクリアする予定
818:無記無記名
10/07/20 13:54:57 JFGzJSSh
32.5*10
42.5*5
57.5*2
65*7
65*2
55*7
65で踏ん張ってたら首が痛くなっちまった。
怪我しないでよかったよ。
819:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/22 10:21:31 YP256j+N
・ベンチプレス
27.5キロ×10
50キロ×2
55キロ×1
---------------アップ
62.5キロ×6or7(ラスト1回パーシャル)・・・・正確な回数忘れた
60キロ×7（ラスト1回パーシャル）
57.5キロ×6
・インクラインベンチプレス
40キロ×10 35キロ×10
・バタフライマシン
22キロ×10、10
かなり回数こなせてビックリした。推定MAXで70キロ越えたんで、次回も同回数以上こなせたらMAX70挑戦しよう。
820:無記無記名
10/07/22 11:37:07 vWPOKPtF
アップ
50×10
50×10
70×8
70×6
67.5×7
65×6
60×8
55×9
今度72.5やってみる
821:無記無記名
10/07/22 12:24:44 83f3nn3n
>>820
もうすぐ挙がるね
822:無記無記名
10/07/22 12:36:52 8ZJpGJ2t
70×8 だと理論上は85.75キロ挙がるはずだよ。
823:無記無記名
10/07/22 12:39:57 VCIflQWv
たぶんむりだとおもう
824:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/22 12:47:44 YP256j+N
>>820
>今度72.5やってみる
82.5キロの間違いでは？100キロスレの計算方法では推定MAX84キロですよ。
825:無記無記名
10/07/22 16:08:03 4xdWbZsh
72.5でセット組むってことだろ
826:無記無記名
10/07/22 18:34:39 83f3nn3n
アップ省略
65*8*2
55*10
フライマシン
26*10*9
827:無記無記名
10/07/22 23:26:08 TZWZs/WJ
>>825
それだったら、今度 “は” 72.5って書くだろ。
文章の表現とMAX換算から考えて、82.5の書き間違えと推測するのが妥当。
828:無記無記名
10/07/22 23:36:47 wh1XMN8g
>>827
80kgを目指すスレで80kg通り越して中途半端な82.5kgに
挑戦する方がよっぽど意味不明だろ
829:無記無記名
10/07/23 00:05:37 Rg1nce5E
おとなしく本人まとうぜ！
830:無記無記名
10/07/23 07:52:28 XwkP0ooY
>>827
自分では頭がいいと思ってるがなぜかまわりから馬鹿にされるタイプだな
なぜ馬鹿にされてるかわからない
831:無記無記名
10/07/23 08:37:22 A4MLi+/M
多分、８２３さんは８０㎏あげられるけど
５・６回以上あげないと達成した気にはならないんだろな。
832:無記無記名
10/07/23 12:23:16 jOx4SGRQ
実際どのくらいで80に挑戦するべきですか？
65×10できるけど、まだ無理かなぁと思ってる。
でも70×10できる頃には簡単にあがってしまいそうで・・・。
833:無記無記名
10/07/23 12:45:59 3wkK+caM
ごめん72.5でセット組むって意味です
１RMできる重さはまだ挑戦してないので分かりません
834:無記無記名
10/07/23 13:22:08 QWpB2PJ6
>>832
理論上65×10できるあなたは82.88キロ挙げられる。
835:無記無記名
10/07/23 17:52:00 Z9jim1lM
実際は70kgくらいの重さに慣れないと無理だろうな
836:無記無記名
10/07/24 00:28:32 ivVZPJBZ
正解「72.5でセット組む」
はい、消えた！>>824
はい、消えた！>>827
はい、消えた！>>831
837:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/24 00:51:06 mxNEKkpm
>>833
72.5キロで組むってことだったんですか・・・。
計算してみたら推定MAXが84だったからMAXと勘違いしてました。
体調さえ問題なければ、ほぼ間違いなく80キロあがると思いますよ。
＞820のトレで
70×8（推定84キロ）
70×6（推定80.5キロ）
67.5×7（推定79・3125キロ）
これだけできるんですから大丈夫ですよ。
838:831
10/07/24 03:17:45 egm6Ej7V
>>836
何故なの^^
839:無記無記名
10/07/24 09:37:18 +YCczAU1
スミスで70kg 10回 3セット出来るんですがベンチだとどのくらいですか？
840:無記無記名
10/07/24 10:36:41 rtNctlrb
50Kgぐらい
841:無記無記名
10/07/24 10:46:30 XygVxuqo
ｸﾞｸﾞﾚカス
842:無記無記名
10/07/24 15:41:55 GBkfOoD5
またイジイジマッチョが喧嘩を始めそうだな
843:無記無記名
10/07/25 15:36:00 GwS1d/qZ
ベンチのバーを始めに持ち上げる瞬間が１番苦手な人って俺以外にもいますか？
844:無記無記名
10/07/25 19:36:42 3jlWoKKw
そういう人はラックアップを加えるべし
845:糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ
10/07/26 12:15:28 qiYJ0ZDQ
・ベンチプレス
40キロ×10
50キロ×2
55キロ×1
-----------------------ここまでがアップ
62.5キロ×6
60キロ×7
57.5キロ×7
・インクラインベンチプレス
40キロ×10、10
・バタフライマシン
24キロ×10、10
アップの重量を少し増やした。やっぱり前の方がしっくりくる。
846:無記無記名
10/07/27 02:26:17 6W8tMQXd
>>845
ＭＡＸ８０Kgを目指すスレだからっていうのもあるけど、
たまにアップにＭＡＸ１rep入れてもいいと思うよ。
目標が80Kg×1repじゃなく、本セットのrep数増やす事なら別にいいけど。
847:無記無記名
10/07/27 19:46:22 fmQD5r3x
80*1達成！10ヶ月かかりました。
このスレにはほんとにお世話になった。100スレで待ってるぜ！
ちなみに今日のベンチ
40*10
60*3
70*1
75*1
80*1
75*2 3セット
60*10
60*8
848:無記無記名
10/07/27 22:20:49 Q9ph9b9C
32.5*10
42.5*5
57.5*2
↑ここまでアップ↑
↓こっからメイン↓
65*9*2
55*9
フライマシン
28*8*6
>>847
おめでとう！俺も少したったら行くからな！！
849:787
10/07/29 13:10:00 r4DF4kGV
バー×10
40×10
60×10
70×2
72.5×1
75×1
60×8
60×8
いやーベンチ楽しい。ダンベルベンチよりずっと楽しい。
来週は77.5に挑戦します。
850:無記無記名
10/07/29 15:55:55 3LWS1iOT
まーた肩痛めたぜorz
851:無記無記名
10/07/29 18:48:25 CKrvldIR
ケツ上げ55*12のオレもこのスレに居ていいか？
まだ60挙げてないけど。
852:無記無記名
10/07/29 19:54:51 jZHD3vab
>>851
つ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
853:無記無記名
10/07/29 22:02:48 SgVWmEQp
>>852
それがどうかしたか？